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ヒルクライムのトレーニング 67峠


1 ：2018/07/19 〜 最終レス ：2018/08/14
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1529734123/

次スレは無能じゃない>970が建てるように

2 ：
2

3 ：
乙パワー

4 ：
タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー

速くなるにはとにかくモアパワー

5 ：
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命

重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい

これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる

6 ：
トレーニングで体を痛みつける方法は分かった
リカバリーがよくわからない
どうすれば強くなれるんだろう

7 ：
マッサージクリームとか使ってる？

8 ：
>>6
リカバリーしっかりやってちゃんと栄養バランスの取れた飯を食って早く寝る

9 ：
山西神のことがもっと知りたい

10 ：
>>9
山西神だけど何か質問ある？

11 ：
ない

12 ：
https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2018/06/22/cwjprr0108.jpg

13 ：
>>12
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

14 ：
>>13
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜ﾁｬﾝ

15 ：
>>14
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

16 ：
>>7
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

17 ：
1時間以上で補給が必要ってお前ら日々のローラーでもいちいち補給してんの？
飲み物だけで十分じゃねというか追い込んでるときに固形物入れたらリバースするだろ

18 ：
兼松氏のブログ、前から精神年齢が幼い人だと思っていたけど、
最近はもう完全に身内ガーｗ身内ガーｗ俺の身内は最高ダーｗで読む価値ないな

19 ：
じゃあ読まなければいいんじゃね？
わざわざここで宣言せんでも

20 ：
>>17
1時間なら30分過ぎたら何か口に入れるようにはしてるし、それが普通だと思ってた
心拍さがるタイミングが一度たりとも無い程追い込むとかありえないし

21 ：
個人ブログをなんだと思ってんだか

22 ：
>>16
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レス間抜ﾁｬﾝ

23 ：
>>22
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

24 ：
>>19
え？ここで批判するために毎日読んでるんだけどw

25 ：
>>17
1時間半以上なら必要
それだけ維持できるならリバースするような強度じゃない
ゼリー系なら高カロリーで消化も早い

26 ：
>>17
おまえ毎日ローラーで一時間TTしてるの？
すげー根性だな

27 ：
人それぞれなんか
俺は2時間までなら補給なしだわ
1時間レースで集団がクッソ速いときは飲み物全く飲まないというか飲めないこともある

28 ：
飲まなくても行けるが、飲まないとほぼ確実に太ももがつるから飲むようにはしてる
タイムアタックの時は飲まない

29 ：
その日走るだけなら補給なんてイランが、補給したほうが回復が早いんだよね

30 ：
パワー出ねーけど汗は出る
冷房効いた部屋でも身体が外気温にやられててSSTすらできねーw

31 ：
戦国ヒルクライムの韮崎周辺予想気温やべえ
流石盆地

32 ：
ローラーでフィニッシュ直後にボトルで飲み物を流し込んだら気管に入り咳き込んだ挙句鼻にも入って生き地獄に

33 ：
>>22
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レス間抜ﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DiL5q0sVAAIA6Ss.jpg:large

34 ：
>>33
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

35 ：
>>34
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜ﾁｬﾝ

36 ：
>>35
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

37 ：
>>36
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

38 ：
さて戦国ヒルクライムの会場に向かうか
あっちの方37度予想とか笑えないけど

39 ：
止まるんじゃねーぞ

40 ：
>>26
才能ないのに努力で負けてどうする

41 ：
>>31
計測開始地点から
しばらく 激坂&直射日光区間

ボトルに氷入れようかなぁ

42 ：
この時期ってボトルに氷入れても、30分後にはお湯になってるよね

43 ：
そこでサーモスの自転車用保温ボトルですよ
と、定期レス

44 ：
ポーラ？Polarのボトルはそこそこいい

45 ：
>>43
保冷ですね

46 ：
魔法瓶タイプ以外信じない

47 ：
サーモスの自転車ボトルは魔法瓶だ

48 ：
２年間ずっとトレーニングしてきたけど、最近辛いトレーニングするのも飽きてきた。病気かな？

49 ：
無理に続けることもないぜ
趣味なんだから

50 ：
まだ若くて全力投球した後なら燃え尽き症候群、年齢が45越えたなら老化

51 ：
>>49-50
たぶんメインのレース終わって燃え尽きだわ。
いつもはL４で20分インターバルやるところ、60分SSTにしてしまった。L４やっても15分持たないw

52 ：
>>51
俺もメインのレースで目標達成して燃え尽きて、週に１回乗るかどうかになってしまった
CTLも100こえてたのに、今ではどこまで下がってるかすら見てない

趣味だし、またやる気出たら練習再開すればいいし、やる気出なかったら自転車辞めてもいいかなぁって思ってる

53 ：
戦国ヒルクライムDNS多すぎワロタ
軟弱者どもめ

54 ：
どんとすとっぷ　DNS

止まるんじゃねぇぞ(´･∀･`)

55 ：
🚲
💃
♯

56 ：
救急車2台上がってったらしいが大丈夫か？

57 ：
熱中症で体調不良を訴える人は想定範囲内だろう

58 ：
>>53
今日の気候はヤバいだろ。
14時頃に山梨側から峠を御坂峠を越えようとして熱中症になったことは秘密だ…
標高1000m近くまで登ってるのに気温が35とか38℃と表示されてたぞ。
日陰が有ればまだしも、延々日向だったから普通にRるぞ。

