TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
自重トレーニング Part54
ワールドプラスジム☆2
筋トレで人生変わった経験を語るスレ
お前らって何のために筋トレしてるの？
クリーン＆ジャーク100kgを目指すスレ
女だけどいい筋トレ方法教えてください！
「卵は1日1個まで」の常識は古い！！！
KATAGI 堅気 カタギ 加田木筋トレ【Youtuber】★15
【バルクアカデミー】北村克哉【183cm 体重135kg】2
ベンチプレス143kgのバーベルが首に落下で死亡　米

40歳以上のウエイトトレPart75


1 ：2020/01/04 ～ 最終レス ：2020/01/21
40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました)

2 ：
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart74
http://itest.2ch.sc/mao/test/read.cgi/muscle/1576557393

3 ：
ええやん

4 ：
サルコペニア

5 ：
こっちが本スレだろ

自重や、5キロのダンベルでせこせこやってる人は別スレへ

6 ：
年末年始のウエイトやりまくり期間

脚をがっつりやりすぎて明日からの社会復帰が不安

7 ：
>>1
ありがとう

8 ：
NO系プレワ初めて買ってみたけどよく分からなかった
終わったらベータアラニン試してみる
加齢に対抗するチートとして、サプリとギアが年々増えて取捨選択が大変
幸い健康だから試行錯誤できるともいえる

9 ：
プレワというか、カフェイン飲んでからやると汗だくだくで集中する

10 ：
昔カフェイン錠剤過剰摂取からの鬱やったので避けてるけど、適量なら体感あるよね

11 ：
過剰摂取からの鬱って怖いな
そんなんなるのか

夜トレだから摂取量を規定の半分にしてるけど気をつけるわ

12 ：
エビオスとか飲んでる人いる？

13 ：
リフターじゃないくせにSBDフルアーマーおじさんに俺はなる
中年以降は家族と関節守らなアカン

14 ：
リストラップとベルトくらいしかしてない

15 ：
オレはスクワット70キロだけど、SBDニースリーブ愛用

16 ：
肘はどうしてる？

17 ：
>>10
どれだけとってた？
コーヒー一日に1.5リットルぐらい飲んでるから気になる

18 ：
>>16
SBDエルボースリーブに決まってる

19 ：
>>18
ありがとう
ちなみに身長体重は？
SBDつけてもおかしくない体型なのかな？
まあ、気にしなければいいけど

20 ：
>>19
体型はぽっちゃりおじさんだよ
ベンチ100スクワット140くらいの雑魚ですけど？
ちなみに靴はビブラムね
コンビニジムでギア盗まれたことあり

21 ：
>>20
ぽっちゃりだったらまだ似合うよね
平均的な体型とか痩せてるとなあ

22 ：
>>21
関係ないだろ
中年以降のギアフル装備は紳士の嗜みですから

23 ：
高いな！

エルボースリーブ | SBD Apparel Japan
https://www.sbdapparel.jp/products/detail.php?product_id=6

24 ：
エビオス飲んでる
冬にはなかなか良いな

25 ：
シューズは？
とりあえずナイキのメトコン5注文してみた
今はフットサルシューズ使ってる

26 ：
ずっとメトコン使ってる

27 ：
年寄りのスレだけあって金使ってるマウンティングかい
車・腕時計・筋肉に続くイケおじのアクセサリーがトレーニングギアってか？

おこづかい制の私のシューズは健さんです！！

28 ：
どこがマウンティングなんだか
僻みっぽいな

建さんは出張のときに持ち歩いてる

29 ：
基本歳だから関節痛めたくないだけだぞ

30 ：
>>27
ジムでの正義は、デカさ、強さ
それは揺るがない絶対的真理
でも若いのには敵わないから他の楽しみも見つけないとね
SBDフルアーマーは変態紳士みたいでアガる
他人からどう思われても関係ねえ
俺は家族と関節を守ってるただそれだけ

31 ：
でもブタにはなりたく無い

32 ：
可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな？
30と40ならまあ30でいいかなと思ったんだけど

