TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
【アメリカ】マッスル馬鹿1バカ目【金持ち？】
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
マッチョに貧乏が多いのはなぜなのか
ケンカに強くなるトレーニング３
ジムで無双してんだがｗｗｗｗｗｗ
プロテインバーについて真剣に語ろう 15本目
RYU【肉体改造】Lv1
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
【トレーナー】d-sun ディーサン【エステ】
市営ジムでクソガリ威圧するのがやめられないんだが
自重トレーニング Part68
- 1 ：
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
※前スレ
自重トレーニング Part67
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1575535590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- 色々やったけど、ディップス、腕立て伏せ、斜め懸垂、パイクプレス、スクワットに落ち着いたよ
- 3 ：
- まあスクワットが決まらないんだけど
5セットやる事にしてて、ブルガリアンスクワット5セットじゃ物足りなくて、
ピストルに行くかシュリンプに行くか迷ってる
でもこの前シュリンプやったら膝を痛めそうになったんだよな
昨日は椅子に座った状態からピストルの姿勢で立ち上がって、
普通に座るだけってのをやった
- 4 ：
- 懸垂アブローラースクワットしかやってないけど体に縦線一本できてるからまあ満足
あとは継続してどう変化するやら
- 5 ：
- ピストル出来る気がせん。ブルガリアンでシコシコ頑張ってれば出来るようになる日が来るのか
- 6 ：
- IPねーじゃん
つかえねえ
どゆことかわかんねーけど次に期待すんわ
- 7 ：
- >>5
サポートピストルやれ
最初はピストルの姿勢で椅子から立ち上がるだけ。座るのは両脚で
次は座るのもピストルの姿勢で
次は机とか椅子を持ってサポートさせてピストルを、座るのだけゆっくり
立ち上がるのは両脚で立ち上がる
次は同様のを立ったり座ったり普通のスピードで
正直これで終わりでもいいかもしれない
普通のピストルは膝が捻じれて膝に悪いって噂
- 8 ：
- >>4
懸垂じゃなくて腕立て伏せの方がい
アブローラーで広背筋上部に効くから
- 9 ：
- 食わないと筋肉つかないし、食うと体重増えてパフォーマンス落ちるし
なんか自重トレって痛し痒しだな
- 10 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=REY3XQWYO9k
この人ええわ
- 11 ：
- アーチャーとタイプライターとタイガーベントはなんか違うけどいい腕してんな
- 12 ：
- アーチャーってどちらの胸に効かせてるのかわからんよね
- 13 ：
- >>12
内側にいってる腕の方の胸
- 14 ：
- 伸ばしてる方もフライみたいな感じになるし、よくわからんね
- 15 ：
- >>7
親切にありがと
- 16 ：
- >>9
それわかるわー
この動画 >>10 見てもデカイけど重そうだなぁって感想になる
ジョギング馬鹿だからバランスも気になるし
- 17 ：
- >>9
どれだけの体格で何を何回って自分で勝手に基準決めるしかないな
俺は体重７０ｋｇ以上で片手懸垂１０回近くまでやれるようになるのが長期的な目標
それ以下の体重でそれらしいことができても追い風参考記録て感じ
- 18 ：
- 最近は加重懸垂だったから久々の自重で18回
少し回数増えた程度でがっかりだわ
- 19 ：
- 筋肥大て太らないとあかんよな
65キロキープのまま
あらゆるトレーニングしようが
肥大せんよな
- 20 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=p7-jE6hpFpM
やっぱ潰れたらすぐに軽くして繰り返すよね
