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懸垂を愛する者が集うスレ 116
- 1 ：2018/05/13 〜 最終レス ：2018/07/01
- 懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.sc/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1511400951/
懸垂を愛する者が集うスレ 115
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516034802/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- 懸垂の世界記録ってどのくらいんなんですか
- 3 ：
- >>1乙です
- 4 ：
- 1さんお疲れ
- 5 ：
- いちょつ
やっと5回できるようになった
- 6 ：
- >>5
そこからどんどん伸びると思うよ！
- 7 ：
- >>5
11月には自重73kgで4回しか出来なかったけど、
自重66kg加重20kgで5回、加重10kgで6回、自重で8回と6回出来るようになった。
ってかさっきやってきた。ブランコの梁だから太くて先に前腕がへばるけどねｗ
- 8 ：
- 懸垂やってると体重増加の抑止になる？
- 9 ：
- 体重はメシだ
カロリーだけ気にしとけ
- 10 ：
- 俺は体重81kgあるけど、少し前の76kgの時と回数変わらんわ、2日に一回してるから、少しずつの体重増加は気がつかないような気がする。
ちなみに増加は筋肉だけじゃなく脂肪も含んでるわ。
- 11 ：
- 自分は体重58kgですが35kg加重して総重量93kgにして指2本の懸垂が4repくらいできます。これって一般的に見ると指は強いほうなのでしょうかね？使う指は左右の人差し指と中指の2本ずつ。
- 12 ：
- 俺も70kgから81kgに増えたけど自重の回数は変わらない
扱う重りの量も増えてるんだけど
息があがって回数こなせないわ
- 13 ：
- 昔は65kgで今は85kg前後だけど
懸垂の最大回数はむしろ上がったな
加重をやりこんだら15回の壁を超えられた
筋力を上げつつ体重の増加は抑えるのが
もっとも回数を増やす効率は良いんだが
筋力が伴えば体重が増えても回数も上がる
- 14 ：
- 増量するだけならトレして飯食ってれば馬鹿でも出来るわ
そこから絞って体脂肪一桁にして仕上げてからうんちく垂れろよ、腹ボテくん
- 15 ：
- >>14
誰が俺の悪口を書き込めと言った。あーん
- 16 ：
- このスレにもこういうの沸くんだな…
- 17 ：
- 今日やっと筋肉痛治ったから懸垂できると思ってわくわくしながら帰ってたら自転車で坂道飛ばしすぎてぶちこけて右手首痛めた ｳﾜｱｱｱｱｱｱｱﾝ
- 18 ：
- 休むのもまたトレーニングだ
- 19 ：
- 手首くらいで済んでよかったやない
- 20 ：
- 懸垂って前腕の筋肉痛の方が重症になる傾向にないか？
また疲労限界が来るのも前腕の方が早い
グリップを工夫するなりすればいいんだろうけど前腕が未熟な故だと思うとどうもな
- 21 ：
- >>13
あるね 特に下半身全くやらないチキンレッグの俺は体重増えたらむしろ回数伸びる
- 22 ：
- >>20
懸垂で前腕が筋肉痛になるって事は筋肉が足りないか
上半身が全然出来上がってないんだと思う
大きい筋肉から追い込んで小さい筋肉を育てたほうがいいと思う
- 23 ：
- パワーグリップ使おうぜ
- 24 ：
- 腕で上げてるから手も力んじゃってるのでは？
- 25 ：
- せや 背筋に効かせる事なんか全く考えずひたすら腕頼り
おかげで腕は猛烈に太くなった
- 26 ：
- >>20
前腕が筋肉痛とかなったことないわw
- 27 ：
- 懸垂で前腕にそこまで負荷がかかるってナローすぎるんじゃないの？
- 28 ：
- 確かに前腕の筋肉痛って経験したことないような気がする
- 29 ：
- 慣れない懸垂やりすぎて、首に激痛が走ってねるどころじゃないんだけど、これどう処置したらいいの？
- 30 ：
- ボルダリングするとよくなるかな？
- 31 ：
- >>29
腕前に伸ばして何か掴むかして、猫背になるように上背部らへん丸めて伸ばしてみ
首〜背骨の痛いところを後ろに押しだすような感じで。そうすっとそこらへんのストレッチになる
- 32 ：
- 指を引っかける感覚でやれば
前腕にはそんなに負荷はかからんと思うけどな
- 33 ：
- >>32
どんなやり方でも懸垂で前腕に負荷が掛かるのは意味が分からないw
- 34 ：
- >>33
懸垂用の細いバーや鉄棒じゃなくてブランコの梁みたいに太いパイプで懸垂すれば
前腕に負荷がかかる意味が分かると思う。
- 35 ：
- >>34
単管組んでやってるが前腕に効くことなんて全くないわ
前腕はいつもバーンさせてるからかな
懸垂は広背筋大円筋きかさんとダメな気がする
- 36 ：
- >>34
ブランコだと確かにキツい
単管とか細いのだと余裕だね
- 37 ：
- >>36
単管もブランコも太さあんまり変わらんぞ？
お前の言ってる単管ってカチコミじゃないの？
あれは単管とは言わんぞ？
