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扱い重量が重くなくても筋肥大してる人がいるが


1 ：2018/03/26 〜 最終レス ：2018/08/23
トレジム行くとたまに扱ってる器具がそこまで重くない重量でデカい人がいるけどあれはどういうことなの？
というか細いのに凄い重量扱ってる人もいるけど何が違うんだ？

2 ：
筋肥大と筋力のどちらを優先するかの話

3 ：
扱う重量が軽くてでかい人は、飯をたくさん食ってる人とか、あとは遅筋優位の体で、高レップのトレーニングが割と効きやすいタイプの人が多いと思いますね

逆に細くて、重量がすごい人は、飯の内容がしょぼくて筋肉の発達はにぶいが、神経と筋力ばかりが発達してる人と、あとは関節や骨が頑強で、その強さでウェイトを挙げる人が多いと思いますね

4 ：
あと、細くて力ある人は、速筋の比率が多い人が多いも追加で

5 ：
そういうひとは重いのもあげてるよ

6 ：
まあナチュラルじゃ
小さくなるだけだがな
大体リスクとらずにリターン得ようってのが
世の中舐めとる

7 ：
セットの途中を見てるだけ。

8 ：
俺軽い重量で上腕47まで作ったよ、ジムで知らないおじさんに馬鹿にされるが軽すぎて
でも高重量に負けないようにセット数は、1部位70セットぐらいやるので効き具合は、負けてないと思うね高重量に
俺も高重量扱いたいが挙がらないが本音、筋力より筋量増やす才能の方があったみたい

9 ：
70セットwww

10 ：
二頭筋に関しては低重量高repでパンプさせるトレーニングはわかるけど
それにしたって70setってどんな内容？
二頭筋、三頭筋合わせて7種目のトレーニングで、それを各10setってことかな。10setできる重量ってあまりにも
軽くね

11 ：
俺なんかは軽い重量で肥大できる奴ほど上級者であり才能ありだなと思うね。
ただアスリートの場合は逆になるな。腱を鍛えていくか密度を高めるかなんだが体重制だったり
体重が軽いとか、スピードとスタミナがあるほど良いからアスリートなら逆になるんだよな。

12 ：
そりゃマックス重量やらなくても
6〜7割の重量(それ以下は知らん)でフォームを作りながらの方が
長い目で見れば怪我せずに成長していくかもな

最終的に大事なのって継続、フォーム、怪我の有無だし

13 ：
捨て入れてパンぷさせてえいよう送るだけ
高重量は興味ない
町で目立てば良いしアホクサ

14 ：
>>10
二頭、三頭、一緒にしないよ別々だよ　背中、胸、二頭、三頭、肩、脚の6分割
5種目を15セットぐらいやってるかな、3時間ぐらいかかるよ、効かなくなったら10分休んでまた再開するみたいな感じかな
レップ数は、気にしない最低3回までレップ下がるね15レップ位から、このトレーニング方法に変えてから一気に肥大したから自分には、合ってるんだと思う、人と違うことするから周りからは、馬鹿にされるが

15 ：
>>14
脚の日地獄だな

16 ：
軽い重量というとあれだが数値にすると重いんだろう
47センチだぞ

17 ：
>>16
バーベルカール、トライセプスエクステンション共に30-40キロぐらいで足りそう
十分軽いよね

18 ：
15種目3サイクルとかだぞぎっさんは
45セットとも言える

19 ：
>>15
地獄だね脚は、考えたくないよフラフラで階段登れないよ毎回、寝てる時も脚つるから枕元にポカリおかないと救急車呼ばないといけなくなるね

20 ：
リープリは１部位に二時間だっけ？

21 ：
>>16
2頭の１番最初のセットがMAXでプリチャーカール50を15回ストリクトがMAXかなそこから、最後は、インクラインカール5kg、3回まで下がるね

22 ：
救急車呼んだことある？

23 ：
チワワのミナトみたいに扱う重量が重くても全く肥大しないのもいるからな。
いろいろいるよ。

24 ：
チワワとミナトは別人だぞ

画像すら晒せないのがチワワな

25 ：
>>22
１度だけ呼んだよ、ポカリ用意してなくて激痛でずっとつりっぱなしで歩くことも出来ないから台所まで張って行ったが立てないから塩取れなくて仕方なく呼んだよ
玄関の鍵を開けるので精一杯腕を伸ばして開けて入って来てもらったよ、説教されたな隊員にそれからポカリ用意してるよ