最終的に15セットくらいはやることになる
誰だよ10レップ３セットとか言い出したの
- 21 ：
- オーバーワークも良くないよ
- 22 ：
- 15セット・・・・？？
- 23 ：
- ↑つまり、１セットの中にさらに5セットある感じだわ
重量落とさないドロップセット
- 24 ：
- >>21
自重程度でオーバーワークはないよ
- 25 ：
- コシ痛めない脊柱種目ない？
ヒップリフトでもやるかね
- 26 ：
- けんすいしまくってる
回数が伸びない
- 27 ：
- >>25
脊柱ｸﾝがいろいろ訊いてたから前スレ漁ってみそ
- 28 ：
- 有酸素はエアロバイクが楽なの？バーピーはつらい
>>26
自分はリバースやるようになったら普通の懸垂もできるようになった
- 29 ：
- 何言ってるかわけわかんね
- 30 ：
- >>28
有酸素目的なら、心拍計だな
有酸素の上限近くの心拍数を維持してちゃっちゃと歩き続けたり
ママチャリで土手道をまったりすんのでも良い
- 31 ：
- 有酸素目的だよ
楽に心拍数上げたい
- 32 ：
- でかい筋肉をじっくり数十分動かすか＞心拍上げ
- 33 ：
- 聞いたことないセット数や自重じゃオーバーワークならねぇとかだよ
- 34 ：
- 自重に拘る人は昭和の根性論みたいなのが好きそう
- 35 ：
- >>34
宗教上の理由で重り使ったらいけないとか、使ったら死ぬ呪いにかかってる人が多いみたいね
- 36 ：
- スレのコンセプト的に話題から排除するべきだとは思うけどね
- 37 ：
- だから言わないけどね
プランシェ、フロントレバー、ビクトリアンクロス、etc・・・
どれも使った方が圧倒的に習得早いけど
- 38 ：
- 片足ヒップリフトで脊柱やってる
- 39 ：
- >>37
そんな圧倒的なんだｗ
なら重り使わずシンピなんちゃらとかでチンタラ上水平の練習してる若い体操選手ただの馬鹿だなｗ
- 40 ：
- >>39
体操選手も普通にウェイトやってるし目的がプランシェだけじゃないからな
知り合いにいないならもっと調べてからいいなよ
- 41 ：
- >>40
やってない選手がいてそいつは馬鹿という事実は動きようないだろｗ
- 42 ：
- >>41
目的がプランシェだけじゃないってわかんないのか？
やってなくても馬鹿ではない
- 43 ：
- >>42
それだけじゃないからこそ自重(笑)で悠長にチンタラやってるのが馬鹿って話だろｗ
浮いた時間でどれだけ有意義な練習ができることか
何せ圧倒的だぜ？ｗ
- 44 ：
- 体操選手は無駄な筋肉ついたら演技の邪魔になるから、自重と練習しかしないよ
ソースも確かある
- 45 ：
- 筋トレすると性格悪くなるという俗説を目の当たりにしているようだ
- 46 ：
- >>44
やってない証明は悪魔の証明だぞ
- 47 ：
- 同じ室内で空気を吸い、不特定多数が同じ器具を触って、コロナにかかる危険性大！
自重の方が、安全で自分のペースで出来ていいわ
- 48 ：
- >>46
http://blog.livedoor.jp/hikaru2013817/archives/40601577.html
- 49 ：
- 蹴りの威力を増したいんだけど
どういう方法がありますか？
- 50 ：
- >>48
それ習得後やん
それにコナミはいつもそういうこと言ってるよな
- 51 ：
- とりあえず拾ってきた
http://sansandama.jugem.jp/?eid=854
http://img-cdn.jg.jugem.jp/c3a/1126324/20120519_2264316.jpg
- 52 ：
- >>49
サッカーボールキックか前蹴りか横蹴りかハイキックかで違って来るだろ
- 53 ：
- >>51
航平くん：
1週間休みをいただいて（しっかり敬語が話せるようになったんですね＾＾）
で、今日が初めての練習だったので少し体を元に戻す練習だったんですけど。
航平くん：
あれ（鉄アレイ）で（筋肉を）反応させてから練習するようにしています。
櫻井くん：
あ～（なるほど～のトーン）
ナレ：
鉄アレイを使った練習は筋肉をつけるためではありません。
体が思い通り動くよう休養でにぶった筋肉の反応を動かすためだったんです。
