TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
自重トレーニングは無駄な労力←ジム会社のステマ
私が筋トレしない理由
サラダチキンについて語るスレ
【変態紳士】KATAGI カタギ【性欲なし？】★27
鍛えても身長170〜1cmじゃ街中では低く感じる
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】43
【Ｄさん大会でまっす】KanekinFitnes27【パンチ】
（ ＾ω＾）今日もサボったお 5日目
ジム内でずっとしゃべってる奴らってなんなの？
【ハゲ】プロペシア＆ミノキ飲みながら筋トレ
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
- 1 ：2019/01/10 〜 最終レス ：2019/12/28
- 前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1530421473/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 3 ：
- わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 4 ：
- 406号
https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/
https://i.imgur.com/Nq2LNqY.jpg
https://twitter.com/bbcatkoushiki2
(deleted an unsolicited ad)
- 5 ：
- ルーマニアンデッドリフト！
- 6 ：
- 先日ベントオーバーローが効かないと聞いた者だけど、
トップサイドデッドリフトをやってみて、腰がキツいだけで背中にほとんど効かなかった
フォームが悪いんだろうけど、それにしてもうんともすんとも言わない感じ
ベントオーバーローが少し効くようになってきたからそっちでもう良いかなと考えてる
- 7 ：
- https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)
- 8 ：
- ローイング系や懸垂は背中を使うのが明らかに解るが、
デッドは何故背中に効くのか未だによくわからん
支点とか作用点で考えると、最後の胸を張るところで少し収縮されるだけに思うんだが
- 9 ：
- 背中で一括りにすりゃロウイングで使うような箇所はメインではないだろ
- 10 ：
- 背中にためにやるならラックプルでもやるべきだな
ttp://www.berserker.jp/column/show/59
さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合
負荷のかかり方について考える必要がある。
つまりデッドで背中に効かせるためには、
肩関節の伸展が重要となるのだが、
実はトップポジションにおいて、すなわち肩関節が
後方伸展されるころには上体が垂直になっているため、
「ほとんど負荷がかからない」。またトップで胸を張り、
肩甲骨を寄せたとしても、
やはり重力の関係で負荷はあまりかかっていない。
つまりデッドは、収縮時に負荷があまりかからないエクササイズなのだ。
動作の最後で胸を張っても、実はあまり意味がない。
意味を持たせるためには、 上体を完全に起こしきらず、
やや前傾した状態でフィニッシュし、胸を張って肩甲骨を寄せるようにしたい。
そう、デッドは収縮時の負荷は弱いが、ストレッチポジションでの負荷は強い。
ここでのストレッチでポイントとなるのは、「上腕と体幹部のなす角度」である。
一般に前傾すればするほど、上腕は体幹部から離れるため、ストレッチが強くなる。
ただしチンニングの場合と比べて、上腕と体幹部のなす角度は非常に小さい。
そう考えると、ストレッチエクササイズとして考えるわけにもいかぬ。また前傾を強くし、
大きな可動域を狙おうとすると、今度は腰への負担が強くなる。
つまるところデッドリフトのポイントは、「高重量で刺激できること」にある。
