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握力総合スレ その30


1 ：2019/09/18 ～ 最終レス ：2020/02/08
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も程々に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること

■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ

■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効

■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ

■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ


ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている

■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること

前スレ
握力総合スレ その28
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1546350819/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その29
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1559186861/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
1日おきにトレーニングしてます。

3 ：
>>2
いいと思います

4 ：
トレーニング始めてから１ヶ月で
どれくらい伸びるものかな？
もうすぐ１ヶ月。
ハンドグリップ少し柔らかく感じるようにはなってきたけど。

5 ：
15kg → 9㌧

6 ：
>>5
すごいアップ率ですね！
うらやましい。
ナンバー四の認定者のかたですか？
私は元々が50キロだけど１ヶ月でどうなるかな？

7 ：
日付変わって誕生日にベンチが全然のびない怒りをcoc2にぶつけたら初閉じできました。
ありがとうございます！
購入して3週間くらいでした！！

8 ：
握力計で数字出す為のポイントはなんだろう？
ハンドル距離は長めが良いのか短めが良いのか？

9 ：
埋めーや前スレ

10 ：
>>8
竹井の場合は短めのほうがいい。

11 ：
学校での体力測定での握力測定て
年に1回、ポンてやるだけだから
力出にくいよね。
ある程度試行錯誤してハンドル距離調整の慣れが、ある、ない、で数値が全然違う。

12 ：
指懸垂、指立てやってるが果たして握力向上、coc攻略に効果あるのか…

13 ：
希望は薄いな。
壇上さんのようにアームレスリングをやり込むのが良い

14 ：
壇上さんか。マジで凄かったもんな
10年以上前広島のサークルで
初見で、今より固い（であろう）シルバーグリップのNo2,3を立て続けに閉じて、4も普通閉じ。
『これ一番強いの？5番目って無いの？』
ていう発言は伝説になってるし。
その後、広島のローカル番組に出たときもNo4閉じてたはず

15 ：
アームやって握力強くなるの!?

16 ：
>>15
むしろ弱くなるんだよなあ。ソースはようつべ

17 ：
前スレ埋めてからにしね？
てか動画も公式記録もない達人とか伝説扱いを話題に出す人は薬でもやってるの？
前々スレだっけ、裏の人間とかジョークっぽくなく真面目に話してた人いるけどその類かな？

18 ：
にわかは動画ガー・証拠ガーとか連呼するより
CoCでもチマチマ握ってろ

19 ：
きつい時は一回両手で閉じ切ってそこから片手で耐えるってありですか？

20 ：
今まで握力なんて欲しいと思ってなかったしトレ前の準備運動程度にスーパーグリップ握ってただけだけど
やっと大切さが分かった。

握力が上がってパワーグリップ使わなくなってから、握り心地が変わってあらゆる種目の効きが段違いに良くなった。
よくウエイトやってれば握力なんて自然に強くなると聞くけど逆かな。
握力がウエイトを強くすると思う。
これからはもっと真面目に握力やる。

21 ：
ゴム付けないでソープ行く人は感心する

22 ：
鍛え始める前の計測初回に49で、
満足したんだけど

その後それを超えねええwww
初回のハンドル距離がちょうど良かったのかなあ。覚えてないわ。

疲労抜けてから測ってるつもりだけどなあ。

ちょうど１ヶ月。初期上昇で53くらいにはなってる予定だったのに。。

23 ：
まず握力ってのは鍛えるほど弱くなるって知ってる？
諸富さんも言ってるけど

24 ：
>>23
知りませんよ！！詳しくお願いしますよ

25 ：
>>23
最後に人のせいにしてるけど弱くなるほど鍛えてるんだよね？

26 ：
>>24
諸富のいうことなんか無視しろよ。
あいつ人間性ゴミだぞ

27 ：
no2から、いきなりno3は無謀？
no1からno2と、no2からno2.5を同じく見るべきかな？

28 ：
高級ソープなら吉原の王室がいいらしいが行った人はいるか

29 ：
鍛え始めてから１ヶ月では、はっきり数値に現れないのかなあ。。
グリッパーの硬さの感じ方は柔らかく感じるようになったんだけどなあ。。。

余談：ダイヤモンドヤスリで全体を削ってみました。掌の痛さが緩和されました。

30 ：
すみません。先輩方の経験きかせてください。

握力鍛え始めたきっかけとか。
どういうふうに数値が伸びてきたか、とか。

私はテレビで新沼大樹さん観たのがきっかけです。

31 ：
俺は全身鍛えてるのに握力だけ弱いってのは嫌だからって感じかな

32 ：
>>12
指懸垂や指立てで鍛えられるのはピンチ力だから、cocで求められる力はそこまで付かないね。
とはいえ指懸垂は今の時代、出来る人がかなり限られてるから、本当は指懸垂ができる時点で割と特別な力を持ってることになるから、自信持っていいと思う。

