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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16


1 ：2018/04/21 ～ 最終レス ：2018/06/22
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1517475977/

2 ：
ちょっと早かったかな

3 ：
>>1
乙！

4 ：
前から疑問だったんだけどウンコマンってだれ？
荒らし？見たことないけどさ。

5 ：
新参者なんで自分も見たことない

6 ：
　
.＿∧_∧＿_　ﾎﾟﾝ
(_( ･ω･)＿()　　＝>>1乙　
　/　つノ
　し―Ｊ

7 ：
乙
明日はジョギングじゃなくてウォーキングかな
早く股関節治したい

8 ：
特にドカ食いもしてないのに1日で700gも増えた。生理が間もなくくるからだろうか
ジム行って汗掻いてこよう。

9 ：
>>4
ダイエット板やウエイト板でトンデモ理論やトンデモフォームを語る荒らし。
決めセリフは「違います」と、まずは否定から入る嫌われ者。追い出すに限る

10 ：
ジム行けなかったから久しぶり夜に外を10km走った
ロードワークの過酷さを知った
けどトレッドミルと違って全身鍛えられるね

11 ：
Ｌ－カルニチンのサプリを飲んで筋トレとトレッドミルやったら
普段と比べてめちゃくちゃ汗かいた
効果あったのかな

12 ：
ジムで頑張りすぎるといつも体調を崩す…

13 ：
>>12
自分はジムで何度も具合悪くなって迷惑かけてる。。

14 ：
.

15 ：
ジムに通い初めて１ヶ月。
体重はたったの１キロ減だけど周りからちょっと痩せた？と言われるようになった
筋トレするようになって姿勢が良くなったのもあるのかな？腰痛と肩凝りも軽くなって
気のせいかもしれないけど肌の調子も良くなったような気がする

16 ：
２日連続ジム行ってきたけど、昨日追い込みすぎて今日は軽くしか出来んかった

ところでクランチのマシーン使ってる人に質問ですが、あれやると背中と腰が
痛くなるのはやり方が間違ってるから？腹筋にも効いてるけど背中と腰の方が
痛くてしんどい。トレーナーさんに指導受けた通りにやってるつもりなんだけどな

17 ：
クランチはあんまり前にかがまなくてもいい
角度で言うと35度ぐらいでいい
ちゃんと90度の姿勢に戻すのが大事

18 ：
まずは「運動するのが楽しい」と思えるようになることが第一目標
そうすれば運動することが生活の一部になってくる
重量増やしたら運動強度をあげるのはそれからでいいと思う

19 ：
>>17
ありがとう。気をつけてやってみる。
あと、ググったら腰の筋肉が固いってのも要因っぽいので腰背中のストレッチ
してから次はやってみる

20 ：
1ヶ月ぐらいさぼってるわ
モチベ上がんねぇ

21 ：
私は2週間サボってる
理由はあるけど言い訳だろうな…

22 ：
来なくていいよマシンもスタジオも空いた方がやりやすいし。

23 ：
深夜派だから元々すんごい人少ないんだよね
寂しいレベル

24 ：
それなら頑張れ

25 ：
>>20
>>21
会費もったいないし、30分チャリ漕ぐだけでいいから行こうよ
一緒に頑張ろう。

26 ：
マシンとかフリーウェイトとか関係なく道具を粗末にするヤツは嫌だ
重量挙げじゃないんだからフィニッシュまできちんと筋肉使えよ

27 ：
>>24,25
ありがとう！
体調崩してて通院中なので落ち着いたらまたがんばりやす

28 ：
明日から本気出す

29 ：
>>27
自分も同じだが早くジムに行きたくてうずうずしてるよ！

30 ：
仕事帰りにVAAM飲んで違うプログラムを2セット
最近これに嵌まっている

31 ：
VAAMとかなんの意味あるの？

32 ：
努力してる俺カッコイイって浸れるオナニー飲料

33 ：
BCAAが入ってるからねぇ
俺はBCAAを溶かして飲んでる。
そっちの方が安上がりだから。
でも、VAAMは彼女から誕生日プレゼントでもらったから、
否定できない。

