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スクワット始めました58


1 ：2019/07/05 〜 最終レス ：2020/05/10
前スレ
スクワット始めました57
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558883416/

2 ：
トムプラッツからのありがたいお言葉
https://i.imgur.com/ayiOBQK.jpg
https://i.imgur.com/3gOvSBb.jpg
https://i.imgur.com/E5CQSFr.jpg
https://i.imgur.com/MppX1WD.jpg


動画全文
トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する【日本語訳】
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs

3 ：
ﾜｯﾁｮｲ無し？

4 ：
「忍者」はNGワードに入れて一切無視すべし
荒らしにかまう人も荒らしです

5 ：
>>2
いや、全然有り難くないから
むしろ邪悪
ステ公に発言権などない

6 ：
陸上の山縣亮太は高重量のクリーンで東京五輪決勝進出を目指している。
https://i.imgur.com/vXH5dLl.jpg
https://i.imgur.com/Wxg411e.gif
https://i.imgur.com/QcydSzc.gif
https://i.imgur.com/Sgr4hzj.gif

7 ：
>>1
お前がどんな人格か容易に想像つくわ
お前がこのスレを立てた時刻にまだ前スレは残ってたから告知できたはず
そして前スレにID:EqdRkVQ7は存在しない
IDコロコロ自演し放題
自演で自分を多く見せなきゃ書き込めないなんて惨めだと思わん？

8 ：
ブラックだな

9 ：
>>2
格好いいな、この人

10 ：
>>7
ID なんかあっても無くても同じだから暴れんな

11 ：
>>9
ただのステカスやん

12 ：
ただのステカスのくせに精神論ぶちまけて調子こいてるジジイが格好良いとか
脳味噌腐ってるから洗浄してこい

13 ：
次からここもIP入れよう
ただでさえ荒れやすいのにブラックが自演し放題になってしまうわ

14 ：
>>13
ブラック云々さておき、
取り敢えずお前だけは死んどけカス

15 ：
うるせーてめーがRブラック

16 ：
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1562380698/l50
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】

ﾜｯﾁｮｲ有りで立て直しました
移動したい方はどうぞ

17 ：
>>16
ブラックに付くかハッタリに付くか
どっちか選べ言われたらブラックかなw

18 ：
>>6
サニブラに勝てない糞やろーじゃん

19 ：
>>2
この人のトレーニング方法見てて上がる

20 ：
>>6
下手すぎ

21 ：
>>6
これ何kgなん？

22 ：
身体が細いからプレートの縮尺がわからん

23 ：
>>6
仲田って竹内涼真のトレーナーだから重量盛るのは得意だぞ

24 ：
>>6
このプレート初めて見たから何kg か良く分からん
20 10 7,5 5 2,5ってところか？
もしそうならプレートとシャフトで110kg+カラーか

25 ：
陸上選手何て大抵100kgぐらいでクイックリフトやってるだろ

26 ：
陸上言うても種目によってちがうだろw
まあ陸上選手はパワークリーンとハングクリーン好きでまあまあ強いわな

27 ：
フィギュアの羽生結弦がスクワット150挙げられるって聞いたけどマジなん？

28 ：
ホントならすげーなそれ
あいつ60無いだろ

29 ：
やってたとしてもクォーターとかでしょ。まあそれでも凄いけどね

30 ：
フィギュアは脚の筋力めっちゃ使うからありえなくもないな
プルシェンコもウエイトやりこんでたらしい

31 ：
やっぱり爪先重心なのかな
一発なら150挙げられても確かに異常ではないのかもしれん

32 ：
当然クォーターだわな

33 ：
でもガリガリのウエイトリフターが200kgフルで上げてる動画はあるよ
羽生は確実にクォーターだけどな
何が云いたいかと言うと、
体重は魔法の道具じゃないのよ
体重さえあれば俺だって上げられる！←馬鹿
ウエイトってのは筋力と骨格で扱うものだからだ

