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【素手】デッドリフト56【ストラップ】
- 1 ：2019/07/09 ～ 最終レス ：2019/09/23
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト55【ストラップ】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1557531872/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- 乙
- 3 ：
- バーチャルデッドリフター
ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]
ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KoOW [115.65.211.137]
ｱｳｱｳｳｰ Sa67-5xJw [106.180.22.161]
そのうちwikiに魚拓取って置きますね
- 4 ：
- >>3
まあおちつけよ、ハッタリ
多少の音ではそこまで目くじら立てないジムかもしれないだろ
- 5 ：
- ウェリフOKのジムなんてほとんどねーよ
だからネット上の知り合いのウェイトリフターがみんな大学卒業したらウェリフ辞めてしまうのが悲しいって言ってたぞ
- 6 ：
- >>5
落してOKなのと、多少の音には目を瞑ってくれるというのは違うだろ
- 7 ：
- うざいので、追加
バーチャルデッドリフター
ﾜｯﾁｮｲ ff05-VOqE [59.147.80.77]
ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KoOW [115.65.211.137]
ﾜｯﾁｮｲ ffd2-3Tw9 [123.219.43.21]
ｱｳｱｳｳｰ Sa67-5xJw [106.180.22.161]
ここのレスも魚拓取る
- 8 ：
- 忍者ことウェスカーことダブルアナルことフタケツさんの写真貼っときますね
発達障害の学校通ってた子だからブラックよりは、優しくしてあげてねw
https://i.imgur.com/I9ezCrz.jpg
https://i.imgur.com/3tITiq1.jpg
- 9 ：
- 自分の無知無能を残す、なんてかわいそうな子
- 10 ：
- ダブルアナルにサリーとアン課題解かせてみたい
- 11 ：
- 前スレ見てたけど忍者って頭おかしいな
なんで全部自分本位てしか考えられないんだろ、ジムの環境だって色々あるのに頭おかしいわ
- 12 ：
- 最近デッドやると手の甲指が内出血してる なんでや？ 重量200ちょい
- 13 ：
- ケツの痛みがだいぶ治まってきたから久々に床引きやったらいつもは1～3回は挙がる140が挙がらなくて悔しいわ
140失敗後の130は5回挙がったからギリギリ現状維持は出来てたのが唯一の救い
- 14 ：
- やっぱりホモが多いんだな
- 15 ：
- 体重70kgでやっと最近150kgが挙がるようになりました
来年200kg挙げれるようになるのは難しいですか？
- 16 ：
- 120*5で結構キツかったんだが200引ける人たちでも最初はみんなこんなもんかね？
- 17 ：
- 誰でも最初は初心者だけど、柔道やってた人とかは元々結構あげたりするみたいだね
- 18 ：
- デブ有利だからな
- 19 ：
- デッドはあまり体型(デブ、ガリ)は関係ない
というかベンチくらいしか影響ない
- 20 ：
- あいかわらず、ガリが自分のひ弱さ肯定のためにデブデブいってんのね。
- 21 ：
- デブというか、脂肪があったほうが有利な種目ってほんとにあるの？
- 22 ：
- ある程度は脂肪がないと疲れるし力はいらなくなるだろ
多分13とか15とかの方が体調も良くなる
- 23 ：
- 減量すると関節回りの脂肪が落ちてクッションがなくなり重量が落ちるとは、聞いたことがある
- 24 ：
- ベンチに関しては距離の関係もあるから有利
