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ウンコしたらageるスレ part16
体重60kg台のダイエット
夜職の女を痩せさせるスレ
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
３か月毎日ランニングした結果ｗｗｗ
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チラシの裏 87枚目@ダイエット板
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
飲み物だけで断食総合part2
やい、ドチビ！「前へならえ」してみろ！
体重別スレッド50～59kg台 3kg
- 1 ：2018/08/11 ～ 最終レス ：2020/04/19
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このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
※前スレ
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
- 2 ：
- >>1
おつん
はあ筋肉欲しいなあ
- 3 ：
- >>1
乙。頑張って体重落とすぞー
- 4 ：
- >>1
乙であります。
早朝ジョギングしてきたけど、やはり暑いね・・・
- 5 ：
- そんな時に踏み台昇降
- 6 ：
- ナイシトールって下剤なん飲んだら↓みたいになるん
あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！
- 7 ：
- 埋まりました
心機一転身体能力向上とボディメイクがんばるでー
- 8 ：
- >>1乙
1000までに卒業を目標に頑張るぞー
- 9 ：
- いちおつ
週一で筋トレ、週一で加圧、土日は5キロぐらい走ってる
代謝悪いから一日1000キロカロリー程度に食べるものを減らしてる
それでも体重も体脂肪率も減らず、
筋トレのトレーナーには運動が足りてない、食べ物が多すぎるんじゃないんですか？と言われもうメンタル限界
- 10 ：
- >>1おつ
5月終わりから51前後で停滞
なんだかんだイベントのせいにしてるけど、気持ち改めてラストスパート頑張る
- 11 ：
- 1000kcalでたべすぎっていうトレーナーってド素人じゃないの
- 12 ：
- >>1 おつです。
55の壁が厚いなあ。
ウォーキング、筋トレ、軽い糖質制限。
あと、体重減っても足が太くてビックリする。
足の引き締めエクササイズは別口でやらなきゃダメなんだなと実感。
- 13 ：
- >>9
カロリーじゃなくて栄養素足りてないんじゃない？
- 14 ：
- 健康ランドでサウナ＆ロウリュでたっぷりと汗を流して気分爽快！
運動で汗を流すのも良いけど、こういうので流すのも悪くないね。
>>9
食べ物の栄養素が足りず、筋肉量が減ってるのでは？
- 15 ：
- ウェイトメニュー全身と有酸素10kmやってきたぜ
もう何もする体力が残っていない
- 16 ：
- >>13
最近タンパク質を摂取が少なくなっているのでそれもあるかもしれないです
カロリーにばかり目がいってて油物は全般的にやめて、野菜、豆腐中心の食生活。
髪の毛パサパサしてきた…やばいわ
- 17 ：
- >>16
油が足りないと内臓も弱っていくよ
必要な栄養素はとらないと
- 18 ：
- 計算間違ってる説
豆腐案外脂質糖質多くてカロリー高い
- 19 ：
- >>16
豆腐そんなタンパク質ないから赤身の肉魚食べてサプリで栄養補って油分もある程度は大事よ
脂肪分解するにはビタミンB等いろいろ必要だから調べてサプリ買ってねダイエットサプリとかじゃなく栄養の方ね
- 20 ：
- 42歳男身長169ｃｍ、ＢＭＩ20.7％体脂肪率14.7％、内臓脂肪7％
5月73kgからダイエット開始して今59kgなんですけど
前かがみになるとまだ三段腹になるのは減量ペースが早いから肉が垂れてるのかな？
横から見ても腹出てないし、腹筋割れてるんだけど
- 21 ：
- もしかして筋肉ばっかり落ちて脂肪は大して減っていないというオチですか！？
- 22 ：
- 数値を気にする意味がない
腹が垂れてるならそれが現実でそれだけの脂肪があるということ
- 23 ：
- 食事制限だけで？
運動もして落ちたんなら皮の可能性もあるのかな？
それでもゆっくり締まっていくとは思うけど
- 24 ：
- 食事制限と週2ジムと会社に行く日は毎日腹筋腕立て80回やってます
80回が意味ないとか言われそうですが、一応腹筋硬いし割れてます
摘むとびよ～んて伸びるから皮なのかな？
去年は85キロありました
- 25 ：
- 昨日は数か月ぶりに食べ放題へ行ったので気分が良い！
今日からまたダイエット頑張るぞ〜
- 26 ：
- >>24
皮かも？
トレーナーさんに話聞けるようなジムなら話聞いたらいいんじゃないか
急に痩せたみたいだから体が追いつかないのかもよ
20代とかだったらまた違うかもw（あの頃は良かった…
努力してここまでこれたんだし、継続で大丈夫かと
頑張ったね
- 27 ：
- 何度も細かい変動幅あったけどどうやら腹回りが原因っぽい。
割れれば安定感してくれるかな
- 28 ：
- 約３ヶ月で約15キロ
前かがみになった時なら皮なのでは？
- 29 ：
- 腹筋割れてるなら＆その体重の変化なら皮だろうね
そのうち萎んでくるから問題ない
- 30 ：
- ジョギングできるくらい涼しくてサイコー
また暑さ戻りそうだけどw気持ちよく走ってきた！
ズボンのお尻周りがだいぶ引き締まってダボってきた
もうちょい落としたらズボン買うんだ…
- 31 ：
- 別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・
- 32 ：
- 食べ物はきゅうりとスイカおやつにドライイチジク
やってるだろうけど半身浴リンパマッサージちゃんと水をのんでよく寝る
- 33 ：
- カリウムサプリ飲んだら？塩分過多で水分溜め込んでるとそうなる
- 34 ：
- 誰も筋肉トレしろと言わないところが
ある意味分かってらっしゃる
- 35 ：
- むくみに筋トレ意味ないべ
- 36 ：
- その程度の知識ならそれで結構
- 37 ：
- 筋力は大切だよ。なんで浮腫んでるのかな？分からないから聞きたいんだろうけど
運動不足なのか、食事内容なのか…
今運動してる・してない、食事は何か気を使ってるとかあれば書き込むといい
アドバイスもらいやすいから
運動全くしてないなら運動しよ。オススメとかは気にせず、別になんでもいいよ
ウォーキングならお金かからずできる全身運動だから始めやすい
質問がフワッとしてるから、運動してないタイプかと何となく思った
- 38 ：
- 常時むくんでるとかなら有酸素運動なり引き締めなりで筋トレするのも効果あるだろうけどここ数日なんかむくんでるって話なら筋トレしてもさらに筋肉が保水してみかけ体重はふえるだけ
- 39 ：
- 最近ってことなら生理周期の可能性も？
生理前と排卵期は水分で2～3kg増える人もいるよ
終われば排出されて元通り
- 40 ：
- ほっともっとのWステーキ重たべたらめちゃくちゃ喉乾く、
あればやばい
- 41 ：
- 返信が遅れてすいません。
>>37
運動なら週１〜2日で約10kmのジョギングをしています。
一時期筋トレもしていましたが、今はストップしています。
食事は、野菜を多めにとる事（と言っても無塩＆無添加トマトジュース飲んだり、カット野菜食べたりですが）と
夕飯時だけは炭水化物を控えたりと言ったことをしています。
>>39
男なので生理はないですね。
- 42 ：
- 病気じゃないならケトスレのまとめにある以下のリンクに書いてある方法を試してみたら？
元々は停滞期の話だけど参考になるかも
私は塩分1.5g以下＋水3リットルを1日だけ試して1日1kg近く水抜けたw
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
- 43 ：
- 自分は161㎝63kgから51kgまで食事制限だけでダイエットしてきたけど
運動は全くやってないわ
ダンスならともかく筋トレなんて苦手だからやりたくないw
- 44 ：
- 若いうちはいいけど、ある程度年取ってくると筋トレもしないといろんな部分か垂れて来るよー
- 45 ：
- おしり96から86になったけど垂れたわスクワットはじめた
- 46 ：
- 女の胸を支える筋肉は復元することはないから一度垂れると二度と戻らないって聞いたけどほんとかな
必死に維持しないと30代で終わりそう
- 47 ：
- 56kgから落ちない
- 48 ：
- 1人目産後から体重落ちなくて56kgでずっときた
年齢的にも体引き締めたいし、体力もつけたいから運動中心で頑張る
とはいえ幼児2人でまとまった時間は取れないからながらトレばかりだ
- 49 ：
- ここ4年ほど60キロが見えてきて慌てて戻してまた増えてを繰り返してる
157㎝だからこのスレ卒業が目標だけど、体脂肪率が35％もあるから体重とともに減らしたい
- 50 ：
- ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1620829.jpg.html
↑閲覧注意、オッサンのセクシー画像
60の壁突破して現在58キロまで落ちた..
Mサイズの服が着れるようになって嬉しいけど、ウエスト80cmなのにまだ腹の肉が7cmぐらいビヨーンと伸びる
目標の55キロまで頑張る
- 51 ：
- 今、ウェスト測ったら73ｃｍだった、訂正
- 52 ：
- ガリじゃん
- 53 ：
- 3週間の停滞期を抜けたあと1ヶ月掛かって1kg減ったんだけど、先週は3日で1kgストンと落ちて驚いた
それ以来1週間戻る様子もなくじわじわ減り続けてる
このペースがもう少し続いてくれれば明日明後日には55kg切れそうでワクワクする
- 54 ：
- 前スレで60→56.7kgって書き込んだ者だけど
旅行とお盆挟んで増えながらもやっと53kg台なったので書き込みきました。
こんなに続けれてるのもゾゾスーツのおかげ
ありがとうゾゾスーツ！！！
憧れのBMI19まであと1.6kg頑張ります
- 55 ：
- ゾゾスーツ、届いてるのにまだ着てない
いまモチベーション下がっててたぶん体重増えてるから何となく見ないふり…
現実見るため着てみようかな、あちこちの太さが測られるんだよね？
- 56 ：
- 1キロなんて誤差の範囲
- 57 ：
- ZOZOスーツ先週届いて今日初めて計測したんだけど、これって返さなきゃいけないんだと思ってたけどもう貰いっぱなしでいいのね！？
こりゃダイエットにはうってつけだわ
- 58 ：
- 停滞期突入のお知らせと、停滞期終了のお知らせ、
何かで分かればいいのにな…
- 59 ：
- 58～59キロ代を行ったり来たり
摂取カロリー抑えて運動してるのに体重減らないの辛すぎ
もうダイエットやめよって毎日ドカ食い衝動にかられる
- 60 ：
- >>59
もし停滞期なら、体重は変わらなくても体の中は確実に変わってるよ
少なくとも維持はできてるんだからこれで良いと信じて淡々と続けるのだ
- 61 ：
- >>59
ビタミンミネラルタンパク質がないと脂肪が分解されないから(先に栄養にしやすい筋肉から逝く)サプリで補ってな
- 62 ：
- >>60
ありがとう。結局続けるしかないんだよね
>>61
サプリメントか。まだ試してなかったな。早速服用してみる
- 63 ：
- 83から始めて今56まで落としたけど、痩せたら舐められるねw
ガキに喧嘩売られやすくなった
- 64 ：
- それは単純に人柄的な問題なのでは･･･
- 65 ：
- だろうねえ
- 66 ：
- それはあるなw
太ってるときにガン飛ばしても相手目そらして早足で逃げてくことが多かったけど
痩せてからは今のところ100％喧嘩になるわw
- 67 ：
- ID:XWyV/67EM
能無しくん自演大失敗
- 68 ：
- 158cm54.5kg5月から始めて昨日やっと49.6kg
昨日食べ過ぎてどうかなと思ったけど今朝も49.9kg
今月中に48kg台目指しつつ49kg台安定させてスレ卒業します！
- 69 ：
- >>66スラム街ど底辺アピール草
- 70 ：
- >>67
自演て意味知ってる？
- 71 ：
- イキった間抜けさん引っ込み尽かず顔真っ赤やん
ガイジ過ぎて草
- 72 ：
- こんな頭の悪いイキリってまだいるんだなあ……
- 73 ：
- >>68
おめ！早く自分も続きたいなあ…！！モチベーション上がる感じするw
