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首を鍛える【首専門スレ】
- 1 ：2017/12/24 ～ 最終レス ：2020/05/08
- 首を鍛えるメニュー一覧
1 ヘッドハーネス（重りつけて頭を上下左右する）
2 頭起こし（仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする）
3 レスラーブリッジ（経験者向き）
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること
さて語るか
- 2 ：
- https://i.imgur.com/bLMwf7J.jpg
- 3 ：
- やっぱヘッドハーネス買った方がいいか
現状週一でバーベルプレートおでこに乗せてネックフレクションだけなんだが
- 4 ：
- 市販のヘッドハーネスは左右を鍛えることはできないから注意
- 5 ：
- >>1
ストレッチするのトレーニング後じゃないの
- 6 ：
- 俺が思うにハーネスは最低１０キロぐらいでやらないと意味がないと思うね
最初からそんな重量でやったら首傷めるから
最初原２．５ぐらいでやって徐々に回数こなせるようになったら重くしていく
- 7 ：
- このスレでハーネスあるの知って安いやつ尼で買ったけども簡単でいいねこれ
2018は首頑張るわ
- 8 ：
- >>7
どれ買ったか教えて
あと全方向負荷かけられる？
- 9 ：
- >>8
スクショとかURLはるやりかたわからなくてすまん
meyrueru て所が販売しているのを買った、2400円くらい
全方向は無理で、無理やりやるならカラビナを別途で用意して結束バンドとかで改造するしか無いかと
- 10 ：
- >>9
おうサンキューです
上下左右できるの欲しいなぁ
- 11 ：
- 俺はアレックスの二個買ってチェーン二個つなげてやったけど
いつ切れるか分からないからおすすめはしないね
やはり首の横方向を鍛えるなら
顔にプレートをタオルで巻いて直接乗せてやった方が手っ取り早いね
後この動画がおすすめ
https://youtu.be/jq0V6Ejf_XI?t=16
首を鍛える様々なやり方を試して結果出してる
- 12 ：
- おおニット帽アリだな…タオルだとなんか面倒だったわ
- 13 ：
- 昔のスレからだけど
首周り39cmから46cmにした方法
厚い座布団やクッションを用意する。
その上に寝て頭をその先から出して普通に上げ下げする
後ろ、前、左、右と体勢を変えて四方を全部鍛える。
各150回。
週3回。
頸椎を全く痛めない
30cm台の人はおすすめかも
とりあえず俺も一か月やってみるわ
- 14 ：
- >>13
150回も出来るってことは負担が軽いってことよ
- 15 ：
- ほーアタマの重さだけでいけるのか
でもレップ数多すぎて気持ち悪くなりそう…
- 16 ：
- >>13
良さげだが600回週三か
続ける自信ない…
- 17 ：
- 試しにやってみたら前25回でキツくなった
これ安全でいいかも
明日からやることにした
- 18 ：
- 首も自重トレが安全安心だわ
- 19 ：
- うーん俺はそのレップこなす自信ないから5kgプレートでも使うか…
- 20 ：
- >>19
俺は150回しないで限界きたら止めることにする
- 21 ：
- >>20
うむ、過疎スレだがお互い頑張ろう
- 22 ：
- 前後左右5kgプレートでやってきたわ
各30レップくらいやってみたけどちと物足りなかったから次回増やそう
- 23 ：
- >>13
これ普通の人は150回もできないよ。
50回くらいじゃないかな。
プレートのせてもいいけど横と後ろ はすごいやりづらい。
個人的には追い込みすぎないで毎日やるのがいいと思う。
- 24 ：
- 四方向首持ち上げやってみた。
仰向け46回、右65回、うつぶせ70回、左65回。
あ、もう持ち上げるのつらいなーってとこでやめた。
これを毎日やって経過観察してみる。
現在の首の太さ37.5センチ
- 25 ：
- 首のハーネスは買ったことあるけど、首もちあげる度にズレるから使えん。ほとんどの人がそうじゃないかな。
はちまきより太めのゴムを地面に固定して、頭に巻いて上げ下げできれば最高なんだけどな。
- 26 ：
- >>25
ハーネス使えないか
取り敢えず上で紹介してもらった動画を真似て要らないニット帽かぶってプレート乗っけてやってるわ
- 27 ：
- >>25
糞製品か使いかた悪いんじゃね
普通ズレないよ
- 28 ：
- >>27
アレックスのやつだよ。
ニット帽かぶって何度もチャレンジしたけど、もちあげる度にプレート揺れるし、落ちそうな感じがするしでトレーニングに集中できなかったよ。
- 29 ：
- ニット帽かぶるからだろｗ
使いかたいニット帽かぶれって書いてあるか？
冗談で書いてる？
- 30 ：
- なんでニット被ってやるんや…
もしかしてハーネス無しニットのみの首トレとごっちゃになってるのか
- 31 ：
- >>29
>>30
昔、首スレでニットかぶった方がやりやすいってコメント見たんだよ。
目で
- 32 ：
- >>31
そうなのか
脱いでやってみた？
- 33 ：
- アレックスのハーネス10kgで週五回ぐらいベンチに座って上げ下げちゃんと振り切るまで
スピードも適度な感じで二か月やったけど面白いほど効果なし
首の後ろだけ鍛えても意味ないねこれ
- 34 ：
- 書き忘れ10kgｘ100回ｘ週5回な
あと上にアレックス製ハーネス買った人いるけど
これ立ちか座ってやる以外は無理だよ
左右、寝ながらはずれてできないから
買う人注意な
- 35 ：
- >>24です。
昨日に引き続き、4方向から首持ち上げトレーニング。
仰向け24回(かなり減りました。一日置きにします)
うつぶせ95回(かなり伸びました)
右56回(変わらず)
左75回
今まで仰向けでしか鍛えてなかったので、うつ伏せは伸びが著しいです。
>>32
とりあえず今は自重のみでどこまで太くなるかやってみる。
>>34
やっぱりそうだよね。俺もすごいやりづらかった。全方向から鍛えないと首は太くなりにくいと思う。
俺も仰向けでプレート頭に乗せて5キロ×20から10キロ×30までできるようになったけど、首の太さはほとんど変化なし。
- 36 ：
- >>35
俺はニットのみで続けてみるわ
- 37 ：
- >>36
うん、お互い頑張ろう。
おれは横から見たらそこそこ太いけど正面から見たら細い。。まぁ一般人レベルだけども。
仰向けでしかやってなかったから横を鍛えないとな
- 38 ：
- >>37
俺は顔がデカいから首太くして相対的に普通の顔の大きさにするわw
頑張ろう
- 39 ：
- おとといトレーニング直後に首計ったら37.5センチ。
今、鏡で顔見てて、あれ、なんか首太くなった？まさかなーって計ったら、なんと38.8センチ。しかもトレーニングしてない状態でこれ。
２日もたってないのにこれは何？
今まで仰向けで10×30週2を何年も続けてきてほとんど太さ変わらなかったのに、四方向鍛えただけで短時間でこれだけ変わるのか、
まぁクレアチン飲んでるから水分なんだろうけどこれは嬉しい。
- 40 ：
- https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/portal/16777301/rc/2017/05/26/1f9aa69dbfbc81d3a5f3d36aabd930dd000ced5f_xlarge.jpg
体重61でこの首の太さ死ぬほどうらやましい
ハーネスはアゴひもみたいなのがついてるのがいいわ
これがあるとハーネスを固定できて寝ながらできて首の前側を鍛えることができる
顎ひもありはアマゾン見るといかにもぶっこわれそうな安物しかないんだなこれが
- 41 ：
- ニット帽でプレート乗っけて上下左右
二週め
ちとニット帽ズレるからドンキで小さめのミニオンズ柄のふざけたやつ買ってくるか
>>40
首の前側ってベンチに仰向けで寝てタオル噛ましてオデコにプレート乗っければよくない？
15kgのプレートまでしか試してないけど不都合ないよ
- 42 ：
- やっぱり首トレは追い込まなくても毎日は無理という事が分かった。
二日に一回にする。ただ、休息日にも筋肉は適度に使ったほうが回復が早いから20回くらいはやろうかな。
- 43 ：
- あー俺も週一は頻度低いかもなぁ
ちょっと調整してみよう
- 44 ：
- やっぱり週3が一番いいかもしれんね。
毎日じゃ回復追い付かないし、週一でもよほど追い込まない限り超回復のタイミング逃す。
気長にコツコツとつけるしかないね(^^)
- 45 ：
- 僧帽筋鍛えすぎたらなで肩に見えるね。
首鍛えるなら僧帽筋はほどほどにしよう。
- 46 ：
- うんまぁ急いで太くしたい部分でも無いし痛めたら一番ヤバそうな部位だから気長にやるわさ
- 47 ：
- >>24です。
仰向け56回
うつぶせ136回
左88回
右111回できるようになった。
わずか５日で。
太さは38.5で変わらないけど、どこまで伸びるかだな。
- 48 ：
- 二日に一回やってるけど、オフの日も30～40回はやるようにしてる。そのほうが明らかに伸びが早い。
- 49 ：
- この前首攣りそうになったわ
やった後のストレッチもしっかりせにゃな
- 50 ：
- そうだね。
朝晩ストレッチして可動域を広げれば、その分トレーニングの効果も上がるからね。
まぁ首と手首だけは無理しちゃいかんね。
- 51 ：
- 首トレ後のあのしんどい筋肉のこわばりや倦怠感をやわらげるのにストレッチ以外にもなにかおすすめとかないかな？
- 52 ：
- まーストレッチ以外だとすぐ冷やすのがいいんでね？
俺は別の部位のためだけど痛めた時用に冷えピタ的なやつ買い置きしてるよ
- 53 ：
- >>52
サンクス
今夜やったら冷やしてみるよ
- 54 ：
- ラグビー学生用トレーニング方法一覧
http://www.sbdapparel.jp/contents/201603/593
首トレほとんど紹介している
おススメ
- 55 ：
- ブリッジだけは人に勧められないな
怖すぎる
- 56 ：
- >>13
この人みたいにこの方法で46センチあれば充分だよね。
細いと弱そうに見えるけど、太すぎても亀みたいに見える。
- 57 ：
- たった９日でほぼ全方向150回できるようになった。
あとは太さが伴ってくれればいいんだけど。。
- 58 ：
- 一週間ぶりに計ったら39センチになっててワロタ
楽しくなってきたぞー
- 59 ：
- いいねぇ～俺も40センチだけど顔デカイからまだもうちょっと太くして迫力出したいな
やっぱプレート15kgに戻すか…安全を取って5kgハイレップでいくか…
- 60 ：
- >>59
首は軽量でハイレップの方がいいと思う。
そのほうが回復も早い。
- 61 ：
- >>60
了解
無理せずいくわ
- 62 ：
- プレート頭にのせてやってる人に聞きたいんだけど
やっぱ全身がラバーのプレート使ってる？
7.5Kｇ以上となるとこれ結構高いんだよね
- 63 ：
- うん、ジムでやってるんで…単品買いしてないよ
- 64 ：
- >>54
バンドランジは盲点だった。
- 65 ：
- 仰向け以外200回以上できるようになった。このまま増え続けたら時間がさすがにもったいない。
かといってプレート頭に乗せるのはやりづらいんだよな、どうしよう。
>>13は150程度で46センチに出来たのだろうか
- 66 ：
- みんなプレート何キロの使用してる？
- 67 ：
- >>65
チューブ使えば？
- 68 ：
- >>67
昔Amazonで買った5キロのヘッドウエイトがあった。これで悩みが解決ゾロリ
- 69 ：
- つーかもうヘッドウエイトって販売してないんだな。買ってて良かった。
これで室伏並の首を手にいれる！
- 70 ：
- 今日は首と腹の日じゃー
ニット帽もってきたでー
- 71 ：
- 今日は小堀さんの日だな
- 72 ：
- ジムじゃなくて家トレ派なんだけど
首トレはいくら回数増やしてもプロテイン飲まなきゃ体重軽い60キロ以下の奴は
効果は薄いと思う
- 73 ：
- 前後は多少重いやつでもいいと思うよ個人的に
もちろん自分の首と相談してね
- 74 ：
- >>72