33 ：
最初の1ヶ月とか3ヶ月って神経系が慣れるからすぐ伸びるはずなんだけどね
回数意識しすぎて高強度やらなかったんじゃないかなぁ

34 ：
>>33
まずは筋肥大を狙って10回精一杯のグリッパー使ってます。
ある程度筋肥大してから神経系を高めようかなと。

35 ：
>>34
前腕どんくらいかわからんけど、肥大方向なら最低30くらい？40位まで増やしてから神経系？

36 ：
40まで増やすのがどんだけ大変か知ってる？

37 ：
>>35
握力って前腕の筋肉なのですか？
さっそく測ってみますた。伸ばした状態。前腕の1番太いところ。コールド。右29.5左29.0
何センチになったら、という具体的な目標は無くて一般的な10RMトレーニングをやり筋肉を太くして（数値も上がることを期待してまして）停滞したら硬いグリッパーで神経系に移行しよかなと思ってます。

38 ：
>>37
前腕の太さなんか関係ないぞ。握力鍛え始めて２０以上上がったけど
前腕の太さ一ミリも変わってねーし。ちなみにサイズはおまえさんと全
く同じ。

39 ：
>>32
そうなんだ。ありがとう
ぐりっぱーも指懸垂も続けてみるわ

40 ：
>>38
最近の記事によると
握力はあんまり関係ないような記事が多いですね。前腕は手首を曲げる動作の為の物、みたいな。
私の素人考えは、握力の筋肉は指に付いてるのかなあと。手のひら側の。
よって握力強くなると指の手のひら側が太くなる、と。
とはいえ多少は関係あるのかなあという気もしますし。

握力20キロ以上もアップしたのに前腕の太さ1ミリも増えてない、という実体験ご紹介はとても貴重で、ありがとうございます。

41 ：
かつて店長が握力界を騒がせたのは今となっては知る人ぞ知る話になってしまった

42 ：
騒がせたの？

43 ：
握力界の問題児は大概デブという謎の共通点がある

44 ：
長年漁師やってて、毎日網やロープなどを引っ張ってるけど握力ってなかなか伸びない。75kgしかない。

45 ：
>>40
俺も前腕鍛えたくてハンドグリップ買ったけど前腕は大きくならないみたいね
でも握力があると力がみなぎる感覚はあるから続ける

強度と回数ってどのくらいがいいのかね
握力も追い込みとかするもんなの？強い強度やったあとに中程度のハンドグリップで

46 ：
>>44
十分強いやん。うらやま。やっぱり毎日の仕事で培われる力はすごいな。それでも付くのだから。

47 ：
>>40-45-53
お前アホか？

48 ：
>>40-45-53
お前アホ？

49 ：
>>40,45-53
キチガイ

50 ：
>>40,45-53
キチガイ

51 ：
>>40,45-53
お前のことだよキチガイ

52 ：
>>40,45-53
お前のことだよキチガイ

53 ：
>>40,45-53
残念だったなマヌケ

54 ：
確かに握力って20kgは伸びるんだけどその先が停滞しちゃう気するよね
80の壁突破に凄く時間かかったけど、超えたり超えない日々がずーっと続いてるわ

55 ：
初めの1ヶ月は1日置きに5セット。
しかし今日は8セット。そしたら前腕がジーンとなった。

56 ：
>>46
ゴミみたいなもんだよ！せめて80以上はいきたい
振り返って考えると、前腕がパンパンになるくらいにロープや網を引っ張っても、それ以上の負荷がかかってないからだと思う
やはり意識して鍛えないと伸びないと思う

57 ：
デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニングを素手でやっても、
クラッシュ力はほとんど伸びない？

58 ：
coc1が閉じれない
これは安倍政権が悪い

59 ：
握力と前腕の太さとの関係性は気になりますね。
比例しているようにもみえるが実際どうなのか？
本当は手首の屈曲が強い事による太さなのか？

60 ：
昨日cocの１を試しにやってみて閉じれたんだが、握力65kgもある気がしないなあ
何度も話題にでてるのかもしれんけど、１は握力50kgくらいあれば閉じれるもんなのかな

61 ：
>>60
おれ６２，５の時でも閉じれなかったから握力とグリッパーは
別物だと思う。

62 ：
>>61
別物ってかセットの上手さじゃないかな

63 ：
>>61
>>62
なるほど
握力80くらいあってグリッパー歴そこそこある知人に普通にセットしてクローズしてるところ見せたら、
「よくそのセットの仕方で閉じられるな」って驚かれた
多分俺は指が多少長いから、握力計よりもグリッパーの方が得意なのかもしれない

