【健康】糖質制限トレーニー【長寿】
不健康な糖質過多トレーニーではなく健康で長生きできる真のトレーニーを目指しましょう
糖質摂取したほうが筋肉増えないらしい
糖質は筋肉の発達を阻害する
阻害しねえよ。
ガイジ
どれぐらいかというと、糖質制限してた糖尿病患者のグループに死人が出た程度
ただ糖質を削っただけだとエネルギー不足でカタボリックに向かっちゃうんだろうね
オイルをきちんと摂れって話なんだが分かるんだろうか
にしようと思うんですがこれじゃ多すぎますか？減量時はもっと減らす？
阻害するかわ知らんけど
トレ後の糖質はとってもとらなくても筋肥大にはかんけねーよてエビデンスかあったはず
元々エネルギー過多すぎる奴が多いから、糖質制限しても意外に大丈夫なんだよ。
人によって大幅に違うから、各自で体の変化を見ながら試してみないと全くわからん。
200gって量を守り続けられるのなら相当な継続力だ。面倒くさくなって一週間もしないうちに何g食ったかすらわからなくなっても不思議はない。
ちなみに、一昨日と昨日は糖質を何g食べたの？
豚…ｗ
デブ過ぎたらそうなるか
でもそれ糖質制限ってか単なる食事制限よね
＝カロリーはそのままでPFCから糖質を制限してバランスを変えたもの
糖質カットによるカロリー制限食
＝食事から糖質をカットしてその分摂取カロリーが減る
一般層のダイエットやってる奴らが口を揃えて糖質制限言ってるのは大半は後者。
カロリー制限で痩せただけという。
だから？
痩せたいならそれで良いだろ
元々がオーバーカロリー過ぎて筋トレ等を加えてもどうにもならんなら、カロリー制限でいいだろ。
だからライザップのやり方も効果があるんだよ。
ライザップがどんなやり方かよく知らんけどwww
そうするとライザップばかり注目されて世のパーソナルトレーナーや筋トレクラスタたちは話を聞いてもらえなくなっちゃうから、「糖質は大切だ」「糖質を摂らないと失敗する」と発狂してるわけ。
きちんと理解できるまで教えて管理すれば誰でも痩せる
よっぽど病気か何かで太る体質は別としてな
１．怠惰
２．実行力/行動力の欠如
だと思う
ダ板にせよ、この板の連中にせよ、方法論を議論したり知識を集めるだけで
何も実行/実践/実施しないものｗ
トライアンドエラーを積み重ねてデータを積み上げ、自分なりの道を極めれば
いいのに、「○○したらやせられますか？」「▲▲したらどうなりますか？」
って質問するだけ。
その質問の回答者に別のデブが論争をふっかける→スレが紛糾する・・・・
それの繰り返しじゃんｗ
182で110ぐらいだから、芋と同じぐらいのスペックだわな
格闘技もやってるからヘビー気取ってんだろ。
「加齢」という病的デブ体質の奴が多すぎる。
経験するとわかるが、加齢は恐ろしいぞ。
腹肉が少しずつ増える程度だ
強制じゃねえし食いたきゃ食えよ私生児が
炭水化物って合法麻薬なんだよね
簡単に痩せれるのにそれをやらない
反対に太りたくても太れないアホが今は多い
でも糖質制限徹底すると相当筋トレしないとでかい魅力的な身体になれずただのクソガリとなる
ただ糖質ねーから健康ではあるよ
加齢で病的？今まで若さというチートに甘えてただけじゃん
俺はアラフォーで更に長距離通勤とかいうハンデ背負ってたが
普通にカロリー計算して1日の摂取カロリー決めたら痩せたよ
やってないだけだよ、クソがw
いや、カロリー制限はただのアホ
糖質制限食は無限に食っていいし
でもそこまで食えないからまず太らない
米とかパンとか麺類食ってるゴミが増えるから糖質制限スレはあんまりよくないんだよねえ
飲酒の代謝物の酢酸からエネルギーを作る回路があるんだがな
これよっぽど飲みまくってると、普通の回路の代わりにこっちが優位になるんだわ
これ何でこんなことになるかというと、代謝してしまわないと身体に負担が掛かるからなんだな
これは恐らく炭水化物にも同じことが言えるんだろう
ケトン回路が優位というより、普段は身体に悪いもんを先に燃やしてんだな
無限に食っていいわけないだろが、アホか。
無限ではない。
病的な太り方をしないというだけで、寝る前とかに大量に食えば脂肪はつくよ。
一日トータル10g以下に抑えても
糖質摂ってる場合よりはかなり少ししかつかないと思うけど。
散々試したから間違いない
>>32
基本詰まらない。
もちろんどの程度糖質を抑えるかにもよるし、血中のコレステロール値は上がるからすでに詰まりかけてる人には危険