自分はあと2～3キロだ。頑張ろ
- 74 ：
- 最近は飲み会後でも54キロ台だったけど、55.4まで到達してしまった
明日は水分しっかり取って歩く
- 75 ：
- １か月くらい49.4から50.4をウロウロしてて、このスレからの卒業がなかなかできない
がんばる
- 76 ：
- ジョギング行こうかと思ったら、あいにくの大雨・・・仕方ないので傘さしてウォーキングへ変更するわ
- 77 ：
- やっっと51キロ時々切るところまできたけどなかなかそれ以上減らない
- 78 ：
- 51.0まできたのに旅行やら結婚式やらで食べる予定が多くなってしまいあっという間に52.4までリバウンド･･･
便秘気味なのがなかなかきついorz
早く戻したいな･･･
- 79 ：
- 男で身長162体重56体脂肪率15％なんだけど、何キロ体脂肪率何パーくらいが良い体型なんだろうか、タイト目なTシャツ着れてほどよく筋肉がある体になりたい
下腹が出てるのが嫌で筋トレと有酸素始めた
- 80 ：
- 涼しくなって来たしちょちょいと10km程走っても来ますかね～(´・ω・｀)
- 81 ：
- 去年の8月46.5kgから思いっきりリバウンドして56kgに
そこからまた心機一転頑張って、ようやく50.8kgまできた
でもどう見ても痩せたようには見えない
ちなみに身長は160cm
46.5kgの時すら、横から見ればさすがに薄かったけど
表面から見れば肋浮いてるくせにがっちりで
例えるならジャミラみたいな体型で
周りも細いとは言ってくれなかった
このままダイエット続けるか、諦めるか
痩せても骨格が醜いとダメだね
- 82 ：
- ダイエット始めて3ヶ月ほど順調だったけど順調なあまり油断してリバウンドしかけてしまった
気を引き締め直してなんとか踏み止まってるけど中弛み怖いね
- 83 ：
- >>81
姿勢じゃない？その身長体重なら胸張って立ってみたら十分スタイルいいと思うよ
もっと絞りたいなら一緒に頑張ろう
- 84 ：
- >>83
姿勢なのかなあ、本人は背筋伸ばしてるつもりだけど
とにかく真っ正面から見ると痩せてないのが辛い
46.5kgも56kgも見た目変わってないのよ
でもここで投げてもやっぱりもったいないし、もう少し堪えてみる
ありがとう
- 85 ：
- 162で半年で48から53に太った
うつ病の薬と更年期
顔に肉がつきやすいので目が小さくなり顎が二重顎になるときも
これ以上太らないため筋トレしているけど、皮下脂肪は落ちにくいね
- 86 ：
- 58.4 すごいデブ。お腹すいてイライラ。
- 87 ：
- 軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？Rか？
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
- 88 ：
- 長すぎ
- 89 ：
- 175cm/59.6kg
6月くらいに65kgまで激太りしてしまったけど何とか50kg台に戻ってきた
11月くらいまでには元の58kgまで戻したい
- 90 ：
- 170cm/55.5kg 31歳女
内臓脂肪レベル2
骨格筋率29％
体年齢28
なのに体脂肪率が29もあった
ずっと食事制限のみで体重落としてきてたけど全然スタイルがよくなくて(なんかだるっとしてる)、筋トレ中心にプロテインも飲むようにしたら、体脂肪率が27まで落ちた
そしたら体型もみるみる変わった！
この調子で49kgまで落としたいけど、そしたらガリガリになりすぎるかな？
- 91 ：
- 166cm/58kg 体脂肪率 26% 19歳女
大学生になって上京してから電車移動ばかりしてたら5kg太った……
実家では片道8kmくらいチャリ乗って通学してたんだけど、これからどうやって痩せればいいんでしょうか。
- 92 ：
- >>90
ここから先さらに絞るのは、どんどん難易度が上がる。
減らない心配した方がいい。
>>91
学校までの距離は？アップダウンは？地図アプリで調べられるはず
自転車に変更できたらする
- 93 ：
- >>92
そうなんだよ、本当に減らないの
体重も体脂肪も減らない
モチベーション落ちそうになる…
- 94 ：
- 92です
「摂取カロリー＜消費カロリー」とすれば必ず減ります。
プロテインは不要ですよ。余計なカロリーなだけ。
オッサンは48
171cm 53.2kg 体脂肪率12.3 内臓脂肪レベル3.5 骨格筋率43.85%
女の目からだと、内臓脂肪レベルどん引きでしょうｗ
- 95 ：
- 171,58,14%だが筋肉つけて脂肪落として65kgくらいになりたい
- 96 ：
- >>94
全然ドン引きではないですよ！
むしろ体脂肪、体重共に羨ましすぎます！
プロテインは不要なのですね…
運動後に、朝晩飲んでしまってました…
- 97 ：
- >>96
性差ってやつですよ。
ちなみにわたしの場合、52kgジャストあたりの時、内臓脂肪レベルがようやく2.0になります。
- 98 ：
- >>97
なるほど、でもそれだけ体脂肪も少なく筋率も高いので健康的なのでしょうね
摂取カロリー＜消費カロリーにしたいのに、現在八ヶ月の息子がいて授乳育児中なこともあり食事を減らすと母乳がでなくなり葛藤してしまう…
産後本当に体型がぼろぼろになった
- 99 ：
- 以前もどこかのダイエットスレで、授乳中なのにダイエットしてる女性がいたけど、その場にいた全員が
「ダイエットは授乳終わってから長い人生の中でいくらでもできる。
でも授乳は今しかできないから、子供さんの成長の為にも今だけはダイエットをやめて栄養のあるバランス良い食事をしてください」
って説得してたよ
- 100 ：
- ＞現在八ヶ月の息子がいて授乳育児中
育児最優先
どんだけ太っても、おっかさんだからOK
- 101 ：
- プロテイン不要等の意味不明さと、IP変えてまで自己顕示欲を発揮する気持ちの悪さ
IP範囲指定でNG入れとこ
- 102 ：
- >>95
増量希望なあなたにはプロテインは有益
- 103 ：
- >>99
>>100
そうだよね、お母さんだから育児最優先！なのは勿論なんだけど…
頭と心が追い付いていないのか、たまに鏡を見て絶望的に悲しくなることがあるんだ
そんなとき、頑張らなきゃ！戻さなきゃ！ってスイッチが入ってしまう
それ以外のときは、子供のために仕方なーーーいと暢気に構えてられるんだけど
- 104 ：
- なんか自分語りになってしまったごめんなさい！
以下スルーでOKです！
とりあえずマイペースに育児最優先で頑張ります！！
- 105 ：
- >>103
お子さんが歩き出したら家でじっと出来なくて公園に連れて行くようになるから自然に運動量が増えて体重落ちていくよ
特にダイエットしてなかったけど産後62→48まで私は落ちました
毎日公園で遊ばせて自分も動いてて一年ぐらいで気がついたら痩せてた
今はゆっくり脂肪を育ててしまって57kg
50までなんとか落としたい
- 106 ：
- >>92
学校までは13kmくらいなのでチャリで行けないこともないんですが、駐輪場がない学校なのでダメです。近くに駐輪場もないです。
- 107 ：
- >>105
ありがとう！男の子だから、まだ歩いてない現在でもハイハイであちこち動き回って大変だから、歩きだしてからにさらに期待することにする！
105さんも、無事に体重落とせることを祈ってるね！
- 108 ：
- >>106
そんなあなたにブロンプトン
折りたたむと超小さくなって袋入れたら手荷物ですしガチで走れます
自転車で通うにはベストな距離だから頑張って買うしかないです
それが無理なら何駅か前に降りて歩くしかないかな
- 109 ：
- 4ヶ月で63kg→57kgへ
やっと周りから痩せた？と聞かれるようになってきた
最近停滞してたけど、また頑張ろう
- 110 ：
- >>109
同じ状況で嬉しい！がんばろう
- 111 ：
- >>109
ほぼ同じ状況だ
4ヶ月で停滞中
体重63.3→56.8
体脂肪率30.6→25.5
でも痩せたとは言われない
- 112 ：
- 自分も3ヶ月で61kgから55kgに減ったけどまだほとんど誰にも気づいて貰えてないや
唯一母親にだけ顔の輪郭が激変したと言われたw
- 113 ：
- >>112
25歳を超えると「痩せたね？」というのも少し気を使い始めるから、多分みんな気付いてはいるよ
誰かが口火を切ると一気にみんな来ると思うww
171cm 55kg
３月からダイエット始めて最近気持ちがたるんでたけど急に気合入って、今週はほぼ主食抜きで週末のイベントに向けて追い込んでる
ランニングして汗かくと臭い臭い！
ケトン臭ってどんななの？とか色々調べてたけど、自分の身体から発せられると一発でわかるね
ツンとくるわー
- 114 ：
- 162cm/58.5kg
産後太りから戻らないまま一年経ってしまった
まずは54kg目指して落としたい！
- 115 ：
- 5歳と2歳の子ども達の母ですが、おしゃれも楽しみたいです！
165cm
53.8kg
目標 53kg
置き換えのみですが、2kg近く減量できました。
- 116 ：
- >>115
数値だけ見ると小さいお子様いらっしゃるのに素晴らしいかと。世間はワイドやビッグシルエット系流行ってますが体のライン出る服装でいいと思います
- 117 ：
- >>116
レスありがとうございます！
今あるサイズ70のジーパンがぶかぶかなので、64あたりのジーパン挑戦してみます。
ボトムスは、ぴったりしてるのにすらっと見えるようになるのが目標です。
- 118 ：
- >>115
細身なんで何をどう着ても似合いますよ
ド定番、ジーンズならスキニーが幅を利かせていますが、あえてストレートってのもいいですよ
長身なんで、これからの時期ロングコートも着こなせちゃいますよ
- 119 ：
- 162.56 早く40キロ台スレに行きたい。目標は身長引く110なのに50前半まで落ちなくてつらい。
- 120 ：
- 最近朝食のパンの置き換えでオールブラウンを導入してみたけどどうなる事やら・・・
- 121 ：
- 前回 >>89
175cm/58.7kg
次第に58kg台の体重になってきた。ウエストが68cmに戻って会社の制服のお腹周りが緩い！
- 122 ：
- 節子、それオールブラウンやない、オールブランや
- 123 ：
- 一週間49kgキープしたからスレ卒業かなと思いつつも、またすぐに戻りそうで決定打がない
カロリー計算とジムがんばる
- 124 ：
- >>121
細いですね……羨ましいぞ
- 125 ：
- 151センチ体重53.5キロ
４ヶ月前まで原因不明の寝たきりで一年寝ていた
その時は体重44キロ
今は多少歩けるようになったけど体重増加と筋力不足で通院で往復すると12000歩歩いただけで３日寝たきりになる
１日２食、麦ご飯に冷奴とか焼き魚を食べています
代謝が悪いらしく日々ストレッチしたり半身浴したり努力しています
48キロにしたいですね…
- 126 ：
- 158cm54kg 体脂肪率は25から26％行き来してる
去年51.5まで落としたのにリバウンドしてしまったはやく40kg台いきたい
- 127 ：
- 156cm50.8kg 現在停滞期真っ只中で全く体重が減らなくて心が折れそう。
- 128 ：
- 160㎝52kg あと2キロが遠い
- 129 ：
- 158cm55kg
3ヶ月で6kg痩せてちょっとした満足感を得てしまったせいか絶賛中弛み中
この1ヶ月筋トレも食事管理もサボってるからまた増え始めない内にダイエット再開せねば
モチベ来いやー
- 130 ：
- 160cm、57.5kg、28.3%
産後太りから抜け出さず2年半
子どもとの全力遊びにも付き合える体力作りと、カッコいいお母さんと思われたい
極端な食事やハードな運動をするのは無理なので地道にながら運動取り入れる
- 131 ：
- 食べ過ぎた5日前から-1.7。良い調子。明日はもっと減るはず。食事に気をつけて、水を飲んで筋トレとランニング続ける。
- 132 ：
- 食べるのが大好きだから、置き換えシェイクと一緒に何か食べちゃう。
昨日はシェイクとさつま芋のバター焼きとナポリタンに入ってた野菜。
野菜だからOK？
- 133 ：
- 52.2。毎日しんどいけどあと3キロ落としたい。
- 134 ：
- >>133
一緒だ
すっかりプロテイン信者になってしまった
- 135 ：
- 165cm
53.3kg
26.1%
音楽聴きながらウォーキングしたい。
幼稚園の送迎は徒歩だけど、下の子に合わせるからノロノロしか歩けない。
チャンスは夫に見ててもらって夜1人で買い物行った時。
20分くらいウォーキングできれば停滞期越えられそう。
- 136 ：
- 食事制限と運動頑張って90キロから目標の55キロまで痩せたが
