自宅トレ4年半続けたワイの肉体を評価してくれ
家トレオンリーで、有酸素運動なしのディプリート1週間・ローディング2日です。
https://i.imgur.com/AKH16Sv.jpg
https://i.imgur.com/RwTXO5g.jpg
https://i.imgur.com/n9Ya0Is.jpg
ぼちぼちなら十分です！
ありがとうございます。
生まれつきです！ガイノではないです。
足はガリガリなので、恥ずかしいです(;'∀')
きめーよ
女の友達に見せたら、血管が気持ち悪いって言われました( ;∀;)
>>9
次回は気を付けます(´・ω・`)
トレーニングメニューは
ネットを通じて、トレーナーの方に組んでいただいてます。
多様ですが、ダンベル系の定番動作が多いです。
女性の方に受けよくないですが…(;^ω^)
でも脂肪は糖質制限(沼など)で頑張りました！ありがとうございます。
甘いと思う
自分に甘い気がする
あとバルク期の食生活も
うーん、個人的に好きなのは
ダンベルフライ・プレス
懸垂
二頭筋のダンベル曲げるシンプルなやつ
なんかを、軽い重量で何回もやってます！
お腹の血管浮くまで絞れるのは凄いと思う。
モテ体型！
ウッ…甘いですか…自分の中では限界でした。
趣味なので、ゆっくり楽しく頑張りたいです。
>>18
プロテインは飲んでます！
>>20
バルク期はないです。リーンバルク？ってやつですかね？
太ることにコンプレックスがあり、ずっと痩せた状態で筋肉をつけています。
>>21
北島さん素敵ですよね。時々拝聴してやる気をいただいています。
https://i.imgur.com/iDi6A0w.jpg
もう少し筋肉付けたら
コールド状態の腹囲、胸囲、上腕（屈曲時）のサイズ教えてください
批判してるのは嫉妬してるデブのおじさんばっかりだから気にしないで！
これからも頑張ります！
>>27
身長168?、体重60?です。
腹68cm 胸98cm 腕は友達いないので図ったことないです…(;'∀')
>>28
絞り大好きです(*'ω'*)
>>29
批判のお言葉も励みになるので、有難いです。でもかっこいいって言葉が一番うれしいですね。ありがとうございます。
>>30
ガリなんですか( ;∀;)
スタジオ借りてるからです！
まあゴリゴリになりたくないから自重でやってんだよな
普通に凄いじゃん
ダンベルカール何キロ？
本人がダンベル種目でウエイトやってると書いてるだろ
まあでも家トレオンリーらしいし高重量は扱ってないやろ
4年やってたにしちゃ小さい
>>35
ほんとはゴリゴリになりたかったんですけど、なかなか難しかったです。まだ先が長いのでゆっくり頑張ります。
>>36
7.5ですね！
ナチュラルです！(°▽°)
7.5でこんな形の良い二頭になるんか
効かせ方が上手いんやろなぁ
トレーナーさんがすごく優秀な方で、毎回指導いただいてます。恐れ入ります。
>>43
大胸筋ですか！？一番自信がないところなので嬉しいです。大胸筋は本当にプラスとフライオンリーですね。
参考になるわ
自分も思いました！ライザップの、数ヶ月であの変化はすごいな〜と思います。
>>46
ただ、フォームと回数はめちゃくちゃシビアです！
嫉妬すんなよ雑魚
一般的にはモテボディじゃない？
ここら辺がいいのよ
何でもかんでも貶して終わりって意味がない
絞ったことないエアプしかいねぇ
https://i.imgur.com/eyqnCbC.jpg
いい感じなんですか！？安心しました(*^_^*)
>>50
コンプレックスの塊です（；゜０゜）
>>53
ありがとうございます！
>>54
ダンベル 三十キロ二つ
フラットベンチ
懸垂台
腹筋ローラー
です。
たしかに背中ゴツゴツですね…ビートマニアのコントローラーも羨ましい。
特に背中なんか下から引く種目しかできないでしょ？
懸垂とか？
背中はあんまやらないのでわからないですけど（−＿−；）
ちょっとマイナーな大会に出た翌日です！
でも撮影の方が楽しみだったので、ほぼそう言う認識になりますね笑
トレーニング頻度とかセット数とか回数を教えてくれ
ダンベルとベンチだけでそんなに発達するのは正直凄い
ダンベルベンチプレスの重量、reps教えてくれ
