TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
ワンハンドロー好き集まれ！Part7
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
馬場孝司が
My protein マイプロテイン 86 [強制コテハン+ID]
JBBF総合スレ★46
ナチュラルな筋トレユーチューバーは？
正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
なぜジムで筋トレしてる女は全員筋肉がないのか
ケツだけ女を語ろう
チューブ・トレーニングについて14
- 1 ：
- 前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1490838593/
- 2 ：
- チューブ・トレーニングのメニュー例
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
- 3 ：
- ロープ状のセラチューブからFreetooと同タイプのTimber Brotherチューブに変えたら手が滑るから、
ラバー軍手を買ってきた。全く滑らない。素晴らしい
- 4 ：
- エキスパンダー買えガリガリ
- 5 ：
- 70年代乙w
- 6 ：
- 個人的に三頭だけはチューブのほうが効かせやすいからチューブで筋トレしてる
- 7 ：
- 3種類中一番硬いものを買ったのですが持て余しがちです
軽いものを使って追い込みに使った方がいいのでしょうか
- 8 ：
- 部位で筋力は違うんだからいろんな負荷を揃えた方がいい
- 9 ：
- めちゃくちゃ軽いチューブ一本あると地味に便利。
- 10 ：
- >>9
わかる
俺はセラチューブの青と赤を持ってる。使える
- 11 ：
- ショルダープレスが嫌い
シーテッドローイングが一番好き
- 12 ：
- http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=209380.jpg
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな？
PPが外れないように固定しなくてもいいかな？
めんどくせえからダンベル買うか
- 13 ：
- 最新のチューブランキング教えてください
- 14 ：
- 首トレはどうやって負荷かけるお
- 15 ：
- プッシュアプバーの代用はある？
- 16 ：
- レンガ
- 17 ：
- ケトルベル
- 18 ：
- >>15
ないけど、プッシュアップの時に背中にチューブを回すと負荷がかけられる
つーか安いんだからプッシュアップバーくらい買え
- 19 ：
- 胸を下げられるというより手首への負担だよね
- 20 ：
- ダイソーにバーある？
バーに結んでやれば、手で押さえつける必要がなくなるね
- 21 ：
- バーじゃなくて、折り畳みの踏み台みたいなの使ってる
ダイソーにある
- 22 ：
- 最強のチューブってなんだろうか
本数増えるとやりづらいわ
デッドとか
- 23 ：
- >>22
多分これのオレンジのはず
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
- 24 ：
- カーフの踏み台って何がいい？安くてホムセンとかで変えるやつがいいけど
今はツーバイ材使ってる
>>23
わっか状態なら強いでしょう
１本の状態で強いやつはないかな
- 25 ：
- チューブで筋肥大しない説ってどう思う？
- 26 ：
- 終動負荷であることでネガが弱い
また、重心の位置が用意に変化してしまうことも欠点
が要因だろうな
肥大しにくいのは事実
- 27 ：
- 中級者以上がトレのバリエーション増やすためにアイソレーション系の補助種目取り入れると効果的
だけど使いこなすのが難しいからトレ未経験者がチューブトレだけで結果を出そうとするとほとんどの場合失敗する
このスレでもチューブだけで鍛えた体をアップする人いないでしょ？
- 28 ：
- チューブオンリーって人はまず居ないだろうしね
- 29 ：
- >>24
切ればいい
- 30 ：
- ウエイトもやってるの？
- 31 ：
- 自宅でダンベルベンチしてたがウェイト重くなるとスタートポジにいくのが
怖くなってきたきたから、今は負荷の高いチューブを重ねてプレスとフライしてる。
- 32 ：
- リュック背負ってプッシュアップでも背骨壊しそうｗ
- 33 ：
- ダンベルくれ
- 34 ：
- >>15
コンビニのペーパーバックコミック×2。ブックオフで似たような厚さの見繕って買って高くても1000円行かない。
freetooタイプでサイドレイズってどうやってる？
面倒だから左右一緒にやりたいけど色々ポーズ変えても上手いこと出来んのよね。
- 35 ：
- 厳密にはサイドレイズじゃないしfreetooタイプではやりづらいんだけど
ロシアンパワー養成法の「アームフィクス2」が存外にキツくて効く
- 36 ：
- >>34
プッシュアップバーは手首の向きもちょうどいいんだよな
やっぱりプッシュアップバーはトレイニーなら一セットは必ず欲しい
- 37 ：
- チューブだけでも肥大するんかね
自重＋チューブならともかくね
- 38 ：
- 人それぞれだと思うが俺は自重以上の高い負荷でチューブトレしてる
それで普通に肥大してる、なんでそんなに自重にこだわるかは俺には
わからん。いろんな筋肉の角度を鍛える理由ならわかるが
- 39 ：
- https://mirain.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_c4a/mirain/m_IMG_0565.JPG
腕立ての台ってどういうの使う？ダイソーにありがちな踏み台使ってるけど、もっといいのない？
>>38
どうも効かせるのが下手
自重だと比較的効きやすい
- 40 ：
- ダイソーでもプッシュアップバー売ってるよ。400円だけど
- 41 ：
- どうやってオールアウトの判断する？だらだら長くやるより、１セットでも限界を超えるのがいいんだろうね
でも難しい
- 42 ：
- >>25
単関節種目はチューブでもちゃんと負荷をかけていれば
ウエイトと効果はほとんど変わらないようだけどね
多関節種目、特にスクワットなどはチューブは適していないけど
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis.