となると、いわゆる「床デッド」の存在意義が問われることになる。
- 11 ：
- ベントオーバーローやワンハンドローのときの呼吸どっちが多いかな？
引くときに吸うか吐くか
- 12 ：
- >>10
言ってることはよくわかる
だから床引きについては
＞さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合
という前提にそもそも立たない
もちろん背中は刺激されるが、背中が筋肥大したとしてもそれよりはストレングス種目として、ポステリアーチェインを強く使う種目としての意義が大きいと思う
（自分は脚の日にデッドやる）
そして、これだ↓
https://i.imgur.com/hb3rHaa.jpg
- 13 ：
- スレタイに脊柱起立筋ってあるんだし、デッドで鍛えてる「背中」は脊柱起立筋のことだろ
- 14 ：
- やっとまともな人がいたわ
ここは脳筋ばかり
- 15 ：
- https://i.imgur.com/4CL6fCG.jpg
- 16 ：
- やっと退院できました。ゆっくりやっていこうと思います。
- 17 ：
- 背骨痛いんだけどヤバイ？
- 18 ：
- そらヤバいやろww
- 19 ：
- 背中だけ偏って発達させた人間の画像や動画ありませんか？身体前面は細マッチョレベルで
- 20 ：
- https://i.imgur.com/Ljp67Dc.jpg
- 21 ：
- 春巻ににてる
- 22 ：
- そらそうやろ
- 23 ：
- 山岸さんがやってるベントオーバーロウ腰ぶっ壊しそうだな…
- 24 ：
- しっかり腹圧かけてれば腰にはこないよ
- 25 ：
- >>6
先ずは床引きデッドリフトを習得してみたら？
- 26 ：
- >>20
そっくりさんやんけ
- 27 ：
- 脊柱起立筋に最も効くのはデッドなの？
- 28 ：
- >>27
デッド以外に高強度で脊柱起立筋を鍛えられる種目はない
- 29 ：
- >>28
グッドモーニングだっけ？
どうよ？
まあ、脊柱起立筋より後背筋のが鍛えたいけど
- 30 ：
- 起立筋だけ鍛えようとするのはなぜ？両手のローイング系ガンガンやれば、起立筋も鍛えられるよ
- 31 ：
- 山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要
- 32 ：
- >>27
https://www.youtube.com/watch?v=0d0JDpUupxs
まあこのマシンがあるジムはほとんどないだろうなあ
- 33 ：
- 肩痛で懸垂が出来ないからベントオーバーローをやってる
背中全般が効きにくいから5セットくらいで何とか筋肉痛になる
- 34 ：
- 起立筋が発達するとどんな見た目になるんだ？
- 35 ：
- >>34
クリスマスツリーが現れる
- 36 ：
- あれ広背筋のラインじゃないの？
- 37 ：
- 奥の起立筋が大きくなるとかぶさってる広背筋が押されてくっきり浮いてくるのでは？
- 38 ：
- >>19
アスリート体型ってそういうものだろ
- 39 ：
- ロニーとか有名ビルダーのバックラットスプラッド観たらすぐわかるやろ
- 40 ：
- シュラッグの回数は6回は少ない？重すぎ!?
- 41 ：
- シュラッグやるくらいなら膝上のデッドリフトを高重量でやればよくないか
上背部全体に効くし
- 42 ：
- 組技系格闘技やるならやっておいた方がよい種目ありますか？
- 43 ：
- 背骨の両サイドにボコッと縦に発達してるのが脊柱起立筋？
- 44 ：
- >>43
ggrksとは思うけどリンク貼っといてやる。
https://www.kinyo.fit/haikin/kiritsukin.html
- 45 ：
- TバーロウとVバーでのシーテッドローって効果同じですか？
- 46 ：
- 同じわけなかろう
- 47 ：
- こういう質問見るといつも思うんだが
やってみりゃええでしょ
- 48 ：
- そもそも背中の使い方というか効かせ方が解らんからアホな質問してるんじゃないの
- 49 ：
- 20kgずつのダンベルしかないけど、どの種目が背中の厚み出すのに効果的？
- 50 ：
