ひきニートだけど細マッチョになりたい！ part2
運動神経０、腰痛持ち、背中も弱い
普通の生活が辛かったりする（立ってたり、歩いたり）
親曰く「マウスしか持った事ない女以下の手」
とりあえず目標は細マッチョで腹筋割る事
筋トレ歴は１年で自宅トレのみ
自宅にあるもの
＠プッシュアップバー
＠ぶら下がり健康器（懸垂してる）
＠腹筋ローラー
＠バランスボール
＠ストレッチポール
鍛えてる場所は腕・腹筋・胸 最近はブランクかプランクか知らんけどそれも開始
背中もやりたいけど初心者だからまだいいやって感じ
１０か月ほど、有酸素運動と筋トレセットでしてたけど
体重が減りすぎて余計貧弱に見えるため有酸素は止めました
痩せ体系で筋トレ前は１７２～３センチの体重６４キロ
そこから有酸素で７キロ痩せ、今は体重６２まで戻した
筋トレの理由は健康になりたいとか一般人レベルの筋肉がほしかったのが理由
不健康そのもので運動なんかしたことなかったような男です
プロテインは一応毎日飲み、トレは１日空けてやってます
前スレ https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1517128645/
時間が空いてしまったが
パート２スレだ！
時間無駄にしたい人は相手してあげたらいいよ。
頭さげますよ俺は
プレステでもやっとけ
力入れれば固くはなるけど
何故細マッチョになれん？
ガリに毛が生えたレベルじゃないか
マジで
出来ればメーカーと一度にシェーカーに入れる分量も記載
あとプロテイン以外に飲んでるサプリメント
あわせて、どんなものを食べてるか記載
筋肉って思ってるほど簡単につかないよ
トレーニング、栄養、睡眠、どれも大事だから
むう、細かいな
何回飲んでるか１に書いてあるが、それすら読んでないのかボーイ
メーカー？初期がザバスで今はビーレジェ
シェイカーに入れる量はどうだろ
ザバス用のスプーンで３杯やねぇ 粉代も大変だし
ケチって入れてるよ、大盛とかいれない
サプリは飲んでないね
飲んでるのはトマトスープにチーズを溶かしたのを一日２杯
とタマノイのはちみつ黒酢リンゴダイエットってやつ
この二つ、なんか肥大化に影響あるなら飲むの止めるけど
食べ物は、毎日 卵と納豆と枝豆と豆腐は食べてる
鳥さんとツナ缶も定期的に（毎日ではない）
睡眠は無職だからある程度取れてるはず
お昼寝タイムは毎日ある
ただ、夜寝る時の寝つきが悪い
全然慣れんぞ
目指す目的は違えど、そんな簡単に筋量が増えない事を知っているからこそ
皆ジムへ通っているのかなと。
ここは俺が百人一首を語るスレにするわ
ジムを否定はせんよ
そりゃ自重より、バーベル使うや器具使ったほうがいい事はまぁ分かる
しかし、細マッチョ程度自重で十分という記述をみたからそう言ってる
簡単に筋量が増えるか増えないか、よくわかんねえけど
３か月でムキムキとか、信じられんよ
一か月で腹筋割れるとかさあ
まぁ言いたいことは分かる
筋トレ道も奥が深い
理想の体っていうか、目標はあるけど
遠い、でも遠いからこそ面白いってことでもある
簡単になれちゃつまらねえ
しかし結果は早くほしいもんだみんな
頼むわ
俺の趣味の幅を広げたい
自重でも低回数高負担なんだろ？
やってじゃないかそれ
悪いな、ない
貧弱だし、あれだ
アンガールズ系にちょっとお肉つけた程度だよ うん
骨格も悪いし、姿勢も直さなきゃいかんし
ひきこもりなんて老人の体みたいなもんだ
体が固いからストレッチしてるけど
これも停滞期みたいなもんであんまり実感がない
始めようと思って実際行動を起こしてる訳だから、少なくとも確実に前進はしている。
釣り師にマジレスかよ
いやー、そりゃ始めた頃と今の体比べるとそりゃやっぱチガウヨ
胸筋なんてまったくなくて洗濯板だったのが
ちょっとは胸筋ついたし
一番変化あったところは胸筋かも知れん
あとはお腹がシェイプアップされた事とか
腕の変化が一番薄いかも
