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テストステロン について 詳しいのですが
スクワット始めました51
- 1 ：2018/07/31 ～ 最終レス ：2018/09/03
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前スレ
スクワット始めました50
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1525680765/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- >>1
乙です
- 3 ：
- この板もだいぶん人減ったかな？
主に固定粘着の勘違い野郎のせいだよな
あいつらあれで自分が盛り上げてるつもりみたいだが、
結局は癌細胞だったね
- 4 ：
- フルスクワットでしっかりしゃがむとき、ちんこがしぼむような、とてつもなく気持ち悪い感覚があるんですけど分かりますか？ 力が抜けるような 小便が出そうというか
- 5 ：
- キモ
- 6 ：
- デルタゾーンの腹肉に埋れるんだろ
- 7 ：
- スタート姿勢は膝まっすぐ伸ばすって専門書に書いてあったんだけど、
これマジですか？
膝ぶっ壊しそうで、意図的に曲げてたんですけど
- 8 ：
- インスタで外人の選手にメニュー聞いたら
ボトムストップでメニュー組め言われたけどやっぱり効果的なんかね
- 9 ：
- 伸ばすと壊れそうだと思う理由は？
足が逆方向に曲がらなきゃ壊れないと思うけど
- 10 ：
- いや逆に考えるんだ、奴は300いや400かついでいるのかもしれんと
- 11 ：
- ごめん、220です・・・
- 12 ：
- https://mobile.twitter.com/KimuraSCcoach/status/1012688951818108929
どてちんwwwwwwwww
https://twitter.com/2chan_nel (2ch newer account)
- 13 ：
- 高重量担いで膝伸ばしきったら怪我しやすいに決まってるやんw
レッグプレスでも膝伸ばしきってるど素人多そうだなここw
- 14 ：
- 初めて100kgあげられました！
- 15 ：
- 300かついでるウエイトリフターのスクワットは膝まっすぐから始めてるようにみえるけどね。
自分はまだ170しかできないから膝に問題がないだけかもしれないのでよくわからないが、膝軽くでも曲げるとたち姿勢を維持できないんだが、俺が間違ってるのか。
- 16 ：
- みんな凄すぎる…
- 17 ：
- 俺はハイバーATGボトムストップで150、ボトムで160位
膝は伸ばしても平気だが、長時間そのまま立ってると膝が死ぬのは感じられる
- 18 ：
- ATGなんてやってるやつ日本人ウエイトリフターでもみたことないぞ
山本も村上もフルくらいだろ
クラレンスくらいしかATGいないわ
ATGできるやつすげーな
- 19 ：
- そうなのか……普通だと思ってた
- 20 ：
- 自分じゃATGと思ってもATGじゃないってこと
アストゥグラスは尻が地面につくくらいしゃがむんだから
- 21 ：
- いやいやそんなんじゃ甘い！プレート３枚重ねた上に乗りケツが床につくまでやらにゃ
- 22 ：
- https://youtu.be/CC_V9YNBiPk これがATGのお手本
スタンス狭くしてウエリフシューズはくのが必須
- 23 ：
- >>22
クラレンスはステ丸出しだからなあ
- 24 ：
- ステいれてようがなかろうが300kg超えをatgの止めで挙げるのは凄すぎる
- 25 ：
- 膝行きそうで怖い
- 26 ：
- 大腿は羽状筋だから可動域より重量
- 27 ：
- >>22
俺もう少し低いわ
床が畳だからウエリフシューズ無くてもつま先がめり込むんで出来てる
- 28 ：
- 畳抜けるぞw
- 29 ：
- >>24
ステ入れてるからそれはステの力でありクラレンスのものではない
- 30 ：
- >>28
盲点だったわ
- 31 ：
- 今日のトレーニング
フルスク120kg5r3s
いつも5sやってるが、あんまり意味ないかなと思い、しばらく3sでやることにした
しかし週一だと少ないかな。
もちろんスクワットのみならず、マシンもやったりするが。
- 32 ：
- スクワットでつらくなって内またになりながら上げるのはなぜダメだといわれてるのすか？
- 33 ：
- >>32
膝壊すから
- 34 ：
- 畳がウエリフシューズと同じ位にめり込むことなんてあるか？
- 35 ：
- だから最近膝がしくしくと痛むのか。
パッドをうちももで挟んで閉じるマシンやると内転筋の筋肉痛が毎回出て3日は治らないけど