26 ：
>>25
激痛と格闘する姿が目に浮かんだｗ

昔野球してる時の夜中にモモ腹腕が攣った経験はあるけど
確か夏休みクソ暑い時期だった

27 ：
>>25
そんなんで呼ぶとかゴミクズだな？
お前のせいで本当に死にそうな人のところへ救急車が行くのが遅れたら責任取れるの？完全に自業自得で完全に不適正利用のいい見本だ。
隊員もお前みたいな馬鹿数年に一人レベルだから呆れただろうよ

28 ：
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180317/UHViZUUrWWk.html?name=all&thread=all


時間帯から何からピッタリ一致

いつもはコロコロ変えるIDもずっと一緒

クズ＝チワワ＝ミナト＝ロリコンがどう言い逃れしようが完全に本人

29 ：
タクシー代わりに呼ぶのは問題になるけど歩行困難なら呼んでも問題ないよ

30 ：
アホか。歩けないくらいですぐ呼ぶのが認められるわけないだろw
歩けません=救急車速攻呼ぶなんてのがまかり通ったら命の危険がある人がどんどん死んでく社会になるけどそれでもいいってこと？
足吊ったことが命の危険あるとでも思ってんの？wモラル崩壊しすぎw

31 ：
連動型大型地震のようにモモ腹腕がつるんだぞｗ
1回しか経験ないけど1人で悶絶するだけで足伸ばそうとしても他の部位が攣って動けない

32 ：
だから何？
それで死ぬの？
自業自得なんだから我慢しろよ。
お前のせいで本当に必要な人が死んでも構わないと宣言されるわけですね？
自分さえ良ければ赤の他人はどうでもいいということですよね？

33 ：
>>21
やはり軽くはない
笑笑

あなたユーザーでしょ？

俺はユーザーになってから重量なんてどうでもよくなって、ベンチ120、スクワット140-180、バーベルカール20キロでやるようになったわ。

ナチュラルの時は1.5倍ぐらい重いので腰振って必死に上げてたわ

34 ：
デカイのに軽い重量のやつは警戒してしまうな
｢こいつ、、ユーザーか、、、？｣って

35 ：
ミナトチワワが来るスレはダメだわ。

36 ：
ミナトさんは良いんだけど金魚のフンのチワワが駄目だわ

37 ：
ベンチ80kgしか上がらないが胸の間と下がくっきりでるほど肥大し上腕も35cmほどの奴
一方ベンチ120kgなのに胸ラインぼんやり上腕30cmほどの奴

どちらもジム常連で身長は同じくらいでストリクトなのにこの差

38 ：
ユーザーならレイズ五キロで十分よ
ソース？俺だよ、よくビルダーが腹筋やらんというだろ？
捨て漬けなら腹なんか別にやらんでもつくからな
なんもしてない男でも女よりバルクあるすてのお陰よ

39 ：
薬なんてやらねーよ
精子の動きを観察しながら薬入れとけよ
馬鹿丸出しで副作用が出てないと安心すんなよ

40 ：
ステロイドスレ見たら尿の色を見て色で判断とか書いてたけど
こいつらこわっ！と思ったわ

そこまで筋肉いらないし風邪薬すら飲むのは嫌だね

41 ：
ステなんて使ったらガキの頃からの知り合いに笑われちまうよ

42 ：
>>12
正論

43 ：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28834797
結局オールアウトすればいいらしい

44 ：
カタボリックに注意しよう！
筋肉や脂肪など、カラダの組織が新しく合成されるとき、このことをアナボリックと言います。
逆にカラダの組織が分解され壊されるときそれをカタボリックと言います。

栄養が足りていればＯＫ、ということでタンパク質の豊富な食事をしっかり食べていれば大丈夫なように思えますが、
眠っている間は栄養摂取ができないため、栄養が不足してカタボリックが起きやすいのです。

具体的には、最大で１時間に８ｇの筋タンパク質が分解されるという計算があります。
６時間眠っている間にそれがずっと続いたとすると、筋タンパクだけで合計５０ｇ弱。
これを筋肉全体の重量（水分含む）に換算すると、約２５０ｇにもなります。つまり４日で１ｋｇもの筋肉が失われてしまうわけです。

阻止する方法としては、
1.眠っている間に一度起きだしてプロテインを飲む。
2.就寝前に摂取するプロテインを、「ゆっくり吸収されるもの」にして、就寝中も血液中アミノ酸レベルを高く保つ。
3.就寝前はプロテインではなく、ステーキなどのゆっくり吸収されるタンパク質豊富な食事を食べるようにする。

