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【体重】究極の減量法32【制限】


1 ：2018/05/29 〜 最終レス ：2018/07/01
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522647682/

2 ：
>>1
乙

前スレだが、電波ヨン様は知識はあるがそれ以上の害があるからいなくなってヨロシイ

3 ：
>>1
おっせーよ乙

4 ：
>>1
乙乙乙

5 ：
https://i.imgur.com/f2YjoVl.jpg

6 ：
ちょっとした謎なんやけど

一般に売ってる
サラダチキン100グラム

タンパク質が25グラム前後やん？
その他で脂質とか糖質で8グラム前後

残りの70グラムは何処へいったんや？

7 ：
>>6
馬鹿なの？

8 ：
減量なんざしねーわ
卵焼き丸ごと1本食ってやったわ!!
タンパク質なんぼかしらんが

9 ：
>>6
そういう内訳ちゃうやろw

10 ：
>>6
その考えだとコーラとかコーヒーどうなるんや

11 ：
>>6
サラダチキンという言葉を水道水にでも置き換えてろ低脳

12 ：
ﾜｯﾁｮｲないのか

13 ：
70gも栄養のないパサパサしたまずいもん食ってると思ったら腹たってきた。

14 ：
減量したいのですが、筋トレとジョギングのどちらが効果がありますか？
細マッチョになりたいです。

15 ：
>>14
はぁ？

16 ：
どちらか、って、ジョギングだけで細マッチョになれるとでも？

17 ：
ワッチョイなしだと単なる釣り堀と化してスレ機能しなくなりそう

18 ：
いや、早速おもろいレス連発されてていいかもｗ

19 ：
糖質中毒になっちゃった
腹はち切れそうになるくらいまで食べまくり
リバウンドした

20 ：
カロリー稼げる
糖質も脂質も少なめのオカズを教えろ下さい。

かつおのタタキ
マグロの刺身

鳥の胸肉は飽きた
もうあの白い物体見ただけで吐き気がする

インスタントのしじみ味噌汁とか
どうなんかな？
脂質少なかったけど

21 ：
ホッケも中々

22 ：
減量のために脚を切断して義足に代えた方いたら感想聞かせて下さい

23 ：
>>22
何を行ってるんだ君は？

24 ：
>>19
バカはRww

25 ：
ワッチョイ有りで立て直しを提案する

26 ：
クレンで減量しようと思うんだけど、ここのサイトのやり方で大体あってる？
もしちがうならやり方教えてください

http://danabol-bulkup.com/category15/

27 ：
>>20
いきなり矛盾したこと言ってるんだが
牛モモでローストビーフでも作れば？スパイス変えりゃ飽きない

28 ：
WPIでいいよもう

29 ：
もはやダイエットスレだなw

30 ：
>>22
脚切断したけど義足もつけないわ
移動はスケボーだぜ！パンチラ、マンチラ最高だよ君もやろうぜ！

31 ：
>>30
ケニー？

32 ：
ケニーの映画は感動的だったね

33 ：
そうそうタイトルソングにフットルースなんて大胆な名前つけちゃって当時驚いたよな。

34 ：
便秘が酷いよキミぃ

難消化性デキストリンなんかじゃ
便全然デテコナインたよキミぃ

35 ：
おーとみーると肉と野菜、プロテインだけくってりゃ便秘にはならんやろ

36 ：
もはやダイエット豚用スレッドか

37 ：
ひでーなここﾜｯﾁｮｲ新スレ建つまで他行っとくわ

38 ：
朝の身体は腹が締まってカッコいいのに、夜は下っ腹が突き出てかっこ悪い あと何キロ絞ればいいのか 教えてくださいお月様

39 ：
有酸素なしで10%まで来たがやはり有酸素をやらなきゃこれ以上は無理か

40 ：
10%で突き出る腹なら5%でも突き出てるわ

41 ：
5%で突き出てたらそれはそれですごい
成長ホルモンでもぶち込んでんのかな

42 ：
ダイエットでカタボってて筋量皆無なんでしょ

43 ：
>>38
おれもそうだわ
寝るとき以外、常に腹をへっこますようにしてたらみるみる凹んできたよ。
インナー鍛えて内臓下垂の是正すればいいだけだよ。
無意識レベルに習慣化するまで1週間。
その後2週間で見事に変わった。

44 ：
ブロッコリーと鶏肉飽きたんだが他にいい食材ありませんか、、

45 ：
>>43
バキュームってやつか。俺もやってみるわ。

46 ：
>>44
ローストビーフ、豚ロース、ピーマン

47 ：
>>43
いいこと聞いた俺も今日から毎日やろう

48 ：
プランクもいいかもしれないな

49 ：
そろそろ腹が出てるデブは豚板に帰ってくれないか？

50 ：
殺伐としすぎでワロタ
減量飯としては蕎麦優秀よな
低GIだから基本毎食食べてエネルギーにしてるわ
トレ後は白米少し食ってれば糖質は問題なし
あとはササミ食ってプロテイン飲んでれば減量余裕

51 ：
GI値なんてクソほど当てにならないし、当てにもしない
調理でいくらでも変化するGI値の胡散臭さよ

52 ：
でたープ、プランクー！ｗｗ

53 ：
まじダイエット豚スレになっとるやんけ
どないなっとんねん

54 ：
エサくれよブー
だれか美味しいエサくれったらブーｗ



豚はお前だろｗ
欲しがってないで出せ

俺らはてめえの飼い主じゃねえｗ

55 ：
>>50
くっそピザらしい発言してるな
お前センスあるわ

56 ：
アラフォーになると早めにチート入れなあかんのかな
横っ腹まだ5ｍｍ以上あるのに全然体重減らへん
なんか一気に齢とった気分やわ

57 ：
>>56
アラフォーだがチートなんざ入れんよ

58 ：
食事は高蛋白でこまめに取る方がいいね。あと浮腫んでるだけかもしれないから、炭水化物を一食か二食バナナにして塩分ひかえたら次の日くらいに本当の状態が見える。
脂質も控え過ぎたら代謝落ちるからそこらへんも確認してみ。

