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Gacktさんベンチプレスのやりすぎで巨乳になる
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どこにもダンベル売ってなくてワロタww
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筋トレ系ユーテューバの凄さランキングを公表しる
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結局喧嘩って体重が重い奴が強いよな
初めてやるベンチってどのくらい上がる？
- 1 ：2018/09/27 ～ 最終レス ：2019/01/16
- 16歳 164cm 50kg です
家にあったダンベルでやったら片方17kg3回が限界でした
- 2 ：
- ヨワシ
- 3 ：
- 平均 - ダンベル片方の重量
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press/kg
- 4 ：
- あなたは、南喜郎に出会った事があるだろうか？
トレーニーで賑わうジムであなたがセットを終えてほっと一息ついているそんな時
インターネットの掲示板で書き込んだ時
会社や学校で、「ウエイトをやってます」といった時
何処からともなく南喜郎は現れるのだ
「ベンチナンキロ？」
・・・ああ、愛すべき南喜郎に幸あらん事を・・・
- 5 ：
- >>3
読めねぇ.....
- 6 ：
- 「南喜郎」とは一体なんであろうか？
それは、我々トレーニーに唐突に話しかけてくるベンチプレス感染者の事である。
トレーニーであれば、一度は彼等に出会ったことがあるのではないだろうか？
「ベンチ、ナンキロ？」
代表的なその鳴き声は、何故か、地域、時代を問わず共通であるという。
しかし、その生態については今だ知られざる部分も多いのだ・・・
- 7 ：
- 私が以前、南喜郎にとって全ての指標がベンチプレスであるといったことを覚えてるだろうか？
南喜郎にとってベンチプレスの最高記録だけが筋力体力の指標であり、
スクワットやデッドリフトが250kg挙がろうが、200kgでクリーン出来ようが
「ふ～～～ん」なのである
[君はベンチプレスをやったことあるか？」あるいは「やっているか？」の問いに対し、
ベンチプレスはやったとこがない、やる必要ないのでやってない、別の種目で代用してる、と答えた場合
これは南喜郎にとって、基本中の基本と信じて疑わない神仏的な存在であるベンチプレスをやらないなんて、
なんだる馬鹿者だ。トレーニーのレベルはたいしたことないに決まってる、
どうせベンチプレス100kgも上がらない雑魚だろう・・と結論付けられるのである
忘れてはならないことは南喜郎はベンチプレス以外の筋力には全く興味が無いということ。
たとえスクワットがベンチプレスの半分しか挙がらなくても、足を全く鍛えていなくても、
ベンチプレスさえ強ければ強い、ベンチプレスさえ上がれば上級者、という思想なのである。
「筋力・体力・運動の基本はまず足腰。そしてトレーニングは全身バランスよくやるのが理想。」
という定説はもはや完全に覆され
「強さの物差しは寝転がってﾁｺﾁｺやるベンチプレス。全ての基本はベンチプレス。
これなしに筋トレは語れない。これをやるだけで基礎体力は全て身に付く。」
彼らにとってウエイトトレーニング＝ベンチプレス、力の指標＝ベンチプレス、ヒジカル＝ベンチプレス。
ベンチプレスを中心に時計が回り、ベンチプレスを中心に地球が回る。
南喜郎にとってベンチプレスが天地創造の神なのである
- 8 ：
- 南喜郎の理論はとても奇妙で想像力は豊かである
我々はベンチプレスが強い、だからサッカーやっても強い
我々はベンチプレスが強い、だから競輪やっても速い
我々はベンチプレスが強い、だからバスケやっても強い
我々はベンチプレスが強い、だから100mも速い
我々はベンチプレスが強い、だから肉体労働やっても通用する
ベンチプレスが強い奴が身体能力が高い、寝転んでやるベンチプレスこそが物差しだ
あのアスリートはベンチいくつ？俺より弱いの？じゃあ俺のほうが身体能力上じゃん。
- 9 ：
- 何喜朗かちころした
- 10 ：
- 生まれて初めてベンチプレスしたのは中学３年の時
小遣いはたいたけど、160ｃｍのシャフトと7.5ｋｇプレート2枚買うのがやっとだった
なので、はじめてやったのは8ｋｇ（シャフトのみ）、メインセットが23ｋｇだった