今度は50キロ台を維持するのにストレス掛かる
- 137 ：
- >>136
すごく努力したんだね、尊敬する
キープするのも根気がいるけどその体重なら開始時と現在で食べる量が少なくなってるはずだから慣らしていくしかないよね
私も頑張らねば
- 138 ：
- >>132
それだけ食べてたら逆にシェイク要らないんじゃw
- 139 ：
- >>138
それがDHCのシェイクだから美容成分やビタミン、ミネラルなどがたくさん摂取できる。
しかも美味しい。
- 140 ：
- >>139
DHCのって糖質たっぷりじゃん意味ないよ
- 141 ：
- 置き換えの意味無し！w
- 142 ：
- DHCのシェイクに似ていて糖質少ないものあるかなぁ
- 143 ：
- 普通にプロテインとってビタミンとかはサプリで補うしかないとおも
- 144 ：
- 初めて書き込みます
めっちゃくちゃ激太りして70キロになったあと
1年半くらいで59まで落としてこのスレにきました。
目標は49ですがんばります
- 145 ：
- 前回 >>121
175cm/57.8kg
とりあえず減量目標は完了、後は低下した体力を回復させる感じかな
ちょっと57kg台が続くとまずいので気をつける
- 146 ：
- まず何から始めよう
食事制限と運動だけど、具体的なメニューが良く分からん
全部管理されたい
- 147 ：
- >146
あすけんは？
- 148 ：
- >>147
入れてみた
久しぶりにやったら、結構変わってるね
- 149 ：
- >>130
56.1kg、29.6%
誤差の範囲だけど微減してるの嬉しい
体脂肪率は家測定だからまぁいいや
- 150 ：
- 160㎝、60㎏だったけど、家探しと引っ越しで2週間
一人でエレベーターと車使わず捨てたり運んだりしたら、
56.2㎏まで減った
一日一食で今くらいまで痩せた時は、食べ始めたらすぐ戻っちゃったけど
今のところ普通に食べてもリバウンドなし
今更だけど、運動で痩せるのが一番なんだと知ったわ
ズボンのウエストがゆるゆるすぎて新しく新調した
- 151 ：
- お初です！
158cm 53.6kgです
来月までにとりあえず2kg
減らすつもりです
みなさんよろしく
お願いします
- 152 ：
- 58kg台まで降りてきたのでそろそろこのスレかな
- 153 ：
- 151です52.9kgになりました
嬉しい
- 154 ：
- 消費カロリー>摂取カロリーの計算をしたら目安は1200kcalになったけど多いのか少ないのか…
- 155 ：
- ６月１日開始
１５８．６／５９．５
現在
１５８．６／５２．８
目標５２．０
一カ月後の健康診断までに定着させる
- 156 ：
- 150cm52.7kg
一時期49.5kgをマークしたことあるのに
9月に旅行に行ってから緊張感切れたのかずっと増え続けてる
年内にはここを卒業したいよ！！
- 157 ：
- 161/56.2
start 69kg。しばらくはこのスレで安定させることが目標
- 158 ：
- >78 です
9月下旬に49キロ代に突入したもののすぐ50キロに戻って･･･をひと月弱繰り返しててしんどかったけど今週48キロ代になり昨日チートデーで炭水化物大量摂取したんですが今朝の体重49.0キロと50キロ代にならなかったのでこのままキープできればこのスレ卒業します！
仲間がいて頑張れたよ！
- 159 ：
- 162cm、7月半ばに人生最大の数値68kgを計測。
運動とあすけん使って食事管理、やっと59～59.5kgあたりで60kg代には戻らなくなりました。
あと半年くらいかけて筋肉つけつつ52くらいまで落としたい。
- 160 ：
- 165/56.8
7月半ばからほぼ毎日1万歩近くのウォーキングで今50.0になった
切れるかなあ
- 161 ：
- おめでとう！きみならできる
- 162 ：
- >>160
食事制限などはされてますか？
- 163 ：
- 代と台を間違えてるバカが多すぎる
- 164 ：
- >>163
お腹が空いてイライラしているんだね。
食べなさすぎるのも良くないのよね。
- 165 ：
- >>161
ありがとう！
>>162
意識してからは夕食をなるべく早い時間に量を少し減らしていました
あとはあすけんでカロリーをまめにチェックしてましたよ
- 166 ：
- 開始 6/1・59.5kg
今日11/2・51.4kg
５２㎏の目標クリア
年内は５２㎏前後を維持
献血は続けたいからこのスレ卒業はしない
- 167 ：
- >>149
55.9kg、28.8%
久しぶりに55kg台を見られた
まずは年内55kg台以下安定が目標
- 168 ：
- 体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
- 169 ：
- やけ食いしてしまった…つらい
今月のやけ食いは今日だけにして明日からまた頑張る
- 170 ：
- >>169
大丈夫だよー。明日からがんばれば。
私も先週末は金土日と飲み会やらドカ食いやらしたけど週明け調整して体重戻りつつあるよ。
- 171 ：
- 165㎝ 56㎏ 54歳男
一時期70㎏オーバーしてた。
あと二キロ痩せたい。
- 172 ：
- 158／52.6
53キロ代からほとんど動かなかったのに、ここ最近やっとこさ52キロ代へ来れた。このまま定着させてやる！！そして40キロ代へ必ずいく！
- 173 ：
- 私も同じような体系だ
157cm/52kg
半年で6kg落ちて順調だったけど最近ちょっと停滞気味
でも私も頑張って40kg代目指してる
必ず美容体重まで綺麗に痩せる！
- 174 ：
- >>173
おお！－6キロだなんてすごいね！私も見習って40キロ代目指して頑張るよ！
- 175 ：
- やばい！48kgキープできてたのに、色々あって、リバウンドで55kgになっちまったorz
流石にまずい……
元々、ガタイが良いから40kg代で、やっと常人並みになれた感じだったのに。
55kgともなると、めっちゃ強そうだわ私w
顔パンパンだし、華奢な人と比べると顔が2倍あるよ、マジで
やばいやばいやばい醜い
綺麗になりたい……
- 176 ：
- >>175
伊調馨を目指そうぜ
- 177 ：
- >>115ですが、今もゆるく置き換え続けてます。
165cm
51.7kg
体脂肪率 23.5%くらい
前回の目標は53kgでしたが、いつのまにかクリアしており、今の目標は51kg代をキープすること。
冬が一番代謝がいいので、食べ過ぎないようにしたいです。
- 178 ：
- 生理前で食欲止まんなくて、2枚入りのせんべい20個は食べたかも……
もっとあったかも。
前回の生理前は食べ過ぎたことなかったのに！！！
- 179 ：
- 開始151センチ 58.5キロ（11/14）
今日151センチ 57.0キロ
妊娠以外で人生初の体重
仕事のストレスから過食になり、流石に身体も重く服もパツパツなので11/25からダイエット開始
とりあえず食事制限、ウォーキング最低でも週一で2時間歩くようにしてる
ほんとは毎日歩きたいが、子供の送迎などもあり歩きに行くのが夜遅くなるため旦那に禁止された
そのためステッパーを買ってみたが、1週間で破損…
とりあえず目標は47キロ！この50キロ代を抜けるには時間がかかりそうなので、ここのスレにお世話になります
よろしくお願いします
- 180 ：
- 69kgから59kgになったので初カキコ
最終目標は40kg台だからさっさとここを卒業できるよう頑張る
- 181 ：
- 30代 164cm、58kg
先月まで60kgあったけど、ウォーキングと昼飯抜きでやっと減ってきた。
このまま、54kgまでとりあえず減らしたい。。
スクワットも始めた！
- 182 ：
- 一生ウォーキングと昼飯抜きで行くならいいんじゃね？
ウォーキングはよぼよぼになって歩けなくなるまでは特に問題ないけど
3食が常識の現代社会の中を2食で済ますのは大変そうだけど
- 183 ：
- 160㎝の56㎏
52㎏まで減ったのに仕事のストレスを言い訳にあっという間にリバウンドしてしまった
太ったら余計ストレスなことに今さら気付いた
また運動と食事制限する
- 184 ：
- >>182
昼飯抜きは言い過ぎたけど、スープ春雨かインスタント味噌汁だけ飲んでる。
代わりにプロテインでも試すつもり。
デスクワークだと3食普通に食べてたらそのまま脂肪になって増えていくんだよなぁ
- 185 ：
- 内容:筋トレ週2、ランニング5ｋｍ毎日
一日摂取カロリー:1500kcal、たんぱく質150ｇ、脂質30～40ｇ、炭水化物110～140ｇ
9/24開始 171/61.4
12/23終了171/54.3
3カ月ありがとうございました
- 186 ：
- >>184
プロテインにする意味ある？昼を少し普通にとった方がマシじゃない？
男性でビルダー並にウエイトトレーニングをするならプロテインも良いけどそれ以外はただのカロリーだよ
- 187 ：
- >>185
終了後の予定は？
- 188 ：
- >>186
おきかえでプロテインしてりゃカロリーオーバーはしないのでは
- 189 ：
- １回100カロリーもないし少めの食事よりタンパク質等摂取できるよ
- 190 ：
- プロテインってダイエット目的ではないから吸収よくて腹持ち悪いよ
置き換えてずっとそれでいくなら良いかも知れないけど
- 191 ：
- プロテインにもいろいろ種類あるから
ホエイは吸収早くてソイやカゼインは遅い
んでも脂質糖質タンパク質の中ではタンパク質が腹持ち一位だから
ホエイでもかなり腹もちあるけどね
- 192 ：
- ホエイプロテインはのみつづけると食欲がおさえられるって研究結果でてるけどね
- 193 ：
- そんなので良いならプロテインは腎臓をやられるって研究結果で何十年も議論されて医学会で意見割れてるよ
私もダイエットトレーナーにダイエット目的でプロテインはおすすめしないと言われて使わなくなった。ライザップは買わせるみたいだけど
まあ飲みたい人は上手に取り入れたら良いよ
- 194 ：
- プロテイン前に結構飲んでた時期(1日2～3回とか)、尿の臭いが独特の臭いになってなんとなく腎臓に悪そうな感じしたなあ
いまは大量に飲んでないから気にならなくなったけど
議論が別れるところなんだね
- 195 ：
- 普段の食生活では栄養が足りなかったようでプロテインを飲み出したら健康になった
体重も順調に落ちてあと１キロでスレ卒業できる
- 196 ：
- >>193
腎臓やられるのは一日100g以上とかとってるビルダークラスだよ
一食おきかえ程度じゃなるわけない
- 197 ：
- 58キロ台をキープしてたけど今朝付で57.9キロに！数字だけとは解りつつもやはり嬉しくてもっともっと頑張ろうと思えるな、残り今年も１日だけど57台キープ頑張る
- 198 ：
- >>195
日々の運動はどんな事してますか？
- 199 ：
- >>198
運動！と言えることはまったくしてないです
試してみたけど向いてないし効果出ないしで
今は寝る前に屈伸くらいのストレッチもどきと気付いた時にスクワットくらい
- 200 ：
- >>199
ええ、それとプロテイン足すだけで痩せてきたんですか？？
- 201 ：
- >>200
もともと食べてなかった朝食をプロテインのみ
週５の社食外食だった昼食を週２～３でプロテイン＋コンビニの何かにしました
夜は普通で酒も飲む
長年の悩みだった目眩と冷え性も改善されたから
これまでは食ってはいるけど必要な栄養が足りてなかったのではと思ってます
いま運動的な運動をすれば良いのかもしれんが好きじゃないし面倒くさい
- 202 ：
- あ～お正月の実家帰省はやはり食べる機会が増えるし、家族が色々作っているから食べないって訳にはいかないで本当誘惑が多い・・・
- 203 ：
- 正月はもう諦めよう
- 204 ：
- 50キロ台に突入して２週間経ったけど57～58.5を行ったり来たりだから今月は56キロ台後半の数字を見られるように頑張る。大晦日も正月も関係なく続けられて良かった
- 205 ：
- 50キロから3ヶ月で54キロまで増えてしまった
まずは52まで戻します
寝る前のおやつやめる
- 206 ：
- 60キロ台スレから移動してきました
昨日59.6、今朝59.8 で50キロ台突入
54キロ目標にがんばります
- 207 ：
- 53～55のbmi19台をキープできるようにしたいなあ
- 208 ：
- 56.6kgから1ヶ月たったのに体重が増えも減りもしてない
平均摂取カロリー1日1200前後で筋トレも運動もして睡眠もとってるのに何でだ
80kgからのダイエットで一年くらいこの生活してるから代謝適応って状態に陥ってんのかな