34 ：
vaamとかまだあんのか
高橋尚子思い出すな

35 ：
VAAMの蜂の何とかがどうのこうのってやつは効果ないの？

36 ：
蜂のなんとかはよくわからないけど、VAAM飲みながら筋トレしてると筋肉痛が和らぐよ
今は
>>33と同じでコスト抑えるためBCAA溶かして飲んでる

37 ：
４日振りにジム行ってきます。うっかり昨日の深夜に酔った勢いでカップ蕎麦
食べてしまったので消費してくる！

38 ：
VAAM飲むくらいならBCAA飲んだ方が良いだろ

39 ：
ジムで追い込んで来た！
プロテイン飲んだ！
ミートスパゲティ腹一杯食べた！
後は寝るだけ。

40 ：
プロテインのおすすめ教えて下さい

41 ：
>>1
スレ立てお疲れ様です。
充実した内容の書込みが続くと良いですね。

42 ：
VAAMと言えば高木ブー

43 ：
Amazonで3kg5090円のボディウイングっていうメーカーの大豆プロテイン飲んでる、味が無いことにたまにイラつくんで
たまにkentaiのココア味のソイプロテインに切り変えてる

44 ：
プロテイン飲んだ方がいいのはわかってるけど、まずいし量多いしそれが苦痛でトレーニングまで嫌になりそうだから諦めたw
ケンちゃんの健康牛乳みたいになっちゃう

45 ：
ケンちゃんの健康牛乳ってのがどんなのか知らないが初歩的なことを２つ

1)プロテインはやっぱりちゃんとシェイクした方がいい
俺は最初長いスプーンとか箸でかき混ぜてたんだが、それだと少しダマが残ったりした
これをシェイカーじゃなくても密閉してシェイクできるのにいれてしっかりシェイクすると味がかなり変わる

2)水で割るだけだとイマイチなのもあるが牛乳や豆乳で割るとすごく美味くなったりする

46 ：
牛乳でシェイクは牛乳が冷たいままでもやるんですか？

47 ：
自分はザバスの飲んでるけど水でもおいしいからずっと続いてるなあ
ココアとチョコ味だから甘いものの代わりにできて、我慢できるw
牛乳でも水でも冷たいままで全然平気、ペットボトルみたいな入れ物で上下に数回混ぜるだけできちんと溶けておいしくなるよ
家で飲むとき横着してグラスで混ぜたら、いくらかき回しても全然混ざらなくてだめだったからシェイカーに移して混ぜたことある

48 ：
>>46
冷たくても混ざる冷たい方が美味しい
安いプロテインシェイカーをアマゾンかスポーツ用品店で買っとくといいよ

49 ：
シェイカーなんて、100均のスクリュープラボトルで
十分だよ

50 ：
自分はビーレジェンド
値段も手頃だし、甘すぎなくてスッキリサラッと飲めるのが凄くいいと思う

51 ：
同じくビーレジェンド、チョコ味とレギュラーが1番。今回試しにミルキー味買って見たけど、甘すぎでした。

52 ：
同じくビーレジェンド。
WPIの地中海レモン風味は冷えているとよかったが、
ぬるいと吐きそうになるくらいマズイ。

53 ：
プロテインなんてボディビルダー目指す人以外いらんがな
ダイエット目的なら卵、肉、魚、大豆、牛乳を摂取できれば十分
刑務所受刑者の低タンパク質でも細マッチョになれんだから

54 ：
低脂質低糖質で１食分のタンパク質を取るのはなかなか大変。そんな時はプロテインをプラスする。
トレーニング後のタンパク質は特に大事だからプロテインぐびぐび飲んでる。
美容師さんが言ってたけど、プロテインは髪にもすごくいいんだって！

