TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
小堀豊くんみたいな上腕二頭筋になるには
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
ベンチプレスを止めアリでやらない奴って
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.4
スクワットとダッシュで鍛えるスレ
お前ら朝青龍倒したら1000万円貰えるぞ！！！
■■■パワーリフティング■■■
小堀豊くんみたいな上腕二頭筋になるには

☆★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★


1 ：2018/05/30 ～ 最終レス ：2018/06/03
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1524464434/
★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525473818/
★★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1526396266/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2 ：
>>1乙です

3 ：
https://i.imgur.com/lk2iCTJ.jpg

4 ：
割と筋肉量も多く体脂肪も一桁なんですけど
いつも筋トレしないとって追いつめて考えてしまいます
休息も必要とは頭ではわかっているんですけど
例えば毎日腕立て伏せするメリット、デメリットってありますか？

5 ：
メンタルが落ち着く
本当にストレスならやめてる

6 ：
坊さんがお経唱えないと落ち着かないのといっしょ

7 ：
>>6
お坊さんしかわからん例えやめろw

8 ：
筋トレすることとにかく食え！ってよく耳にするけど、プロテインその他のサプリでしっかり栄養とカロリー等取れててもそれだけでは補えなかったりするの？

9 ：
ビタミン類はともかく、カロリーもといpfcをサプリだけで摂るのはかなり大変だと思うぞ

10 ：
>>8
粉飴でカロリーとりましょう

11 ：
プロテイン、粉飴、マルチビタミンはサプリで摂ってる
サプリのみってのはちょっと極端だけど、少食なのと買い出し＆調理めんどいから、甘えかもだけど食事そこそこで出来るだけサプリで補えたらと思って

12 ：
COMPとかソイレントとかそういうの試してみれば？

13 ：
>>11
ひとつ言えることはサプリ中心だと顎や歯が弱くなるリスクが増加します
60、70になっても自分の歯で食事をしたければしっかりよく噛む食生活が肝心です
それに噛み合わせが悪いと筋トレのパフォーマンスも悪化してしまいます

14 ：
カロリー満たしてなくてもサプリで栄養補えば問題ない？

15 ：
前スレの998です。回答頂きありがとうございました。

16 ：
バーベルカールで手首痛いんですけど、どうすればいいですか？

17 ：
>>14
問題あり

18 ：
前スレの993さん、ありがとうございました。

19 ：
いいえ、どういたしまして。

20 ：
>>16
手首イワしてる
１か月休め

21 ：
筋肉痛とは違ういい張りがあって筋トレしなくてもバンプしてる状態のときって
筋トレした方がいい？それともやめた方がいい？
こういうときに筋トレするとその張りがやっていくうちになくなって
筋トレ後は何故か萎んだような気がするんだけど
オーバートレーニング状態になってるってこと？

22 ：
一時的なハリだのパンプだのとタンパク質同化の結果としての恒久的な変化である筋肥大との関係はわかっていない
まああまり関係ないだろうってことだ

23 ：
ちょうど今朝いい感じだったけど、その後トレして
今は疲労感しか残ってなくて張りはなくなったんだよね
明日どうなってるかだけど、同じペースで筋トレしてるから
こういう日は思い切って休んでどうなるのか試した方がいいですね

24 ：
張りとかパンプとか要はただのむくみ

25 ：
NHKで背中の筋肉の番組やってる

26 ：
ソイプロテインを飲む最高のタイミングはいつですか？

27 ：
今でしょ

28 ：
なるほど、夕食後と・・・

29 ：
ボディーミュージアム ★1 背中
http://nhk2.2ch.sc/test/read.cgi/livenhk/1527671568/

30 ：
基本夕食前に筋トレをしています。
空腹でトレーニングするのではなく2時間程前にエネルギー補給をした方が良いとの事ですが、昼食にドカ食いをして空腹感が無ければトレーニングして良いでしょうか？

31 ：
皆さん一日平均何回、何スクーププロテイン飲んでますか？
あまりプロテインに頼らないようにしてるんですが
多分全然足りてなくてﾃﾞｶｸなりません、、

32 ：
ベンチマックス130ならケーブルフライは
どれくらいの重量がよいですか？

33 ：
>>31
ちょっとなにいってるかわからない

34 ：
>>32
ベイマックスに見えるからその書き方やめろ
マシンによるしベンチのフォームにもよるからなんとも言えないですね

目的にもよりますが、とりあえず15～20回で死にそうになる重さを自分で見つけてみてください

35 ：
そういえばみんな上げれる重量書く時って1回でも上げれた重量書いてる?