そりゃそうだよ、早く結果出したかったら、たんぱく質は体重×2.5から3はとるべき。
- 75 ：
- ハーネスつけるとどうしても首の後ろが痛くなるなこれ
- 76 ：
- 自重だけでやってた時は一日休めば全回復してたけど、ヘッドウエイト巻いてからは二日経たないと回復しないな。自重だけじゃやっぱり筋肉への刺激が足りないんだろうな、いくら限界までやっても
- 77 ：
- ベッドから頭出してやってるけど、頭に手添えるだけでも負荷が全然違うね
- 78 ：
- 首は大事だから最初はそんな感じでもいいかもなぁ
急いで太くしなくても、ね
- 79 ：
- やっぱ首って低負荷高回数じゃ持久力つくだけで太くなるどころか逆に引き締まってきたわ。
もう高負荷で低頻度トレーニングに切り替えます。
- 80 ：
- >>13
この書き込み信じてやってみたけど、時間損したわ
- 81 ：
- >>80
まぁまぁ落ち着いて
俺はこのスレできる前から割と負荷かけて15kgプレートでネックフレクションやってたけど効果あったよ
でもしっかり事前にストレッチしてね
首だけはシャレならんから
- 82 ：
- 部位が部位だけに高負荷は怖いよな。肥大しやすい部位らしいから相性はいいと思うけど。
- 83 ：
- 一か月で5.6センチも肥大化すると思ってんのか？
筋トレなめてるんだと思う
- 84 ：
- https://youtu.be/hrlFP-wbI3k?t=28
昔の住民の動画
やっぱこのぐらいでやらないと意味ないよねー
- 85 ：
- 何キロあんだこれw
- 86 ：
- 人の動画でマウントは草
- 87 ：
- ガリガリの言い訳草
- 88 ：
- みんな毎回筋肉痛きてる？クラクラしてあんまり追い込めてないのかな。
- 89 ：
- 筋肉痛というかやった翌日は攣りそうになることが多い
あとセット終わった後は眼が覚めるというか視界がスッキリするわ
なんだろうこれ
- 90 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=yYkwhn16Y-A
https://www.youtube.com/watch?v=fLnyG29hhPE
- 91 ：
- 翌日以降は気を付けないと風邪ひきそうなぐらい気持ち悪い
一応ネックカールではシーテッドで55kgでやってる、84の動画の人よりは
可動範囲も広くストリクトでやってる
一時期はスタンディングで75kgでやってたがしんどくなってきたので
最近軽め
- 92 ：
- どのメーカーのハーネス使ってるんだ
日本の通販しょぼいハーネスしか売ってなくてそんな加重できるハーネスあるなら欲しい
- 93 ：
- フィットネスショップで売ってるアレックスのよ、プレートホルダー使ったり使い方は多少工夫してるけど
メーカーの耐久重量30kgはかなり控えめだな75kgぐらいでも何ともない
ボロボロになるんで定期的に買い替えるのは買い替えるけど
- 94 ：
- いいスレだ
- 95 ：
- 高重量でやれる奴はブリッジやっても大丈夫じゃね？
タイソンはブリッジであの首みたいよ
https://www.youtube.com/watch?v=Brz4FARFP1w
- 96 ：
- タイソンは凄すぎてステビルダー以上に参考にならんw
- 97 ：
- ブリッジで前後にやるのは出来るだろうけど横に捻り加えるのはちと怖いなw
- 98 ：
- フィットネスショップのアレックスって
アマゾンで売ってるやつ？
あれ20ｋｇまでじゃないの？
- 99 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=AqO4ct-C854
首トレアレックスバージョン
手で押さえてるけど効果あるんかねこれ
- 100 ：
- 阿部一二三首太いな
顔はかわいらしいのにやっぱ厳つく見えてカッコええわ
- 101 ：
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
HSS58
- 102 ：
- https://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/vp/ea370a290b79535aa85bafa7ffbc6096/5B0E489D/t51.2885-15/s480x480/e35/26866869_205507153521980_2458927106910846976_n.jpg?ig_cache_key=MTcwNzY4MzU2MzYzOTg1ODY0MA%3D%3D.2
何をどうしたら体重66kgでここまで太くなるのだろうか
- 103 ：
- 彼らも普通にブリッジでゴリゴリ鍛えるんじゃないかねぇ
こういうレベルの人たちは投げられて背中つかないようにブリッジで逃げるのもたまに見るもんな
ヒェってなるけど
あと寝技でも首使うしな
妹もしっかりした首してるわ
- 104 ：
- 話変わるけど首トレやってると別の日の別の種目でも踏ん張った時に首が攣りそうになるわ
もうちっと負荷抑えたほうがいいのか…
- 105 ：
- 首のはりや筋肉痛は別日のトレにも影響あたえるよね
俺は下半身の前日のオフ日と上半身の日の最後に首トレをしてる
- 106 ：
- 俺は腹・首の日を週一で設けてるんだけと、この頻度でも割と疲労が残ってるってことなんかなぁ
でも首が太くなってくるの楽しいね
- 107 ：
- CC2（プリズナートレーニング2）の内容
パート１：特別な部分（握力、首、ふくらはぎ、脇腹など)
パート２：関節（腱、可動域、痛み除去など）
パート３：生活態度（減量、疲労回復、心の管理など）
発売待ち
- 108 ：
- 少し奮発してイヴァンコの10ｋｇラバープレート買ってやってみたけど
ちょっと失敗したな
でかすぎて寝ながらのサイドネックフレクションの時に鎖骨に当たってやりづらいなこれ
- 109 ：
- 腹&首の日にニット帽忘れて腹だけやって帰ったわ…
- 110 ：
- 周五10ｋｇでやってたら
ある日首から背中にかけてピッキーン桜木状態
骨ずれたかと思ったけど大丈夫だった
やりすぎもいかんね
- 111 ：
- この種目だけは丁寧に
- 112 ：
- 2T 自由都市支援 ヘルマン魔人1
3T 自由都市支援 ゼス魔人1
4T 自由都市支援 リーザス魔人1
5T 全地域活躍 魔王探索
6T 自由都市支援 自由魔人一体
これでいけるんじゃないか
- 113 ：
- 誤爆すまん
- 114 ：
- たまのレスかと思えば誤爆とは貴様…
- 115 ：
- https://youtu.be/99LpvRQAYpI?t=50
16歳でこの太さ
- 116 ：
- すげえな
ワンピースのモブ海賊に出てそう
- 117 ：
- やっぱ首太いのかっけぇわ頑張ろう
迫力が違う
- 118 ：
- インディの佐藤琢磨は、横になって5kgの米袋を頭に乗せて鍛えているらしい。顔のラインにしっかりなじむからとても便利のようだ。
- 119 ：
- 首を鍛え始めた時から一貫してプレート20kgのネックフレクションとネックハーネス使って20kgのネックエクステンションしかやってないけど確実に太くなってるよ
オレはブリッジはあんまり効いてる実感ないから、出張とかでジム行けない時ぐらいしかやらないな
ネックフレクションはたまに刺激を変えるためにダンベルを額に乗せてやってるかな
- 120 ：
- >>119
何センチから何センチに太くなった？
体重も何キロ増えた？
- 121 ：
- >>120
身長175cm
現在85kg
体脂肪21%くらい
高校大学と7年間ボート競技やってた
首トレを本格的にやり始めたのが去年の11月くらいから
でも首トレやり始めた初日からブリッジとかやっても全然平気だったから元々細くはなかったかもしんない
やり始めた時に何cmかは測ってないけど、やり始める前に買った首回り43cmの当時余裕のあったyシャツが明らかにキツくなったよ
ちょっと上向いたら脂肪がyシャツに乗っちゃう
今さっき測ったらリラックス状態で41cmくらい
上向いたら44cm～45cmくらいだった
体重は首トレやり始めた時は79kgくらいだったかな
- 122 ：
- 某有名なデスメタルのボーカルから見ても分かるように、首の胸鎖乳突筋やらに刺激さえ与えれば別に特別なコトをしなくても素人でもある程度までは勝手に首なんか太くなるからね
腰同様ケガには気をつけてるけど
https://youtu.be/8vy9Qx4Nqb0
(1:05くらいからのヘドバン）
https://youtu.be/pvOfQ9svmPU
ヘドバンしたボーカル
- 123 ：
- ヘドバンで首痛めるボーカルが前は散見されたが今は聞かないな。ヘドバン自体が廃れたのか。
- 124 ：
- >>121
レスどうも
やっぱ体重増えないと首太くならないよね
- 125 ：
- 俺も先月ワイシャツ買った時に店員に測って貰った時41cmだったわ
体重75kg
- 126 ：
- https://www.joc.or.jp/games/youth_olympic/2014/japan/judo/abehifumi.html
阿部一二三17歳で66キロでこの太さ
43ｃｍぐらいかねこれは
- 127 ：
- 体重７２ 身長１６９
首回り４５
ワイシャツはオーダーです
- 128 ：
- >>127
ウホッすげえ
俺顔デカイから頑張るわ
- 129 ：
- 追い込んで太くなるのは首だけじゃない
胸回りもかなり膨らむ
スーツはシングルが着れないのでダブル、それも前を開けていないときつい
当然オーダーだから万札が飛んでいく
- 130 ：
- ダブルはまだ年齢的に要らんなぁ…
でも吊るしのシングルだとボタンしめたらラペルが浮くんだよな
- 131 ：
- 映画キングスマンの着こなしを見ればダブルがほしくなるよ
あれぞマッチョのおしゃれ
- 132 ：
- 首のストレッチってどうやるんだ
- 133 ：
- チンニング台にタオル結んで噛んでぶら下がってる
- 134 ：
- 座ってハーネスつかって首を反らすやり方じゃあまり肥大化しないと思う
ベンチに仰向けで寝た状態でハーネス頭につけて持ち上げるやり方が一番肥大化すると思う
このやり方だと結構きつくて首にくる
立ちながら首を反らすのが10キロできたとしても
寝ながらだと10キロが相当きつい倍ぐらい体感が違うわ
- 135 ：
- 僧帽筋上部の肥大化が完全に停滞期？に入ってしまった
上部は太くならず肩がこんもり山になってきてるだけ
３０キロダンベルｘ２のシュラッグやってるけど肩が疲れる前に腕と握力が悲鳴を挙げる
- 136 ：
- 30キロはサイドレイズやショルダープレスやる重さだろ
- 137 ：
- ネックエクステンションでプレート後頭部に置いてやってるといつかその部分がハゲてきそうで怖くなってきたわ
みんな何か工夫してる？
やっぱハーネス買うべきか
- 138 ：
- ハゲても見栄えが良いように首を太くしろ
http://jasonferruggia.com/wp-content/uploads/2012/12/neck-workout1.jpg
- 139 ：
- https://i.imgur.com/yl5Eveu.jpg
- 140 ：
- >>139
全体のバランス的に首が太いせいでダサく見えてるな
- 141 ：
- >>139
首から上だけを見ればカッコイイ
もしくは首だけを隠せば普通に見える
- 142 ：
- 身長が低そうだなそいつ
手が短いから身長165ぐらいじゃないのか？
というかこの程度の体系でよくここまで太くできたな
そんな体の筋肉ないのにな
- 143 ：
- >>142
太いのもあるけどこの角度に首向いたら太く見えるっていうか正面向くよりワイドになる
- 144 ：
- コリィ・テイラー
生年月日：1973年12月8日 (44歳)
身長：170 cm
https://i0.wp.com/babymetal.net/wp-content/uploads/2016/09/345528-image.jpg
- 145 ：
- スリップノットとストーンサワーのボーカルです
- 146 ：
- 167cm93kg 首周り・・・不明
https://www.youtube.com/watch?v=Xuum2m7jQl0
- 147 ：
- 首のストレッチってどうやってる？
- 148 ：
- いる？
