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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ


1 ：2018/10/14 ～ 最終レス ：2019/04/29
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。

前スレ
ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1521765498/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
俺40キロ7rmできるから40キロは軽すぎるよ

3 ：
10回できねえてめえみたいな雑魚のためのスレだよ
雑魚同士みんなとは仲良くしろよ

4 ：
>>1
スレタイに2って入れて欲しかったな

5 ：
>>3
5rm以下の必死に挙げてるゴミ雑魚と一緒にするなよ
こちとら軽々と7回も挙げてますから

6 ：
私10回できますけど50キロのダンベルはないのでこのスレにお世話になります

7 ：
>>6
お帰りください

8 ：
今月始めに30kg10レップで30kgスレ卒業したの

でもダンプレ後にパンプ目当てのベンチでハイレップしたら肩痛めた

もう10日胸トレできてない

9 ：
加重出来ないダンベルなのか？

10 ：
同じ重量でもダンベルの種類によって重さの感じ方違いませんか？

黒ラバー(ぷろたんの動画でも使われてるやつ)のダンベルだと行けるのに、鉛感むき出しのダンベルだと回数が落ちます…

11 ：
グリップの太さ違うんじゃない？

12 ：
>>10
スクリュー式は重心の関係で扱いづらいよ

13 ：
>>12
そうなん？
初めて知ったわ

14 ：
>>13
比べてみればわかるよ
スクリュー式じゃない、正式名称わからないけど鉄アレイのでかい版みたいなやつは、手の上にずっしり来る感じで安定する

15 ：
慣れなんですかね？

16 ：
俺はグリップが太いほうが手首の負担とかやわらいだ気がする
パチプロ使いだしてから

17 ：
アジャスタブルだと40kgが上限のものが多いが、それでずっとやってる奴とかいる？

18 ：
>>17
そんな奴はここにはいないよ

19 ：
ボウフレはmax 41kgだからな
それ以上が必要になったら破産だが、
そこまで来れるとも思ってなかった訳だから幸か不幸かよくわからんな

20 ：
さあ今日は40kgダンベンの日だ！
気合いで8発いくでー

21 ：
気合いいれてやったら軽く感じて10レップ出来てしまったので、とりあえず置いた。

次のセットやる時に気がついた。
節子これ37.5kgや！！

22 ：
今日は38キロが軽く感じて10レップ普通にできたので
40キロに初挑戦したら8レップ挙がった！
もう卒業も間近だわ

プレス4種目に増やした効果が出てきたようだ

23 ：
>>5
軽々と7回できるのになんで10回はできないの？
ねえなんで？


ネタか

24 ：
ネタと知りながらついつい釣られてしまう

小物一匹かかりました

25 ：
ワ、ワイ13kg

26 ：
まだここを目指すレベルじゃないですが スクリュー式で10kgプレートつけてやってる方います？トップに行った状態で問題なければアジャスタブルじゃなく 10kgプレート買い足そうかと思ったんですが

27 ：
>>26
やめたほうがいい
やりにくい

28 ：
スクリューダンベルがいいなら40kgまでなら5kgx8でいいでしょ
この重量でオンザニーまともにできないスクリューは致命的だけど

29 ：
>>26
俺は10kgプレート使って40kg組んでるよ。
トップポジションはもんだいない、
どちらかというと、スタートとボトムがやりにくいね

でも満足してるけど

30 ：
なるほど。御二方ありがとうございます！
40kg以上になった場合だとスクリューは厳しそうですね
大人しくブロックダンベル、バーベル等検討しますｗ

31 ：
>>29
レスが被ってしまい申し訳ないです んー、正直安く済むかなと思い、10kgプレートはどうなんだろうと思ったんですが 実際体験しないと分かりませんかね...ダンベルベンチに限らず10kgプレートは使えそうなので4枚だけ購入してみようと思います！皆さんありがとうございます！

32 ：
実体験したいならジムでまずやってみれば
10kgx4枚なんてやりづらいと思うけどバーベルも使ってるなら汎用性はあるか
5kgx8よりは直径があるからオンザニーはやり易いだろうな

33 ：
>>23
それ某YouTuberの迷言じゃないの?

