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中重量級画像アップスレ(体重80キロ以上)
【ステヅラニート】訴訟道KTM【 ジム解雇 】69ﾂﾞﾗ目
大森ゴールドジム No8
【ケトルベル#40】
お前らってオナ禁もしてんの？
Taisei_Tsuji ゲイ批判もゲイビ出演
アームレスリングとかいう底辺競技wwwww
別にムキムキになりたくない
身長１８５cmなくて体重９０kg超えてるデブは痩せろ
ケンカに強くなるトレーニング
ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ45
- 1 ：2020/02/02 ～ 最終レス ：2020/05/11
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125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。
前スレは>>2
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- ベンチプレス125kgを目指すスレ41
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1517046724/
【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ(実質42スレ)
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1528376515/
【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ (実質43スレ)
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1550722376/
ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2 (実質44スレ)
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1550750022/
- 3 ：
- 回避
- 4 ：
- 回避
- 5 ：
- 回避
- 6 ：
- 100*1 110*2
2月末まで120上げる
- 7 ：
- エアプﾗｸｯﾍﾟ禁止
- 8 ：
- 松本人志140kg挙げたんだって
- 9 ：
- >>7
エアプｱｳｱｳ雑魚消え失せろ
- 10 ：
- らしいね、、負けてられんわ
俺よりずっと年上のずっと小さいやつに、、
しかも俺よりずっと金持ってるやつに負けられん！
俺ら時間だけはある無職やバイトや非正規が！負けてはならん！
- 11 ：
- 140か。
松本だいぶ先にいるんだな。
- 12 ：
- スミスのハーフレンジだからなあ
フリーのフルレンジだと110?くらいだと思うよ
- 13 ：
- 時々スミスでやってみると以外と上がらんから不思議
太くて堅いバーが早々に腕にきてしまう
オリンピックシャフトって結構しなってるんだよね
- 14 ：
- 風邪のために本日2週間ぶりのトレーニング。
97.5*6、97.5*4、97.5*4
落ちすぎだけど、とりあえず一安心。
寒い間は色々気を付けないと大変じゃ。
- 15 ：
- >>10
でも喜び方の無邪気さはここのスレや目指すスレの住人と全く変わらなくて、
笑っちゃったよ。お笑い界の頂点にいる松本も、バーベルの前ではまだまだ若いw
- 16 ：
- >>13
それはバーによるからオリシャ関係ないよ
パワーバーだとほとんどしならない
ましてやこの重量では
- 17 ：
- ベンチプレス
メインインターバル5分
20×10
60×10
止め有り
90×8
90×7(8潰
90×5(息切れ
チンニング+10キロ
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
8
idp25キロ
インターバル3分
12
12
10
メイン止め有りにスーパーセットは相性が悪いかもしれない。息が切れる。はぁ
- 18 ：
- >>13
スミスマシン見たことないや。
田舎には無いのかな。
- 19 ：
- 今日のベンチプレスはガチでパーフェクト
来週はかなり期待できる
- 20 ：
- いつも安定しないベンチしてる雑魚無職
- 21 ：
- 初めてラクペに同意してしまった…
- 22 ：
- ・メイン
92.5kg 10・10・8・8 4set
・補助
バーベルインクライン 80kg 10 10 8 3set
上部狙いダンベルフライ24kg 10×3set
上部狙いケーブルフライ8kg 15 13 10 3set
メイン10repはたぶん95kg位で辛くなると思うけど