一昨日は朝パスタ一束１００ｇと１００gのおにぎりを昼と夜各一つ。
そのほかにはささみを朝昼晩各１５０ｇずつ。
間食３回プロテインドリンクです。
なんか>>7で書いているよりもパスタ一束分多いような気がするが。
それはともかく、それで続けられるのならとりあえず体の様子を見ながら続けてみればいんじゃね。やってみないとわからんよ。
糖質制限でしか痩せられないと思ってるトレーニーでもいるのかよ
一般にはカーボサイクリングというけども、実質中身はＰＦＣサイクリング、
ＰＦＣ比の変更だと思う。
カーボだけ量を減らしてずっとそのままでＯＫなんて、ちょっとヘン。
まぁそれで自分の理想の身体が作れたんなら、それはそれでＯＫだけどね。
そういうのが面倒くらいから糖質制限してる感はある。
脂肪落とすのが辛いし、脂肪をまとってる自分が嫌。
糖質制限の方が俺には合ってる。
うん、それで頭打ち（停滞期）を迎えなければ、ずっとそれでいいんでない？
特に日本人の場合、おいしいごはん＋ごはんに合うおかずという組み合わせ
が食生活の中心で、白米依存症から抜け出し現状打破するには
糖質への未練を断ち切るのは良い方法だと思う。
はじめの一歩として。
PFCって言葉がカッコいいから流行っているだけだろ。
ちょっとPFCサイクリングでどんな体になったか画像を晒してみてくれ。
人様にモノを頼むときは自分が先にやれ
さぁ晒してみろよ
まあまあ、俺は前に別のスレでも晒したし、面白くもなんともない体だから、まずはPFCサイクリングでどんな体になったか画像を晒してみてくれ。
まず自分で貼ってください
とった方が肥大する
エビデンスというのは示すことが出来てこそエビデンス。あったはずというだけではエビデンスにはならないｗ
三大栄養素とかいちいち言ってられないだけだろ
PFCサイクリングで凄い体になっているんだろうから先に晒してくれよ。
俺の体なんて糖質を増やしたり減らしたりで膨らんだり縮んだりしてるだけの風船みたいな豚ボディだし、凄くもなんともないから晒してもしょうがないだろう。
そのくらい言えばいいだろwww
コンテストとかに出て周りとのレベル差に気付かないと糖だけ抜けば全部うまくいくという思考が抜けない
「糖だけ抜けば全部うまくいく」とも思っていないし、そもそもコンテストなんて出ようとしていない。
むしろ「糖を抜くだけなら自分でもなんとかできる」に近い。
俺もこの考えに近いし、おそらくはここの標準的な住人とは目標とするカラダが違う
なので消える
ここの板の標準的な住民が空想している体のレベルは高いが、役に立たない知識ばかりかき集めているだけで実際の体の標準的なレベルはショボショボだから、あまり気にしなくていいと思うよ。
どれくらいまで減らすとか目安はあるのでしょうか？糖質は１ｇも取らないってわけではないですよね？
1gも取らないは不可能ですしさすがに
やめたほうがいい
主食(炭水化物)をやめて揚げ物もとらない
くらいで痩せていきますよ
頭のいい食事で作った自分の体の画像をちょっと晒してみてくれ。
糖質制限はいまだに定説にはならず一部の熱狂的信者に支えられてるだけ。
つまりこれも所詮はフードファディズムの一つよ。
糖質制限ラーメンとか何が旨いのよ
糖質無制限にしたほうがうまかろう
別に学説でもなんでもない手法の一つなのに「定説」もへちまもないだろ。他の手法も同様で、「定説」もへったくれもない。
健康的に痩せるとかは横に置いておけば
カロリー制限は定説どころか物理法則
消費カロリー>摂取カロリーなら必ず体重減る
俺に言ってどうするんだよwww
それを「定説」とかと表記してる>>61に言えよ。
アイツの持ってくる実験(笑)や論文(笑)って毎回カロリー制限なんだよな。
実生活でカロリーを制限できるような知能と忍耐力を持ってるやつが太るわけが無い。
だからこそデブの持つ異常な空腹感を無くすために血糖値の乱高下を抑える
糖質制限がダイエット初期には特に重要なんだが、そこら辺が理解できない自称メンタリストｗ
そういう理由で糖質制限は腹減りにくいし、普通に葉物野菜とか食うのにな。
とはいえ有酸素運動もせず長期に糖質制限はお勧め出来ないから、
糖質制限やるなら有酸素運動とセットにして、半年ぐらいまでにしとけ、
ってのが最適解だと思うんだがこのスレ的にはどうよ？
