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【ケトルベル#40】
- 1 ：2020/02/08 ～ 最終レス ：2020/05/11
-
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。
★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16?
女： 8～12?
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）
ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst
*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub
両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。
前スレ：
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1535365929/
【ケトルベル#36】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1538734013/
【ケトルベル#37】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558352841/
【ケトルベル#38】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1569153466/
※前スレ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1577541944/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- >>1
乙です
- 3 ：
- >>1乙
- 4 ：
- コマネチ！コマネチ！
ネチコマ！ネチコマ！
- 5 ：
- >>1乙です
- 6 ：
- どなたか48Kgを購入するなら、「このメーカーはオススメだよ！」って詳しい方はいますか？
教えてくださると嬉しいです
- 7 ：
- ４８キロ振り回すんかい
腰いわすわ
- 8 ：
- >>6
がどんな種目をこなして48㎏に手を伸ばそうとしているかが気になる
- 9 ：
- 48Kgでスイング・ミリタリープレス・TGU・スラスター等をやってみたいと思っています
天山の50Kgも魅力的ですが、極太ハンドルだと扱うには難儀しそうなので却下です
- 10 ：
- 天山の80Kgを持っている人は流石にいないと思いますが、50Kg～70Kgのを持っている方はいますか？
もし持っている方がいましたら、ハンドルの太さを知りたいです
- 11 ：
- 60キロ買ったけどハンドルの太さは書いてある通りだったよ
極太
パワーグリップ使って数回使ったら何とか気にならなくなった
- 12 ：
- 重くなるとハンドルが太くなるからパワーグリップなどは必須になると思う
太いとフックグリップも出来ないし
「極太で握力を鍛えろ！」ってのは建前で実際は重くなると細いハンドルが物理的に無理になるのだと思う
耐えられないから
- 13 ：
- >>12 教えてくださりありがとうございます
パワーグリップを使用して慣れて行くのも有りですね
あとファットグリップも利用して鍛え、使いやすくする方法もあるなと思いました
確かに高重量で細いハンドルだと手に食い込んで物理的に無理かもしれませんね
太めとか極太の方が手に変な負担がこないかもしれません
48kgは何か中途半端な感じがして、一人でも持ち運びが可能であろう50Kg～60Kgとかギリ70Kgも有りかなと思っています
天山を再検討してみます
- 14 ：
- 細いハンドルは物理的に無理という意味は 多分ハンドルと球体との耐性の問題を
指しているのだと思う その意味では同じ中国製でも中国よりPLについてうるさい
外国ブランドのがハンドルが細いのは何故かと考えると それらに比べて天山の
作り込みは甘いから太くせざるを得ないのかとチョットだけ不安を感じない訳でも
ないんだけど でも天山はなんか良いんだよね ３２kg欲しいなと思っている
- 15 ：
- イメージもあるんじゃないかな極太のハンドルの方がいかにも鍛錬器具って感じで
おれはファットグリップのトレもやってるけどハンドルが太くなると親指の力が特に必要になってくる
ここが弱いとケトルに振り回されてしまうからね
- 16 ：
- >>14
そう。ケトルベルの方の耐性。
細いハンドルで60キロの球体を振り回したらハンドルが壊れそうに思う
- 17 ：
- >>16
60キロとかすげーな