ちなみにベンチは買えなかったので家にあったサイドテーブルを利用した
- 11 ：
- 超初心者のフリーウエイトが怖くてマシンでやっていた頃、じっくり追い込んで腕立ても出来なくなりかけていたのに何を思ったか初めてベンチプレスに挑戦
まずはフォームを確認しようと20kgのシャフトでやったところ、そのまま1度も挙げられずに潰れた
という恥ずかしい過去を持っている俺がいるから安心しろ
平均なんて気にせず自分に合わせてやろうぜ
- 12 ：
- 40～50
- 13 ：
- >>11
マジかww
てかシャフトって20kgもあんのか
- 14 ：
- >>13
https://i.imgur.com/m2PQzoI.jpg
- 15 ：
- 初ベンチは50kgくらい
2年経った今メインセット55kg、MAX80kg
ダイエットとボディメイクが目的なんで高重量はしないです
- 16 ：
- う板じゃMAX80、90はすぐにマウントとられてザコ扱いだが世間じゃ十分力持ちだよ
- 17 ：
- 世間じゃそうかもな
ジムじゃ流石にザコだけど
- 18 ：
- >>15
重量、目標ともに俺も似たようなもんなんだがこういう人はダ板に行けばいいのかウ板に行けばいいのか悩むよな…
- 19 ：
- まっくす５０位の人はベンチやるより腕立てプレスマシンダンベルプレスで鍛えた方が効率イイと思うの
- 20 ：
- なんの効率だよ
ベンプレのマックス更新するならベンプレやるべきだよ
- 21 ：
- 体重にもよるだろ
確か成人男子パワー30～40kgだったな
多分これはマックスの話だと思う
体重60～65キロならこんなもん
ここの雑魚は体重75～80キロの豚のくせに初ベンチ50とかの虚弱しかいない
- 22 ：
- 初ベンチは40キロです(今150キロ)
- 23 ：
- そもそも初ベンチでいきなりMAXやるやつなんか普通いないだろ
しばらくやってから最高重量試してる
それで40kgとか非力すぎだわ
俺は体重55kgで腕立てやってたから最初に一週間慣らして、本番は45kgで12発
- 24 ：
- 最初50kgか60kgでセット組んでたな。
- 25 ：
- 体重書かない奴は100%非力の豚
初ベンチ
体重↓
50kg代 ベンチ40～50 強い
60kg代 ベンチ40～50 普通
70kg代 ベンチ40～50 弱い
80kg代 ベンチ40～50 女並みに弱い
- 26 ：
- ベンチは30ぐらいだろ
1年で100ぐらいまで行くけど
がりがりだぞベンチなんてやっても
- 27 ：
- 50kg台
- 28 ：
- 人生初のベンチプレスは確か高校1年の体験入部時、30kg上がらなかった事しか覚えてない。
- 29 ：
- 素質によるな初ベンチは
白?だと80からあがるし
- 30 ：
- 単純計算でフリーのバーベル50キロ3REPできるなら初めてにしちゃそれなりじゃないの？
一回挙上なら60もいけるレベルでしょ
- 31 ：
- ちなみに非トレも含めての平均一発挙上平均は40程度だそう。年齢もおそらく20代を中心に取ってる
- 32 ：
- >>29
速筋でも初ベンチ80とか無理だろ
体重100kgで速筋なら上がるだろうけど
そもそも普通の奴は腕立て一回も出来ない奴も多い
もちろん適正フォームの話ね
>>30
体重による
- 33 ：
- 運動してなきゃ体重と筋量なんて比例しないから
- 34 ：
- 脂肪のみで体重を増やすのは不可能
どんな太り方でも筋肉量も増えてるんだよ、微量ながらでもな
だからウエイトの挙上重量は体重が重い方が楽に重量を扱える訳
そこでフォーミュラな
どれだけ筋力が強いかを見るにはそいつの体重と挙げた重量によって決まる
- 35 ：
- 54kgですけど、ベンチMAXは55kgです
ベンチ歴2ヶ月
- 36 ：
- 強いやん
- 37 ：
- >>35
つえな
- 38 ：
- 高校で初めてベンチ挙げた時は120 kgだったな。
ちなみに、ラグビー部。
- 39 ：
- 自分の体重あげられたら脱初心者だっけ？
それともようやく初心者のラインだっけ？
- 40 ：
- 初心者のラインって意味わからん
インフレさせて感覚麻痺したツウぶるのにはうんざり
- 41 ：
- ということは自重あげられたら初心者じゃないってことか？
- 42 ：
- 大雑把だけどこんな感じでどう？
初心者＝始めたばかり、初級者以下
初級者＝自分の体重でセットが組める
中級者＝初級者と上級者の中間
上級者＝自分の体重の倍の重量でセットが組める
- 43 ：
- >>42