- 38 ：
- >>37
カチコミがググってもわからなかった
単管は直径が5〜7cm、ブランコは10cm以上あるイメージ
鉄棒は3cmくらいか？
- 39 ：
- 単管は5cm位なのかな？ブランコとどちらもやるけど
そう変わらんぞ？
細いのは手のひら痛くなるからたまにしかやらん
ブランコでも前腕痛くなることないなあ
- 40 ：
- 俺は直径15センチくらいの木を半分に割った楕円形に指引っかけてやってるから前腕が先に限界迎えちゃう
今度公園行って鉄棒でやってみようと思う
- 41 ：
- 暖かくなって公演に夜遅くまで高校生や酔っぱらいがたむろしてて鬱陶しい
- 42 ：
- 久しぶりに自重でやったら15回できた！
ただ見た目ってそうそう変わらんな
- 43 ：
- 15回見えてきて加重に手を出してみようかなと思ってるんだけど
ベルトとベストってどっちがいい？
- 44 ：
- ベストは肩押さえられるから
ベルトの方が良いと思う。
- 45 ：
- ベストはベストで悪くないと思うけどベルトの方が簡単に重量調節出来るし融通は効きそうだな
- 46 ：
- >>43
ベストは重くなるほど着脱が難しくなり夏は汗だくになりやすい
ベルトは着脱が楽でかなりの高重量も加重できるが
硬い革だとベルトが股間に食い込んできて痛い
- 47 ：
- >>21
無駄な筋肉という言葉は嫌いだが懸垂に限っては
無駄どころか弊害になる筋肉があるんだよな
下半身は背中も関与するデッドリフトやクリーンしかやらない
- 48 ：
- 工事用の安全ベルトをゆるゆるに装着して、鼠蹊部に合わせたら、100kgぶら下げても痛くないよ。
- 49 ：
- ありがとう、ベルトで頑張ってみるよ
- 50 ：
- まだ届いてないけどチンスタ購入しました
自宅でいつでも懸垂とディップスができるのかと思うとテンション上がる
自重で1懸垂とディップスが5回くらいできるようになったら、公園でマッスルアップの練習します
- 51 ：
- 自重で1懸垂とディップスが5回くらい ×
自重で懸垂とディップスが15回くらい 〇
- 52 ：
- アイロテックのV-MAX買ったんだけどこれに吊り輪つけてる人っている？
付属の懸垂バーにつけるとローレットで紐が擦り切れそうで不安なのだけれど大丈夫かしらね
- 53 ：
- ワイドグリップ懸垂2018/5/20
http://youtu.be/IDea51XAWNs
39歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.8%
減量中です、あと3kg減らしたいです。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 54 ：
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 55 ：
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
- 56 ：
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 57 ：
- 荷重懸垂、１５kgで６回で頭打ち。全く伸びない。
なのにセット毎に回数が落ちることもなく、６回で５セット出来てしまう。
22,5にしても５回上がる。
何がまずいのだろう？
- 58 ：
- 背中より握力が先に力尽きてんじゃね
- 59 ：
- >>57
10回出来る重さでセット数を増やしてみたら
- 60 ：
- >>57
インターバル長すぎか、知らずのうちに後半腕を使っちゃってるとかかな
- 61 ：
- 腕は強い。ニュートラルだと５０も行けるがプロネーテッドワイドとなると上の通り
インターバルは１２０秒固定
やっぱり大菱形筋、僧帽下部、広背筋だよな、、、ネガで刺激してみよう
詳しい皆さんアドバイスありがとう
- 62 ：
- 筋力でも筋肥大でも高強度ならレストは
最低3分以上は取るべきだよ
少なくともACSMはそう推奨している
- 63 ：
- >>57
筋肉や肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量的には問題無さそうだし、
酸素の供給が追いついてないとか無い？
- 64 ：
- 逆手懸垂は上腕二頭筋だけでなく大胸筋にも効くんですか？
大胸筋に効くとは思えないんですが
- 65 ：
- 胸に効かそうと思ってやってる奴居ないと思う…
- 66 ：
- 順手、超ナローでやれば胸の上部に効く。
胸なら素直にベンチなりやった方が効率いいけど…。
- 67 ：
- 背筋と胸筋挟み撃ちで鍛えられちゃう懸垂すごすぎ
- 68 ：
- 逆立懸垂なら胸に効くよ
- 69 ：
- 肘が痛くてお休み中
アンダーなら肘の負担少ない？
- 70 ：
- >>69
どういう理屈で？
- 71 ：
- 肘への負担は手首を回旋できる
吊り輪懸垂が最も少ない
固定されたバーの場合はパラレルグリップ
https://www.t-nation.com/training/tip-do-pull-ups-without-elbow-pain
- 72 ：
- >>69
むしろアンダーは、いわゆるゴルフ肘とかになりやすいと思う
- 73 ：
- きちんと広背筋主動でやれば肘に負担ほとんど無いと思うがまあ痛みの程度によるか
