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【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
- 1 ：2019/10/23 ～ 最終レス ：2020/04/13
-
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
- 3 ：
- > ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
ぺったんこでなくても重要だと思うよ
> ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
尻を鍛えればいいと思うよ
- 4 ：
- 変な荒らしが来ませんように
- 5 ：
- 変な嵐ってこいつ？
筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408
408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！
お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。
もう、振り込んじゃったから、て。
なんか、おいしい物食べてて。
大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。
今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。
つ～か、いつも客がいるからアレなんだけども。
- 6 ：
- >>1乙
前スレからの情報と腰痩せのスレ
ウエストを引き締めたい人
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1542512577/
上半身と下半身の差が大きい人のトレーニング
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
- 7 ：
- ダ板の荒らしって言ったらこいつしかいないだろwww
検索して出てくるやつなんていねーよwww
https://i.imgur.com/t9Eg7iY.jpg
- 8 ：
- 足の裏のマッサージじゃなくて浮き指のストレッチだったんだけどなあ
フットボールアワーがやってるNHKBSの美容バラエティでやってた
ここ見てると足首固まっててしゃがむの苦手な人も多いから
足の裏や足首の曲げ伸ばしは有用な人は結構いると思うんだ
- 9 ：
- 骨折でもして足首かためてたのか？と言いたくなるような内容
歩いたり普通の生活してたら足首はかたまらない
- 10 ：
- 和式トイレでしゃがめないから使えない問題が若年層で広がってると言われて
もう何年もたって多分言われ始めた頃の子供はそれなりの年齢だろうに
そんな事言うなんてどんだけ年配なんだろうか
世の中にふくらはぎや足首のストレッチがありふれてるくらい求めてる人がいるのに
- 11 ：
- >>10
しゃがめない子が増えたというは話は最低でも40～50年前から言われている
（その時代に出版された本にかかれている）
だからどうしたって話だけどなにが言いたいんだ？
- 12 ：
- 筋トレ業界でも足首が固くてフルスクワットと言われる位置までしゃがむのが苦手な人がたまにいる
で・・・それがどうしたんだろうｗ
馬鹿の言いたい事がわからん
- 13 ：
- はいはい
ミナトさんミナトさん
年齢コンプ年齢コンプ
- 14 ：
- 今日グルーの体型に似たおっさんいたな
どうやったらあんな足細くて上半身太れるんだろうか
https://i.imgur.com/fbni7EK.jpg
- 15 ：
- 元々の骨格体型で人によってどこに肉がつきやすいかは違うんよ
太っても痩せても肉の分布傾向は変わらないまま
- 16 ：
- 遺伝の影響が高い
あとは生活が太りやすい生活をしてる
だいたい手足が細い人って筋力不足なんだよ
- 17 ：
- >>13
電車のぶつぶつおじさん
今日もなに言ってるか意味不明
- 18 ：
- >>15
そういう事か
なるほどな～
- 19 ：
- 意味不明な頭の悪い説明になるほどなーかよｗ
足りない奴が多いな
- 20 ：
- >>15
はえ～勉強になるわあ
- 21 ：
- >>14
うちの学校の先生にもいた
ハンプティダンプティみたいだって思ってた
上半身は伊集院光なのに下半身超美脚で衝撃だった
尻からでかいのか腹からでかいのかすごい興味あった
- 22 ：
- >>14
男はリンゴ型が多くて女は洋ナシ型が多いから中年太りでおじさんはこういう体型になりがち、おばさんは土偶体型になりがち
リンゴ型の人は洋ナシ型の人を見て「どうやったらあんな上細くて下半身太れるんだろう」って逆の事思ってるかもしれないね
要は体質の違い
- 23 ：
- 運動経験のない女ってほんとふくらはぎとか足太いよな
- 24 ：
- ダイエット板の害虫である朝鮮ガイジmNT(ID:hNe3v7+Y0、ID:vj74eAV60、ID:y0ZWjiSN0)がレスしてるようなのでテンプレ置いておきますね…
【ミナトちゃんのワンパターン行動】
１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する
○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする
- 25 ：
- >>12
↑このキチガイは筋トレ業界などと大層ぶってますがトレーニングの基本的な用語の意味すら理解してません
一例がこちら(他にも有りますw)
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
＜トレーニーの常識＞
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
＜ミナトちゃんwww＞
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
- 26 ：
- 塩分制限できないとむくんで脚痩せできないよね?