効きもいい感じだし、しばらくはこの辺りで下地強化かな？
- 23 ：
- 90*1 100*1
異様に重かったので中止
フォーム練習だけで終わり
- 24 ：
- 俺たちのﾗｸｯﾍﾟぱいせん
ﾗｸｯﾍﾟぱいせんに認められてこそ隙の無い強者だ
- 25 ：
- とにかく年金が待ち遠しい5080問題の継承者
- 26 ：
- 補助でダンベルベンチ入れる人いるけど
トライセプス系ならわかるがダンベルベンチ入れるくらいならバーベルベンチのセット数増やした方が良くない？
- 27 ：
- まあ筋量増やして重量強化したいなら横ダンベルベンチ(胸強化)
縦ダンベルベンチ(三頭強化)
としてありじゃね
バーベルベンチの技術磨きながらの事ではあるけ
ど
- 28 ：
- >>24
お前はデブの時点で一生認めないからR
- 29 ：
- >>26
ダンベルの方が効く
- 30 ：
- >>27
消え失せろデブオカマ
- 31 ：
- https://i.imgur.com/94CWWfJ.jpg
- 32 ：
- >>20
安定のベンチとはなんだっぺ？
- 33 ：
- 100*1 110*1 1 0
1rep後退
フォーム練はベンチ台にストレッチポール入れて
肩、足付くようになってきた
- 34 ：
- 本日、
97.5*6、97.5*5、102.5*3
最後のセットを重くしてみた。意外と楽だった割には効いた感がある。
今度から最後のセットは重くしてみようと思う。
- 35 ：
- メインインターバル5分
20×10
60×10
100×8
100×6
100×4
チンニング+10キロ
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
8
中2日、まだ疲労が残ってた。しかし3日も待てないせっかちさん。
- 36 ：
- フォーム練習と補助トレ(背中二頭腹筋有酸素
みんなキレイなアーチ作ってるのにベタ寝だからなあ
- 37 ：
- あっ
- 38 ：
- アップ省略 110x1 102.5x4 100x5,4 その他補助種目
胃腸風邪やって筋力も体力も落ちてしまった。。。
どれぐらいで戻るもんかなー
- 39 ：
- トレーニングのことを忘れた頃
- 40 ：
- >>37
>>38
あっ
と書いていたので｢ん？どうした？｣と思っていたら
アップの書き損じなのねwwww
- 41 ：
- 120kgが見えてきた
MAX5kg上げるのに約2ヶ月かかってるんだがこんなもん？
- 42 ：
- 1年で30kgペースは速すぎと言ってもいい
- 43 ：
- 120 ガン浮き2
115 1
102.5 5×5
足上げ80 9 7
ミリプレ50 5×4
- 44 ：
- メインインターバル5分
20×10 60×10
90×2 110×3(ラスト浮
メイン止め有り
90×8
90×7
90×6
155×0(ラックアップ×
idp25キロ
インターバル2分
12
12
12
110が重かったー
- 45 ：
- アップ略
100×8 90×4
100×4 90×4 80×4
100×2 90×5 80×5 60×10
ドロップセットもどきを1セット12レップでやってみた
- 46 ：
- 97.5kg 10・9・9
100kg 6
インクラインプレス
80kg 9・9・9・9
97.5意外とイケたから次100でセット組んでみる
- 47 ：
- お前挙がるだろ消えろ
- 48 ：
- 100kg 7 7 6
90kg足上げ 9
スク後とはいえ今一やりきれなかった
100×10repギリでも一回行けたら125挑戦するつもりだったけど
次回いったん97.5に戻す
- 49 ：
- かなり久しぶりに報告
体重65.8kg
アップ略
メイン100kg×5,3,3、80kg×8止有、60kg×15
インフルでダウンしてからようやくここまで回復したので記念に
久しぶりに覗いたら皆伸びてるみたいで負けてられないな
- 50 ：
- >>48
最後の60kg要る？
ラックアップ下手すぎて片方ずつとる癖ついちまった
- 51 ：
- 週2で頻度も多くないのに半年くらいやればやるほど重量下がっていく期間あったけどあれは何だったんだろう
- 52 ：
- メインインターバル5分
20×10 60×10
80×2
100×6
100×5
100×3
チンニング
15
また風邪高熱からの上がり。
しばらく重量下げるか
- 53 ：
- 半年全く筋トレせずに酒ばかり呑んでたらMAX130が太ったのに100に
100キロ潰れそうになって激しいショックを受けた
重量回復の為に6回3セットを試してみたら思いの外いいね
だいぶ回復してきて2週間で95キロ6回3セットまできた
やっぱサボったらダメだね
回復早いのはマッスルメモリーってやつなんだろうけど
サボらず続けようと思った今日この頃
