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ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？


1 ：2019/10/03 ～ 最終レス ：2020/02/04
もっと上を追いかけるのも自由だけど、デブっても重いのってのは何か違う。
だけどコレくらい出来ないでマッチョ気取りも情けない。
キリも良いので、100キロ 10回がベンチプレス の目標としてベストでは？
達成したら更にストリクトに可動域を拡げられるだけ拡がるとかブラッシュアップしていけばいい。
誰から見ても完璧な100キロ 10回なら馬鹿にされることはないよ。

2 ：
と、言うわけで、語れオマエラ

3 ：
懸垂も加重して総重量100で10回で良いの？
なんか軽くね？

4 ：
コボリフト100あげてみろ

5 ：
>>3
一つの基準だよ
そこから伸ばす前に、鬼ストリクト、フルレンジ、お手本みたいなフォームで納得の形を目指す。
まっ、それも突き詰めたら110キロや120キロ10回でも150キロ1回でも目指せばいいんじゃないの？
闇雲に重さだけでいくと、多くの人はフォームが乱れてパーシャル気味になり伸長反射も使ってしまってるからね。

6 ：
ウ板で100キロ 10回ストリクトってエアプしかいないんじゃね？
スレ主はやれるのかよw

7 ：
>>1
100キロ10回って高身長だと少し物足りないレベルだろ
チビだとデブにならないと挙げられない重量だしｗ

8 ：
>>3
雑魚過ぎ
総重量100なら25はできなきゃ十分とは言えない

9 ：
ウ板民の平均

身長:164cm
体重:76kg
体脂肪率:28%
ベンチプレス:75kg
スクワット:やってない
デッドリフト:やってない
チンニング:できる奴はクソガリ

10 ：
細マッチョ気取りのレイザーラモンhg やコジマヨシオとか100キロ もやっとこ1回とかだろ？
100キロ 10回を完璧なフォームでやれたら、普通のジムならそれなりに認められるレベルだよ
ジムに来てる人達のちょっとした目標にされるレベル

11 ：
>>9
それお前？

12 ：
>>10
小島よしおはTEPPENの初代チャンピオンだぞ
60kg*28回できたからMAX110ぐらいで100なら5, 6発できることになる

13 ：
100キロ10回って、足あげナローでも微妙だぞ
120キロを足あげナローで７回くらいできれば十分だろうな

14 ：
体重の2倍を五回で一人前だろう
ただ100キロ10回あげるだけならデブなら楽勝だし

15 ：
>>14
体重の２倍はデブ以外なら誰でも到達するからな
だから２倍を5回ならけっこういいレベルだから一人前といっていいな

16 ：
>>14
これだな
100kgって決めるとただデブが有利なだけ

17 ：
この手の自分たちに都合のいい基準作るスレくだらん
挙げれるだけ挙げろ

18 ：
60キロで120を10発上げてから重量拘らなくなったかな
体重次第じゃね

19 ：
>>12
60×28÷40+60=102
何が110だw

20 ：
身長:176cm
体重:72kg
体脂肪率:11%くらい
ベンチプレス:100kg×13回

21 ：
>>19
なにその頭の悪い計算

22 ：
>>19
エアプがよく使う計算式でワロタ

23 ：
その感覚わかる
インクラインDPだと40を10発で十分

24 ：
>>5
伸張反射使ったらなんかマズいのか？

25 ：
なんかマウント取り合戦になってるが、上半身、特にベンチプレス だけの体重と、ラグビーみたいな下半身のパワーある体重とでは違う。
体重2倍が、なんてのはまさにベンチガリの戯言。
昔はベンチブタだったのに隔世の感があるな。
チビガリがドヤ顔のジャップランドか

26 ：
筋肥大の延長線上のトレーニングで100キロ10回はそこそこレベル高いだろ
ジムで100キロセット組んでるやつなんかほとんど居ない
リフターみたいなやつが100とか120
組んでるのはまぁいるけど細いしな
俺も100キロ5回で潰れかけるからなんとも言えんが

27 ：
こんな細い女性でも100キロ10回以上できるのにハードルが低すぎだろ

https://youtu.be/BsdAuu_ZkJk

28 ：
ケツ浮いてない？
と言うかそいつ世界チャンピオンじゃなかったか

29 ：
>>27
いいプレスです、目的がはっきりしてる。
可動域も十分ですね、女子だし。
で？

30 ：
他人のふんどしで何を言うか

31 ：
特別な人の例を出してドヤるって恥ずかしくないのかな、自分のならともかく

32 ：
>>27
この女は大会ルールで140kgあげてる
参考にならん

https://youtu.be/IUNbHIBQfng

33 ：
>>1
それが主流になったとしてもパーシャル＆シャチホコ尻上げでヘコヘコやって｢出来た！｣って言う卑怯者が出てくるよ

34 ：
やってみたらストリクト100キロ 15回だったから、110キロ10回目指すわ。
お前ら実際どんだけ？
作り無しで書いてけよ
俺175センチ80キロ でちょいぽちゃ

