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筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる


1 ：2018/05/06 〜 最終レス ：2019/01/10
筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・｀)

2 ：
>>1
スペックは？

3 ：
有酸素運動なんて気が向いたときしかしてないや
カロリー制限するだけでよくね

4 ：
俺は有酸素運動すると疲れがとれる。
減量期にやるけど疲労回復にいいな。

5 ：
強度によるんちゃう。疲れが残らないように、自分に合った種目や時間を見つけないと。

6 ：
確かに最大心拍の何%×時間で疲労も全然違うもんな

7 ：
マッチョこうちゃんも有酸素入れたって動画で言ってるからみんなも有酸素入れよ！もしよろしければ！

8 ：
体力の無いマッチョなんてただの豚

9 ：
最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ

10 ：
https://i.imgur.com/8EQn1Wx.jpg

11 ：
山登りが趣味だからスクワットはいつも悩む

12 ：
トレーニングと筋肥大の才能は全くないけど有酸素運動は好きですわ
嬉しくないけど…

13 ：
普通時間だよね
何キロ走ったとか意味無い

14 ：
>>13
距離に比例して消費したカロリーは大きくなるよ
だから時間でなく距離で運動の量を管理するのもあり
なんで「意味ない」と思ったの？

15 ：
>>14
有酸素運動は、
最大心拍数×○%×時間で管理するのが常識だからだと思われる

16 ：
有酸素運動はあまり疲れすぎるなら正しくできてない可能性がある
体脂肪落とすなら早歩きぐらいがいいと言う人もいるし
持久力つけたいならもっとハードにやるべきだが

17 ：
>>15
それは知ってるよ
しかし強めの強度で走ったとしてもカロリー自体は消費しているわけで、脂肪燃焼の効率は落ちてもカロリー消費はゼロではないでしょ
>>13が「意味ない」とまで言い切る根拠が知りたいね

しかもこの話の発端となっている>>9は「呼吸がもの凄い楽になって」と言っているから、脂肪燃焼というよりもむしろ心肺能力の向上という面に注目していると思われる
それも「意味ない」のかな？

18 ：
ごめん
>>13はなんとなく文句言いたかっただけだよね
ほっとくべきだった
すみません

19 ：
疲労感残るならやめておいた方が良い
筋トレの強度に影響出るから
本末転倒
追い込みならキグルイでやれ

20 ：
アスリートじゃないならやらなきゃええやん

21 ：
一年で一番気持ちのいい新緑の季節だから
筋トレに影響が出ると分かっていてもつい
ランニングに飛び出してしまうジレンマよ

22 ：
最近、筋トレ前に８００ｍ〜１ｋｍくらい走ることにしてる。
その方がいい筋トレができるような気がするし、
何よりも、他人と逆ってのが大好き。

23 ：
>>22
有酸素を先にやるとアドレナリンが分泌されてそれが成長ホルモンの分泌を妨げるからトレーニングの効率が落ちるぞ
トレーニングをできるだけ無駄にしたいんなら逆張り続けてどうぞ

24 ：
1kmで妨げになるとも思えんが
準備体操レベル

25 ：
>>23
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだな

26 ：
>>25
極端すぎるわ

27 ：
>>26
有酸素運動の定義は最大心拍数の何%以内の運動を持続させるかだから極端じゃない

28 ：
ちなみにバリスティックストレッチなんかも、トレーニーが心拍数管理すると有酸素運動の圏内

29 ：
>>27
そうか
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだ

30 ：
ちょっとやそっとの有酸素運動なんかでやせない、断言する
労多くして実少なしだ
ゴロゴロしてゲームしたりテレビ見たりしてるのと変わらないから、マジで

31 ：
>>24
言われてみたらそうだな
1kmなら5分ぐらいだから
オレがちょっと気にしすぎてたわ

32 ：
少し速めのウォーキングで十分。

33 ：
ウォーキングもこれやるときついだろうな。30分も持たないなこれ
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30
競歩よりきつそうだなこれ