- 74 ：
- >>72
まじか…
多分加重した時に下まで伸ばしすぎたのが原因だとおもう
ググったらアンダーの方が肘にいいって書いてたブログが一件あったから聞いてみました
しばらく懸垂はあきらめるしかないか…
- 75 ：
- ヘビーなプルアップは下肢が完全にフリーになるぶん
同じような重さでも脚を使うロウイングなどより
上肢へ負担が集中しやすいから単に負荷の高さの問題
- 76 ：
- >>71
俺の近所の公園は有り難い事に吊り輪も有るし、手のデカイ俺にも有り難い若干太めの大人が握りの良い懸垂バーもあって重宝してるよ。
吊り輪は負担は少ない。負担を上手くいなせば固定バーはパフォーマンスがノリやすくて扱いやすい。固定は物足らなさを感じるけど。
初心者には安定に欠けるから集中するって意味では固定の方が取っ付き易い。
物足らなくなって無駄に力みを入れ出したら荷重か吊り輪がオススメかも。
- 77 ：
- >>71
俺の近所の公園は有り難い事に吊り輪も有るし、手のデカイ俺にも有り難い若干太めの大人が握りの良い懸垂バーもあって重宝してるよ。
吊り輪は負担は少ない。負担を上手くいなせば固定バーはパフォーマンスがノリやすくて扱いやすい。固定は物足らなさを感じるけど。
初心者には安定に欠けるから集中するって意味では固定の方が取っ付き易い。
物足らなくなって無駄に力みを入れ出したら荷重か吊り輪がオススメかも。
- 78 ：
- ワイドグリップ懸垂2018/5/24
http://youtu.be/4nlk83cnqyM
39歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.3%
体重が減った効果で、
ようやく可動域をまともにとれるようになってきました。
- 79 ：
- ゴクリ…さぁ…来るかあのコピぺが…
- 80 ：
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 81 ：
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
- 82 ：
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 83 ：
- 在日ナマポ親子よ日本から出て行け
- 84 ：
- 家で懸垂をやり終えた直後に脱衣所にある三面鏡で背中を見ながら
背中にグッと力を入れまくってマッスルマインドコネクションの練習してんだけど
みんなもやってる？(´・ω・｀)
- 85 ：
- 肩甲骨がガチガチで固められてて背中全然鍛えられてなかった気がする
回数もやたら出来るし片手懸垂も出来るから少しは背中にも効いてるんだろけどもっと前からストレッチやってりゃよかった
なんか全然違う
- 86 ：
- 逆手ナローで無い大胸筋上部に効くってホント？
- 87 ：
- 嘘
- 88 ：
- 逆手じゃなくて超ナロー順手な
ちょっと刺激が入る
- 89 ：
- >>85
片手できるんなら腕は意識せずに脇の隙間を潰す意識でやってみ
嫌でも背中に入るから
慣れたら角度つけて起立筋に肘をくっ付けるくらいのつもりで引けば広背により入るよ
- 90 ：
- このサイトには逆手で大胸筋に効くと書いてある
https://shuujin-kintore.com/pullups/overgrip-vs-undergrip/
- 91 ：
- 貴方にとっての"効く"とは一体何ですか？
僕にとっての"効く"の定義は「筋肥大に効果のある刺激」なのでその理屈に当てはめると懸垂では大胸筋に効かないと思うんですよね
- 92 ：
- >>90
右のおすすめサプリ見ただけで読む気失せるサイト(´・ω・｀)
ボトム付近で反った状態ならプルオーバー的な負荷がかかるのは確かだけどそんなもん一瞬やで
- 93 ：
- 逆さにぶら下がってリバースグリップダンベルプレスやって大胸筋に効いたとか言ってるのと一緒
- 94 ：
- >>86
筋電図では逆手とナロー順手では大胸筋に
そこそこ負荷が入っている
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2006/1K03A168-1.pdf
レスリング選手における懸垂腕屈伸の筋電図学的研究
大胸筋の順手10cm、ならびに逆手10、20、および30cmで
高い筋放電量を示したのは、肘関節屈曲にともない
肩関節の外旋、内転が起こり、この動作の主動筋である
大胸筋が働いたためと考えられる。
- 95 ：
- どうかねえ
俺は小胸筋の電位拾っただけだと思うが
小胸筋は肩甲骨を下げる筋肉
- 96 ：
- プルオーバーみたいな挙動で胸にも多少効くのは不思議じゃないと思うけど
- 97 ：
- 懸垂していて大胸筋上部に効いてる感はあるけど
- 98 ：
- ぶら下がり健康機を買いました
- 99 ：
- 右側だけ筋肉痛になった
左うまくできてないんだろうか
動画撮ってみよ
- 100 ：
- 暫く加重１０キロ８回で停滞してたが、最近１０回引けるようになってきた
自作ラットプルとデッドリフト始めたおかげか指のフック力が前より強くなって
最後まで追い込めるようになった気がする
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