34 ：
>>32
田舎すぎてジムなんてものはなく完全にホームトレーニーなんですよね...ワンハンドローイングなども結構やりますので無駄にはならないかと思いますｗ次来る頃にはここのスレの主題にあうようトレしてきます！

35 ：
>>34
ワンロウだとベンチプレスよりもっとやりにくいんじゃないか

36 ：
オレもスクリューで10kgプレート使ってるよ
オンザニーもプレスも特に問題ないが、最後に力尽きて終わった時に難儀するな
でかいプレートが邪魔するんだよ、起き上がる時に。
あとワンハンドロウだと邪魔だろうな

37 ：
40kg初挑戦して5.4.4レップに終わりました。
思ったよりできたんで38kgすっ飛ばしてこれからは40kgでセット組みます。
思い切って重量上げちゃうのもいいね。

38 ：
自宅にはEZバーも持ってるから、10kgプレートは4枚だけでもすごく便利。
10kgプレートを買ったときは、
ロングシャフト買って5kg×8枚とかも考えたけど、バーベルなりEZバーがある環境なら10kgプレートかなり使えるよね

39 ：
>>34
同じく田舎もんだから宅トレだけど、50キロを五キロプレート10枚でやってるけど問題ないよ
10キロでもやってみたけど、ボトムホジションに支障が出るのはダメだと思ったわおれは

40 ：
37.5kg8repまできた
次の胸の日に40kgに挑戦してみる

41 ：
>>40
重さに驚け
そして打ち勝て

42 ：
40キロ8発が確実になってきたぜ

38キロが軽い軽い！！

43 ：
40kgでセット組んでる人たちはバーベルベンチいくつ？
120kgとかは無理？

44 ：
おれは43でセット組むけどバーベルマックス115
セット組むならいいとこ100かな

45 ：
ちなみにバーベルベンチ経験は五日くらい

46 ：
>>43
８回できるけどバーベルは105 かなりバーベルに慣れてる人じゃないと120はムリだと思う

47 ：
しかもバーベルとダンベルだと腕の軌道が違うから適当にやると肩負傷する

48 ：
100kg上がれば上出来だよな
それ目指すわ

49 ：
>>26
26でレスしたものです 色々コメント頂きありがとうございます！確認遅れて申し訳ないです
注文して明後日に届く予定なので重量関係なく使用感試してみようと思います。スレ汚し失礼しました

50 ：
37.5kg 9
37.5kg 8
35kg 10
35kg 8
32.5kg 10
40kgに挑戦するためにロングシャフトの購入を決めたよ

51 ：
55cmって長すぎやしませんか？
なんて言うんですか、緊張感
取り扱いのしにくさを予想しちゃいます

52 ：
アジャスタブル買いなよ

53 ：
>>51
扱いにくいけど、やるしかないじゃん

54 ：
>>53
慣れれば平気！

55 ：
ワイルドフィットの48cmシャフト買って40kgに初挑戦
ギリギリ5rep、重すぎワロタ

56 ：
いやー
40kg×8回出来たぞー
自己ベスト！！
気合いだー！！

57 ：
逆にバーベルMAX110だとメインセット40が適正なんですかね？
ダンベルは最大24のやつしか持ってないので良く分からないです
一応20はやってみたら30回以上できました