35 ：
ベンチ80kg10回…身体ガイジ

ベンチ100kg10回…女

ベンチ120kg10回…ヒョロガリ男子

ベンチ140kg10回…男

ベンチ160kg10回…細マ

ベンチ180kg10回…マッチョ

36 ：
>>35
お前はデブ

37 ：
>>14
デブつっても脂肪デブじゃなくて筋肉デブな

38 ：
体重二倍とか何の意味があんだろな
60キロしかない小男が120キロ挙げてもね　
今ラグビーやってるけど体重平均100キロ でベンチ150キロくらいだとさ
十分な上半身のパワーとそれをぶつける下半身や体幹の強さが100キロ の肉体にはある
まさにダンプカーだ
体重二倍、なんか寂しい基準に思える
庶民が頑張ってるよ僕って必死アピール？笑笑笑笑

39 ：
体重の２倍（笑）
ジャップ臭いね
格闘技とかその他全部に言えるけど階級別ってなんだろうな
資本主義は無差別勝負しかしないくせに
スポーツだけ公平とか変な倫理観持ち出すのやめろよ
年収とかは生まれ別とか学歴別にしねーくせにな

40 ：
１２０キロ上げて６０キロとか糞がりだよな（笑）
アリが体重別（笑）最強だろうが人間なら五体満足なら小学生でも
踏み潰せるし

41 ：
100で満足するならこの板の人間じゃないな
健康維持レベルの人

42 ：
体重二倍ドヤは確かに階級制大好きな日本特有だね。
特にベンチしかしないようなチキンレッグで小柄な男なら体重二倍は取れやすい。
武田真治も倍行くやろな。

43 ：
体重２倍と言ってる奴はチビガリだろ気持ち悪い

44 ：
チビガリというと、なんでチェストマシンしたあとに、鏡に向かってティシャツまくり上げて腹みてんだ？
僕は細いけど筋肉質なんです！アピールか？
みっともねーなぁ

45 ：
こういうウ板っぽい感じ大好き

46 ：
久しぶりに男らしいスレだな

>>39
喧嘩稼業の石橋並みの名言だわ

資本主義は全て無差別

しびれるぜ

47 ：
金の暴力は認めてるくせに筋肉だけ封殺してんのも腹立つよな
なんで、ベンチ30が偉そうにできるん？
もうちょい公平にせーやな

48 ：
>>14
それじゃチビが有利すぎるだろ

49 ：
>>32
逆に参考にしようよ
女の人なのに何故この体型で出来るのかと
サイヤマンみたいに男なのにベンチ台に乗っかっちゃってしゃちほこデクラインスタイルでバーベルちょっと動かしただけで「140kgぶち上げる」とか豪語してるインチキ男より凄いじゃん

50 ：
一般的には80キロ10回100キロ1回がゴールでは？
もしくは60キロ10回

51 ：
一応200kg×10回できるよ
1回だけなら250kgできる
身長186cm体重111kg

52 ：
動画も出せないやつのいきり虚言はええわ

53 ：
>>44
それクソガリアキオ

54 ：
体重2倍（笑）

この言葉は、クソがり&どチビ発見器な。
ホントに恥ずかしい。60㎏以下なんてマジで女だよな。片手で振り回せるものw
60kg以下だったら、世界チャンピオンですら笑い者。どう考えても負ける気しない。

55 ：
体重90もある奴が2倍扱えたら180いくのにできないんだもんなw
努力も才能も足りないんじゃね？

56 ：
>>49
全くその通り！
まずケツ上げしてるイカサマ野郎がダメ
高重量セットしてドヤ顔してる奴は横から見てケツが上がっていたら皆で笑った方がいい

57 ：
一人で延々会話してて草

58 ：
>>57
どうした？2ちゃん ニワカか？
ネットで病んでくると全員一人芝居に見えるんだぜw

59 ：
２４時間ジム程度だと、60からアップ始めて100キロ すらウォーミングアップと分かると、プレート足し始める前にフリーウェイトエリアから人が離れていくよ笑
遠くでチェストプレスとかし始める
大半の人には100キロ が大目標なんだろうね
まっそんなときはあえて100キロで20回とかしちゃったりする
150キロにしても彼等は見ないからね現実逃避したいのかしらんが(コッソリ見てそうだけど)
100キロ 10回を何セットもやるのもニワカを追っ払うには使える