- 43 ：
- >>40
体重かけるもんは安モン怖えなぁ………
使ってるときにバキったら顎とか首とか逝きそう。
- 44 ：
- >>42
チューブでスクワットやると股関節をグリグリ削りガチだったりするかな
- 45 ：
- 恥ずかしながら、マッスルコントロールという概念を初めて知った
ちゃんと収縮感を意識しろってことだな
これでチュブで発達させてやる
- 46 ：
- 結局チューブってダンベルよりはるかに難しいんだな
- 47 ：
- 伸ばせば伸ばすほど抵抗が強くなる性質がとてもやりづらい
種目によっては関節悪くしそうな嫌な感じに負荷がかかる気がする
- 48 ：
- でも反動を使っても負荷が落ちない
だからアスリートが必要な動作を鍛えるために好んで使う
- 49 ：
- アスリートは競技にもよるが反動を使って大きな力を発揮する練習もやる。
ビルダーがやらないクイックリフトをやるわけだよ。
- 50 ：
- 肩トレは何いてる？
パイクプッシュは肘痛くてできないわ
- 51 ：
- >>50
チューブでショルダープレス（上部）とアップライトローイング（下部）
- 52 ：
- >>42
そういうのを鵜呑みにして結果だけを引用して語らない方がいいと思う
実際にどんな負荷でどんな風に扱った上での結果なのか不明なんだし
- 53 ：
- >>51
アップライトローのほうが簡単かもね
試してみる
ショルダープレスはむずい
- 54 ：
- チューブのショルダープレスは軽めでやるのがコツ。
- 55 ：
- >>53
ショルダープレス、俺は正座して、チューブを持つとき小指が下に向くようにしている
アップライトローイングも小指が下に向くように
ダンベルじゃこんな手の向きは出来ない。チューブの利点だな
- 56 ：
- >>55
小指が下？
肘を外に開く感じかね
- 57 ：
- >>56
アップライトローイングならそう
- 58 ：
- >>57
肩の写真をアップしてください！
- 59 ：
- 何のために正座してんの？
- 60 ：
- >>57
ショルダープレスの話
- 61 ：
- ローイングとサイドレイズフロントレイズ
- 62 ：
- >>59
チューブの長さのせい
Freetooとかの輪っかのチューブを切ってロープ状にしても、立ってやるとチューブが伸びすぎて負荷が足りない
正座して強いチューブをあまり張らずやる事で、負荷を強くすることが出来る
その代わりスタートポジション近くでは負荷がかなり軽くなるが、俺はそれよりもトップポジションの強烈な負荷を求める
- 63 ：
- ウエイト勉強した方がいいと思うぞ
- 64 ：
- なかなか筋肉つかなくてモチベが亡くなってくるね
でも、フォームさえ正しければチューブでもつくと信じてる
- 65 ：
- >>62
俺もウエイトを勉強したほうがいいと思う
ほぼ結果が出てないだろ？
- 66 ：
- >>64
お前みたいな雑魚はだいたい
乞食みたいに金をケチって、たんぱく質がぜんぜん足りてないパターン
- 67 ：
- そうピリピリするなよカルシウムも取れ？
- 68 ：
- >>66
多分合ってる
自重やEMSのスレなんかもそういうの多いようだけど、それ単体だけで全部どうにかしようって横着な連中が多すぎる
蛋白質もケチってるだろうな
チューブでもちゃんと食ってれば効果無しでモチベ下がるなんてこともないし
チューブ単体で済まそうとするのは疑問だけど穴埋めには良い
カーフレイズの逆の負荷増やしにくいトゥレイズとか、股関節周りの弱点部分をピンポイントで狙いたいとか
あと小回りが効いて騒音もしない
- 69 ：
- >>65
トレの話をしてるのに
蛋白は必要量とってる
- 70 ：
- あと肥大目的オンリーの人には関係ないけどサーキット系のトレーニングだな
音しないしうっかり落下の危険も無い
上にも出てるロシアンパワー養成法って本に色々載ってる
上と別人だし買えって宣伝でもないから念のため言うけど大きめの動きで高速高回数やる種目ならなんでもいいと思う
- 71 ：
- >>69
キミは>>62なのか？アンカ間違えてない？
- 72 ：
- >>70
なんていうトレ？
確かにジャンプスクワットは効果絶大
膝が痛いけどね
- 73 ：
- チューブ単体では筋肉点かないの？
- 74 ：
- >>73
チューブを引っ張るときに筋肉を使っているわけだから、当然筋肉は付く
- 75 ：
- 筋肉痛来る？ダンベルより難しいんだな
- 76 ：
- >>75
筋肉痛も当然来る
でも筋トレに慣れてくると滅多に筋肉痛にはならない
筋肉痛がないと効いていないというのは勘違い
- 77 ：
- >>76
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい？
- 78 ：
- >>77
そんなの個人差だよ
試行錯誤しなされ
- 79 ：
- >>77
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる
- 80 ：