34 ：
>>33
近内とかいうオチじゃねえよねまさか

35 ：
>>34
ぜんぜん違う
一昔前の日本のTV 番組だったと思うわ
それの録画がYouTubeにある

36 ：
お前らには関係ない話ばっかだな

37 ：
>>36
ダブルアナルRグリップ

38 ：
忍者拳上くん！ｗ　ニンニン！ｗ

39 ：
ダブルアナルマンまだ居座ってんのか
いい加減社会復帰しろ

40 ：
>>33
そういう人は居る
持って生まれた素質が違うとしか言いようがない

41 ：
脚トレ嫌いだけど最近乗ってきた
続けられそう

42 ：
三角絞めされたいわ
https://i.imgur.com/jg1qtWF.jpg

43 ：
こりゃスゲーww
でも、大臀筋が男くらいに固そう

44 ：
これは素質の違い

45 ：
まぁ、おまえは素質あっても駄目だっただろうが

46 ：
>>42
黒人のチンポがデカイのはケツデカ女に挿入出来る奴だけ生き残ったからというのが
あながち嘘でも無いと思った

47 ：
俺のチンコじゃ孕ませないわ

48 ：
そもそも立つのか？

49 ：
>>42
普通にかわいいな。何してる人だろうか

50 ：
きったないケツやな
これのどこが可愛いんだよw
このシューズ何シューズだっけ？
度忘れした
アメリカ人がスタジアムなんかで大会やってるあれだわな
あれなんだっけな？

51 ：
とりあえず穴が空いていれば何でも構わんのだろ

52 ：
こんなの牛に入れるようなもんじゃねーかよ

53 ：
>>52
ホモはだまっとれや

54 ：
ダブルアナルマンは女のネタになったとたん不機嫌になるからな
生粋のホモなんやろなあ

55 ：
40代の童貞だからなダブルアナル

56 ：
お前ら筆降ろしの相手は牛か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あんまり笑かすなやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