- 自分で考えろ！
- 51 ：
- ウ板ってやっぱり優しくないよな
- 52 ：
- >>49
足ではさんで懸垂
ワンロー
- 53 ：
- いや、試せばわかるレベルじゃん？
- 54 ：
- いや質問するためのこのスレだろ
- 55 ：
- 度を超してレベルが低い質問はスルーされるもんだ
- 56 ：
- ショルダープレスとベンチプレスってメインに使われる筋肉違うけど同様にチンニングとベントローってメインに使われる筋肉別ってこと？？
- 57 ：
- >>55 じゃあ答えてみ？意見絶対割れるから
- 58 ：
- え、絶対割れないでしょ
20kgのローイングなんてクソの効果もないし加重懸垂しかすることない気が
- 59 ：
- 20kg×2か
ベントオーバーの姿勢でダンベルフェイスプル
初心者じゃ出来ないと思うよ
- 60 ：
- やってみて自分にとってどうきくか
考えなよ
質問はそっからだよ
どうせ意見割れんだしwwww
- 61 ：
- 加重懸垂、高重量ワンロー、シュラッグでだいぶ背中変わってきたな
- 62 ：
- >>61
高重量ワンローやりたいけど、ウチのジム、20までしかない、、
- 63 ：
- >>62
ワンハンドＴバーロウをおすすめするわ
- 64 ：
- >>63
しかもうちのジムはスミスマシンだからTバーもないという、、、
- 65 ：
- じゃあスミスマシンワンハンドロウが
出来るじゃねーか！
- 66 ：
- >>65
軌道てきに無理でしょ
- 67 ：
- >>66
できるだろ
- 68 ：
- 工夫次第でなんとでもなるって言いたいわけよ
- 69 ：
- Tバーロウで腰やっちまった
動作中は問題ないんだけどスタポジまでもってく時がだめだわ
- 70 ：
- >>69
Tバーロウやる人少ないからか言う人見ないけど危ないわな
セットポジションの足の位置で下から上げようとすると持ち手が遠すぎてド下手なデッドみたいになるから
股下から上げつつちょこちょこ下がるしかない
それはそれでやりづらいけど
- 71 ：
- >>61
自分も高重量のワンロー取り入れてから劇的に良くなってきたよ
ガッツリチーティング使って最大可動域まで引ききる感じで
- 72 ：
- いいね〜
がんばろうぜ
- 73 ：
- 普通にベントオーバーロウやプーリーロウやってればわざわざTバーロウやる必要ナシ
- 74 ：
- 俺もTバーロウをやれる環境じゃないけど、多くのビルダーがベントロウもプーリーロウもTバーロウもやってるよ
- 75 ：
- バーローは僧帽筋中部にバキバキくるからな
- 76 ：
- 背中は明日だ
ワンロー&加重懸垂で効かすぜ
ハードだわ
だが、それがいい
自宅派の俺は僧帽中部は難しい 公園でインバーテッドローでもやりゃあいいのだが
- 77 ：
- >>75
せやかて工藤…ジムにないんや
- 78 ：
- tバーロ−ないならケーブルマシンで45度くらいにしてVバーでケーブルローやればいいじゃない
- 79 ：
- だからプーリーロウだそれ
- 80 ：
- 元々ワンローしたかったんだっけw
- 81 ：
- ワンロー70kg終了。くそ疲れた
これから暑くなるからきついな〜
目指せ100kg
- 82 ：
- 178:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-j0R8) 2018/12/29(土) 21:44:45.74 ID:OApqa2iZd
ポニョさんって加重90kgくらいでやれるんだっけ？
片手ディップスってやっぱり体重分くらいは加重できないといかんのかな
484:坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-OU7K) 2019/02/18(月) 00:26:28.85 ID:2l2G917J0
パーシャル90kg台くらいだったかな
そこからは懸垂と一緒に片手に移行しました
- 83 ：
- ベントローって腰の負担でかいしプーリーロウの完全下位互換に思えるんだけど海外トップビルダーとかがベントロー組み込むのって理由あるの
- 84 ：
- ケーブルは負荷が抜けにくいのが利点だけど
