TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
【徹底討論】スクワット、デッドは身長が縮むのか
【スプリット】分割トレーニングを語るスレ【分割】
sarms情報交換スレ
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】40
プロテインバーについて真剣に語ろう 15本目
【シャワ浣】ゴールドジム原宿13【異臭】
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.7
ウエイトトレ声優部
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】32
松本人志は何故あんなに弱いの？
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 14
- 1 ：2019/10/05 〜 最終レス ：2019/12/28
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 13【プルプル】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1563635558/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- 来年の夏に向けてやろうぜ
- 3 ：
- だれもこねえ
- 4 ：
- 夏も冬も関係ない！
- 5 ：
- 限界までやると労作性頭痛が酷くブレインダメージが怖くなったので
限界一歩手前で止めることにした
- 6 ：
- ジム歴3ヶ月の初心者ですが
懸垂出来るようになりたいって
ラットプルダウンやってるんだけど
上腕二頭筋？やらが筋肉痛になるだけで
背中が筋肉痛になった事無いんよね。
何かが間違ってるとは思うけど
何が間違ってるのか全く解らないor2
- 7 ：
- >>6
骨盤前傾させて背中反らせるように胸をバーにつけるようにもっていく
君のフォーム見なくてもわかる
背中が丸まってるのよね
- 8 ：
- 肩をすくめて腕っ引きしてる人も多いよね
図書館やYouTubeの動画みてやるのもおすすめ
あと無理に高負荷せずに確実に背中に入る重量でやるのがいいかと
- 9 ：
- 懸垂1回もできなかったけど、週2でワンローやってたら1年で10回できた
- 10 ：
- >>6
重量少し落として背中の筋肉を使うようにネガティブを意識してやってみよう
- 11 ：
- >>6
ネガティブ懸垂やった方が早く確実に出来るようになるぞ
スタートポジションは台を使って顎がバーの前
そこからゆっくり降ろす
- 12 ：
- ネガティブ懸垂って何ですか？
- 13 ：
- ググれば3秒でわかることを聞く奴ｗ
落ちこぼれすぎる
- 14 ：
- うんこは下にいくだろ？ ふつうは。それがネガティブうんこ。 それをそのまま懸垂に応用してみてくれ！
- 15 ：
- ここまで読みました
- 16 ：
- Vシェイプにしたい
- 17 ：
- 10 名前：あぼ〜ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ〜ん
13 名前：あぼ〜ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ〜ん
14 名前：あぼ〜ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ〜ん
- 18 ：
- ここまで読みました
- 19 ：
- ワンローで懸垂伸びるとかマジかよ
勿論、ワンローだけじゃなくて他の種目もやったんでしょ？
- 20 ：
- 主働筋同じなんだから別に伸びておかしくないよ
ワンハンドロウなら背中や二頭の左右の筋力バランスも
良くなるだろうし
- 21 ：
- 大事なことは効率であって
もしも懸垂を伸ばす事が目的なら効率は悪い
- 22 ：
- ここまで読みました
- 23 ：