34 ：
年々高くなってきてるんだよな。数年前はこんなに上げてなかった
http://images-cdn.impresa.pt/sicnot/2017-04-15-Coreia-do-norte3.jpg/original/mw-860
https://i.pinimg.com/originals/f6/ad/3c/f6ad3c04c5534978e80cc2730ede2224.jpg
途中でバテたりしたらただじゃ済まされないだろうしやつらは命がけだ

35 ：
ここまでくるともうオリンピック種目にしたほうがいい感じだわ
http://racurs.ua/content/images/Publication/News/10/07/64/preview_w640zc0.jpg

36 ：
やつらこれで何百メートルも歩かされるんだよな
足上がらなくなったらただじゃすまないだろうな

37 ：
>>31
1km5分って市民ランナーならかなり速いほうだぞ。

38 ：
>>37
簡単に二転三転させる人は発言の全てがおかしいから気にするな

39 ：
>>37
10分の間違いだったわ、すまん

>>38
簡単に二転三転させてないぞ
>>23では距離を把握きてなかっただけ
>>31では時速6kmを想定してたんだが計算間違っただけ
たしかにアホなミスはしたが簡単に二転三転させているわけではない

40 ：
>>39
間違いを認める人だと思わなかった
こちらこそごめんなさい

41 ：
あと参考にしたのは石井直方の本だから考え方自体は間違ってないはず
アホなミスはしたけどなhttps://i.imgur.com/8j6lk0w.jpg

42 ：
>>40
いえ、間違ってしまったオレが悪いです
今後はもう少し考えてから書き込みをしたい

43 ：
>>41
そうだね考え方は間違ってないよ
どれだけ連続して有酸素運動をするかって話題だから、競技者でなければ長時間かけた念入りなアップなんてしないから大丈夫だよ

44 ：
>>42
私も口の聞き方がなってなかったので申し訳無い

45 ：
>>41
こんなアホみたいなビルダー理論信じてる奴いるんかwwwwwwwww

極限まで突き詰めたビルダーがホルモン云々気にするんは意味あるが

一般トレーニーレベルが運動の前後やホルモンレベル気にしても誤差の範囲で終わるわ

46 ：
>>45
あんたすげえな

47 ：
２ちゃんの反対をやるのが正解
やっぱトレ前のジョギングは正しいってことだ
これからも続けよう♪

48 ：
>>47
違うだろ
>>41を見れば分かるが、結局10分程度のジョギングならやっていいという結論になってる
2ちゃんの逆をやるんなら長時間の有酸素を先にやらないと

49 ：
>>47
>>41読めないの？

50 ：
自分の考えを書いただけなのに、
レスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
キチガイ？ｗｗ
このスレキモいｗｗｗ

51 ：
>>50
アンカーぐらい普通だろ
そんなんでキチガイ認定するお前の方がきもいわ

52 ：
公衆の面前で聞こえる独り言を言うと知的障害の扱いうけるから、健常者の独り言は一人の時にするのが常識だと思ってた

53 ：
筋トレの後有酸素やらないの？

54 ：
>>53
筋トレの効果がゼロになるよ。

55 ：
>>54
プロテインも体重の二倍飲まないと筋トレの効果がゼロになるよ。

56 ：
>>55
50 gを1日7回飲んでるよ。
もちろん夜中も1回起きて。

57 ：
>>56
さすがだな
他に効果0あるあるはある?

58 ：
>>57
おれのメルマガ読め。

59 ：
>>58
ぜーーーひーーー！

60 ：
やっぱさ、走った方が良いんじゃないか？
ウェイトばっかりじゃダメな気がする

61 ：
>>60
それでオリンピア出れるのか？

62 ：
>>60
当たり前
ダルビッシュがいいお手本だ

63 ：
>>62
メジャー目指してるんだ？

64 ：
ゆっくり長めに走るのは心肺機能アップにも
疲労回復にも良いんだぞ。

65 ：
盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（葛飾区青戸6−２３−２１ハイツニュー青戸202号室）のK
盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　お前ら悪人どもは俺様が成敗してやるわいっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

