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ベンチプレス90㎏を目指すスレ
- 1 ：2016/12/07 ～ 最終レス ：2018/05/29
- 80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏10回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
- 2 ：
- |⌒＼| |／⌒|
| | | | |
| ＼ （ ） ／ |
| |＼＿__人＿___／| |
| | ヾ;;;;| | |
,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
- 3 ：
- おつ
- 4 ：
- 90kg10回なら余裕で100kg上がるだろw
- 5 ：
- >>1 ?だらけじゃねえかw
- 6 ：
- 90キロ10回ふざけんなｗ
乙
- 7 ：
- よろﾋﾟﾛﾋﾟﾛﾋﾟﾛﾋﾟﾛ
- 8 ：
- ここ卒業したら125スレだなw
- 9 ：
- とりあえず70キロを8回出来るようになった
今月の目標は82.5キロ
- 10 ：
- 余裕じゃね？
俺一か月前65キロ10回の時85上がってたぞ
- 11 ：
- 細かく分けすぎなんだよカス
- 12 ：
- 60kgすら挙げられるかわからないのに、90kgなんて一生かかっても無理だ
こんなの軽々何回も挙げられる奴は余程丸太みたいな剛腕してるんだろうな
- 13 ：
- 立ててくれてありがとう
今65kgで8回
80が1発上がるレベルです
- 14 ：
- ベンチだけじゃなくて ストレッチ効かせたダンベルプレスも効果的
- 15 ：
- 今年の4月からベンチ初めて
最初55×3回
現在81×1回
来年中には90キロ突破できねーかなあ
- 16 ：
- 俺も昔は停滞してたから、
懐かしい気分だな。
重量を狙うスレだよな。
それなら8～10回×3setとかはおまりオススメできないな。
3～6回を2setやってもう2.3setとかは確実に10回出来るくらい重量選ぶ。
あくまでもメインは3～6回2setとか。
しばらくやってるとスパンと
90㎏×5*5とか出来るよ。
- 17 ：
- >>15
最初55キロ3回って何気に凄いな。
俺は50キロ一回がやっとだったぞ。
それが今ここに居るから感無量だわ。
- 18 ：
- やっと90kgのスレが出来た
100kgは敷居が高い
今年中に卒業したい
昨日の胸トレ
ベンチプレスメインセット 75kg×5×5
(いつもより腕が痛くて力が入らなかった)
ダンベルベンチ 28kg×10×3
インクラインバーベルベンチ(スミス)
85kg×上がるまで×3
ペクトラルマシン
50kgくらい×10×3
- 19 ：
- 卒業は90×10だけどな
- 20 ：
- 90kg10回なんだから卒業できるわけねーだろ
- 21 ：
- ９０×１０回ってMAX１１０キロくらいじゃんwwwww
ナニコノ糞スレ
- 22 ：
- やってみろよ
- 23 ：
- 90㎏10回が卒業か。
なら100㎏以上で5回2setとかできるころには、90㎏10回もできるよ。
- 24 ：
- 10月から始めて
最初60kg×1でギリギリだったのが、今は82.5kg×１までこれた
来年6月までには90あげたい
- 25 ：
- >>24
3日で1kg上がってるから今年中に90kgいけるね
がんばって
- 26 ：
- >>24
１０月から初めてしかも最初のMAXが６０キロってすげえな。
本年度中には上がるんじゃないか？
- 27 ：
- >>24
なんかスポーツやってたん？
- 28 ：
- どうガンバっても今年中には無理だろなぁ。。。本当に『限界』って感じだったから
最初60kgってのが凄いのかどうかは自分ではわからない。自分が師事を仰いでいる人は150～160くらいあげてるから、ホント凄く情けなく感じたよ
ちなみにスポーツは殆どしてないよ
今年からゴルフ始めたくらい(笑)
- 29 ：
- >>25-27
やっぱり無理と思わず今年いっぱい頑張ってみるよ！！ありがとう！
ちなみに膝の靭帯やって自重を支えるので必死な40のおっさんです(笑)
- 30 ：
- 175cm 71kg 筋トレ歴6ヶ月 推定MAX80kg
ここ一ヶ月停滞気味
60kg 10×3セット から全然伸びない
5✕5とかに変えたほうがいいのかなぁ
- 31 ：
