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アノミースレｐｔ３８
アナボリックステロイド総合スレ62
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】33
軽量級格闘技経験者vs１００ｋｇ超マッチョ
スモーカーなトレーニーいる？
☆★★筋トレなんでも質問スレッド550reps★★★
経口ステについて語るスレ 34錠目
ひきニートだけど細マッチョになりたい！ part2
本物の筋トレガチ勢はマシンメイン
柔軟性を損なわない筋トレ考察
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
- 1 ：2019/04/13 〜 最終レス ：2019/06/03
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
- 2 ：
- 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
- 3 ：
- わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 4 ：
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 5 ：
- 保守
- 6 ：
- サイヤマンのやってたアルティメット立ちコロに挑戦してみた
これ腕側のローラーと足側のローラーを同時に動かすのが難しいわ
足側主体で動いてしまうからダブルでローラー使う意味があんまりない
足側にローラー付けただけの場合と刺激が殆ど変わらない
動作の習熟度が上がればまた話が違ってくるのかも知れないけど、現状では「アブローラーの向こう側」よりも効果が弱い
サイヤマンは「向こう側を超えた」って言ってたから期待していたけど俺には向いてないのかも知れない
しばらくは続けるけども
- 7 ：
- 意識して戻すところが違うからな、立ちコロだけなら腹筋意識だけど、アルティメットは手とつま先を伸ばして戻す感じで効かせるんだろ
知らんけど
- 8 ：
- テンプレ
正しいやり方
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
- 9 ：
- >>1
おつ
- 10 ：
- https://i.imgur.com/gamm4ZX.gif
これは怪我のもと
- 11 ：
- >>8
このイラスト頭は腕の中、下に入れてるけど
そんな人見たことないけど
腕の中でやってんの？
- 12 ：
- >>11
初心者はヘソを見るくらい頭を下げて、とにかく背中を丸めて腰を反らさないようにしないといけないからね。
それを説明する方法としてはいいと思うよ。
- 13 ：
- >>10
こんなデブに腹筋ローラーは早すぎる
- 14 ：
- >>10
これ女の子？
- 15 ：
- ブタでしょ
- 16 ：
- 21歳ヒジーカーのおうじろう君、腹筋やらないらしいけどこんなバキバキだぞ
まあステロイドは使ってるけど
https://i.imgur.com/lrkJeVl.png
https://i.imgur.com/JoWY67K.jpg
https://i.imgur.com/yqohSUg.jpg
https://i.imgur.com/5YL8xdQ.jpg
- 17 ：
- １０はグリップの握り方が間違ってる
手首が丸まってるだろ？
手首の方も反らさないと支えられず崩れ落ちる
初心者に意外と多い
- 18 ：
- 間違った
手首を反らすのはアウト
丸めるが正解
何で逆に書いた
- 19 ：
- >>16
ガイノで乳首プリプリしてて旨そうだな
- 20 ：
- 夏が近づいてきたな
腹筋の優先度上げるか
体脂肪率どんどん落としていかないと間に合わん
- 21 ：
- 今日から3食オートミールや！
- 22 ：
- ローラーだけでも腹筋トレは十分？
- 23 ：
- 目的次第かな
- 24 ：
- >>23
前スレでもレスしたけど、井上尚哉のような腹筋が欲しい。
- 25 ：
