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肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求！
- 1 ：2018/10/06 〜 最終レス ：2019/10/13
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
肩強化の定番種目ミリタリープレスについて語るスレ。
なお、基本的にミリタリープレスというのはショルダープレスの別称であって、何をもってミリタリープレスとするのかの厳密な定義はありません（近年米国の一部では定義しているようですが）。
そのため、ここでもバーベル、ダンベルを問わずショルダープレス全般について語っていただいて結構です。
みんなでどうすれば伸ばして行けるか仲良く語りましょう。
なお、エアプだとかホラ吹きだとか言い出す荒らしは即NGぶっ込んで放置を推奨します。
【歴代スレでMAX100kg越えした強者一覧】
・291氏
前スレ
ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1502293778/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- 重量なんか追求してもどっかで必ず怪我するよ
- 3 ：
- 別にそんなん人の勝手やん
- 4 ：
- マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな
- 5 ：
- 前はプレス、後ろはプルで自然とデカくなるが
中部だけは専用種目でチマチマやらんと無理
- 6 ：
- クロコフ、ビハインドで152キロ挙上しとる。引退して体重と薬気にしなくていいとはいえ体重比ヤバいな
- 7 ：
- クロコフはフォームも勿論美しいしな理想形だな
- 8 ：
- クロコフ160kgをストリクトで挙げてるのアップされてるね
余力まだありそうだし化けものだわ
- 9 ：
- すげーな
１６０とか脚でもまだ上がらん…
- 10 ：
- クロコフみたいなユーザーは凄いと思わんわ
- 11 ：
- 俺は副作用が怖くてステには手を出せないから副作用のリスクを負いつつステ使ってるのはそれはそれですげーと思うわ
それに多分自分がステ使ってもここまではなれないと思うしね
- 12 ：
- >>10
YouTubeに上がってる凄いのって全部ステだろうけどな
- 13 ：
- 自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 107.5ｘ0 100ｘ2 90ｘ3
トレーニングルーティーンの調整ミスと腰の不安でダメなトレーニングをしてしまった
持った感じ少し重かったけど107.5くらいなら成功できると高を括ったのが失敗の元
そもそも腰の不安があったので最低もう１日空けて行うべきだった
107.5を3回挑戦で3回とも失敗
その後100で3レップ狙いで3レップ目で落として失敗
危険な落とし方して軽く死にかけたｗ
気を取り直し92.5ｘ5ｘ5いこうと思うもx3で絶望的に重かったので中止することにした
とりあえず年内110いけるか微妙なところだけど頑張ろう
107.5失敗
https://youtu.be/nKd6ix0zVqA
100ｘ3失敗
https://youtu.be/8R86n88jRxM
- 14 ：
- >>1
ミリタリープレスがショルダープレスの別称なら、ショルダープレススレが既にあるのに何故建てた？
- 15 ：
- 参考になるな
https://youtu.be/MAXR3h--CFE
- 16 ：
- ミリタリーの翌日にデッドリフトしたら腰ヤバイ
ミリタリーはなぜか下背部に効く
- 17 ：
- >>16
スタンディングならある程度の重量扱うと入るのは普通じゃないか？
余力残さないようにやろうとすると終盤はどうしても少し反ってしまうし
- 18 ：
- >>16
ベルトしてる？
- 19 ：
- 自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 105ｘ1 100ｘ2 92.5ｘ2 92.5ｘ3ｘ3
どうも調子が悪い
力があるのに発揮できない
トレルーティーンがぶれまくってるせいだろう
ユーチューブ見ていらぬ情報を得た結果の迷走といったところか