- 25 ：
- >>15
能力次第
- 26 ：
- 減量してもデッドとスクワットはあまり重量は落ちないし、レップ数も変わらない。デッドはむしろ上がってる。ただ、ベンチはめちゃくちゃ落ちる。これって普通ですか？
- 27 ：
- 減量してもデッドとスクワットはあまり重量は落ちないし、レップ数も変わらない。デッドはむしろ上がってる。ただ、ベンチはめちゃくちゃ落ちる。これって普通ですか？
- 28 ：
- フットサルシューズでDL無双してきた
宇宙最強シューズ確定
- 29 ：
- >>26
減量する場合、BPはすごく減ります
DLはやや減ります
SQではあまり減らないです
- 30 ：
- >>24のベンチの距離について以外はデブのほうが有利ってことはなさそうな感じだね
みんなレスありがとう
- 31 ：
- 足開いて中心でバーベル持つスモウと足肩幅でその外側でバーベル持つデッドリフトはどっちが正しいフォームなの？
カネキンのデッドリフト大会だと両方のフォームがいて両方大会的にはOKだから正解が分からん
- 32 ：
- どっちも正しい
- 33 ：
- スモウデッド否定派だけど、床にある重いものを持ち上げろって言われたときにとる体勢はスモウデッドなんだよな
- 34 ：
- そんなもん形状や重さ次第だし
- 35 ：
- >>33
これが正解だと思う
- 36 ：
- >>33
じゃあ何でスモウデッドそんなに嫌いなの？
- 37 ：
- >>35
なわけないw
- 38 ：
- デッドって、広背筋を鍛える種目って言うより
殿筋と大腿二頭筋、それと脊柱起立筋のトレーニングだよね
- 39 ：
- 全身、または身体の裏側全面の種目と考えております
- 40 ：
- デッドリフトで広背筋を鍛えるってのはおまけで
メインは僧帽筋と脊柱起立筋とケツと足
正直、あちこち個別に鍛えるのが面倒だからやってる感がある
- 41 ：
- 広背筋に一番効果がある種目はDLだと思います
補強でラットプルダウンを軽くやればバッチリでしょう
- 42 ：
- 広背筋に1番効くのはベントオーバーロー、特に逆手のドリアンローかな
怪我をしやすいからあんまり流行らんけど
デッドリフトやりこんで脊柱起立筋で背中の厚みが出ても幅は出ない
筋トレの知識が古いとデッドリフトで広背筋を鍛えるとか書いてあるけど、補助的に使ってるだけだし
デッドリフトをやりこんでも広い背中は手に入らないので徹底的なラットプルダウンやシーテッドローが必要
ビルダーがデッドリフトはそこそこでラットプルダウンとかシーテッドローをしつこくやるのは背中の広さが欲しいからだな
結局、腕を引く動作を担当してる筋肉だからその動作をしないとあんまり育たない
デッドリフトでは支える動作を担当してるから使うっちゃ使うけど初心者しか筋肉痛とか出ないよ
ベンチプルをやると良く分かるけどベンチプルはアホみたいに苦しいからあんまりやってる人が居ないね
- 43 ：
- ベンチプルってきついのか？
デッドよりバックエクステンションの方がきついって言うようなもん？
- 44 ：
- >>42
デッドは何年やっても背中全体に筋肉痛が来るんですけど…
- 45 ：
- >>43
単純に呼吸がしにくい
>>44
背中は広くなった？
広背筋が左右に発達してくれるならデッドリフトだけでも良いんだが
- 46 ：
- 厚みは出るけど広がりはない。
けど広げる必要ってあんの？
広げても強くなるわけでもないし
- 47 ：
- 広背筋は腕を前から手前に引く力になるから柔道とか総合格闘技ではかなり重要な部分だよ
ボクサーも結構発達してる、ベンチプレスの逆の動作みたいなもんだから何やってても重要だよ
パワーリフティングだとそこまで必要は無いかと思うが
- 48 ：
- それは重要だね。軽視してた
- 49 ：
- >>45
広くかどうかは分からないけど大きくなったとは言われるよ
引っかかったのは筋肉痛が来ないって所だけでラットプルやロウの方が広背筋に入るのはその通り
- 50 ：
- >>49
ある程度は脊柱起立筋が広背筋を押し出すらしい
筋肉痛は個人差デカいからあんまり参考にならんかもしらん
筋電図が欲しい…
- 51 ：
