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【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目
- 1 ：2017/05/12 ～ 最終レス ：2020/05/10
- 膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
- 2 ：
- 244：Classical名無しさん：2017/05/09(火) 12:19:03.01 ID:WuiqPN9c
よろしくお願い致します
【板名】自転車板
【板URL】http://tamae.2ch.sc/bicycle/
【タイトル】
【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目
【本文】
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
- 3 ：
- 代行ありがとうこざいます
- 4 ：
- 保守
- 5 ：
- 膝裏痛い
- 6 ：
- >>5
サドルが高い
- 7 ：
- >>6
そうとも限らない
菓子店で伸ばしすぎとは思わないし踵も下がる
サドルを下げたら膝の前が痛くなる
あげた直後だからなれの問題と思っている
- 8 ：
- 膝痛スレ無くなったんか
あそこにはかなり助けられたので今後はここが役立つと良いね
テンプレで膝裏が痛いならサドル上げすぎ、膝前はサドル下げすぎとか書いてたぞ
まずはそれを信じて5ミリずつ程度で試してまたらどうかな
- 9 ：
- あれから数日したけどやはり慣れの問題で膝裏の痛み引いてきた
なんてたってサドルあげていきなり300km弱走ったからさ
- 10 ：
- 今年の始めに膝痛めてからずっと治らない
もしこのまま一生乗れないならショック
- 11 ：
- しかし膝の前が未だに50kmくらいで痛くなる
炎症が治ってないのか
- 12 ：
- もしかして前側が痛くなるのはクリート位置の可能性あるか
- 13 ：
- >>7どこの菓子店なの？直営店？フランチャイズ？
- 14 ：
- １０年前に卒業したはずが、戻ってきてしまった。コンドロイチンの世代になっちまったか。
ポジション、何にも触ってなかったのに。
- 15 ：
- 普段からo脚だが内転筋を鍛えろと言われた
筋肉のバランス悪くて膝がねじれてるらしい
- 16 ：
- 80~120kmぐらいから腰が痛くなってかる
- 17 ：
- 今頃だけど、
頭だけ入れた障害者も良かった？
- 18 ：
- 鎖骨複雑骨折しました
- 19 ：
- >>17
乙武さんみたいなのか？！
語ってよー
- 20 ：
- >>18
ご愁傷様
手術はいつ頃?
- 21 ：
- ヘルニアつらい
普通に乗ってるけど
- 22 ：
- >>21
乗ってるほうが楽って話聞いたことがあるんだけど
どう？
- 23 ：
- >>22
横だけど乗ってる方が楽なのはヘルニアじゃない腰痛でしょ
腰を反ると痛い腰痛は曲げた方が楽
ヘルニアは曲げると痛い事が多い
- 24 ：
- 生まれつきで、
体が足こぎに向いて
いなければどうしてる？
- 25 ：
- >>10
膝痛めた原因を特定、改善しない限り治るわけねーだろ
- 26 ：
- >>22
曲げると辛いヘルニアだけど立ちっぱなしの方がつらいし乗ってる間は楽
- 27 ：
- >>19さん
友人の障害者の施設にいた
- 28 ：
- 関節・靭帯のケアに最適のグルコサミンサプリが格安セールやってるじゃん
買いだめしとこうかな
https://goo.gl/fyKE4Q
- 29 ：
- 落車して両手首骨折。
自転車より仕事どーしよって感じだ。
人生終わった。自殺もんだこれ。
- 30 ：
- おお、復活させてくれたのか>>1おつ
- 31 ：
- あのテンプレどこかに残ってないかな
膝の前や後ろが痛いがサドル上げ下げ、膝の内側外側が痛いがクリート云々のやつ
- 32 ：
- とりあえず、お前ら全員整形外科に行けや。
- 33 ：
- >>31
これかな？
サドル調整テンプレート
前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする
基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。
予防法
・ウォーミングアップやクールダウンは重要（身体が暖まるまでは軽く走る等）
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い（アイスノン、氷嚢、濡れタオル等）
- 34 ：
- >>33そうそうこのテンプレ!感謝!
- 35 ：
- >>33
お、これですね。
過去ログ倉庫で見られませんでした。
ありがとうございます！
- 36 ：
- >>32
スポーツ用のだろう？
最近増えてるねえ
- 37 ：
- 整骨、整体やカイロやらが繁盛してる反面、症状悪化させる問題も起きてるからね
整形外科の混雑も要因ということで増やしてるらしいよ
ボキバキ系の整体で体壊して病院通いってケースが割と良くある
- 38 ：
- 能無しの整形外科医から湿布貰うだけよりも、数千円出して民間療法受けた方が実際効果があるからな
理学療法士も慢性腰痛に対応できる者は少ない
学校でそんな教育してないから
ニーズに応えることもできないくせに批判だけは一丁前なんだよなあ
- 39 ：
- 30km過ぎた辺りから両脚の太股が攣りだしたんだけど単に汗かきすぎてミネラル不足かな？負荷は大してかけてないし押し出すイメージで回したら太股裏まで攣りだして休憩したら収まったのよねボトル2本は飲んだ
- 40 ：
- 睾丸痛くなることがある。
- 41 ：
- >>39
塩分不足じゃない？
俺の場合、サドルの水平を見直して、おしゃぶり昆布を携帯するようになってから攣る事はなくなった
- 42 ：
- >>29
ｲ㌔
ちなみにそうなったのは転倒して両手を同時についてかばったとか?