64 ：
握力はほんと謎筋
1つの答えとしては親指を鍛えて強くしないと強くならないってこと
ちなみに俺はやってない だから握力雑魚

65 ：
親指鍛えなくても#2行けるでしょ

66 ：
クラッシュ力＝4指
ピンチ力＝親指
という認識です。

67 ：
そうだと思います

68 ：
ありがとうございます。

69 ：
>>56
そういう書き込みをするから、握力トレーニーにバカが多いんじゃないかって思われるんだよ。力仕事を生業にしてる男でも握力80なんてかなり少数派だろ。成人男性で40もない奴だって今時珍しくないのに、70kg台でゴミは99%の男にドン引きされるよ。

70 ：
>>57
扱う重量が重ければ重いほどクラッシュ力を司る前腕の筋肉への負荷も強くなるから、ほとんど伸びないっていうのはありえない。

71 ：
>>23
それは筋肉が疲れて、出せる力が一時的に弱くなるってことでしょ。

オーバーワークで指を怪我したら当然落ちるから、そういうリスクも考えた上で適度にやるのが安全なんだよな。

72 ：
頻度増やしたがなかなか変わらない

73 ：
鍛え始めて１ヶ月、グリッパーの握りは軽やかになり手の平が丈夫になってる気はする。握力計の数値はまだ伸びないwww初回計測がうまくいきすぎてたのかなwwハンドル調整がよくわからん。。。
完全に疲れを抜いてから真剣に測ろうかな。。。

74 ：
調整式のグリップ買ったんだけど握ってる感覚ないんだよね、バネの反発が変というか
ハンドグリップによって握った感覚がいいのってやっぱりある
調整式より普通のを買って強度上げていく方がいいのかね

75 ：
>>74-83
君話にならん
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

76 ：
>>74-83
君話にならん
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

77 ：
>>74-83
おまえキチガイ？
君話にならん
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

78 ：
>>74-83
君話にならん
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな
キチガイ失調豚

79 ：
>>74-83
キチガイ君話にならん
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

80 ：
>>74-83
君話にならんおまえキチガイか
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

81 ：
>>74-83
君話にならん
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

82 ：
>>74-83
君話にならんおまえキチガイか
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよな

83 ：
>>74-83
君話にならんおまえキチガイか
あのな、お前がそうやってアホな自演理論言うから粘着キチガイ君が喜んで今粘着連投してスレ荒らしてるやん
お前が粘着キチガイ君が一番喜ぶ餌を与えてるんだよ？
人に粘着キチガイ君に構うなとか言ってて自分で餌を大量に与えて笑える
ここまで馬鹿だとさすがに話にならない
まースレを荒らしたいならお前が粘着キチガイ君に餌をあげて一生面倒みろよなキチガイ

84 ：
IPよ

85 ：
>>73
気長に続けましょ
Bluetoothかなんかでスマホアプリで記録してグラフ化できる握力計あればいいのにねー、って前から思ってる
竹井で作らんかなー

86 ：
このキチガイの糞コテ誰か相手してるんか？
独り言ヤバすぎやろ

87 ：
タイス・セイラーはファーマーズウォークをやってるうちにナンバー３が閉じれるようになったらしい。
この種目はホールド力だけでなくクラッシュ力も鍛えられるんだな。

88 ：
握り方によって
簡単だったり難しかったり。

89 ：
ハンドグリッパー新しいの来たわ。
硬い。
さてさて頑張るぞ。

90 ：
>>89
何買ったの？手の怪我には気を付けて

91 ：
定期的にキチガイわくすれだな

92 ：
月1高級ソープが唯一の楽しみ
ラビアンローズ、王室、ピカソかな
握力鍛えたあとの一杯的な感じ

93 ：
みんな中何日開けてトレしてる？
俺は手軽だからつい毎日やっちゃって、そのせいで伸びない気がしてきた。

94 ：
>>93
俺は中二日とか三日
週二回刺激入れられるようスケジュールしてる

95 ：
>>93
ごめん、誤爆

96 ：
>>93
基本的に毎日だけど伸びてるよ
停滞期はあるけどね

97 ：
>>90
ｲｻﾐです。とりあえず無理せずのんびり頑張ります。

98 ：
>>93
いろんな説があり迷いますよね。
私は中1日。

99 ：
月1で満タンにしてからソープに行く
握力は週一

100 ：
大衆より高級
大衆はハズレが多い
握力も同じ


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