その区分けで中級者、上級者がどれだけ存在すると思ってるの？
- 44 ：
- 自分の体重の1.5倍が上がれば上級者
自分の体重の2倍が上がれば化け物クラス
て事は自分の体重が上がれば中級者で良いんじゃない
初級者は40kg上げれば十分でしょ
- 45 ：
- 大学の頃に初めてやって５５キロだったかな、確か
その時の体重は６０キロほど
肩甲骨の使い方も何も知らなかったので確実に肩上げだったと思う
柔道経験あったから平均よりは上だけど
自分の体重も持ち上がらんかったことにショックを受けた覚えがある
- 46 ：
- ワイは体重62キロで、初ベンチ70やったで。
器械体操かじってたから、体重分はあがったな。
- 47 ：
- >>1
300㌔
- 48 ：
- 体重の2倍ってパワリフ系のしゃちほこ以外で出来る一般トレーニー殆どおらんだろ
- 49 ：
- >>45
十分強い
>>46
強すぎかよ
- 50 ：
- 俺は12000キロ
- 51 ：
- トレーニングまともに始めて２年経ってスクワット190kg
デッド240kgで
ベンチがクソ弱くて135kgだけど俺の体重の倍だと180kg挙げないといけないんだね
体脂肪率20%超えで超デブ状態だがベンチを体重の２倍ってよく考えると凄いな
- 52 ：
- >>51
いやいや、2年でそれなら強すぎるわw
ベンチなんかよりラットやスクワットやカールが強い方が色んな場面に強い
- 53 ：
- そんな記録を信じちゃうとか純真だな。
- 54 ：
- ウ板の重量スレはただのオークション会場だからな
身長スレで185以上がごろごろいたり年収スレで1000万以上がごろごろいるのと同じ
- 55 ：
- 弱い犬ほどよく吠えるってやつやね
- 56 ：
- １８歳の時に５８kgで８０だな
チェストプレスやってたから初めてと言えんかも知れんけど
- 57 ：
- >>52
いろんな場面ってなに？
- 58 ：
- 俺最初は50まで上がったがなんか安定しなくてフラフラしてたな
初ベンチまでにチェストプレス2ヶ月ほどやってたが、何もしない状態なら40くらいじゃないか？
スポーツ歴は卓球とバレーボールのみ、辞めてから7年くらい経過してほぼ運動してなかった状態
- 59 ：
- 20台元ラグビー部「自分今日初めてジム行ったんで初心者です」
こういうのが困る
- 60 ：
- >>59
部活やなんかでちょっとでもベンチやってた奴はシカトでいい
- 61 ：
- 何が困るの？
初心者にマウントとられないか心配なの？
- 62 ：
- >>61
経験者なのに初めてぶってるのが滑稽だから困るんじゃないか？
初ベンチの話なのに
1カ月未満の慣らし期間はいいとして、それより長い期間やった後の記録は初ベンチでもなんでもない
- 63 ：
- こないだ初めてやったけど40kg10回5セットで限界だったわ、身長170体重62
ベンチ60kgはどのくらいで到達出来るだろうか
- 64 ：
- >>62
初ベンチなんてどうでもよくね？大事なのは今なんだから
- 65 ：
- >>64
スレタイ読めよアホかお前
- 66 ：
- >>63
40で10発5セットもできるなら体重と同じ62くらいは上がるんじゃないか？
初でそれならかなり強いよ
- 67 ：
- >>65
はじめてのベンチってどれくらい上がる？だろ？
ラグビー経験者だって初めてがあるだろ
- 68 ：
- >>67
はぁ？お前頭悪過ぎだろ
ラグビーやってたならウエイトも普通はやるだろ、野球部でさえやってんだから
それを混みで言ってんじゃないか？
別にスポーツやってたけどベンチ自体初めてなら何の問題もないだろ
- 69 ：
- >>68
いや、初ベンチの重量聞くなら、ラグビーの練習でやった初ベンチきくだろ
なにをイライラしてんの
- 70 ：
- >>69
だからその初ベンチの記録をすっ飛ばしてジムに来てやった記録やホームトレで再開してやった記録を「初」と言う奴に対して困ると言う意味だろ
何をイライラ？オメーみてーなクソ頭悪い馬鹿相手にすりゃまともな人間はイラつくだろゴミ
- 71 ：
- >>66
ありがとう！一回60kg挑戦してみる
- 72 ：
- >>70
なるほど！
そのスポーツの補助程度にしかやってないのにすでに君より重いの挙げられるから悔しいってことね！
理解しました！ありがとう！
- 73 ：
- これは痛々しい
一生懸命ベンチやってたのに本当の初ベンチの奴らより弱いから素直に申告できないの間違いだろコイツ（笑）
- 74 ：
- >>68
うちはベンチとバーベルがなかったから、背中に3人ぐらい乗せてプッシュアップ100回とかだったわ。