- 27 ：
- 塩分よりカロリー制限だろ
- 28 ：
- >>27
ＢＭＩ19.5で太腿55cmだからもうカロリー制限より塩分制限だと思う
カロリーアプリをつけてるがカロリーは許容範囲でいつも塩分ギリギリかオーバー
- 29 ：
- 塩分控えたところで水分が抜けるだけだからな
体脂肪が落ちないなら足なんか細くならないよ
- 30 ：
- 前スレで体脂肪率が落ちても細くならない
ジムのマシンで細くならなかったら終わり塩分も関係なし
一体どうしたらいい
- 31 ：
- 糖質制限は？
- 32 ：
- >>28
女性なの？
私塩分いつも凄いオーバーしてるけど（味噌汁二杯は飲むので）BMIあなたより高くて太もも一番太いところ50センチないよ
病気とか調べた？それか筋肉つきすぎとか？
- 33 ：
- >>32
40以上女スレに書いてたよ
BMI20切ったのに太腿50切れない
- 34 ：
- 糖質制限はストイックにやった方がいい。
太ももなんて脂肪の塊といっても過言ではない。
1日100gまでから始めるといいかな。
- 35 ：
- 過去一絞ってこんなの
http://iup.2ch-library.com/i/i2022541-1572283178.jpg
太腿付け根を辺りをもう少し絞りたいけどこれ以上なかなか数値に変化がでなくて挫折しそう
- 36 ：
- また変なやつばっかり書き込んでるー
毎回身体の設定失敗するやつと全身は平均的に痩せてくやつー
なんでここに居座ってるのか
ミナトさんもまざってるのか
- 37 ：
- 体脂肪率23%なのに太腿51.5cm
前スレのレスがずっと気になってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/09/20(金) 12:15:00.83 ID:Eb75OAP2
体脂肪率は下がったとして別に整わなかったよ
脚からだけ計る式の体脂肪計だと下半身太りの人は
そもそも本来より高く出がちと聞いたこともあるけど
上半身と下半身のバランスが悪い人はは上半身が弱い説信じて上半身と体幹でも鍛えてみるかな
- 38 ：
- 糖質制限は夜飯に白米よそわないだけで結構違う
確かに50cmの壁も脚も分厚い
- 39 ：
- 内もも痩せに1番効果的な、ダイエット＆筋トレ方法
https://diet.plez.jp/inner-thigh-diet
- 40 ：
- ジャスト50cm
年度内に46cmなりたい
年内はもう厳しい
- 41 ：
- ジャスト50cmだけど切れないわ
どうしたら切れる?
- 42 ：
- 食わなきゃ簡単に細くなる
簡単なことだぞ馬鹿
- 43 ：
- ジムの店長が月頭に太腿を緩く測って月末に同じズボン穿いてま計測したが
今日はキツめにギュっと測りはい痩せたとかインチキ
仮入会から正式入会せず辞めてきた
- 44 ：
- インチキ測定された時の顔を見てみたい
- 45 ：
- 体脂肪率は目標達成したが50cm切れない
同じ筋トレを続ければそのうち切れるだろうか？
- 46 ：
- ちょうど50cmになってから停滞
- 47 ：
- みんな50cmにこだわってるけど
身長とかから計算できる理想の太腿とどのくらい差がある？
自分は計算で出る理想が48.2～51.5で今50ちょうどなんだけど
なんだか太い気がするんだよね
- 48 ：
- >>47
コレとか?