92.5がｘ3とかどう考えてもありえん
本来の自分を取り戻さなくては・・・
- 20 ：
- 70の5レップでセット組んでたがなかなか成長しないので5キロ落として8レップにしたらフォームも安定するし良い感じ
そろそろ67.5がクリアできそう
- 21 ：
- できるなら5も8もボリュームは合わせた方がいい
厳しいなら分不相応
- 22 ：
- 何で俺のスクワットよりつえーんだよ
- 23 ：
- >>20
65kg8発上げ？おおー俺と全く同じ重量だわw
負けないぞー
- 24 ：
- >>22
お前のスクワットがよえーんだよ
- 25 ：
- スタンディングショルダーは20kgプレート両側に付けて60kgでセット組めたら周りにいる人の注目の的になるよ
- 26 ：
- 50kgがやっとだ
100kgなんて想像もつかん
- 27 ：
- リア鍛えたらミリタリー強くなる？
それともミリタリーやり込むのがいいのか
- 28 ：
- 何キロ挙げれるようになっても
買い物での米袋は重たいし
低い場所に置いてあるバーを取るのは難儀
スクワット弱いと強くなりにくいね
感覚としては担いで重たいと感じる重量はまず挙がらない
リアは背中だね
- 29 ：
- >>27
ミリタリー強くしたいならミリタリーしたほうがいい
部位で言うなら、体幹かな
- 30 ：
- だな 肩より体幹鍛えた方が伸びる
補助でノーベルトでフロントスクワット オーバーヘッドスクワット
でベンチプレス辞めたら かなり伸びた
- 31 ：
- >>21
70の時は5レップ4セット65は8レップ3セットだからまあほぼ一緒
今はエブリベンチやっててそのあとだから2セットだけど
>>23
てことはマックスは80くらいだな？
共に100キロ目指そうぜ
- 32 ：
- >>31
一発上げまだやった事ないからマックスはわからないけどそのくらいかな？
俺の方が先に100kg上げるぞ〜
- 33 ：
- 80を10〜12レップくらいできれば100いける
やり始めで毎回伸びてればすぐ到達
停滞してからが本番
- 34 ：
- ミリタリープレスって、ショルダープレスと微妙に違いません？
ミリタリーの場合、胸の前面あたりから始めますよね。
肩により入るのはショルダープレスですよね？
どっちもやった方が良いですかね？
- 35 ：
- 言い方が違うだけだと思うけど
- 36 ：
- 実際100kg越えたら上級じゃね？
それか100kgでセットするぐらいか？
- 37 ：
- 70kg一回出来た
- 38 ：
- たまに逆立ち腕立てもやる
- 39 ：
- >>37
おめ
- 40 ：
- ベンチプレス100kg上がる人はミリタリープレス何kgくらい上がればバランスいい？
- 41 ：
- 120キロ
- 42 ：
- バランスって意味あるかなw
あえていうなら60もストリクトにできれば立派なもんじゃないかな
- 43 ：
- 自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 100ｘ2 70ｘ10ｘ4
他部位との兼合いでセット重量を70に下げました
トータルボリュームではこっちの方がだいぶ上なので良しとします
https://youtu.be/KSd0p9LPHDg
https://youtu.be/S37WZyIfFok
- 44 ：
- このスレの人的にはフォールスグリップは有り？
https://www.t-nation.com/training/tip-the-false-grip-overhead-press
https://www.t-nation.com/training/tip-use-a-false-grip-on-overhead-presses
- 45 ：
- べつに好きなのでいいんじゃないかな
たぶん一発みたいな重量は怖いかな
逆に高レップなら柔軟性に難がある人にいいかもね
- 46 ：
- >>43
俺のスクワットといい勝負だな
- 47 ：
- 今年はスクワットしてなくてレッグプレスで代行してるんだけど
先日そろそろいいかなと思って60キロから再開してみたところ
レッグプレスはフルレンジで400キロでセット組んでるのに
たかだか60のスクワットで鬼のような筋肉痛に見舞われた
やはりキングオブエクササイズだなと痛感したところ
とりあえず10レップで5セット目安で増量していく
イメージとしては倍数の重量を5ｘ5でおこなってる感じで