- 54 ：
- >>53
それもウェイトトレーニングだからな
それは違うっていうコナミの言い分はわからん
- 55 ：
- >>54
あのな、自分の体重（ウエイト）を使った自重トレーニングもウエイトトレーニングなんだぜ
- 56 ：
- >>55
そりゃ言葉遊びならそうだけど普通はボディウェイトトレーニングだろww
- 57 ：
- ダンベルやバーベル一切使ってないって言ってるのに置いてある時点で察しろってことだよ
- 58 ：
- >>52
格闘技の蹴りです
- 59 ：
- >>58
そりゃもう筋肉より蹴り方だからなぁ
ムエタイ、キックボクシング、空手とかでも全部違うし
どれやりたいか知らんけど大体はもうネットに情報載ってるしユーチューバーも多いでしょ
- 60 ：
- >>58
どの蹴り？
- 61 ：
- >>58
画像検索して貼ったらどうだね
蹴り→格闘技の蹴り
文字数が増えただけでさっかーではない事以外は具体化してない
- 62 ：
- >>43
その圧倒的なウエイトトレーニーが、如何してチャンピオンに成れないの？
- 63 ：
- さあ
- 64 ：
- 自重BIG3
・ディップス
・チンニング
・ピストルスクワット
- 65 ：
- >>64
ピストルスクワットって良く出てくるけど、皆んなヤッてるの？
- 66 ：
- ピストルはきつすぎるアルよ(´・ω・`)
>>64
ディップス台がないよ
- 67 ：
- ピストルは全然できるけど膝の動きがうんこだからやらない
登り坂階段や負荷バイク全力ダッシュ
こっちの方が運動能力としても圧倒的
- 68 ：
- やっぱウエイトほしい
- 69 ：
- ピストルってどうやって上げるかわからん
ボトムで膝に力入れると、膝に悪そうだ
- 70 ：
- >>51
圧倒的に強くなるには軽いダンベルがいいということか。
- 71 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=g46tZN9J_2k
この人も役立つ
- 72 ：
- >>70
習得が早いで強くなるとは言ってないんだよなぁ
- 73 ：
- >>67
膝にどう悪いの？膝を前に出すようにすると負担が小さくなる気がする
いや、気がするだけ
- 74 ：
- 俺の週1回の脚トレ
ジャンピングスクワット10×2
ブルガリアン10×2
ノンロック高速スクワット20秒×2
終わり
- 75 ：
- ジャンププッシュアップできる？
顔ぶつけそうで怖いんだよね
- 76 ：
- >>72
同じ意味で言ってるので問題ない。
- 77 ：
- ピストルもシュリンプも膝に悪い？
- 78 ：
- >>53
リハビリやん
- 79 ：
- >>76
どうやったら同じ意味になるんだよwwwwww
- 80 ：
- 数ヶ月加重懸垂やってきて久々に自重だけでやったが2回ほど増えてただけ。思ったほど伸びてないなー
- 81 ：
- >>79
技を習得する、強くなる
俺は同じベクトルで語った。
おかしいことがあるだろうか。
もう絡むなよ。
- 82 ：
- パイクプッシュが全くのびない
コツあるかしら
- 83 ：
- >>82
インターバルを長くしていく
- 84 ：
- ディップススタンド買って斜め懸垂もやってるんだが中央にしかスポンジなくて手が痛いんだが
何か良い案ないか？
- 85 ：
- >>84
ディップススタンドは太いのでラバー付き軍手は必須
あと多分スタンドの片側だけ使ってやってるでしょ
両方使った方がいいよ
https://www.youtube.com/watch?v=21z3_46zBfY
- 86 ：
- パワグリ使いなよ
- 87 ：
- >>80
スクワットは加重60kg程度でも1ヵ月やって20回×3セットできるようになったら
加重する前は自重で50回くらいが限界だったのに80回できるようになってた
1.6倍と考えるとやっぱり加重のが効果は高いんだろうなと
ただ、人間背負ってやっただけだからこれ以上の加重は無理だ
- 88 ：
- >>81
おかしいから言ってるんだよなぁ少しも疑問に思わないところも
解説してあげると、習得が早い＝できなかったことができるようになる