BMI22というまだ削れる余地だらけの体で代謝適応とか嫌すぎる
- 209 ：
- 59キロ台で落ちるの止まってきつい
少し気を抜けば60がこんにちは
停滞停滞停滞ストン！じゃなくてゆるゆると減ってくれたらモチベも維持しやすいのにな
- 210 ：
- >>208
その運動量で1200kcalは少なすぎるからだと思う…
- 211 ：
- >>206だけど58.7になった
60台から59台になる時は停滞期入ったりしてなかなか落ちなかったけど、59キロ台はスルスル駆け抜けられた！
生理開始後の痩せ期に重なったみたいだ
bmiももうすぐ20になれそうだし、目標体重の54も近づいてくるし、筋トレもちゃんとしてお腹周りを引き締めていきたいな
- 212 ：
- 今日からしばらくこのスレにお世話になる
1/6スタート時点54.3kg
現在52.5kg(－1.8kg)
1日に平均0.1kg落としていきたい…今朝も前回の最低値から0.1kg減ってた
- 213 ：
- あまり体重に縛られないように、、、、
淡々と摂取カロリー＜消費カロリーを続け目標体重になってから一生続く維持が本当のダイエットなので
- 214 ：
- >>213
縛られてるっていうか体重スレだからねw
バランスはみんなちゃんと考えてると思うよw
- 215 ：
- いや一喜一憂しすぎだろって事じゃないの
そう言う女って扱いめんどいし近寄りがたくなるから結果ダイエットがマイナスになることも
- 216 ：
- >>215
そういうスレだからだよ
リアルでなんかダイエットの話してないよ
妄想すごいな
- 217 ：
- >>212だけど
1日平均0.1kgというのは言葉通り平均の話で
1ヶ月3kgペースで落としたいな、という意味だったから私のことなら大丈夫だよ
もちろん毎日一喜一憂してるわけではない
水分や食事で増えてる日もあるし
でも目に見えないこと続けるのは難しいから、0.1kgの違いでも喜ばしくてモチベーションになるよ
- 218 ：
- でもありがとう！
>>213
気をつけるね
目標達成後もリバウンドしないように
高タンパク食をきっちり食べて適度に運動して筋肉減らないよう意識してるよ
- 219 ：
- 一喜一憂がモチベーションになる人もいる
いちいち「正しいダイエット」の薀蓄語らなくていいから
- 220 ：
- ちょっと厳しいこと言われるとこれか
だからダイエットの成功率が低いのと毎年毎年意味の無いダイエット方法が発表されるんだよ
馬鹿だなぁ
- 221 ：
- こちらとしては
赤の他人であるダイエッター達の心身と頭脳をスパルタで鍛え上げるダイエットの妖精こそ
馬鹿げた存在に思えるが
- 222 ：
- >>220
数字に振り回されるなという言葉のこと？
それ自体は全然厳しくないよね？
分かりきったことをいちいち言わなくてもって思うだけ
分かってて敢えて書いてる人もいるだろうし
- 223 ：
- いやー俺が悪かったよ
ここ女性が多いんだね
- 224 ：
- このスレは女性多いだろうね
男では170以下のホビットじゃないとなかなかこの体重にはならんし
- 225 ：
- 即レスw
コエー
ダイエットも大切だけど心も大事だよ
- 226 ：
- この流れで荒れる意味がわからん
お腹空いてるならこんにゃくでも食べて
- 227 ：
- >>223
ごく当たり前のことを言ってるとは思う
あなた自身が「目標体重」と書いているけれど、
やはり数値を目標にして可視化するのは分かりやすい
女性にとっては浮腫みも結構重要なのよ
- 228 ：
- >>224
確かに俺はホビットだけどホビットじゃなくても50代後半はなるだろ
- 229 ：
- 明らかに嫌みを言いたい感が心の荒み具合を表してて怖い
美容体重とか知らなそう
- 230 ：
- >>228
俺も当然ホビットなんだが標準体重は62くらいなんだよね
腹や背中の脂肪を引き締めようと頑張って57くらいをキープしてる感じ
- 231 ：
- 男性は小柄でも50キロ台はここらでキープ、数字気にせず見た目で引き締めてこうって人が多いのはわかる
でも女性は体格的にまだまだ通過点て人も多いわけだから、自分の意識の持ち方は自分で押さえとけばいいことなんだよね
他人には他人のペースがある
- 232 ：
- 0.1減った！とか書いてあるの見たら一喜一憂て受け取られても仕方ないと思うけど
ネット見てると女性で特にそういうタイプ多いのも確かだし
とりあえずしつこい
- 233 ：
- >>228
引き締めず少し柔らかめの体型を目指すのでなければ、60kg未満は難しくない？
男性は引き締めたい人が多いだろうし
- 234 ：
- >>232
0.1減った！なんてどこに書いてあるの
- 235 ：
- >>231
じゃあいちいちここにくんなよw
あなたしつこい
- 236 ：
- >>235
スレの書き込み制限をあなたがする意味w
自分が見なきゃいいんじゃないかな？
- 237 ：
- どん引きですよ
- 238 ：
- >>230
何センチか知らんけどホビットで60代は筋肉質orデブだわ
>>233
俺が今167㎝の52kgぐらい
筋肉がなくて体脂肪もないとこんな感じ
決してガリガリではない
BMIも18.5以上あるし普通体重の範囲に収まっているしな
- 239 ：
- >>238
身長は168ですね
まあ個人差で数字は変わるし捉え方はそれぞれでいいんじゃないですかね
別に毎日の測定で一喜一憂してもいいじゃないって感じだわ
ダイエットなんて本人が満足することが一番だろうし
- 240 ：
- そんなんで一喜一憂してたら疲れるだけだわ
ほんと脳みそ軽いな～
- 241 ：
- 0.1減ったと書いた私が紛らわしかったのだろうか、申し訳ない
しかし本当にここ体重スレだし、塵も積もれば山となると言うし
0よりは0.1の方が嬉しいというだけで
気にしすぎて病んでる訳ではない
ダイエットなんて最後は自己責任だよね
今日の夕飯は納豆オムレツとブロッコリーをメインにするよ
- 242 ：
- ちなみに、私は明確に皮下脂肪に悩んでいるタイプだから
もちろん水分や食事の分で増減することも加味して除脂肪体重も気にした上で
脂肪が0.1kgでも減ったら嬉しいし、いつも一喜はしている
一憂はしてない
だいたい基礎代謝きっかりに食べてるから痩せないわけないし
性格的に気が短くて、未来のことに関してモチベーション保つの難しいから
数字で見えるのは本当にありがたいわ
- 243 ：
- 基礎代謝ぴったりとか不健康だし十分病んでるよ
あすけんやりなよ
- 244 ：
- >>243
運動まるっきししない人だと思っておこう
- 245 ：
- >>244
その通りです
まるっきしではないけど一日30分のウォーキングくらい
あとはほぼ全く動かない
基礎代謝ちょうどくらいのカロリーでも体に悪いって話は聞いたことなかったよ
参考にするね
- 246 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在53.0kg(－1.3kg)/29.7%
体重は14日以来また登り調子だけど、体脂肪率は着々と下がってるので嬉しい
グラフを分析する限り、体重は数日増えてガクッと落ちるのを繰り返してるから
明日か明後日にまた下がるといいな
- 247 ：
- 当初は走ろうと思ってジョギング始めたけど、ふくらはぎが痛くて2分も走れなかったから
走るのって存外きついんだなぁってウォーキングで慣らしてたんだが
筋肉ついたのか、BCAA導入したおかげか
少し走っていてもふくらはぎが痛くなくなってきた気がする
走れるようになって1日の消費カロリーをあげられるようになったら
アドバイスもらった通りもう少し摂取カロリー増やしたいと思っている
- 248 ：
- あすけんはダイエット開始当初からやってるけど
ヘタレすぎて消費カロリー100kcal以下だし
去年の11月以前は持病で休養していて
一年間くらい毎日寝転がってばかりで1日1食のみだったから
今の私の基礎代謝は体重計が出す平均数値を下回っていると思っている
11月～12月に体調回復して食べる量が増えたら驚くほど太ってしまった
ビタミンEとAと鉄分をクリアするのが難しいから、いかの塩辛とアーモンド導入した
- 249 ：
- >>248
アーモンド効果の砂糖なし、200CCで40kcal、1日のビタミンEがしっかりとれてお勧めだよ
- 250 ：
- アーモンドミルクの方が安いよ
牛乳の代わりに朝のオムレツに使ったりするとさりげなく摂取できる
- 251 ：
- >>249-250
ありがとう、スーパー行って買ってくるよ
- 252 ：
- 52→56になってしまったので今日からダイエット、3日に1度体重はかってここに書き込む
52の時は頬もげっそりしていたので53.5くらいが目標
- 253 ：
- >>252
身長何センチ？
- 254 ：
- >>253
164の男です、くそちびです
- 255 ：
- >>254
男なら56でもいいやん
- 256 ：
- >>255
筋トレもしてるんですけど現状ちょっとお腹出てるんですよ
理想の体重、体脂肪率っていうのがよく分からなくて…
- 257 ：
- 去年4月65キロからダイエット開始して6月に59キロでこのスレきた。先週インフルで一瞬49キロ見たけどここ1ヶ月はずっと50キロうろうろしてる。
今月でここ卒業したい！！
- 258 ：
- 1月17日朝
ダイエットスタート時56kg
3日目朝55.2kg(-0.8kg)
明日は休みだから今日の夜と明日は爆食いしそう…腹が減ったらセブンの寒天ゼリー買おう
- 259 ：
- ♀160cm60kg、健診で体脂肪率測ったら38%だった。
家だと55kgの時に25%位だったから衝撃的。
- 260 ：
- 1月17日スタート スタート時朝56kg
6日目朝54.8kg(-1.2kg)
仕事柄1日の消費カロリーが多くて過度な感じのダイエットになってしまってるので食べる量を増やす
- 261 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在52.1kg(－2.2kg)/29.1%
少し停滞したけどまた減った
体脂肪率が下がって除脂肪体重はあまり変わってない
今のところ成功してるぞー
- 262 ：
- 17日間で2.2kg減なら初期ボーナスの水分差し引いてちょうどいい気がする
どうしてもビタミン類がクリアできない日用のサプリを導入した
カロリー(脂質と糖質)はまだ目標より少し減らしてるけど
少し意欲が低下してきてるから糖質をもう少し取った方が元気出るかも
パンにしようかな？
- 263 ：
- ダイエットには糖質不可欠だと実感した
- 264 ：
- 1月17日スタート スタート時朝56kg
9日目朝 54.8kg(-1.2kg)
急な飲み会と急な食事会が立て続けにあって減らなかった…
まぁ増えなくて良かったモチベ的に
- 265 ：
- 十分減ってるのになにいってるんだ？
ブス過ぎて辛いと言ってるゴミと同レベルだぞ
その体重域、期間かつ飲み会だなんだでそれだけ減ってるのに
無知過ぎてダイエットに向いてないよ
- 266 ：
- 自虐自慢
- 267 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.9kg(－2.4kg)/28.7%
2日間糖質を多く取ってみたが変化はよくわからなかった
でも意欲低下と眠気は生理前の症状だったっぽい
- 268 ：
- 50キロそこそこしかないのに体脂肪30％とかどんだけチビなのｗｗｗ
カロリーとか糖質気にする前に筋肉付けろよ
- 269 ：
- 女の子だろ
もうたちょい言い方
- 270 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/29.0%
最近タンパク質の摂取量が少なくなってるから気をつけたい
筋トレは腹筋くらいはやってるけど
ハードに負荷かけると寝込んじゃうから難しいな
- 271 ：
- 減るスピードが速すぎて筋肉量が心配だから
摂取カロリーを少し増やそうと思う
- 272 ：
- 体幹やインナーマッスルを鍛えたいから
とりあえず今後も姿勢に気をつけて歩く
- 273 ：
- 筋トレ苦手で何か一つだけ筋トレするなら腹筋みたいな小さな筋肉鍛えるよりもスクワットの方が良いのでは？
- 274 ：
- それがスクワットが一番苦手なんだな
いつも力みかたが分からなくてなんとなく具合が良くない
代わりに腹筋と一緒に尻～モモ裏も鍛えられる姿勢改善運動をやっているから
それで多少は効果あったらいいな
- 275 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在51.0kg(－3.3kg)/28.7%