2chには書き込めるぐらいのダメージ? とりあえずお大事に。
- 43 ：
- 子供の頃から貧血気味で疲れやすい体質だなと思ってて検査したら赤血球やヘモグロビンが少なかった(´・ω・`)今日から釘でも舐めるわ
- 44 ：
- >>40
性・器は無理
- 45 ：
- >>24
乙武さんみたいな人？
タンデムが在るよ
- 46 ：
- 痔になったけど、乗ったら悪化させるかな？
血流が悪くなるのは良くないみたいです
ボラギノール塗って寝てたら、少しづつ痛くなくなり、ポッチも小さくなってはいますが、。。
- 47 ：
- >>46
甘く見ないで医者行け
悪化させると取り返しがつかなくなるぞ
- 48 ：
- 飲み薬とかも有るからな
- 49 ：
- >>46
痔にも種類があって治療が違う
あと皮垂とイボ痔も別物
ピンと来ないなら専門医に掛かろう！
- 50 ：
- 腰痛の方
自転車乗る時とか、ロングやる時とか、コルセット着けてますか？
- 51 ：
- 長時間乗るから着けてない
- 52 ：
- 昔は着けてた、湿布とか
- 53 ：
- 湿布は着るじゃなく貼るだろどこの日本語学校に行ってたんだよ
- 54 ：
- 下腿がぶち折れて自宅療養
- 55 ：
- オスグッドシュラッターになってたどうりで膝を触ると痛いはずだわ治るの時間かかりそうだのお
- 56 ：
- ひたすらベッドで寝るかリハビリか、ロードの動画を見るかネットやるしかない
2、300ｍの移動すら出来ないほど脚が痛いのでコンビニにも行けない
ツールド沖縄行きたかった(´；ω；`)ｳｯ…
- 57 ：
- >>56
俺も交通事故で半年棒に振ったことあるよ
でもベストタイムはそれより後に出た
あなたより軽い怪我だったけど気休めにしてくれ
- 58 ：
- トラック クルマの排ガスと健康被害
・受動排ガス（車道を走るサイクリストがトラック クルマの排ガスや発ガン性摩耗粉塵の吸引で健康被害を受けること）と疾患リスク
・肺がんリスク ３２８倍 脳梗塞リスク ７２１倍
心筋梗塞リスク １２８倍 舌癌リスク ６２１倍
COPDリスク １６８倍 胃がんリスク ２８２倍
- 59 ：
- >>57
ありがとうございます。全体重をかけられるのが2、3か月後だそうなので、それまでは松葉杖で仕事＆リハビリになりそうです
お腹はやたらと減るし、運動できないし辛い
- 60 ：
- 喫煙より怖い！
クリーンディーゼルエンジンが放出するナノ微粒子排ガス吸引の肺がん
http://www.noni-ken.jp/dieselexhaust.htm
- 61 ：
- 自分もいい年で大腿骨折って2ヵ月乗れなくて
ローラーで2週間徐々に慣らした後に5分のパワー測ったら
笑えるくらい低い＆心拍激高でびびった
結局元の競技レベルに戻すにはキツーイインターバル死ぬほどこなすしかないということはわかった。
（普通に乗っても全然心肺は回復せず）
95%まで戻すのに1ヵ月かかった あと5％に1～2ヵ月くらいかかりそうな感じ
- 62 ：
- ああああああ自転車に乗りたい乗りたい乗りたい乗りたい
体がなまっちまううううううう
- 63 ：
- 我慢しなさい
- 64 ：
- 病院でも脱走する奴が結構いるというが、自宅でも既にストレスが半端ない
- 65 ：
- 我慢しなさいっ
- 66 ：
- 鎖骨骨折程度とか思ってたけど、いざ自分がなると痛えのなんの
- 67 ：
- 折ったときより術後のほうが痛いよ
- 68 ：
- 手術前と術後は激痛で寝れないよな
大抵は痛みに耐えて黙って起きているんだろうが、たまに夜中にずっと痛いだのなんだのと
泣言を言い続ける根性なしがいて迷惑だったわ
- 69 ：
- 左足の小指が痛い元々O脚なんだけど仕事用の靴を替えてから痛くなったまずO脚矯正から始めないといけないのかな
- 70 ：
- >>69
5000円ちょっとするしっかりしたインソールは良いよ
俺はスーパーフィートというのを使ってる
右足小指が痛みやすかったのが改善された
- 71 ：
- >>70どこのメーカーですか？5千円なら試してみたいアマゾンならすぐありますかね
- 72 ：
- 今週鎖骨の手術だわ、さっさと治して自転車乗りたい
- 73 ：
- >>71
スーパーフィートが会社名かつ商品名
アマゾンでも売ってるけど近くの取り扱い店舗で頼む方がいい
ビンディングシューズか自転車用に使ってる靴を持っていけ
慣れた店員に足と靴を見てタイプ選んで切り出してもらう
日数かかるかもしれんが、インソールで効果出すならそこの手間は惜しんだらダメだ
