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筋肉つけたいなら筋トレより脳トレのほうがいい
スクワットは100kgまでで十分。
- 1 ：2016/09/30 〜 最終レス ：2018/09/04
- 可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ
- 2 ：
- オイラ100できないよ
- 3 ：
- おいらも
- 4 ：
- 100キロはフルボトムでも微妙だよ
30回くらいできれば100キロでもけっこういいレベルだとは思う
ジムだとベンチ100キロセットはまあまあ見るが、フルかフルボトムで100以上でやってるやつは少ない
脚も真面目にやらないとね
- 5 ：
- ハイバーパレレル100kg10RMがやっとクリア出来たけど、フルだと2回ぐらいしか出来ひん。
それもフォームも崩れる。
フルには憧れるけどな。
- 6 ：
- 50レップスくらいやるならそれでいいかもね
このおっさんなかなか良い足しているけど147キロで30レップスやっている
https://youtu.be/yOpZLFoHENs
- 7 ：
- ジム通いたてなんだけど最初どんくらいの重さでやればいいの？
- 8 ：
- >>7
次の日筋肉痛になるくらい
- 9 ：
- >>6
トム・プラッツてw
レジェンドクラスのビルダーやん。
こいつがベジータとしたら、おれはサイバイマン以下やわ。
- 10 ：
- 市営のジムしか行ってないけどフルで100以上でやってる人なんてほとんどいないわ
- 11 ：
- フルで140、10回の4セットで十分
これ以上のスクワットの重量は必要ない
- 12 ：
- >>10
たしかに自分の通ってるジムでフル以上の可動域で100以上でやってるのは、自分とあと2人くらい
スクワットに力を入れてないやつが多すぎる
フルスクワット100キロセットなんか、週2回メイン3セットやればあっという間に到達するのにな
- 13 ：
- フルボトム100kgで15repsくらいできるようになったら
ズボンのサイズ合わなくなるぞ
だから>>1の言っていることは正しい
ビルダークラス目指すなら足りない。
- 14 ：
- フルなら重量扱わなくても肥大するってのは事実
それが100kgなのかどうかは個人差があるから別にして
ただ、ガチのフルでやってる人の少ないこと少ないこと
自己申告のフルでも、半分くらいはパラレルになってるという有様
- 15 ：
- 普通に可動域限界までやればいい
俺はもう少し下げたらかかとにケツがつくくらいまで下げてる
- 16 ：
- 脚トレ大嫌いだから、軽めにして可動域を最大限使ってる
- 17 ：
- >>9
戦闘力5のやつだろお前
- 18 ：
- >>17
ベジータと比較するなら対象がサイバイマンでも戦闘力5のオッサンでもほぼ同じだろ
象と比べたら軍隊蟻でもクロアリでも変わらないのと同じ
- 19 ：
- ATGスクワットで20回連続できれば100kgでも十分
- 20 ：
- 100kgで20回もやるより、150kgくらいで10回やった方がバルクアップする。
フル以上のスクワットで20回はもはや心肺機能や体幹のトレーニングになってしまう。
- 21 ：
- http://imgur.com/N8Pppzr.jpg
100kgで50repsするらしいです。女性特有のスタイルの良さと男顔負けのフィジーク
- 22 ：
- >>5
お前のパラレルってのはハーフだよそれ
- 23 ：
- 慣れてないうちは動画を撮ってもらうといい
それでフルの可動域を覚えればいい
フルボトムは限界までしゃがめばいいから、フルかフルボトムかそうでないかは自分でわかるはず
スクワットは膝や腰を痛めるというやつがいるが、ベルト巻いてやればセット重量140キロくらいまでなら、ヘルニアとかでなかったら正しいフォームでやれば痛めないからフルボトムでやるのをオススメする
- 24 ：
- すでに膝痛めてる俺からしたらフルフル言ってるおまえらがうらやましいわ。
軽い重量＆パラレルでアホみたいにハイレップやってる。
腰だとマシンに逃げられるけど、膝は本当にどうしようもない。
膝は大切にな。
- 25 ：
- フルボ90kgやっとこさ1回できた。
フルボ始めて約半年。
- 26 ：
- >>7 俺は60kgからやったよ。今は70kgくらい。ってか1週間に一回でしかもスキップしまくりだから実質全くやってないようなもんだよ。最近脚の魅力に気付いたから頑張ろうと思うけど、脚はやっぱり疲れるわ。