60 ：
一応人をみるからね
殆ど裸のタンクトップとか着てる勘違い系のガリフィジーカーもどきには意地悪するけど他の利用者には嫌な思いはさせないよ
クネクネポージングしてるクソ雑魚みると殴りたくなるけどなw

61 ：
確かにベンチなんて100×10で十分。もっと重視してやるべき種目がいくらでもあるからな。

もし仮にベンチしか愛せないボンクラならもっと挙げんと自慢にならんがな

総合力かすのベンかすの分際で総合力高いベンチ100×10に対して粋がりたいとか思うなら最低でも180はいるやろ

62 ：
>>60
そういうザコヒジーカーってボデビに対するリスペクトないだろ
ヒジクもボデビの一部だって分かってない奴が多い

63 ：
>>60
わかるわ
真面目系カップルや真面目系ガリには嫌なことしないわ

64 ：
>>47
分かるわ
親が金持ちが親にランボやロールス買ってもあって俺らにスーパーマウント見下しは許されて、
俺らが頑張って身に付けたウェイトや格闘技の暴力をこういうクソガリにぶちかませないのは理不尽だよな

65 ：
>>59
わかるわ
アップが100だとクソガリが明らか去っていくw

66 ：
フリーエリア来たら逃げてくよねあいつら
駐車場で横に若いやつのやすい車止まらんのと同じだね笑

67 ：
お前ら自宅に器具とか無いの？
ベンチ台買ったけど嫁と母ちゃんに目の敵にされてるわ

68 ：
>>49
凄いのはこの女性なのに他人のふんどしでマウント取る雑魚

69 ：
>>68
ケツ上げ男を参考にするよりはこの女の人のトレーニング方法を参考にした方がよほどいいのは事実でそれがマウントなのか？

70 ：
デブが可動域5センチくらいでベンチプレスしてるの見るとわらっちまうわ

71 ：
>>70
だからこのスレタイなんだろ？
闇雲に重量追求せず、一先ずこれくらいで満足し、ストリクトや広い可動域にこだわったり、パワー維持して絞ったり。

美フォームで100キロ 10回と、可動域狭い豚フォームで120キロ10回なら前者がクール

72 ：
>>65
ホワイトボードに利用時間書き込むルールのジムなんだけど、俺が行ったら80キロ でドヤ顔しながら利用時間も書かずにやってるプロレスラー体型風のデブがいた。
60.80.100.110.120.130とアップしていき150を1発やる前に去って行ったよ笑
二台並んであるんだよベンチプレス 専用台がね。
この程度で面倒なのが蹴散らせるから、ベンチプレス をそこそこ強くしとくと便利だよなw

73 ：
>>24
いいわけねえだろダボ

74 ：
>>73
理由を言え

75 ：
>>73
伸長反射と反動とは似て非なるものだ。
0.五秒でもボトムで止めてるならば、コントロール出来てるといえる。
完全ゼロスタート、関節など結合組織に負担を掛けるだけではないかな？
反動はチートだけどね
パワーリフティング みたいな悪いけどベンチシャツとか公式であるようなキモい世界での止めを持ち込む必要はないよ。
ノンギアでもガチガチに固めてんじゃん、手首や肘や膝やで、どこがノンギアだよ笑

結論、過度な止めはマイナス面の方が多いね。

76 ：
どうでもいいけどフォーミュラー係数で競えよ

77 ：
真面目な話したらさ、

フォーミュラーとか格闘技の階級制とかチビガリの人権を守るだけの、ようはLGBT利権みたいなもんじゃね？と思ってる

俺真面目に知り合いの世界ランカークラスのボクサーとフカシ抜きに喧嘩したけど、
ミニマムとライトフライで試合してるようなチビガリで胴タックルからの後先考え無いアタオカ頭突き連発で泣き入れさせたもん
これ本当にマジに

これがまぁワイルダーだったらどうよ？絶対勝てんだろ俺なんか

村田でもパンチ怖いわ

ウェルターで試合してる奴には学生時代喧嘩で負けたことがある

いかに軽量チビガリに価値がないかって話よ

78 ：
あとね、
グラップリングって身長、体重、筋力で軽量チビガリ相手なら結構なんとかなる ってのが俺の持論なのよ
柔道だと全然投げられなくて技潰せたもん

そりゃ一流の柔術家やMMAのプロには通用しないけど

だからまあ俺より遥かに筋力あるキレ夫さんと朝倉未来ってもう少し喧嘩にルール寄せたら勝負論めちゃくちゃあると思うんだよね

ロープや金網じゃなく固い壁とか髪掴みや目有りならマジにわからんと思う

79 ：
バスケやバレー
や野球や大相撲ストコンに階級別ねーのにおかしいよな
体をでかくできること自体が才能なのに
チビガリのわりには強いってならわかるが
ガリの王者ドや？ってのがな
あほくさ