- 149 ：
- あるな
- 150 ：
- http://i.imgur.com/S9AXzCa.jpg
- 151 ：
- >>147
ググったら結構出てくるから真似てる
基本的に手で頭押して前後左右傾げる感じ
- 152 ：
- ヘッドハーネスはアゴを留められる物がオススメ
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/4/4/44bcb337.jpg
- 153 ：
- プレートにタオル通して両端を噛んでるわ
重量が上がるといつか切れそうって心配はあるが
- 154 ：
- …折れた
- 155 ：
- >>153
そんな君に
https://images-eu.ssl-images-amazon.com/images/I/511OPfGJJ0L._SY300_QL70_.jpg
- 156 ：
- >>152
変な電極ついてそう
- 157 ：
- >>150
なんかドス持ってそうな怖さがあるなこの人。
- 158 ：
- 今日掴んだわ
ニット帽じゃなくてキャップの中にタオルハンカチ噛ませてやったほうが安定する
しかし首トレやってるのが俺しか居ないわうちのジム
- 159 ：
- >>157
ラーメンを飲む男
https://www.youtube.com/watch?v=CfFTLzGVbbo
- 160 ：
- みんな週何回何分ぐらい首トレしてる？
週3回2日休んで1日やるとうペースで30分ぐらいやってるけど
なんか最近筋肉が細くなって？縮んでるような気がしてならない
なかやまきんに君とかレイザーラモンは体の場所ごと週一回しかやってないし
体の同じ個所は週一回でいいと言っている奴もいる
どうなん？
- 161 ：
- 俺は週2回だな
1回目はヘッドハーネスで前後20kg20回1セットづつ
2回目はゴムチューブで前後左右30回1セットづつ
50kgまで荷重できるハーネスが欲しい
- 162 ：
- たまにクランプの手を使わないでバージョン頭と爪先で前後左右もやってるわ
- 163 ：
- カーフ、前腕、腹筋みたいに日常的に使う筋肉はあまりやりすぎについては考えなくてもいいって説もある
首はクソ重たい頭を日常的に支えてるからこの部類に入ると思ってる
やりすぎたら細くなるならレスラーや柔道家の首は太くないはず
- 164 ：
- 俺は週一だな
そんなに急いで無いのもあるしやり過ぎると他の種目の時に攣りそうになって危ない
- 165 ：
- ブリッジするとハゲそうで嫌なんだよな
- 166 ：
- 顔がデカいんで首は必須項目として始めた筋トレだけど
５ｋｇのプレート頭に乗っけて前後左右の首起こしを２０回３セットやってて
３セット目はほぼ限界でその時の疲労度はかなり大きいんだけど
始めた時から筋肉痛に全くならないし回数を余計に出来るようにもならない
まだ始めて１カ月しか経ってないからアレだけど
このままでいいのかという不安が大きい
- 167 ：
- まだ一ヶ月しか鍛えてないじゃないか。
- 168 ：
- というかもう10kgプレートに変えればいいと思うけど
- 169 ：
- こんなやつがいた
1 名前：以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2018/04/09(月) 13:31:56.603 ID:v+2toLIW0 [1/22]
逆立ちする感じで首と背筋だけでいるのがリラックスするからずっとやってたらこんななった
親指かよ
https://i.imgur.com/EpmHbD4.jpg
41 名前：以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2018/04/09(月) 13:45:24.138 ID:v+2toLIW0 [8/22]
>>21
首だけ太くて手足細いからやばい 毛の生えた大根みたい
46 名前：以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2018/04/09(月) 13:47:42.198 ID:v+2toLIW0 [9/22]
>>38
別に鍛えたつもりはない
壁伝いに逆立ちするじゃん？ ゆっくり手を離して首と背筋だけで支える感じ 逆首立ちとでも言うのかな？？
あれが俺の中ではリラックスするから本読みながらとかやってた
- 170 ：
- 面白い変人だなw
- 171 ：
- 高負荷低頻度から頻度高めでアイソメトリック気味のトレに変えたら再び太くなり出した
- 172 ：
- >>160
今はジムに行く暇がないので自宅で回数が多い低負荷シュラッグのみ毎日やってる
現状維持の為
- 173 ：
- 太い首は痩せててなんぼだな
https://www.youtube.com/watch?v=4UcFSg2IuKw
デブがいくら僧帽筋鍛えても見た目は変らない
- 174 ：
- プリズナートレーニング2読んだら
首トレはブリッジが絶対でハーネスボロクソ言われてた
- 175 ：
- その弁髪の奴凄いな
43ぐらいありそうだ
普段ちょんまげどうしてるが気になるが
- 176 ：
- お前らも真似してやってみて効果のほどを報告してくれないか？
- 177 ：
- 自分でやれよ馬鹿
- 178 ：
- 凄いとか言っておいて結局それかよ口だけ番長ｗ
- 179 ：
- 首トレとしてブリッジは微妙だな首じゃなくてアーチを作る他の強い筋肉に負荷のがせるし
自重トレで鍛えるのが難しい場所を鍛えれるかもしれないけど
- 180 ：
- 弁髪は男子が頭髪を剃り、後頭部だけを長く伸ばして編み、背後に長く垂らす髪型のこと。
北方狩猟民である満州人の風俗であった。
https://pbs.twimg.com/profile_images/861505405041561602/Kt6aPRdW_400x400.jpg
- 181 ：
- >>174
動物園のゴリラと大差ない
https://www.youtube.com/watch?v=F_r51WgPjEs
- 182 ：
- ブリッジって普通できないもんだっけ？
子供の頃から畳の上とかでやってなかった？
- 183 ：
- >>182
柔道"体験者"ならやろうと思えば出来るんじゃね
今は公立校で必須なんだろ？
- 184 ：
- 王子動物ニシローランドゴリラ・オス
身長 1m60cm
体重 235kg
胸囲 1m66cm
両腕を広げた長さ 2m30cm
首のまわり 1m5cm
太もものまわり 90cm
足の大きさ 34cm
腕の長さ 1m
腕まわり 53cm
手首まわり 38cm
手の大きさ 26cm
首周り105cmだぞｗ
- 185 ：
- 動物園ゴリラ（ヤマト）の食事
カシの葉 2kg
セロリ 1個
キャベツ 2.5個
チンゲンサイ 10束
バイセイナとコマツナ 6-8束
サツマイモ 中サイズ 8本
ニンジン 大サイズ 2本
トマト 6個
りんご 1個
ミカン 4個
レタス 0 2個
ゴリラ用ペレット 30個
- 186 ：
- うーんそうか
今日ブリッジやってみたら鍛えるとか別にして気持ち良かったから習慣にしよう
- 187 ：
- ブリッジは確かにいいんだけど禿げそうでね…
- 188 ：
- >>187
それの心配あるから額まで反って前後にぐりぐりしたわ
- 189 ：
- ブリッジって柔軟性の方が重要でないの
- 190 ：
- 耳がいわゆる柔道耳になる事を考えれば、ブリッジで頭頂部に多少の影響が出ないはずはない
- 191 ：
- それだったらレスリングやってる女子は禿げてるはずだろ
ギリギリ残ってるようなのには止めになるだろうけど
- 192 ：
- よしやっぱりデコブリッジにしとこう
頭頂部ハゲは嫌じゃ
- 193 ：
- 上腕二頭筋で力こぶを作るように僧帽筋に力を入れながら４拍に１度ゆっくり動かすと良い感じで効く
https://www.youtube.com/watch?v=2IzR_ClTE8Y
- 194 ：
- >>178
4ねよカス
- 195 ：
- ここから太くならず半年くらい停滞してる
これ以上は俺の体では無理っぽい
https://i.imgur.com/r5sMPZI.jpg
- 196 ：
- それくらいで丁度いいんじゃね
それとも耳たぶの下から首が伸びてる感じのクソゴツさにしたいのか？
これで何センチ？
- 197 ：
- 僧帽があるともっと良く見える
- 198 ：
- お分かりいただけただろうか…
https://i.imgur.com/jLHBBja.jpg
- 199 ：
- コラ画像作るなwww
- 200 ：
- 親指の爪でけえ
- 201 ：
- >>195
完全にゲイだろこいつｗ
- 202 ：
- >>201みたいなゲイソムリエは99％ゲイ
- 203 ：
- 自己紹介しろ言わなくてもかってに自己紹介する奴が多い
- 204 ：
- 自己紹介乙ｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20180418/TTBtRWI0eEI.html
- 205 ：
- ショルダープレスで鍛えられるのは、首の後ろ側？
もしかすると弓を引く動作とか、ワンハンドロー、懸垂でも鍛えられる？
- 206 ：
- >>205
それってそれらの種目やってる時に首が力んじゃってるだけだよ多分
まぁそれで太くなってるならいいんじゃね
- 207 ：
- >>205
俺はクローズのラットプルダウンとか方が首の上/僧帽筋上部が効いてると感じる
正しいかは知らんが俺のフォームだとショルダープレスは三角筋と僧帽筋の肩の部分が来る
- 208 ：
- ブローンレッグカールで首鍛えてるヤツいる？
効くけど、トレーナーや他の利用者の視線が気になって恥ずかしい
- 209 ：
- >>208
すまん現実で見たことすらねえわ
北村克哉がインスタに上げてるの見て初めてそういう鍛え方あるんだなって知ったくらいや
https://instagram.com/p/Be29Js7nXJd/
そもそも首を鍛える人口少なすぎでゴールドジムで鍛えてるオレですら額にダンベル乗せてネックフラクションやってるだけで変な目で見られるんよね
- 210 ：
- 不衛生だろ
水虫持ちが使った後に使うとか
- 211 ：
- https://image.middle-edge.jp/medium/7c8bf197-84f0-4199-b95b-3f8ccc58f580.jpg?1468551631
ぞうぼうきんだけ鍛えすぎても変だな
首回りを太くしなくては
- 212 ：
- 全盛期よりめちゃくちゃ萎んだ状態だから参考にはならんような。
- 213 ：
- もしろ角田は昔の方が良かったな
- 214 ：
- 首倒立が効くな
翌日も少しパンプアップしてる
普通に考えて首にハーネス10キロ巻くと
10キロ負荷しかない
体重70で首倒立したら首の負荷は頭５キロ抜いたとして65キロの負担がかかる
やりすぎると背中がピッキーンってなって痛みが残る
ブリッジははげそうだから辞めたけどブリッジも効くだろうな
- 215 ：
- 一年近く鍛えまくってるのに昨日測ったら42cmしかなかった
- 216 ：
- 体重何キロで？
- 217 ：
- 168cm、81kg
- 218 ：
- ラグビーの宮川は体重90ぐらいで45.6ｃｍはありそうな太い首してる
- 219 ：
- 結局食わなきゃ肥大化しないな
- 220 ：
- >>217 でぶ乙
- 221 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=c-p3VJUG3q0
まぁ体重もあるだろうがサムネ見ると偉く太くなってるね
こういうハーネス売ってないかね？
- 222 ：
- >>195
いや、太いじゃん。
それ以上太くすると女受け悪くなるぞ
- 223 ：
- ゾゾスーツ着て測定したら３７センチだった。
せめて40にはしたいな。
- 224 ：
- 測ったら39だったけどとりあえず42目標にやるわ
しばらくは自重のみでやる
- 225 ：
- 前日オナニー二回したせいか今日は全然力入らんかった
やっぱりオナニー一回と二回じゃ悪影響が段違いやな
- 226 ：
- オナニー二
- 227 ：
- キツイから乳首育てることにしたわ
- 228 ：
- きばるとき首に力いれるようにしたら勝手に太くなるんじゃね