- 俺は７０キロ目指していた時より、全ての重量を増やしたよ。
Wバ－は、２６キロから３６キロへ、懸垂、ディップスは腰に１０キロのプレートを付けて８０キロ超でトレーニング。
睡眠時間も一時間増やし、プロテインの量と回数を増やした。
当然トレーニング時間も３０分から１時間へ延長したよ。
それでやっと８０キロクリアしここにいる。
- 32 ：
- 俺は会社の仕事場の一画にバーベルやらダンベル持ち込んで同僚と毎日トレーニングしてるんだけど、トレしてるメンバーで積み立てしてる金で最近wバー買ったんだけど、もっと早く買うべきやった！
- 33 ：
- 楽しそうでええなあ
- 34 ：
- 底辺すぎない？
なんでこのスレに書き込んだのかも謎
- 35 ：
- >>34
多分お前のせいでスレストップしたなww
- 36 ：
- マッスルパワーを加速せよ！マッスルパワー全開！！！！！！！！
- 37 ：
- おまえらみたいな雑魚は何キロでセット組んでんの？
俺は67.5キロ
- 38 ：
- 110キロ
- 39 ：
- >>38
わはははは
- 40 ：
- 80スレ卒業したから来たぜ
これからしばらくよろしくな
- 41 ：
- 今年の夏までにはあげる！
- 42 ：
- 70×7で90上がった奴おる？
- 43 ：
- 何でこのスレ過疎ってんの？
- 44 ：
- >>1も読めない馬鹿にはお似合いのスレ
- 45 ：
- やっと87.5が挙がった
- 46 ：
- ベンチプレス初心者なんですが胸より腕が疲れます
腕はガクガクでも胸は全く張りません
ブリッジも作って肩甲骨も寄せてます
なぜでしょう？
- 47 ：
- >>46
バーベルベンチプレスが効きにくいのかもね
ダンベルプレスをメインにしてみたら？
- 48 ：
- >>47
ありがとうございます！
いずれはバーベルで出来るようになれたらいいのですが…
励みになります！
ご丁寧にありがとうございます！
- 49 ：
- >>48
まだ初心者かな？まぁ俺も１００上がらない時点で初心者だけど（笑）
俺も最初は全く胸に効かなかったし腕に効くし腕で上げてる感じだったしで
でも試行錯誤してるうちに胸に効くようになってたよ
あと重量上がってくると嫌でも胸総動員しないと上がらなくなると思うし
今ではベンチが一番胸に効く気がするしベンチ後は胸パンパンになるよ
逆にダンベルプレスが全く胸に効かず腕で上げてる感じがして苦手かな・・・
特に俺の場合は手幅が重要だったかな、ちょっと幅を広げたらすごい胸に入りやすくなったよ
胸に効く丁度いい手幅を模索することをオススメするよ
胸上手く使えるようになったらもっと重量伸びるかもね
- 50 ：
- >>49
わご丁寧にありがとうございます！
お察しの通り初心者です！
自分なりに工夫をしてみますし、貴重なアドバイスも参考にさせていただきます！
わざわざ長文レスありがとうごさいます！
感謝します！
- 51 ：
- お前ら体重の２倍あげろよ
ベンチ豚
- 52 ：
- 80が10回出来るようになったのでそろそろ90に挑戦しようかと思う。ここまで半年かかった。知り合いは初めてのベンチで100あげたと言っていた…やっぱ才能とかあるんかな。
- 53 ：
- 俺も早くこのスレに引っ越したいよ。。。まだ80キロ2回しか上がらん。。。
- 54 ：
- >>52
80kg10repって100kgあげられるけどエアトレーニー乙
- 55 ：
- パーシャルなんじゃね
- 56 ：
- ベンチプレス世界記録
http://kintorecamp.com/benchpress-world-record/
- 57 ：
- 今日87.5が2回上がったわ
来週は90いけるな
これでいいかな馬鹿高校生ｗｗｗ
- 58 ：
- おっぱい揉むなよ
- 59 ：
- 過疎？
- 60 ：
- なんでこんなにいないの？
- 61 ：
- 居るよ。けど盛り上がってないな
５月中には９０キロ上がりそうだぜ
- 62 ：
- 10kg刻みで中途半端なスレ作りゃこうなるだろ
- 63 ：
- 90kg10repで卒業のスレだから人居るわけないよ
- 64 ：
- なんで10repなんだよ
- 65 ：
- すぐ
- 66 ：
- >>57
70kgスレ民のヒョロガリくんだ
- 67 ：
- アップですわww
- 68 ：
- マックス85キロの俺にはちょうど良いスレだな
- 69 ：
- もしよかったらオチンポ見てもらえる？
- 70 ：
- すまん誤爆