57 ：
>>42
これマジ？太ももに比べてふくらはぎが貧弱すぎるだろ…

58 ：
膝の内側靭帯が痛むので軽めで高レップやってみた。70kg×15×3やっただけでだいぶきつかった。
たまにやる高レップは効くなーと実感したわ。

59 ：
>>58
普段は何キロくらいですか？

60 ：
15で高レップになるのか

61 ：
基礎筋力向上は8〜10発ベースが基本
それ以上だと持久力のトレーニングになる

15発でも伸びないことはないけど、遠回り

62 ：
お前は何発でも伸びないじゃん

63 ：
「基礎筋力」とかいう造語ｗ

64 ：
発達障害丸出しな忍者

65 ：
15レップは普通、高レップとは言わない

66 ：
膝が痛いよぅ

67 ：
>>59
普段は90kg×8×3とかでやってる。

高レップスは適切じゃなかったね。ごめんね。

68 ：
ええんやで

69 ：
おい雑魚忍者とブラックおるか
IPもなくなったしお前らの無駄知識ちょっと広めてやれよ

★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1563061700/

70 ：
へぇえ〜俺のセット重量でアップするレベルなら、階級にもよるけど県パワーくらいなら余裕で優勝できるんじゃない？
全日本クラスですなぁ

71 ：
お前の自称全盛期を仮に真実だとして、
120kgとか普通にアップ重量だぞ？

72 ：
田舎のパワリフなんて参加者いない階級すらあるんだし、そりゃ選べば優勝できるだろうな

73 ：
すごいおここ全日本クラスのリフターが居るお
怖いお

74 ：
スクワットのアップって普通に20キロプレートで刻むもんじゃないの？
60.100.140ってみんなそうやってるし、別に強くないだろ

75 ：
20キロプレートで刻むことができない人もいるのでそれが当たり前と思わないでください
とりあえず僕に謝ってください

76 ：
140kgまではアップ
メインは200kgで5回ってんでも100kg以下くらいだと勝てへんやろ

77 ：
>>74
25kgの赤プレートが普通っていう人もいるから、
それあんまり言わない方がいいと思うよ。

78 ：
そしたら25プレートで刻めばいいじゃん
なんか細けえの多いな（笑）

79 ：
>>73
↑
なにこいつ？
分かってないにもほどがあんだろ
こんな奴が偉そうに他人に教えようとしてんだから赤っ恥だわ

80 ：
>>74
最終アップが140ならアップのスタートの重量は100くらいってところだろうね
バーチャファイター君

81 ：
いや90くらいか

どっちにしても60はねーわな
アップにならねーじゃん

82 ：
普通にシャフトのみからはじめますが？
160とかでやんのにわざわざ90とか絶対やらんわ、プレートめんどくさすぎ

83 ：
シャフトのみなんでもっとアップにならねーよバーチャ野郎

アップの基本

セット重量の50-60％で8発1セット
セット重量の70-80％で4発1セット
セット重量の90％で1発

だから、160でセット組むとしたら、

90*8*2
120*4*1
145*1*1

ってところだと思うんだけど、SQやったことないひとには分からないだろうな

84 ：
90*8*1

85 ：
ベルト無きゃデッド100以上できない下手くそな人は、シャフトのみでのアップの意味が分からないだろうな

86 ：
バーチャバーチャって自分の考え以外は全部否定するのかよ（笑）
俺はシャフト10発、60キロ10発、100キロ5発、140キロ3発
ここまで全部ノーギア、その後に
160キロ1発、180キロ1発
あとは160から170で5×5でやってるわ

シャフトとか60でその日の可動域とかフォームチェックしながらやってるけど忍者とかいうやつはいきなり90からやるんか？
別にそれでもいいと思うけど、シャフト使いながら肩甲骨やら広背筋やらの調子みたりケツの筋肉アクティベートしたりとかしないんか？多分そういうのやった方が強くなると思うぞ

87 ：
ケツ筋アクティベートとかなんか凄そうなワード

88 ：
シャフトでもアップするんだけど？

89 ：
担ぎを安定させるためにシャフトのみからアップ始めるけどなぁ
バーチャルなのはどっちなんですかねぇ

90 ：
>>80
↑
馬鹿だろこいつ
なんも分かってねえわ

91 ：
俺はシャフトから20kg刻みが基本にかな
さっき160×5×3やってきたけど、
アップは160×3×1までアップでやって、
そこで少し間を置いてから本セット
今は怪我から復帰の最終調整みたいな感じだから、
たぶん次から少し変わるけど

92 ：
アップを何Kgから始めようとそいつの自由
好きなようにやればいいと思うが
ローバーで担ぐならシャフトの収まりが良くなるように
メインまでにある程度のセット数は担いでおきたい
シャフトから始めて体の状態、しゃがみや立ち上がりのバランスを確認しながら
アップするのが理にかなっていると思う

93 ：
シャフトとかやってんの？
理想的なフォームになるに決まってんだから意味ねーだろ
馬鹿じゃねーの？

まずはメインの50-60％で8発1セット
このくらいの重量でやらないとウォームアップにならないし、フォームの悪い癖も出てこない
悪い癖があるようならさっさと修正

次に70-80％で4発1セット
最後に90％で1発やって準備完了って感じだ

94 ：
カス重量の奴はレス禁止な

95 ：
ここスクワットやったことあるやつ居ないだろ

96 ：
忍者って人の意見全く聞かないんだな
スクワット超弱いのなんか納得したわ
こんなので自分のことコーチとか言ってんだからマジで頭おかしい

97 ：
>>96
こいつ超盛って120×8が全盛期だからな
痛々しい雑魚

98 ：
アップは140×10までやる

99 ：
120*10withネガティブ2秒です
人の実力をsageるな

100 ：
バーでは理想的なフォームになるのにマックスに挑戦したらフォーム崩れるって
足が弱くて腰から挙げてるだけじゃん


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