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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ


1 ：2018/06/07 ～ 最終レス ：2018/09/04

無かったので
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2 ：
乙

3 ：
乙
120kg以上スレはコテが仕切って気持ち悪いから助かる

4 ：
>>1
ありがとうございます！

5 ：
保守

6 ：
誰かいませんかー

7 ：
おお復活しておるｗ
俺的にはここが自身の限界重量に近いから助かるです

8 ：
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
110キロ 3
105キロ 3＊9

ミリタリープレス
60キロ 5＊3

ちょっと調子上向いてきた気がする！

9 ：
頑張れ
このスレを盛り上げようぜ

10 ：
今の若い子は経口ステで一気にここ卒業してくんだよね
なんだかなー

11 ：
いちもつ

12 ：
ステロイダーだっさｗ

13 ：
95kgX9
90kgX9
85kgX7

ちょっと腰痛めてトレ休養してたけど
記録は変わらなくてよかった
プラス5kgでこのくらいできるようになりたい

14 ：
昨日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
90キロ
止めあり 6 6 6
止めなし 9

前回の疲れが残っていたので軽めで。

15 ：
怪我して100kg6回から4回に落ちた
しんどいな

16 ：
今日のトレ
105 5×7

17 ：
今日のトレ
120キロ 1
110キロ 3 3 3
100キロ 6 6
110キロ 止め 1
115キロ 止め 1
120キロ 1

ミリタリー
60キロ 7 5 5

フォームローラーでゴロゴロしだしてから調子よさげ。

18 ：
復活したんか
120kgがコンスタントに挙がるようになったが胸筋の付け根付近が痛いからしばらくベンチ休止にしたので書くことが特にない

19 ：
今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 5 5 5 5 5
110キロ 2 2 2

休んだらマックス挑戦しよ。

20 ：
105 8
110 4
換算表だと125こえるってホント？

21 ：
難しそう

22 ：
>>20
1発が強いタイプなら挙がるかもしれない。
105kg*8発、全発きっちり挙がってたら120kgはイケると思う。

昨日のトレ
70kg*10、90kg*10、10、6
肩痛めてしもた

23 ：
ベンチ100kg超えてから1ヶ月で15kgも伸びたりするもんなの？

24 ：
90×2
100×1
105×1
80×13
85×10

一週間ぶりにベンチ
胸筋が二ヵ所痛いのがまだ治ってないので今回も軽めにやって様子見
左の脇に近いとこは腱の様なとこだから時間かかるかな・・・
6月いっぱいで125ｋｇ行けそうだったのに

25 ：
経験談だとプレート敷いてデクラインが近道だったよ

26 ：
4ヶ月ぶりに 2.5キロ更新！！！
長かったー

今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1 new
105キロ 5 5 5 4 4
110キロ 2 2

ミリタリープレス
62.5キロ 5 5 5 4 5

27 ：
グリップって81にしてますか？それともナロー？
81にすると一応回数でベスト出せるんですが
胸筋と肩の境目あたりが痛くなってきたり、軌道がぶれたりぐらついたりします
一回狙いで胸で止める場合もボトムが弱く、押せない場合は簡単に潰れてしまいます

ナローにすると力は入るけどストロークが伸びるので回数は落ちます

例えばワイドデッドリフトの場合だとプレートギリギリの足幅にしたり、少し狭い人もいて、力の入り具合で人それぞれ違うのにベンチプレスの場合は81は絶対なのが疑問に思ってました

思考停止せずに自分のグリップ幅を見つけたほうがいいですかね？

28 ：
>>27
81cmラインに人差し指でしばらく練習するといい
ワイドは技術が必要だから、最初はなかなかうまくいかないかもしれないが、やっていけばうまくなるしやはりワイドのが挙がるから
でも81cmに小指のナローベンチも何セットかやるべき
81cmに人差し指より三頭が強化されるから

29 ：
>>27
別に81ギリギリが絶対でもないだろ
大会でも鈴木祐輔選手とかナロー気味の人もいるぞ

30 ：
【王様きどり、〝財界″】　マイトＬーヤ『人々はもう特定の主義を認めない、政治的教化は通用しない』
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1529634259/l50


