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メトロンブログかっこよすぎ
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- >>716
けっこうボリュームは多いね
しかし攻めたセット狙いは数セットであとは追い込まなくてもいい
最初の数セットはmaxやらぎりぎり８回狙えるくらいの重量で、
残りのセットはmax120くらいなら95キロやら90キロで余力が残るくらいの回数で多セットやる感じ
脚の踏ん張りとかいろいろ考えながらやる
考えながらフォームの精度を高めるのが狙い
多セットはまじで伸びる
俺も回復力は遅くて、ベンチでもインターバル15分くらいとってもレップ数が落ちるんだが、オフ１日とれば回復間に合って伸びることがよくある
max120や130くらいになると伸び悩む人かなり多いが、体重変えずにmax140や150目指すなら多セットがオススメ！
まじで伸びるよ！
ただ今５セットくらいしかやってない人がいきなり15セットはしんどいかも
とりあえず10セットで
それで週３くらいからスタートが無難かな
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