66 ：
前まで気になってやらなかったけど最近アップでランニングとか縄跳びとか20分前後やってるけど体の調子良くなった

67 ：
いつもは朝6km-10km走ってるんだけど
今日は2kmで撃沈したわ
この差は一体…

68 ：
スロージョギングいいよね
ウォーキングよりも心肺機能が鍛えられるし、ジョギングほど疲れないのがいい

69 ：
おっさんになって実感してくるけど緩い長めの全身ウォーミングアップっていいよな
必ず１０分〜２５分程度やってる
その後で顔真っ赤にしてセットに入る

70 ：
人間も動物だから文字通り動く物です
歩いたりして動いていた方が調子は良くなるのです

71 ：
ジョギング中って脳がデフラグやるの明確に判るよね
睡眠中ってこういう作業やってるんだと感慨に浸りつつ忘れたい記憶のフラッシュバックと向き合いながら走ってると修行僧の気持ちになる

72 ：
>>22
天邪鬼

73 ：
無酸素と有酸素の違いを明確に感じるのが好きだね
一瞬無理するのとちょっとつらいを長い時間やり続けるのって全然違う

74 ：
>>45
東大の教授だぞ？小卒か？

75 ：
松石エンペラー買ってヒルクライムやってる　楽しいよ

76 ：
須藤孝三さんも自転車大好き

77 ：
ロニーコールマンは毎晩1時間有酸素運動してたんだろ
じゃあやるべきだろ

78 ：
ピアーナやロニコーやジェイはステ入れながらがっつり有酸素やってたけど
ピアーナは死んだしロニコーは股関節逝ったよな

79 ：
>>23
ばかか？いつの時代の話してんだよ老害

80 ：
>>60
そりゃ動けない豚はただの豚だしな
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30

81 ：
キムもこの行進やれば少しは痩せるな

82 ：
合戸選手は
走り込みしてた？

一流ビルダーと同じ事を
してれば無難やろ

83 ：
北朝鮮の護衛は走る走る
https://www.youtube.com/watch?v=Y20zqbzF0aM

84 ：
筋トレの後にやるんじゃだめなの？
自分は筋トレ2時間やってから有酸素マシンやってるんだけど。

85 ：
>>84
筋トレの効果がゼロになるね

86 ：
キムはウイタの平均的な体つきだわ

87 ：
ボディビルダーにスタミナなんぞ不要、有酸素なんてやらんでよろしい

88 ：
>>85
なんでゼロになるの

89 ：
有酸素とか意味なし
特にジョギングは愚の骨頂
膝壊して要介護で迷惑かけるだけのゴミ完成

90 ：
有酸素してるやつは老けてるよね。

91 ：
ウ板で有酸素を必死に否定してるのは間違いなくブタ

しかも運動音痴で、カタボ気にするほどバルクも大して無くて、脂肪だけは無駄にあるクソブタ

ブタ「有酸素は膝ガー！」
スクワットも膝痛める可能性はあるが？（笑）
特にATGとかやってるバカなw

92 ：
>>91
ブタって体脂肪率低いんだよ
そんなことも知らないおまえはデブ？
有酸素なんて体脂肪率5パーを3パーにするための最終手段だろ

93 ：
養豚小屋でゴロゴロしてる家畜デブって意味の冷やかしだろ
世間ではゴロゴロデブのことを豚と呼ぶ。
イメージを優先してるので、現実の豚の体脂肪率なんて関係ない

94 ：
ブタがジョギングとか滑稽だわ

95 ：
ボディビルダーって有酸素運動してないんでしょ？
それでも皮一枚ってすげえわ

96 ：
筋トレした後はふらふらして有酸素ができないんですがどうしたら

97 ：
>>96
筋トレ無駄にやりすぎだろ
どうせドロップとかフォースドとか無駄に長々とやってんだろ

98 ：
有酸素やらないと疲れやすい体になるよ

99 ：
>>95
でもあれだぜ、スタミナが全然ない
https://www.youtube.com/watch?v=bQLPIPaRbdQ
ビルダーの呼吸の荒さと汗が異常
クロスフィッターは平気な顔

100 ：
>>98
ダブルスプリットで毎日6時間筋トレするのに疲れやすい体なんかになるかボケ！


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