【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 ３
なぜなら筋肥大トレには影響が大きいからである。
特に下半身種目、スクワットやカーフレイズで追い込んだ後に走るのは苦行である。
しかし走るという行為はウエイトトレに似て距離やタイムなどの記録が伸びていく楽しみもある。
そんな短距離ダッシュとウエイトトレの両立を目指してみないか。
前スレ
【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 ２
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1425393534/
長距離の人はこちらへ↓
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1425392763/
て事で立てました。
キレッキレなら60センチでもいいが
これより身長高いならまだ太さが必要
ハイバーフルスクワット160kg以上は楽にクリアできるのが条件な
じゃないと脚が細すぎて何のためにスプリントの練習してるかわかんないもんな
身長170大腿65センチあっての話だよな
キレッキレなら60センチでもいいが
これより身長高いならまだ太さが必要
ハイバーフルスクワット160kg以上は楽にクリアできるのが条件な
じゃないと脚が細すぎて何のためにスプリントの練習してるかわかんないもんな
笑いたくば笑え
自分の出てる市民大会ではこんな太い奴は見ないですね。
ま、特に条件は要らんでしょう。各人なりの両立て事で。
やっぱり体はデカくなったね
・イチローはオリックスにいたときソープランドに通ってて、イクとき「(仰木)監督〜」って言ってたって、タレこみ漫画に描いてあった。
・イチローはオリックスにいたとき、巨乳ヘルスに通ってたんだって。
そこでイチローはエプロンにオシメをつけて赤ちゃんプレーをしてたんだと。
この巨乳ヘルスの経営者はヤクザで、イチローを脅して金を取ろうとしたんだけど、巨乳ヘルス嬢がイチローとのプレーを雑誌に話ちゃって、
雑誌に掲載されちゃうと金にならないからヤクザが雑誌の掲載をストップさせたんだって。
そしてそのヤクザはオリックスから１億円を脅し取ることに成功したんだって。
これもタレこみ漫画から。
・野茂って大リーガーはヤクザとべったりでアメリカでプレーしてたときヤクザに愛人をあてがわれて、帰国後もその愛人を自宅近くに住まわせていたんだって。
これもタレこみ漫画に描いてあった。
・Qなんで暴力団が野球選手に近づくのか？→A野球賭博で金儲けするため
::::::::::::
あーはっはっはっひーひっひっひ‥はぁはぁはぁ
平均身長あるならそれくらいあってもおかしくない
もしないのであればラントレのみをすればいい
筋肥大の才能は無いからな
日本歴代最強でもそんくらいだからクリーンと100mの相関はやはり少ないね
山縣よりはるかに重いの挙げる奴ゴロゴロいるのに
谷川が90だっけ？
大前がクリーン130
110Mハードル昔の日本記録保持者、14秒台の人で140って人もいる
末續は本格的にウエイト始めて半年で100らしい
素人はフニャッチになりがちだし、スプリンターの練習でフニャッチになったら無駄な気がする
https://www.youtube.com/watch?v=5cUNb1i1wbE
やるならこういう感じで
https://www.youtube.com/watch?v=xsjT26nnmbw
このレベルだと身のこなしも半端ないからね。178cm100kgでこの動き
https://www.youtube.com/watch?v=kFqQo5ghMIg
どんなフォームだろうが100kgスナッチできる事自体が凄いし
手幅も狭いのに凄いわ
下は化け物だね
格闘技とかやらせても相当強そう
まあスナッチは難易度高めだから、他競技の補強だとフォーム習得が易しいクリーン優先にする人も多いね
スクワットも化け物みたいに強いな
フル止めありで300kg
ハイスナッチは155kgでローだと180kgくらいがMAX？
