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ベンチプレスを止めアリでやらない奴って
くうしば
533 :
>>530
・ウェイト10kg乗せて頭起こし?を正面左右×20、そのあとでウェイト無しで出来る限り
・ショルダーシュラッグ25kgで20回以上
・低めのレスラーブリッジ(後頭部で上げて下ろすだけ)出来る限り

を4日に1回間隔で3〜5セットやってます

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