今まで10回3セットクリアで5キロアップしてきたけど、6回3セットはマックス伸ばすのにいいかもよ
125キロ早くクリアしたい
- 54 ：
- 1日おきに胸トレをやってから他の部位のトレをしていたんだけど今日120が2発あがったので次回125にチャレンジしてみようと思う
60×8
80×6
100×2
120×2
100×10
- 55 ：
- 挙がるだろ消え失せろ
- 56 ：
- 100*5 3 3
ダンベルプルオーバー
バックプレス90*6
ケーブルサイドレイズ
ラットプルダウン
停滞中 鈴木さんが隣で練習しててビビった
- 57 ：
- >>56
佑輔？雅？
練習って書き方からして佑輔の方かな
- 58 ：
- 佑輔さんなら自分のとこでやるだろ
雅さんでゴールドジムの話じゃね？
- 59 ：
- 昨日酒飲み過ぎて今日はコンディション最悪
100kg5レップで潰れたｗ
酒が翌日まで残るようになった
若いつもりが歳とったな
- 60 ：
- はじめまして
仕事の都合でジムには週1しか行けないんですが…
120キロベンチをあげたいです！
90 × 9
90 × 7
90 × 6
85 × 7
80 × 7
みたいな感じでセットを組んでるんですが、MAX110から上に行けません…
スミスインクラインベンチを補助種目で
70 × 10 3set
はやっています。
何かアドバイス頂けないでしょうか！
- 61 ：
- >>60
自宅でダンベルベンチを行う
- 62 ：
- むしろ週1でも110?行けるんだな
ほぼベンチだけみたいなメニューなのか
- 63 ：
- フォーム練習(ストレッチ1時間
リバースグリップベンチ 60*10 10 10
レッグドライブ練習
補助種目 背中二頭腹筋
ベンチはベルトなしの方がいいような気がする
- 64 ：
- >>61
やはり自宅での強度を高めるしかないですかね
今は平日週2回くらいでプッシュアップバーを使った腕立てと腹筋ローラーを出来なくなるまで×3でやってます
>>62
ジムではベンチ以外だと
DL 5×5
ラットプルダウン 10×3
SQ 10×5
アームカールとか少し
30分有酸素
って感じで2時間くらい経って疲れて終わりです
- 65 ：
- >>60
高重量低repsのセットも入れれば？
100～105kgあたりで
- 66 ：
- >>65
同意
5回限界くらいでやると面白いように伸びる
5～6回出来たら次は5キロアップ
105キロ5～6回出来ればギリギリ120キロあがると思う
- 67 ：
- 本日、
90*10、100*5、105*2
特別の感想無。
無味乾燥？
- 68 ：
- >>65
>>66
高重量、低レップですね。アドバイスありがとうございます！
100キロが5回くらいは上がるので、それをジムの日に取り入れてみます！
- 69 ：
- メインインターバル5分
20×10 60×10
90×10
90×9
90×7
90×5
チンニング
メインｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
10
14
手首いてぇ。
- 70 ：
- >>60
似たような重量をフラットとインクラインでやりすぎ。
3repsと8～10repsの2種類の重量決めて、それぞれ2セットか3セットを行う。
どうしてもって言うならそれにプラスしてインクラインプレスを
軽い重量で2セットほど。で、後半で三頭と肩前部に効かせるトレやって
主な筋肉潰すって感じでどうよ。
- 71 ：
- >>54 だけど去年の6月からベンチをやりはじめて95kからスタートして本日なんとか125kが挙がるようになりました
こちらではどうもお世話になりました。
- 72 ：
- だから挙がるって言っただろ書き込むなよ雑魚
- 73 ：
- >>70
他の方も言ってましたが、高重量低レップは必須のようなので、フラットは
100～105 2セット
90 3セット
て感じで今度からやってみます！
三等筋、肩前部もベンチで使う筋肉な以上鍛えた方が良いですよね…今のメニューに＋して最後までテンションを保てるかが…
- 74 ：
- 昨年10月位に110kg卒業して本日125kg達成出来ました
お世話になりました
何より食事が大事だと痛感しました
- 75 ：
- >>74
おめでとう オレはまだ110*3だ すぐに追い越すからな
- 76 ：
- >>71
>>74
おめでとう。
風邪ばかりひいてる場合じゃないな。
食事と睡眠が大事だと俺も思う。
- 77 ：
- アップ 60×10 80×5 100×2
メイン 110×1 120×1 100×5rep×5set
補助
インクラインバーベル 90kg×5rep×4set
インクラインダンベルフライ20kg 12・11・10
今日は調子よかったので120がスッと上がった
そろそろ挑戦の時が来たのかもしれん…
- 78 ：
- お前は挙がらない
