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【僧帽筋から】背中 Part.11 【脊柱起立筋まで】


1 ：2020/01/10 〜 最終レス ：2020/05/11
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前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1530421473/
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1547068525/

-
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2 ：
ﾜｯﾁｮｲもIPもつけられない無能

3 ：
有能であったか
大変失礼しました私が悪う御座いました

4 ：
>>2
ややこしくてごめんね

5 ：
乙乙

6 ：
素手の喧嘩に強くなりたいなら背中と肩と前腕とケツを鍛えろ
あとは勝手にそれなりのパワーがついてくる
まあやる機会などないけど、相手に想像させるだけでもいいのよ
それだけで充分抑止力にもなるし威嚇にもなる

7 ：
なおチビは除くものとする

8 ：
>>2
バーカ

9 ：
明日はワンハンドロー79.5キロだ
体重67キロ

10 ：
毎回書いてる君か、その体重で本当ならスタポジ行くだけでもトレーニングになりそうだな笑
身体全体の反動使ってもまあいいだろう

11 ：
本当だよ。なるたけ反動使わないギリギリまでやってる。背中は懸垂も加重したりいろいろなスタンスでやってるからそこそこな背中だよ。

12 ：
カイグリーンでも50kgなのになにホラ吹いてんだ
ダンベルデッドの間違いだろ

13 ：
誰だそれ？おまえはどうなんだ？他人の名前出して比較とかダサいよおまえw

14 ：
>>13
顔隠していいから動画見して黙らせたら？

15 ：
>>13
ホラ吹いてるお前がダサい馬鹿

16 ：
>>9
https://youtu.be/7E-cS_jix9o
やっぱりこんな感じでこなしてるの？

17 ：
まあ動画とったら反動かなり使って、かなりパーシャルで、ほとんど立ってる
くらいの感じだとは思うけどそれでもその体重でその重さやってるなら相当すごいとは思う
俺もパーシャルで高速反動挙げでほとんど立ってやる175や180のベントローやるしな
でもこの無理目の重さがめちゃストレッチされてネガティブに効くんだよな

18 ：
( ´,_ゝ`)

19 ：
ネガティブに効く？w

20 ：
ダサいのはパーシャルロウイングのお前だろw
ジムでやってるなら迷惑だから早く退会したほうがいい
ベンチがもったいないしな

21 ：
は？断言するがお前よりずっとデカくてすごい身体してるからｗ
だからジムでも誰も俺に文句はいえねえんだよｗ大会出てるやつでも
俺にアドバイスを求めに来るやつばかりバルクと重さは絶対正義！

おめえは効かせるトレとやれで奇妙なトレーニングやってでかくならないと
ステやろうかなーどうしようかなー筋肉つかねえなとか一生悩んでろやｗばーか！ｗ

22 ：
これがだいたい俺と同じレベルくらいだと思った、俺は腹は出ていないが減量はしない
俺の場合は180の106キロだから懸垂は15回を3セット加重20キロ8回とかもやる
https://www.youtube.com/watch?v=vqcnmBoNPR8

23 ：
みすぼらしいな

24 ：
>>22
懸垂ざっこｗ

25 ：
ようつべに三土手がワンロー上げてるが、あれよりはちゃんとしたフォームだ ストリクトでも引けるがさすがに数回できついから少しチートでやる
動画なんざ上げないがなw

26 ：
背筋力測定で使われるのは脊柱起立筋だと思ったら、大殿筋と広背筋の２つだけと言う人もいる。
実際どうなんだろうね。

27 ：
>>24
お前など俺の足元にも及ばないよｗ

28 ：
>>27
お前が俺の足元にも及ばない雑魚チビデブ

29 ：
うそつけクソガリノーパワーｗ
おまえが180もないし筋肉で100キロさえもない事はわかってんだよクソガリチビｗ

30 ：
楽天の格安SIMつかってる年金生活の精神病のクソガリ
おまえは何の役にも立たないから親に謝ってR

31 ：
>>29
お前がホラ吹きクソガリ雑魚チビデブ

32 ：
>>30
お前が固定回線しか持ってない糞貧民障害年金生活の精神病ホラ吹きクソガリ雑魚チビデブハゲニートだから親殺してからお前も自殺しろゴミ

33 ：
ストレートネック持ちでいつも肩に力が入り僧帽筋上部が特に固く、僧帽筋中部下部は伸ばされてる感じですが
僧帽筋上部のいいストレッチ方法ありませんか？上部の張りとかすごくて優しい人教えてください

34 ：
クソガリノーパワーw

35 ：
>>33
280キロ以上でシュラッグやトップサイドデッドをやりなさい
出来ないなら180でもいいから7回限界の重さでストレッチかけながら引きなさい

36 ：
>>32
お前まだ楽天シムなんか使ってんの？底辺まるだし！笑

37 ：
>>36
お前がiphone使えない貧乏オッペケペーだろ、底辺丸出し

38 ：
>>37
楽天使ってるアホが何言ってんの？バカじゃねーのか！爆笑

39 ：
>>38
アホはお前だiphone買えない貧乏底辺丸出しの馬鹿

40 ：
楽天SIMを使ってるようなカスとはしゃｓべりたくないわ
21歳女性の二人組に聞いてみました
iPhoneは？正直今はもうiPhoneでなくてもいいと思うけど
でもiPhoneも持てないようなセンス無い人と友達になりたくないですううう