スティーブンカオみたいに首で力んだら良い
- 229 ：
- 痩せ型の人間で
最初から首に肉がついてない奴は
タンパク質とって体重増やさない限り
首を太くするのは不可能という結論に達した
例でいうとナイナイの矢部
空手家の矢部
- 230 ：
- なぜ矢部にこだわるのか
- 231 ：
- 結論
矢部という名字の人は、首が細い。
- 232 ：
- 堺雅人も太くなりにくい体質だね
綾野剛とかもそう
http://image.news.livedoor.com/newsimage/5/f/5fb72_1530_41c76921963673225e6488a9ef421acb.jpg
体重70でこんなもん最初から痩せ型の奴は普通体型の奴が10キロ増やして
太くなるとしたらその倍太らなきゃ太くならない
- 233 ：
- ボクシングとかしたら首太くなるけどな
- 234 ：
- 頭ぶん殴られるから鍛えられるのか？
亀田三兄弟はガキの頃から20年ぐらいボクシングやらされてあの程度の太さ
- 235 ：
- ズレちゃった・・・(´・ω・`)
- 236 ：
- https://i.daily.jp/general/2017/10/28/Images/10682791.jpg
女で体重52でこの太さ
柔道がいいじゃねえの？
- 237 ：
- 俺もこうなりたい
https://i.imgur.com/CoSCh85.jpg
https://i.imgur.com/slgR4MN.jpg
https://i.imgur.com/0VjDLao.jpg
https://i.imgur.com/52QMDLx.gif
- 238 ：
- >>237
最後のやつキツイなあーコレ
自分でやってもけっこうキツイ
これで本気で首いじめたら器具とか無しでも良いとこまでいけそうだね
- 239 ：
- >>237
ここまで太くしたらモテなくなるだけやん。
俺はプロレスラーくらいの太さで充分だわ。
- 240 ：
- https://www.instagram.com/p/BiuWPY1FrqU/?taken-by=tamaaev
やっぱ男ならこのぐらい太くないとダメだね
- 241 ：
- 今測ったら40センチだった
45センチ以上にはしたい
- 242 ：
- >>240
かっけぇな
でもアゴ引いただけで気道圧迫されて息詰まったりしないか？
- 243 ：
- http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20081007-2.jpg
こういう首にはどうやったらなれるんだろう
- 244 ：
- 海外動画見てたら首たて伏せってのもあるらしい
試そうとしたけどあごいぜんに歯が悪くなりそうだから辞めたわ
- 245 ：
- >>237
2枚目右くらいになりたい
- 246 ：
- >>243
ひたすら丸のみ繰り返したらなるんじゃね
胃がやられるかもだけど
- 247 ：
- この人ステロイドでしょ
- 248 ：
- >>236
首はともかくエチエチしたい
- 249 ：
- >>247
えらい短期間で強くなったもんな
- 250 ：
- 何がつよくなった？
- 251 ：
- まあステロイドでもここまで太くするのはやっぱ努力が必要だよな
こういう太い首に憧れてる
- 252 ：
- 首を押さえてくれる人がいればなー
- 253 ：
- 僕の股ぐらでよければ
- 254 ：
- 普通の筋トレで太くならないならステロイド使っても同じだぞ。副作用の分だけ苦しむ
- 255 ：
- >>253
お前の家、屋上ある？
- 256 ：
- >>242
日本人だとアデノイド 顔貌多いから気をつけないとな
下顎の骨が後ろへずれ込んでるような感じだしな
http://zensokublog.net/wp-content/uploads/2017/08/adenoid_face-300x281.png
白人はエラと顎がしっかりしてるし
https://i.pinimg.com/originals/29/4c/d9/294cd9e15f0d1c0711bc6526e8c44dc8.jpg
- 257 ：
- 日本人で首の理想はこんな感じ
http://image02w.seesaawiki.jp/t/2/teamayu1002/bc329c9c6461bfce.jpg
やっぱ顔も引き締まってかつ首が太いってのが理想
- 258 ：
- この前ゴッドタンにやってたネクストブレイク芸人みたいなので出てたタツキ・マイアミの首は見事やったわ
ブリッジして腹に相方立たせてネタやってた
- 259 ：
- やっぱり自重のみの高回数トレじゃ時間かかるだけで肥大せんな
- 260 ：
- ボディービル界最高峰の首を持つjeff king
http://www.gmv.com.au/images/2011%20Bodybuilding%20pix/1984Jeff-King-005sm.jpg
http://www.bodybuilding-pics.com/22/images/Jeff-King%20(19).jpg
- 261 ：
- 太くなりたいけど、あくまでも女受けする程度なんだよね。
太すぎて引かれるくらいにはなりたくない。もちろんなれるとも思ってない。
- 262 ：
- ちょっと鍛えたら筋肉つき過ぎたらどうしようと言うくらいしょうもねえ悩み
- 263 ：
- >>262
いや単純に、このスレのヤツらは不自然なほど太い首を目指してるのかなって。
- 264 ：
- https://i.pinimg.com/originals/f2/b8/25/f2b8256cf5ad9fdd6c12384ca2711efb.jpg
体重85でこの太さ
- 265 ：
- >>264
きめーよ サカ豚
- 266 ：
- 全然キモくねーよ
あいつらへでぃんぐしまくるからそれで太くなったんじゃね？
よくわからんけど
- 267 ：
- 首の後ろの筋肉量が増えると蚊がすげーよって来るのと
後頭部と首の筋肉の溝に汗がたまってマジ寝苦しい
- 268 ：
- >>263
この板にいる奴らは不自然なほど太い筋肉目指してるのかと言うくらい間抜けな言い草
- 269 ：
- ロナウド太いんか？
顔が小さいだろうからよくわからんな
- 270 ：
- これ見るとユーセン・ボルトより太いな
http://usainbolt.com/wp-content/uploads/2012/07/DSC_0669.jpg
- 271 ：
- >>265
やきうオタ乙
- 272 ：
- >>265
はいゴン太
https://www.blaugranas.com/media/galeria/25/1/4/2/3/n_f_c_barcelona_neymar_da_silva_santos-11133241.png
- 273 ：
- 首のトレーニングも限界を数回×3セットを週2回3回で十分鍛えられるのでしょうか？
首を痛めると大変なのでジムでもブリッジ禁止にしてる所多いようですしどうなんですか
- 274 ：
- >>273
レスラーがふだんやっているトレーニングの中に、頸部を強くする秘密兵器がある。
彼らも、マシンやウエイトを必要としない。そう動くように自然が意図した通りに
首をトレーニングするだけだ。それが、2つのシンプルな自重力エクササイズである
レスラーブリッジとフロントブリッジだ。
「プリズナートレーニング超絶グリップ＆関節編」
この本買ってその通りトレするんや
- 275 ：
- ブリッジは禿げるし首の筋肉そんなに使わず頸椎のアーチで重量を支えるから首トレとしてはゴミ
- 276 ：
- 他の部位でもそうだけど関節ではなく筋腹に負荷を乗せるようにしないと駄目だね
- 277 ：
- >>273
太くしたいなら週１で十分だよ。
- 278 ：
- 首はデリケートだから追い込むのが難しい、小さい筋肉だから回復が早い。
追いコンでもないのに週1は無理。
- 279 ：
- 15～20kgのダンベルを額に乗っけて、首振っても左右に揺れない落とさない程度に軽く両手で握って、ネックフレクションやってる
「1,2,3,○、2,2,3○、3,2,3○.....」のリズムで、テンポが昔のドラえもんのOP（あんなこといいな、のヤツ）くらい
大体20～40回くらいできるけどそんで首が上がらなくなったらベンチ台と並行にして出来なくなる嫌になるまでキープ
10秒くらいしかできんけど
少しずつ軽いダンベルに変えつつ計4セット
大体中3,4日
オレはこれだけで結構太くなった
プレート20kgでフレクションやるよりダンベルでやったらしっくりきた
- 280 ：
- 首は稼働少ないしあまり高負荷かけるものじゃないだろうから毎日でも良いんじゃないか？
- 281 ：
- マジで首は誰かに押してもらうのが一番いいな。
- 282 ：
- だって腕立てでも10センチ以下なんだから首はそれこそ1日2回でも問題ないでしょ
- 283 ：
- ？？？
- 284 ：
- お前がそれでいいと思うなら毎日やればよい
常連はそんなアホなことはしない
確かに一回の動作でアホみたいに時間かけると効くと思う
上下左右100回づつとか早くやっても面倒くさいし、あんまり効果あるような気がしない
とりあえず一回で5秒はキープしてやるとパンプ感がある
しかしダンベル乗せるとは荒業だな
- 285 ：
- 最初youtubeとかで調べた時にみんなプレート額に乗っけてやってるから最初からはオレもプレート20kgでやってたんだけど、ダンベルでやったら刺激変わんじゃねって思ってやってみたら完全にハマった
ホントにおすすめ
- 286 ：
- 口にダンベル咥えてベントオーバーネックレイズ効く
- 287 ：
- ダンベルどうやって頭に乗せるの？シャフトが頭に当たって痛くない？
- 288 ：
- >>11
この動画の種目本当に首に効く方法網羅してるわ
- 289 ：
- >>287
立てるんじゃね
- 290 ：
- そう
立てるんや
んで雑巾やらタオルを額に乗っけてやってる
シャフト握るトコを重力で落ちたりしないように握りながら
けど22kgくらいになると正直首だけじゃなくて腕にもくる
- 291 ：
- 首は高重量低回数より自重高回数のほうが絶対聞く
- 292 ：
- あと話ずれるけどバンプはなんか筋トレした感がするけど肥大とはまたちがうんじゃないか？
- 293 ：
- >>290
で最低20回ｘ4 80回を上下左右
合計320回を全部時間かけてやってるの？
- 294 ：
- >>293
横はこんな感じのマシンで代用してる
https://i.imgur.com/X1TpA9P.jpg
25kgのプレートつけて左右20回くらい×3セットやってるよ
ベンチ台で横になってやってもやり方ヘタでうまくできないから
後ろはヘッドストラップで20kgの重り使ってバックエクステンション台使ってやってる、、
んだけど正直後ろはシュラッグだけでいいかなって思って結構サボってる
ここ3週間はやってない
前はダンベル額に乗っけてその数字かそれ以上やってるよ
鏡見てパンプアップしたなってすぐ分かるし意外と楽しい
時間は20分もしないで終わるよ
セット間1分くらいしかとらないし
- 295 ：
- 最近自分の首が太くなってきたからかバルキーの首が不自然に細く見える
- 296 ：
- 道具なしで首太くする方法教えて
タオルくらいは使ってもいいけど やっぱ頭にひっかけて手で引っ張るやつしかないのかな
- 297 ：
- >>296
>>274
- 298 ：
- >>297
それ無理…禿げるし
- 299 ：
- 首太い人ってマッチョ系の人多くないですか？
170センチ70キロで首太くする事は出来る？
- 300 ：
- りなっち最高！
- 301 ：
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 302 ：
- >>299
できっぞ
ってかめっちゃ理想の素材
その体系で"首も"鍛えたら修斗とか総合格闘技やってる感じの人にしか見えんぞ
"首も"だからな
他の脚やら背中やらの大きな筋肉と一緒に首も鍛えないと首単体だけじゃ太くなりにくい
- 303 ：
- 単体でも鍛えれば太くなる
ただバランス悪く見えるだけ
- 304 ：
- >>302
>>1にあるトレーニングを週2回だするけで十分効果ある？