33 ：
今後バーベル導入予定でもない限り40かなあ
アジャスタブルはプレートバラして1本に重いプレートを盛る事も出来ないし

34 ：
そもそもアジャスタブルを勧める気にならんのだけど
構造上絶対に外れない、すくなくともスクリュー式と同じくらいの安全性が
ないととても勧められない
ウェイト落ちたら運が悪いと再起不能なくらいの大怪我になってもおかしくない
絶対にあってはならない

35 ：
ジムの補助で使うのか？
家トレは効率悪いよ

36 ：
安いラン用シューズからベタ靴にしたくてAmazonで買ったマリンシューズ履いてる。
デッドが安定した代わりに踵の高さがなくてベンチがおかしくなった。
ゴム板切って踵の高い中敷き作ってる最中。

37 ：
>>36
プレート置いたらいいやん

38 ：
>>32
本家？のパワーブロック50lbの買ったがすぐ重量足りなくなって埃被ってるわ
40一択

39 ：
>>37
なんだか道具を足蹴にするようでプレートは踏みたくなくて。
あと元から入ってたフニャフニャの中敷きを抜いた分の容積を戻す分も兼ねてる

40 ：
メトコンも踵が高くなっているようなのでスクワットがどんな感じか楽しみ
今はジョグもスタジオも無縁だからロマレオスでも良かったんだけど

41 ：
>>32
https://twitter.com/avshimiken/status/1212226719114878976?s=21

しみけんさんが32kg可変式ダンベル勧めてたけどくそ高いな
(deleted an unsolicited ad)

42 ：
>>38
50ポンドじゃ22キロ
すぐに物足りなくなるでしょ

43 ：
ID:g9iPT2gP

こういうやつ、とっとと死なないかな

44 ：
自治厨のおかげでスレが分散して最高だな！

45 ：
スレタイなんて何でもいいと忠告したのに
案の定自治厨のおかげでグダグダになってるな

46 ：
カフェインがいいみたいなレス見て薬局で眠気覚しのモカ買って飲んだんだけど
胸がムカムカしてマジ気持ち悪い、吐きそうで吐けない死にそう

47 ：
ワッチョイ無しでいいんじゃないか
過疎スレをさらに過疎らせる意味ない

48 ：
カフェインは酒やニコチンより危険なイメージだな
心臓バクバクして早死にw

49 ：
カフェイン薦めたの俺だけど、サプリで摂取してるよ

50 ：
まぁ合わない人もいるだろうね
そういう人はコーヒーでちびちび飲むとか錠剤を割って飲むとか

51 ：
日本のエナジードリンクなんてブラック缶コーヒーのボトルよりカフェイン少ないからねー

52 ：
答えてくれた人ありがとー40買いますわ
もう完全に家トレ派なもんで。。。

53 ：
>>42
うん。バーベルあるし、サイドレイズぐらいしかしないからいいやと思って50blにしたんだけど
あ、フライもやりたいな、ロウイングもやりたいなってなって重さ足りなくなった
あと飽き性の俺に肩トレなんて続く訳もなかったｗ

54 ：
40歳過ぎてもベンチプレス伸ばせる？

55 ：
熟練者でも50～55くらいまでは伸びるらしいよ
初心者なら55からでも伸びる

56 ：
筋肉の柔軟性や正しいフォームをもってやらんと間違いなく関節が逝く

57 ：
>>55
ベンチプレスの場合、若者よりおっさんの方が強いとか普通にあるからね。
若い奴に力で勝つって気持ちいいよな。

58 ：
元が低い初心者なら伸びる
ソースは俺
熟練者は落ちるだろ普通に

59 ：
200キロとかの上級者は当然落ちるだろうな
初心者は伸びる一方だから楽しいと思う
シャフトから100キロ目指して、あとはキープ
上手く行ったら年間5キロでも増えたらいいなくらいの考えだと、充実した中年筋トレ生活送れる