55 ：
自分はビーレジェンドのキャラメルコーヒーとチョコとレギュラー飲んでまーす！

56 ：
>>53
いまだにこういうこと言う人がわりといるのに驚く。
少し前にもロッカールームで飲んでたらデブに同じようなこと言われたし。

57 ：
じゃあ最新の理論wよろしくw

58 ：
自分はダイエットにプロテイン取り入れてほんとに良かったと思ってる
考えは人それぞれだしダイエットにも色んなやり方があるからプロテイン否定派に無理強いはしないよ～
でも、プロテインについて知りたいならググってみたらいいよ

59 ：
ホエイプロテインは空腹感を抑える効果があるとか、同じトレーニングしても体脂肪減少量が増えたとか、いろいろ見るけど

60 ：
ボディウイングのホエイプロテイン飲んでる。Amazonで1キロ2260円で安いナチュラル味は
コーヒーやオレンジジュース、ココア等好きな物と割って飲めるから飽きないよ

>>53は不要と思うあなた自身が飲まなきゃいいだけ。人の摂取にまで口を挟むことはない


>>54
髪に良いんだ。最近なにもしてないのに睫毛が伸びたのはもしかしてプロテインかな？

61 ：
ビーレジェンド多いね
俺はオプティマムのダブルリッチチョコレート飲んでる
樽みたいに大きいから置き場所に少し困るけど
あとBCAAとHMBとカルニチンも最近飲み始めた

62 ：
カロリー抑えてタンパク質だけをたっぷり摂れるのがプロテインってイメージだけど
そんなん必要ないって思ってる人は飲まなければいいんじゃないの？

63 ：
ビーレジェはあの胡散臭いサイトの構成直してほしい。

と言う自分はマイプロテインが発送いい加減なのでビーレジェに移行。
ベリベリベリー味の甘酸っぱさが疲れにきく感じ。

ここまでビーレジェの巧妙なステマw

64 ：
コスパ重視ならマイプロ
飲みやすさ成分重視ならオプチマム
日本の薬局で買いたいならザバス
色んな味を楽しみたいならビーレジェ
チョコ味最美味はチャンピオン

金かけたくないならマイプロ一択
プロテイン飽きやすいならビーレジェ
プロテインの他にサプリとかめんどくさいならオプチマム

これテンプレにして

65 ：
このスレの人なら、プロテインは体重×2g程度までにした方がいいよ。私の場合摂りすぎると、体臭やオナラ、便が臭くなるし、ニキビも出来易くなる。

66 ：
ジム行ってきた！今日は2回行ってしまった

67 ：
おつかれ

68 ：
お疲れ様でした、今日は仕事でジムに行けなかったから、ジム終わりの気だるい感じが得れて羨ましい。

69 ：
>>68
仕事お疲れさまでした。

今日は筋肉痛なので有酸素運動だけやりにジム行ってきた。クロストレーナーしながら
何気なく他の人見てたんだけど、女の人で髪が腰辺りまであるのに結ばない人が３人いて
見た目邪魔そうだし、なんか不潔に見えた。エアロバイク漕ぎながらずっと手櫛で
髪をといてたり、FWのベンチで長い髪がワッサーとベンチから垂れてるのもなんか汚いと思った。

スレタイから外れた一人言ごめん

70 ：
>>69
それ自分も前にジムで見た
ゴム忘れたのかな？と思いつつ見てたけど寝転がるマシンもそのままで床に髪の毛ついて汚いしバイク乗りながらやたらバサバサ後ろに髪の毛払ったりかきあげたり結ぶみたいにまとめた後でそのままバサーとかやっててフケとか飛んで来そうで嫌だったな
ちゃんとフロントで売ってるし同じビル内にスーパーもあるしさすがに腰までの髪の毛をバサバサのままトレーニングはやめて欲しい
一人でもいやだったのに三人もいたら帰りたくなるね

71 ：
横向きのポニーテールが好きです。なんて髪型かは知りません。

72 ：
結んでない長髪の女性がラットプルダウンをビハインドネックでやってるの見るけど、貞子みたいになって結構怖いんだよ

73 ：
そんな人居るの…？
本人は鬱陶しくないのかな

74 ：
女特有の外見disり陰口　余所でやれ

75 ：
日本語おかしい質問するんだけど、

筋トレ後にプロテインを飲むといいのはわかるんですが、私、３食普通の食事だけでタンパク質を体重×1.5倍gぐらい毎日とれてるんだけど、これにプロテイン飲むとタンパク質の過剰摂取になってしまう気がするのですが、飲んでもいいですか？