https://dotup.org/uploda/dotup.org1988200.jpg
長身じゃないと50cm超えは太いみたい
- 49 ：
- >>48
自分が見てるのはここのずっと前のスレで紹介されてた↓だけどだいたい一緒
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
166なので一応長身かな？ >>47さんのリンク先の3つの測定部位は全部クリアしてる
BMIも20切ってるし体脂肪率も19.5%位だから、これ以上痩せるのは負担が大きくなってきた
それでも太腿が太い気がするよ、もうやだ
- 50 ：
- 161cmで50cm
私もBMIや体脂肪率と上半身は達成してるが太腿だけまだ
キープスレでは達成してない箇所は専スレの約束だからここに来た
何で太腿だけ痩せないんだ
- 51 ：
- >>49
ふくらはぎ大丈夫だったが太腿全然オーバーw
ウエストやBMIも大丈夫なのに何で太腿だけ
- 52 ：
- 俺男だけど171cm 57kgで太もも50cm ふくらはぎは32cm。陸上部です。
- 53 ：
- >>49
標準体重だと必ずオーバーするよね
美容体重でも上限ギリギリ
- 54 ：
- 美容体重になっても50切れないのか困ったな
- 55 ：
- 50を確実に切った48cmになってみたい
- 56 ：
- 年内と言わず年度内でいいから48cmに
- 57 ：
- 膝を曲げないように歩くと結構きくね
シルエットがしまってきてうれしい
- 58 ：
- 測ってみたらふくらはぎ38cm太もも53cm
辛すぎこのスレにもここまで太い人いないだろうな
とりあえず立ってるとき足の外側に体重かけちゃってる気がするからそれを治す
猫背も治す
- 59 ：
- 自分なんて上半身、鳥ガラ拒食症みたいで気持ち悪いのにふくらはぎ36?だよ
ふくらはぎしぶとすぎて泣ける
これ以上どうしろっていうの
- 60 ：
- 下半身の筋トレでケツをよく使えるやり方を覚えると歩き方は簡単に変わります
- 61 ：
- ストレスがあると脂肪は落ちません
- 62 ：
- >>61
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰のアレだろ？wwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
あ
でも信じて欲しいのなら全てに証拠を提示してレスするんだね！
で何のプロなのミナトちゃんは
- 63 ：
- >>60
尻も鍛えると脚痩せできる?
- 64 ：
- >>63
脚とつながってるから可能性高いと思う
- 65 ：
- >>63みたいな馬鹿の質問をする奴ってデブ？
- 66 ：
- >>65みたいなレスするヤツは間違いなく反り腰だろうなwwwww
- 67 ：
- https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
今日もまたミナトさんのウエストとケツに嫉妬ですか？
- 68 ：
- ↑
腰が反っている為に下腹部が出ていますね
反り腰の典型的な形です
- 69 ：
- ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 70 ：
- ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 71 ：
- ミナトさんのように気軽に画像を晒せば良いのに
チワワはすぐ逃げるからなｗ
- 72 ：
- 【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
- 73 ：
- プヨプヨのおじさんの自撮り貼り続ける荒らし邪魔
貼るなら汚いおじさんじゃなくてもっと良い画像貼ってくれ
- 74 ：
- 画像すら晒せないチワワは体脂肪10％のミナトさんレベルの体脂肪になれるといいね
- 75 ：
- 本当に10%でこのプヨプヨは無いわ
- 76 ：
- >>74
良かったね！
で何のプロなのさぁ
- 77 ：
- 筋肉に力入れず脱力したまま写真をとると太ったと言う奴がいる
毎回力入れて撮るのはアホらしいからやらんぞ
- 78 ：
- https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
去年ですら11％
これが機械が判定した数字
一方見る目のない馬鹿の出す数字は感情に流されるらしいなｗ
AHAHA
- 79 ：
- あのプヨプヨでその変な画像だけ出されても誰も信じないよデブの中年さん
アイスのゴミ捨てたら？wwww
それともゴミ中年はゴミを大事にする習性でもあるの？
- 80 ：
- >>78
ミナト乞食は小学校3年生で習う漢字書けない画像貼って何がしたいんだろwwwww
まぁキチガイだからしゃーないw
