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☆★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
- 1 ：2018/07/17 ～ 最終レス ：2018/07/25
- 次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1530374715/
-
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1531150352/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：
- >>1乙です
- 3 ：
- 重複しとるやないかーい
- 4 ：
- あっちﾜｯﾁｮｲ無しじゃね？
- 5 ：
- 重複してないよ
こっちが本スレ
- 6 ：
- 胸、肩、背中、足と一日おきに分割ローテーションでウエイトトレーニングしているのですが結構疲労感が溜まって疲れて来ています完全オフの日って入れた方がいいでしょうか?
- 7 ：
- 疲れたって感じるなら入れたがいいよ
感じないなら入れずにやる
もちろん成長は入れないほうが早い
- 8 ：
- 半年やってるけど70kgより上に進めない
- 9 ：
- 科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180713-00000022-jij_afp-sctch
「結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？研究規模は小さいか大きいか？
無作為実験か？出資者は？研究者らに透明性はあるか？」
という点を検討すると、筋トレ関係の研究が如何に杜撰かは一目瞭然だろう。
- 10 ：
- 超回復を待たずに筋トレすると筋繊維が修復されずに小さくなったりするからな
- 11 ：
- しっかりプロテインを取って休む時は休むのが必要
らしい
- 12 ：
- >>7
そっか疲れていても気合いで成長の為に頑張るわ
- 13 ：
- 筋トレしてる奴って眉毛いじってる奴多くない？
男でいじってる奴見るとオカマかよって心の中で思ってるんだけどやっぱり統計的にゲイ多いのかな？
- 14 ：
- 三角筋中部が弱いので、昨日徹底的に痛めつけました。サイドレイズ、アップライトロー、ケーブル。
中部だけで1時間はやってヘロヘロになったのに今日筋肉痛が来ない。
重量が足りなかったのか、フォームがしっかり中部に入ってなかったのか、なんなんですかね？
と言っても、実際に見てないとわかりませんよね。
- 15 ：
- >>14
俺もジムではもう挙がらんってところまでやり込んでも、翌日も筋肉痛来ないときがあるかと思えば、
あまり追い込めなかったなぁという日の翌日にがつんと筋肉痛の日もある。
上手い人はその場の疲労感だけでなく確実に効かせられるんだろうな
- 16 ：
- 下腹と横腹重点的に鍛えたいけど何したらいい？
- 17 ：
- >>13
いまどき眉毛手入れしないやつは40オーバーのおっさんだけだろ
- 18 ：
- 筋トレを始めてから明らかにお酒に強くなったんですが、似たような経験をされた方はいますか？
何らかの常飲サプリメントが効いているのか、それとも体の水分量が増えて体内アルコールが薄まっているのか
- 19 ：
- 胸なんだが筋肉が引っかかる感じ？で
痛いというか上手くベンチやフライが
できないことがある
固いのだろうか？
- 20 ：
- >>18
限界まで飲まないから分からね。
- 21 ：
- >>13
今どき眉毛そのままはやべえぞ
- 22 ：
- 筋トレに飽きて離れるって人はいるんですか？
続かない人はいるでしょうけど、長年鍛えてきた人とかで。
- 23 ：
- >>22
むしろ１０年２０年のスパンでやってて燃えつきを経験しない人の方がめずらしいと思う
まあ１年くらい離れて復帰するんだけど
- 24 ：
- >>21
俳優の9割は眉毛そのまま。外人は99%眉毛はいじらない。
- 25 ：
- >>24
それ騙されてるぞ
- 26 ：
- 前スレの>>946
ゴメン。
ダンベルグットモーニングじゃなくルーマニアン（もしくはスティッフレッグ）デッドリフトだったわｗ。
- 27 ：
- >>24
それで？お前は俳優か外人なのか？
鏡見るときはフォームだけじゃなくて顔もチェックしたほうがいいぞ
- 28 ：
- 男性の眉毛を細く尖らせていじるのは日本人だけ
韓国とかは知らんが、外国では男性の眉毛いじりはタブーで
ホモセクシャルの象徴らしい。
これ結構マジみたいよ。
それともう一つ驚かれるのは、歯並び。
多くの国（発展途上国は知らん）では歯の矯正は当たり前で
日本人は歯並び悪い、虫歯も放置、そして見た目が悪い銀歯治療という
こういう肝心な部分が無頓着
異性にもてるなら歯。
- 29 ：
- 眉毛に関しては軽く手入れは外国でもあるかもしれんが
日本人のあのなんというか、端っこを尖らせて大きく削り取ったような・・あれだよあれあれ
清原とかああいう眉毛。
- 30 ：
- 細トガリ眉毛へいじるのは海外だとこういう感じの人なのよ