59 ：
普段練習
筋トレしてバンプさせてから走るか

60 ：
>>36
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜ﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/Dh8dkvqUwAEfabT.jpg:large

61 ：
>>60
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

62 ：
>>61
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

63 ：
ここに人たちって体脂肪率ってどの位？

冬くらいで12%あった体脂肪率が今現在７〜８%くらいまで落ちた。
ダイエットはそれなりにしてたけど、なぜここまで落ちたのか。一桁台は未知の世界。
逆に喰っても太れなくなった、残暑のせい？
筋肉量はほとんど落ちてないが、その割にはヒルクライムが速くなったとは思えない…
ちなみに走行量はローラー含めて月1200ｋｍくらい。

64 ：
>>63
俺もそのくらい
年末はデブってて62kgあったのが今は55kg台
タニタの体脂肪計は値がかなり上下するんで6-9の間を乱高下するけど

それより皆さんはパワーウェイトレシオ出す時の体重っていつのタイミングのを使ってるの？
炎天下を走ったりローラー長時間やった後とか水分で体重2kgくらい減ってるんだよな…
ウンコした後でもかなり変わるし

65 ：
俺MAX 16だな
ロングやってないからこんなもんだろ

66 ：
>>64
練習直前の体重

67 ：
>>63
173cm 55.75kg で10.8%〜9.6%(体重計に乗ると大体この辺の数字を上下する)
安物の体重計なんで体脂肪率はあんまりあてにならなそうだけど、何となく目安にはしてる

68 ：
182cm57kg前後最近はずっと5パーセント(下限値)
タニタの安物は信用しちゃダメ

69 ：
182cm57kgってヤバない
アンガールズかよ

70 ：
176cm 60kg PWR4.8で12%前後うろうろしてる

71 ：
10%切ったらインピーダンスでは正しく測れないよ

72 ：
>>68
羨ましい
せめて64まで落としたいんだが86から落とし始めて70から落ちなくなった。

73 ：
>>71
だよね
俺168cm54kgのデブなのにタニタ通常モードで5%以下固定だわ

74 ：
富士ゾンコランヒルクライムっていつエントリー開始なんだろ
今年は出て見たいんだよな人数少ないから上位狙えるし

75 ：
>>74　　ID:Wbbp2PEz
お前がいつもくだらない書き込みしてたのか。いい加減にしろクズ


>62 　　ID:Wbbp2PEz
>>61
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

76 ：
>>75
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜ﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/Dh8dkvqUwAEfabT.jpg:large

77 ：
182cm57kgでヒルクライム出来る身体とかあり得るのか
身体の全部が走るための筋肉なのか
それとも常人が脂肪貯め込みすぎなのか

78 ：
>>77
田中さんとか178cmで55kgぐらいでしょ？

79 ：
>>76
今日の変質者はID:ZKDonLlc
なに偽装してんの？

80 ：
>>74
こいつID変えるの忘れてるぞw

81 ：
166/67、体脂肪14%
登りはクライマーには適わないがそこそこ登れるデブです

82 ：
土日で大量にTSS稼いだ翌日月曜日は基本的に完全休養日にしているんだけど30分でもL1〜L2でもローラーには跨った方がいいのかな？
いつもこれ意味あるのか？と考えながらもローラーしながら飯食べてる

83 ：
>>82
減らす脂肪があるかどうか

84 ：
>>81
筋肉質なんだね
ダッシュ力は凄いでしょ

85 ：
>>84
そこそこはいけると思います！

86 ：
>>82
乗れるんなら乗った方がいいじゃね？
俺も月曜日は、立ちくらみ酷いから
朝練40kmだけだけだから偉そうには言えないけど

87 ：
>>81
筋肉ダルマ！(褒め言葉)

88 ：
>>86
休みの日も完全休養より、軽くL2で1時間とかでも乗った方がいいんかな？

89 ：
>>61
H Pからの コピペ を 勘違いし て ﾊｼｬいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜ﾁｬﾝ


https://pbs.twimg.com/media/DiDUacgX0AAQf2M.jpg:large

90 ：
>>89
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

91 ：
>>88
自転車は、ランニングに比べてケガのリスクが小さいから俺はL2までなら毎回乗っても大丈夫だと思ってる
3日（400TSSぐらい)に1日LSDリカバリーでいいでない

92 ：
トレさぼってたら夏用スラックスのウエストがきつくなってるぅぅぅ

93 ：
高熱で1週間寝込んでから早2ヶ月
FTPは寝込む前から2割も下がったまま
トレーニングしようにも暑すぎて自転車乗るのすら面倒
さらにパワメは修理中

モチベだだ下がりだよ
このままヒルクライム引退かな

とかなりそうなんで、キシプロUSTいやっほおおおおう！
これでトレーニングするしかない
今年の乗鞍も自己ベスト更新するぞ！

94 ：
>>93
自分のブログに書いてくれ　つまらん

95 ：
>>93
ヤッター！

96 ：
マン

97 ：
珈琲

98 ：
ライター

99 ：
>>81
175/68/体脂肪8％
ヒョロガリクライマーには勝てない模様。

100 ：
>>93
パワメなくてもZwiftは出来るぞ
FTPを5.5倍に設定してレースでまくろうぜ
楽しいし絶対モチベ上がるよ


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