TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
ジムに来る若い女は
マッチョほどではない筋肉質の美女の画像☆23
ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
【ホモシャワー】Nature Fitness Part8【過疎】
【健康】糖質制限トレーニー【長寿】
【爆食王】山澤礼明13【進路迷い中】
AJKW神スレ part9 ※「もやしファミリー集会所」
【ステヅラニート】就職道KTM【 ジム乞食 】35ﾂﾞﾗ目
テストステロン 詳しいのですが
カメ10

フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part3


1 ：2017/10/09 ～ 最終レス ：2018/12/26
フルボトムスクワットのMAX150kgを目指すスレです。
ハイバーでもローバーでもお好きなように、但ししゃがみはべったりで。
【前スレ】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1489733425/

2 ：
<丶｀∀´>

3 ：
ワッチョイないの？

4 ：
おにぎり？

5 ：
せんべい

6 ：
ここ？

7 ：
ふだん150ハイバーでセットくんでるんだが、
初めてローバーやってみたら全然使う部位違うんだな
5回くらいで脚がプルプルいってワロタ

8 ：
今日のトレ(休日ダブルスプリット)
朝 背中、肩
トップサイドデッド 170kg×3×5
ベントオーバーロー 100kg×10×3
スミスショルダープレス 80kg×5×5
サイドレイズ 12kg×10×3
リアレイズ 12kg×10×3

午後 脚
ローバーフルスクワット 135kg×3×2、130kg×4×2、120kg×6
ハイバーフル 110kg×8×3
レッグカールマシン 72kg×10×3
ブルガリアンスクワット 片手12kg×10×3

背中も脚も週一くらいしかやってないですが、逆に疲労がない分しっかり追い込めて重量が増えてます。
今年中にはフルボトム150kg挙げる

9 ：
>>8
で、いまmaxどれくらい？
1rmならいけてそうな気がするけど？

10 ：
>>9
スク、デッドは1rmMaxってやった事ないんですよね

今年中にトレで150kgフルボトムを扱えるようになったら嬉しいな、くらいの緩い目標です

11 ：
>>8
135kgのRMは5Rくらい？

12 ：
>>11
多分そのくらいです。

今はBIG3だけ毎セット余力を残す方法で試してます

13 ：
180kgを2年半前にクリアしたけど、それ以来のブランクで3週間前からリハビリ開始しました。

リハビリ初日は60kg x10repもやっとこだったけど、筋肉に少しはメモリーがあったみたい。

昨日のトレのメインは、
110kg x 8r x 1
100kg x 8r x 2

早く150をあげたい

14 ：
今日のトレ
105kg x 5, 120kg x 3, 135kg x 3, 140kg x 1, 142.5kg x 1

15 ：
>>13
３週間でそこまで戻るのか
引き続き経過を知りたいな

16 ：
1週間空けないと回復が追いつかない。今回、再開後6回目。

アップで100kg担いだ時、120kg x8はまだきついと感じたので以下の様なメイン。

110kg x 8r x 2
100kg x 8r x 1

このスレの底辺ですね、まだ。がんばる。

17 ：
ここは、同じ人が書き込む日記スレか？

18 ：
>>17
フルボトムスクワット150kgを目指す人が書き込むスレだよ

19 ：
>>16
この先もずっと8rでセット組む感じですか？

20 ：
180挙げてたにしちゃ妙にセットの組み方が肥大寄り

21 ：
>>19
10x3でやたっり、5x5でやったり、5・3・1でやったり、その時の体力、成績の伸び具合によって変えるつもりです。1RM狙うときはもちろんこの様なセットは組まないです。

今は神経系、心肺系が追っ付いていないので1RMはまだ測定しませんが。

22 ：
>>18
了解
200kg目指すスレに行くよ

23 ：
テスト

24 ：
>>16
今の俺と一緒くらい。
底辺なのであとは登るのみ！

25 ：
今までずっとフルでやってたけど
敢えて170kgくらいのハーフでセット組むのも意味あり？

26 ：
>>25
俺もやってみようかな
ハーフやクォーターやったことないから、何が起きるか興味はある

27 ：
https://pbs.twimg.com/media/DMFeLskX0AAZLKO.png:large
こういう実験結果もある
クォーター、ハーフ、フルをそれぞれ16週間行って（RM強度や回数、セット数は共通）
垂直飛び、40ヤード走の伸びを計測したところクォータースクワットが一番伸びてる
北島先生が推奨するスポーツに役に立つためのスクワットもクォーター～ハーフくらいの深さなんだよね
クォーターやハーフやることで高重量での重さ慣れ、神経系向上も期待できる
自分もATGだけやってたころは中々伸びずにATG150kg付近で停滞してたが
クォーター、ハーフをはじめてATGと交互にやりはじめたところ停滞脱出したし大きく伸びた