- 305 ：
- >>304
週2でしかできないくらい筋肉痛になるまでしっかり追い込んだらすぐに太くなるよ
打たれ強くなりたいなら毎日やった方がいいけどね
太くするだけなら週2で十分
- 306 ：
- いくらやっても筋肉痛にはならんぞ
負荷やセット数が足らんのか？
- 307 ：
- 筋肉痛を目指してんの？
太くなりゃいいじゃん
- 308 ：
- 今やってる重量の倍でやってみたら？
首ぴっきーんってなって背中が痛くなるよ
- 309 ：
- アメフトの首トレーニングの動画見てたらほとんどが二人一組になって
押し合いしてるのばかり
アメフト選手はレスラーブリッジしないのかな？
- 310 ：
- アメフトにスープレックスと寝技あるならやるだろうね
- 311 ：
- ブリッジした後見ると髪の毛抜けてるし頭皮も痛くなる
- 312 ：
- やっぱ首の前に肩とか背中鍛えないと首も太くならんか
- 313 ：
- >>312
関係ないぞ。
- 314 ：
- ハーネスに20kg付けてやってたけど40cm超えることなかったな
あまりに太くならなくて腹が立ってフォーム崩してやって首痛めた
それ以来ベンチから頭出しての手押し50回しかしてない
- 315 ：
- 無理したらすぐ痛めるからね。。
ブリッジだけはマジで危険だからやめたほうがいい。
- 316 ：
- 重さは10もあれば充分だろ
後はどれだけタンパク質を取るか
現在の体重よりどれだけ体重を増やすかで決まると思う
- 317 ：
- 体重が増えて首が太くなるのはただ太っただけだろ
- 318 ：
- 妄想乙
- 319 ：
- やっぱ背中と広背筋も太くしないと首は付かないのでは？
首だけやってるけど全く大きくなる気配ない
- 320 ：
- ベンチプレッサーとか首糞細いしスクワットが首に一番相乗効果がある
- 321 ：
- 首だけ鍛えてもいつか停滞する
前腕だけ太い人とかいないだろ
デカイ筋肉をたくさん鍛えて首元太くするように筋トレすれば相乗効果で成長ホルモンも分泌して太くなるぜ
特に脚や背中なんて首の前に鍛えるべき
最後の追い込みというかおまけで首トレで全然太くなる
- 322 ：
- >>321
腕相撲の世界何位かの人が以前アンビリバボーで特集されてたけど、まさにポパイだったわ。
腕以外はいたってふつう体型なのに、前腕だけは鬼のように太かったぞ。
- 323 ：
- https://i.imgur.com/Y6iHxGD.jpg
- 324 ：
- >>323
ヤバすぎやろコレ
ごめん例外もあるってことにしといて
- 325 ：
- >>323
シオマネキ風。
- 326 ：
- 横から見たときに太いのがかっこいいんだよなー
- 327 ：
- 小顔効果もある
頭が顔がでかくて首が細いと不細工に
首が太くなると少しましに
困ることはシャツの首がしまらないボタンが止まらない
- 328 ：
- ヘッドハーネスを買おうかと思うのですが、これで首の横側はどうやって鍛えますか？
それより手で頭を横から押す方のが効果ありますかね？
- 329 ：
- >>328
個人的にはハーネスはお勧めしない。
きつくしめても重さでズレる。
ズレるのが気になってトレーニングに集中できない。
それよりもブリッジの方がいい。
- 330 ：
- ｔｍ西川とか若林とか
ちっちゃいけど首が太い
- 331 ：
- 僧帽筋鍛えると、通常時で両肩を上げた時の首位になるのかな？
- 332 ：
- ハーネスはそのまま締めると頭が痛くなるからニット帽かぶってしてたな
ブリッジならyoutubeに萩原幸之助のブリッジワークアウトが丁寧に説明してあるよ
- 333 ：
- >>321ドカタとか前腕だけは凄いのいるぞ
使う部分は必ず太く強くなるよ
- 334 ：
- 左右1センチずつ太くなれば顔と首の太さが一緒になるんですが、
全体で何センチ太くすればいいんですかね？
- 335 ：
- >>334
そんな急に太くなることはないから、安心してトレーニングしなさい。
毎日鏡見て、もう充分だと思ったらそこで維持するようにすればいい。
- 336 ：
- >>334
あと、左右一センチずつってことは、三年から五年以上はかかりそうだね。体脂肪もかなりつけながらだとそれほどかからないだろうけど、体もかなりデブになる、顔に脂肪もたくさんつくだろうから、顔の幅が広がって首が細く見える、
- 337 ：
- >>336
そんなにかかるものですか？
左右1センチだと、全体でなんセンチ？
- 338 ：
- >>337
それを知ってどうするの？
- 339 ：
- 2πcm
- 340 ：
- 首と顔のサイズが一緒になるのは顔のでかさ次第だからな
顔の小さいひょろ長とか首細くても太く見えるし顔がでかいほど過酷なトレーニングしないと同じにならない
- 341 ：
- >>338
太くしたければとにかくブリッジを週2くらいで'15分くらいかけてみっちり鍛える。
あと、飯をたくさん食べる。
何センチ太くすればいいとか考えずにとにかくトレーニングしたほうがいい。
- 342 ：
- 顔幅が狭い奴は楽で良いな
- 343 ：
- 脂肪で首を太くしようと思っても、人間ってまず腹、お尻、顔から太るからな。
その後に胸、足、腕、首、だから。
首が太くなる頃には顔もかなりデブってるんだよね。んで顔痩せようと思ってダイエットするじゃん？
順番的には顔が最後なんだよね（笑）
だから、顔が細くなる頃には首もヒョロヒョロ（笑）
人間の体って上手くできてるよ。
- 344 ：
- 昨日AIR JAM行ってきて死ぬほどベドバンしてきて首がいい感じに筋肉痛になってきた
音楽聴いててアドレナリンがドバドバ出てたからそん時はなんとも無かったけど、次の日今までのどの首トレも首が痛かった
自重も意外と侮れんわって思った
- 345 ：
- 頭の振りすぎ首の振りすぎは
危なくないですか？
めまいやふらつき脳震盪起こしてそうですが
手やウエイトのプレートで圧をかけながら動かす
圧をかけながら耐える
これがいいんじゃないですか？
- 346 ：
- >>345
そうだね。
俺の友達の女の子、ロック系の音楽好きで首振りまくって、めちゃくちゃ首太いけど、危険なことはしないほうがいい、
- 347 ：
- シュラッグはどうなの？
- 348 ：
- https://i.daily.jp/ring/2014/09/11/Images/07321180.jpg
腕太くても首鍛えてないとバランス悪く見えるな
- 349 ：
- >>348
腕そこまで太くないよ。
- 350 ：
- この人の若いころと比べたら太くはなってるよ
- 351 ：
- >>348
いやあの、誰か知らんけどむしろ腕細いよねこの人？
若い頃より太くてコレだとしたら、若い頃は針金みたいな腕だったんだろうなとしか
- 352 ：
- 有名な人？
- 353 ：
- >>351
そうだよな。
鍛えてない人でもこのくらいの腕はいっぱいいる。
太いなんてこれっぽっちも思えない。
- 354 ：
- https://i.imgur.com/HmirIwb.jpg
これくらいから太いっていわれるライン
- 355 ：
- >>354
細い
- 356 ：
- そんなことよりTPO考えてほしいわ
なんで焼肉屋でこんな格好しとんねん
- 357 ：
- 三土手さんとか
格闘技の重量級コンタクト系のスポーツの最前列の選手はドングリ体型で首も太い
陸上競技でも遠心力に耐えるようなスポーツも太いと思う
- 358 ：
- >>354
ガリガリやん
- 359 ：
- 超ガリなのにドヤった面もまたダサい
- 360 ：
- 初心者なんですけど、首を鍛えた後の筋肉痛で不安感みたいな症状って出ます？
- 361 ：
- 首トレの翌日は大抵首がだるかったり頭痛がするけど不安感みたいなのはわからない
- 362 ：
- こんな感じで鍛えればいいのか
https://m.youtube.com/watch?v=lNC1ORyyCFQ
- 363 ：
- >>354これは細いわ必死こいて威圧的に見せても弱そうに見える
こうはなりたくないから首も鍛えんとな
- 364 ：
- 病気で痩せると首隠す人多いね
逆に言うと首が太いとそれだけ健康に見えるってことだわ
- 365 ：
- 首鍛えた後に風呂で頭洗ってたら
凄い首がしんどかったわ
なんだがほのかに気分も悪い
首って重要な部位なんだなぁと改めて思ったわ
- 366 ：
- >>302
理想の体型ってまじ？
嬉しいわ
- 367 ：
- 素材
- 368 ：
- 170センチ70キロが理想ってのは変な感じだがｗ
- 369 ：
- >>354
ここまで鍛えても首を鍛えようという発想にはならないものか
- 370 ：
- 首は首の専門のトレをやらなきゃ太くならない
それが前腕や僧帽とは違うところ
バルキーも首細い
- 371 ：
- 首鍛えても首トレやめたら1年くらいでもとに戻るんだろ？ならやる価値ねーな
- 372 ：
- え？
- 373 ：
- >>371
どの部位でも同じだが
- 374 ：
- >>371
悪いけど、トレーニングしなかったら半年くらいで細くなるだろうね。
ただ、マッスルメモリーがあるから元の太さに戻すのは容易だけど、あなたの場合は一年間もトレーニングしないというやる気のなさ。そういう人が筋トレしても結果は出ませんので、そもそも太くなりません。
- 375 ：
- あるいはアレだろ
脚やら腕やらは日常生活や仕事で使わない事もないからわざわざかしこまった筋トレなんざしなくても筋肉量は何とか維持できるってヤツやろ
首は日常生活で使わんし直接鍛えないと刺激が入らないから鍛える心意気まで準備してトレーニングしないと意味ないよって言いたいのかな
まあ面倒くさがりな人は伸びねえよ
特に腹筋とか首なんかは努力の差がでる
- 376 ：
- 中々太くはならんもんだね。一応ヘッドハーネスは買ったんだけどな。
ブリッジよりは効き目ありそう
- 377 ：
- NHK教育を見て56090倍賢く猫派vs犬派
http://nhk2.2ch.sc/test/read.cgi/liveetv/1538819903/
- 378 ：
- マークハントの首を目指してるけど、まだ50センチです
- 379 ：
- >>354を貼った人だけど、腕が太いって事ね。
- 380 ：
- Neck Flexというヘッドハーネス使ってる人いますか？
高いけどyoutubeで見ると面白そうなんですよね。チューブつないだりとか。
- 381 ：
- >>380
使ってみたら分かるけど、すげーズレるよ。重ければ重いほどズレやすい。
- 382 ：
- >>380
おもしろそうだね どこに売ってます？
- 383 ：
- >>382
スポーツオーソリティーですね
- 384 ：
- 首だけ細く加工したコラみたい
https://newspo24.com/wp-content/uploads/2018/01/2abe9618b96b546d192f5827171ee5f3.jpg
https://i2.wp.com/mikazuki3.com/wp-content/uploads/2017/04/0fc7329d157b8169aae0d9671ff7aeca.png
- 385 ：
- 鍛えて46cmでようやく首太いねって言われた
- 386 ：
- >>383
ありがとうございます！
- 387 ：
- >>385
何センチからですか？
期間はどのくらいかかりました？
- 388 ：
- >>386
スポーツオーソリティーなんかに売ってないよ！
- 389 ：
- >>388
どこに売ってるの？
嘘ついたって事？
- 390 ：
- 嘘ついた…
- 391 ：
- 原因不明の首肩痛でトレーニングは疎か日常生活が困っている。
皆も怪我だけには気を付けてね。
- 392 ：
- >>391
それ肩がやたら凝ったり首の後ろ側痛いやつか
- 393 ：
- >>392
肩凝りを超えて、肩胛骨が剥がれ落ちそうな感覚の痛みが続いて、横になると起き上がれなくなる程だったよ。
首が曲がらず倒せず回らず、車を運転した際の左右の目視がマジで地獄だった(泣)。
腕や肘にも軽い痺れが出たし、大きな病院でＭＲＩをやる選択肢も提示された。頸椎だったら怖いなあ‥。
- 394 ：
- >>393
そらもう可及的速やかに病院や
もう固定したほうがええ
- 395 ：
- >>393