どんな種目やってるの？
- 18 ：
- >>14
天山の作りはハンドルと球体を含めた一体型の作りと聞いているから、作り込みは甘くはないと思っているけどどうなんだろう？
職業がプロレスラーとかウェイトリフティング選手等のパワー系の人達が、天山を選ぶように極太で作っているのかなと勝手に考えたりはしてるけど、腕力をつけたい人にとって天山は魅力的なケトルなのは間違いない
- 19 ：
- 個人的にだけど、フィールドア24Kgのハンドルの細さには一番驚いた
扱いやすいけど「重さとハンドルの太さが全く合っていないんじゃないの？」と使用する度に壊れないかなと不安になる時がある
スチール製？らしいので大丈夫だとは思うけど…
伊藤ケトル32Kgも持っていて、個人的にはもう少しハンドルを太く作って欲しいな思っているけど、何だろう？球体の大きさに比べてハンドルが少し細い感じがするんだよね
他に持っている人で、俺と同じように感じた事がある人はいる？
HSインストラクターの資格を持っている人が製作に携わっているから、ベストの形と太さで作っているとは思うけどね
- 20 ：
- 天山32キロ持ちです。
他メーカーのケトルはほとんど扱った事が無いですが
トライアルやBMよりは遥かに良いです
- 21 ：
- >>19
おれフィールドアの16持ってるけど
たしかに20や24のハンドルって12や16より細く見えるな
これ間違えて逆につけてるんじゃないか
だっておれのは500gくらい重いんだよ
もし24が何百ｇか軽いならその可能性もありだよ
- 22 ：
- 皆さんフロアプレスはやりますか？
- 23 ：
- 初心者だけど昨日12㌔買った～(`･ω･´)
皆様よろしくお願いします！
んで…ユーチューブとかにあるトレをすれば良いの？？
- 24 ：
- >>23
>>1のハードスタイルで良さそうなスイングのやり方
Kettlebell Swing Basics https://youtu.be/yHxcTn1UeAc
pavel on swings https://youtu.be/-KqxcDijOyA
Kettlebell Swing Tim Ferriss https://youtu.be/pbNCC-BMNKg
スイング振った時力が入ってる太ももの「ブルン」ってのがグッドだと思う
英語に関しては身振り手振りを見るだけでOK
- 25 ：
- >>24
ありがとうございます(`･ω･´) ‼‼
- 26 ：
- >>21
持っているフィールドアの24は、ぴったりの重さなんだよね
商品説明で細くしたと載せていたかな？
以前は太かったのかもしれない
12と16の方が実際に太いと思う
手の小さい人とか、使い易さを選ぶならフィールドアの24は逆にお勧めかも
ハンドルが細いので扱いやすい
でも球体とハンドルの細さにギャップを感じる
- 27 ：
- 個人的な事だけどダブルで気持ちよく鍛えられて、追い込み用に的している範囲内の重量は28までが限度じゃないかなと思うようになってきている
32からは「鍛えました」というよりも「やったぜ！」という達成感の方が強い感じがする
タイケイさんのブログでも、格闘技系の人の場合は32～からの重量は余り必要ないとブログに載せていた記憶がある
確か動きに支障が出てくるからだったかな？
そんな事を発言している御本人さんは、36や44等でスイングしたり36ダブルをやっている御様子らしいけど…
- 28 ：
- ディッキーズ履いてスイングしたら手首が擦れました。皆さんも気をつけて。
- 29 ：
- >>17
バーベル的な使い方してる
反動をフルに使ったバーベルスナッチみたいな
あとワンハンドロウとか
- 30 ：
- 天山はハンドル太いのはいいんだけど球体の表面がザラザラすぎて服が摩擦ですげー痛むんだよな
さすがによそ行きの服では使わないけど部屋着やジャージがボロボロになるのは地味に困る
アマゾンのは表面ツルツルだからそのへんは問題ないけど高重量は扱ってないんだよな
- 31 ：
- 天山１６kg持ってる スナッチとかクリーンとかプレス、TGU位しかやってない
けどそれ程服を擦らないょ よほど高回数やってるのか 種目とか回数、重量
教えて
- 32 ：
- タイケイ先生がロスコか5.11タクティカルだかの頑丈はボンズを使う理由もケトルベルトレーニングで破れないからなのかもしれません。
- 33 ：
- >>31
擦らないよって、服に当たるような種目一個も無いですやん
困るのはスイング、ファーマーズウォーク、ランジ系
服っていうかパンツ(ズボン)だよね擦れるのは
- 34 ：
- なるほど ファーマーズウォークとかランジは擦るかもね
ファーマーズウォークはやった事ないな ある程度距離が無いとね 狭い室内で
２mもない所を何往復ってそれこそプリズナートレーニングだ でも今度やってみよう