58 ：
ダンベル40は初めての人だとスタポジがきついだろ

59 ：
ゴロンと寝転がる時にドキドキするんだよ
失敗したら死の恐怖

60 ：
デッドやらカールやら全身鍛えながら
増やしても2.5キロずつでやってたら
スタポジのきつさはそんなに変わらないと
思うんだけどなあ

61 ：
スタポジは最初はきついと思うけどね
本人の体重にもある程度左右されるし

カールはあんまり関係ないと思うけどデッドとか満遍なくやってないとバランス崩れそうになると問う

62 ：
自分の体重が70-80kgくらいだとして、
それと同じかそれより高重量程度を遠心力で移動させるって危ないよね。

63 ：
死の恐怖は言い過ぎでしょエアプか

64 ：
>>62
遠心力もフラットなら全くないけど？

65 ：
わかる
たまに死にかけるしね
特にごろんとしたときの遠心力は確かにヤバイな

66 ：
ボトムポジションからスタートできない制御不能な重量でもゴロンからのストレートアームからの肘カクスーパーパーシャルなら取り扱い可能

67 ：
俺も
オンザニー
↓
ごろんしてトップポジション
↓
スタート

トップポジションでセットポジションに落ち着くまでに肘が曲がり過ぎたり、
拳の位置がブレてフラつくと潰れてしまうぜ

68 ：
事故で怪我しそうと予測まではできるのに回避しないでトレーニングするって面白い人もいるもんだねw
リアルガチで目的がわからん

69 ：
>>67
そんな小細工してたらいつか大怪我するぞ。
ボトムからしっかりと挙げれる重量でやらないと。

70 ：
トップスタートが楽だと思ってたけど40辺りからボトムの方が全然楽に感じるわ
あくまでスタポジだけの話ね

71 ：
40kgやったわ
5,6,5
その後少しずつ落としながら

8～10レップス位の重量設定の方が効かせやすいが、たまには重いのをね

72 ：
バーベルシャフト買うメリットってあまりない？

73 ：
家でいつでもやれるからメリットはある
ダンベルからバーベル移行するのもありだが、俺はどちらもやる
家が狭いなら更に狭くなるのがデメリット

74 ：
効き方が違うってことですかね
部屋は広いから買っちゃおうかなー

75 ：
バーベル買うならプレートも
300キロ分は買わないとな

76 ：
部屋が狭くなる事がバーベルの唯一の欠点と言ってもいいと思うんだが、
その問題がクリアになってるなら買う選択しかないだろう。

買ってしまいなさい

77 ：
選択肢は増やしたほうがいいよね

78 ：
ではパワーラックもいるな！

79 ：
沼やねwwww

80 ：
40kg重いなー
少しずつ慣れてきてスタポジも安定してきた。

出来る限りフルレンジを意識して、フルレンジでしっかりと効かせながら40kgをコントロールできる様に、そしてその状態で10回をクリアできる様になる！
今はまだ6回だが、やってやる！！

81 ：
175cm 76kg
アップ25kg 10
40kg 9
40kg 7
37.5kg 8
37.5kg 7
35kg 9

もうちょいで卒業だけど、いくとこないよう

82 ：
50kgスレがあるだろアホ

83 ：
ivankoのアイアンダンベルからエニタイムによくあるハンマーストレングスのラバーダンベルに変わってから初めかなり重量落ちた。
最近ほぼ同じ重量になったけど実際どっちが重量あがるの？

84 ：
測って教えてくれたまえ

85 ：
竹内さんのブログ見よう

86 ：
やべー数年ぶりにしてみたら衰えまくりでやばかった
今は、あがらない。
以前できてたときは30を連続30回できたときに上がったからまた鍛えなおす。
あまりの衰えにかなりショック
胸は使わないからすぐ衰えるんだな

87 ：
筋持久力とも違うけどな
数年もしなけりゃ上がるわけないでしょ
どこがすぐだよ亀か

88 ：
かなりショックだw
30すらきつく感じたww
10回ぐらいで今日はとりあえずやめといた
一ヶ月か二ヶ月で30で10回を10セットできるまで戻す
GVTできるまで気合い入れねば

89 ：
>>87
そう言うなよw
ま、早ければ一ヶ月、余裕もって二ヶ月あれば戻るだろ

90 ：
ケガしたら損だからあんまり慌てんようにね

91 ：
>>88
ただの普通の人じゃねーかw
気張らずに下のスレからやってこいよ

92 ：
なんで10セットもするんですかねえ･･･

93 ：
>>90
その通り
ありがとう
慌てずにしっかりやります
一度鍛えてたから大丈夫だろうしね

94 ：
>>92
以前GVTを薦められたから。
それでまた同じように。
ま、明後日は3セットにする。
けがしないためにセーブしてやる。
30しか持ってないから30で回数こなすやり方なんだよね
30あるから他に40や50のを買う気にはなれないし
回数こなしたら当然の如く気づいたら重い重量あがる

95 ：
>>94
気持ちはわからんでも無いけど、30は卒業してるし40も卒業してるかもしれんし、皆んなにうっとおしがられるのは間違いないわな
書き込むんだったら、ジムで35㎏以上のダンベルでトレした結果報告した方がいいぞ

96 ：
>>95
40も卒業してたんだよ
まー運動まるでしてなかったから衰えててさw
運動不足を痛感して昨日数年ぶりにして、びっくりしたぐらいだったからな
足腰もｶﾞﾀｶﾞﾀ
最悪だったw
ま、無理せずサクっと戻す

97 ：
同じトレーニング仲間なんだからちょっとくらい扱う重量が違ったっていいじゃないか
もっと鷹揚に構えないといけない
ネチネチしてたらデカくなれないぞ

98 ：
>>96
数年もやってなかったんならそんなに、サクッとはもどらんよ
休んだ期間の1/3は必要だろう

99 ：
頑張って早くこのスレに戻ってこい。
その時までに俺は50kgスレに行くから。
互いに進化を続けるんだ。

100 ：
>>97
ネチネチしないとデカくなれない


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