半年くらいまでにしとけと言われると、たぶん半年後に暴食が始まると思う。
別にずっと糖質制限を続ければいいだけなのではないかな。いろいろ脅される割には何も困らない。
有酸素運動が最適解とは板的に間違ってる
困らないってより不都合な事は見ないようにしてるだけじゃない
具体的に何？
何の不都合が起こってると思うの？
まあ制限の程度というか何と言うか。糖質をキッチリ絶つレベルは半年程度、
そっからは少しぐらい食っても良いよ、って感じで。
ケトン体がガンガン出るレベルじゃなきゃ臭いもそこまでじゃなくなるしね。
>>68
書き足りんかったけど、板的には無酸素運動はデフォだから聞くまでも無いかな、ってのと
単にダイエットしたいだけのデブって元から自重で筋力そこそこあるからね。
ケトン臭の問題はどうもうさんくさい。
そもそも運動して多少なりともすっぱ臭くなる人間がかなりの割合でいて、そいつらの中でたまたま糖質制限した奴が「この臭いは糖質制限したせいかも」と理由付けしながら改めて気にし始めてるだけなんじゃないかな。
糖質制限していないのにすっぱ臭い奴は普通にいるからたぶんそう。
まあまあ、ここの板の奴らも、「筋トレは大切」「糖質は大切」とああだこうだ言う割にはたいした体をしてなくて、知識ばっかのショボい奴ばっかりなんだからあんまり偉そうにするなってwww
>>76
その後もどんどん体重が落ちるよ。
だから有益な糖質制限信者が増えて、無駄なパーソナルトレーナーとかが「糖質は大切」とかと盲信させようとするのに対して耳を貸さずに済むんだよ。
糖質たくさん摂ってる膨らんでいるだけなのに筋肉ついたと思ってる人はさらに多い。
糖質制限の疑問点を指摘するのはいいと思うのだが、頭ごなしに否定しかしない奴らはなぜここにいるの？
糖質制限推進派も宗教みたいなやつ多いけど、糖質信仰にも宗教チックなやつはたくさんいる。
まあ増量期は素直に糖質とったほうがいいとは思うけどね。
減量したいのか、増量もしたいけど糖質はあまりとりたくないのか
>>1にある健康長寿だろ
増量減量は糖質に関係なくできる
必要ないといえば必要ない。
体質によるだろうけど、少なくとも俺は糖質抜いても使用重量落ちないし。
糖質抜いてるって言って、毎日どの程度の糖質を摂っているのかわからない。50g、100g摂ってたら脂肪は落ちにくいであろう。
そうするとパーソナルトレーナーは不要になって無駄な金を落とさなくて済むようになり、この板にいるような奴らの無駄知識も益々無駄になってしまう。
だから彼らは全力で糖質をとることの大切さを訴えて自分達の客になってくれるデブや体が変わらない人間を増やし必死で潰そうとしてるわけ。ライザップに矛先が向いているのも同じ理由。
でもはっきり言って糖質制限さえ実行してしまえばパーソナルトレーナーなんていらないんだよ。あんな連中の存在をありがたがる必要はないのだと皆が早く気づくべき。
いやいや、もうとっくに成功してるから。
糖質制限は結果が早く出て早く成功してバイバイしちまうから、それを商売にしようとするとライザップのように高額になるのだろう。
短期間に毟れるだけ毟りとらないといけないからね。
だからパーソナルトレーナーは客に糖質を食わせて太らせ、結果が出ないようにして長くつなぎとめようとするわけ。
糖質制限推してる奴はライザップのステマだろ
ウェイトトレスレにライザップに通う愚か者がいると思うか？
頭ごなしではない
ライザップがいかにコスパが悪く、無責任か。
周知の事実だと思ってるんだけどね。
糖質制限にカロリー制限追加すれば短期的には痩せる。
というかしぼむ。でもリバウンド不可避。
そこまで考えて提案はしてこない。
二ヶ月でとにかく減らすだけ
いろんな意味でトレーナーごとの裁量が多すぎて、
筋トレの質もバラバラ。
すなわち、ライザップは正しく糖質制限をやってない
ライザップのことではありません。
あくまでも糖質制限（ケトジェニックダイエット）の話です。
糖質制限しない肉体改造だって食生活と筋トレ生活を元に戻せばリバウンドする。
筋肉を増やすとリバウンドしないというのは都市伝説。
結局、続けなきゃ元に戻るだけで、どんな方法でもいっしょいっしょ。
だけど体脂肪減らしたいから何から始めたらよいんでしょうか？
脂肪まみれデブは正直見下してる
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