- 前回ここで、懸垂あげてパーシャルだとかアドバイス貰ったから意識してやったから見て欲しいぜ
結論行っちゃうと10回出来なかった
https://youtu.be/3ratmVjpqyY
- 24 ：
- はい低評価
- 25 ：
- 佐山悟に竹刀を持たせて「それがおまえの本気か？」とやりたい映像
週一しかやらないのなら刺激が足りなくないか
- 26 ：
- 指摘された部分をすぐ改善しようとするところは良いね
- 27 ：
- 鉄棒と違って頭が当たらないようにカーブしてるチンスタはアゴの高さまで上がってるか自分でわからないのでどうも好きになれない
アゴがバーを超えて一回とカウントしたいから
- 28 ：
- 左右のバーの間にゴムを張って目安にすりゃ良いだけ
- 29 ：
- >>23
前回より可動域広くて良いね
そっちの方が背中に入るんじゃないの
後、ストラップ無しでやると変わる？
- 30 ：
- >>28
なるほどね！
- 31 ：
- >>26
筋トレ好きだからね！
>>29
可動域が広いってのは、引く距離も長くなるからそれだけ筋肉を使ってる感触はあった！
ストラップなしは前腕が疲れてグリップ効かないから安定しないかな？
- 32 ：
- 指摘された部分でなく可動域が低いと自己分析出来てた
なんでも手柄にする奴もよく見かける
- 33 ：
- https://youtu.be/eGo4IYlbE5g?t=116
この腕を伸ばしたまま肩を下げるのってどこの筋肉がやってるの？
- 34 ：
- んなもん自分で数セットやってみてどこに疲労感が出るか確認すりゃいいだけじゃん
- 35 ：
- >>23
俺より全然筋肉ついてんのに回数同じくらいなんだな
もっとやれそうなのにやっぱ前腕細いから早くへばるんかな？
体重どのくらい？俺70キロ
- 36 ：
- ギアを使ってるから前腕関係ねーだろ
こいつらは映像から情報を得る能力がひくすぎる
見た目と回数ってなかなか読めないよ
50回ぐらい出来る人でも意外と見た目がしょぼかったりするからな
- 37 ：
- >>35
見てくれたん？ありがとね
今体重は73だったよ、自重トレは負荷のかけ方とか動作の運動能力とかで結構難易度が変わる気がする
懸垂トレの結果としてどんな身体になったかってので、やっと答え合わせなのかなって
見てくれてありがとね
- 38 ：
- そりゃ見たから意見言ったんだろ
でも見る目がないから寝ぼけた事を書いた
このように馬鹿同士の会話ってしてる本人たちって楽しいのかね
- 39 ：
- >>37
俺と同じではないね、その3キロけっこうデカいのかも
1キロでも懸垂の回数増減するからなぁ
若そうだしそのままやってたらすぐ10回卒業できるんじゃないかな
- 40 ：
- くだらないどんぐりの背比べｗ
初心者というカテゴリーの中の無駄な比較
- 41 ：
- ここまで読みました
- 42 ：
- ディップスばっかり回数が増える
- 43 ：
- ここまで読みました
- 44 ：
- ここまで読みました
- 45 ：
- 1セット目で10.回出来れば、荷重をしても良い頃でしょうかね？
- 46 ：
- >>45
https://pbs.twimg.com/media/Dn2FoXGVAAAJUVu.jpg
- 47 ：
- ワイド逆手でも結構広背筋に入るね
- 48 ：
- >>46
なにこれかわいい
- 49 ：
- ここまで読みました
- 50 ：
- >>45
３セット目でも10回できるなら荷重
- 51 ：
- >>45
荷重してもいいし、フォームを丁寧にしつつ3セット15回くらいまでじっくりやってもいい
駆け足でいきすぎるとだんだん回数重視でフォーム乱れたりもするから、荷重なしで得られるものを絞り尽くしてから次にいく選択肢もある
- 52 ：
- 俺は毎回限界までの3セットでやってるけど、
自重だと15-10-7とかだよ。インターバル2分で
毎セット15できたら限界20回以上できるだろ
- 53 ：
- ここまで読みました
- 54 ：
- 15回できるなら20回を目指すスレへどうぞ