俺もここ半年は自宅トレオンリーだから、なんだか親近感湧くは
こんな絞れないけど
片手40kgで8発が限界
今は30kgで効かせるトレーニングにシフトしてる
サンキュー
体重60でそれは相当なもんだな
バーベルなら110くらい挙げそう
懸垂は荷重してる？
質問ばっかでスマンネ 自分の目標の参考にしたい
1は俺です！
プレスは、片手22.5キロ 20回 4セットですねー
誰だこれは
ステは高いし、健康にやりたいので打ちません！
>>66
皆さんムキムキですごいな〜と思います！
>>68
喧嘩どころか、高校の体力テスト100人中95位とかです！
>>70
バーベル、一度学校のジムで挑戦して70kgで命の危険を感じました（；゜０゜）懸垂は加重しなくても回数こなしてます！ 目標だなんて嬉しいです(*^_^*)
>>69は1じゃないんかいw
その体重で40kg8発！てマジびびったww
バーベルは何度か練習して慣れれば70なんかすぐだと思う
重量追わないならチャレンジの意味もないかもだが
ダンベルベンチ高ボリュームだな〜
カールにしろ徹底的に効かせ重視ぽいな
食い物や他の種目も重要なんだろうけど
俺も気になってこのスレきたし
もっと膨らむのかなと思ったらあんまり膨らまなくて焦りました
>>75
ターザン〜！？嬉しいです！
>>76
家の中で重いやつやると、どうしても怪我が怖くてやる気が出ないので自分にあったやり方でやってます！自分はパワーとかより体型重視ですが、またやってみますね、ありがとうございます。
素直に筋量も絞りもすげえわ
どんだけ違うのか
俺こんなに絞れたことない
食事メニュー簡単でいいので教えてくれませんか？
自分で試したらどうかな？
色の濃い毛布でも扉にかけてカーテンつくりなさい
ほとんどの奴がクソフォームだからな
上に行けばいくほどフォームも綺麗
フォームが良ければ嫌でも効いて肥大する
こういう当たり前の事すら出来ないのがウエイト板の雑魚の特徴
重量振り回してウエイトした気になってる
フォームを一瞬足りとも崩さずに出来る上で高重量を狙っていくのが基本
フォーム崩してやっとこさ挙げれる重量でやってるアホが95%
その割に重量もゴミ、それがウエイト板のレベル
照明もちゃうやん
恐れ入ります！
>>84
米・砂糖など炭水化物を一切食べず、普段通りのおかずでお腹が空いても我慢してたら痩せました！
>>86
やってます！
>>87
意識したことなかったけど、フォームって大切なんですね、ご指導ありがとうございます。
>>84です
一日の食事回数
減量期の一週間のトレ回数教えて下さい
三食
減量だからトレゆるくするってしたら、自分の性格的に次しんどいのやらないってわかっているので。一切変えず5日です。
もう一週間近く経つので、だいぶうもれましたが腹筋です。静脈とか一致すると思います。
https://m.imgur.com/w3iWkwz.jpg
>>91です
ストイックですなあ
しかし間違いなくモテる体型だと思います
おいらも負けないように減量に励みます
※粗探し趣味の姑みたいな連中にも丁寧に対応していて頭が下がります(笑)
何度もすいません>>94です
腹筋はどんな種目をしてますか？
普段はおおざっぱですけどね、お互いファイトです！
低評価ももちろんありがたいお言葉です。
腹筋はローラー・ドラゴンフラッグだけですね。
>>95です
なるほど、ありがとうございました
※因みに私は↓みたいな体型を目指しておりまして
アブローラートレの最後に↓を取り入れて最後の追い込みをしております
https://www.youtube.com/watch?v=SO-3Mc0fVFk&list=LLd-vo6E88D_lvXhCBQMBJsg&index=9&t=0s
うおー！すごいですね、この方…！
ムキムキ目指されてるんですね、おれもいつかはこのぐらいになれるよう精進します。ファイトです！
ファイトマッスルチャンネルいいよね
この人ナチュラルの限界値だろ
ナチュラルかどうかは分からんけどw
>>97です
ありがとうございます
お互い頑張りましょう
>>99
この人はじめて見た印象はリアル刃牙やんかです(笑)
これがナチュラルの最高峰やと信じてトレしてます
100〜のスレッドの続きを読む