逆に言えば、ベントローのが重量引軽減てネガティヴ時に効かせやすいから
- 85 ：
- >>83
フリーウエイトをなぜ使うのか完全無視なのな
- 86 ：
- >>83
正しくやればベントオーバーローは腰の負担少ない
70から80年代のオリンピアたちはみんなベントオーバーローがメイン種目
今より背中は発達してた、薬少なめで
- 87 ：
- 今あまりベントロウやってる人多くないような
インスタで海外のマッチョ見ても大抵サポート付きTバーとかケーブルロウとかマシン系でフリーもTバーのがよく見るわ
- 88 ：
- ロニーもドリアンもやってたんだし俺はやり続けるよ
- 89 ：
- >>88
まあ効果は高いだろうしハムケツ上手く使えば負担結構分散しれるしな
- 90 ：
- ちゃんとした基本フォームでベンロー
やってるやつはまじでいないな
ほぼシュラッグの見栄張りローばっかり
- 91 ：
- フォーム重視でストリクトにベンロー、ラットプル、懸垂、Tバーやってきたが、
Tバーが懸垂ばりに広背筋にバリ刺激が入る
- 92 ：
- 加重用のディップスベルトを買ったんだけど、これちょっと不安定過ぎない？
腰を反らして足で挟まないとずれてくるんだけど
- 93 ：
- 巻く位置が間違っとるだけやろw
- 94 ：
- とんでもなく重い重量つけてるのかもしれんぞ
- 95 ：
- >>94
ただの初心者だろよ
ディップスベルトでずれるってことだから、そういう奴の大半は尻の上の方に引っかけてるだけの話だよ
腰にかけるのを理解していない
- 96 ：
- 自己解決したよ
参考にしたサイトの写真が間違ってた
- 97 ：
- つうかやってみてダメだったら
ずらして調整しろよ、マニュアル野郎w
こういうのが他のスレでも
一から十まで質問してくんだろうなあ
- 98 ：
- >>97
そうカッカするなよｗ
質問してもまともな答えなんて返ってこないことくらい知ってる
- 99 ：
- >>98
じゃあ質問するなよマヌケ野郎
- 100 ：
- >>98
ガイジ＾＾
100〜のスレッドの続きを読む
超回復って実際どういうもんなの？わかるやつ教えて
那須川天心「刃物持った人には何もできない」
身長190センチでゴリラかちころした事ある奴
プロテインバーについて真剣に語ろう 13本目
自分をスポーツ選手と勘違いしてるビルダー
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.5
チューブ・トレーニングについて14
プロテイン★総合スレ 185
【ﾜｯﾁｮｲIPあり】筋肥大効果は総負荷量で決まるのか
40歳以上のウエイトトレPart77
--------------------
【韓国】文在寅大統領、「ワールドカップ南北開催、ますます現実味を帯びている」[06/24]
【牛乳】ファン・ハナ【キノコ】
＜対韓輸出制限＞立憲民主党・福山「国益上マイナス」 共産党・小池「元徴用工問題に対する報復措置」 ネット「なんという韓国愛w
×１女と雑談するスレPART１
ゆかりん
【真面目に】ｗ１２４を語るスレ【インチキ撲滅】
Yellow Magic Orchestra (YMO) - 17
カーリング男子総合スレ
なぜ欧米のエリートはもう使われない「ラテン語」を学ぶのか [539812365]
2月開催・冬季開催・秋春制を反対するスレPart6
大爆笑・前頭葉をヘラで叩く療法男
【ACE】Another Century's Episode総合 Mission364
【パーカー軍団】すまおたついヲチ４５【ライアーラモンRG】
機動戦士ガンダムバトルオペレーション2#1180
【マネロン】 CD実売10万枚以下 AKBの自社買い ★16
【豊臣】豊臣秀次の死巡り新史料 秀吉、3カ月前時点では国主に取り立てる意向
スター・ウォーズ Episode9 スカイウォーカーの夜明け Star Wars: The Rise of Skywalker 87
宮崎勤を語る喪男
名古屋の女性地下アイドル part74 浅野書き込み禁止
素人に巨大巨大核質DNAウイルスのこと教えるスレ
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
