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【背中最強の種目】ベントオーバーローイング


1 ：2019/04/10 ～ 最終レス ：2019/06/03
背中を鍛えるベントオーバーロウのやり方【筋トレ】
https://youtu.be/e0MPZDHgfbc

ベントオーバーローのやり方！広背筋サイズアップ！
https://youtu.be/9qc6YSL5uUw

ベントオーバーローイングのトレーニング動画 ｜ 広背筋に効かせるフォームを解説
https://youtu.be/i3WziQ-EsHE

ゴールドジムの体重100kgのトレーナーに
「背中の種目で何かオススメのはありますか？」と尋ねたら
「バーベルベントオーバーローイングですね。
最強（断言）ですね」
と言ってました

2 ：
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

3 ：
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

4 ：
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

5 ：
シールロウの方が良さげ

6 ：
ヘルニア持ちだけどこれが一番腰にくる

7 ：
腰やってから絶対にできなくなって悲しい
ワンローだとギューッて感じがしないからつまんない

8 ：
最強は懸垂だぞ？

9 ：
好みの問題

10 ：
引き方と角度で僧帽後背全部に効かせられるからベントオーバーロウを色々なパターンで20セットやれば背中はオールアウト
プルなんていらない

11 ：
引き方と角度で僧帽後背全部に効かせられるから懸垂を色々なパターンで20セットやれば背中はオールアウト
ロウなんていらない

12 ：
あの脂がのりにのった金華さばですら体脂肪率は15%

何やってんだ俺は

13 ：
すみません誤爆です

14 ：
ダンベルベントオーバーローイング10kg2個フルレンジ22回2019/4/10
http://youtu.be/KXzmOHdQv4U

40歳 169.0cm 67.8kg

可動域をできる限り広くとりました
可動域のトップで肘を背中の後ろに高く引き切る時に上体が上がってしまっています

15 ：
>>14
これは確実にステロイダーですね

16 ：
www

17 ：
>>8
懸垂は起立筋に効かない

18 ：
>>14
このショボガリはリアデルト狙いでやってんの？w

19 ：
>>17
スターナムで入るし
エアプかお前

20 ：
>>19
スターナムで入るのは腹筋
お前はエアプじゃなくて痴呆

21 ：
>>20
腹筋wエアプカスワロタピーポーwww

22 ：
最強の種目なんてないだろ色んな種目をやって強くなるんだよ

23 ：
いやこの指摘はKYなだけか

24 ：
>>21
スターナムで腹筋に入らない？
マジで死んだ方がいいぞ

25 ：
そりゃ腹筋使ってるけど、そんなもんコロコロの姿勢維持で広背筋使うって言ってるようなレベルだし……

26 ：
この痴呆背中反ってるから起立筋に入ると思い込んでそう
腕立て伏せは肘を曲げるから二頭筋に入ると思い込んでる痴呆と同じ
痴呆は死んでも治らない

27 ：
>>26
お前の負けだアキラメロンw
まずは自重でいいから懸垂10回できるようになってから話しようぜ
エアカス君www

28 ：
ベントオーバーロー を制すものは背中を制すby kou＿workout

29 ：
なんで両方やらねーんだよ！笑

ジムにいる人みても大抵どっちかに寄ってるわ

30 ：
自宅トレーニーだからラットやロウプーリー以外はやってる。加重中心の懸垂、ワンロウ、ベントロウ、シュラッグ、ショルダープレス。あ、デッドはやらん

31 ：
時間ないから背中は２種目しかやってないわ(´･ω･｀)
①チンニングorラットプルダウン
②ベントオーバーロウorデッドリフトorシーテッドロウ

32 ：
ちなみにワンロウは76kg
きちぃ

33 ：
>>29
単にロー系とプル系でルーティン分けてる説

34 ：
>>27