先月の30日に50.6kgまで落ちたけど、徐々にあがってまた51.0kg
便秘もあるかもしれない
- 276 ：
- スタート時 1月17日朝 56.0kg
今朝 54.8kg(-1.2kg)
しばらく体重測ってなかったけど変動はなかった、意思が弱いから空腹を感じると我慢できない、頑張るしかない
- 277 ：
- 頭の方が心配だ
- 278 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在50.0kg(－4.3kg)/28.1%
体脂肪率は夕方測ると27%になってる
一応脂肪が減ってるのは喜ばしい
- 279 ：
- 49kg台に入って安定したらここに書き込むのは終わりだなぁ
- 280 ：
- 基礎代謝×1.2×0.8で出た数字がダイエット用摂取カロリーって聞いたからその数字でずっとダイエットしてたんだけど二か月前から一切体重減らなくなるわ生理が止まるわで困ってる
160\56でデスクワーク、運動に踏み台昇降40分と軽い筋トレという毎日なんだけど摂取カロリー1274kcal前後は少なかったのかな
他の人は毎日どの位カロリー摂取してるんだろ
- 281 ：
- >>280
あすけんやったら
- 282 ：
- カロリーだけじゃなくて栄養素も足りてないんじゃ
- 283 ：
- >>280
上の人と同意見で、あすけんやったらどうだろう
多少は歩く電車通勤のデスクワークなら、カロリー全然足りてないと思う
車通勤で家事は軽くなら、少し足りなくて栄養素偏ってるんじゃないかな
- 284 ：
- >>281 >>283
今あすけんいれてみたけど目標カロリー1900kcalとか言われて膝が震えてる
この目標カロリーで脂質と炭水化物足りないって出されてもそりゃなとしか言えない
普段はP90F40C130前後でやってるけどあすけん的にはどうすりゃ正解なのこれ
昨日の食事ではビタミンAEとカルシウムが足りてない事がわかったのは唯一良かった
通勤は車だから踏み台分と合わせて平均一日7000歩前後しか歩けてないんだけどこれだと1270kcalじゃ足りない？
- 285 ：
- 1900kcalに驚いたけどよく見てみたら足りないビタミンAを何で取ればいいかも表示してくれるのはいいねあすけん
取り敢えず生理は婦人科の先生に相談してダイエット継続して大丈夫そうなら摂取カロリー1300～1400辺りで細かい栄養に気をつけてやってみる
教えてくれてありがとう
- 286 ：
- >>285
同じくらいの身長、運動量だったけど1700弱食べていま61kgから停滞期なく生理順調体調良好で52kgだからたぶん食べるの足りてない
あと1900出るてことは、活動レベル2とかにしてない？1にしてあすけんで怒られないレベルまでバランスよくしっかり食べた方が良いと思う
- 287 ：
- スタート時点54.3kg/30.6%
現在49.8kg(－4.5kg)/27.2%
これでこのスレに書き込むの終わり
お世話になりました
40kg台後半のダイエットスレに移動しようかなぁ
- 288 ：
- 体重のわりに体脂肪率高すぎない？
低身長なのかな
- 289 ：
- >>288
158cm、女なので平均身長
27%だと標準より少し高いみたいね
- 290 ：
- 年齢によっては27は標準だよ
- 291 ：
- たぶん適正は45kgくらいでしょ
今の体脂肪はそれなりですよ
- 292 ：
- 体脂肪率平均
ttp://sseess.com/taishibo/shibo37.html
ほれ
- 293 ：
- 加齢により筋肉が落ちる
若い頃と同じ体重なら、体脂肪率↑ 見た目たるんでみえるのが通常
- 294 ：
- 最初から男か女か書いておいたほうがいいね
男だと27％あったら一番太ってる肥満の欄に当てはまるよ
俺も最初27％とか見てどんだけチビでデブなのって思ったよ
- 295 ：
- 159センチ朝イチで52.3キロくらい
BMI20の厚い壁を感じる
少し増えても51～52キロまでならすぐ戻るのにここから減らないんだよなぁ…
1日断食でもしてみるか
- 296 ：
- >>295
標準体重からはなかなか減らないよね
- 297 ：
- ♂171cm
本日52.8kg11.4%内臓脂肪2.5
一桁%、内臓脂肪1.0を目指す。
- 298 ：
- キモッ
こういう勘違い野郎は何考えてるんだろうな
体脂肪は15%ぐらいが標準で11.4とかすでに低いのに目標が一桁%とか頭おかしい
内臓脂肪レベルに至っては10未満であれば標準なのに2.5とかいう時点でかなり低いのにこれ以上減らす意味が分からん
少なければ少ないほうがいいとでも思ってる馬鹿なのかな？
これで体重があればまだ脂肪の少ない筋肉質の健康な体なんだなと思えるけど171㎝の52.8㎏とかガリガリのもやし体型やんけｗ
- 299 ：
- デブはかく語りき
- 300 ：
- 除脂肪体重からすると、ガリガリは正しいと思うけど
元気なおじいちゃんの方が、筋肉多い感じじゃない？
- 301 ：
- 内臓脂肪が低過ぎると何か問題があるのか？
内臓脂肪の働きをちょっと調べてみた
・内臓を正しい位置に支える。
・内臓を衝撃から守る。
・ホルモンバランスを保つ
ということらしい
- 302 ：
- 去年10月67.5kg35.5%スタート
現在56.6kg30.6%
2月から1ヶ月ほど停滞
停滞期ではなく単なる運動のサボりとおやつ食いが原因
充分だらけた、そろそろ気を引き締めてここ卒業に向けて頑張る
- 303 ：
- >>297
痩せる必要ある？？身体壊さないようにね…
- 304 ：
- >>297
拒食症骸骨みたいな体なんだろうな
病的だよね
- 305 ：
- >>303
気遣ってくれてありがとう
本日52.1kg体脂肪率10.4%内臓脂肪レベル1.0
- 306 ：
- 体型・体格的には、競馬の武豊くらいになるよ
- 307 ：
- 身長、体重が同じくらいでも体脂肪率、筋肉量が全く違うだろ
- 308 ：
- 55から減らなくなってきた。そろそろ摂取カロリー下げないとかあ
- 309 ：
- >>302
半月経過
3/1 56.6kg30.6%
3/15 55.0kg30.9%
体脂肪率頑張れてない反省
そろそろ水分溜め込む嫌な時期なので増やさないように気をつける
- 310 ：
- 体重55キロしかないのに体脂肪30％もあって笑える
ホビットかな？
- 311 ：
- 単にぽっちゃりの女性だろ
- 312 ：
- 今 標準体重55キロあるけど体脂肪率は18%
もっと体重減らすには筋肉落とさないとダメかぁ…もったいないけどw
- 313 ：
- 数字は嘘をつかない、残酷
- 314 ：
- >>312
その体脂肪のまま筋肉だけ落とせると思う？
- 315 ：
- 水分はきちんと補給してるけど便秘気味で中々改善されない・・・なんかオススメの運動や食品ってあったりしないかな？
- 316 ：
- 個人的にはトマトと昆布ワカメのスープ
- 317 ：
- 私はたくさん運動すると出る
ジョギングとか踏み台昇降とか
- 318 ：
- 初めまして、170.4cm♂59.8kgです。
去年の10月に78kgでダイエットを始めて半年で18kg減らしました。取り敢えずの目標は美容体重です。
- 319 ：
- 21才の時の体重が52kg位だったんですが、酒を覚えて5年位で80kgまでいってずーっとその体重でした。
- 320 ：
- >>318
かなりがんばったんだね
でも気持ち切れると
リバウンドしちゃうかもしれないから
気を付けてね
- 321 ：
- 自分の体重が50kg台だなんて…嬉しすぎる
- 322 ：
- 164/59.7kg女
今日からがんばります
適切な食事と運動!!
- 323 ：
- >>322
今日は59.1
- 324 ：
- 日記帳じゃないんだから毎日報告しなくて良いよ
- 325 ：
- 〉〉1に
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください
ってあるから、いいのかと思った
- 326 ：
- 数字だけ羅列するのとダイエットのあれこれ感想かくのと違くないか
みんなが数字だけ書いてたらただのメモ帳荒らしスレになる
- 327 ：
- わかった
もう来ないよ
- 328 ：
- https://i.imgur.com/ySjEzeF.jpg
ネットで新品の紳士用時計買ったが、ギリギリじゃねえか。これは喜ぶべきことなのかな？
- 329 ：
- >>328
男でしょ
細すぎる手首はどうかな
もうすこししっかりしてる方がかっこいいかも
- 330 ：
- >>329
お前以外誰もカッコよさについて言及していない
- 331 ：
- >>328
ギュウギュウにしめて何がギリギリだよ
自意識過剰気持ち悪い
- 332 ：
- >>328
え、ぎゅうぎゅうに締めといて何がギリギリなの？
何アピール？馬鹿みたいにダサいね。
- 333 ：
- >>330
喜ぶべき？っていうからさ
手首が細いといいかどうかならカッコ良くはないって言っただけ
- 334 ：
- 問題があってこのスル
某
って言っとくわ
- 335 ：
- 都内に外出したのでウォーキングしながら観光したけど、約3万歩でリタイア・・・足パンパンだわ
- 336 ：
- 53から減らないなあ
やる気もでない
- 337 ：
- >>336
塩分摂りすぎてない？自分は塩分控えたら停滞してたのがまた減りだしたよ
- 338 ：
- たぶん食べなすぎだと思う
基礎代謝量分たりてなかった。けどいまあまり食べる気もしない
頑張ろ
- 339 ：
- 体重58.6kg 体脂肪16% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
美容体重57kgは目前まで来たけど、
次のモデル体重51kgがずいぶん遠いなぁ。
- 340 ：
- ようやくノータックのズボンが似合うようになってきた。
- 341 ：
- さよなら
- 342 ：
- 服がMサイズを通過してSサイズになりつつあるかも。買うのはもう少し待とう。
- 343 ：
- ジャストで着るか、ゆったり目で着るか、色々ありますよ
♂171cm、本日53.5kg
デニム・ジーンズ
27インチ 2本 ジャスト
28インチ 3本 その内27インチ相当なのが2本
29インチ 5本 ゆったり目、その内28インチ相当なのが2本
30インチ 1本 29インチ相当
- 344 ：
- でもせっかく細くなったなら、細いの着たいなぁ。
ゆるいの着てると、気もゆるんでまた太りそうな気がするし。
- 345 ：
- 自分に合う服を着なよ
痩せて選択肢がふえたんだからさ
細けりゃ良いってもんじゃないし
- 346 ：
- かなり体重落とした人に聞きたいんだけど、肉割れどうしてる？
お腹だけじゃなくて、太ももも肉割れ跡くっきりしてきてる。
肉割れ跡は脂肪減った証拠だし、これはこれで嬉しいんだけど、ボディクリームだけでなんとかなるのかな？
熊田曜子の水着写真見たけど鍛えてるし、まぁ写真だから全然妊娠線分からなかったけど筋トレしたらこのままきえてくれるのかな？
- 347 ：
- >>346
肉割れより皮あまりまではいかないけど、上半身胸から腕周りが柔らかいから引き締めたい
それだけだな
- 348 ：
- 肉割れって太った時点で出来る物だよね。
- 349 ：
- 肉割れって、細身には存在しないもの
- 350 ：
- 肉割れって言葉を生まれて初めて聞いた
- 351 ：
- >>344
デブが細いの、（例）テーパードかかったボトム穿いてると、無理してるなぁだけど
ヤセだと、どんな太め穿いても、それを選択してるんだなぁ、と扱いが変る
- 352 ：
- 体重57.6kg 体脂肪13% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
今月は残り少ないから56kgまでで勘弁しといたる。
55kg割れは来月で。
- 353 ：
- 153cm、58kg
妊娠中切迫で寝たきりからの産後激太りで体重があれよあれよという内に増えて体が悲鳴を上げてきました
子持ち云々言い訳している場合じゃないので決意を込めて書き込みます
代謝も落ちてるので総摂取量を下げることから始めます
- 354 ：
- >>353
早く卒業できるように、がんばってください
- 355 ：
- 体重56.4kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
今日めっちゃ下痢したから一気に減ったわ。
- 356 ：
- 下痢の後で新記録出しても、すぐ体重戻すから嫌になる。
体重56.6kg 体脂肪11% ｷﾀ━━（｡Ａ｡）━!!