59 ：
3年前は下腹の血管がうっすら見えてくるくらいまでは普通に落ちてたのが
落ちなくなったからチートっての教えてもらったら落ちたんだよなぁ

とりあえず軽く塩抜きしてみてもう一週間くらいやっみるわ

60 ：
>>56
体重へらん時もあるけど、脂肪減ってる感じするなら問題ないかと。

61 ：
>>58
お前もピザっぽい

62 ：
明日からちょっとケト試してみる
初の試みだけどとりあえずMTCオイルは買っといた

63 ：
>>48
そんなのやっても無駄
無意識に力が入れられるようになるくらい常時下っ腹に力を入れろ

64 ：
このまま1000まで耐えるのか…？

65 ：
フルボトムスクワット100kg7回→5回できてたのが1ヶ月で5回→2回とかになったんやが後1ヶ月でmax100kgとかになってしまうんかな…

足だけ露骨に落ちるんやが何がいかんのやろ、みんなトレ後炭水化物とかとったりしてるん？
タンパク質はプロテイン後サラダチキンとか食ってるが炭水化物太りそうで食べたくなくなってしもた

66 ：
減量中は寝る前にプロテイン飲んだほうがいい？

67 ：
減量中なら飲まないでしょ 朝イチ飲めば良いよ

68 ：
>>26
タウリンとカリウムを摂ってください

そのサイトをみると他の薬についても副作用がない
副作用がないと安易にすすめてますが
ほんとに使って書いてるのか疑問ですし

もっと調べてからクレンを使うか決めたほうがよろしいかと

69 ：
減量中にプロテイン飲まないってマジかよ、、、粘着もいるしこのスレエアプばっかりか？？

70 ：
もうこのスレはアキラメロン

71 ：
いっそID無しのガチクソスレにして1000までブッパの方が良かったわ

72 ：
ピリピリするなよ
夏に向けて減量スレが豚に占領されるのは毎年のことだ

73 ：
停滞して特にチートとか淹れずに続けてても、何かの拍子でまた体重が減り出すってのはどういう理由なんだろ

74 ：
ダイエット板からの出張も毎年の事だよな

75 ：
ダイエッターがここ来てもなんも参考にならんやろうにな

76 ：
ダイエット板の奴等は自分に甘いだけの糞野郎ばかりだからな本気で減量と筋肉維持を考えたらトレンボロンは外せない

77 ：
高重量でデッド、スクワット、ミリタリーやってりゃぽっこり腹になんてならんよな

78 ：
増量期に一時的に増えたほぼ内蔵脂肪落とすだけの簡単な作業と、何十年も運動不足と不摂生て蓄えた皮下脂肪落とすのを一緒に考えてるからな

79 ：
>>56
アラフォーだがチート意味無いから入れませんよw

80 ：
チートとB系ファッションは豚の逃げ道w

81 ：
>>56
まあ試しにやってみたら？
チートは人によって効果あったりなかったりだから何とも言えん

82 ：
逆だろ豚。10%以上体脂肪率あるのにやっても意味ないぞ豚。もっと絞りきってからやれよ豚。カトちゃんですらやってるのに否定できる訳ないだろ豚

83 ：
一日チートでレプチン復活させた所で代謝が戻るわけでもないしの　甲状腺ホルモン復活は一週間ぐらいかかるって言うし

ドカ食いで痩せるのは水分が一時的に出るだけ

てかチートてw
昔のビルダーの話やで

84 ：
週一か１０日に一回チート入れた方が落ちるぞ お勧めは週一だな リズムが作りやすい
チートやるからにはホルモンバランスも考えて脂質もガッツリ取る 中途半端が良くない

85 ：
>>80
>B系ファッションは豚の逃げ道

これはマジ

86 ：
>>85
今時B系ファッションなんてしてる奴いねーよ。
何十年前の話し？

87 ：
チートはダイエット豚が過食する為の言い訳

88 ：
このスレで豚って体脂肪率何%から？

89 ：
>>88
15%とかじゃないのか

90 ：
カット隠れてきたら減量
ダイエッターが豚

91 ：
体脂肪率だけじゃ何とも言えんだろ
筋肉多かったらするする落ちてくし
ダイエット豚言われるのはたいしてトレーニングしてない奴

92 ：
まあチート入れようが入れまいが絞った者勝ちであることは間違いない

93 ：
＞脂質も控え過ぎたら代謝落ちるからそこらへんも確認してみ。

マジか
わい昼メシはサラダチキンとカップ麺もしくはカッパえびせんやポテチ
にしてるが順調に体重落ちてる
正解だったんやな

94 ：
>>93
それ以上にちゃんと消費してるからじゃないですか？

95 ：
>>93
そうだブーw

96 ：
>>93
あんたトレーニーなんかブー？

97 ：
鯖缶ずっと食べてて初めて塩鯖2切れ焼いたら脂感強すぎてさすがに心配になったので2切れ目半分ぐらい残してもうた。
あれ半身ふた切れ一食で食べたらやっぱ不飽和とはいえ脂とりすぎになるんやろか

98 ：
魚の脂は体にいいって言うけどな

99 ：
一口サバ缶にすれば？

100 ：
健康面も考えてサバカンの油感は気にせず摂取すればよろしいかと


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