強くなる＝フルや何秒も維持できるようになる
これで分かったか？
- 89 ：
- >>88
＞習得が早い＝できなかったことができるようになる
それは習得が早い、じゃなくて習得する、な。
強くなる、はかなり広い意味があるが、
「フルや何秒も維持できるようになる」
という文章はかなり破綻していると思わないか？「フルや」って何にかかってるのよw
それはいいとして、プランシェを例に取ればタックプランシェから始めて、必要な筋力が強化されてアドバンスドタックに行って、更にストラドルに移行する、っていうのが割とスタンダードなやり方だとおもうんだけど、
そういうプログレッションをざっくりと砕けた表現で「強くなる」って表現したわけ。
砕けた表現についてあれこれ言った上で自分は破綻した文章を書くって、失笑しかされないっすよw
- 90 ：
- 誰か教えてくれ……
- 91 ：
- >>89
ウェイトありとなしで習得に明らかな差があるから習得が早いなんだけど解釈変えるなよ?ww
フルプランシェや秒数を増やすのなにがおかしいんだ？wwwwww
その練習法だけはもう古いんだがエアプがばれるぞ今調べたのか？
表現ってなんだ？言葉の意味をしっかり理解しろww
失笑も笑いを取ることで苦笑の意味で使いたかったのかな？wwww
ツッコミどころ多すぎわざとか？wwwww
- 92 ：
- >>90
ずっと同じこと聞いてんな
痛みが続くようならやめたらいい
もちろん関節への負荷が強いからやりすぎもよくない
適度にやってるよ
- 93 ：
- >>89
それにタックプランシェをプランシェとは言わんだろ自分都合の改変好きねぇ～w
- 94 ：
- >>85
なるほど
ありがとう試してみるわ
- 95 ：
- 糖質制限してる？
- 96 ：
- 体操の話まだやってたのかｗ
ウエイト使えば圧倒的に早いという話を頭から否定する記事をいつまでもこねくり回して圧倒的という結論に少しでも寄せようと涙ぐましい努力してんじゃねーよｗ
諦めて圧倒的だと分かる別の根拠を持ってこいよ
- 97 ：
- まあウエイトはほしいよな
- 98 ：
- ダンベルって別にどこのメーカーでも大差ないよね？
- 99 ：
- >>96
全く頭から否定してない記事なんだがwww
- 100 ：
- >>99
どういう描写から圧倒的と読めたの？ｗ
100～のスレッドの続きを読む
KATAGI 堅気 カタギ【Youtuber】【ふわっち】★19
【背中最強の種目】ベントオーバーローイング
【バルクアカデミー】北村克哉【183cm 体重135kg】2
【Myprotein】マイプロテイン 123【ﾜｯﾁｮｲ】
ペヤング超超超大盛りはﾄﾚｰﾆｰ的にありなの？★2
【ゲイ】VeganFitnessのまもるについて【ベーグル】
チン肉マンになりたいです
ゴールドジムノース東京 その17
【ミスター中途半端】クソガリAKIO【自演擁護】
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
--------------------
■□■□チラシの裏17824枚目□■□■
♪宇多田ヒカル統一スレ・パート445♪
実質茸298
【野党４党】小泉環境相の新型ウイルス対策本部欠席を追及へ
名主将・舟津彰馬２【中央大学】
☆★★伝説の構造生物学者、横山 茂之★★★
和歌山 池テック 池田朱花？
ジャンル移動に伴う砂掛け行為を語るスレ
東京都 精神科・神経科・心療内科情報交換 53
【ウマル】安田純平氏が「出国禁止の刑」とツイート 外務省から旅券再発給されず 不服審査請求や訴訟などを検討
終了日の何日も前から競ってる奴って何なの？
おそ松さんのへそくりウォーズ 75松目
液体冷却【水冷】クーラー -117K㍗目
りんかでシコッたけど
【通信】楽天携帯、出だしでつまずく 見通し甘く
法具ってお守りになるの？
【HONDA】CBR1100XX Part48【SC36】
【雑記】今度はえるぼーの番【多分Part.109】
【朗報】スーパーマリオランド爆誕 [875850925]
酒井宏って明らかにワールドクラスだよな
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