- 357 ：
- >>356
ノってるねえ
- 358 ：
- はるか昔プロテイン飲み出したら＆運動嫌いで51まで落ちたって書き込んだことがある
以降増減を繰り返し50以下になった事は一度もないんだけど
このGWで食事量が減ってなるかもしれない
まぁGW中じゃ意味ねーな
- 359 ：
- 体重56.2kg 体脂肪15% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
明日はいつもの断食曜日だから、上手く行けば今週中に55kg切れるはず。
- 360 ：
- 体重55.8kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
よっしゃ55kg超え間近まで来ましたよ！
- 361 ：
- 連休で1キロ増えた
モチベがあがらん
- 362 ：
- >>361
なぜやせたいの？
- 363 ：
- 10連休に入って12時間に１食くらいの生活してたらどんどん減ったけど
定着しなさそうだな風邪も引いたし
- 364 ：
- 59kgから落ちなくなってから1ヶ月
前も63kgで止まってたし基礎代謝落ちてるのかもしれない
- 365 ：
- 正直タンパク質さえとってりゃ筋トレなしで痩せてもそんな筋肉落ちないと思う
- 366 ：
- >>364
収支のバランスが取れただけ
- 367 ：
- それなりにP摂ってれば、日常生活で使う筋肉は落ちないよ
使いもしない筋肉を減量期にわざわざ維持する気がないだけ
- 368 ：
- 体重55.4kg 体脂肪14% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
うーん55kg超えもう少しなのに、連休でゴロゴロしてたから微妙な減り具合。
- 369 ：
- 日本語的には
55kg超えでなく
55kg切りではないか
- 370 ：
- これまでの推移から計算すると今月末に52.6kg、
6月末には40キロ台がコンスタントに出るようになってるはずなんだけど。
- 371 ：
- 体重54.2kg 体脂肪12% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
朝からモヤシしか食べなかったら、朝に計った時より1kg減ったわ。
やっぱ週に1日2日は過激しないとガッツリ減らないね。
- 372 ：
- 54になってから維持のつもりが2kg落ちた
- 373 ：
- 体重53.6kg 体脂肪10% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
落ちないでイライラする時もあれば、突然理由も無くガッツリ落ちる時もあるんだよなぁ。
- 374 ：
- GW中48くらいまで落ちたけど今日は52に迫る勢い
炭水化物や味の濃いものって美味いよな
炭水化物油糖適度に採らないと死ぬね
- 375 ：
- 会社を退職して家にいる事が多くなったからか、体重が1kg増加。
運動もしてるけど、やはり食事量減らすかね・・・
- 376 ：
- 体重52.6kg 体脂肪11% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
ふうやっと減ったわ、今回はキツかった、あと0.4kg。
週1キロ、月4キロのノルマは今月もなんとか達成されそうだ。
- 377 ：
- 5日で3kg増えた
厳密には昨日今日食べ過ぎた、か
60kg近くなって泣きそう
週末でリセットしよう
- 378 ：
- 両方見てるけど最近ワッチョイなしの方が人多いねw
- 379 ：
- https://i.imgur.com/1xDwQuc.jpg
紳士用時計一番きつく締めてもこの状態
- 380 ：
- 体重50.6kg 体脂肪10% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
酒も飲んでないのに激しい二日酔いみたいな、
めっちゃ体調悪かった日が1日あって、それ以来なんとなくめまいするから、
食事量を増やして体重が減らなくなってたけど、
今週から肉を止めたら途端に2kg減った。
- 381 ：
- まだ60.5ぐらいまではたまにいってしまうんだけど…移動することにする
今日は高音反復浴で汗たっぷりかいてすっきり！
59.2kgだー。
よくよく考えれば2週間ほどこの体重…
豆腐ハンバーグにつくねやきとりとタンパク質意識だけど結構食べちゃった
152cmなのでもっと減らさなきゃ…
- 382 ：
- 58.5kg
今50台はidの方が人が多く60台はipスレの方が多い
数ヶ月後とか移動してきたら変わってくるかな？
自分はどっちでもいい
- 383 ：
- 58.0！！少しずつ最低体重更新できるのが本当に嬉しい。
- 384 ：
- 51.8kg
もう少し頑張る
筋トレが地味に楽しくなってきた
- 385 ：
- 57.2kg
ここ1、2週間で急に2、3kg落ちた！
嬉しいなー。落ちるときはするするおちるんだよなー
まずは、はやく標準になりたい…
ようやく肥満BMIは卒業できそうだ！(今25.1
- 386 ：
- 59kg
移動してきたばかり
今は>>382でも秋になったらわからない
- 387 ：
- 体重50.2kg 体脂肪7% ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
過激なダイエット止めてからめっきり体重が減らなくなったわ。
結局体重が落ちてたのは週2回の断食のおかげだったわけか。
とはいえリバウンドしてないのは素直に嬉しい。
- 388 ：
- 現在56キロ
せめて52キロにはなりたい！
- 389 ：
- 身長１６３ｃｍで体重５３台
49kgを目指してますが、かつてそこまでやせたとき
顔が貧相になりました。なので体重を戻したんだ。
安室奈美恵とか体重４２くらいでも、顔はぷっくらしてる。
どうすればそうなるのだろう。
骨格、体質としかいいようがないのか？
- 390 ：
- >>389
安室のダンスを見るに、体脂肪はかなり少ない気がする。
- 391 ：
- あとは体重をサバ読んでるとか
- 392 ：
- この時期水分量で乱高下
171cm52.1kg
- 393 ：
- 158cm51kg
ずーっと51kgから抜け出せない
- 394 ：
- >>393
素晴らしく安定した生活？
392だけど、本日49.4kg
乱高下してる
- 395 ：
- それBMI値16.89
明らかにガリガリすぎでヤバいやん
- 396 ：
- 393だけど、51kgから抜け出して50kg代に乗った！
嬉しい！
このスレに書き込んだおかげかもしれないw
- 397 ：
- 60kg台スレはipの方が多いけど少しずつこっちに移動して来たね
- 398 ：
- デブだし
- 399 ：
- >>398
?
- 400 ：
- 36歳4歳児の母です
167cm3ヶ月半で67.8→58.6まで来ました。
体脂肪率は32%→27%
体重55くらいにして体脂肪率23%にしたい！
かっこいい母ちゃん目指して頑張るぞ。
- 401 ：
- >>400
ほぼ同じスペックと痩せ期間！
（166cm65kgから57.4kg 33％→28% 目標55kg 4月から本格開始した）
年齢はもっと上だけどw
それだけ痩せたらいろんな洋服が似合うようになってきましたよね
わたしももう少し絞って、ゆるくてたるーんとした服をラフに着こなしたい
ダボっとしたボリュームのある服を細い人が着るからサマになる！
- 402 ：
- >>401
ほんと！似たスペックで励みになります！
私も同じくゆるっと着こなしたくて…でも仰られる通り色んな服が以前より着こなせるようになってきて嬉しいです！
まだまだしっかり筋肉つけて絞りたい…！
ともに頑張りましょうね！
- 403 ：
- >>400
こんなスレもあるよ
育児中のダイエット
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1567326323/l50
親子の歳は少し上だがBMI同じくらい
- 404 ：
- 171cm72kgから51.2kg、25%から10%、内臓脂肪レベル10.0から1.0
減量期間は3ヶ月
動けるようになった。大汗かかなくなった。
暑さに強くなった。東京都内だけど、今年も冷房は使わずに済んだ。
天井のファン、扇風機、サーキュレーター併用
- 405 ：
- >>404
頭に欠陥でてねえか？
もう少し太れよ
- 406 ：
- >>404
むしろそこまで痩せたら暑さに弱くなってそうだけどなｗ
171あって51しかないとか体力も落ちてるだろうし、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてるんじゃないのか？
いくらでも痩せりゃいいってもんじゃないからな？
- 407 ：
- 減量期間３ヶ月が気になる
代謝悪くなってそう
- 408 ：
- せっかくip60kg台スレが新スレになった矢先59kgにw
- 409 ：
- ３か月で２０キロ以上減量ってネタに決まってるじゃん。
しかも停滞期で苦しむはずの６０キロ前半挟んでるし。
身長１７０センチでそんな簡単に５１キロまで体重は落とせないよ。
- 410 ：
- 脂肪1kgが7200ｌkcal相当
1日1000kcal、できれば800kcal未満とした
かなり過酷であったが、十分可能
- 411 ：
- はいはい妄想はいいって
- 412 ：
- 自分にはできない＝他の誰にもできない
どこから出てくる選民意識
- 413 ：
- 肉割れすごそう
- 414 ：
- 最近のマイブームはカッテージチーズ、キムチ、納豆、ヨーグルト。
これらは本当ダイエット中は助かる。
- 415 ：
- 3月のあすけん記録確認したら一日の酒量ビール2缶程度
…そこらへんから記録（あすけん）もつけずに毎日3リットルとか飲んでたからドフーンとしてしまった
現在159/54からとりあえずファッションのために40キロ台に戻す！頑張る！
- 416 ：
- >>415
ファションの為にってMサイズとか?
お盆明けに60kgに戻ってしまい再び60kg切りました
- 417 ：
- 学生時代の体重と体型目指してダイエット中です。でもお酒は好きでついついいつもカロリーオーバー。道のりは厳しいです。
- 418 ：
- >>416
Ｍサイズ希望ですね
春からメンズTシャツでお腹とお尻誤魔化してたんでそろそろトップスインしたいです
- 419 ：
- あと2キロ、1キロがなかなか落とせないね。停滞中です。
- 420 ：
- >>418
Mって細いよね50kg切れば確実になれるとも限らない
- 421 ：
- だんだん減ってきた。やっぱり食事だね。
- 422 ：
- あと500グラムが落とせないんだよなぁ。食事と運動で頑張るしかない。
- 423 ：
- 浮腫発生で体重増加・・・もうイヤですわ
- 424 ：
- 朝起きて計量したら最低体重！こういうのは嬉しいね。
- 425 ：
- 168㎝ BMI20.3 体脂肪29 筋肉率39 皮下脂肪26.8
運動が苦手で筋肉がつきにくく筋トレも超苦手。FEELCYCLEに週4ペース通ってで2カ月でマイナス4キロで現58キロで停滞してます。筋トレ避けて乗り切る方法ってないでしょうか.....。
- 426 ：
- >>423
浮腫ならなんとかなるよ！頑張れー。
あと100gでスレ脱出！と思ったら3.5kg増えた。
- 427 ：
- 56.1が最低で、そこから増えたり減ったりを繰り返してなかなか55kg台に行けない
ジムをサボってるからかなあ
明日から復活させるかなあ
仕事の繁忙感や連休とかを理由に今月いってないもんなあ
反省
- 428 ：
- １週間ぶりに便が出たかと思えば、そこまでの量じゃなくて拍子抜けした。大半はガスなんかい・・・
- 429 ：
- 気を抜くとすぎ体重が増える。ヘコむよな。
- 430 ：
- 気を抜かなくてもすぐ体重が増えて嫌になる
目標が若いころの体重ってやっぱり無理なんだな
- 431 ：
- 無理じゃないよ
毎日の継続だよ
- 432 ：
- 年齢重ねると明らかに代謝が落ちるから、もう食べる量を減らさないと維持すら出来ないよね
- 433 ：
- 運動どころかろくに動きもしない奴多いからね
胸はあばら浮いてるのに腹が出てる悲しい体系の多いこと
- 434 ：
- >>433
自分自身？
- 435 ：
- 運動しなくてもストレッチと食べるものでどうとでもなると思うけどね
自分は加齢はあるが今が一番良いし美しいよ
ネット万歳だし情報の共有万歳だ
- 436 ：
- ここでの試算
h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
若い頃と同じ体重維持したいなら、当時より15%カロリー減にすればいい
若い頃と同じカロリー食べてるなら、当時より15kg増となる
- 437 ：
- その通りできるならこの世にデブなどいない
- 438 ：
- 49才のオッサンだが171cm54kg
30代で太ったが、血圧が良くない数字出たのを機に減量して、その後維持してる
- 439 ：
- 加齢により筋肉は落ちるんで、若い頃と同体重だと体脂肪率は増るのが通常
だからオッサンは若い人と比べたるんで見える
若い頃と同じ体脂肪率というなら、体重は減ってるのが通常
若い頃と体重／体脂肪率ともに同じというなら、常軌を逸したトレーニングと節制が必要
- 440 ：
- 今日はジム休み。その分ウチトレ。
- 441 ：
- 俺も家で自己トレーニングします。
- 442 ：
- 先月まで過疎ってたのにip60kgスレからどんどん移動して来たんだね
- 443 ：
- なんか先週から約１kg増加して気分がブルー。
気付かないうちに摂取カロリーが減っててためこむ体になってんのかな。
- 444 ：
- 起きぬけに体重測ると結構落ちてる！こういう日は嬉しい。
- 445 ：
- 今朝は500グラム増量。食欲の秋だしダイエットは難しい。
- 446 ：
- 49.6kgになった！
みんなー、さようならー！年末辺りにまた帰ってきます！
- 447 ：
- >>446
帰ってくんのかよw
- 448 ：
- 食欲の秋だしな
- 449 ：
- 昨晩は五軒梯子して締めは牛丼と立ち食いそば。もう完全にブタモードでした。
- 450 ：
- >>446
まだ今でも飲食したらすぐ戻るねw
>>448
食欲の秋 夏もお盆太り冬も年末年始太り春も新歓迎飲み会
太らない季節は無い
- 451 ：
- 軽めの昼食からずっとお腹がはってるのだ夕飯は抜いて半身浴する
- 452 ：
- 予め今日の予定食事リストを作ってみた。制限内にカロリーを抑える工夫だよ。
- 453 ：
- >>452
偉い!