２４kg二個持っているけど ダブルはやった事ないし
ランジはウェイトベストでやってるけどケトルベルだと微妙に慣性の法則が働いて
やり難いね スウィングは主に両手でやってるからかも知れないけど擦った事ないな
- 35 ：
- お茶飲みますか？
- 36 ：
- ファーマーズウォーク良いね 地味にキツイ ２４kgダブルでやったら
前腕がキツイ 暫くしてから疲労感が襲って来る（歳のせいかもしれないが）
地力が付きそうな良いトレーニング 今まで映像では見てたけど
百聞は一見に如かず やってみるものだね
- 37 ：
- つま先の開きはけっこう重要ですよね。皆さんだいたい30度くらいでしょうか？
- 38 ：
- 多分そんなもんだと思います ただ何よりもつま先と膝の向きがズレないようにを
一番に気をつけています
- 39 ：
- 前はつま先を開いてやってたけど日常生活でも
つま先が外に向く癖がついちゃったから
今はつま先を真っ直ぐにしてトレーニングして矯正してる
ダブル種目だけはつま先開かないと足元が安定しないからつま先開いてやってるけどね
- 40 ：
- ファーマーズウォーク何気にやったらハマってしまった
これは良い 皆さんにもお勧めする 何もYouTubeに出てくる様な高重量じゃなくても
充分。 １６kgとか２４kg x２ で距離を稼げば良いのだけど これが結構キツイ
高重量なんて夢の夢と分かる やっぱり前腕がネックになるけど、これをやりこんで
基礎力を作ったらスナッチとかも楽になるかもしれないと期待
- 41 ：
- どのくらいの距離（時間？）やってるん？
- 42 ：
- 狭い室内で何往復も、１０～１５mで握力に来たら休んでの繰り返しで 少しづつ増やして
初めは５０mやっとから 今は２００m以上 脚力よりも握力なのでインターバルさえ
取ればと思うけど限られた時間内だとキツイ ３０分以上～１時間以内だと思う
初めてやった時は分からなくって思いっきり
胸を張って肩甲骨をしめてやったら翌日は肩が痛くって何も出来なかった
要は普通の姿勢で良いのだ と思う
- 43 ：
- >>42
握力もそうだけどいわゆる足腰の鍛錬になるね
筋力が弱いと早くに歩行バランスが崩れてくる
- 44 ：
- 確かにやった後階段など軽くなる だけどやっぱり先に腕に来るから
足を鍛えるのならランジとかスクワットか、背負って歩くか そう考えると昔の人は
凄かったなと思う 俵１俵６０kgを普通に担いでたみたいだし 基礎体力が違うの
だろうね
- 45 ：
- 最近12kgでスイング始めた初心者だけど、ハムストリングスが筋肉痛になった
youtubeでフォーム確認しながらやってるけど、いまいち合ってるのか分からん
ただ前腕も疲れるから、腕で上げてしまってるんだと思う
- 46 ：
- >>45
ハムストリングスが筋肉痛になるのはちゃんとヒンジ動作が出来ている
証拠だからとても良いと思います
グリップ力が付いてくれば前腕の疲れも軽減されるので問題無いです
- 47 ：
- >>45
前腕が疲れるのも、やり始めはよくあることなので、悪くない。
正しくツーアームスイングできているんじゃないかな。
- 48 ：
- >>46
>>47
おー皆さんありがとう
しばらく12kgでスイング練習してみます
- 49 ：
- ケトルベルサンズのケトルってどうですか? 今はケトルベルコン16使ってますが、20キロが品切れで。24まで上げてもいいかも迷ってる
- 50 ：
- >>49
身長と体重、ケトルベルを使う前にどのぐらい運動していたのか。16kgでスイングやゲットアップなど普段どの種目をしているのか、ケトルベルをどの位続けているのかなどの情報がないと適当になると思うよ。
- 51 ：
- 今はスイング50回、ショルダープレスあたりがメイン。スナッチは12でやってて、16でやるとまだ安定しきれないかなー。そんな初心者レベルです。
- 52 ：
- あ、身長170 体重73くらいです。
- 53 ：
- >>51
ケトルベルサンズはベターだと思います。
ただ24kgを買ってもすぐにやれるのは両手スイングやゴブレットスクワットぐらいだと思うので、すぐにミドル重量の20kgが欲しくなるとも思います。20kgは伊藤どうでしょう？
だんだん増やしていくのがモアベターな気がします。
- 54 ：
- >>49
お金とスペースにゆとりが有るのなら２０kgでも良いとは思うけど
それより２４kgを思い切って買って重さを実感するのも一手 スウィングとかスクワット
とか出来る事だけをやって体を慣らして行く 後は１６kgをとことんやって体を練って
２４kgが出来る様にして行く 何年か掛かったとしてもそれが鍛錬と言うもの
でもやっぱり２０kgが欲しいと思ってから買っても良いと思う
３２kgから先は別として
４kg単位はもったいない派としての意見
- 55 ：
