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740 :
指名されたので4レス目すまん。当分やめるから許して

>>737
オレは「個人差あると承知の上」でも、魚は怖いな…
ペーパーには「青魚(オメガ3)を食え」と書いてあるが
魚って季節によって脂のノリがぜんぜん違うじゃん?
サッパリした上りカツオと、コッテリの下りカツヲじゃ、もはや別種
気をつけて食べてねとしか言えない

タンパク源は、おかずの肉・魚・卵・乳製品・豆と
主食の米、小麦、蕎麦を組み合わせてバランスよくローテ

・ 和)納豆蕎麦(豆+蕎麦)
・ 中)海鮮玉子粥(魚+米+卵)
・ 洋)なんちゃってカルボナーラ(肉+小麦+乳製品)

ほら、もうクリア。それなりに美味しそうでしょ?
組み合わせれば、結構あるよ
食えないものは忘れ、食えるものを工夫すれば、まあ何とかなるさ

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