- 毎回トレに変化をつけるといいと言うけど、どういう変化つけてる？
>>78,79
自分はストリクトでやる 関節痛くて
- 81 ：
- >>52
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね
- 82 ：
- >>80
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。
- 83 ：
- ＞超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来る
意味不明
- 84 ：
- 可動域が全然違うのよ。ダンベルとバーベルだとフルレンジの意味が違うだろ。チューブはより広がるわけ。
- 85 ：
- 具体例でもっと詳しく
- 86 ：
- すげぇ単純よ。バーベルはバーを握る関係上、このまで下げられる、ここまで挙げられる、ってのがあるだろ。チューブの場合は関節が動く限界まで動かせるのよ。下げはここまで、挙げ切ったあとさらに寄せて、みたいな芸当が出来る。
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。
- 87 ：
- でも効かない
圧倒的に効かない
のは俺だけなのか
- 88 ：
- >>87
じゃあ他のトレやれよ
- 89 ：
- 超絶ストリクトとかダンベルバーベルとか言うから意味不明になる
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった
- 90 ：
- チューブ買いかえ時ていつぐらい？今1年使って色が部分的にだんだん白っぽくなってきたが
やばそうかな？
- 91 ：
- 金トレはパンプアップ目指したほうがいいのか
- 92 ：
- 金粉でも塗りたくるのか？
- 93 ：
- 回数と重量どっち重視だ
- 94 ：
- >>87
あれじゃね。10回3セットとかやってない？
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ
- 95 ：
- 限界まで行くんだけど、追い込めてる感じがない
つまりフォームが悪いんだと思う
- 96 ：
- >>95
何セットやってるの？
3セットはやらないと。何分割？
- 97 ：
- >>96
4、5セットの４分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ
- 98 ：
- 90だが知ってる人情報お願い
- 99 ：
- 白くなってるからといってどの程度テンションかけてるとかも分からん訳だし
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは
- 100 ：
- 色が薄くなってきてよく伸びるようになってくるとブチンっていくな
真ん中で切れると2つに分裂するからお得
100〜のスレッドの続きを読む
漏斗胸の人のためのウエイトトレーニング
ゴールドジム中之島★懲戒解雇 part１
筋トレ系Youtuber総合スレ9
チビマッチョvs高身長普通体型喧嘩勝負
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ5
野球ほどマッチョになれるスポーツって他にないよな
【バルキー小松】フィジィーズ【会長】ver4
☆★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
【童貞擁護】安井(川口)友梨28【嘘つき婆】
ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが 2
--------------------
FUJIFILM X-E1/X-E2/X-E3 Part38
【BlackDesert】黒い砂漠PC版 質問スレPart55
日本壊滅
二児の父であることをひた隠すキムタクこと木村拓哉
■ Zooey Deschanel ⇔ ズーイー・デシャネル 2 ■
【経済】つくばエクスプレス、累積損失解消…開業１３年
【韓国】盗撮急増、昨年5640人摘発＝6年で4倍増
歴史絵画を鑑賞する
【小説家になろう】底辺作者が集うスレ470
元近鉄のマイナーな選手を懐かしむスレ その３
【徒手】全日本新体操チャイルド選手権【日本一】
【 定義に】モトブログスレ#29【 こだわらない】
【海外】カンヌ国際映画祭、フラットシューズを履いた女性が再び入場を断られる
新人職人がＳＳを書いてみる ３２ページ目
PCゲーム [無断転載禁止]ª
本泉莉奈
九州北部・山口県気象情報Part109【2018/7/6〜】
【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議5746【みんな来い】
軽自動車にターボをつけたら高速道路を走れるってマジ？
大昔のコンピュータグラフィックス@クスクス
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