で何のプロなんだよ
- 81 ：
- フヨフヨな体なので画像を晒せないでミナトさんの画像に嫉妬する毎日
頑張ってミナトさんを目指しましょう！
- 82 ：
- BMI18で9号サイズ、でもふくらはぎが37㎝…
陸上部でもないのに
- 83 ：
- >>81
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
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：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
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↑mNT
- 84 ：
- ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 85 ：
- https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
ミナトさんの嫉妬される体がこれ
- 86 ：
- ↑
典型的な反り腰のゴミボディをご覧下さい！w
- 87 ：
- ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 88 ：
- ミナトさんの画像に嫉妬ｗ
- 89 ：
- 手に対して胴が長いね
身長も含めて考えるといわゆるスタイルが悪い
頭通りの保育園児みたいな体型
- 90 ：
- >>88
そうやって脳内変換してなよwwwww
で何のプロなのかな
- 91 ：
- 幼児体型だからうｐ出来ないのか
ミナトさんを見習って気軽に晒せるようになろうぜ
- 92 ：
- 気軽に汚い自撮り貼るのは皆に不快感を与えるからやめてほしい
- 93 ：
- >>91
そー思ってなよぉwww
乞食ボディwwwww
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 94 ：
- >>92
被害者意識が強い奴ｗ
選択する自由があるのに馬鹿だなこいつ
- 95 ：
- ＞ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
こんな書き込みしちゃって
ミナトさんに知識面で圧倒されてる感覚があるんだろうなｗｗｗｗ
そりゃそうだよね
知識の差でかいもんな
- 96 ：
- 馬鹿と言えばミナト乞食
小学校3年生で習う漢字の「様」すらマトモに書けないw wwwww
そりゃ乞食やらないと生活出来ないよね！w
- 97 ：
- >>95
ん？
そこだけ抜いて何言ってんだこの馬鹿wwwww
はい！全文！
↓
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 98 ：
- ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
- 99 ：
- >>94
選択する自由はあるのに
キモ中年自撮りコバエが視界に入ってくるんだよね
何回NGいれてもブンブン飛び回ってて邪魔だし汚いんだよねwww
- 100 ：
- ミナトさんの画像にカリカリしちゃうデブ笑えるｗｗｗｗ
- 101 ：
- キチガイは画像を見た自分自身を攻めろよｗｗｗ
- 102 ：
- キモ自撮り馬鹿にされたスレ違い中年コバエがイライラしてて面白いw
コバエ「ｶﾞｿﾞｳｶﾞー(泣)ﾎﾒﾗﾚﾅｲー(泣)」
- 103 ：
- https://i.imgur.com/upcnXVB.png
見るなよ見るなよｗｗｗｗ
- 104 ：
- https://i.imgur.com/8WgIuY0.png
見るなよ絶対見るなよｗｗｗｗ
- 105 ：
- コバエがイライラしてて飛び回ってて面白いなあwwwwww
- 106 ：
- そー言えばさぁ…
コレ可愛くね？
↓
https://i.imgur.com/xzIN5r7.gif
- 107 ：
- 画像すら晒せないデブがヒステリック起こしてるのかしらｗｗｗ
それにはミナトさんも呆れとったわｗｗｗｗ
- 108 ：
- コレも可愛い！
↓
https://i.imgur.com/snl5RfY.jpg
- 109 ：
- >>106は最後に後ろの方の穴から別なのが頭出すんだぜw
- 110 ：
- かわいい
- 111 ：
- >>107
ヒステリックデブ自撮り中年コバエ落ち着いた？wwww
- 112 ：
- デブは切れやすいからな
画像すら晒せないデブがヒステリック起こすのは毎日です
ミナトさんも呆れとったわ
- 113 ：
- >>112
ようヒステリックデブチワワ
- 114 ：
- ミナトさんは呆れられとった？
その通り！！
- 115 ：