60 ：
インクラインのダンベルプレスが30キロから伸びない

年取ると胸の上から削げ落ちるから筋力低下との戦い

61 ：
ベンチプレス始めて4カ月経ったけどここ1カ月60kgで停滞してる
体の見た目はだんだん変わってきたけど

62 ：
>>61
60以上はなんか関節やられそうで怖いよな。

63 ：
インクラインダンベル俺も伸ばしたいけど、いざするとなるとバーベルベンチしたくなるから俺も全然伸びない

64 ：
バーベルベンチは手首痛めてからもう1年以上やってない

65 ：
>>61
それは神経系の部分が伸び終わって、筋本来の変化になってきただけだ
徐々に増えるから気にするな

66 ：
自分は逆でインクラインダンベルプレスがどんどん伸びてて楽しいからベンチプレスやらなくなったな
48になるけどまだ伸びそうだよ

67 ：
ジムにダンベルが30㎏までしかなくてもう長らくダンベルプレスやってない
なぜか40㎏が1セットだけあるから40㎏扱えそうになったら再開する

68 ：
インクラインはスタポジ何とかなれば重いの行けそうなんだけどスタポジが無理

69 ：
スタポジの難しさと、ボトムできっちり伸展させたときに大胸筋の付け根がちぎれそうになる

パーシャルではやりたくないけど、肩関節も怖い

70 ：
無理せずフラットでやったらいい
ショルダープレスでもそうだけどインクラインでのスタポジに入る時って一瞬かなり肩に悪いポジションになりがちだからな
今の時期は特に気を付けないと

71 ：
>>66
何キロでやってんの？ 俺は22.5kgで頭打ちだわ

72 ：
>>71
今は34kが11回ですね
夏は30kが8回だったのでまずまずの成長かな
体重も6～7k増えたけど

73 ：
>>72
凄い伸びっすね 尊敬しますわ やっぱ重量あげるには体重も増やさないとダメなんか 腹出てるから体重は増やしたくないが重量はあげたい

74 ：
インクラインは重量扱えんわ　18.75Ｘ10が限界
ベンチがグラグラするし怖い

75 ：
俺もインクラインダンベルプレスで40キロ10回くらいまではいきたいなー
ベンチ130キロぐらいいけばできるようになるかな

76 ：
>>69
高重量をボトムで強力なストレッチかけたら怪我しやすいので、無理しない方がよいよ

77 ：
ダンベルはストレッチかけられるのが利点だから、バーベルやった後の追い込みに軽量でドロップセットが良いよね

78 ：
>>54
今年45才のジム歴1年オッサンだけど、最初はバーだけでもプルプルいってたのに、半年で100kg上がるようになって凄く楽しいよ。
たぶん自分は体大きいから向いてたんだと思うけど、普通体型なら自分の体重重量上げるのなんて直ぐだよ。
でも週2or3は最低でも通わないとな

ネットに書いてあった知識だけど、ベンチ上げられる筋肉はあるけど、筋肉の使い方がわからないだけで、神経刺激すれば直ぐに強くなるんだそうだ。

79 ：
何か胸の話しばっかりだな。オッサンなんだから脚を鍛えないと寝たきり待ったなしだぞ

80 ：
寝たきり予防なら自重スクワットでも充分なレベル

81 ：
自宅で初心者だから最初に買ったバーベルセット70kgでスクワットとダンベル持ってブルガリアンやってる
ベンチプレスで70kg持てるようになったら追加購入する予定だけど自宅で一人スクワットは怖さがある

82 ：
脚はみんな嫌う種目だからなー
俺は好きだけど
45度レッグプレス435Kgで10レップ3～4セット
プレートセットすんのがめんどくさい

83 ：
>>78
ベンチの場合ポイントは３種類あって
１　筋肉そのものの出力
２　筋肉を駆動させる神経の発達
３　身体の使い方＝力の逃し方＝大胸筋以外の筋肉も利用するテクニック
筋肉そのものの出力は筋肥大にもほぼ直結するので俺たちはそれだけを求めている
でも神経系の発達や身体の使い方、つまりテクニックを向上させて重いもの上げても
なんの意味もない
ところがそのなんの意味もない数字を得意げに語る人種がいる
そのなんの意味もない数字を求めてブクブク太った豚のことをベンチ豚と呼ぶ