36 ：
>>33
一日平均何回プロテインシェイク飲んでますか？

37 ：
広背筋鍛えたくてチンニングしてるんだけど
三回程やるとできなくなる
当然筋肉痛なんてならんし聞いてる感じもないっす

単純に腕の力が足りなかったりするんだろうけど
チンニングやる前にまずは腕力鍛えないとなのかな？

38 ：
>>36
減量中は3～4
増量中は1～2

39 ：
えっ増量中なのにすくないですね！
鶏肉とかで補ってるんですか？

40 ：
プロテイン１日３杯以上は腎臓痛めますよ

41 ：
スクワットについて質問です

自分はハイバーでスクワットしているのですが
①ボトム時に膝が爪先より出ると腰を痛める
②膝が爪先より出て腰を痛めるのはローバーの時
③日本人の体型的に膝が爪先より出ても別に問題ない

というのをネットで見て、結局どれが正しいのかわからず困っています

そもそもどういう状態でスクワットをやるのがいいのでしょうか？

なお私の体型トレーニング歴などは
172/71 トレーニング歴半年で軽めの腰痛持ち、です。

良ければご回答、アドバイスをお願いします。

42 ：
>>37
チンニングで狙ったとこに効かすのって、初心者じゃなくても結構難しいよ。
握り、手幅、引く位置、胸の張り具合なんかの違いで、効くとこが変わる。
まあ、それ以前に体重に対して筋力が弱ければ、
レップこなせないからチンニングのみじゃ効かせられない。

43 ：
腕の厚み(前から見た時の横幅？)を自宅筋トレで鍛えるにはどんなトレがオススメですか？

44 ：
>>43
ベンチプレス

45 ：
>>43
上腕三頭筋でしょうから、手幅を狭くした腕立て伏せ、水や砂を入れたペットボトルを持ってフレンチプレス・トライセプスエクステンションはどうでしょうか？

46 ：
>>45
それは後ろじゃね？

47 ：
>>46
横幅ということだそうですから

48 ：
リストストラップの使い方ですが、ダンベルスクワットの時に使うと腕が疲れないとなってたんですが、他の部位のダンベルを使った筋トレ(ダンベルカールや肩を鍛えるアーノルドプレスなど)の時にも巻いてやった方がいいですか？

49 ：
ベンチ70
スクワット90
なのにデッド40で1セット目10レップもできません。全てフリーウェイトです。

これ以上プレート軽くすると腰曲げまくることになるのでケトルベル20でやってますが、それでも10×3セットできません
日本人は背中弱いと聞いたことはありますが、どうしたらバランス良く伸びますか？
克服できた方やアドバイス御願いします

50 ：
>>17
どんな問題起きる？

51 ：
>>49
腰曲げんなよ

52 ：
>>49
なんかちょっとおかしいような…
バックエクステンションとかはまともにできるの？

53 ：
>>49
いくらなんでも弱すぎだろ
やり方あってんのか？

54 ：
アブローラーを最近始めたんですが、背中と腰の境目が痛みます。
これは単なる筋力不足なんでしょうか？

55 ：
>>54
どういう痛みかによる
腹筋あまりない人にとって、アブローラーはかなり強度の高いものになるから、疲労からくる痛みかもしれん

まあでも多分フォームが悪い

56 ：
>>52
>>53
やっぱりおかしいですよね
マシンはほぼ使ったことないのでバックエクステンションをやろうと思います

57 ：
今5000円のただのベンチとアイロンテックの15000円セーフティーバーでベンチプレスをしててセーフティーバーから40キロを持ち上げる形をしてるのですがやっぱりYみたいにバー置くベンチ買った方がいいのかな