- 27 ：
- >>26
足も鍛えるべき？
足腰鍛えないとやっぱ100とかまで無理なのかな
- 28 ：
- >>23
おまえが140でセット組んでる動画うpってみ？
- 29 ：
- 女最強スクワット。
https://www.youtube.com/watch?v=HHp91h8BzMY
- 30 ：
- 14歳少年の180kgスクワット（パラレル）
https://www.youtube.com/watch?v=225vxphb31I
- 31 ：
- 凄いな。身体完全に俺の方がデカイのに14歳に負けてるわ。
- 32 ：
- スクワットはバーベル重量+自重だからな
- 33 ：
- 計算おかしいよｗ
- 34 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=IeVVesT5CCQ
https://www.youtube.com/watch?v=wTNaJYsBTeE
- 35 ：
- http://ameblo.jp/edwardkato/entry-12173959427.html?timestamp=1466757376
- 36 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=OohMjE2w8mQ
- 37 ：
- >>32
ちょっと何言ってるか本当にわからないんですけど
- 38 ：
- >>23
他人の動画ではなくお前の動画な
- 39 ：
- 無理をして深くしゃがみすぎると
butt winkってやつになるんじゃないの？
- 40 ：
- 100キロって三土手が片足でやるレベルだろ
そう考えると恥ずかしくてジムでなんてやれないぞ
- 41 ：
- http://i.imgur.com/3LQi74G.gif
- 42 ：
- >>40
なんで世界トップの人間様と一般人や一般トレーニーを一緒にするのかな
- 43 ：
- どう考えても三土手の見た目の方が恥ずかしいだろ
- 44 ：
- >>43
確かにな（笑）
- 45 ：
- 100キロでも0.2秒くらいで高速に立ち上がれるなら凄いと思う。
- 46 ：
- ミドテ氏は可愛い彼女がいたような
- 47 ：
- 見た目もそうやしベンチもなんなんあれ
5センチくらいしか動かして無いじゃん
- 48 ：
- パラリンピックのベンチ見ると健常者より面白いもんな
健常者って言うと誤解招くか、外人はちゃんと可動範囲しっかりとるもんなプレッサーでも
日本人のパワリフやベンチプレッサーのベンチは日本の恥
- 49 ：
- 同じ重量で良いならお前らが死にたくなるほど綺麗なフォームでやってくれるぞ
パーソナルやってみ
- 50 ：
- >>47
さすがに5センチはないだろ
14cmくらいはあるはず
見た目はおいといて三土手さんは偉大な人だよ
児玉選手もブログで絶賛してるしな
自分も家から近ければ三土手さんのパーソナル受けたかったわ
自分に1番合う降ろす位置や脚の位置やアーチの作り方などを実際のフォームを見ただけですぐわかりそうだし
福嶋さんのジムなら隣にあるがパーソナルやってたら受けたい
- 51 ：
- そうでもないぞｗ
- 52 ：
- 背が低くて脚が短いならフルでガンガンもいいけど、
まず普通の身長とか脚が長めとかだと絶対にフルでは関節痛める。
トムプラッツは脚が短いからたまたまやって良いタイプ。
フルとか高重量とかこだわらずに、各関節とよく相談して、
大事にじっくり鍛える方が良いと思うよ。どうせ自己満足なんだし。
命かけてボディビルやってますとか、日本一の脚を目指すとか、競輪選手ですとか
そういうのならわかるけどね。
- 53 ：
- >>52
絶対はいいすぎ
脚の長さよりフォームだよ
フォームがクソだと100キロ未満でも痛めたりする
ちゃんとした指導者に習ったほうがいいよ
今のままだとハーフとかでも痛める可能性が
- 54 ：
- 確かにフォームは大事だな。
しかし、重さから逃げない！フルから逃げない！脚から逃げない！ってのは
誰もが何回も通る道で、生涯現役、75歳まで筋トレを継続したいなら効かせる
と言う事に焦点を置かないといけないときがいずれ来る。
最盛期は凄かったけど今は関節ボロボロで、40代から痛みと怪我との戦いなんて人も多いけれど、、、なんか自分の目指すものと違う