- 74 ：
- >>73ありがとうショップで聞いてみます
- 75 ：
- 半年久しぶりに乗ったらお腹回り筋肉痛になって笑った
これだと夏の長期休暇に連日乗るの難しそうで困った
- 76 ：
- 稼動域を広げるリハビリが辛いと実感した(´・ω・｀)
筋肉は張るし、折れた個所は痛い
- 77 ：
- 二週間前に自転車と歩行者共有道で対抗から人が飛び出してきて、急ブレーキかけて、自分が前輪ロックして空中ダイブ。左足後ろ足の肉離れと右手首の打撲。復帰まであと少し。相手に怪我なかったのが不幸中の幸い。
皆、気をつけましょう。
- 78 ：
- >>77
人に当ててたら復帰どころじゃなくなってるでしょうし、自損で済ませられたのはご立派
しばらくはもどかしい生活でしょうがご自愛ください
- 79 ：
- 骨折するともうどうにもならないからよかったね
- 80 ：
- やっと体重の1/3が掛けられる許可が出た
ストレスが溜まり溜まって危険水域
- 81 ：
- 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
太ってしまったし、折れた方の脚の筋肉は落ちまくりだし我慢ならない
- 82 ：
- 急がば回れって言葉を痛感することになるぞ
- 83 ：
- 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う
- 84 ：
- > 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
> 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う
紛らわしいな・・・
自分も大腿骨折って1/3荷重、1か月後にでローラー乗ったけど
最初3分130wしか出なかったわ ローラー乗るのも一苦労
戻すのに3ヵ月弱かかった。
- 85 ：
- ツールの動画を見ながらひたすら稼動域を広げる苦行
- 86 ：
- 腸脛靭帯炎で左膝が痛いんですけど、サドルの高さとか前後位置で改善するものですか？
右膝は全然痛くならないんですが…
- 87 ：
- >>86
よく分からんが本ではよく生まれつきの角度がどうとか、クリートの調整がどうたらこうたらと書いてあった覚えがある
http://www.growtac.com/?page_id=284
- 88 ：
- >>86右と左で長さが違うんじゃないかな痛む方にシム入れて角度替えてみたらどう？
- 89 ：
- 可動域は風呂の中でやるとよく曲がるよねー
- 90 ：
- >>87>>88
ありがとうございます。
もう少し調整して様子を見てみます。
左右の足の長さって、どうやって調べれば良いのかわかりませんが、整体とかでわかるのかなぁ？
- 91 ：
- 鏡の前で目をつむり30秒脚を上下に動かしてみると体の歪みが判る
- 92 ：
- ローラーを5km回しただけで折れた下腿がちょっと痛くなる(´・ω・｀)
- 93 ：
- オレは大腿骨だけど、のり始めて一か月くらいで痛みはなくなった
5秒スプリントの出力も大分戻ってきたのに
歩く方が痛いという
- 94 ：
- youtubeにあるロードバイクに乗りたくなる動画3つを見ているとウズウズしまくる
直近の8/8につくば市で事故って亡くなった人の様にならなくてまだ運が良かったとも思う
今度乗るときは、しっかり保険をかけたり、プロテクターをつけたりしよう
- 95 ：
- 20km越えたあたりとか、荷重スクワットやったりすると膝が痛くなるんですが、何か定番のプロテクターとか二ースリーブってありますか？
- 96 ：
- やっと来月からリハビリに通わなくていいお達しが医者から出た
まだ骨は完全にくっついてはいないが、ここからが復活だぜ
- 97 ：
- >>95
スクワットの定番ニースリーブは自転車には使えない
自転車が原因の膝の痛みならキネシオテープかな
- 98 ：
- >>97
ありがとうございます。
テーピングという選択肢もあったんですね
同じもの使えないなら別々で買うかー
- 99 ：
- 腰と膝のサポーターっておすすめはあるでしょうか？
酷使するので怪我を防ぐ効果のあるやつを教えて下さい
- 100 ：
- 膝じゃなくて膝の上のほうが膨らんでぶよぶよしてるんだけどこれって水が溜まってるんですかね
ちなみに痛みはないです
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