76 ：
>>75
外国の方ですか？

77 ：
>>75
たんぱく質が食事で賄えてるならプロテインは要らないね。カロリーオーバーになるよ。
脂質とか抑えたいなら食事のたんぱく質減らしてプロテインで摂るとかになるけど
せっかく健康的に食事で賄えてるならそのままでいいんじゃないのかな

78 ：
>>75
タンパク質を1日体重×1にして、トレ後にプロテインを半量飲んだりその辺は計算して飲んでみたら？
タンパク質撮れてないなと思ったらプロテインで補えばいい。
自分は足りないと思った時とジムの後、晩御飯は野菜サラダのみだから、寝る2時間前にプロテイン飲んで寝てるよ。

79 ：
健康な人なら体重×2g程度なら問題ないけど食事で十分とれてるならわざわざプロテイン飲まなくても大丈夫かと

80 ：
食事から十分に取ろうとすると脂質やら糖質やらを取りすぎるから、プロテインで補給するって話じゃねーの？

81 ：
75です。

あすけんというアプリで食事管理していて、たんぱく質はちゃんと摂取できているので、プロテインはいらないかな。様子を見て検討します。

質問スレじゃないのに答えてくださってありがとうございました。

今日も楽しくジムで足トレ行ってきます。

82 ：
食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ

83 ：
頑なにプロテイン否定する人ってわざわざ書かなくていいのにね。無理なダイエットでイライラをここにぶつけてるのかしらね。

84 ：
>>83
どのレスのこと？
俺が見渡す限り頑なに否定してる人は見当たらないが

85 ：
>>84
あなたが書いてるんじゃないの？
噛み付いちゃって身に覚えでもあるのかしら？

86 ：
>>85
いやいやｗ
俺のレスでそう感じるっておかしいわｗ
お前こそ無理なダイエットでイライラしてんじゃないの？
ちな俺は現状維持でジム行ってるだけだから全くイライラしてないんでｗ

87 ：
>>86
私もダイエット終了して現状維持の状態よ！

88 ：
卵はプリン体やコレステロールが多いからね
無闇矢鱈進めるもんじゃないわよー

89 ：
鳥むね肉250gでタンパク質55g。女なら二枚食えば十分か。

90 ：
>>89
そうね、鶏胸肉はダイエット中のタンパク質摂取には最高の食材だわね

91 ：
ジムでキャプ被るのはやめた方がいい？
汗で禿が強調されて気になる

92 ：
>>91
タオル巻いておけば？
それか坊主にする

93 ：
>>88
情弱ババア？

94 ：
>>91
被りたいならかぶればいい
被り物はジムでよく見かけるから特に何とも思わないな

95 ：
>>93
またすぐ反応してる
飛行機飛ばしてわざわざID変えたのかしらねw
やる事が小さいわね
堂々と反論したらいいのに玉子の人w


82 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/05/02(水) 09:55:46.01 ID:ILfMkyZ6
食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ

釣られてんじゃないわよ
頭悪い筋肉バカ

96 ：
自分が自演とかしてると他人も自演に見えるんだなｗ
つか頭おかしい人か…

97 ：
>>92
>>94
バンダナキャップっていうダサいの買って被ることにします

98 ：
好きにすればいいけど、自分なら毎日鶏胸肉500も食わないなぁ。
皮付きだとタンパク質100グラム取るのに脂質も60グラムで1000キロカロリー近くになるんじゃない。プロテインで取ればカロリー半分で脂質も十分の一とかじゃない。
算数苦手だから計算があってんのかわかんねーけど。

99 ：
>>97
バンダナキャップはマッチョがかぶってるとカッコいい気がする。

100 ：
ジムで巻物被り物してる人は必ず変な人
ナルシシストでクセが強い
逆に禿げてても身綺麗にしてる人は実はリア充


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