http://www.hintmag.com/__data/fd4885f84e7954df6cb0ad4256a2b07f.jpg
http://www.nairaland.com/attachments/1048756_Man-woman1_jpg8d36674cb647c45b554642943507056f
日本でいうとタトゥー入れてる人のような扱いで見られる
- 31 ：
- ホモセクシャルの象徴というイメージということなので
実際細眉男性がホモなのかということはわからない。
ただ世間ではそういう目で見る人が多いらしい
歯並び悪いやつは、モテない男性、オタクの象徴っぽい
- 32 ：
- ボクサーとウエイトレ民
どちらが強いですか？
- 33 ：
- >>31
世界がお前の世間なの？
仕事場とジムの往復しかしてないお前が？
随分面白い冗談言うじゃん
寝ずに必死に調べたんだね
ご苦労さまでした
- 34 ：
- 185㎝の85kg、お腹の脂肪が気になり始めてジョギングを初めて今80kgです
YouTubeでダイエットの動画を調べてたら筋トレ動画が目に留まり、体鍛えるのもいいなーって思いはじめたんですが
筋トレには増量がいいとのことですが、お腹のお肉がもうちょっと気になるんですが
ダイエットしながら筋トレも可能でしょうか？
まだお腹の脂肪が掴めばひと塊ほど掴める状態なんですよね・・
- 35 ：
- >>34
いいけど、あんまり詰め込みすぎると挫けるぞ
ダイエットしながら筋トレしてたら細マッチョ！なんて夢を見てると特に
- 36 ：
- 素朴な疑問なんだけど力を入れると筋肉が盛り上がるのはなんでなん？
筋繊維の一本一本が太くなるんだろうけどなにによって太くなるん？血液？水分？
- 37 ：
- >>36
少し短くなる分太くなる
- 38 ：
- かなり嬉しい。
悩んでる方に朗報。
179cm 72kgだけど体脂肪率がかなり高くブヨブヨだから筋トレ始めたんだけどプロテインの接種のおかげか10年間治らなかった円形脱毛症が治ってきた。
思わぬ効果にモチベーション激上がり
- 39 ：
- >>36
筋肉を最小単位で見ると ＝－＝－＝－ みたいな繊維になっている
これに縮めと命令がくると一本の部分が二本の間に入り込んで ≡≡≡ って感じになる
これが見た目の上では太くなったようにみえることになる
- 40 ：
- 筋トレ初心者ですが胸筋の硬さがどうしても右にのみ偏ってしまう
気を付けて均等にやってるつもりなんだけど
- 41 ：
- >>40
右と比べて左の肩周りの関節硬かったりしない?
可動域が狭くて上手く胸に効かせられてない可能性がある
その場合は念入りに左をストレッチして
- 42 ：
- トレーニングのあとに枝豆食べてますが
栄養素として問題はありますか
- 43 ：
- >>41
ありがとう
やってみる
- 44 ：
- Pornhubでイチャイチャセックスってタイトルの動画にでてる女優さんが
大殿筋はそうでもないのに中殿筋は発達していて興奮したのですが
やはり尻もバランスよく鍛えるべきでしょうか？
- 45 ：
- つい最近からダンベルを使って筋トレをやりだした初心者ですが、筋トレして数時間経つと首筋に痛みを感じます
最初は右肩から首筋にかけて痛みを感じて、1日筋トレを中止してまた次の日からやりだしたのですが、今度は左首あたりが痛いです
ちなみに最初の右側の痛みは現在はほぼおさまってます
これはフォームが悪いってことですか？
それとも初心者だから最初は体が慣れるまでしょうがないんでしょうか？
- 46 ：
- どういうトレやってるかわからないからなんとも言えないが予想するに
ダンベルアームカールを僧房の力つかって上げてしまってるパターンとか
僧房に効かせるつもりでやってるならともかく二頭筋に効かせたいならフォームが間違ってる
体の反動使って引き上げるのではなく動かす部位以外は固定してやること
- 47 ：
- 上位3％の上級肉体保持者
https://i.imgur.com/ZpDkilz.jpg
来世はこういう恵体者に生まれたい
- 48 ：
- でも8年しか生きられない自傷行為しないとそつなれないじゃないか
- 49 ：
- 8年しか生きられない？
- 50 ：
- 乳輪のデカさって幾ら鍛えても小さくならない？
- 51 ：
- >>49
8年経つとしんで次のやつに受け継がれる
- 52 ：
- >>51
人生太く短く！を実践してるね
素晴らしい
- 53 ：
- 手首捻挫して10日なりました。
そろそろ上半身も痛みの出ない種目はやってもいいですか？
それとも完全回復まつべきでしょうか？
- 54 ：
- 相談お願いします。
ダイエット目的で週2でジムに通っていたのですが、腹回りが引き締まらないので家でもできるように腹筋ローラーを購入して試したところ、ジムではなったことの無いくらいの筋肉痛になりました。
効果があるのでしょうが、あまりに筋肉痛が尾を引いてジムの週2ローテが崩れてしまいました。
ジムには通いたいし、腹筋ローラーも効果ありそうなので続けたいです。
ジムと腹筋ローラーはどのように組み合わせたら良いのでしょうか？ジムにローラー持っていくのが一番良いのでしょうか？