まずいないだろう。怪物過ぎる。高重量を扱えるだけの奴は多いが、
あれだけクイックリフトで上げれる奴は希少。
ウエリフタは垂直跳び最強だけど走るのは特に速くないんだよね。たしか。
全身バネ、瞬発力、速筋の塊だからな彼ら。 高校の体育祭でも野球部や他の部よりも速かったな。
自分の脚については言及無し
まぁおおよそ推測できるが大腿60cmもない奴ばかりだろうな
フルスクワットも140kgすらできないだろうな
筋肥大もできない奴がラントレ語るなよ
次元が違うから純粋な換算はできないが
ハイスナッチはスクワットの約5割、ロースナッチは約6割か
やはりスクワットが強くないとスナッチやクリーンは挙がらないよね
俺はスクワット135kgでハイスナッチMAX70kgでパーセンテージ的にはやっぱり約50%か
まあ重量が軽いから今のままでももうちょい伸ばせるかもしれないけどスクワット伸ばすのが先決だろうか
んで、自分はどうなんだ？
ワロタw
また変なのが出たな
まあ名物なのか？w
最初だけ速いのがウェイトリフター
50メートルだったら20メートルぐらいまではクソ速い
やはり普通のウエイトとは違い、速く走るのに特化した内容のようだ
バックスクワット、ハイクリーン、ルーマニアンデッド等。
素質ないからウエイトトレーニングはやめよう
自称を真に受けて相手にするのがどうかしてる 映像出せ、第三者の善良な俺が判断してやっから。
パラレルくらいまでの深さのスクワットしかしてなかった。
12秒前半まではガリガリで軽さでタイム出すヤツも多いけど11秒台になると脚の細いヤツはみないな
だから陸上選手も彼らのトレーニングを取り入れてる
しかしウエイトリフターのスクワットは基本フルかATGだ。
彼らの身体能力をコピーしたければ、種目も全て同じ方法が良かろうか・・
https://www.youtube.com/watch?v=BPdW1EMU_dg
スプリンターがローキャッチのクリーンをしない理由は、フルまたはATGのフロントスクワットを伴うからか
しかしウエイトリフターの能力の秘密はプル動作だけではなく、キャッチ後のフルスクワットも関係している可能性もある
https://www.youtube.com/watch?v=klIth746CCU
卓越したバランス神経も忘れてはならないと思う
プレスのトップポジションでも全くぶれない体幹軸
https://www.youtube.com/watch?v=zkszFUjzmuo
高重量スクワットでも腰が全く揺れない
https://www.youtube.com/watch?v=fxXO7JRZxNA
オーバーヘッドスクワットでも体幹が超安定
https://www.youtube.com/watch?v=iY5CoiMbUb0
これはとっても大切なこと
ただウエリフはフルキャッチしないと駄目なのでスクワットはATGになる。
理論上は陸上もフルキャッチのがいいけど、リスク考えたらパワーキャッチでOK
いい歳して走り始めた俺はベーシックなウェイトだけ。
（一時期クリーンスレにいて、真似事してたけど）
立ち五段等のバウンディング種目とも関係ないらしい。山縣が14m台と言ってたな。
クイックリフトもバウンディングも最低限の記録はいるのかもしれんが強ければ強いほど良いってわけじゃなさそうだ。
10秒99目指すなら立ち五段13mくらい
10秒3なら14mくらいかな？最低
明らかに立ち五段弱いけど実際そんくらいの人がいるわけだけら最低限はこんくらいで良いんだろうか
あくまで立ち五段だけの最低限だけど
立ち五段15mなのに11秒中盤や後半のハードラーや跳躍選手もいるし
ましてやスクワットの記録なんか全く関係ないだろうな
のそーっと歯を食いしばりながらゆっくり重いの挙げてもな
補強だと30mバウンディングやってる。
坂ダッシュもいいらしいが残念ながら近場にはない。
どこぞに水平方向より垂直方向ジャンプのほうがスプリントと相関あると書いてあったな。
確かに短距離選手の垂直跳び平均は高いけど、これも正直あてになるか微妙な気がする。