41 ：
日本語喋れない在日貧乏固定回線馬鹿はレスするなカス

42 ：
楽天まだ使ってる年金だけが楽しみのクズ
精神病なんだからハローワークに障碍者用の雇用紹介してもらって仕事しろバカｗ

43 ：
未だに固定回線しか使えない在日貧乏の年金しか楽しみがないクズはお前
精神病のお前が障害者枠で仕事しろゴミ底辺馬鹿

44 ：
※ここはモバイル板になりました。

45 ：
回線の違いでレスの内容が変わってくるのかな。

46 ：
なんやこのすれアホだらけやないかｗｗｗｗｗ

47 ：
とアホが喚く

48 ：
明日は加重40kg逆手肩幅懸垂やる

49 ：
順手懸垂やりまくってたから、逆手が苦手だわ
2月は大円筋強化月間にしよう

50 ：
ラットプルついにフルスタックで組めるようになったわ
ちな137.5?
手首や肘がついてこれるようになってうれしい

51 ：
おまえらバケモンばっかりやな

52 ：
https://i.imgur.com/Z4jz8ZX.jpg

53 ：
ラットプルは足元に22.5キロを二つ置いて足先を入れてる
そうしないと体が浮いてしまう

54 ：
日本人の大円筋好きは異常
大小菱形筋の軽視され具合も異常

55 ：
金属バッドでボコボコにされて殺された関東連合OBの奴も
化け物みたいなデカい背中してたからな
しかしチンピラの糞ガリDQN共にバッドでフルボコにされて
命乞いしながら脱糞しながら惨めに死んでいったからな
おまえらもそうなるよ

56 ：
>>54
菱形筋って僧帽筋中下部に隠れて見えなくない？

57 ：
>>55
金村は当時110kgぐらいあってさらに80kgの加重でチンニングしてた

58 ：
>>54
大円筋狙いのトレーニングするがりちょっと嫌い

59 ：
>>55
本名：金剛弘（キム・ガンホン）
・生年月日：1975年12月20日
・没年齢：32歳
・出身地：東京都新宿区西新宿
・血液型：不明
・身長：160cm

ひゃ、160cmｗｗｗｗｗｗ
ファーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60 ：
160cmで110kgにまで増やすって素質もだけど努力が凄まじい

61 ：
>>60
めっちゃユーザーだったからなあ

62 ：
確かに誰が見たって入れてるのは一目瞭然だけど隠してもいないからよかろう
ナチュラルでも180cm以上あったらリフターみたいな脂肪の乗り具合で110kgや120kgはすぐ到達するけど160cmでよくやったもんだ

63 ：
背中の種目ＢＩＧ３を決めよう。
俺はデッドリフト、ベントオーバーロー、チンニングだと思う。
この３つは最強だろ。

64 ：
チンニングは下から上に体を引き上げる
ラットプルは上から下に引き下げる
どっちかに偏るのはもったいないからビッグ4にしよう

65 ：
>>64
チンニングが難なくできるようになったら、ラットプルは卒業でいいんじゃないの？
しょせん下位互換種目だよ。

66 ：
高重量扱えるデッド、ベンロー、引く軌道を色々変えられるプルアップ(チンアップ)で決まりだろうね
せいぜい補助でシーデッドロウとか

67 ：
床引きデッドはハムをかなり使うから背中の種目とは言い難い

68 ：
>>66
やはりその３つだよね。
シーテッドローは明らかに格下。
>>67
床引きデッドは下半身がメインの種目なんだが、なぜか背中の種目として紹介されるね。

69 ：
ベンロー入るならワンローも入るだろ

70 ：
>>65
しかし、良くも悪くも体重が負荷になるので
スイスイ出来る人には加重が必要だがジムにディッピングベルトが有るとは限らないし、バルクアップ中で体重が増えた人はレップ数が減ったり引き切れなかったりする
なので、ラットプルを外すのはいかん!!

71 ：
お前懸垂できないだろ
ベルトなきゃ持ってけばいいだけだし
体重増えたごときで引ききれないとか明らかに懸垂できない雑魚デブ

72 ：
>>69
ワンローはしょせんおまけの種目。
ベンローが基本であり王道。
>>70
自分の体重すら満足に引き上げられんようでは困るな。
ディッピングベルトすら置いてないジムなど行く意味はない。

73 ：
バックエクステンションって誰もやってないよな
個人的にはかなり好きな種目なんだけど俺の行ってるジムじゃローマンベンチはお年寄りのストレッチ器具と化してる...

