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スクワットは100kgまでで十分。
アラサーですが、マッチョになりたいのです

ベンチプレス100kgで初心者卒業←これさ


1 ：2019/07/22 ～ 最終レス ：2019/07/29
もう古いよね
フィジーカーもどきのナチュラルのガリでも100kgプレスしてる時代だし
初心者卒業ラインは
ベンチプレス 140kg
デッドリフト 180kg
スクワット 140kg

これくらいだよね
上級者到達ラインは
ベンチプレス 200kg
デッドリフト 250kg
スクワット 200kg
このくらい

2 ：
>>1
ベンチだけ難易度が高すぎ

3 ：
典型的なベンチ豚の思考
キショい

4 ：
コボリフト100キロ越えてから

5 ：
ベンチプレス100kgで初心者卒業

こんなの初めて聞いた

6 ：
中学生の野球やってる息子の同級生にベンチ教えてやったら1日で110挙げたからな
初心者ラインは100で良いと思う

7 ：
こんなヒョロガリの典型的な日曜トレーニーですら180キロ挙げてんだからガチ勢は250キロ以上は挙げてほしい

https://youtu.be/l84vmuuuHRg

8 ：
>>6
俺の息子の友人は30分おしえたら135kg挙げよったわい

9 ：
100kgってコツさえ掴めば簡単なのでは？

10 ：
どんな種目だろうと100kgなんて才能あるやつしか無理だよ

11 ：
ガリが発狂しとるな
ベンチ140とか挙げれて当然の重量

12 ：
初めてあげたベンチが100kgだわ(^_^;)
懐かしい

13 ：
初ベンチで70上げたけど怪我して二度とやらん

14 ：
体重によるわハゲ

15 ：
ベンチ140設定なのに
スクワット140ってガバガバすぎんだろ

16 ：
>>1
じゃあまぁそういうことにして精進しようと思う

17 ：
初ベンチ100は結構いるよな

正直それ以下だった雑魚は才能ないから辞めた方がいい雑魚

18 ：
なんでベンチだけで才能きめるんだよ
こんな欠陥種目

19 ：
そもそも最近のジム様子を見ているとベンチプレスやらない人が増えてきたような気がする

20 ：
他にダンベルやマシンが充実してる環境ならやらんでいい
重量にこだわりある人だけやればいい

昔からドリアン・イエーイが主張していたことがやっと浸透してきたってこと
海外のボディビルダー のトレ動画見てもバーベルベンチやってるのは稀

同じことはデッドリフト、スクワットにもいえる
なんでパワリフ種目に過ぎないビッグ3にみんなこだわるのか逆に不思議

21 ：
ドリアンいえーい

22 ：
ごめん冗談

23 ：
高重量が最も成長するからでしょ
フィジークみたいなアレは置いといて

24 ：
マッスル北村もベンチプレス200kgくらいまでいっても納得いく発達が見られなかった大胸筋が、
フライ取り入れて一気に発達したと言ってる
もちろん合う合わないはあるだろうけど盲目的にベンチやり続けてるなら見直すと良い

しかし鈴木、田代など日本の粘液ビルダーは未だにバーベル高重量種目にこだわり見せてるね
YouTubeでもベンチやスクワットの重量に関心高いみたいだし
海外のフィットネスに比べてガラパゴス化してるんじゃないかとすら思う

25 ：
>>21-22
すまんドリアン・イエーツのこと
訂正ありがとう

>>23
高重量といってもバーベルベンチで追い求める必要はないと思う
ダンベルやマシンで自分に効かせられる種目が見つかったらその中で重量求めていけばいい
それまでの感覚掴む期間はバーベルベンチが一番アドバイス充実してるし良いのは

バーベルベンチの絶対重量にこだわるのはパワリフ兼業してる人だけでいいと思うんだ

26 ：
バーを胸につけろって言われたんですけど
めっちゃきつくて
自己記録がグンと下がった。

あと体が硬いからかな？
なかなか付かない。

バーは胸に付けないかんと？

27 ：
ベンチできても自分の体をコントロール出来んぽっこりお腹の先輩がくっさい汗と湿布の臭いを出しながらよくジムにいる
今日も朝からコルセットみたいの巻いてベンチをやっているわ