- 55 ：
- >>54
すまん今10kg加重で9回だから
- 56 ：
- このスレはフルレンジ、反動なしで10回を目指すスレだが
何の懸垂で目指してるかは人それぞれだからな
- 57 ：
- そういや20回スレ変なの湧きすぎて落ちたね
- 58 ：
- 懸垂スレ他に残ってないじゃん
いや片手が残ってたか
- 59 ：
- アーチャーで10回目指すわ
- 60 ：
- ここまで読みました
- 61 ：
- ウエイト板は懸垂の能力も低いし知識も低い奴が嫉妬に走りすぎるからな
- 62 ：
- 1回も出来なかったのですがラットプルダウン30キロから始めて半年かけてやっと3回出来るようになりました
追い込みに緑色のチューブ使って限界までやってます
背中の筋肉痛がなかなか消えないから懸垂トレは週一です
- 63 ：
- 懸垂スレもついにここだけか
- 64 ：
- 89.6kg 逆手7回 順手8回 → 87.6kg 逆手10回
減量期に入ったら回数増えた
やっぱり懸垂は自重次第で難易度違うな
- 65 ：
- 体重差2キロじゃ
普通は7→10まで増えない
- 66 ：
- いつもより休養を一日長くとったのも影響してるだろね
そこの情報を割愛したのは俺のミスだ、すまんな
- 67 ：
- ここまで読みました
- 68 ：
- 逆手で数日連続でやってたら肘が痛くなってきた
- 69 ：
- >>68
筋肉の負担なんてたかが知れてるからね
休みとるのは関節の負担減らすため
- 70 ：
- 身長179cm体重92kgの脂肪オンリーの巨デブが筋トレ半年で90kgの脂肪だらけの中デブになった
懸垂はまだ1回もできない
70kgくらいの若い頃はがこがこ懸垂できててその頃より筋力は上がったはずなのでやっぱ体重落とすのが大事なのかな
- 71 ：
- いろんな懸垂動画上げてるSteven Protoは
自体重のみでも90kgあるが懸垂30回以上やってるな
https://www.youtube.com/watch?v=gJhb1DXiw9I
- 72 ：
- >>70
体重70kgまで落とす方が圧倒的に楽だけど、時間かければ100kg以上あっても一応できる
さすがに140kgとかになってくるとかなりきついだろうけど
- 73 ：
- 痩せの自重とメタボの自重
メタボのほうが最初のハードルが違いすぎるから
痩せて動けるようになってからやるほうがコツ、筋肉の発達がしやすいと思う
自重限定の話で
- 74 ：
- ここまで読みました
- 75 ：
- メタボって加重する手間省けるからある意味勝ち組だよな
- 76 ：
- 痩せながらやれば回数もりもり増えるやろな
- 77 ：
- 懸垂ができるようになろうとラットプルダウンとシーテッドローイングやってるけどまだ一回も出来ん
ナローグリップの上腕の力でやるやつなら多少はできるけどこのスレ的には懸垂じゃないだろうし
- 78 ：
- 片手懸垂を目指すならナローでいいじゃない
- 79 ：
- 俺の勝手な感想だけど
懸垂は懸垂じゃないと殆ど鍛えられないと思うよ
ワイドの逆手順手でネガティブ意識しながら限界まで追い込まないと成長しない気がする
- 80 ：
- >>77
ラップルが自重以上でできる頃には大体懸垂も出来るようになってるわよ
それまではしっかり広背筋を意識できるようになってることが大事
- 81 ：
- 順手がろくにできないんだけど逆手で鍛えてから順手するのってあり？
- 82 ：
- ありだよ
グリップが変わっても主働筋は同じだし
逆手の懸垂はコアエクササイズとしても優秀
- 83 ：
- >>79
それは一見、科学的根拠がなさそうだけど
トレーニングマガジンで懸垂の力は懸垂を
やっていないと落ちやすいという話を読んだ事があるな
ロウイングなどで引く系の筋力を維持していても懸垂を
しばらくやっていなかったので懸垂の力が大きく落ちて
しまった消防士の話
- 84 ：
- >>83
おまえは連動性や体の使い方や神経的なものを無視して筋力の話だけしてる
- 85 ：
- なんかすごい納得