- >>24
こんなかんじの腹筋＋ミッドセクションはフロントレバーの練習したほうが到達はやそう
- 26 ：
- フロントレバーは難易度たけーよな
あと鯉のぼりも
- 27 ：
- >>22
懸垂でレッグレイズも入れると良いな
- 28 ：
- https://m.youtube.com/watch?v=2_OOFHQNnl8&t=68s
体重ありそうだけど出来るやつは出来るんだな
- 29 ：
- どこからこんな誰も見てない意味不明な動画見つけてくるのw
ご本人ですか？
- 30 ：
- >>28
身長低い分有利にしても筋力あるな、この人
ベンチは130kg程度だが、太いなりに全身バランス良く鍛えてるんだろう
- 31 ：
- レッグレイズもやらないといい感じの腹筋にならないの？
- 32 ：
- そんなことはないと思うけど複数種目やった方がいい
- 33 ：
- >>32
腹筋ローラーだけでは効率か悪いの？
- 34 ：
- >>33
そうだね
初心者なら伸び代あるだろうから気にしなくてもいいけど、腹筋に限らず一種目だけだと体が刺激に慣れてしまうから
- 35 ：
- >>28
腕戻りが残念
- 36 ：
- 視聴回数68回
- 37 ：
- なんとか薊ってやつが腰が痛くなってるのは腹筋に効いてる証拠っていってたけど腰の痛み我慢して越えないといけないのか
- 38 ：
- 理想は腰を支点にして、ローラーとつま先をまっすぐにしてより遠くにするのが一番効く
ローラーから戻したり、膝を曲げると負荷は減る
- 39 ：
- 腹横筋を鍛えた方が見栄えのいい腹筋になるとネットみたけど、ローラーで鍛えることは可能なの？
- 40 ：
- >>37
まじ？腰痛いけどやっていいの？
- 41 ：
- 腰を炒めるのはやり方が間違っている
痛みが治まるまでやっちゃいけない
- 42 ：
- >>37
悪質な嘘だと思うわ
- 43 ：
- >>40
普通にダメだよ
フォームが悪いか、アブローラーを使うにたる筋力が足りてない
普通は痛みなんて出ないからね
痛みは最後のセットにフォーム崩れたらあるくらいかな
- 44 ：
- >>11
理想的なフォームはそうだね
- 45 ：
- >>10
典型的な腕引きだね
- 46 ：
- シャイニーを信じろ
- 47 ：
- 膝コロはローラーを戻すというよりも、膝を頭の方にあげていくイメージでやると効くようになったわ
- 48 ：
- >>40
万全の状態でやるのが一番
無理したら最悪後遺症になっちゃうよ
- 49 ：
- 立ちコロで引くとき尻の下のハムストリング上部が痛いんだがまだ筋力不足？
- 50 ：
- 立ちコロやったあとで薊式デクラインシットアップしたら腹筋攣ったわ
- 51 ：
- 立ちコロを久しぶりにやったけど次の日激しい筋肉痛で少しでもお腹に力を入れると痛い。
しかもちゃんと下腹部の方まで効いてる。
2日後にまたやったけど1セットしかできなかった。
これを毎日やるのは慣れてからでないと無理だね。
- 52 ：
- やっと3日おいて筋肉痛取れた
明日から腹筋追い込み再開だ
夏まで全力
- 53 ：
- >>37
元動画見たけど間違ったことは別に言ってない
腕戻りじゃなく腹筋に効くやり方して疲弊すると背中に負荷行くのは当たり前だし
「ある意味」と言ってる
体操選手のアブローラーいらずのやり方凄いわ
- 54 ：
- 血圧が高いせいかもしれんが、コロコロすると頭に血がのぼって目玉が飛び出しそうになるわ
みんな頭とか大丈夫か？
- 55 ：
- 息止めてないか？
- 56 ：
- >>54
その症状は一度もないなぁ
他のトレーニングではならないの？
腹筋ローラーでは体重が重すぎて超スーパー高負荷トレーニングになってるとかない？
- 57 ：
- >>54
強度の高い種目だから頭に血は行くけど、そこまで酷い症状は心当たりないですねぇ
- 58 ：
- スクワットで似た症状でたことあるけど、それ失神寸前だから抑えろって言われたぞ。
- 59 ：
- https://youtu.be/rjmiOBSecwQ
この格闘家の人のフォームとか解説はいかがなものでしょうか？
- 60 ：
- 腕に効く
- 61 ：