- 454 ：
- ついに51キロ台へ突入。このくらいで維持かな。
- 455 ：
- >>454
身長いくつですか？
- 456 ：
- 56kg台に突入して悩んでたけど、食事量減らした訳でもないのに今朝測定したら55kg台になってた。体の仕組みって本当に謎・・・
- 457 ：
- うんこ出たか浮腫が解消されたかのどちらかだろ
謎でも何でもないそんなもんだよ
- 458 ：
- >455
171センチですか。
- 459 ：
- 50台と40台を行ったり来たりできるようになった
卒業まであともうひと息
- 460 ：
- 顔には出ないけど下半身が浮腫んでるな
>>459
おめでとう、うらやましい・・・
- 461 ：
- >>459
チビ乙！
- 462 ：
- 51キロ台が平常になればちょっと行き活動に入ります。
- 463 ：
- ただいま。
48.6kgになったんだけど、旅行してドカ食いして52kgになっちゃった。
- 464 ：
- 60kg代から引っ越してきました
ひとまずの目標は55kgで、20代の頃の52kgあたりまで目指すかは様子次第
がんばるぞ
- 465 ：
- 頑張りましょう！
- 466 ：
- 気付いたら最近の夕飯は、サツマイモばかり食ってた
- 467 ：
- >>465
ありがとう！
63くらいからのスタートだったんだけど、58kgからなかなか減らず維持状態……
皆が通る道らしいから耐えて先に進みたい
- 468 ：
- 一時、55キロになって54キロ台が射程に入ってたのに、ちょっと油断して炭水化物とってしまったら56.5になった
やっぱり気の緩みは良くない
それにしても維持することさえ難しいなあ
反省
- 469 ：
- 昨日は地元の秋祭りで屋台がたくさんあって焼きそば、豚まん、カレーライスに炭水化物祭り^_^でもチーチデーみたいなもんで今日は500ｇの減量になってた。好きなもの食べながら食べ物コントロールしてダイエットするって本当に難しいね。
- 470 ：
- 51キロ台が目指して頑張る。
- 471 ：
- >>469
本当に難しい
- 472 ：
- 53.0
- 473 ：
- 53.3
- 474 ：
- 52.2
- 475 ：
- 48から51に逆戻り。
安定しないなー。
最近食べすぎて口内炎できた。
食べるなって体が訴えてるのに何故食欲が止まらないの？脳のせい？ホルモンのせい？
- 476 ：
- ただ今大体52ー53で推移。ちょっと飲み過ぎるとすぐオーバー。禁酒すれば痩せそうだ。
- 477 ：
- 52.8
- 478 ：
- 今朝は53.9だね。
- 479 ：
- >>476
禁酒じゃなくてワインは適量なら痩せるらしい
https://dotup.org/uploda/dotup.org1975468.jpg
- 480 ：
- >>478
同じー
あと5キロ！
- 481 ：
- 52.8から53.3
になったけど肥満率?
5から4
- 482 ：
- ５０．６
- 483 ：
- >>479
認知症予防としか書いてないが
- 484 ：
- ちょっとづつ食べ過ぎて徐々に徐々に体重が増え出した。ただ今警報発令中で自転車漕いでます。
- 485 ：
- 一気に900グラム減らせた。やっぱり食べ物だね。
- 486 ：
- 食べ過ぎたら1日で戻った。
- 487 ：
- 昨日53.3だったのに今日いきなり50.8
たしかにでかいウ○コはでたが
- 488 ：
- ワッチョイなし伸び過ぎてスピードついてけないw
- 489 ：
- 52.8
- 490 ：
- 59kg35%の熟女ですがよろしくお願いします
- 491 ：
- >>490
このスレはいろいろいるよ
おっさん49才169cm54kg14%
- 492 ：
- 53.2
- 493 ：
- 最低体重を計測。こういうの素直にうれしいなぁ。
- 494 ：
- >>491
似たようなスペックだけど結構体脂肪あるんだな
お前筋肉全然ないだろ
おっさん42歳167㎝51㎏10％～11％こんな感じ
- 495 ：
- ガリガリのおっさん達はダ板じゃなくウ板に行ってジムで鍛えなよ
体脂肪を一桁%にして筋肉で体重増やさないとかっこいい体にはならないよ
- 496 ：
- >>495
491と494は10%超えてるからまだダ板だよ
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
9%からウ板
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1520238521/
- 497 ：
- >>494
知能低そう
- 498 ：
- >>491
>>490は55歳以上スレに書いてたよ
ダ板はスポクラ板と同様でアラフィフはまだ老人扱いじゃないと55スレに書いてあった
- 499 ：
- 一昨日飲みすぎて記憶喪失。それでそのあとから体重増量が止まらない。なんか壊れたかもしれない。
- 500 ：
- >>499
むくんでんたよ、それ
きゅうりボリボリ食べてたらおしっこすごい出るから、それでむくみとりがんばれ
- 501 ：
- 停滞期で辛い、1ヶ月以上56～58をうろうろ
連休中はどか食いばかりしていて増量傾向
モチベーション保つのって本当難しい
- 502 ：
- 体重じゃなくて別の指標を一個作るといいよ。
ウエストサイズとか。
- 503 ：
- ギリギリで履けるデニム(綿100）を買った
これが履けなくならないようにする
- 504 ：
- とりあえずの目標は52キロ台。
- 505 ：
- 5月頃までは59kg付近で『ヤバいな～』と思ってたけど、過度な制限してないのに気付いたら現在は54kg付近。何があったのやら・・・
- 506 ：
- 53.3
- 507 ：
- 今日も目標は52キロ台。
- 508 ：
- 52.6
- 509 ：
- 52.8
- 510 ：
- まだ53キロ台なのでもう少しがんばります。
- 511 ：
- 52.2
- 512 ：
- 58キロから55.7キロに。ウエストは11センチ減
目標は52キロ。頑張る
- 513 ：
- ただいま運動中。この後軽量で52キロ台いくかな？！
- 514 ：
- >>512ウエスト何やったの？
- 515 ：
- ウエスト11センチはすごい！
- 516 ：
- 2キロちょっとしか体重減ってないのにウエスト11センチ減って何やったらそうなるの？
- 517 ：
- ５０kg台油断したらすぐ太る
- 518 ：
- 57から58に太った
第1目標55
- 519 ：
- 57から58に太った
第1目標55
- 520 ：
- 52.9
- 521 ：
- 今日は52キロ台達成。食事減量が効きすぎた。
- 522 ：
- 53.2
- 523 ：
- 俺も52.9です。
- 524 ：
- 53.1
- 525 ：
- 俺も53.1だ！
- 526 ：
- 俺は59.2
56目標だが超絶足踏みカロリーの収支が落ち着いたから痩せるには更なる運動か飯の量減らすかか、、
もう1800に落としてるから悩むわ
一生続くし
- 527 ：
- 今朝はなんと５２キロ。帰りに一駅歩いたのがきいたかな？！
- 528 ：
- 53.0
- 529 ：
- 52.1だね。
- 530 ：
- 一気にぞうふょうぜ53.9.
- 531 ：
- 53.3
- 532 ：
- ２キロ違うもんなぁ。嫌になるなぁ。
- 533 ：
- 脚を怪我して運動できなくなった
その間太るの怖い
- 534 ：
- >>533
がんばれ！食う料コントロールするんだ！
- 535 ：
- ここいにいるの男ばかりみたいだが160cm台前半なわけ？
男なら体脂肪率5%で筋肉増量でBMI値20～21くらいが理想だぞ
でないとガリガリの貧相でセクシーでない
因みに金子賢が183の69kgでそれくらい
- 536 ：
- 金子賢の体型をセクシーと思ったことないわ
- 537 ：
- あれはキモイ
- 538 ：
- 53.1
- 539 ：
- ５２キロ台に戻った。
- 540 ：
- 素直にかっこいいと思う、金子賢のボディは
たっぱもあるけど、日本から出ると6feetは高くもない低くもない、普通なんだよな
- 541 ：
- 金子賢は足がカッコ悪い
- 542 ：
- ちんちくりんのガリガリが鍛え上げてる人を悪く言うのって妬み嫉みでしかないから余計みっともない
- 543 ：
- 金子賢はあの体で他の団体や選手批判してるしな
そういうところがカッコ悪い
- 544 ：
- コアラも筋肉で最近かっこ良くなったね
>>542
本当にそう思う
- 545 ：
- ５２キロ代を維持したいですが維持してると痩せたくなる。
- 546 ：
- 53.1
- 547 ：
- 164cm 51.4kg 40女です。
- 548 ：
- 160cm52kg61歳です
- 549 ：
- 52.8
- 550 ：
- 51.6kg 微増です。お通じあれば戻るかな。土日で増えないように、平日仕様で節制・運動します。
- 551 ：
- 52.7です。少し増えたかな。今日は外で運動する。
- 552 ：
- 51.4kg 良い感じ。節制と運動がうまくいってる。
- 553 ：
- 51キロ台 羨ましい。こっちは52.8キロ。
- 554 ：
- 51.5
- 555 ：
- 51.1kg。週末の節制と運動がうまく行った!!
- 556 ：
- 52.2
- 557 ：
- 52.6だね。
- 558 ：
- ちょうど50.0kgだった。でもまだこれが初めてだから、様子見。
- 559 ：
- 52から59にリバウンド。年内に7キロ減量する
また過激やらなきゃだめだ。しんどい
- 560 ：
- 52.9
- 561 ：
- 50.3 様子見で正解だった笑
- 562 ：
- 58.5kg
>>559
年度内でなく年内?