原因なんなの？
首トレしすぎとか？
- 396 ：
- https://i.imgur.com/6vE1OuY.jpg
これくらいになりたい
- 397 ：
- 君ならできる
- 398 ：
- 「俺の首をかっ切ってみろ」
- 399 ：
- ブリッジで首鍛えようとすっと気持ち悪くなるんだけど、三半規管が馴れてないだけかな。
逆立ちも同じだわw。
- 400 ：
- レーサーの首やっぱ太いな
ニックキャシディ
http://matchy.co.jp/wp/wp-content/uploads/driver3.jpg
http://matchy.co.jp/wp/wp-content/uploads/driver3.jpg
関口雄飛
https://www.as-web.jp/sports-car/67453/attachment/s01-27
https://cdn-image.as-web.jp/2017/05/09120750/sf17_d19-1280x854.jpg
- 401 ：
- https://gqjapan.jp/uploads/media/2018/04/05/lexus_g2.jpg
- 402 ：
- 高速の車操作で重力がかかるでしょうし
コースアウトしたときのリスク低減のためにも首からしたのラインは重要でしょう
- 403 ：
- レーサーはめっちゃ首鍛えてるよ
- 404 ：
- 四輪のレーサーは首にかかるGがおかしいことになるからな
しかも速いやつほどGがきつくなる
- 405 ：
- パンチドランカーみたいに脳にもダメージあるんかね
- 406 ：
- この筋トレ間違ってますかね？？
アイロテック の脚トレ用のとこにハーネスつけて加重してやってます
https://i.imgur.com/g6kGuZX.jpg
- 407 ：
- ごめん動画http://fast-uploader.com/file/7099295311596/
- 408 ：
- http://fast-uploader.com/file/7099295438127/
- 409 ：
- >>406
絶対問題ない
フォームも良い感じ～
- 410 ：
- >>409
動画みれまする
- 411 ：
- >>410
動画見れた？
見れたよ
見れない時もあるけど
ベンチプレスのバーに20kgのプレートあったっしゃ？
- 412 ：
- >>410
そうです
見れましたね！
これやってから首の後ろ側痛いです笑
太くしたいですねえ
- 413 ：
- 後ろもそうだけど前や前
胸鎖乳突筋も鍛えよ
台から頭突き出して額にダンベルかプレート乗っけて首振りすればマジですぐに太くなる
あの動画見たら初験で20kgいけそう
- 414 ：
- 鍛えて首が一番太く見えるのは横だけどな
- 415 ：
- 横で首起こしやってもパーソナルトレーナーいないし態勢やら錘の乗せ方等でオレは効かせられないからフロントネックフレクションで胸鎖乳突筋鍛えて横を太くしてる
横向きは殆どというか全くやってないけど太くなる
手で押さえてくれる人いたら絶対やるけど
- 416 ：
- 横は自分の手で押してやってる
- 417 ：
- フロントネック～とライイングネックフレクションってどう違うの？
- 418 ：
- >>417
同じ
のはず
オレは同じ意味で使ってる
もし違うとしたら寝てるかマシン使って前に負荷かけるかの違い
- 419 ：
- https://i.imgur.com/GUgePVy.jpg首太いですか？
- 420 ：
- 言われて見れば太いなあってくらい
かと言って細くもない
僧坊がある程度ついてるから伸び代ありそう
- 421 ：
- まさかの弁当箱
- 422 ：
- ベン・トーバコ
- 423 ：
- なんで弁当箱って呼ばれてんの？
- 424 ：
- https://i.imgur.com/gdaKqAX.jpg太いですか？？
- 425 ：
- >>423
腹筋の形が弁当箱みたいだと誰かが言い出して広まった
- 426 ：
- >>424
これは太く見えない
細くもないし普通やな
- 427 ：
- 体重110kgで三点倒立してるけど効果ある気がしない・・・
もしかして三点倒立って意味ない？
- 428 ：
- 記憶法としては意味あるみたいですね
レスラーブリッジより安全ではないですかを
- 429 ：
- 髪が薄くなる効果あり
- 430 ：
- >>419>>424一般人から見てもごくごく普通、一般人よりは筋量肩幅あるから下手したら細く見えるぐらい
- 431 ：
- レスラーブリッジ首もキツいが太もももプルプルしてキツイな
まあスクワットした後にやってるのが原因だが
- 432 ：
- おすすめのハーネス教えてくれ
上下左右前後できるようなやつ
- 433 ：
- 俺だけかもしれんけど首起こしやって首が疲れてきたら、顎が前に出てくるような感覚になって
実際にしばらく噛み合わせもおかしくなる感じになる
俺がもともと受け口で矯正したけど完全には治らず若干しゃくれてるからこうなるのかな？
みんなはどうですか
- 434 ：
- >>432
はー？無ぇす
- 435 ：
- デコに2.5kg載せてやったけどキツイな、40cmから44cmにしたい
- 436 ：
- 高重量ベンチ
高重量スクワット
高重量デッドなど
踏ん張る気張るトレーニングすれば
副次的に太くなりませんか？
- 437 ：
- >>436
ベンチプレスで首を痛めた身としてはあまりおすすめできないな
実は数日前もウエイト以外で首を痛めて整形外科受診したが、まだ治らない…
レントゲン見たら思いっきり頸椎の骨棘が飛び出してたわ
- 438 ：
- >>436
なるけど効率は悪い
- 439 ：
- 身体すごいけど首だけ細い人とか結構いるしね
- 440 ：
- 首鍛えてない状態で首に力入れると簡単にヘルニアになるしね
- 441 ：
- 首トレしようと思ったんだけど、いろいろ見てると
首トレした後は独特の気持ち悪さみたいなのがある
って言う人がちょこちょこいたんだけど、それって具体的にどういう感じのことなんでしょうか？
吐き気とかのことなのかな？
- 442 ：
- >>441
単純に俺の場合は
くらっとくるね
貧血みたいな
- 443 ：
- お前らダンスで首を鍛えようとすんなよ
http://kaotic.com/upload/video/user/video/49613/wTvjgRCV_2019109092050_t/wTvjgRCV_2019109092050_t.mp4
- 444 ：
- ロープ買ってきた
- 445 ：
- >>444
死ぬなよ
- 446 ：
- >>443
ブレイクダンスでヘッドスピンしてるけどこの前ちょっと痛めて焦った
気がついたらノーパンプで顔正面41cmまで太くなってた
上むいて首力むと44.5cmくらいで顔より明らかに太いけど逆にいうと後3cmくらい太くしないと迫力がないってことだよね
腕3cm太くするのも大変なのに首でそこまでいけるか
親指みたいになりたい
- 447 ：
- >>433になる人はいませんか
俺だけなのかな
- 448 ：
- http://kateblog.net/post-337/
このサイトだと1ヶ月に2cmでかくなったとか言ってるな
- 449 ：
- >>448
それほとんどが体重増加による脂肪ででかくなってるだけだと思う
- 450 ：
- >>449
後頭部の画像あるけど太ってなさそうだよ
- 451 ：
- >>441
乗り物酔いに近い感じで大抵次の日は頭痛がする
肩がこるように首がこる
- 452 ：
- 前後左右均等にトレーニングとストレッチしてるつもりだけど鏡正面から見ると左右差が出てきてしまった
首長めなせいか左右非対称な感じがけっこう際立つ
みんな左右対称で見た目もいい感じに太く出来てる？
- 453 ：
- >>447
恐らく口をきちんと閉じてトレーニングをしてないのが原因なのではないかと思われます。
首に限らずですが、首のトレーニングの際は特に口を閉じ舌を上顎に付けて、出来るだけ
口呼吸にならず噛み合わせもずれないようにした方が良いです。
- 454 ：
- >>453
ということは歯も軽く噛み締めていたほうがいいですか？
今夜口を閉じてチャレンジしてみて結果を報告します
もともとが受け口気味なので解消されるかは不安です
- 455 ：
- 歯を噛みしめるという感覚は必要ありません。少し難しいですが、舌を上顎に付けて紙風船
をつぶして中の空気をなくすような感じで口の中の空間をなくします。（力む必要はありせん）
ちなみに普段からその状態でいられるようになると所謂丹田に力が入り、また口臭も軽減さ
れます。
- 456 ：
- こんなクビになりたい
https://i.imgur.com/WVbMOkN.jpg
https://i.imgur.com/DVgaC5z.jpg
https://i.imgur.com/qO8dAPe.jpg
https://i.imgur.com/jDt7bkC.jpg
https://i.imgur.com/78XaY9T.jpg
- 457 ：
- なれるさ
- 458 ：
- https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)
- 459 ：
- https://i.imgur.com/DEbDsdx.jpg太いですか？
- 460 ：
- 中の上の中くらい
- 461 ：
- トレーニング始めてから、枕合わなくなった人いる？
- 462 ：
- 首関係無いけど肩幅が広がって横向きで寝づらくなった
- 463 ：
- >>461
頚椎症にはなったけど枕はだいじょぶだな
ちなみに低反発のテンピュール
頚椎症でもトレーニングは止められないｗ
- 464 ：
- 体重110kgで三点倒立4日に1回3分してたのを3ヶ月目で手を使わず首だけで5分成功。(足は壁にもたれて。)
効果あるのか疑問だったけどちゃんと成長しててよかった。
- 465 ：
- 首のトレーニングどのくらいのスパンでやってる？
週２回じゃ少ないかな？
- 466 ：
- 首の筋力回復してないと頸椎に違和感出るから2日空けてる
- 467 ：
- >>465
週二回やって前回よりも回数上がってるならいいよ。
俺は仕事残業ばっかだから日曜日しかできないから一度で死ぬほど追い込んでる。
- 468 ：
- 首の筋トレ始めてからイビキかくようになった人いる？
今までイビキかいた記憶がないんだけど、首太くなってからかくようになった。
首は多分44cmぐらいある。かなり太い。
- 469 ：
- >>468
ぽっくり病に注意
- 470 ：
- >>468俺もいびきは凄いって言われるな
- 471 ：
- >>468
何センチから44になった？
メニューを教えてください
- 472 ：
- >>467
1回でどの位変わります？
- 473 ：
- シュラッグで効果あった人いる？
- 474 ：
- ダンベルシュラッグで今までどうしても上手く効かなかった首の真後ろにちゃんと効いて、これまでやらなかったことを後悔したよ。
僧帽筋を盛り上げるってより、僧帽筋最上部に負荷を掛けながら首を後ろに曲げて収縮させる感じでやればいい感じで首の後ろに効く。そんなに重いの使う必要もないから肩に近い部分はほとんど疲労無し。
なんか後ろから見た印象が貧相だったけど、これで改善出来そうだ。
- 475 ：
- 特に何の努力もせず炭水化物食っちゃ寝して4.5キロ体重増えたら
1ｃｍぐらい首がふとくなった
- 476 ：
- ベッドの上でレスラーブリッジしたんだが数日後左肩と左側の背中が痛い
首を横にするだけで左肩に痛みが走る
あと背中はしびれみたいな感じがするんだがこれヤバいかな？右は大丈夫なんだが
左は首回しても痛いわ
- 477 ：
- 寝そべって自分の亀頭を見ながらヲナニー
これが最強
- 478 ：
- パーソナルはすくって入れるのかめんどい上に、たくさん出した時も周りにアピールできないから箱派だわ。
実際、低貸しはパーソナル、20は箱って店が多い
- 479 ：
- 間違えた！すまん
- 480 ：
- >>459
上向いたらけっこう誰でも太く見える。
- 481 ：
- トレーニングってやっぱり声出して追い込まないと駄目だね。実家暮らしの頃は隣の部屋の兄に気をつかって声出してなかったけど、今は一人暮らしだから遠慮なく、「うぉー！」とか「くそやろー！」とか叫んでる。