- オールアウトさせない頻度高いワークアウトをこなしている場合
体調のブレによる挙上重量に細かく対応出来るケトルベルを揃えていた方が良いセットを組める
というのが8kgから4kg単位でダブル揃えている派の意見
- 56 ：
- >>55
まあそこまで揃えるならバーベルで、という感じもします。
- 57 ：
- 49です。ありがとうございます。20か24かまだ決めきれないですが、どっちも惹かれます。ケトルベルでやってて良かったのはスナッチの要領で子供を肩車してやると喜ぶので、もっと鍛えて、上の子をやってやりたいんですよね～。
- 58 ：
- 子供を脱臼させた実例を知っているので慎重にな
- 59 ：
- 抱っこする際に肘や肩をやったのか
先股脱の子を無配慮に肩車して脱臼させたのか…
- 60 ：
- まあ脇の下抱えてアメリカンスイングからくるっと回してるので、脱臼はないと思う。すっぽぬけが怖いのと、乗せる瞬間に自分の眼鏡が飛んでくのがまあこまる。コロナがおさまったら24買うかなあ～
- 61 ：
- 最初に24キロ買ったら重すぎてできなくて
16キロ買い直した
めっちゃケツムキムキになるね
あとは筋トレってよりは短時間でいい運動になる
- 62 ：
- 16kgダブルがメインになっていて、24kg持ってるけど使っていないな
20kgのダブルはステップアップしてみたいけど、2個も増えるのは場所が厳しいなと。24kgでなく20 kg買っておけば良かったな。
- 63 ：
- フィールドア20kg追加で購入したら グリップとベル部分空洞あるような
ズレが起きるんだけど 初期不良だったのかな・・・？
接着部分がスイング時にズレる感覚するんだけど ベルが取れないから・・・。
- 64 ：
- 16キロダブル使い勝手いいよね
- 65 ：
- 12キロのタブルでスナッチを毎日100回連続でやっます。
馬力とスタミナがついてきて、良い感じです。
- 66 ：
- 16kgダブルはクリーン&ジャーク•スラスター •スクワット•スイング などを気分で組み合わせてやっています。
スナッチもやってみたいけど、ダブルは自信ないな。12kgは一つ持ってるから、揃えるのもいいのかな
- 67 ：
- 16kgダブルはクリーン&ジャーク スラスター スクワット スイング などを気分で組み合わせてやっています。
スナッチもやってみたいけど、ダブルは自信ないな。12kgは一つ持ってるから、揃えるのもいいのかな
- 68 ：
- 凄い！
https://www.youtube.com/watch?v=hAcKrUovs70
体力もだけとメンタルも相当要る
- 69 ：
- 3年ぶりに再開しようと思って試しに16キロで20回3セット振り回したけど
まるで身体中の筋がずたずたに引き裂かれたみたいにだるくなった
おやすみなさい
- 70 ：
- >>69
おかえり。
明日もがんばろうな。
- 71 ：
- スケボーで例えるならオーリーがスナッチでしょうか。できると気持ちいいですよね。
- 72 ：
- ケトルベルスイングとデッドリフト
使う筋肉かぶらない
- 73 ：
- >>71
お前いい加減にしろよな？
- 74 ：
- ケトルベルも色々やりたいがダンベルトレがメインなのでオーバーワークになりそうなのが悩ましい。
なのでメイントレの後にちょこっとスイングやスナッチやる程度に抑えてる。
- 75 ：
- >>74
何キロ何個持ってる？
- 76 ：
- >>74
ちょこっとでも楽しめるのがケトルベルのモアベターなポイントですよね。
- 77 ：
- >>75
24k 2つ、16k 1つ、10k 1つ
最近はダンベルがわりに使用する事が多いですw
鍛錬が足りないので24kでスナッチとか怪我しそうで出来ない…
>>76
完全にメイントレの補助的な感じになってます。
ゲットアップをたまにやると足りない部分を思い知らされるので良い刺激になりますね。
- 78 ：
- ズタズタになった奴は毎日やったらダメだろ
慣れてきたら毎日できるだろうが
- 79 ：
- 初心者はスイングとジャークくらいやっとけばいいですかね？
- 80 ：
- スイングとゲットアップ。
- 81 ：
- >>79
ジャークに必要な肩の安定のためにもゲットアップがモアベターです。
- 82 ：
- >>80.81
ありがとうございます！がんばります！
- 83 ：
- TGUは良いぞ お勧めだ
- 84 ：
- いいよな、東京ガールズウレション
- 85 ：
- タイケイさんどうした？
https://twitter.com/taikei3tech/status/1241940420491276295
(deleted an unsolicited ad)
- 86 ：
- >>85
>センシティブな内容が…
どーせ大した事ないやつやr…ホンマや!!