前に対しての推進力に変換が必要というか飛ぶ角度も大事だしコツがいる
最後の方のページの最新研究結果発表コーナーみたいな奴
垂直系の方が相関高いってのは凄い意外だけど、その理由が速くなるためのヒントになりそう。
1番重要な中間疾走は水平方向じゃなく垂直方向に力が加わるって言うし
陸マガだったか、丁寧にサンクス
雑魚はラントレだけしてろよ
世界基準ではウエイトトレーニングは当たり前だがな
ここでいうウエイトトレーニングとは上記の条件が最低限守れている場合だぞ
だから君たちのはリハビリかな
ウエイトトレーニングはやめてラントレをしよう
いいじゃないか
チキンレッグでも
参考になった
>>60
確かにそうかもね
自分は平行してやっていいとは思うけど（頻度、量をスクワット重視で）
証拠上げない限りは君のいう雑魚どもと同ランクだよ。
趣味ならやりたいようにやりゃ良い。
ガトリンがボトムで助ける両肘でつながる【名前失念】ヤツで120×3がつべにあがってる
あの身体でそれしかできないんだなあとオリンピック前に思ったな
ボルトやデグラスはあまり大胸筋ないし
キルティーはベンチ160らしいが9秒台すら出せてないし
ウエイトよりもダメージデカイ
50mダッシュを数本やったら、翌々日まであっちこっち痛い。
走り方が悪いのだろうか・・・
オーソドックスになるけどアップをしっかりするのと栄養と慣れが足りないんじゃない？
走るのに必要な筋肉も発達してないのかもしれないね
程度によるけど口にするほどじゃないけどダメージはそのくらい残るの普通だよ
毎日でも出来るけどパフォーマンスが落ちるから回復に努めるだけで
長距離ランと違って
自重でジャンピングスクワット30✕3セットやってみ。
注意点
沈む時はフルで踵は浮かすなよ。
慣れるまでジャンプは思い切り飛ばずに両足が地面から離れる程度で。
リズミカルに。
スポーツの補強ね
どうせハーフスクワットくらいだろ？
大した筋肉量もないし、素質もないんだからやめとけよ
それだけ他人をバカにできるんだから画像出来るよな？
ＳＱは普段ＡＴＧだけどＪＳＱはバーベル使わないけどハーフくらいしかしゃがまない
週1なら続けられる
でもお尻だけでかくてもモテナイよね
フィットネスモデルは尻がデカくて太ももはそれほど太くない
スクワットではなくランジ的なバランスの下半身
あとは上半身も鍛えて顔をよくすればお前もモデルと同じだ
腕振りは肩だからなあ
大胸筋の鎖骨付着部分は関与してるがデップスのような要素は殆ど無いし
ベンチプレスよりフロントレイズやアップライトロウのほうが実用的だな
腕は脇固定の前腕横振り傾向になっちゃう
20mくらいではクリーンやスナッチで相関あるらしいが
しかも俺が見たのではアメフトだかラグビー選手のデータで
相関ないなら誰もウェイトしないだろ
よく言い切れるな
みんなやってるから相関あるはずだって発想も短絡的すぎる
こんなの普通に調べてりゃ分かる程度の話なんだよ
よく言い切れるななんて大そうな話じゃない
いやいやそういうこといってるんじゃないんだよ
ま、2ちゃんだからしょうがないか
現実じゃないもんな
マジで害しかない
陸上ちょっとでも知ってたら誰でもわかるようなことに噛みついてるんだし
んじゃ短距離の頂点にいるボルト他全てウェイトしてるんだけど？科学的根拠に元に相関があるから取り入れてるんじゃないの？おデブちゃんたちさ
うわ！マジで無知な素人だったよ
要は、ウエイト自体には相関は無いが、スプリントに必要な短い時間に発揮するパワーの土台としてはウエイトも有効。
あとウエイト自体には相関無いけどハムとか内転筋とかの筋肉量と短距離のタイムには相関がある。筋肉量増やすのにはウエイトがうってつけでしょ？
これらの意味分かる？直接的には相関無いけど、スプリントに必要な能力を鍛えるのにウエイトも有効。
別にウエイトを否定する様な事は一言も言ってないからねw最初から
相関って意味調べてからその苦しい言い訳をまたみてみな
言葉遊びだけは必死だなまぬけ
だからおまえは遅いんだよ
スクワット？
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