>>28
やってんじゃないですか
ただジムは嫌だと言ってるだけ
自重でなんとかしたいだけよ
世界で5本指に入るぐらい屑だわ
タンパク質が全く足りてない
1. 朝起きてから
2. 午後3時頃
3. トレーニング直後
4. 夜寝る前
ビルダーじゃないんだから、飲み過ぎちゃう？４回は
今で４回なら筋肉量増えていけばもっとたんぱく必要な体になっていくだろ４回じゃ足りなくなる
まー、いっぱいとっても損はないとはいえ
現状で４杯も飲んでたらこの先どーすんだ
それこそビルダーさんは３～５時間には一回飲むらしいけど
たかだか細マッチョ程度でもそんな飲まなきゃいけないのか
一人で自重やってると
フォームにも問題あるだろうし、フォームに自信も特にないし
悪い点あるんだろうな
腹筋ローラーとかフォーム意識してもすぐ腰や背中痛くなるし
純粋に腹筋にほぼ集中できる
クランチが最近いいと思ってるんだけど
まー、腹筋ローラーとクランチとなんだっけレッグなんちゃらとかやってる
レッグなんとかも意外と腰や背中痛くなりやすい
やっぱりなんていうか、腹筋ローラーもそうだけど
最初はいいけど５回、６回、７回って回数増えると腹筋も疲れて
フォームが悪くなるというか、負担が必ず分散しちゃうもんなんだよたぶん
それが腰であったり腕だったり背中だったり腹筋以外でカバーしちゃうんだろ無意識のうちに
それが腰や背中痛くなる原因なのかなと
で、クランチだとまー、余計なところに負担かけにくいからいいのかなと
勝手に思い込んでるんだけど
レッグなんとかもあげてるときはまだいいけど
下ろす時とか、背中や腰に結構きたりする
俺も初心者だけどある程度の知識はうえつけて話すからさぁ
よく囚人トレーニングってあるじゃん
あれ自重でしょ？んで刑務所内でしょ？
んでもムキムキだよね
刑務所の食事ってそんな高たんぱくな食い物出てくるわけ？
そう思うと、食事なのかトレーニングなのか
どっちのほうが大事かよく分からんわけよ
両方大事なのは分かるけど、どーいう原理なの
願望や妄想はもういいから
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【筋トレははいつから？】
【筋トレ開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
筋肉増やすならビルダーも一般トレーニーも同じ人間だ
増やしたくないならタンパク質を必要量とらずに結果出ないプロテインの飲み方して無駄に金使えば良い
それだけ必要なんだから
維持するのにも
おい埋めろ
たかだか細マッチョでもそれくらい必要なんだよなぁ。
細マッチョごときって舐めすぎ
そりゃ摂取頻度増やすほうがいいでしょうな
>>43
そんな取れんし
一気に増やしすぎもあかんやろ
>>46
初心者の定義は人それぞれだ
自分が初心者と思うならそれでいいんじゃないか
>>47
なんだってー！？
そんな馬鹿な
元々お菓子好きだから
お菓子食えばいいと思ったり
あとジュースも大好きなんだけど
これは１年以上飲んでないな コーラとかサイダー
バルクアップするならむしろ飲んでもいいもんかな
何でも飲み食い
反動がきつそう、減量時
肥大化するんじゃねえのかよ？
でもこいつには素直さがないし>>37を埋める気力もない
このスレでもボコボコにされたいのか？
もっと丁寧に教えてくださいよ
初心者なんだから
無茶苦茶言ってもできないトレーニングはできないよ
どんなに教えてもらっても聞かずに否定から入るやつは成長しない
グタグタ言いながら年取ってから成長期逃してそれも人のせいにして負け犬人生なパターン
嵐にマジレス
早速釣れたな
そのために１年以上やってんだよ！頑張ってさあ
だからお前は今より10倍努力しろ。以上
自重はそりゃ効率悪いかも知れんけどさ
諦めんぞ俺は
最近は浴びてる
３分で十分だろ？
自重でもなれるんだろ？
やってんじゃねえか