80 ：
シビックがGT-R相手に
排気量が～とか言ってたら笑われるだろ

81 ：
>>79
この人の正論素晴らしいな


バスケや野球やアメフトや相撲に階級制無い
まさに正論

格闘技やウェイトってのはドンズバ暴力であるから怯えたチビガリがフォーミュラーや体重差というもんを必死に考えたと推測している

82 ：
格闘技は結局技術を競い合うスポーツでしかないのに技術が未熟な巨漢に体格差で潰されたらつまんねぇだろ？

格闘技は所詮スポーツ、殺し合いでも喧嘩でも無いの

83 ：
>>82
むかしは柔道は小さい選手が大きい選手を投げ飛ばすのが一番格好良かったがな。今の大河の嘉納治五郎だ。
今はまるでレスリングのようだな。

84 ：
>>81
フォーミュラを否定する奴はお前のような極度のチビデブしかいない

85 ：
>>84
俺はサバ一切抜き182あるからジャップ社会だと電車なんかでも俺より高いのあんまいないよ
麻布や六本木のイキリ金持ちハーフ界隈だとぼちぼち身長負けたりするが
日本のプロレスラーや格闘家はリアルだと身長結構サバ読んでると感じる

86 ：
スポーツだと思ってて
魔裟斗みたいにヘビーとか次元違うと自覚してて発言してるのならいいがしてないのが
一定数いるからな
アメリカでボクシングとはヘビー級のことだし

87 ：
>>84
フィジーカー気取りの七三分けの刈り上げにしてるチビガリがね、鏡で並ぶと居なくなっちゃうよ？
最後の抵抗で、何故かティシャツまくりあげて腹を鏡に写してたりするが、軽くラットスプレッドのポージングすると消える笑
自信なんてカケラもないんだよチビガリには。
ネットだと斜め上から写真とってドヤ顔で晒してたりするが、リアルだと小さいだけだもの。
服着たら中学生か？ってレベル。
まっ最近のフィットネスブームで、自分に近い連中がドヤってるから自信持ったんだろうけどねぇ、現実は厳しいね。

88 ：
そりゃビルダーになれなかった連中だからな

89 ：
威嚇はしないけど、勘違いしてそうなチビガリフィジーカーへの対処は、鏡の前で並ぶに尽きるね。
だからジムはとにかく巨大な鏡があるところを選ぶ。

ブリッジ低く可動域広いベンチで140～150キロ、そして鏡、これだけで常に優位に立てる、というか皆さん消える。
謙虚に真面目にトレーニングしてる人達には一切しないけど、勘違い中級にはイジメちゃうんだよね笑
悪い癖だねー

90 ：
大きい選手が小さいのを潰す方がどう考えてもカッコいいだろ
変な考えやなその考え変えんとまた戦争負けるぞ

91 ：
結局チビガリは多少金持っててもコンプまみれだからな
でかくなろうともしないやつなんか見下すだけ
アメリカのように

92 ：
戦争云々なら戦車や戦闘機、潜水艦乗るのに小柄な方有利なんで一概に言えなかったり

93 ：
実際女なんてさ、身体やツンコデカイ男に何回もやられまくれば、チビガリなどもう相手にしなくなる。
今せっかくラグビーやってるし、日本にもっと頑張ってもらって、男とはどういうものかを世間の女どもに教えてやってほしいもんだ。
クソガリフィザーカーなど笑い物になるのが本来なら正常。
レイザーラモンhg などほんと気持ち悪いクソガリになったよな、前の方が身体的には良かったのに。

94 ：
マジ無理
なんだよこれ、、、
https://i.imgur.com/baLjwDS.jpg
70キロとかその辺？ありえねーガリ

95 ：
>>86
え？
いつの時代の人？

96 ：
サイヤとかとためだよ

97 ：
日本女も子供みてーなのばっかだからなしかし
白人女は日本男よりゴツいのはざらだし

98 ：
ディップスを総重量120kgでフルレンジGVTやってるが大した胸じゃないぞ

99 ：
インターバルは1分で

100 ：
>>86
メイウェザーは無視？


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