そんで、ベンチとバーベルが導入されて、初めてやったら120だったわ。
- 75 ：
- うちのベンチは3人掛け
4人は辛いな
- 76 ：
- お前らマジでそんなに凄いの？
俺は170㎝60キロだけど
先月ジムに入会して初ベンチは35～37.5キロしか挙がらなかったぞｗ
40㎏は潰れたし 50日経った今で40㎏11回 1rep50キロが限界だぞ
大した運動歴はないけど最初から自重挙げるとか俺からすれば皆天才にしか見えん
- 77 ：
- >>76
統計サイトで体重60kgの初心者で34kgだからそれが普通
6ヶ月で51kg
2年で72kg
ここでマウント取ってるのは鵜呑みにしないほうがいい
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
- 78 ：
- 俺なーんもやってないけど。まあボクシングしてたが。初ベンチで１００あがったよ？３０歳くらいの
ころだけど。まあ体重減量期でない時８０キロあったけど。体重とか関係あるん？
- 79 ：
- ある統計によると運動経験がない人が100キロ
上げるのには5～7年かかるとあるしな
- 80 ：
- いや、それはないよ。５年も７年もって。なんぼ身体能力なくても。大体皆一年くらいで１００キロ
はあがるでしょ？また５年も７年もかけて１００キロあがんないんじゃあ？辞めた方がいいわ。
おもんないやろ？
- 81 ：
- >>76
168cm74kg運動経験なしのクソメタボな俺も初ベンチ40kg10RMだった。
ここの人たちみんな超人だよね。
- 82 ：
- 体重をずっと維持したままベンチだけやってたら５～７年かかるかもしれない
全体体重は変わらないがベンチしかやらないことで少しずつ筋肉のバランスが胸に偏ってきて
他が少し細くなる代わりにベンチで使う筋肉だけが肥大する感じ
まあ普通、その前に諦めると思うけど
- 83 ：
- >>139
バーだけでふらふらして5回で潰れた
ワロタワロタ
- 84 ：
- 初ベンチプレス は高校生の時に60kg8レップくらいだったかな
マシンのチェストプレスを80kgでセット組んでたから60kg10レップは余裕だと思って挑戦したらフラフラして上手くできなかった
- 85 ：
- >>34
金属の重りを増やしても脂身の重りを増やして運動すれば筋肉は増える
- 86 ：
- オレは初めてやったとき100キロ八回だったな
一発は115キロがやっとだった
- 87 ：
- いい加減体重の何倍かで語ろうぜ
- 88 ：
- 腕が片方ないとかじゃないら限り、体重の2倍は軽いよね。
- 89 ：
- いやフォーミュラでしょ
- 90 ：
- 長渕剛は初ベンチのとき、バーだけすら挙がらずその夜恥ずかしくて悔しくて泣いたらしいな
それでもマッチョになれたんだからみんながんばれ
- 91 ：
- そんなんで泣いてたってことはボディーガードで披露したヘッポコお笑い空手なんて自殺もんだったんだろうな
- 92 ：
- おら初めてやったとき37歳68キロだったが、130キロが限界だったなぁ
- 93 ：
- 初めてやったのは中2で体重51キロ、70を4回が限界だった
- 94 ：
- どんだけチキンレッグなんだよ
- 95 ：
- >>81
170㎝60キロの俺みたいな体格だと雑魚なのは分かってるが
初ベンチ80～100キロとか正気かよって思う
俺にすれば生まれて初めてボール投げた奴が
球速140キロ出したみたいな感じなんだけど
- 96 ：
- >>77
面白いサイトをありがとう
今日のトレーニングで51キロ一回だけ挙がったから
俺も今日からノービスだｗ
トレーニング開始から約2か月 滑らない生地のシャツの方が
記録が出やすいことに今更気付いたｗ
夜勤が多い俺は終わってから深夜にジムに行くから貸し切りでお得なんだぜ
- 97 ：
- >>95
嘘だから気にしなくていいよ。
- 98 ：
- >>77
面白いサイトをありがとう
今日のトレーニングで51キロ一回だけ挙がったから
俺も今日からノービスだｗ
トレーニング開始から約2か月 滑らない生地のシャツの方が
記録が出やすいことに今更気付いたｗ
夜勤が多い俺は終わってから深夜にジムに行くから貸し切りでお得なんだぜ
- 99 ：
- >>95
プロレスラーはバーベルで筋トレしないやつが多いけど、初めてベンチやらせたら100超えるやつ多いよ。
- 100 ：
- プロレスラー(笑)
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