- 79 ：
- 100*4 3 3
プルオーバー
ショルダープレス 60*10 80*8 90*6
ほか肩三頭
後退ちゅう 降ろす位置が上気味
2月120目標が遠ざかったわ
- 80 ：
- 胸が弱すぎるのか肩が強すぎるのかクソフォームなのか
- 81 ：
- ショルダー化物かよ
- 82 ：
- 本日、
97.5*6、97.5*4、97.5*3
伸びるどころか落ちてる。
？？？
- 83 ：
- メインインターバル5分
20×10 60×10 80×4
100×5
100×5
100×5
100×5(ラスト浮
100×3
チンニング+10キロ
インターバル2分
10
9
6
重いー
やる気ゼロや。
ストレスもっこり
- 84 ：
- 止めあり100?×3
最近脚あげナローばっかりやってて久々に重いの扱ったけどrep数更新
ただやっぱりその後のメニューグダグダになるし、8～15rep狙い続けてた方が自分には合うわ
- 85 ：
- アップ 60×10 80×5 100×2
メイン 110×1 120×1 125×1 105×5rep×5set
補助
インクラインバーベル 80×7rep×2set
ワンハンドケーブルクロス(上部狙い)8kg 15・12
120が軽く感じたので挑戦したら、切り返しの時ちょい危なかったが無事成功
卒業して135kgスレで新たに頑張ります
- 86 ：
- 昨日は久々にベンチ
110×2 112.5×1 115×2 120×1
疲労が抜けてて大分調子良かった
これからは聞かれたらマックス120と言うぞ！
- 87 ：
- メインインターバル5分
20×10 60×10
80×2 110×1
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5(ラス浮
idp25キロ
インターバル3分
12
12
チンニング+10キロ
idpｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
べんとろ50キロ
10
10
10
110が重く。
心がナマケモノだ。
- 88 ：
- 本日、
97.5*6、97.5*5、97.5*4
１セット目が３レップ落ちたまま戻らない。
どこか悪いんだべか？
- 89 ：
- 100*1 1 あれ？
ショルダープレスも40kgさえ上がらず
絶不調下降到来！
先月110目標クリア 今月120目標だったのに
しばらくマシンで体調整えよう
- 90 ：
- 一月で10㎏上がるのなんて初心者くらいだろ
- 91 ：
- 本日、
97.5*6、97.5*5、97.5*5
早く１セット目９レップに戻らねば、心が折れる。
- 92 ：
- 92.5くらいでやれよ
くだらん安メンツ張るから伸びないんだよ
- 93 ：
- お前がやってろ雑魚ジジイ
- 94 ：
- 絶不調なので
ハンマー系マシンベンチ 80*10 100*6
ショルダープレス 90*4
ナローグリップベンチ(三頭 90*10 100*4
フレンチプレス
- 95 ：
- メインインターバル5分
20×10 60×10
90×1 110×1
120×1
125×0
110×1(ちょい浮
110×0
90×8
90×8
90×8
チンニング
ﾒｲﾝｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ
10
10
10
潰れるのはかなり消耗するな。
メイン軽めにせざる得なかった。
- 96 ：
- >>13
フリーと違って下降動作が制限されるのと、純粋にバーベル下ろす位置が上すぎるんじゃないか？
フリーのラックと同じようなとこからはじめたら、どうしても動きがインクライン気味になるから重量落ちるよ
- 97 ：
- 春日が水中ベンチプレスでギネス記録出してたぞ。
- 98 ：
- 最近、腰の負担とか胸への負荷を考えて足のせベンチに変えたんですけど、
（あくまで重量・回数伸ばすことよりも胸・三頭・肩の種目だと思っているので）
だいたいふつうのベンチと同じ重量回数に近づいてきたところで、ベンチに足を
乗せてても腰のバネみたいのを使ってる感覚になってきました。
自分の限界重量に近づいてくると、どうしても腕＋胸＋肩のちからだけでは上げあげられなくなって、
そっちにも力が入っちゃうってことなんですかね？
- 99 ：
- だから足上げがあるんじゃね？
足付いて前やってたし今は上げてやっているけど5-10%位違うな
ナロー、止め有色々試して自分の係数を出してみると良いかも
- 100 ：
- 腰のバネって表現がよくわからないけどバウンド使ってるってこと？
バウンドのこと指してるなら止めありにするといいと思うよ。もう1割重量落としてもしっかり筋肉に負荷乗るし。
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