隣の部屋の人から「大丈夫！？」って聞かれた事がある。
- 482 ：
- >>477
クッソワロタｗｗ
- 483 ：
- このスレ全部読んでから長島一茂を見ると、すごい奴なんじゃないかと思えてくるから不思議。
- 484 ：
- 一茂は顔幅と頭幅が狭いだけかと
肩幅も広くないし
- 485 ：
- 一茂は単純に体がデカイ上にプロが羨むくらいのフィジカルエリート。でも本人の気質が原因でまったく活躍出来なかった上にそれが公然とされてる希有な例。
- 486 ：
- >>378
なぜタイソンを目指さない
- 487 ：
- 首の後ろ側にウエイトをつけられるハーネスってある？
あるいは前後逆に装着できるタイプとか
- 488 ：
- 1年で5センチ位太くしたい できる？
- 489 ：
- めちゃくちゃデブれば余裕
- 490 ：
- デコや後頭部に直接乗せて10回上げ下げは5kgが限界だった。それから１年後、今は17.5kgまでできるようになった。首って伸びしろ半端ない！目標は20kg
- 491 ：
- 質問ですがネックフレクションする時にタオルなどで押させてもらって数数える時は
いち、に、さん、と標準の速さでやるのが効果的なのかそれとも、いいいち、にいいいい、さああん
と遅い数え方したほうがいいのかどちらが効果的なのでしょうか？
- 492 ：
- 胸鎖乳突筋鍛えてる？
- 493 ：
- 器具無しで、手で頭押さえて頭で押し返す、というアイソメトリックなのでいいと思うんだけど、
左右と前はいいとして、頭を後ろに倒そうとする時の正しいフォームがよく判らん
- 494 ：
- それは手を諦めてベンチに頭乗せてブリッジみたいなことやってるわ。
- 495 ：
- 首のトレやったあと痺れやだるさが強くなる
- 496 ：
- >>492
頸部深層屈筋群ならたまに鍛えてる
- 497 ：
- 頭を後ろに倒すのは普通に僧帽筋のトレーニングでいい気がする
- 498 ：
- なぜこのスレが伸びてないのか謎
首は第一印象で注目されるのに日本人おかしいよ
- 499 ：
- 一番地味できついトレーニングな割にたいして成果でないからかな
- 500 ：
- >>498
日本人がーとかどうでもいいけど首と僧帽の太さはぱっと見の迫力に直結するな
- 501 ：
- ジムの首トレマシンが全く人気無くて助かる。
顔つきの印象まで変わるので首トレ最高なのに。
- 502 ：
- トレ中はそうでもないけど次の日以降が滅茶しんどいからな
筋肉痛がだるすぎて気持ち悪すぎて風邪ひくこともあるわ
まだスクワットやデッドのがマシと思う
- 503 ：
- それはあります。
対策としては腹筋同様に軽い重量でハイレップにしてます。
細胞核オーバロードにより毎日してやろうと思ってます。
あと気が向いたらやるーというメンタリティでは続かないので
トレーニングの締めに組み込んでます
筋トレ→有酸素→腹筋＆首
- 504 ：
- 大半の部分は服で隠れてるからな
わざわざ不自然な半袖でアピールしなくても、唯一自然に見える場所
- 505 ：
- みんなの首トレーニング教えてほしい
あと首の周囲
- 506 ：
- 首はチンタックしかやってない
- 507 ：
- age
- 508 ：
- https://www.nikkansports.com/battle/news/img/201910160000311-w500_0.jpg
- 509 ：
- >>505
10kg乗っけてネックフレクション各種出来るだけ×2を3セット
1日休み
レスラーブリッジ（補助有り）各種1分
1日休み
のローテーションをメインの筋トレ前にやってる
36cmから始めて3ヶ月ぐらいで+1.5cmぐらい
- 510 ：
- 太いのと太く見えるのは違うよな
自分の首が元々太いと思ってる奴は太く見えてるだけ
- 511 ：
- >>509
ありがとうございます。
やっぱ首は成長早いですね。首が第一印象に大きな影響与えますしね。
- 512 ：
- 首は最初はすぐ付くけどそこからの停滞期が長いから
「早くても1年はかかる」って意識でじっくりやった方がいいよ
- 513 ：
- 今日もトレ終わりに
ネックハーネス、レスラーブリッジ、シュラッグしてきたけど
首がズーンと重い
- 514 ：
- 首が太いというか、短い人は太く見える
- 515 ：
- 首トレがなぜ普及しないんだ
腹筋と同列でいいのに
- 516 ：
- 昔プロレスラーのハヤブサが首やって全身不随になったの見て、首の重要性を感じたのと同時にデリケートな事も知った
スポーツでの怪我防止が狙いなら価値はあるんだろうけど、ボディメイク程度の目的で首に手を出すのはあまりにリスクが高すぎる
たけしみたいに首ひねるだけでもドクターストップされる行為らしいよ
- 517 ：
- たけしのアレも元はと言えばトランポリンで着地に失敗した後遺症だしね
- 518 ：
- そら脳から全身への神経伝達は首を経由するからね
だからこそ太くする意味も大いにあるよ
- 519 ：
- 首のトレーニングしてない奴でも首が悪い奴がいる
スマホの見すぎとか姿勢の悪さとか色々と影響を受けてる
首や腰は弱点だし怪我すると致命傷になるから慎重さが大事
手の骨折とかの怪我ならどうってことないんだけどね
- 520 ：
- >>499
そもそもアジア人は遺伝的に首が細い
欧米人は平均で40cm前後あるけど日本人は35cmぐらい
だから外人格闘家とか見て始めた奴ほど心も折れやすい
- 521 ：
- ホリエモン45センチｗ
- 522 ：
- そらデブは太いよ
- 523 ：
- 脂肪を入れても特別太いぞｗ
- 524 ：
- 逆に首トレが普及しない方が差別化が容易にできていいな
みんな首トレから逃げてくれ
- 525 ：
- 首を鍛えると、振り向く動作が速くなった
超高速二度見
- 526 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=P1MnwqoZn-s
マイクタイソンより首が太いかも
- 527 ：
- ベンチから首出してネックフレクションやってるとガン見されるよね
耳が餃子か首が太い奴と喧嘩すんなって言うぐらい
首は強さの象徴なのに
- 528 ：
- 漫画でもマッチョキャラは首がまず太いからな
見た目変えたいならひたすら首
首は両腕で負荷かける程度でもキツいトレーニングになるので自宅で気軽にできるしな
初心者はおっぱいばかり大きくしがちだが
- 529 ：
- 鍛え始めてから5ヶ月ぐらい経過してやっと自分でもわかるぐらい見た目変わってきた
でも首の太さは＋2センチちょいだし僧帽筋が大きくなったおかげな気もする
- 530 ：
- 種目とセット数（or1種目辺りの総REP）と頻度はどんな感じですか？
- 531 ：
- 格闘技ファンだったからトレ始めたときは真っ先に首から始めたな
格闘家風の見せ筋つくりたいなら首と背中、肩やっとけば間違いない
- 532 ：
- >>530
>>506
- 533 ：
- >>530
・ウェイト10kg乗せて頭起こし？を正面左右×20、そのあとでウェイト無しで出来る限り
・ショルダーシュラッグ25kgで20回以上
・低めのレスラーブリッジ（後頭部で上げて下ろすだけ）出来る限り
を4日に1回間隔で3～5セットやってます
- 534 ：
- 首鍛えると車酔いしたみたいに気持ち悪くならない？
- 535 ：
- >>533
親切にありがとうございます。参考にしてみます。
- 536 ：
- 首痛めたわ
- 537 ：
- 塩梅ですよね
このケガとのチキンレース感がたまりません
でも痛めたほうが次回以降の刺激に耐えられるように体が強くしてくれますし
- 538 ：
- タオルでやってるけどもっと負荷強くするいい方法ないかなあ
ダンベルのプレートはあるけど
- 539 ：
- プレートの穴にタオルを通し、両端を口で噛んでネックエクステンション
と言う方法が昔のアイアンマンに載ってたような
- 540 ：
- >>539
歯に負担かかるからやめたほうがいい。
あと、エラが張るから。
- 541 ：
- あげ
- 542 ：
- 普通にしてて40cmだけど見た目ガッチリしてるなくらいの印象だな
あとちょっとで顔と同じ太さって感じ
やっぱ45cmくらいないとヤバイオーラでないな
- 543 ：
- >>542
俺もそれくらいが目安だと思う
みんな首周りはどの状態で測ってる？
俺は鏡の前に立って、少し上を向いて喉仏のすぐ上で測ってる
- 544 ：
- 鏡の前で顔正面脱力で喉仏のちょっと下で測った
- 545 ：
- でも結局何センチかなんて話はマニアでしか成立しないから見た目の迫力が大事なのかな
ということは顔が小さい方が有利だよなぁ
漏れの顔は小さくはないからな…
- 546 ：
- >>544
なるほど
今試したら、俺はそのやり方で42cmだった
>>543の方法だと43cmちょい
- 547 ：
- >>545
でも、このスレでも何度か出てるが元格闘家の角田は顔デカイけど
昔の首が太い時代の方がかっこよかったよね
ビルダーになってからは弱々しい
だから顔小さくないからこそ鍛える意味があるともいえる
- 548 ：
- 42cmは太いね
首太くすると小顔効果あるし肩とかデカくしてるから見た目はよくなるよね
角田は嫌いだけどw
- 549 ：
- 正面から見ての太さなら胸鎖乳突筋をひたすら鍛える
- 550 ：
- 首45cmって上腕45cmより難しい気がする
達成したら相当な威圧感だろうね
- 551 ：
- ほぼ365日露出してる筋肉で見た目も明らかに変わるのに
ほとんどの人が鍛えないよね
みんなもったいないなぁ
- 552 ：
- 停滞期に入ったと思ってモチベ落ちてテキトーにやってたらちょっと太くなってたから
やっぱ休息も大事なんだなって改めて思った
- 553 ：
- 前腕より難易度高いかな
- 554 ：
- 筋肉痛の不快感は全部位ナンバーワンだと思うぞ
- 555 ：
- 一番無意識に動かす部位だろうしな
- 556 ：
- https://www.nikkansports.com/baseball/mlb/news/img/202002200000052-w500_0.jpg
大谷もいくら腕鍛えても首が少し細いな
- 557 ：
- 大野将平は柔道の稽古だけの首負荷なのかな？
ありゃバケモンの首だ
- 558 ：
- ベンチから頭出してヘコヘコしたけど吐き気というか気持ち悪くなっただけで筋肉痛にもならんしムダな時間だった
- 559 ：
- タオル挟んで頭にプレート乗っけるといいぞ
- 560 ：
- >>558
やっぱこれ気持ち悪くなるよな
最近はアイソメトリックしかやってないわ
- 561 ：
- 日本で1番長いネクタイ探してます。通販で。
163のは持ってるんですけど、もっと長いのないかな？
身長2メートルの人とかどこでネクタイ買ってるのかな？
- 562 ：
- 今時みんなスマホ首とかいわれて首が太くなりやすいって言われてんのに無理してやる必要なくね？
- 563 ：
- スマホ首は骨の病気や
- 564 ：
- NFLやNASCARの選手にも提供してるという首トレ専門メーカー
https://www.theneckflex.com/original-neck-flex
これ買って最近届いた
ハンマーのネックマシンがあるゴールドジム通ってたが、
これがあればネックマシン不要と思った
付属のチューブだけでもやり方次第で相当な負荷がかけられる
（今コロナでゴールドジム行くのは控えてるから余計にありがたい）
筋トレYouTuberのJeff Nippardも推奨してる（使ってる風景は6分15秒あたりから）
https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw
- 565 ：
- >>564
これどこで売ってますか？
- 566 ：
- >>564
すいませんリンクありましたね。
これ2つあるみたいだけどどっち買えばよいんでしょうか？
あと買い方教えてください。
- 567 ：
- >>564
というかハーネス持ってれば、チューブ買って自分で作れる？
- 568 ：
- >>565
このサイト上で売っとるやんけ！
- 569 ：
- >>566
自分はプロの方（高い方）買いました