74 ：
このスレには細かい狙った部位に効かせたいレベルの層がいないのはわかった

ベンチプレスだけやってりゃいいとか言ってるレベルだ嘆かわしい

75 ：
>>73
バックエクステンションやってるよ。
45度の方だけど。
でもいずれメニューから外すつもり。
しょせん仕上げの種目だし、デッドリフトに比べたら大して重要じゃないからね。

76 ：
妥当過ぎるbig3

77 ：
その引きのビッグ3に匹敵するのがプランシェだよ、出来る奴少ないからYouTubeなんかじゃ見ないけど背中は押しの動作が一番肥大の近道なんだ、ディップスもいいね

78 ：
>>76
どーも。
バックエクステンション、ロープーリーロー、ラットプルダウンなどは
しょせん下位互換種目に過ぎないんだよね。

79 ：
>>77
パンチのような押しの動作をしまくると背中が発達するからね。
ただのブレーキであって、決してパンチの原動力ではないが。

80 ：
俺はシーテッドローはほんまに好きだわ。
お気に入りのマシンなら本当にこれメインでもいいくらいだな。
体重の1.5倍以上を5回引けるようになったら中級者卒業かの
とにかく鬼のような顔をして引くべし！もう無理！ってなったら
半分の重さにしてアタッチメント変えて限界までやってみ。

81 ：
たまに刺激を入れるためにスターナムチンニング取り入れる日もある

82 ：
胸骨チンニング？

83 ：
>>80
昨日の連投君は典型的なマシン嫌いなんだろうね
俺は宅トレでフリーウエイトしかやってないけど良いマシンはほんとに良い
ラットマシンでボトムとトップで手幅が変わる奴とかありえないくらい効きまくる

84 ：
スターナムってマイナー種目かな

85 ：
黒人youtuberがやってたデッドとベントローを交互にやるやつやってみたら面白いわ
かなり集中力がいる

86 ：
>>57
身長１７０にも満たないのに体重１００ｋｇで加重８０ｋｇって・・・
喧嘩最強とまでうたわれていただけはある。。まさに化け物だな
遺伝子が優秀なんだろうね
しかしどんだけ鍛えててもナイフでブスっといかれたらオシマイだし、
バッドで頭かち割られたら終了だからな

87 ：
ナイフで刺されてバットで頭どつかれる人生を送る人がこのほっこりしたスレにいんのかよ

88 ：
そんなの分からんよ
べつにヤバいことに関わってない一般人でも運が悪けりゃ明日は我が身だし、
最近はキチガイが多いから通り魔に合う可能性だってある。
関連の六本木のクラブフラワー襲撃事件で人違いでバッドで殴り殺された奴みたいに
間違えで殺されることだってある。
渋谷で２４歳が３０歳のサラリーマンの奴にボコボコにされて心臓破裂で意識不明だったが
奇跡的に一命をとりとめたような事件みたいに、道端でちょっとした いざこざで殺されかけることだってある

89 ：
外国ならともかく、ヤバいやつと付合いのない一般人が国内で明日殺される確率は、明日交通事故で死ぬ確率の十分の一以下
心配してもしょうがない

90 ：
>>88
あれってサラリーマンじゃなくて無職じゃなかったっけ。

91 ：
>>90
今回の件で会社クビにされて無職になったんだろw
殴られたほうは専門学生らしいな
カメラのレンズを落として会社員が拾って言い合いになったとか
わけわからん内容だけど
まぁ専門学生のガキが舐めた態度でもとったんだろうな
会社員の奴は日頃から鬱憤ため込んでて、このタイミングで一気に頭に血が上った..
的なパターンだろ
少なくとも懲役５〜７年くらいは食らうんだろうな
３０とかいう一番大事な時期に人生棒に振ってて草

92 ：
>>89
そんな確率はあてにならないぞw
明日、たまたま出くわしたキチガイによってお前が殺される場合だってある。

93 ：
ムシャクシャしたから刺される時代だからね

94 ：
そんなの太古の昔からそう

95 ：
>>92
だからキチガイに気を付けるより、ジム行くまでの交通事故に気を付けた方が何十倍も意味ある
日本は世界的にすごく安全な国、しかも年々安全になってる

96 ：
「日本は安全な国」とか、こういう平和ボケしてる奴が未だにいるんだな
気を付けていても向こうからやってくるのが交通事故
車と違い、殺人や暴行は人がいる場所ならどこでも発生しえる。

97 ：
>>93
下の階の住人がうるさいってだけで刺される時代だからな
煽り運転のあれも交通事故じゃなくて殺人だからな
まぁ海外の銃乱射事件や無差別テロなんかと比べたら可愛いもんだけど

98 ：
>>96
統計的に安全だし、日本の治安が悪いところでも海外から見れば平和
町歩いてても、車に恐怖を感じたことはあっても人間に恐怖を感じたことはない
まあ平和な日本でも恐怖を感じる人はいるんだね
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSC0mo6OEMirADw_pBtae0iDE0UaKzEP7MF3Z7JWTB3lCdu35_h

99 ：
お前のような統失は外に出るなよ
スレチの話するな精神病

100 ：
>>98
海外とは国土・面積、人口の数があきらかに違うのに
日本安全神話とか信じてる馬鹿ほど被害にあって必ず口をそろえてこう言うんだよね
「まさか自分が被害者になるとは夢にも思っていなかった」
笑えるわ


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