腰が悪いので慎重にやっていくし調子次第では即中止で
もう残された時間はそんなに長くは無い
- 48 ：
- >>47
死の足音が近づいている
- 49 ：
- 死は恐くない誰にも訪れる事
それよりも今の筋力が衰える事の方が恐ろしい
そして、その衰えた筋力で無様に生き続けるのが更に恐ろしい
年齢を理由に言い訳する老害になりたくないｗ
- 50 ：
- ミリタリー100挙げれるジジイが存在したら怖いから年相応に衰えるべき
- 51 ：
- 衰えたらマシンゾーンに篭りたい
わけのわからない使い方して悦に浸りたい
今現在そういう奴を心底馬鹿にしているｗ
- 52 ：
- 自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1 100ｘ3 75ｘ10ｘ4
風邪が長引いている
体調は悪いけど風邪薬飲んでトレーニングｗ
100がかなり軽く上がった
75は後半息が辛かった80はｘ10ｘ4は無理っぽい
90以上に戻すか悩むところ
今年も後やれて5回といったところか
110は無理っぽいとりあえず107.5あげて考えよう
- 53 ：
- 動画貼り忘れたｗ
https://youtu.be/blXGoGZTs0E
- 54 ：
- ホモが見逃さない良い身体してるぜ
- 55 ：
- むしろホモ
乳首立ってんぞ
- 56 ：
- でもすごいわー
- 57 ：
- 別に乳首は立ってないと思いますけど
マイプロのXXLなのでピチります
安いので助かりますねマイプロは
平均身長位で普通にトレーニングしてたら100くらいはあげれる気がしますけどね
まともに取り組まないからあげれないってのが理由だと思いますよ
きちんと動作を理解できればある程度までは伸びるでしょう
逆に最初そこそこあげれたら伸び率悪いので面白くなくなってやめてしまうでしょうね
- 58 ：
- ホモは否定せんのかいw
- 59 ：
- >>53
なんでていひょうか多いの？
- 60 ：
- 俺はチン長をのばしたい
粗チンだからホモにさえ見向きもされない
- 61 ：
- 貼ってるのがこことユーチューバーのコメント欄だからじゃないですかねｗ
限定公開なので他の人見れませんし
いわゆる嫉妬ってやつじゃないですかｗ
- 62 ：
- >>53
鎖骨までしっかりおろしてこれはすごい 憧れる強さだわ
- 63 ：
- 慣れると下ろすのは楽ですよ
パーシャルとは決定的に動作は違ってきますけどね
- 64 ：
- フォーム修正したら大腰筋、腸腰筋、大臀筋、脊柱起立筋下部と腰骨辺りの筋肉が筋肉痛になった
今まで体幹の筋肉が使えてなかったのか
- 65 ：
- 61 名前:291 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-o5Pc [126.49.119.187]) [sage] :2018/11/29(木) 00:27:38.54 ID:XIMU2e8c0
貼ってるのがこことユーチューバーのコメント欄だからじゃないですかねｗ
限定公開なので他の人見れませんし
いわゆる嫉妬ってやつじゃないですかｗ
291は何か性格変わったのか？
漢みたいに自己顕示欲丸出しの醜い自己愛性人格障害者ではなくストイックで慢心とは無縁なタイプかなとか思ってたのに
- 66 ：
- 勝手な思い込みですね
ストーカー気質じゃないんですかw
- 67 ：
- やっぱこいつ漢だわww
- 68 ：
- 動画あげないって言ってたのに何故あげるようになったの？アンチがシツコイから？
- 69 ：
- 漢はもっと前から100上がったはずだが
- 70 ：
- と思ったけどIP調べたら福岡
で携帯がラクッペか
あっ…(察し)
- 71 ：
- あんたさんも鋭いなw
何かたま〜に臭いなあと思ってたんだよなww
- 72 ：
- 40歳以上→クソガリを徹底的に罵倒スレでもキャラ変えてたしなあ
もう病気だなこれ
- 73 ：
- 漢って何？
- 74 ：
- >>73
本名が小山とかいう名前バレしてしまった人で一時期2ちゃんから行方くらまして忘れ去られようとするも我慢できずにすぐ名無し潜伏するから簡単に復活したのがバレちゃうハゲ親父の人
- 75 ：
- >>74
解説サンクス
それでここの291氏がその小山って人なん？
- 76 ：
- >>75
横からだが小山だと思う
自己愛者の独特な臭さはやっぱり隠し切れないなw