28 ：
>>27
これかなり貼られてるけどハム(90度まで)ケツ鍛えりゃ伸びるに決まってるじゃん
普通のスクが悪い訳ではない

29 ：
>>27
これと真逆の論文出してる人もいるんだよな

30 ：
ハーフで150kgでセット組んだけど、効いてる感じがほぼしなくて
結局135kgフルボトムでセット組んで帰って来た
またトランクスが破けたけど最後までやりきった

31 ：
俺も体固いけどフルやりたくて10kg減らしてドフルでセットやったらハムケツがくっそ筋肉痛

32 ：
ようやくしゃがみきった高さのセーフティに置きっぱからスタートして140で立てるようになった

33 ：
セーフティしゃがみスタート142.5で立てた
もうちょい

34 ：
アップはバーから40キロ刻みでメインセットは5回か6回を1セットだけ
高重量を2回やったらボトムスタートで3回
今のところ3ヶ月で30キロマキシマム増えた
よく伸びてる

35 ：
>>34
頻度は？

36 ：
もう少しどういうメニュー組んでるのか詳しく書いてくれ
あと重量も

37 ：
確かに詳細が欲しい
トレ歴とかも
3ヶ月で30kgは興味ある

38 ：
初心者なら普通だろ

39 ：
頻度は週3
20キロのバーでスタート
60→100→140
重量はメイン140×5か6

40 ：
回数は100までは10
140の後は160×2
160はフルボとは言えないので重量に慣れるだけのトレ

41 ：
>>40
週三で140 5x5？
凄いな

42 ：
釣りだろ
こんくらい見抜けよ

43 ：
１セットだけて書いてるよ

44 ：
>>41
「重量はメイン140×5か6」って書いてあるよ。

45 ：
トレーニング暦がわからんのに意味ないでしょ

46 ：
歴は4年ほど
スクワットをまともにやり出してからは2年くらい経過
5×5なんて俺では週一でも無理
時間は20分前後で済ませてる
ほんとはもっと時間掛けたい

47 ：
ちゃんと読んでなかった
すまん

48 ：
スクワットの5×5なんか無理だろ

49 ：
書き方がまばらでわかりにくい

50 ：
>>46
超効率的だな

51 ：
家にラックがないので職場の体重120kgのピザデブをおんぶしてフルスクワットしている
5RM×3で週2、報酬はから揚げ棒2本

52 ：
フルボトムスクワット150kg挙がった記念カキコ
ずっと140付近で停滞してたけどリフティングシューズ買ってボトムでの力の入れ方を覚えたら145kg150kgとすぐに挙がっていった
うんこ座り苦手な人はリフティングシューズ履くか踵にプレート挟むとボトムでの力の入れ方覚えやすいと思う