持ち上げた後セーフティーバーに当たらないよう体をスライドさせてから始めてるのでブリッジ体制になりずらいんです

58 ：
一週間ぶりに筋トレしたら寝つきが悪いというか眠れなかった。
ちゃんとローテーション通り中２、３日でやってるとそんなことなかったのになぜなんでしょうか？

59 ：
>>57
そりゃーそうだけど、胸が張れていればブリッジなんてかけなくていいんじゃない
競技ベンチプレスやりたいわけじゃないんでしょ

60 ：
ダンベルのシャフトの太さですが、手は小さいですが、かなり太めなのを使ってます。頑張って握ってますが、ダンベルカールのときとかに効果が薄れるとかあるんですか？

61 ：
筋トレ初心者で自重トレから始めたいからアドバイスが欲しい

フロントブリッジ 30秒
プッシュアップ 10
シットアップ 20
スクワット 20
バックエクステンション 20 全×3

先日からこのメニューでやってるがシットアップが腰に悪いから駄目と聞いて詳しい人にメニューを見直してもらおうと

62 ：
重りを腰からぶら下げるのでなく、肩にかけて背中で背負うような器具ありますか？
ウエイトジャケットではないやつで。

63 ：
>>39
増量中は好きなもの数時間おきに食べてるからプロテインは寝起きくらいにしてる

64 ：
>>40
プロテインシェイク、プロテインバー、プロテインチップスに分けたらいいですか？

65 ：
>>61
自重のみならプリズナートレーニングがいいのでは

66 ：
>>62
登山で使う背負子

67 ：
ダンベルプレスやってると腰が痛くなるんですがフォームの問題ですか？

68 ：
>>67
腰痛餅
浅いブリッジがちっと作ってやっても痛んでくるならベルトした方がいいな

69 ：
>>65
調べたら良さそうだありがとう

70 ：
スモウデッドって足先の指をプレートで潰しちゃう事故が起こったりしないんですか

71 ：
>>66
ほう、、
背負子ですか

72 ：
>>66
なるほど！
これは使えそうですね、
ありがとうございました！

73 ：
WPIにもBCAAは含まれているのでしょうか？

74 ：
>>68
ベルトですね
買ってみます
ありがとうございました

75 ：
よく上半身の日、下半身の日みたいに分けてメニュー組む人がほとんどだと思うんですが仮に１日かけて全身やった場合、追い込めなくなるとかローテーション組みづらくなるとかいう以外に例えば効果が半減するとか何かデメリットみたいのありますか？

76 ：
>>64
気にせずのんでよし。
バーやチップスは携帯食として使おう。
ここが詳しい

プロテインは腎臓にダメージを与える？?現代の科学が示すひとつの答え - リハビリmemo
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515

77 ：
>>75
その「追い込めなくなる」というデメリットが「効果が減じる」と同値みたいなもんだけどな
大雑把に言えば筋トレは１種目目の１セット目が最も効率的で、後に行くほど効率が落ちるんだから、
たとえば全身の１４種目目の３セット目なんかぐったりして筋肉も動きに付いてこないだろう

78 ：
ベンチプレスしようとしてベンチ台に寝転ぶ時バーに頭をぶつけるのだがどうしたら？

79 ：
サーモンがたくさん手に入るんだけど生と火入れるのどっちが吸収いいかな？

80 ：
>>78
バー外せば

81 ：
>>30
お腹空いてなくても多少は糖質入れてお腹いた方が良い。俺もお腹空いてないからいいやと思ってトレしたらあんまり良くなかった。

ドカ食いは良くないよ

82 ：
>>78
バーより手前で寝て体スライドしてバーの下もってくだけでは?