横だけとどう考えてもお前の方が間違い

35 ：
>>33
俺は１日のセット数を少なくして上から引く日と正面から引く日と下から引く日で分けてる

36 ：
俺は午前と午後に分けてプル系の懸垂とロウ系のベントやワンローをやることが多々ある
一気にはきつくてできひん

37 ：
チンニングはダサい
ベントローの方がオシャレ

38 ：
加重懸垂はハードコア

39 ：
懸垂
↓
休み
↓
ベンロー
↓
休み
↓
懸垂
↓
（以下無限ループでいい

40 ：
>>14
糞ダストくたばれよ
親子で生活保護在日野郎日本から出て行け

てめぇは懸垂スレから出てくるな

41 ：
>>14
カネキンが真似しそうw

42 ：
懸垂ダサいとかワロタ
俺はむしろ懸垂が背中のというか筋トレの基本であり一番好きな種目だわ

43 ：
ベントローは名前かっこいいけどね
俺は広背筋の狙いなら間違いなく懸垂だな
ベントローは手幅広め僧帽狙いでやる
なによりワンハンドロ―が好き

44 ：
俺と同じかよw
俺も僧帽中部と肩後部だなベントは
で、ワンロー大好き

45 ：
懸垂で起立筋とかほんまセンスないポンコツがいるな

46 ：
>>27
同じく横からアンタが100%間違っとるよ、まぁ懸垂とベンロー両方やるのが良いデッドはいらん

47 ：
>>27
懸垂はディッピングベルトで荷重してやってるよ

10回とか言ってるとこみるとチンスタの宅トレっぽいな
ベントローどころかバーベルを触ったことすらなさそうだ
懸垂が最強じゃないと自分の環境の不完全さを認めなくちゃならないから必死

48 ：
わからんぞ。ベントローばっかりやってて、たまたま懸垂したら刺激が違うからめちゃくちゃ効いて懸垂最強と勘違いしただけかもしれん。

49 ：
まずは懸垂10回の何が宅トレ要素なのか分からん

50 ：
ベンローで広背筋下部に効かせようと思って上体をできる限り前傾させるわけだがこれだと自体重以上扱えないな

51 ：
>>50
そこでシールロウですよ

52 ：
それは弱い

53 ：
>>49
懸垂が最強スレでも立てたら？

54 ：
>>53
逆に懸垂スレでもローイングスレでもなくてレスバトルスレ立ててそっちでやってほしい

55 ：
本当にスレ立てて草

【懸垂】vs 【ベントロー 】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1555112772/

56 ：
>>51
名前は初めて知ったけどこれやってる人時々いるな
腰に負担なく広背筋を鍛えられるのか、ありがとう！！

57 ：
シールロウ気になるけど準備が面倒くさそう…

58 ：
ベントも懸垂も背中の超必須種目
だろ？

59 ：
下部のベント上部の懸垂

60 ：
シールロウという名前は知らなかったけどダンベルでやってたわ
ベンチの底上げは思いつかなかったんでほぼ収縮のみだけど

61 ：
シールロウ用のベンチ

https://www.strengthshop.co.uk/seal-lat-row-bench.html

62 ：
ラックが付いてるのは便利そうだね
ジムにあったらやるかもしれないけど、ジムに置いてるのはDYロウとかケーブルロウだからな～

63 ：
まあそんなベンチよっぽどのバーベル至上主義でもなけりゃマシンロウイングの方が良いけどな

64 ：
疲れていない状態ならベントオーバーローはできるけど、
デッドリフトの後にやると腰が痛くて本来の重量を扱えない。
この２種目を同じ日にやるのはきつい。
デッドリフトとチンニングなら問題ないんだけどね。

65 ：
>>1はエンジェルダストか？

66 ：
>>14
いい背中してるね
肘の高さはお腹のあたりにしたほうが良いと思うよ
それにしても体重増えたなぁw

67 ：
>>18　意見を参考にフォーム変えました

ダンベルベントオーバーローイング10kg2個25回2019/4/14
http://youtu.be/WMr7vge1jFo

40歳 169.0cm 67.4kg 13.3%
前回のフォームは負荷が両肩後部のリアデルトに効いてしまっていたのでフォームを変えました。
ジムではバーベルでも同じフォームと可動域でベントロウしています。