- 55 ：
- でもデッドリフトは100キロ程度じゃデカい背中作れないよ
でも大体スクワットとデッドの目標重量って同じに言われてない？
ベンチだと体重の2倍いけたらスゴイって感じでデッド＆スクワットは〜
って同格に扱われてる
- 56 ：
- デッドは普通、10回を上回る高レップではメインセットやらんからな
というか体重も目指すものも限定せずに100キロで十分というこのスレタイがおかしい
他にレッグプレスやハックスクワットで追い込むこと前提なら、やれる範囲でもっと高重量でやった方がいいと俺は思う
- 57 ：
- それはそうだね。俺だって作れるなら競輪選手とかトムプラッツみたいな
見ただけでビビル様な脚を作ってみたかったぜ。
- 58 ：
- デッドリフトは140kg
スクワットは100kg
これをフォームと可動域重視でやればいい
- 59 ：
- 脚凄いやつどんなおパンツ履いてるの？
- 60 ：
- >>58
スクがそれでデッド140なんておかしな話だ
- 61 ：
- 俺の感覚からするとその2つの重量だとスクワットが弱すぎる
・スクワット100とデッド120
・スクワット120とデッド140
どっちかだな
- 62 ：
- 身長も体重も関係ない重量に何の意味があるんだか
- 63 ：
- フルボトムならそんなもんじゃないのスクとデッドは
スクワット100に対しデッド140、上級者になってくると差が縮まるけど・・・
ぶっこ抜きならスク100でもデッド150ぐらいいくよ危ないからやってはいけないけど
- 64 ：
- スクワットは正しいフォームでフル以上という前提でいってるのに、
デッドはぶっこぬかないと挙がらない重量を持ち出すのが意味不明
- 65 ：
- スクワットって追い込まなくてもどんどん成長する謎種目
デッドもそんな気がする
- 66 ：
- 自分スクワットはMAXはやらないからわからないが、フルボトムで120キロ5回
スクワットはこれくらいなら床引きデッドならどのくらいがバランスいい？
ちなみにデッドはやり始めの時にフォームが糞で腰を痛めて以来やってない
フォームをパワーのジムでパーソナルつけて習わないとね
- 67 ：
- ただ怪我しないようにあげるだけだぞ
- 68 ：
- ヘルニアだからフルスクワットやるとなんか左足が痺れ出すから怖いw
しゃがみこみたい時はフロントスクワットやってる
- 69 ：
- おぱんつが破れてからなんか気になって深くしゃがめん
- 70 ：
- >>69
ボクサーパンツまじお勧め
- 71 ：
- さすがにベンチ140キロでセット組んでてスクワットが100キロ以下では恥ずかしいでしょう
- 72 ：
- ベンチの話なんか誰もして無くねw
- 73 ：
- パワーやってる人じゃなければＢＩＧ３の記録気にする必要は無いと思うよ。
海外のトレ記事読むと、海兵隊とかウエイト無い環境に半年〜１年居て、あるのは重り入れた箱やリュック、船の中にあるパイプでチンニング程度
重り背負った自重トレで更に全身バルクＵＰしてきて久しぶりにベンチやったらＭＡＸも上がってたとか、
砂袋入りリュックを背負い、全面では砂袋や重り入りの箱を持ちフロントスクで、全面＋背面で合計５０〜７０キロで
フルスクワットハイレプス高セットでゴツイ脚作り上げてる人も居るそうだよ。
- 74 ：
- 前面＋背面ね 訂正。
- 75 ：
- 別にウェイトがなくても負荷をかけたトレは簡単にできるよ
デブを背負うだけで簡単に加重スクワットできるしベンチだってデブを乗せて腕立てをすればいい
筋トレしてれば伸びるのは当たり前だけど、筋トレを1人で効率的に持ちやすい物として作ったのがウェイトってだけだしね
- 76 ：
- ↑は常にデブが何人もそばに居て
デブと組んずほぐれつ濃厚なホモセックスを繰り返すことで強くなったタイプのトレーニーだな
文面から伝わってくるよ
- 77 ：
- >>76
上に海兵隊って書いてあるやん
- 78 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=mfbCxi3YBFY
↑スクワットやってないけどこういうのな。4分くらいから
- 79 ：
- 筋トレのトレーニング方法についての質問です
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10157037530
- 80 ：
- この人すごいじゃん
やるじゃん