必死に
美容師になるのに枝切りハサミで練習するような真似をしている
つまり、バカということ
プロテイン飲んでるのに筋肉くそもつかんぞ
バカヤロー
自重でなんとか達成しなきゃならん
間違った方向いってるといつまでもダメだ
俺は間違った方向いってるのかもしれん
筋肉は簡単につかない、そう思って
ただ我慢して続けてきた
すぐには効果出ん！そう思ってもう１年だバカヤロー
いつまで待たすんだよ！おい！
我慢の限界ってもんもある
休息も足りてる、睡眠もとれてる
体重だって、地味に増えているではないか？
プロテインだって毎日飲んでる
筋トレだって、サボらずやってる
種類も増やした、フォームも自分なりに意識はしてる
回数は停滞してるけど
何故だ！やることやってるのに、なぜ肥大化せん？
パンプアップしたときだけ、やっと見栄えがましになる程度ではないか・・・・
まだまだ食事量もトレ内容も不足してるのはなんとなくわかるけど
体壊しちゃ意味もねぇ
骨格筋率とか、ダイエット時よりさがってんだぜ
ふざけんなって！
体重や体脂肪が増えるのは納得いくけど
デタラメだこんな数値
壊れてやがる！
５キロ以上痩せてた時のほうが骨格筋率高いとかありえんだろうが！
数値に目がいくのは当然ではないか
しかしそれ以上に見た目が重要
ろくに記録とってない俺には、前よりよくなったと思う程度にしか思えん
いや、下手すりゃ前より悪く見えるかも知れんぞ
自分の勘違いだけでな
童貞なんてとっくに捨ててるぞ
ディズニーランドとか飛行機は童貞だが
>>74
ノー！
うｐはしない
太ってるなら太ってる体重書くでしょ
体重ねつ造する意味あんのか
>>77
ネットで知り合った一個上のおねえさんに頼み込んだ
さっさと縁切っちゃったから今思えばもったいなかった
時代が違うから、今は知らんよ
自分の頃はＳＮＳなんてろくに発達してなかったしスマホなんかもないし
どっかのメル友サイトで知り合った
偶然にも住んでる場所近かったから自転車で来てくれた
今の女はネットでナンパ慣れしてるし、会わない派も多いんじゃないか
Ｔｗｉｔｔｅｒで知り合って釣るのが一番いいんじゃなーい
親切にありがとう！
実はすげーいい人だったんですね、がんばってマッチョになってください！
オオキニ
ジム行く気はない
マンネリ化してきたから強度増やすのもいいけど
そこの調整がまた難しい
立ちコロなんて壁ストッパーして不格好にやってるけど
戻るときが辛い 感覚掴めん
まあ自重だとあと4年もやればなれるんじゃね。
くそ・・・・・・
内村は自重であの肉体だ
内村を目指すぞ
待ってろ～内村～
強度と追い込み方を見直してみろ
頑張れ
いつまでも立ちコロできないわー
最近は北島先生の動画をよく見る
このおっさんは理論的で納得できる、頭もいい
ビルダーなんか好きな人いないけど
この人の性格は好きだ、体は別に好きじゃないけど
さあてそろそろ筋トレするか
パンプアップ後が３か月の姿とか絶対嘘だよ
とっくになってるわそんなのなら
脇締めろって言ったり脇あけろって言ったり
どっちが正しいんだよ？
肩もあがっちゃう感じだし
肩すくめる感じになるとよくないと思ってるけど
なかなか難しい
肩甲骨寄せるの意識しすぎて胸より背中に意識いっちゃう
パンプなんか関係ないよ
勃起と一緒だから
じゃどうすれば？
別にパンプ狙ってるわけっじゃないけどやってたら勝手になる
Sho Fitness見とけば間違いない
自重メインの情報得ないとダメだなこれ
でもこの馬鹿には金がない
金が無いやつはどうするか知識のありそうな奴の言ってる事を聞く
でもこの馬鹿は知識のありそうな奴を見る目がない
馬鹿は見る目ないんだよね
あと筋トレは人それぞれ効くフォームが微妙に違ったりする
毎回が試行錯誤だから今効きにくくても腐らず効くようになるまで前向きにやれ
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