- コロコロしんどすぎるから楽にできるやつない？
うどんこねるやつみたいな幅広のだとやりやすいかな
- 62 ：
- >>61
代わりにバーベルでやる方法あるよ
- 63 ：
- 立ちコロが深くできない
- 64 ：
- 立ちできなくても立ちから始めたほうが最初に腹筋に力はいる感じがわかってちゃんとできてる気がする
- 65 ：
- 腹筋ローラー買おうと思うんですけど1番安いやつでいいですか？
- 66 ：
- ええで
- 67 ：
- >>64
そりゃ強度が別トレ並みに違うからね
壁ありで少々の立ちコロできれば、膝コロは床に着く深さでできる
- 68 ：
- 自重と腹筋ローラーでは腹筋ローラーの方が効くと思うけど、腹筋ローラーに比べて自重ならではのメリットはあるの？
- 69 ：
- >>53
>>体操選手のアブローラーいらず
なにそれ？揺りかご腹筋のやつ？
- 70 ：
- 立ちコロ連続40回達成したわ
- 71 ：
- これ
https://youtu.be/VcsYekvA5vw?t=160
- 72 ：
- 腹筋ローラーって自重トレの一種じゃないの？
- 73 ：
- あと4:50からの
- 74 ：
- 腹筋ローラー初心者ってひざの力使って戻しちゃうからな
腹筋ほとんど使ってないw
- 75 ：
- 自重の腹筋の種目たくさんあるわけだが。
- 76 ：
- >>70
すごいね
気合いいれても15回が限界だわ
- 77 ：
- 体操選手に立ちコロとか余裕ですか？って聞いたら
笑顔で体操選手舐めてる？って言われて怖かった
そんな怒らなくてもいいじゃん・・・・
体操を愚弄してると思われたのかな
- 78 ：
- >>77
当たり前だろ。おまえの非常識さがしゃくに触ったわけだ
- 79 ：
- その後の会話が気まずくなって嫌なムードになったのは言うまでもない
- 80 ：
- 体操選手ほど使える筋肉がついてる体ってなかなかないよね。
偏食してる内村航平が何で作られたのか不思議でならない。
- 81 ：
- きれいなフォームだと思いたい
腕戻りが世の主流だからなー
- 82 ：
- >>80
ブラックサンダー一択でしょ
俺もマウスピース代わりによく使う
- 83 ：
- >>77
プロ野球選手に「キャッチボール上手いんですか？」って聞くようなもんやぞ、それw
- 84 ：
- >>74
やっぱりそうなのか
俺もやっていくと段々と膝が前に進んでいってしまうんだが、これも膝でやってるからか
- 85 ：
- >>83
違うな
- 86 ：
- ゆっっっくりやればだいたい腹筋に効いてる
手前まで戻すより半分くらいまでで大丈夫
- 87 ：
- なかなかべったり立ちコロまでいかないな
限界まで伸ばすと帰ってこれない
背中が弱いのか？
- 88 ：
- もち腹筋
- 89 ：
- >>77
そいつ普通に嫌なやつだな
関わらないほうがいい
- 90 ：
- >>89
体操選手と新聞記者のやり取りで想像してみ
- 91 ：
- 体操選手にする質問じゃない
小学三年生なら許されるが
なんかガキっぽいやつだらけな世の中だね
大の大人がする質問じゃないよ
- 92 ：
- ガキっぽい質問されてそこまで不機嫌になるのもガキっぽいと思うけどねw
- 93 ：
- 知り合い程度の会話なら
その体操選手がおかしい
- 94 ：
- >>80
上半身に対して脚細い人も多いけどね
- 95 ：
- メダル無しはカス扱いな現実
- 96 ：
- 今日は腹筋の日
夜ご飯食った後に死ぬほど追い込むぞ
- 97 ：
- >>94
当たり前だろ少しは考えろ
- 98 ：
- トレ歴一年ちょいで165/59
big3は320ぐらいだけどローラー初心者なんだけど
立ちコロ出来るようになるまでどんくらいかかるかな？
- 99 ：
- 腹筋ローラー初めて、２年はたつのに腹筋が全然大きくならない。
腹筋ではなく下半身で引いてる気がするわ。
- 100 ：
- 肛門丸出しポーズで立ちコロ10回出来るようになったわ
けど7回目くらいから少しカクついてしまう
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