ってなった
- 87 ：
- ヴィッセル神戸@visselkobe
今日はいぶきでフィジカルトレーニング！
https://pbs.twimg.com/media/ET3VW5iUYAIGcQX.jpg
https://pbs.twimg.com/media/ET3VZOcUYAEnv2M.jpg
- 88 ：
- >>87
これは何キロ？
- 89 ：
- >>88
ハンドルと球体のサイズからの予想だけど1枚目のスイングは20kg前後
2枚目のTGUは6kg前後くらいかな
- 90 ：
- 新型肺炎騒動を機に自宅で気軽にウェイトトレーニングが出来る
ケトルベルに注目が集まってくれると良いなぁ
- 91 ：
- ケトルベルでのランジは慣性の法則が働くからちょっとやりにくいね
クリーンした状態でやるにはちょっと勇気がいるし
- 92 ：
- >>90
まさにそのパターンで、ジムでバーベルスクワットを中心にやっていたけど、
自宅で手軽にできる筋トレを探してケトルベルにたどり着いた。
とりあえず12kgを買って、スイングを中心にやっている。
TGUはできないので、最初のところから少しずつやっている。
スイングとTGUの最初だけでも全身バキバキになるね。
- 93 ：
- ジムでバーベルスクワットをやっていたのに１２kgTGUが出来ないのは
何か故障を抱えているのか、スペース的な事なのかな
もしそうでないのならTGUを一度でいいから可能な限り高回数やってみる事をお勧めする
- 94 ：
- とりあえず左手の肩は相当に弱いことがわかった。
無理すると落としそうでこわいので、段階的に少しずつ慣らしていくことにする。
- 95 ：
- スイングイマイチ効いてるのか分からん
腰周りが痛いんだけどこれはフォーム間違ってるのかな
- 96 ：
- 俺も腰痛くなる
- 97 ：
- スウィングでは太腿の後ろからお尻にかけて筋肉痛の様なものになるのなら良い
腰回りって 背中の方だとしたら姿勢が悪い
背中からお尻にかけてのカーブは保ったまま 水飲み鳥の様な動き方になる
TGUは腕を肩のソケットに入れる事を意識してやると良い
- 98 ：
- TGU 最初はどれくらいの重量から
スタートするのが適当ですか？
3キロのダンベルくらい？
16キロのケトルベル スイングはともかく
ゲットアップなんて顔面に落下させそうで怖くてできない。
- 99 ：
- スイングで腰が痛くなるのは、ダウンスイングの時に原因がある
ケトルが落ちるよりも早く腰を曲げてしまうから
これをやると上半身がケトルの重さで下へ引っ張られる
結果腰への負担が大きくなり腰痛発生
腰の曲げるのを1テンポ遅らす
ケトルを持つ前腕が腹を叩くぐらいの(気持ち)の時に腰を曲げる
するとケトルの勢いが体に吸収され上半身が安定する
結果腰痛くなーい
- 100 ：
- >>98
何kgからでも大丈夫！ 3kgのダンベルが有るのならそれでもOK
TGUはまずは型だから空手でも良いし、水を入れたボウルを持ってやってみても良いかも
YouTubeに沢山出てくるから参考にすると良いと思います
ポイントは常に目線を外さない事 腕は肩のソケットに入れたまま
初めは恐る恐るでも一度納得したら結構重量は増えて行くと思うけど
逆に無理な冒険をするとやり損なって肩を壊したりするから、気をつけた方が良いょ
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