治らないうちに足トレしてもベストなトレできるかな？
- 36 ：
- >>29
お前ステ入れても300上がらんのに悲しくないか？
- 37 ：
- >>34
ボロい畳だとあり得る。畳の下も弱くなってるかも。とにかく凹んだら張替え時期。
- 38 ：
- >>22これでATGなのか想像より浅いんだな
- 39 ：
- >>38
これより深くするのは人間だと難しいんじゃないか？
しゃがめる限界までしゃがむだけだから、想像も何も自分でしゃがんでみればわかりそうだけど。
- 40 ：
- >>39
上手く言葉に出来ないけど一般にスクワットと言えばこの形だよなーって思うワケ
膝腰への負担を考えるともっと浅くてもいいんだろうけど
どっかのスレでATGこそ基本それ以外は亜流みたいなレス見たことあるんだけどその通りだなって
- 41 ：
- >>36
ステ入れたら？
入れてないが？
お前みたいな姑息な負け犬以外はステになんぞ手を出さん
- 42 ：
- >>40
くっだらねえ糞だなこいつ
- 43 ：
- おっ発作か？
- 44 ：
- https://youtu.be/Z_wqS-tRYIk
一般的にはこれくらいが普通だね
YouTubeやインスタみてもクラレンス並のATGは一人もおらん
- 45 ：
- >>41
雑魚すぎて関係ないから君は
- 46 ：
- >>44
綺麗なフォーム
- 47 ：
- >>43
発作はお前だよ(笑)
>>44
まあステクラレンスよりトロフティのが断然、比較に成らんほど格上だわな
- 48 ：
- 発作か！？爆笑じゃー
- 49 ：
- >>47
スクワットだけならトロフティは大して強くない。
二階級下の選手と変わらないレベル。
- 50 ：
- この発作発作うるせージジイ格闘とか昔からいろんなスレにいたが
キチガイさんよ、あんたこんなとこにくんなよ。
目障りなんだよ。
- 51 ：
- クラレンスもステの影響か知らんが老け顔と薄毛が目立ってきたな
とても25には見えん
年齢を知らなければ35と言われてもわからんぞ
- 52 ：
- 外人は二十歳越えたら急激に劣化するよ
- 53 ：
- 鏡見ながらやってる人は、おちんちんが膝下に落ちれば充分な深さと判断して良い
- 54 ：
- そうなのか
- 55 ：
- 床下は厳しい
- 56 ：
- パワーリフティング競技に詳しい人に質問なんですが
しゃがみの深さを動画で確認する場合に
真横からの動画だと平行のようなギリギリフルスクワットのような深さです
ですが斜め後ろから撮ると大腿が膝より余裕を持って深めにしゃがめています
試合だとこれはOKにならないですかね？
ウエイトシューズを試したり深さを意識してもこれ以上は深くしゃがめません
膝より大腿の上面のラインが下がるのが基準だとしたら
横からの動画だと
どのように試してもこれ以上深くなりません
教えてください
- 57 ：
- これ以上深くはしゃがめない！
そういうＴシャツ売ってたぞ。
- 58 ：
- >>56
ダメです。合格ラインはコンビニ前でタムロすりヤンキー座りです。今度ヤンキー達をじっくり観察してフォームを1から練り直しましょう。
- 59 ：
- https://youtu.be/_Zryr0rUnI0
上にかい者ですが、自分もこのくらいのしゃがみです
この人みたいに太股の上面は膝より下がってように見えないのですが
これはフルスクワットなのですか？
あとsho fitness さんのスクワット解説動画でも
膝より下がるというより平行くらいだとおもいます
これが普通ですかね？
- 60 ：
- >>59
立つとき、こんにちは～てなってない？
体幹がぶれているような、腰を痛めそうなフォームだか
- 61 ：
- 明日はスクワットやるぞー！
- 62 ：
- >>59
そんな深さ気にするならJCPの動画も上げてるんだからそれ見ればいいじゃん
あとその人日本人トップの一角だからね
- 63 ：
- トップの一角…
ガッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハッハ
- 64 ：
- >>59
これ良いスクワット動画だな
- 65 ：
- 踏み圧の意識の仕方がわからない・・・
みんなどう意識してる？？
- 66 ：
- 踏み圧はまずスタンスを首幅に取って頭から土踏まずがまっすぐになる意識を持ち、その体勢からグラつかないようにしゃがむことから学び始めた
- 67 ：
- ふみ圧ってどこまでの範囲の事？
しっかり踏みしめてしゃがむとかなりスピード落ちるんだけど
- 68 ：
- スクワットでハムを鍛えるにはどうすれば良いですか？
- 69 ：
- >>68
ボトムストップやりゃ良いけど、ハムストリングス鍛えるならデッドリフトのが向いてる感
- 70 ：
- スクワットでハムを鍛え、デッドリフトで四頭を鍛える