共産でも、資本でもない、新しい経済思想、分ち合い経済システムが、登場します！

31 ：
>>27
俺は81に薬指のややナロー

32 ：
65kgX3
110kgX4

腰の調子が悪い4回目挙げきる時めっちゃ腰にきた

81㎝ラインより拳一個半くらい内側だなオレ以前肩痛めてから極端に狭めてる
最近は肩やひじの調子が悪くならなくなった

33 ：
今日のトレ
125キロ ×
120キロ 1 1
130キロ パーシャル 5 4 5
107.5キロ 4 4 3
110キロ 止め 1 1

私は基本81ライン中指でやってます。

34 ：
>>33
パーシャルってどのへんまで下げよん？

35 ：
>>34
フロアプレスの可動域くらい。

100キロ目指してた頃は毎回やってたけど、あんまりやらなくなってから伸びが悪いから、しばらくメニューに入れてみる

36 ：
>>35
なるへそ、あんがと

ワシも停滞ぎみじゃからやってみよ

37 ：
ベンチ115で5回 ただブリッジと81 どうしても手でコントロールする感じが出てしまいしっくりこない。性格的にシンプルでやり易いフォームに変えるべきか考え中
去年一回狙いした時はナローブリッジなしで120だったが
ブリッジ81だとボトムで潰れてダメだった
今は81ブリッジで115×5だが120いけるかも微妙
81だとボトムまでギリギリ付く程度になってしまう
それ以上降りない
ブリッジはけっこう遊びを持たせてるのにだ
スクもローバーの頃は内転筋の筋肉痛が酷すぎて参ってたが
低めのハイバーにしたら全く筋肉痛にならずにローバーの記録を越えそう
ベンチもナローブリッジ無しにしてきたえれば
体の負担やフォームのブレをなくしつた
伸ばせるかもしれない

38 ：
70kg*10
90kg*10,10,10
70kg*10
次回95kgで

肩痛はあるけどウォームアップで
痛くないポジションとフォーム探してやればやれる模様

39 ：
115 4 4 3
110 6 5 チクワつけてバウンド
インクラフライとペックデック軽くやって終わり

40 ：
今日のトレ
130キロパーシャル 5 5 5
120キロ 1 1 1 1
110キロ 2 2 3
100キロ 6

卒業間近か？？

41 ：
100×2
110×1
120×1
100×6
100×5

肩付近がちょっと痛いんで週一で二週間軽めでやってたが110ｋｇが軽く感じたんで120ｋｇやったら久々なのに普通に挙がった
1ヵ月くらい休養しようかと思ったが痛みが激しくならないようなら一気に130ｋｇくらいまで行っちゃおうかな

42 ：
ここにはもやしはいないんだな

43 ：
105×5×4×3×2×0
先がながい、、

44 ：
100 9 8 8
空いてたから仕上げにマシンはしごしてパンプさせて終わり

45 ：
最近ベンチが楽しい
握力を意識すると少しだけパワーがあがる

46 ：
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1
120キロ 1 1
100キロ 6 7 6
110キロ 止め 2 2

ミリタリープレス
65キロ 3
60キロ 4 4 4

125は粘れたけどまだダメでしたー。

47 ：
アップなし

115ｋｇＸ1
100ｋｇＸ5
90ｋｇＸ9
85ｋｇＸ7

弱ってきた
腰の違和感が気になって休養取ったら少しパワーダウン気味になってもうた

>>42
なにをもってもやしというかにもよるけど一般的なガリガリ体系はまずいないだろうな
ＭＡＸ100前後ならオレでも体重58kgくらいで挙げれてたからヒョロガリけっこういるだろうけど
110あたりから60kg以下の体重だと無理になってくる
120以上とかモヤシ体型で挙げれる人いたら無条件リスペクトですわｗｗｗ

48 ：
>>47
コテハンのもやしのことだよ
【人生】もやしと語り合う１【ガチマウント】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529211350/

49 ：
ああ変わったコテの人いるんだねｗｗ
完全にボケかましてまったｗ

50 ：
ﾜｯﾁｮｲ付きスレで見たことないわ

51 ：
>>50
AJKW神のスレではワッチョイあってもよく見たぞ

52 ：
解説動画を見たので、どうしても試して見たくてお昼にデッドやったけど夜からベンチプレス！

110キロ 1
120キロ 1 1
この時点で軽く上がったのでmax挑戦
125キロ 1

やっと卒業や！！！

53 ：
その解説動画とは？

54 ：
>>53
https://youtu.be/PAw-2TLQ1iw
これ。

けんぴ君って言うベンチプレッサー。

55 ：
ありがとう！

56 ：
100×2
110×1
125×0
105×4
100×6

120ｋｇがコンスタントに挙がるみたいだから今日は125ｋｇやってみたけど挙がらなかった無念・・・

57 ：
そう言えば脇のあたりと鎖骨の下とか痛いとこが出始めたんで意識的に脇を閉めるフォームに変えた
重量は5kgくらい落ちた感覚だけど痛みは収まって来たんでこのフォームで行く事にしました

58 ：
了解です

59 ：
>>54
あの体格で150挙げるんだから、俺たちのＰＯＷＥＲならもっと上を狙えるはず

60 ：
けつあげおけー？

61 ：
100×1
110×1
100×8
100×7
100×5

イマイチ
120ｋｇで止まったかな
110ｋｇが軽く感じなかったんで今日は125ｋｇは挑戦辞めた
たかがあと5ｋｇなんだがなあ

62 ：
昔は腹ベンチが鳩尾までと決まってたと思ったが最近はベルトに触れなければOKになったみたいだから
次回から腹ベンチ試してみるかな
パワーフォーム苦手だからうまくいくかは分からないが・・・