まだ一回もできてないけどネガティブも取り入れて少しずつできるようにするのがよさそう
- 86 ：
- ワイドで8rep
7rep
6rep
5rep
インターバル２分
背中がすげー筋肉痛だ
今年中に10回上げる予定
- 87 ：
- なんという回復の速さ
1セット目死ぬ気でやればできるのでは
- 88 ：
- 最初はラップルよりネガティヴ動作と斜め懸垂をしっかりやったほうが回数増えると思う
- 89 ：
- 2〜3回すらまともにできないレベルなら
自体重が重すぎるわけだから
自体重以下にアシストできる器具か
ラットマシンでもやった方がいいだろうね
- 90 ：
- 片手懸垂って、どのくらいハードル高いです？
- 91 ：
- 30回以上スイスイ出来るような
懸垂が軽い負荷と感じるぐらい筋力がないと無理だよ
- 92 ：
- AVチンニング
- 93 ：
- パーシャルレンジで高回数をやりながら少しずつレンジを広くしていく方法と
最初からフルレンジで限界回数までやっていくのだとフルレンジ10回できるようになるのはどちらが早いと思いますか？
- 94 ：
- パーシャルってのは高回数やるためのものじゃない
高重量やるためや追い込むためのもの
基本はフルレンジが当たり前
10回も出来ない雑魚は15回できるまでいらんこと考えんな
- 95 ：
- ザコは大口を叩くべきではないです！
チンニングスタンドにしてあげましょうか？
- 96 ：
- >>82
ありがとう、ひとまず逆手で10回3セットできるまで頑張る
- 97 ：
- パラレルちゃんも忘れないでね！
- 98 ：
- ここまで読みました
- 99 ：
- 今日は3セットやったわ。
8回7回7回。9回の壁がある
- 100 ：
- ネガティブ足して追い込むようにしたら久しぶりに筋肉痛になって感動した
もしかして今まで時間の無駄してたかもしれない
100〜のスレッドの続きを読む
【ステヅラニート】謝罪道KTM【 ジム解雇 】65ﾂﾞﾗ目
筋トレ系Youtuber総合スレ9
ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w
マイナーな筋トレyoutuberを観察するスレ2
【ステロイド上等】ソビエトスネーク
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
ステロイド】おぺそについて語るスレ【ユーチューブ
＊＊オイラの名は マ ラ ボ ってんだ！２＊＊
カメ7
プロテインバーについて真剣に語ろう 15本目
--------------------
谷 亮 子 に 失 望 し た 人 の 数 →
警官が黒人男性を射殺 米アトランタで抗議デモ ★5 [蚤の市★]
【漫画絵】透明水彩専用スレ21【コミックイラスト】
ゲゲゲの鬼太郎2 妖怪軍団の挑戦2
【 藍上 】 8月9日は誕生日ですが年中古事ってますカニですよ Part089
中級者のためのボウリング質問スレ９
【大学】なぜ日本の大学は世界にこれほど遅れをとっているのか─「スーパーグローバル」になれない3つの要因 ★3
【効いてる効いてる】官邸、ネット上の政府批判にイラついていた ★8
【テレ朝】玉川徹氏、新型コロナで政府のイベント中止要請に「今やらないとその後の影響はケタが上がっていきます」
カレー大好き！35皿目
【アメフト】「あのタックルは怪我を軽くするためのタックルだったのでは」日大第三者委の弁護士の発言に関学QB父ブチ切れ★7
青葉市子 part7
【FOX】HOMELAND 15【ﾊﾞﾚ禁止】
【音楽・新譜】アニメ・ゲーム・特撮・声優CD売上スレ【雑談ok】963
温野菜
【春場ねぎ】五等分の花嫁 647等分目【マガジン】
広島大学文学部の広島世界ーはなぜ低脳なのか
【洒落】ｴﾛｹﾞｰｽﾚｯﾄﾞ12883【Share】
【ヒーリングっど プリキュア】花寺のどか/キュアグレース 2
【男子校】福岡大附属大濠高【Cookies】 part.1
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