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-033.php

45 ：
>>8
すごい
怪我が多いので僕も軽い物で効かせ重視にしてますが中々肥大しませんよ
重さ重視の頃よりむしろサイズはかなり落ちました
腕43→39、脚69→60といった具合でして情けない限りです
プロビルダーの山岸さんのように殆どインターバルを取らずに行っていますが上手くいきません……

46 ：
>>45
薬入れなきゃジャイアントセット意味ない

47 ：
そんなことよりチンコが太くなる方法教えてくれよ おまえらの知識でおれを巨根にしてくれ

48 ：
自重だけでもかなりの肥大が可能
まあ体質、遺伝だな

49 ：
>>48
知り合いが自重だけで凄まじい筋肉のやつがいるんだが
本当にダンベルも持ってなくてジムも行ってなくて公園だけでやってるみたい
家で腕立てとか
アブローラーだけは持ってた

50 ：
たぶんかなり遅筋優位なんだろうな
遅筋優位だから瞬発力が無くて重いものを挙げにくいが回数はこなせるってやつ
理論上、体重70kgでストリクト腕立て70〜80回とかできるようになればベンチ100kg数回上がるようにはなるわけで
ただ当然普通の人じゃ無理だし、普通の人はもっと効率いい方法で筋肥大できる

51 ：
高校大学で体育会に居て運動をしてた
そして30歳ぐらいから筋トレ再開、自重筋トレだけでムキムキ

過去の運動歴筋トレ歴を無視して語る奴が多すぎる

52 ：
>>37
上腕35ってもやしかよ

53 ：
35センチはちょっとワロタw
俺でも37.5あるけど太いとは言われた事ない。
たぶん40超えないと太い！って感じにはならん

54 ：
凄い身長低いなら上腕35cmでも太く見えるかも

55 ：
腕なんか太くないほうが良い
ほんと動きが悪くなる

56 ：
47はないとはずかしくて半袖着れない

57 ：
>>55
目的別で変わるだろう
お前の中では細い腕がいいんだろ
ウエイト民なら太い腕が基準になるんだから板違いは消えろ

58 ：
よくわからん指図する奴ｗ
馬鹿にされてる格下が何言ってんだろう

59 ：
腕はそんなに太くなくてもよいが、しかしローリーの腕をみればやはりすげえとは思うよな。

60 ：
最近のミスター・オリンピアであるジェイ・カトラーやフィル・ヒースは重さ重視じゃなくて効かせ重視だね
だから重さより高Repとフォーム重視してる
カトラーなんか本当は２００kg以上のベンチも余裕らしいのに１００ｋｇでやってたりもする

61 ：
ナチュのときはずっと長袖

62 ：
>>58
知的障害者は書き込むなよ
楽しんでROMってるのに池沼がぎゃーぎゃー騒ぐなよ

63 ：
おまえは知的障害者なのか
自己紹介しろなんて俺は言ってないぞ

64 ：
体すごくて低重量でトレーニングしてる人は色々経験してノウハウがあるからこそ今はそうしてるだけであってずっとそれでやってきたわけではないはず
ビルダーでも若い頃はめちゃくちゃな重量振り回してでかくなってるのがほとんど

最近のフィジーカーもどきの若いのに多い勘違い

65 ：
これ当たり前の話だけど10年ぐらいなら大丈夫かもしれないが
20年とか同じ競技をやってるとどうしても慢性的な怪我が出てくるんだよ
ボロボロの中試行錯誤してんだろまったくボディビルの世界は知らんけど簡単に想像出来る

66 ：
うるさい

67 ：
正しい事を書かれたぐらいで切れるな

68 ：
どの辺りを高重量と呼ぶのかによって基準は変わるよな　体重100キロの奴が100キロのベンチ挙げても自重に過ぎないが、体重60キロの奴が100キロ上げたら相当な高重量だからな　

69 ：
お前のレスがうるさいって言ってるんだ
邪魔だから消えろ

70 ：
かっこよく筋肉付けないと、はたから見たらただのゴリラでモテ度落ちるからな
鏡は毎日3時間見ろ
形を整えろ

71 ：
>>69
このチワワどこにでもいるよな。ワッチョイIPとかつけたら来なくなるよ

72 ：
クソコテチワワのミナトとまともに会話してはダメ。
1年以上もチワワと呼ばれ続けている震えて謝罪したマヌケだからねw

73 ：
>>69
正しい事を書かれたぐらいで切れるチワワ君はどこにでもいるね

74 ：
しかし俺の書き込みは素晴らしいね
こいつら>>65のような基本を知らない

野球サッカー相撲長年やってる人は怪我を抱えている
こんなことは子供でも知ってるはず？！

75 ：
>>52
ガリならベンチ80なら上腕25とかザラだぞ
ウエイトエアプの雑魚か？w

76 ：
俺氏
上腕34でベンチマックス75kg...笑

77 ：
◆☆ウエイト板を利用される皆さんへ☆◆
〜ウエイト板利用に関する注意事項〜

・チワワには「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」とフルネームで呼んであげましょう
・ミナトはタツヤと呼んでやりましょう