63 ：
65kgX3
115kgX1
110kgX1
100kgX2
90kgX8

120kg挙がらなくなってきた
この辺がほんと自身の才能の限界点だなと思う3年停滞してる

けんぴ君凄いな60kｇ以下の体格でよく150あがるな
ヒガオさん以来の逸材だわ

64 ：
筋肉を追い込む筋肥大のトレしてたらけんぴ君にはなれないよ。
神経系の使い方が全然違う。

65 ：
ヒガオはスクワットはトレ開始から全くやってないぞ
身長も175くらいと聞いたから
しっかりビッグ3やってれば体重74級くらいだろ
障害者の劣化版みたいなもんだ

66 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*4,3
60*20
久々の筋トレ
重量がかなり落ちた

67 ：
火曜日
105 4 4 3 3 3 止めあり
90 10
月曜日
110 5 3 3
100 7 6
90 8 8
二日酔いで調子悪かった

68 ：
けんぴ君みて因幡さん思い出した

69 ：
昨日あがった。次130やでー

70 ：
肘の外骨から4cm程上腕に向けて上がったあたりが挙上中に痛む
フォームが悪いのかな

71 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*7,4,3,2
60*20
まだ戻らない

72 ：
65ｋｇＸ3
120ｋｇＸ1
115ｋｇＸ1
110ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7

なんとか止めなしで挙げれる状態に戻った
1週間休養しただけでけっこう記録おちるな
この先にレベルアップするのはかなりきつい

73 ：
110×1
120×1
120×1
100×6
60×20（ナローグリップ）

微妙に胸筋に痛みあるから3週間やや軽めにやってたが今日は調子よかった
2セット目も挙がるとは
痛みも若干引いてきたし次回125ｋｇ再挑戦しようかな

74 ：
今日130挑戦するからみんなオラニパワーを！

75 ：
>>74
3年近くここのレベルで停滞してるおれには130はいけそうにない
オレの分まで頑張ってくれ！

76 ：
>>75
お、ありがとな。今いくつなん？俺24だが停滞したこんがないよ。ただ夏はきつい

77 ：
>>75
40オーバーの親父だから肉体的にキツイｗ
トレ歴11年でこれだから才能の限界かもしれん

まあ頑張っておくれ

78 ：
>>15
気にするな、怪我もトレーニングの内
直ぐに戻るさ

79 ：
潰れた、暑さがなければ絶対いけるのにくそ。クーラーが欲しい

80 ：
>>79
自宅？扇風機は？

81 ：
ガレージ。
扇風機あるけど気温下がらんし湿度もヤバくて汗ダラダラその時点で体力削られてんだよな。

82 ：
スロー脚あげ
90 9 8 8 8 6
降ろすのに4秒かけて丁寧に

83 ：
>>82
効果あるの？

84 ：
モチのロン

85 ：
110×1
125×0
105×5
105×5
105×4
60×20（ナロー）

125ｋｇまた失敗した
20～25ｃｍくらい挙げたとこで力尽きた

86 ：
>>79
だけど、今日あがりますた。

87 ：
おめ！
ほんとこの暑さで登り調子も崩しがちだよね

88 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*4
まだ戻らない

89 ：
暑さがホントに大敵

90 ：
120 1
125 1
110 6
110 4
90 13

120でMAX更新だが、軽かったので125も挑戦
お世話になりました！

91 ：
>>90
おめ

92 ：
100×2
110×1
60×20
80×16
昨日海に行った疲れが全然取れてなかったので軽くやって帰ってきた
全く力が出なかった

93 ：
暑いねぇ。
いつもは挙がる重量が挙がらんw
特に1発はMAX重量だと挙がらんわ

94 ：
ほんま暑さはやだねー

95 ：
6月中旬に二週に渡って110挙がったんたけど今は110浮くだけだよ
それなのに100×4しっかり挙がるし5レップ目も6割挙がってるw
なにかしら暑さと因果関係有るのか？

単に気合い足りんのかwww

96 ：
身体が疲れてるんだろ

97 ：
熱中症で死にまくってるんだから
体力ある人間だってかなりの疲労があっても当然かと

98 ：
95ｋｇＸ10
90ｋｇＸ8
80ｋｇＸ9
80ｋｇＸ6


95kgちょっと重く感じた暑さで力が落ちてるかも

99 ：
ほんま暑さはやだねー

100 ：
4月から暑かったな
蚊が連日飛んでて驚いたよ
さらに7月になってからは異常な暑さだし肉体的疲労も相当だろう


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