- 71 ：
- >>69
見てあげる
- 72 ：
- マックス85キロしか上がらない俺の、トレーニング方法教えください、先輩方！
- 73 ：
- がんばれ
- 74 ：
- 追い込め意外に何もアドバイスできないよ
- 75 ：
- ９０キロ、９５キロをラックアップするしかないだろ。
- 76 ：
- >>75
ラックアップって何ですか？
- 77 ：
- >>76
懸垂の手幅広げること
- 78 ：
- 3000～4000カロリー取ってデカくするしかないんじゃないの
- 79 ：
- 80-90ってどのぐらいの期間かかるんだろ？
70-80は四ヶ月だった
- 80 ：
- そんなもんお前が何目指してるかによるだろ
ボディメイク目的なら減量中かどうかでも違うだろうし
単純にベンチの重量上げたいだけなら食いまくって毎日やってりゃ直ぐだろ、馬鹿が
- 81 ：
- おRってでかくなるん？
- 82 ：
- >>79
80キロ上がったのが、去年の１２月８日だった。
今現在８５キロ、今月中に87.5キロ行けそう。
なので5月か6月中には90キロ上がると思う多分
- 83 ：
- ちゃーんと全身鍛えてる人はそんなベンチばっかり出来ないから
君らみたいなトレ初心者でもない限りそんなポンポン重量伸びていかないって
- 84 ：
- わかる 全身満遍なく鍛えてて仕事が忙しかったら10日に一回くらいしかできない時もある
- 85 ：
- >>83
お前も初心者だろうが
それを言うとわたしは上級者でベンチは140キロ上がりますが何か？とか、どうせ言うんだろｗ
- 86 ：
- >>85
なんだこいつ
- 87 ：
- 何ヵ月でここまで上がった！このままで行けばこれ位には上がる！って言ってる人は殆ど初心者でしょ
一番楽しい時期だから気持ちは分かるけどね
- 88 ：
- >>86
先に釘を刺されて悔しいのかタコ
- 89 ：
- >>87
お前は重量が一向に上がらない中級者か？ｗ
それはそれで可哀想だなｗ
一向に上達しないんだからｗ
新人にどんどん追い抜かされていくぞ
- 90 ：
- 90で挑戦するも失敗
ハーフならできたけど
ハーフなら意味ないよね…
- 91 ：
- >>90
パーシャルで自己満足しちゃうようになると全然成長しなくなってくるよ
- 92 ：
- みんなベンチ豚になりたい訳じゃないからな
あくまでもかっこいい身体目指してる
その過程でベンチの重量も伸びていけばいいだけの事
- 93 ：
- ゴルフもスコアじゃない って言いそう。
- 94 ：
- 2014. 6月 ベンチスタート40kg×8 身長168cm 体重60kg
3か月ほど休む時期もあったが、少しづつ伸びて
2015.10月 85kg×1 体重65kg
↓
ここから仕事忙しくなり全くジムに通えなくなる
自宅での自重等も一切なし
食事も筋トレ始める前の習慣だった一日一食、体重60kgに戻る
↓
2016. 6月 再スタート 60kg×2しか上がらずむせび泣く
2016.12月 やっと85kg×1、体重も65kgに戻る
ベルト、リストラップ、クレアチンの3種の神器を手に入れる
2017. 1月 92.5kg×1
んで前から傷めてた肩の痛みが強くなったのでMAX挑戦は止めて5×5に変更
90×5←今ここ
フォームも変えて痛みも少しマシになったので100kgスレに行ってくる
85までは1年4か月
90までは2年9か月ｗ
前に3か月ほど休んだって時は週1とか2週に1回とかでも、かろうじて続けてたんで停滞してもそんなに落ちた感覚は無かった
7か月やらなかった時期は取り戻すのに同じ時間掛かったので14か月棒に振ったことになる
やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞ
長文ごめん
最後の一行が言いたかったｗ
- 95 ：
- やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞまで読んだ
- 96 ：
- >>95
最後まで読んでくれてありがとう
- 97 ：
- もめでとう！
もう二度と戻ってくるよ…(´Д⊂
- 98 ：
- はい
- 99 ：
- ・・・。
- 100 ：
- http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
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