83 ：
>>60
前腕により入りやすくなる
擬似的なファットクリップ効果があると思う

84 ：
短時間で追い込むには高重量低回数と中重量高回数だとどっちがいいんだろうか

スクワットの1RMが140キロで、
普段は120キロの5×5とかでやってるんだけど、これだとレッグプレスとレッグエクステンション、レッグカールやってトレーニング終了って感じなんだよね
時間が結構かかるし、時間ないときだと追い込めないから、もっと短時間で追い込めるようなの教えてほしい

85 ：
>>84
高重量やってから多レップで追い込めば？

86 ：
>>76
凄くためになりましたありがとう！！！

87 ：
皆さん腹毛や胸毛や足毛の処理はどうしてますか？

88 ：
>>87
脱毛してる

89 ：
筋トレの後ムラムラするんですが、何故でしょうか？

90 ：
腕や肩や胸は服を着ていても鍛えてるのがわかりますが
腹筋はわかりませんよね？
腹筋はなぜ鍛えてるんですか？セックスのときのためですか？

91 ：
>>42
チンニングはもう少し腕力つけてからとで封印してディップスディップス腕力ついたらやる感じかな？

上半身は他はディップスしかやってない

92 ：
>>91
ディップスで腕力ついたら、だな

93 ：
>>92
腕は引くのと押す筋肉があるからアームカールしてリバースチンでやれば？
あとはネガで効かせるのもありかと

94 ：
手に水虫が出来たっぽい…
効果的な治し方ありませんか？
多分ジムで移ったな

95 ：
筋トレする前って何時間前？何分前にどういうの食べたらスタミナ切れしにくい？

96 ：
>>94
小さな水疱みたいなのができるやつ？
竹酢液塗ったら治ると思うけど皮膚科に行くのもアリ

97 ：
>>95
自分は一時間から一時間半くらい前におにぎりかバナナ食べて、最中はカーボドリンク飲んでる

98 ：
>>96
そうですそうです
とりあえずその酢が無いから食酢でふきかけてみようかな…

99 ：
>>93
みんなチンニングできるようになるまでそんなステップふんでるん？

100 ：
>>98
水虫を甘く見ないほうがいいぞ
白癬菌はまず何をしても死なないと考えて対処しないとどんどん広がる
実際俺は水虫になった足を半日酢漬けにしてみて爛れて血みどろになったがそれでも治らなかった
市販薬や酢は菌の増殖を止める効果しか期待できないので
増殖を止めつつ何ヶ月もかけて新陳代謝で菌を落としていくしか治す手立てはない
秋が終わるまでただの一日も薬を塗り忘れてはならない
女だって年がら年中ハンドクリームで手をヌルヌルにさせてんだから見習って頑張ってみてくれ


100～のスレッドの続きを読む
【がんばるフィットネス】ぺーこ6【パワリフ】
《激混み》 ゴールドジム北千住 part 7
Gacktさんベンチプレスのやりすぎで巨乳になる
糞カメ5全てのレスはBB氏からと思い込むキチガイ
自重スクワットなめんな！
プロレスラー体系を目指す
小堀豊がコロッカチ世界選手権で優勝
トレクラスタを語るスレ19
I'm Body JIN★18
【バルアカ】北村克哉【181.5cm体重109kg】22
--------------------
ポケットに差す文房具
フリー・ファイヤー Free Fire
二十歳超えてポケモンやってる人って・・・
スラムダンク総合スレ309【SLAM DUNK】
【韓国】 親日・反日で国を二分、韓米同盟まで揺るがした混乱の3カ月と朝鮮日報、でも記事中に親日の文字無し★２[11/23]
無印良品　MUJI 181
ランについて語りませんか？ 　9株目
【QMA】 マジアカ リコアリ晒しスレ Part.2
【Ameba】ガールフレンド（仮）キュピチケ1174枚
HSPなせいで孤独になっている人
100万＄キッド
【温故】　ドレミ調篠笛　【知新】
ハゲＡＡコレクション20
井山は国民栄誉賞を辞退するべき
企業「朝日新聞に広告を載せたら逆効果だ」　広告収入激減で6年連続減収　ネット「早く潰れますように」「サヨク団体がデモの広告…」
中国人「もう中国人はニセモノをあまり買わなくなってきたのに、日本人には飛ぶように売れてる。お金ないの…？」 [571598972]
【オリンピア】ガールズ＆パンツァーＧ～これが私の戦車道です！～19輌目～
King Gnuの噂vol.250
コードギアス 反逆のルルーシュ 総合2949
超糞スレ
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