68 ：
今朝のジムのバーベルベントオーバーローイングは、
バーベルを持ち上げる時に可動域のトップでピタッと静止して、
バーベルを下した時も可動域のボトムで一瞬静止するフォームでやりました。
そのため回数は減りましたがトータル18セットできました。
あと90kgに挑戦しましたがまだ可動域はフルレンジではできませんでしたが思ったよりは重くなかったです。

・【バーベルベントオーバーローイング】
（ハーフレンジ）90kg5回 90kg5回
（パーシャルレンジ）90kg5回
（フルレンジ）85kg6回 85kg6回 85kg6回
（フルレンジ）80kg8回 80kg8回 80kg8回
（フルレンジ） 75kg10回 75kg8回 75kg7回
（フルレンジ）70kg8回 70kg7回 70kg7回
（フルレンジ）65kg8回 65kg8回 65kg8回

69 ：
>>67
↓13分09秒からダンベルのベントローのフォームが実演されてる
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

このやり方のほうが収縮感が強くて効くよ

70 ：
>>69
ダンベルベントロウのフォーム動画見ました
高重量のダンベルで高強度の負荷を入れたければそのフォームの方が良さそうですね

71 ：
>>68
ダストはスタートはパワーラックからかな？ジムだし恐らくそうだよな。自分は自宅派でセーフティスタンドもなく、更に腰痛持ちだから床から持ち上げるの辛い。にしても強いなダスト

72 ：
>>71
ジムはパワーラックが4台あります　
ジムはまずお気に入りの場所のパワーラックを最初に確保します
最初にバーベルベントロウさえできればあとの種目は空いてなくても気にしないです
今日は
ベンチプレス台3つ全部とラットプルダウンとロープーリーロウとアームカールの場所が空いてなくてできなかったです　
日曜日はジムは混んでいます

73 ：
>>72
一回しか言わないからよく聞いてね
お前、金輪際カキコミ禁止だからな

74 ：
D・Yロウマシンは強い負荷が入る可動域部分が限定されていて肘を後方に引き切ったポジションでは負荷が抜けてしまう　　
D・Yロウマシンはショートストロークでの力の発揮に適している感じです
マシンによっては可動域フルレンジは無理があるのかもしれない
バーベルとかダンベルのフリーウエイトの方が可動域全域に渡って高負荷がかけられる

75 ：
>>71
この前スクワットで130kgのバーベルを担いだら　
バーベルの中心から少しずれた位置に首の後ろを当てたため
バーベルが傾いて僕は倒れ込んでしまいましたが
セーフティーバーをセットしていたので助かりました
セーフティーバー無かったらケガしていたかもです　セットしておいてよかったです

76 ：
ダストは床からでも今の重量こなせる自信ある？脚と脊柱起立筋とか腰とか体幹強くないと床からだと尚更キツいからさ

77 ：
>>76
パワーラックのセーフティーバーを限度まで下げていますが
床よりは少し高い位置からバーベルを持ち上げてベントロウのスタートポジションに移行していますね
僕はデッドリフトはしないので床にバーベル置けなくてもベントロウに支障はないですが
床からだと高重量のバーベルだとスタートポジションに持っていくのが今より難しくなるかもです

78 ：
僧帽ねらいと広背狙いどっちが重量扱えるのが理想？

79 ：
今のところベントロウはフォームのせいか意図せず僧帽にもかなり効いてしまってるような

130kgのスクワットで倒れ込んだ時はセーフティーバーをセットしていたから身体は無傷でしたが
バーベルの落下の衝撃で凄い音がしてかなり焦ったけど　
ジムではたまにある事らしくトレーナー含めて誰も驚いてなかった　僕だけビビってた