28 ：
>>27
ゆったりペースで10分も走れないような体型だよね
普通の人より力はあるのだろうが体力はないな

29 ：
チクワつけてベンチプレスする意味ってあんの？

30 ：
>>29
クッションとして使って胸バウンドしてインチキできる

31 ：
>>26
まっすぐ降ろしてるんじゃないの？
もっと斜めに降ろして乳首の方に逃がさないと
エアで手に持ってるであろうバーが胸に付けられる高さを見ておかないと

32 ：
>>29
失敗して胸に降ろした時の痛み緩和では

33 ：
初心者が140上げるのに上級者が200しか上がらないの？
初心者の倍以上は上げないと上級者とは言わんだろ

34 ：
>>31
そう
まっすぐ下ろしてた。

エアー、、、から先が
意味わからんけど、
検索して調べてやってみる

35 ：
>>33
鬼過ぎて草

36 ：
ウ板基準の上級者なんて重量が地球の半分の星で測ってると思えば現実と一致しやすい。

37 ：
120はプレスできて当然でしょ
サプリメントの知識だけ豊富で120もあげられない雑魚は隅っこでちんこ弄ってろよ

38 ：
ダルビッシュ有「」
レイザーラモンHG「」

39 ：
何を根拠に100kgを基準にしているのかは知らないが自分の体重分の重さを持ち上がれば初心者卒業には充分だろう

40 ：
体重の倍くらいでは

41 ：
いや1.5倍くらいか

42 ：
なお、>>1は一生初心者卒業できない模様w

43 ：
100㎏という定量には意味が無いし、体重によるもそうだけど、その人の生まれながら持ってる
筋繊維の質にもよるから体重の何倍っていうのもおかしくね？

44 ：
https://i.imgur.com/vi5sPcW.jpg

45 ：
>>35
だから初心者はもっと下だな
やっぱり100じゃん

46 ：
>>38
Rやカス

47 ：
>>44
更に年齢要素加えると変わるな

48 ：
まあ>>44からズレたこと抜かしてるようなネットイキりは100%空ぶかしだけの雑魚
実際に会えば震え上がって口もきけなくなる超ヘタレ

49 ：
>>44
どんなスポーツでもそうだけど、不向きな人は淘汰されて消えるから
その不向きな人が消えた中での初級だ中級だの数値としてなら分かるけど、
その表自体万人に適用できるものでもない。

その人にとってある何かの条件をクリア出来るようになったらレベルアップ
でないとおかしくね？

50 ：
>>44
これはトレーニーの中でってことだよね？
日本国民の20人に一人が140キロも挙げられるとは思えない

51 ：
体重100キロが成人男性の最低ライン

それ以下のメスショタは実際に会えば震え上がって先走り垂らしまくる超慰安夫

52 ：
>>50
未経験者とあるだろアホ

53 ：
やっぱ
同じ体系維持してても
おっさんなるとパワー落ちんの？

筋トレ歴1年
体重85kg→60kg以上は怖くてしたことない

中々パワーアップせんで悩んでる

54 ：
>>50
エリートはストレングス系競技者で5年以上などの条件だったはず

55 ：
>>49
お前が何言ってるのかサッパリ

56 ：
>>53
パワー自体は案外落ちにくいし、いわれるほど筋肉が付きにくいこともない
だけど疲労感が半端ない。エネルギーの再充填に時間がかかるからインターバル長く取らないといけなくなる

57 ：
ナチュラルはゴミ

58 ：
デブの重量自慢始まったか？

59 ：
>>49
お前が初心者レベルだったから正当化してるのが丸わかりw

60 ：
>>59
俺表だと上級、むしろ論理的でない根拠のない褒め言葉の方が気になる

61 ：
よそはよそ、うちはうち

62 ：
初心者を思い遣れるようになったら中級者

自分の弱さを克服できずに強がってるうちはいつまでたっても初心者

63 ：
>>44
一年でギリエリートまで行ったよ
と自慢しとこ

64 ：
>>63
よぉチビ

65 ：
ドーピングしていっても無意味

66 ：
>>44
どこ情報よこれ

67 ：
>>8
嫁の祖父の兄の娘の息子は5分教えたらベンチ180挙げてたぞ

68 ：
従兄弟は朝起きたら150kg挙げてたな

69 ：
いとこのはとこは寝ながらベンチ220kg挙げてた

70 ：
俺のじいさんは18で200上げたらしいね

71 ：
>>44
まじでこんなもんだと思う
正直100あげられる人って普通のジムならかなり少ない

72 ：
俺は体重100キロだから余裕で100kg挙げれたけどな

73 ：
体重100なら100ぐらいはあがるだろうな
俺は身長が平均より少し高めで体重が75のゾーンだけど100キロ一発がMAX
100キロ1年で余裕とかいうやつはエアプだわ