https://youtu.be/zSx9McStyxU
- 81 ：
- フルスクワット100の10レップは日本で30人しか出来ないよｗ
- 82 ：
- は？
- 83 ：
- ダンベルスクワット50kg×50kgってすごい？
- 84 ：
- 2.5トン？
- 85 ：
- 200kgなら20分
- 86 ：
- 長さを二乗すれば面積
長さを三乗すれば体積
同じ単位質量であれば体積は重さに比例する
さて…重さを二乗とはいかに…？
- 87 ：
- ロニーに比べたらゴミのような重量なのに気分はロニーコールマンでライウェイベイベーなスクワットをやるのが最近のマイブーム
- 88 ：
- よく膝を前に出したらいけないというけど、普通のフルスクワットをいくら
100キロでやっても、和式トイレでうんこ座りするとかなりきつい。
やはり日頃からうんこ座りになるまでしゃがむトレーニングをしないといけない
と思う。膝が前に出てもいいから、和式トイレで余裕でうんこができる位まで
しゃがまないといけない。
- 89 ：
- ストレッチの参考になるんじゃね？
https://youtu.be/wR1u1mXaPSw
- 90 ：
- 体重30キロなら100でいいな
- 91 ：
- >>89
緑R
- 92 ：
- >>88
膝は少し前に出してもいいよ
全く前に出さないと体勢に無理が生じるから
つま先の真上に膝が来るようにするとちょうどいい
- 93 ：
- 膝が前に出ないことによって膝の故障リスクを下げると同時に負荷も増してんだよ
膝が前に出るとその分、負荷が下がる
これは座って立ってるだけでスクワットではない
- 94 ：
- スクワット20キロだけど競技力伸びてるし肥大もしてる
- 95 ：
- >>93
だからちょっとだって
お前全く前に出さんの？
それだとケツをしっかり下まで下げられなくない？
- 96 ：
- 家トレでラックがないから150kgでハックスクワットやってるけど、脚が全く太くならない
- 97 ：
- 俺もスクワットでは太くならないね。ケツのが効いてしまうし
だから俺は関節の事も考えて、またしっかりオールアウトするために
レッグエクステンションとカールを重要視しているね。
方法としては、まず、エクステンションとカールで２５〜５０回出来る回数で、焼け付くような痛みや疲労が出るまでやる。
それからスクワットやデッドなどメインをやる。重さよりも徹底的にフォーム重視。
終ったら、またエクステンションとカールを２０〜３０回出来る回数で限界まで
最後にバイク４分×４（心拍数は１３０前後、１４０以下で）で仕上げ。これで脚が発達しない事はないと思う。きつさは思ったほど無い。
また週に３回以上はやらないこと。トレ前には消化のよい炭水化物をしっかり取る事。まあ、、ジムに行かないと無理かもだね。
- 98 ：
- 当時脚に革命を起こしたトムプラッツはこんな感じ
http://www.jerseycrossfit.je/wp-content/uploads/2015/06/hqdefault.jpg
http://www.bodybuildinguniverse.com/images/platz/platz2.jpg
http://musclemecca.com/attachment.php?attachmentid=6247&d=1386271212
膝は僅かに前に出る
膝を前に出すな広めたのはパワリフ連中だろ？
相撲スタイルのワイドスタンス腰上げスクワットだからな
http://tanren-dou.com/wp-content/uploads/2016/05/images.jpg
やつらは膝をあまり屈伸しない
- 99 ：
- パワリフの相撲スタイルスクワットはボトムでのスイッチターンは筋肉でブレーキしなくても筋が突っ張るので
たとえ力抜いてもATGまでケツが下がることがない
つまりパワリフのルール的にはボトムで下がりすぎることがないのでやりやすいスタイル
可動域最小限のフルスクワットが可能というわけだ
- 100 ：
- ウエイトリフティングスタイルのスクワットは用意にケツがATGまで下がってしまう
どっちが大腿が発達してるかというと、どっちもすごいけどね。
まあ>>88がウンコ座りきついなら
ワイドスタンスでつな先を外側へ向け、相撲スタイルでしゃがむと一定位置で腰が止まりそれ以上は下がらない
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