- 71 ：
- なんて無駄な
- 72 ：
- SBD Apparel Japan コラム » スクワット前に実施すべき重要なActivateドリルの紹介 https://www.sbdapparel.jp/contents/201808/1535
これどうなの？
セーフティの位置みても写真がボトムポジションにみえるんだが
どうみても深くしゃがんでないんだが？
スクワットで深くしゃがめないためのドリルとかの前に自分は深くしゃがめてないようにみえる
シダ選手もフロスとかいうのすすめてるが
たしかシダ選手ってストレッチとかやらずに体も柔らかくないんじゃなかったっけ？
- 73 ：
- この写真じゃよくわからんな
- 74 ：
- 深くしゃがめない人へっていうほどは深くしゃがんでない気がする
パラレル～フルだけど別い良いと思うけど
- 75 ：
- 写真、ホモっぽいやつだなw
- 76 ：
- しゃがみが浅いことを気にする人はなんのために深くしゃがみたいのかね
パーシャルとか言われたくないなら、まず無理な重量やめて軽いところから始めれば難しいことではないと思うんだけどね
パワーリフティングたとしゃがみきるフォームである必要がないせいか、それを目安にする人がちらほらいるけど、別にしゃがみきったっていいんじゃないの？普通の人は。
- 77 ：
- 自分は最初はボックススクワットでベンチにおしりがつくまで下げてた。
パワーリフティングを知るようになったり、
膝と腰が平行前後で切り返すよりもう少し深く下げるおしり太ももふくらはぎがつくぐらい下げる方が良いと何かで見てから深さは意識する
- 78 ：
- >>76
バットウィンクになりやすいから
- 79 ：
- >>76
どこで聞いた話か知らんけどパワリフ基準を浅いって考えるのはけっこうズレた感覚だと思うぞ
- 80 ：
- >>79
パワリフ基準が浅いというわけでなく、しゃがめるところまでしゃがむことを意識できるくらいの重量でやれば深さとか気にしなくてもちゃんとしゃがめてるんじゃないの？って話
- 81 ：
- あーそういうことね
でもしゃがみきるって表現すると初心者は膝壊す人続出すると思うわ
- 82 ：
- 山本俊樹のインスタライブでスクワットやってたけどインターバルくっそ早くてワロタ。
一番長くて3分くらい。短い時で45秒くらいでこなしてた。
- 83 ：
- 一発一発質を求めるなら長くレストを取っても良いと思います
心肺機能などを求めるなら短くても良いんじゃないですか？
- 84 ：
- 山本はウエイトリフターは週に5日とかスクワット出来るのは
短インターバルで何セットもやってるからって言ってた
インターバル40秒くらいで担ぎ始めて１分経つ頃に次のセットでしゃがみ始めるって
言ってた
言ってた
- 85 ：
- ロシアウェイトリフィングナショナルチームの解説動画でインターバルは2～3分って言ってたけど日本は短いの？
- 86 ：
- 最新の研究だとバーベル種目のインターヴァルは5～7分が最も筋肥大するらしいな
- 87 ：
- 昔もそんな事言ってたな
- 88 ：
- 総重量でしょ
ただ山本みたいな人種は遺伝的にも優れている稀なタイプだろうから参考にならないと思う
- 89 ：
- >>84
こういう風にできる範囲の重量を扱うのかね
このやり方以外にもいろんな組み方してるんだろうけど
- 90 ：
- >>86
筋肥大なんて結果
目的ではない
- 91 ：
- まあスクワット、デッド300超えるようなのはほぼ間違いなく薬物使ってんだろ
- 92 ：
- クラレンスなんかも運動神経良いけどそいつが薬物ぶっこんでやっと300超えだよ
オリンピックの重量級選手なんて今の検査をすり抜けてるだけで数年後に発覚なんてのもあるからな
まあ恐らくほぼ全員やってやがるわ
- 93 ：
- 320kgあげてたぞ
- 94 ：
- ニーインが原因かわからんけど膝内側周辺に痛み出る人いてる？？
しゃがんだらしても大丈夫やねんけど脚内旋させたら痛む
- 95 ：
- スクワット以外は何もしてないのか？
- 96 ：
- スクワットって腰痛めない？
- 97 ：
- スクワットは
椅子に座る
屈伸するこれで腰が痛くなるなら
筋力不足柔軟性不足
デッドリフトは
下に置いてあるものを
抱えあげる
担ぐ
持つのも日常生活で必要かと
- 98 ：
- >>96
前傾し過ぎたら腰に負担かかる
- 99 ：
- 今日のスクワット
120kg5r3s
その後マシンなど。
やはり3sは物足りないな。
5sやったときの生きることへの絶望感みたいなものがない
- 100 ：
- 片足のレッグプレスかスミスでのスクワットの時に不自然な動きしたからかな、、、
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