そりゃ過激
- 563 ：
- >>554で図々しいミスした
体脂肪率31.5%現体重59.0kg目標体重51.5kgの間違いです
やっぱ数字だけの書き込みではミスしやすいね
- 564 ：
- 今朝50.8
お正月絶対太るから年内に40キロ台に行きたいな
- 565 ：
- >>564
わかる
年末年始絶対増えるからわたしも減らしておきたい
なのにカロリー不足と毎日アプリに言われる
無視したら良いのか
- 566 ：
- 52.6
- 567 ：
- 52.5キロ。これくらいで維持したいです。
- 568 ：
- 50.5。
- 569 ：
- 50.0
- 570 ：
- https://i.imgur.com/zpgo3SW.jpg
- 571 ：
- 53.3
- 572 ：
- 52.9明日昼から飲みに行くからもっと絞りたい。
- 573 ：
- 50.2。あと少し。
- 574 ：
- 53.1
- 575 ：
- 朝200
昼300
夜1000
この配分でも痩せるんですか？
- 576 ：
- 体重だけでなく冬の賞与も書いた方がいいかな？
- 577 ：
- >>575
その人の代謝に夜からなんとも
自分なら痩せない
朝200昼500夜100くらいじゃないと痩せない
- 578 ：
- 51.7来たぁ！
- 579 ：
- 50.0 到達したけど、週末だからここからまた増えるだろうな。
- 580 ：
- 50.0おー、維持できてる!今日は娘の誕生日だから、あまり気にせずに食事を楽しみます。運動も頑張る。
- 581 ：
- 51.9
昨晩の宴会で微増。
こんなもんだわ。
- 582 ：
- 先週後半は49キロだったのに土日食べすぎて52.9
- 583 ：
- 52.5キロ。増えてるなぁ。摂生したつもりなのに。
- 584 ：
- 60kg台の時はちょっと油断した位で増えなかった
- 585 ：
- 50.3 昨日ステーキやらホールケーキ1/4食べた割に増えてなかった。
- 586 ：
- 172cm 56.8kg 体脂肪率6.8%
脂肪だけ落として55kgまで目指したい
- 587 ：
- >>586
よう！マッチョマン
すげえな
- 588 ：
- 52.7
- 589 ：
- 50.0行ったり来たりで壁を越えられない…
- 590 ：
- 53.1キロ。昨晩の宴会のツケ。
- 591 ：
- 昨日は50kg今日は51kg
- 592 ：
- 今日頑張ったと思っても食べすぎたと思ってもだいたいいつも51.4
- 593 ：
- 昨日チートした!! 51.6
- 594 ：
- 52.5キロ。
- 595 ：
- 52.0
- 596 ：
- 俺も52.0キロだ
- 597 ：
- 51.3月末帰省するまでには50kg切りたい！チートの効果出ますように…
- 598 ：
- 今測ったら51.9だった
みんな同じような体重で笑う
- 599 ：
- 俺も51.9!
- 600 ：
- 50.2！
おしい～
- 601 ：
- 今朝51.5 娘のリクエストで、晩御飯はおでんにした。ヘルシーだけど、やっぱり塩分多めなのか、今ちょっとむくんでる…。
- 602 ：
- 51.2 このまま順調に減ってくれ…。今から運動してきます！
- 603 ：
- いいね！
- 604 ：
- 50.8 週末の節制が効を奏した？チートの効果も出れば良いなー。
- 605 ：
- 52.4で停滞中。
- 606 ：
- やっべ
60キロ台入っちゃった
- 607 ：
- そっち側にスレ卒業すか
- 608 ：
- >>606
私が書き込んだのかと思った
この秋冬で5キロも増量してしまった...
- 609 ：
- 40台間近だったのに夏から6キロ増量で56
スキニーでもないパンツが何本か入らなくなってきた
いい加減やばいので今日からやる
- 610 ：
- 絶対戻ってくる！
- 611 ：
- 52.2
- 612 ：
- ゲゲっげ 飲みすぎて53キロ！
- 613 ：
- 50.5 じわじわ減ってきてる。
- 614 ：
- 調子こいてMサイズの服買ったらキツくは無かったが短かった…
- 615 ：
- 50.3 順調に減ってる。
- 616 ：
- 52.1キロ。リセット中です。
- 617 ：
- 50.6
寒いから体重夜お風呂入る前に測ってるけど
朝トイレ後なら確実に49いくと思うのになぁ
- 618 ：
- 50.0 到達した!! 年末年始で増えるだろうから、もう少し落としときたい！
- 619 ：
- 50.9キロ。いい感じだ。
- 620 ：
- おっと俺は51.8キロ。
- 621 ：
- 50.2 50キロの壁を越えられない…
- 622 ：
- 49.7 50切った！ということで、スレ卒業しますが、週末ということで、また体重増えて、月曜に戻ってくるかも…笑
- 623 ：
- 51.9キロ。
- 624 ：
- 53.7kg
年末の飲み食いに向けてもう一絞りしたい所
- 625 ：
- 52.1
- 626 ：
- 50.3 キムチ鍋が祟って、50台に逆戻り。リセット頑張る
- 627 ：
- 51.9でステイ中。
- 628 ：
- >>622
おめでとう！戻ってくるなよ！
- 629 ：
- 52.2
- 630 ：
- 52.4キロで増えてた。
- 631 ：
- 59.9なんとかとどまってる
- 632 ：
- 52.1
- 633 ：
- 53.5 最軽量更新
なんか今更痩せ期入ったかも 年末年始ダイエット休止するつもりだったんだけどタイミング悪いなー
- 634 ：
- 52.4忘年会だとこんなもんか
- 635 ：
- >>633
50kg台で休止すると太るよね?
60kg台は休止しても大丈夫だったがBMI22を切ると休止は危険
- 636 ：
- 53.3キロです。水分だな。
- 637 ：
- 53.1kg
クリスマスもうまく調整して乗り切れたと思う…後は年末年始
- 638 ：
- 俺も53.1キロ。
- 639 ：
- 52.5kg
24日の53.6kgから頑張って落とした
- 640 ：
- 53.3
多少の増減で動じるな、動じるな…
- 641 ：
- テスト
- 642 ：
- 52.4キロ。
多少の増減でも動じるよね。
- 643 ：
- 昨日53.1で強化50.7なんだかけど
確かにウ○コはたくさんでた
体重計も買ったばかり
なんだろな?
明日また52～3キロ台に戻る気がするな
- 644 ：
- ↑今日50.7
- 645 ：
- 51.8キロ。でも今日は朝から宴会がある。これから出発。多分暴飲暴食。
- 646 ：
- 50.0 一度卒業したのに、昨日すきやきたらふく食べて戻っちゃった…明日から帰省するし、またしばらくこちらでお世話になるかもです笑
- 647 ：
- 52.8キロ。
- 648 ：
- やはり
53.3
- 649 ：
- 52.8キロで忘年会で大食いした割には変化なし。
- 650 ：
- 52.8
- 651 ：
- アケオメ。52.4キロ。
- 652 ：
- 52
- 653 ：
- 52.6
- 654 ：
- 51.9
- 655 ：
- 52.9
- 656 ：
- 52.6
- 657 ：
- 52.1
- 658 ：
- 52.3
- 659 ：
- 12/30 50.0から52.3まで増えてしまった…。今日から生活スタイルを平常運転に戻してる。１週間で戻すぞー!!
- 660 ：
- 52.2
- 661 ：
- 52.4
- 662 ：
- 51.8
- 663 ：
- 52.3まで増えてしまった体重、筋トレ有酸素&ルイボスティー飲んで、２日間で51.0まで落とした!!むくみだったんでしょうねぇ…。
このまま継続して、今週中にここを卒業するぞ!!
- 664 ：
- 52.7
- 665 ：
- 52.1
- 666 ：
- 年末年始太りで3kg太りようやく1kg戻った
- 667 ：
- 50.5!!
- 668 ：
- 0.5～1.5合用炊飯器かったから今日から米食うわ
- 669 ：
- 50.5に戻りたい
- 670 ：
- 52.0
- 671 ：
- 52.1
- 672 ：
- 52.4
- 673 ：
- 正月太りしてここに戻ってきて以来、今週中にまた卒業するべく奮闘中。今朝50.0に到達!!
40kg台で安定するまでしばらくはこちらでお世話になります…
- 674 ：
- 51.8
- 675 ：
- 米
１日１合って多い?
- 676 ：
- >>675
別に
- 677 ：
- 52.2
- 678 ：
- 正月太りまだ全部は解消できてない
- 679 ：
- 52.7
自分は筋肉がおそらく増えるから
40キロ台は無理かも
- 680 ：
- 新年会で食べ過ぎのもすぎて52.5キロ。
- 681 ：
- 51.8
- 682 ：
- 56．1
- 683 ：
- 52.1キロ。
- 684 ：
- 52.2
- 685 ：
- 51.7
- 686 ：
- もう少しで正月太り解消
- 687 ：
- 51.7
- 688 ：
- 51.1
- 689 ：
- 51.3
- 690 ：
- 51.5
- 691 ：
- 50.5
- 692 ：
- 50.7
- 693 ：
- 50.3
- 694 ：
- 50.7
- 695 ：
- 51.1
- 696 ：
- 52.5
- 697 ：
- 52.3
- 698 ：
- セルライトってどーしたら減るんや?！
- 699 ：
- >>698
リンパマッサージ
かっさ
運動
エステも多少効果あった(ゴリゴリ痛いの平気な人ならマッサージついでに有り)
体冷やさない、夏も冬も
- 700 ：
- セルライトってきえるの？
- 701 ：
- 何もしなくても浮いてる状態ならエステリンパ週1でいける
- 702 ：
- 50.1
- 703 ：
- >>701
まじか
- 704 ：
- 49.6!
- 705 ：
- 49.5になっちゃったよ。
- 706 ：
- 52.4
- 707 ：
- 10日ぶりに57kg台を見た
ごはん食べて水飲みまくったから一瞬だったけどw
明後日の朝ぐらいにまた見られるかな
- 708 ：
- 49.9
- 709 ：
- 40kg台報告してる人たちおめでとう
40kg台スレにいってらっしゃい
戻ってくるなよ～
- 710 ：
- 56kg台をうろちょろしてる。数ヶ月前は55kg台だったのにマズイな・・・
- 711 ：
- 50.6
50から52ウロウロで40いかねー
- 712 ：
- 51.6
- 713 ：
- 2月はダイエット休みにしてたら3キロ増えた
3月からまた頑張る
目標47キロ！
- 714 ：
- 53.5
ダイエット休んでないのに増えてしまった
- 715 ：
- 久々に筋トレメニュー変えたらてきめんに筋肉痛きた
やっぱ、慣れはあかんな
- 716 ：
- 50.8キロ。
- 717 ：
- 50キロ切りました。戻ったらまた来ます。
- 718 ：
- >>717
おめ！戻ってきちゃダメだよー
- 719 ：
- 自宅待機で運動しすぎて49.1まで落ちました。
- 720 ：
- 男 42歳 身長166cm 66kg
去年8月にからダイエット初めて
最初の一ヶ月は昼は鶏もも肉と夜はライザップ牛丼の食事制限と長時間運動するためず筋トレして
2ヶ月目にひたすらランニングやって12月に目標の58k到達
それ以後は週1のジムで3時間以外は全く運動せず 食事はダイエット前よりちょい少なめであまり間食しないに戻したけど
どんど体重が落ちて更に最近2ヶ月ジムすら行ってないのに現在55.5kと体重がどんどん減っていってるよ
うーん人間ドックはダイエットのおかげか異常なかったのになんか病気なのかな
- 721 ：
- 筋肉増えると基礎代謝上がるからね
同じ量食べても違うのでは？
- 722 ：
- 明らかに食欲がないとか、倦怠感とか微熱とか体の不調がなければいいんじゃない？
コロナがなければ、時々は友人知人と食事や飲み会もあるだろうし
- 723 ：
- 58からスタートの１ヶ月で54.6
56から55をウロウロ
食べ物はあまり気を使ってないけど有酸素運動を毎日してるつもり
お腹痩せない
ああきついなぁ
- 724 ：
- あかん
54?で停滞期きた
- 725 ：
- 51.8
- 726 ：
- 男で172cm 58kg なんだけどちょっと痩せ過ぎたかな
標準体重だと65kg位あってもいいようだから
- 727 ：
- そんなもんだよ
気を許すと年齢と共に体重増えるから維持する事にしてる
171センチ 58キロ
- 728 ：
- ガリガリはねー
脂肪が増えるのも見苦しいけど鍛えて筋肉だけ増やして体重増やせばいけてる体になるのに
- 729 ：
- >>726
ちょっと痩せすぎ
脂肪の少ない肉や卵を意識して食べながら軽い筋トレしたらカッコよくなると思う
- 730 ：
- 筋トレはマシンで負荷掛けて鍛えないと
- 731 ：
- 毎日家で腹筋とかしてますからーとかドヤる人って、自重で回数こなすからやった感あるからドヤるんだろうけど
みると腹筋だけ硬くはなってるけど体ペラペラひょろひょろとか、逆にぷよぷよだったりして、そんなもん？と思っちゃう
自重って何もしないよりマシってだけで理想にはなかな近付けないと思う
- 732 ：
- 出た
意識高い系のヒト（笑）
しかも連投
- 733 ：
- どう見ても意識低そう（笑）
- 734 ：
- 3日前から便秘でやばかった
やっと出た
大変だった
- 735 ：
- 1月に64↑から開始して今ちょうど56.7(コロナ)
年末までにこのスレ卒業できるかな。
ちょっとペース早すぎかな？
リバウンド王なのでもうしないようにまったり続けるぞ。
- 736 ：2020/04/19
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