78 ：
上腕25って、、女子でもなかなかいないだろ！

79 ：
「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」なら25センチぐらいかも

80 ：
>>75
上腕35ってあっという間に到達するラインだろ
普通のやつは40センチ前後で成長が止まる
それ以上は才能で決まる
エアプはお前だな
それか才能がないから基準が低すぎるのか？
35は細いぞw

81 ：
>>74
お前に同意してくれる人誰もいないね^^
人の価値は人が決めるんだよ発達障害君

82 ：
「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」でも上から目線で書けるウエイト板最高！

83 ：
>>80
伸展囲で40cmって70kg級で優勝クラスじゃボケ

エアプにもほどがある（笑）

84 ：
3年以上トレしてると分かるが、ウエイトトレーニングは想像以上に神経系が大事になる
バーベルベンチをやってればバーベルベンチに適した神経系が発達し
マシンのベンチやチェストプレスをやってればそれらに適した神経系が発達する
どっちが良いとかではなく、単純に慣れるかどうかということが分かる
いざってときに物を持ち上げるときはどっちの神経系発達がいいってことはないだろうけど、バーベルベンチでイキがったり、チェストマシンでイキがったりするのはちょっと違いますよってこと
だからウエイト板の全般で見られる挙重量の見栄の張り合い、貶し合い、煽り合いは全くもって無意味だ
他人を見下す前にバーベルベンチにしろチェストマシンにしろ自分に適したフォームやトレを追求せえよ

85 ：
>>83
お前アホか？
上腕測るときは屈曲させたときだろ
無知は消えてどうぞwww

86 ：
>>85
伸展囲も知らねーのかよwww
こんな奴がウ板でドヤ顔してるんだなwww

エアプの無知はRバーーーーーーカw
体より頭鍛えてこいやw

87 ：
>>86
あらら
現実受け止められないみたいだな
普通のやつは屈曲させて測るんだぞ
お前みたいな例外のアホが変な基準持ち出してんじゃねぇぞ
お前はズレてるんだから一般常識身につけて来い

88 ：
>>87
普通は伸展囲も屈曲位も測るが？

屈曲位しか測らねぇのは市営体育館に来てるようなクソガリ高校生な

お前クソガリ高校生か？時期的に春休みだもんなw

89 ：
普通の人間は上腕囲なんか測らんから知らんわな

サイズの話ししてるだけできめぇ

90 ：
>>87
いやお前がアホだと思うぞ！お前がズレてる事に気付けよWWW

91 ：
>>88
お前ボディビル知らないだろwww
伸展より屈曲が重要なんだよバーカwwwww
クソガリって人に言うなら画像上げてみろよ
人にそういう言い方できるなら、自分の腕くらいあげられるよな
逃げんなよwwwwww

92 ：
>>74
ほんとこれ

93 ：
>>91
上腕40cmは当たり前（笑）
屈曲位を知らない（笑）

ねえねえ！
マウント取ろうとしたら盛大に墓穴掘ったのどんな気分！？

どんな気分！？w

94 ：
>>87
簡単に釣られんなよ

95 ：
>>93
https://i.imgur.com/r2DhIL1.jpg

96 ：
>>93
まったく墓穴掘ってないが？www
頭おかしいのか？
屈曲知らないのはお前だろ？
伸展で測るとかわけわかんないこと言ってるバカは病院行けよwwwww
バーカwwwwww

97 ：
>>96
伸展囲知らなかった上に上腕40cmが当たり前とかお前どこのお客さん？w
匿名で書かれたクソみたいな情報信じてる情弱ちゃんでちゅか〜？www
ジュニアプロテイン飲んでさっさと寝ろや低脳w
明日朝一で図書館行って勉強してこいよガイジw

98 ：
こういう初心者が好きそうなスレは、初心者と初心者が罵りあって終わる
間違いない

99 ：
>>97
ガイガイやるならなんjでやれよ

100 ：
>>98
ガリガリがネットバトルしてるの想像したらwww


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