効率的な方法があれば教えてください！
- 55 ：
- 筋肉痛ってのは慣れないことやると強く出るからね
俺も初めてコロコロやったときは大変なことになったけど、すぐ慣れたよ
今度はクランチやると筋肉痛になるようになったけど
- 56 ：
- ほんと筋トレしてる奴は眉毛いじってるの多いな。美意識高いんだろうけど間違った方向にいってるよね。
日本人はなぜ眉毛をいじりはじめたのだろう。バブルの頃は太眉で男らしい感じだったのにね。90年代のアムラーブームの頃くらいからかな？
- 57 ：
- 他人の顔が気になってケチつけなきゃ気が済まないような奴は筋肉も人間の器も小さいんだろうな
眉毛を細くしないほうがいいと思うならお前がぶっとくしとけばいいだけ。他人がそんなに気になってしまうのかな？(笑)
- 58 ：
- ワシは眉毛放置すると相当濃くなるのでたまに短く刈ってるで
あとは真ん中繋がってくるからそこは剃ってる
- 59 ：
- それはもう筋トレがどうこうじゃなく
時代についていけてない老害だな
- 60 ：
- >>56
根本的に勘違いしてそう
眉毛弄る≠細くする
太眉俳優の加藤諒だってちゃんと整えてるのに
元々形のいい眉毛なら完全に放置でもいいかもしれんが
そんな人は稀だ
海外でも俳優とか見りゃわかるが
あえて細くしないだけで形を整えるくらいはしとるぞ?
- 61 ：
- >>60
ほんこれ
- 62 ：
- 夏も本番だなあ
- 63 ：
- >>38
おめ
- 64 ：
- >>54
布団から起き上がれないレベルの筋肉痛は最初の方だけ。
ただ、そこまででなくなっても、体幹や肩を酷使した直後にやると腹筋より先に他が潰れて追い込めないから、ジムに行かない日に疲れ具合を見てコロコロするのが良いと思います。
- 65 ：
- >>64
ありがとうございます。
腹筋ローラーの筋肉痛を抱えたままジムに行くのが嫌だったので、行かない日に具合を見ながらやればいいんですね。
- 66 ：
- 自宅でダンベルベンチプレスをしていますが、片方20kgしかなく物足りなくなっています
ダンベルフライはそこまでの重量でないのでフライメインでやるか、プレートを買い足すか迷っていますが、フライをやり続ければプレスの重量が少なくても肥大しますか？
- 67 ：
- 現在一日で全身BIG3とラットプル、ショルダープレス、サイドレイズを行っております。
一日あたりのトレ時間が取れなくなり、時間短縮しようと思うのですが、Aスクワット、デッド Bベンチ、ラット、ショルプレ、サイド で週3日（各週1.5回）で回して行っても肥大していくでしょうか？
自重量でベンチセット組めるまでBIG3メインでやって行きたいのですがどうでしょうか？
- 68 ：
- >>67
だいじょぶ
- 69 ：
- >>66
買い足したほうが絶対はやい
- 70 ：
- >>67
ベンチとダンベル買って、ジムに行けない日に
ダンベルベンチ、ショルダープレス、サイドレイズやるな俺なら
- 71 ：
- 増量目的で筋トレしようと思うんだが(178cm55kg)、プロテインも飲まないと効果薄い？当方筋トレ初心者
- 72 ：
- >>71
メシ食え
- 73 ：
- >>37
>>39
なるほどサンクス
硬くなるのはなんでなん？
- 74 ：
- 久々に減量抜けてスクワット全力でやったら眠すぎて死んでる…なんもやるべきこと出来ないしこういう時どうすれば治るんだっけ…(忘れた)
- 75 ：
- >>38
プロテイン？筋肉ついて血行が良くなったからじゃなくて？
- 76 ：
- ケツからデスソースいれてい気合い入れろ
- 77 ：
- >>44
中殿筋鍛えるなら必然的に大電筋上部も鍛えられると思うんだけど
- 78 ：
- >>38
良かったやん
ワイも髪の毛と爪が伸びるのやたら早くなったわ
- 79 ：
- 風邪をひくと大食してしまいその結果の強迫観念で筋トレしてしまいます
どうしたらいいですか？
- 80 ：
- >>68,70
ありがとうございます。
ダンベルは考慮してませんでしたが、それで回してみて、また何かありましたらお願いします。
- 81 ：
- 日によって種目を変えるというのは筋肥大的には悪いことでしょうか
通っているジムがいつも混んでいて、特にフリーウェイトエリアがひどく
空くのを待っていたら時間が勿体ないため、空きがない時はマシンかダンベルに移動します
例えば胸筋を肥大させるにあたり、ある日はベンチ50キロ×10回×3セット
その３日後はベンチが混んでいたためダンベルプレス20キロ
さらにその３日後にはいずれも混んでいたのでチェストプレスマシン60キロ
みたいになっています
上級者が停滞期を打破するために、普段と違う種目を採り入れるというのは聞きますが
初心者～中級者レベルではあまり良くないでしょうか
コロコロ種目が変わると、その種目での自分の限界が把握し辛くなって
10回3セットしても余裕があって4セットやるとか
逆に10回もあがらないということがあります
レップとセット数のブレはありますが、限界まではやっています
- 82 ：
- ジムでインクラインベンチをやってる人が多いんですけど、そんなに重要な種目なんですか？
大胸筋上部って小さい筋肉な気がするのですが...