- デッドリフトで広背筋に筋肉痛が起きるほど負荷がかかってるのは、広背筋で引いてるか、逆にストレッチかかってるのでは？
- 52 ：
- ファーストプルで肩がバーより前に出てたら広背筋で引き寄せるよね？
挙上中も姿勢維持で使わない？
- 53 ：
- いや～説明難しいけど骨格の角度・動かす方向で自然と引き寄せる感じになってるかな
今広背筋で引き寄せざるを得ないやり方も再現できた（そちらと同じか分からんが）けど、
ファーストとセカンドプルで分けて考えすぎ
股関節周りが固い
ファーストでつま先重心
上記のような感じになってない？
- 54 ：
- 背中の厚みは広背筋、背中の広さは大円筋
だから、スモウデッドをやった後、軽い重量でワイドグリップのナローデッドをやれば完璧なのですが、
正直、面倒くさいので、ワイドグリップのラットプルダウンで代用しています
見栄えもそう悪くはないですね
- 55 ：
- >>53
ファーストとセカンド云々と股関節周りは思い当たる
足がネックなのでファーストプル(上半身前傾)が長いのと
- 56 ：
- >>55
途中送信申し訳ない
股関節の治療あがりなので固さはある
- 57 ：
- ちょっと話変わるけど
ファーストプルはレッグプレスの要領と言われてるが、レッグプレスのやり方も人それぞれだよな
膝関節の伸展主動の人
ケツの収縮主動の人
股関節の伸展主動の人
今回の話に限らずここらへん見直すのも手かもね
- 58 ：
- 奥の深い話だが、体格の違いで効きが全然違うから難しいよなぁ
- 59 ：
- >>57
ファーストプルは足で引くのと上体を起こすのを同時に開始、としか意識してないです
- 60 ：
- Schizophrenic Full power 60kg Bent Over Barbell Row Full range 20 Reps【ベントオーバーローイング】
http://youtu.be/piIMspi2PBg
Age:40 169cm 62.25kg body fat percentage8.6%
- 61 ：
- 床引きコンベンショナルデッドリフトでMAX重量をあげていきたいのですが、ジムの環境が特殊です
床引きは禁止なのでパワーラックでやるのですが、問題があります
パワーラック自体が床より十センチほど高く、一番下にセーフティをセットするとプレートの下部がラックの床から5センチ下になります
もう一つ高くセーフティをセットすると、今度は5センチ高くなってしまいます
床引きの練習としては単純に5センチ下でやったほうが良いのかもしれませんがシャフトを掴むと低すぎて背中が曲がります
思いっきりしゃがめばいいんですが、なんかうんこ座り（汚くてすいません）からスタートする形になり、力がうまく入りません
みなさんならこの場合どうしますか？
フォーム工夫して低い位置でやるか、5センチ高いところでフォーム崩れないようにするか
近くにジムはここだけなので環境を変えるという選択肢がありません
- 62 ：
- スクワットしてりゃそれなりに伸びるからスクワットに専念する
- 63 ：
- プレートを足場にするかな
やったことないけど
- 64 ：
- >>41
個人的にプルアップやチンアップの方が広背筋に効果があると思う
理由は肩関節の伸展、内転、内旋する可動域がデッドより広いから
- 65 ：
- もともと広背筋はメインのターゲットでもないだろう。あくまでバーを引きつける補助だ。重さが重さだからちょっと刺激が強めなだけで。
- 66 ：
- >>64
個人的にはDLが一番上背部に効果があると思います
- 67 ：
- 床引き禁止はどすんどすん下ろすくずのせいで作られたルールだよなぁ
少しずつの我慢ができないから大勢が大きな我慢を強いられる
- 68 ：
- >>61
5㎝も狭くなったら別種目だし、床引きの強化が目的なら下側から引くしかないんじゃね
- 69 ：
- ありがとうございます
やはり下で引くしかないですかね
説明下手でうまくかけなかったんですが、ブロックデッドリフト？という足元にプレート噛ませるのと同じ条件になってるというのが現状です
自己流でパーソナルトレーナーもいないということもあって、段々セット重量が上がってきて怪我が怖くなってきました