84 ：
骨格が大きくて体重が80kg以上あれば>>78みたいに半年で100kgクリアするのは特別な事ではないと思うけどね

体脂肪率20%くらいでブタと言うなら何も言えないけど
40代のトレーニング歴1年未満で減量をした事が無いならそれなりに脂肪は乗ってるはずだし

85 ：
テクニックに意味がないなんて事はないぞ
20kgしか上げられない人がテクニックで100kg上げられるようになる訳じゃあるまいし
まぁ豚は嫌だけどな

86 ：
りょうさんの成長が楽しみ！
半年で100kgこえると思うよ

87 ：
体脂肪うんぬんより、重さも挙げられて、逆三角形で、シックスパックがうっすらでも見えてる方が格好いい

88 ：
>>81
俺は家でもジムでもスクワットしてるけど、別に危険を感じた事ないな
セーフティないの？

89 ：
ベンチは1年で90kgから125kgまでいった
その間70kgの体重が意に反して80kgを超えてしまった

でも3日やらんとガクンと重量落ちちゃう

90 ：
>>81
ラック買ってないの？

91 ：
>>88
>>90
ラックもセーフティもあるんだけど一度筋トレ中に右腰痛めて2週間休んで以降怖くなったんだよね
フォームとか基礎的な部分見てもらうためにジム行ってみようかなと思ってる
エバーリフトが近所なんで環境的には最高なんだよな

92 ：
>>83
過負荷の法則に基づき、筋肥大には負荷を増やすことが必ず必要
よってビルダーも神経系メインの期間を必ず作る。でないと伸びないしデカくならないよ

93 ：
>>83
神経系、テクニックで重量が伸びるのは全ての種目に共通
ベンチ豚とはビッグ3のうちベンチだけしかやらない人の事ですよ

94 ：
>>91
有名どころが近いとか最高ですね
俺もデッド弱すぎるんで近くならいきたい

95 ：
>>89
人は食べた分しか太らない

96 ：
お前らつえーな、俺なんて2歩進んで1～2歩退がるの繰り返しで全然進歩しねえわ
関節が貧弱過ぎて追いつかねえ

97 ：
>>89
初ベンチ90キロとかまたまたごじょうだんを

98 ：
3日やらないとガクンと落ちるって人もいるんだな
俺はBIG3回はどれも週１回くらいのほうが重量伸びるわ
むしろ3日開けないと回復しないっていうか

99 ：
>>97
なんか競技してたとかかもね。

100 ：
神経系の発達はビルダーにとっても必要だわな
効率よく肥大させるために
でもテクニックで上げるのは無用
むしろやらない方がいい
怪我を防ぐための正しいフォームというテクニックは必要だが
ベンチプレスでテクニック覚えて力を分散させると
上げてる重量は増えているのに大胸筋に入る刺激は減っている
という本末転倒な状態にすらなり得る
これでも意味がない
重いものを上げるのが目的ではない
筋肉に刺激を入れるのが目的


100～のスレッドの続きを読む
【元ボクサー】自分語り【元やくざ】
自重トレーニング Part69
パワリフとボディビルのせいで忌避されてた筋トレ
ワイドグリップでベンチやってる奴って何なの？
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
ワキ　ガ　バラ＊犬太郎＊悪臭パート2
Sho Fitness★11
NPCJ総合スレ★1
小堀豊ファンクラブ
Taisei_Tsuji ゲイ批判もゲイビ出演
--------------------
＜宿曜＞好きな宿/嫌いな宿
仲井優希 ぱいぱいでか美 21 不潔ブスが展示会
【女子ソフト】西山麗【笑顔がイイネ】
ターミネーター TERMINATOR part87
【少子化】人口減少社会ニッポン61【高齢化】
焼け落ちた首里城の内部写真初公開　鉄筋コンクリートがむき出しに
【元気がない】　沢井製薬　【元気出せ】
井澤詩織 #32
梨子ちゃんがオナニーにどハマりして歯止めが効かなくなるSS
┠布袋寅泰270BEATS┨
セイバーガンダムVS.ブレイヴ指揮官用試験機
名古屋競輪（＆一宮場外）をみんなで盛り上げよう１
2018年中日専用ドラフトスレ11位
【mobage】アイドルマスターシンデレラガールズ23376人目
アクトレスシンガー／剛力彩芽
Apple Pay 47
トキっていうカメコについて
復活ファーストフード三昧360
■■速報＠ゲーハー板 ver.48134■■
血尿
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