74 ：
ボディメイク狙いだから重量なんてどうでも良いわ

75 ：
ダンベル派だからバーベルベンチとかどうでもいいわ

76 ：
プルコギプレスなら短期間で100キロ挙がるだろうね。

77 ：
ベンチ140とスクワット140って全然難易度違くね？
スクワット始めて半年だか140はもうクリアした
ベンチはまだ120だがな

78 ：
>>73
平均よりちょっと上なら172くらいとして、少なくとも1年以上ウェイトやってて体重75㎏って時点でどうなの？
それは自分がそうだというだけではないのか？

79 ：
あれ？逆？1年もかけて100㎏とかエアプ？

80 ：
YouTube見てたらパワーって才能の差をかなり感じるわ。断酒道のおっちゃんとかいい体してるけどベンチはあんまり得意でないよね。一方そこまでマッチョじゃない投稿者が120すぐに挙げてたりするし

81 ：
一年で100kg上がっても珍しくないし、
一年経っても100kg上がらないなも珍しくない。

82 ：
>>73
ウ板は半年1年で自称100挙がるエリート多すぎ
でもなぜかその後5年やっても120止まりとか設定めちゃくちゃ

83 ：
>>81
それは言えてる

84 ：
人のベンチの文句つけてるやつがいざ動画あげたら胸の反動使いまくりくんとかよくある話

85 ：
>>78
それは言えてるね
でも体載せるつもりはないからなんとも言えんけど体重82キロぐらいですか？とか聞かれるからそう見えてるってことはもうそれでいいかなと

86 ：
それなりのバルクがあって
きれいなストリクトフォームで100キロでセット組めりゃジムでも評価高い

お前らも頭ばっかりパンプさせてないで筋トレしろよ
レスバトルで1日を終えるよりよっぽどいい

87 ：
体型の悪い奴が高重量扱っててもな

88 ：
マッチョとマッチョは惹かれ合うし、合えばお互いを褒め合うもの
日本人にももっとマッチョ文化が浸透して、お互いを認め合う肯定的な社会になるといいよな

ベンチプレス100キロを挙げられたら成人として認めてやろう

89 ：
>>86
スクワットやると数日間しょっちゅうチンコがパンプするんだがどうしたらいい？

90 ：
俺の嫁は27歳で体重47kg前後だが、ベンチプレス60kgを4発挙げれる。
最初11.5kgのみのバーで6回で潰れてたのが、俺が1年半コーチして
ここまでにした。

なかなかのものだと思うぞ。

91 ：
むしろ100㎏ってジム行ってるよ！ウェイトやってるよ！と人に言える最低限

のマナー

92 ：
身体作り目的でジム行ってんのに無駄にビッグ3の重量ばっか追ってる本末転倒なやつ多いよな大胸筋肥大ならベンチよりダンベルのがよっぽどいいのに

93 ：
ダンベルはおっぱい星人育成トレ
ダンベルばっかやってる奴は肩腕ショボくてホモみたい

94 ：
>>93
お前が初心者だって事はわかった

95 ：
>>94
特技はパイズリですか？

96 ：
ダンベルときいてダンベルプレスやDフライしかやってないと考える思考は
よくいるジムでベンチプレスばっかやってる人？

97 ：
インクラインプレス物理的に降ろせるところまで降ろしてボトムパーシャルでやるのが好きだわ

98 ：
ウチのジムだとダンベル30kgまでしかないからどうしてもダンベルメインだと物足りない。ウォーミングアップとか、最後の追い込みとかになってしまう。

99 ：
>>96
スレタイ100万回読みなおせ

100 ：
それはあるね。
簡易ジムだとダンベル30㎏までしかないところ結構ある
それは同時に40㎏でも50㎏まであっても、いつかは足りなくなるという
ベンチプレスならバーベルにプレートだけ足していけば良いけどね


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