無理のない程度に続けていこうと思います
- 70 ：
- まともに、デッド教えられるパーソナルなんてほとんどいない。ネットで上手な人の動画を真似る方が遥かにまし
- 71 ：
- 海外のひとが鼻血出しながら高重量上げてる動画みてデッドリフトがこわくなりました。そこまでできんわ
- 72 ：
- >>61
低いほうでやれる重量で少しづつ強くなればよい
いつか他のジムに通うなようになった時にボーナスあるから楽しみにしとれ
- 73 ：
- >>71
普通だすよ
ストロングマンなら
- 74 ：
- >>61
それすごくいいじゃない
重さよりもうらやましいわ
ほんとはみんなそれもやりたいんだからな
- 75 ：
- >>67
俺の通ってるジムでも高重量ドスンドスン落としている人間がいるけど
注意されないから俺も安心して高重量ドスンドスン落としてるよ(＾ω＾)
- 76 ：
- t nation の筋電図みるとベントオーバーロウよりラックプルのが広背筋にきてる
プルアップと並んで最高の数値だから広背筋の種目といえる
僧帽筋下部の数値はしょぼいが上部中部には効いてるしやはりラックプルは最強
- 77 ：
- >>76
ラックプルって日本で言うトップサイドデッドリフトのことだよな。
脊柱起立筋上部を鍛える最強種目だと思っていたが、
ベントオーバーロウ以上に広背筋を使うとは思わなかった。
- 78 ：
- 合戸デッドで何年も前から有名だろ
広背筋に入れるトップサイドは
- 79 ：
- >>78
合戸デッドってアンダーだよな。
俺はオーバーでやってるけど。
- 80 ：
- トップサイドは膝まででオケですか？
- 81 ：
- >>80
上体が４５℃ぐらいまで前傾してる所から始めれば良いんじゃない？
- 82 ：
- YouTubeで他人の手本を見るという知能をまず身につけようか
- 83 ：
- これは良いブーメラン
- 84 ：
- は？俺コーチだぞ？
今まで何人のデッドリフトを見続けてきたと思ってるんだ
- 85 ：
- エアコーチ
エアデッドリフト
エアバルク
- 86 ：
- エアコーチどころかただの嘘だからな。ツッコミが欲しいならボケないといかんし、構って欲しいならもっとバレない嘘にしないとな。
- 87 ：
- エアってのは、どのへんが
- 88 ：
- デッドリフトの大先生とはたまげたなぁ
- 89 ：
- そりゃRグリップでデッド出来る人だぜ？ それをフックグリップと思ってて画像晒して即日Rを襲名した偉人だぜ？
- 90 ：
- オメグリ先生の何がヤバいかって市民プールに子供連れてきたお父さんみたいな身体してることだよなw
- 91 ：
- パンツに腹の肉が乗ってケツが二つあるように見えるくらいの脂肪蓄えてたしな。これでパワーがあればまだしもリフターとしては存在がノーカン。
- 92 ：
- 腰痛めてからしばらくやって無かったけれど、久しぶりにやったら痛くなかった
怖いから120でやめといたけど、また痛めたらと思うと重量上げるのが怖いな
- 93 ：
- ワイドスタンスに慣れてきてナローより引けるようになってきた
デッドは減量中でも伸びるから楽しいね
- 94 ：
- 床引きとトップサイド、両方やれば最強の脊柱起立筋になると思うけど、
バックエクステンションもやった方がいいのかな？
- 95 ：
- >>94
ウォーミングアップでやってるわ
- 96 ：
- >>95
その程度の扱いか。
やはりバックエクステンションはトレーニングの核とはなりえないな。
- 97 ：
- ウエイトリフターがやるくらいだから補強の核にはなりそうだけど
- 98 ：
- エクステンションは20㌔プレート抱えてとか
両手に20㌔ずつダンベル持ちながらとかやってたら
やてらハムやケツにきいてしまうときがある
- 99 ：
- >>97
あれ筋力の補強じゃないと思うぞ？
- 100 ：
- >>97
しょせんは自重種目に過ぎない。
高重量のデッドリフトに比べたらカスみたいなもんだよw
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