- 83 ：
- >>81
そういう疑問出るあなた多分成果出るわ
俺の個人的経験からしか言えないけど
ある程度定量的にトレするのは大事
記録の伸びで成長わかりやすい
また習熟した種目の方がより高強度のトレできるもんね
だから無計画に種目変えない方がいい、てのは言える
ただし種目に固執して
トレの機会自体が失われたら意味無いから
基本バーベルベンチ、混んでる時はダンベルベンチ
てな感じで2つぐらいの中で選ぶといいと思う
ここでチェストプレスとペックデッキみたいに
あまり選択肢増え過ぎると
あんまり…かもしんない
狙いがあって種目変えるのはいいんだけね
色んな角度でやった方がいい部位もあるし
- 84 ：
- >>82
フラットベンチだけやってると
どうもカッコいい胸になりにくいから…
骨格とフラットベンチのフォーム次第ではあるけどね
- 85 ：
- スポクラでウェイトやってます。
スクワットで追い込みすぎて頭がボーっとしているところに、オタクっぽい巨デブがうろちょろしていたために、ついうっかり「デブが何を始めるんだよ」とつぶやいてしまいました。
デブに聞こえてしまったようで、スタッフから注意されてしまいました。
悪気はなかったんで、デブに詫び入れようかと迷ってます。
皆さんならどうしますか？
マジですまんかった。
- 86 ：
- >>85
不用意極まりない失言だが、本音は本音だったんだろうし、謝られても向こうも困るだろ
関わりたくないからスタッフに言ったんだろうし、二度と同じ事をしなけりゃそれで十分だろ
お前さんは嫌な奴だと思われたまま過ごすことになるが、詫びる気持ちがあるならそれくらいは飲み込んどけ
- 87 ：
- >>85
まず思ってもそんなこと言わない
謝られても巨デブも不快になるだけだから何も言わないほうが良いだろ
- 88 ：
- >>85
難しいな
ついうっかり本音が、みたいな事だから
謝りようもないけど
- 89 ：
- >>85
そういうつぶやきが自然と出るあたり、あなたは成果がでると思います。
- 90 ：
- 反省してます。以後気を付けます。
スクワットやってる周辺を5キロのプレートを持ってうろちょろしてたんで、つい。
- 91 ：
- いやあかんやろww
デブが発奮して成果でるんじゃないか
- 92 ：
- >>90
ちゃんと反省して偉いな。これから伸びるよお前
- 93 ：
- 悪気ありまくりやんけ
- 94 ：
- >>93
いや、悪気があるってのは、とくに太ってる訳でもないヤツに対してでも、そいつを傷つけるためわざと聞こえるようにデブとか言ったりすることだろう
>>85みたいなのは、単に「本音がポロリ」ってヤツで、純粋にそう思ってる事を、
相手に聞かせるためでなく声に出してしまったというだけの事
ただし、それだけに余計にタチが悪いというのが問題なんだけどなw
- 95 ：
- >>90
プロテインバーもって詫び入れたらいい
- 96 ：
- 米、パン、お菓子
炭水化物大好きで寝る前に大量に食べるのが唯一の楽しみなのですがどうすれば減らせますか？
- 97 ：
- >>96
本気で減らしたいと思えばいい
今は口で減らしたいと言ってるだけで、実は減らす気なんてカケラもないから減らないだけ
- 98 ：
- >>96
食ったら吐く
- 99 ：
- >>96
買ったらすぐ捨てる
- 100 ：
- >>85
うわごとってやつだなｗ
口が脳の先を行って勝手に動いてしまうという
悪気はなくとも誤解されてるだろうから、誠意をもって説明して誤解を解く努力をするしかない
それで伝わらなかったらアキラメロン
100～のスレッドの続きを読む
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