80 ：
ローイングは広背筋と僧帽筋の両方刺激できるのが
アドバンテージだから

81 ：
ワンローは上手く効かせられないから専らこれだわ

82 ：
>>80
僧帽中部に効くのはアドバンテージだが上部に効くのはフォームがおかしい

83 ：
上部にも内転の作用はあるからローイングで全く入らないってことはないけどな

84 ：
上部中部下部って分かれてるけど基本１つの筋肉だからな

85 ：
三角筋のパクリみたいだな

86 ：
上部、中部、下部、隙がないよね
でもオイラ負けないよ

87 ：
上体の角度と引くベクトルによって効かせたい部位は変わるし変えられるからなベントは
田代とか上体が床と平行からシュラッグかよ!!ってぐらいまで起こすぐらいまでやってたんじゃないかな確か

88 ：
>>86
将棋界唯一の陽キャ

89 ：
先日Y君と「ハッテン場」へ行ってきました
ハッテン場とは男性同性愛者の出会いの場であり公共の場(無料)と商用屋内施設(有料)の二つのタイプがあります
今回、僕とY君が行ったのは商用屋内施設(有料)のハッテン場です
受付で料金を支払い施設が指定する着衣(褌)になるためにロッカールームへ行きました
ロッカールームには既に複数の男性同性愛者がいましたが僕とY君を一瞥すると皆眉をひそめて不快なモノも見る表情をし中には舌打ちをする者までいました
その原因は僕とY君の容姿に対してなのか僕たち統合失調症患者が行なう「健常者に理解不能な不可解な言動」のどちらかなのはわかりませんでした
結局その日はハッテン場内の複数のルームを見学するにとどまりました

90 ：
僕たちが行なっている男性同性愛性交が実際の行為であるというのは嘘です
まず前提として僕たちが存在していると認識している世界の正体は周波数の振動の集合体にすぎないのです
そして男性同性愛性交におけるその周波数の振動は淫らな欲望から起因するものです
その周波数の振動の集合体から陰茎や肛門などの性交器官を通じて特定の周波数(淫らな欲望)を受信して、その振動が信号として脳へ送信されると脳が信号をシュミレートし即座にリアルな性的快感が創り出されるのです

91 ：
男性同性愛性交とは欲望と羞恥と汗と精液が入り混じった混沌とした宇宙のような存在です
陰茎や肛門や口などの性交器官が男性同士の淫らな欲望が発する周波数の振動を受信し、その信号は脳へと送信され脳活動が信号を性的快感に書き換えるのです
その淫らな肛門の奥で包み込む暖かい直腸壁が淫らに硬直した陰茎の存在を確認すると欲望と欲望が合致した際に発する光が目の前の脳内の意識モニターに僕たちの性的快感の光として投影されているのです。
脳内の意識モニターに投影された性的快感の正体とは自己が発した淫らな欲望の光だったと知るのです。

92 ：
ダンベルベントオーバーローイング10kg2個フルレンジ21回2019/4/16
http://youtu.be/rS_R6q_u5sk

40歳 169.0cm 66.9kg 12.5%

肘を高く引き切った可動域のトップのスティッキングポイントで、
強くグッと背中に効かせるフォームを意識しました。

93 ：
>>92
なんやこいつ？どういう意図で動画投稿しとるんや？
こんな肘を横に突き出してどこ狙いでやってんねん

94 ：
いるよな。背中は広背筋しかないと思ってるやつ

95 ：
リアサイドレイズ

96 ：
>>92
親子で生活保護不正受給やめろ在日野郎
筋トレなんかしてないで先ずは働け

97 ：
宗さん
動画リンク貼るのやめてくれよ
誰もアンタのヘッポコ動画に興味ないからね

98 ：
ショボイのは今だけ6月にはバーベルベントロウ100kgフルレンジ10回できるようになるつもり
今年中に70kg体脂肪率11％　バーベルベントロウ120kgフルレンジ10回目指す

99 ：
やはり体重は70kgは欲しい　バーベルベントロウは120kgフルレンジ10回くらい上げたい
今日のジムのテレビで田代誠が145kgでバーベルベントロウしてた

100 ：
ダスト!?


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