自己顕示して他人から照り返しを受けてないと立ってられない人種なんだよね
空気や水のごとくチヤホヤされることで立派な自分を確認しないと立ってられない甘えた人間なんだよw
- 77 ：
- 次はどんなキャラで来るんだろうな
- 78 ：
- 意味不明すぎるw
- 79 ：
- >>76
教えてくれてありがとう。
- 80 ：
- ベンチ100よりミリタリープレス100の方が圧倒的に凄味があるよな
- 81 ：
- ベンチ100はフィジカルエリートならいきなり可能だし
今となってはベンチ100キロの価値はありませんね
- 82 ：
- 違う種目を比べても仕方ないがミリタリー100はベンチでいう150じゃないか？
- 83 ：
- >>82
俺はベンチ155上がるがミリは90しか上がらね
多分100ミリは170ベンチ以上
- 84 ：
- >>63
俺も毎回FSQのスタポジと同じところまで下げてるけど重量が違いすぎてね
強くなりたいなー
- 85 ：
- こういうことバレてないと思ってるのも漢の特徴だよな
- 86 ：
- 観察対象としては面白いけどな
精神分析医や精神科医が言うところの"自己愛的な変質者"の精神構造を考察するうえでは価値あるモルモットだよw
- 87 ：
- 逆立ち腕立て伏せと、同じだけ下がるミリタリープレスは似たようなものですか？
ただし、腕を挙げねばならないので、こう考えます。
逆立ち腕立て伏せ 体重80なら80キロ
ミリタリー 70キロプラス腕10キロで80キロ
同等の負荷と言えますか？
- 88 ：
- 逆立ちで頭が地面に入る様に台をおいて自分で考えてみろ
- 89 ：
- よく分からないですね、まとめます。
パーシャル気味のミリタリープレス70キロ
床に額まで付ける体重80キロの逆立ち腕立て伏せ
これは同等の負荷として見て良いですか？
自宅で機器なしで行える逆立ち腕立て伏せを、ミリタリープレス出来ない時の代替種目にしたくて質問してます。
- 90 ：
- >>88
出来れば機器なしでやりたいので。
ミリタリープレスに腕の重さを足して考えるのはどうですか？
逆立ち腕立て伏せ、腕の重さを引く、なんて人がいますが、物理的にはミリタリーに足す、ですよね？
- 91 ：
- 逆立ちはやめた方がいいよ
ふとした瞬間に体制崩して半身不随になる
- 92 ：
- >>90
逆立ち腕立て伏せとは似てるようで別の種目だから参考にしなくて良いと思う
- 93 ：
- >>91
怖い事いわないでよ(･･;)
ヨガイントラの彼女と逆立ちチャレンジ毎日してるのに（笑）
>>92
でも肩の強化にはなるでしょ？
まぁどうしてもパーシャルになるから、ミリタリーとは違うだろうけど。
ミリタリーは80キロでセット組んでますが100は怖くて挑戦してません。
スタンディングってグラついた時の恐怖がありますね。
なるべく強くするために、80キロを頭上にさしたまま、前後左右にあるいてます、ハーフラックの範囲内だけどね。
- 94 ：
- 使う筋肉は似てるけど、下半身を使えるショルダープレスと下半身が重りの逆立ち腕立て伏せでは重さの参考にするのは難しいからやって見て考えたらええねん
- 95 ：
- ヨガイントラの彼女？
ふざけんな2chから消え失せろ
- 96 ：
- ちょくちょくスレに来てた釣り師のやつじゃねえの？
80kg上がる人間の口から出る言葉とは思えないこと言ってるし
アホだから無視しようぜ
- 97 ：
- 快適さんいるのかー？
こんなとこで油売ってないで自分のスレに帰ってこいよ
快適さん、いつまで待てばいいんだよ？
- 98 ：
- ちょいと忙しくて一週間ぶりのジムだぜ
まぁちょうどいいオフってとこだ
疲労抜けたせいかスタンドバッグプレスが軽い軽いw
110でポンポン挙げてクソガリどもをまたもや威圧する結果になったわ
横のラックでゴミみたいな重量でスクワットやってる似非マッチョも早々に退散したなwww
しかし、ふいじーくのクソガリも噴飯物だな
肩を怒らしてポ〜ジングw
鏡に写りこむようにリラックスでならんでオレの方が遥かにデカい
遥か後方に位置してんのになwww
Tシャツめくって腹筋確認するのやめろやクソガリwwwwwwww
- 99 ：
- よう小山＾＾
- 100 ：
- 俺はスタンディングでしかやってないな。
座ったままやると怪我しやすいと思う。
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