53 ：
https://www.youtube.com/watch?v=7sVe7utnyiU&feature=youtu.be
170kg成功！

54 ：
>>53
おめ！
顔見せて

55 ：
顔みたいとか意味がわからいない

56 ：
145でボトムから立てたが2回目は潰れた

57 ：
4RMしか出来ないと思ったらピザデブの体重が127kgに増えてやがった
5RM出来れば150kgが見えてくるな

58 ：
ちょっと笑ってしまった

59 ：
>>57
ピザデブを150キロに増量させたら一回で済むよ？

60 ：
>>55
ホモが好みかどうか気になってんだよw

61 ：
>>59
そうだな。今度から報酬をから揚げ棒3本に増やすわ

62 ：
>>61
「お前のから揚げ棒を食わせてくれ」

63 ：
メイン140kg×5×5
150kg初めてやったけど楽々出来た

64 ：
>>62
俺のフランクフルトは？ホワイトペースト付きだよ？

65 ：
>>63
その重量で5セットもやる様な奴は普通20キロは上で低回数試してるよ

66 ：
>>63
MAX165kgだけどメインは145kgの5×5で組んでるから、
>>65と同意見だね

デッド休みの来週はもう少し伸びそう
170kgを年内の目標としてきたので楽しみ

67 ：
>>66
お前MAX170は上がるだろ

68 ：
>>63
160kg上がるだろ

69 ：
自分で一応出来たと思える深さでのしゃがむ→立つなら172.5出来た
だがやはりしゃがみ状態のセーフティから立ち上がるをやろうとすると145キロが限界

70 ：
これが安定して出来れば胸を張って卒業とか言えるんだが、まだ重さに負けてるな

71 ：
本日フルボポーズスクワット145kg成功
メインセットあと5kg伸びたらフルボ150kg行けそうな予感

72 ：
>>71
フルボポーズ145ならフルボ150余裕でしょ

73 ：
>>71
フルボの2秒止めで135kgのときに150kg挙がったから止めなしなら余裕で挙がると思うよ

74 ：
先週120kg x8x3 をやったんで、今週は、
120kg x5x 1,
130kg x3x 1,
140kg x1x 1

最後140kgは2回目行けそうな感触だった。
150が見えてきた。

75 ：
>>71
セーフティからスタートなら165はいけるよ

76 ：
俺はラックからスタートなら170いける

77 ：
>>53
フルボではないな

78 ：
>>74
多分上がるね！俺そのくらいの時なんとなく挑戦したら上がりました^ ^ 頑張って！

79 ：
130kg 5rep出来たら150kg行けるかな？

80 ：
>>79
換算ではぎりぎり
五分五分って感じ

81 ：
>>79
そんときは140kgで3repくらいでそれ以上挑戦せず辞めてたな

正直挙がると思うよ。
やってみて挙がれば自信つくと思うので頑張れ

82 ：
上がる重量なのかは担いで歩いた時に分かるな

83 ：
同じ重量でも日によってラックアップ時の重さが違うんだよな

84 ：
体調

85 ：
フロントしたらバックはするの？

86 ：
後ろから前からどうぞ

87 ：
アナルが好きです

88 ：
今日のフルボトムスクワット
130kg x 8r x 2,
120kg x 8r x 1

今後は130kg8回を3setできるか140kgが3回出来たら、150kg 1回に挑戦しよう。


>>78
ありがとうございます。上級者の方にそう言ってもらえて励みになります(^-^)

89 ：
130kg x 8r x 3set出来た。
来週、150kg, 1発上げに挑戦する

90 ：
>>89
二発くらい行けそう

91 ：
>>90
もっといけそうな気がする
130kg3rのときに150kg1rだけ挙げられたし

92 ：
>>90
1回目もし成功して、担いでいる時に余裕があったらしてみたいです。その前に、ボトムから立ち上がる時に次行けるかだいたい分かりますよね。

>>91
たぶん貴方は才能あるんですよ。
自分はx3が出来る重量から+15はギリギリ成功させたことはあるけど+20は無いですね。チャレンジしたこともないです

93 ：
>>92
とにかくまた報告してくれよ
最後に150kg挙げたの9ヶ月前だから今は絶対挙がらんわ
まだまだこのスレに世話になるぞ

94 ：
>>91
ではその時140kgは何レップ？

95 ：
フルスクワットとフルボトムは違うものなの？

96 ：
>>93
その間何してたの？

97 ：
>>94
フルボの止めありで1回しか挙げてない
フォーム崩してあげるのが嫌だから2回以上はあげられなかった
150kg挙げたときはフルボの止めなし

98 ：
>>97
なるほど
130kgx3はフルボ止めありってことね

99 ：
これ皆は体重何キロで150目指してるの？
体重75フルスク100×5の雑魚で
フルボにしたら100×2だった。
一発150は今の体重じゃ難易度が高すぎる。。。

100 ：
身長によるのでは？


100～のスレッドの続きを読む
伝説のフルパワーブロリーベントオーバーローイング
【懸垂】エンジェルダスト【シャドーボクシング】
最も嫌われてる筋トレyoutuber
あーこいつクソガリだなって奴の特徴
ウ板古参だけど今のウ板に絶望した
筋トレを5年以上続けていたがやめて思うこと
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
【個人情報】名古屋市のスポーツセンター9【禁止】
ジムでハゲを見かけたら上げるスレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
--------------------
やる気が出ないイラストレーター34週目
「軽で十分」とか言ってる奴ってなんなの？#159[齋㌧こぶし禁止]
STEPSTARはなぜ大失敗したのか
超大手メディア「欅坂46はアイドルを超えた」　所詮アイドルの乃木坂に大ダメージｗｗｗｗｗｗ
【ウィクロス】WIXOSS 箱開封スレ【1箱目】
PCエンジンvsメガドライブ Part.12
17:00からのダム放流停止 神奈川県
NHKドキュメンタリー - 深海大スペシャル「驚異のモンスター大集合！」⇦見るしかねぇ！！
【ｽﾉｽﾄ禁】Jr.総合ファンスレPart2575【西禁】
世界の何だコレ!?ミステリー Part4
【小田急】町田市パチンコ情報 part13【横浜線】
ＮＴＴコム エンジニアリングってどうよ
【ｻﾗﾊﾞ】バタフライ総合スレPart20【卓球ﾚﾎﾟｰﾄ】
ｱｲﾄﾞﾙﾏｽﾀｰﾌﾟﾘﾝｾｽｺﾈｸﾄ愚痴ｽﾚ5648
【名前欄に】おみくじスレin喪女板★15【!omikuji】
【クラブ】ゴルフ用品買ったら報告【ウエア】
【悲報】制作期間4年の超大作映画「ドラゴンクエスト ユア・ストーリー」初日でコケる
（　｀◇´）岩田康誠スレ54
テスト
【PS4/PS3/PSV】英雄伝説　閃の軌跡総合 part 768
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