違いは、ウエイトぶらさげるチェーンが付いていることと、あごの脇でつるす
ループがついていること（顔を持ち上げる動作がよりやりやすい？あまり使わない気もします）
前後左右鍛えられるというのはプロじゃない方も同じなので必要に応じて判断すればいいかと
買い方は画面右上の「PURCHASE」から進めば買えます
住所や電話番号の入力については、「海外通販 買い方」などでググった方が
早いです
自分が買ったときは2週間弱で届きましたが今はコロナの影響で遅くなるかもしれません
- 570 ：
- >>567
ハーネスってアレックスのやつみたいなのですか？
あれとの違いは左右も鍛えられることです
金属のループが頭の前後についてますので、そこにチューブなりウエイトぶら下げる
なりして首の横側を鍛えます
アレックスのは左右にループがついてるだけなので…
そこを自作できるならそれでもいいんじゃないでしょうか
- 571 ：
- あとコロナに関して言えば、ジムのネックマシンは濃厚接触の極みだと思うので
かなり危険ですよね…
- 572 ：
- 自分の手で負荷にすればいいだけなのに。
なぜ皆さんそんなに手こずるのかね？
- 573 ：
- >>570
はい まさにアレックスです。
重りつけても上下しか動かせないんで、首の横鍛えた方が
明らかに太くなりますよね？
ほんとだループの場所が違いますね数も。
というか単体のチューブを買って頭に巻き付けて直接引っ張るのってできないんでしょうか？
- 574 ：
- >>569
ありがとうございます。
動画見るとメチャメチャ太くなってて、僕の理想なんですが
どうですやってみて、実感ありますか？
あの画像まさか加工されてるとかはないですよね？
- 575 ：
- >>572
手でやってるんですが、こめかみのあたりを横に押して
顔を逆に回すできな。やり方あってます？あれってどの程度太くなります。
それすると体調悪くなるんで1週間に1回10分位しかやってないんですが
それって少なすぎ？
- 576 ：
- >>571
ネックマシンとこのチューブ負荷ってあんまり変わりませんか？
ゴールドジムでやってみたいと思ってるのですが、中々・・・
ラグビー選手位になりたいんですよ。
- 577 ：
- >>573
むしろ前後はやらなくても横だけ鍛えてれば前から見た感じは大きく変わります
横や斜めから見たときの厚みは前後も大事でしょうから満遍なくやりたいですが
チューブを巻きつけるのは手元のやつで試してみましたがダメですね
頭を振るときにチューブがズレて負荷がかかり続けませんしレップを重ねられません
- 578 ：
- >>574-575
まだこれ買って1ヶ月経ってないのでサイズに変化はほとんどないですが
負荷のかかり方はかなりいいです
もともとゴールドジムでハンマーストレングスの4ウェイネックマシン使ってました
2年半くらい使い続けて今、首回りが43cm
いつもプレート30kgつけて20レップくらいを4方向それぞれ3セットやってました
この器具は付属のチューブをつけて、手で伸ばして首を振るだけでも
ネックマシンの20kg～30kgくらいに相当する負荷はかけられてる感覚あります
チューブのテンションを短く持てばさらに負荷は上がるし
首への負荷としてはチューブだけで十分かと（だからプロバージョンじゃなくていいと思う）
メーカーのサイトで紹介されてる動画でもアメフト選手たち（？）が首トレ
してる風景見られますがほとんどチューブ1本でやってますし
高価なハンマーのマシンより軌道が自由な分、しっかり効かせられていいと思ってます
- 579 ：
- すみませんレス先は>>574と>>576です
- 580 ：
- 手で負荷をかけるのは自分も考えましたし少しやってみましたが
モチベーションというかトレーニングするのがとても面倒に感じて
長続きしなさそうでした
首の動作をしつつ手の力加減まで意識するのは飽きるのです
- 581 ：
- >>580
ありがとうございます 現在43㎝との事ですが
鍛える前は何センチだったんですか？
あと首の鍛える時間と頻度はどの位が良いのでしょうか？
週1回の10分じゃあまり意味ないですよね？
- 582 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=PdcaNvw9X7I
- 583 ：
- >>581
首を単体で鍛える前は38cmくらいでした
仕事でシャツ着ますのでサイズの変化で買い換える必要ができました
頻度は平均すると週3程度でした
1回あたりはウォームアップ含めても10分前後で終わる首トレでしたが
頻度は大事かと思います
>>564でリンクしたJeff Nippardも首は週2～3回鍛えるとよいと言っています
（結果的に自分のパターンと似ていた）
- 584 ：
- すみませんトレ頻度などについて触れてるのはまた別の動画でした
https://www.youtube.com/watch?v=q7MCjaJ02eQ
- 585 ：
- >>584
ありがとうございます！
僕も今38くらい何で、1年で5センチ目指して頑張ります
- 586 ：
- 首トレやめた方がいいよ、血管損傷で慢性的な血栓症になったり体の一部に痺れが出るようになるのはまだマシで、ある日突然下半身付随とかあるよ
寝たきりになっても介護生活が充分出来る貯蓄があるなら止めないけど、マッチョの介護は重いデカイで業界からは嫌がられてるのも知っておかないといけないよ
- 587 ：
- >>586
じゃあボクサーやラガーマンなどにもそういう人は多いということかな。聞いたことないけど。
- 588 ：
- お前が無知なだけだろ？知らねーよww
大体さ、自業自得で体が不自由になった事を公にするメリットないだろw
プロビルダーがステのせいで病気に～ってのもほとんど出ないだろ、それと一緒だバーカ
- 589 ：
- >>588
なんだこの程度のアホだったか
道理で曖昧な表現多用してたわけだ
- 590 ：
- >>575
あってますよ。反対の手で顎も押してもいいですし。
呼吸もしっかりと。
頭振り気持ち悪くなってるのかも。
まあ、あんまりがむしゃらにやらずに、
やらないよりはましという気楽な気持ちで。
- 591 ：
- 首トレ下半身不随君はNFLの首トレ見たら卒倒するだろうな
それに比べれば無理な重さも乗せない俺らがやるトレーニングなんてママゴトみたいなもん
- 592 ：
- >>588
> お前が無知なだけだろ？知らねーよww
なに言ってるのか全然分からない
自分も知らないのに人を無知呼ばわりしてるのか？
- 593 ：
- >>584
ちなみシュラッグはやってます？
肩を上げて首をすくめると首太く見えるんですけど、鍛えるとデフォルトでこの太さになるのかな？と思ったんですが
- 594 ：
- 手で負荷を作るトレは俺もやってたけど、あんま面白くないんだよな
プレート乗っけて負荷かける方が楽しい
個人的な意見ね
- 595 ：
- >>593
シュラッグもやってます
単にもともと太い人ほど太く見える状態でしょうが将来のイメージやモチベーションには良さそうですね
- 596 ：
- >>595
平常時で肩上げた状態くらいになりました？
何キロくらいでやってます？
重りが30キロしかないんで全く効かないんです
- 597 ：
- >>596
（首トレ以前の）肩あげた状態に（首トレ数年後の）平常時が追いついたかという
意味なら、それは当時の記憶が定かでないのでわかりません
負荷や頻度については既に書いたので読み直してください
- 598 ：
- >>597
ありがとうございます！
- 599 ：
- >>597
昨日単体チューブが来たんで、まず頭に巻き付けて引っ張ってみた。
そのあとＡＲＥＸのハーネスに通して引っ張ってみた。
負荷が今一で、手で頭押す方が効くんですが、
このアメリカの首専用のハーネスって手で頭押すより全然効きますか？
- 600 ：
- >>599
自分の場合は手より圧倒的に効きました（NECK FLEX）
アレックスのハーネスはジムで少し使ったことがあるだけで手元になく、
チューブを通して使ったことがないのでどんな感覚だかはわかりませんが
もちろんチューブのテンションの掛け方や角度など、やり方にもよるでしょう
NECK FLEXのサイトやJeff Nippardの動画を参考にしてみるといいと思います
自分はもともとネックマシン使ってたのでその感覚を活かしやすかった
というのもあると思います
- 601 ：
- >>600
ちなみにそちらのチューブって硬いですか？
一応硬め買ったんですが、思いっきり引っ張ると切れそうで手加減した部分もあります。
- 602 ：
- >>600
あとユーチューブのタキシード来てる外人が首太くなってるの
あれ不自然ですよね？同じ上方服装角度でクビだけ太くなってるｗ
- 603 ：
- ・・・。
- 604 ：
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
(deleted an unsolicited ad)
- 605 ：
- >>601
チューブの硬さはどうでしょうね
Neck Flexに付属してる黒いチューブしか使ったことがないのでなんとも言えません
ただ、首はネックマシンであれ何であれ、
少しの負荷の違いでやりやすさが大きく変わると思うので、
この付属チューブは絶妙なテンションに調整されているのかもしれません
- 606 ：
- >>602
不自然でしょうか？
まあ、そう言われて見ればそうも見えますね
そのケースは実際は細いままなのを太く加工した？という疑いですが、
逆に昔、マイクタイソンの首が細かったら、という加工画像を
見たことがあります
やはり首の太い方が圧倒的に迫力ありましたね
- 607 ：
- 停滞期にはいったからアレックスのはーねすつけてウォーキングしてたら通報されたようだ。LEDをはーねすにつけて(夜だから)たから電極に見えたか？
俺はようやく耳の裏から筋肉出始めたから頑張りたいね。
やっぱり大野将平かカズレーザーくらいなりたい。
- 608 ：
- 誰か、自分の手で頭押すトレーニングでかなり太くなった人とかいる？
- 609 ：
- 体の構造的に自分の頭押すのに全然力でないようになってるから難しいんじゃないか
- 610 ：
- 手で頭押すのがそんなにいいトレーニングならとっくに格闘家やラグビー選手がやってる
俺もいろいろ首トレ調べてる方だと思うがそんなトレ推奨してるのは聞いたことがない
- 611 ：
- むしろ手押しばかり出てくるけど
- 612 ：
- でも手押しした次の日結構筋肉痛あるんだけど。
やっぱネックマシンが確実か？
やったことないけど、どういう風な動きするの？
- 613 ：
- 4 way neck machineで検索してみ
ただ自宅に買うようなものじゃないと思う
高いしこれだけのために場所とるし
かといってジムでこれを使ったら三密どころか超濃厚接触だろうな
- 614 ：
- 手押しが効果あるかどうかってよりあれを継続するのがキツくない？
俺ならかったるくてやってられん
追い込んだり気を抜いたら割と簡単に怪我しそうだし
- 615 ：
- 怪我しそうだしって怪我してから言えよ、バカ？
- 616 ：
- >>613
これ自作で作れないかな？
barbell買ってキックミットでもつけて。
- 617 ：
- なんか首トレ始めてから声が通るようになった
あと野太くもなった
- 618 ：
- やっと40いったわ
これで日本人の大部分の人より太いと自慢出来るぜ
- 619 ：2020/05/08
- https://outidesigoto.com/wp-content/uploads/2019/09/60395bef32df18648e527c3092caacd7.jpg
こういうもともと骨細の人は鍛えてもやっと人並ぐらいの太さになるぐらいなんだよなぁ
https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexnews%252Ffeed%252FTocana%252FTocana_144101_ddf3_1.jpg,quality=70,type=jpg
最初からこういう感じで何もしてなくても首が太く生まれたかったわ
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