- 自分の視点でしかものを見れないから相手のことを書いてるつもりでもついつい自己紹介になる
聞いてもいないのに自己紹介が始まるのは見てて面白い
相手の気持ちがわからないチワワ君
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
- 116 ：
- ｸ ｸ ｜| プ //
ｽ ｸ ｽ | | │ //
／ ｽ | | ッ // ｸ ｸ ｜|. プ //
／ // ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／￣￣＼ ／ ｽ ─ | | ッ //
／ _ノ .＼ ／ //
｜ （ ＞）（＜） ＿＿＿_
. ｜ ⌒（__人__） .／ ⌒ ⌒＼
| ｀ Y⌒l ／ （＞） （＜）＼ ＜乞食を見習うかよwww
. | . 人__ ヽ ／ ::::::⌒（__人__）⌒ ＼
ヽ }| | | ｀ Y⌒ l__ |
ヽ ノ､| | ＼ 人＿ ヽ ／
. ／^l / / ,─l ヽ ＼
- 117 ：
- ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 118 ：
- 一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww
- 119 ：
- プロのミナトさんの知識は飛び抜けてるからね
嫉妬の対象だよね
- 120 ：
- こいつ同じ事繰り返して頭が本当に壊れてんのか
御愁傷様
- 121 ：
- 実際知識は飛び抜けてるし頭の悪いおまえは嫉妬するしかないよね
事実をこちらは書いてるだけだけどおまえは感情を書いてる
- 122 ：
- 感情論を事実と言い張られても頭が悪いんだなあとしか言えないよ
やれやれ
- 123 ：
- ミナトさんがダイエット関連の話してもついていけないからな
ひたすら意味不明な書き込みをするかミナトさんに嫉妬するか
- 124 ：
- この人妄想に取りつかれてる…
こわ
- 125 ：
- ミナトさんが事実を書いてもチワワはこのように妄想で対抗する
- 126 ：
- 妄想を事実と言い張られても
キチガイがキチってんなあとしか思われないだけだよ
- 127 ：
- 一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww
- 128 ：
- 人に人間性問う前にまず君がしてることがなんなのかわかれ。
と某有名人の書き込み
まあこいつら視野が狭いからね
- 129 ：
- >>128
自分に染みちゃったのね
- 130 ：
- してること=年単位の2ちゃん荒らしと電話での震え声謝罪
(笑)
- 131 ：
- ストーカーは
ミナトさんへ年単位の粘着をしてる自覚あるのか
- 132 ：
- >>131
ミナト乞食は数年に渡り2ちゃんのウ板ダ板に粘着して荒らしてる自覚あるのか
- 133 ：
- このキチガイは
ミナトさんが2ちゃんに書き込みしてる事と
ミナトさんに対しての粘着であるストーキング行為の区別が出来ないらしい
ミナトさんも呆れとったわ
- 134 ：
- >>133
え？そーなの？
良かったね！
で何のプロなのさぁ
- 135 ：
- ミナト乞食に呆れられるという事は正しい事をしてるって事だね！
ミナトちゃん！
これからもぶっ叩き続けるから宜しくニャン！
- 136 ：
- 画像すら晒せないチワワ
知識のないチワワ
ミナトさんに嫉妬するだけのチワワ
- 137 ：
- チワワってミナト乞食の事だぞ…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
- 138 ：
- ミナトさんいつも姿勢なんて関係ないって言ってるから
ドヤって出す写真も反り腰のカッコ悪い姿なんだな
- 139 ：
- S字カーブ
姿勢の良いミナトさん
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
- 140 ：
- https://i.imgur.com/KQDgbzC.jpg
腹を塗って隠したらギャーギャーデブが騒いでたわ
- 141 ：
- 【骨を変える】YumiCoreBody【くびれ】
http://itest.2ch.sc/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1575358120
- 142 ：
- なぜか反り腰と言ってる馬鹿がいた
https://i.imgur.com/gj91hjX.jpg
- 143 ：
- 泣き言はどうでも良いからwwwww
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 144 ：
- 今更姿勢気にすんのか
脚の形綺麗にしたいって姿勢も見直すって話の時に
姿勢なんて関係ないっていつも主張して荒らしまくってたのに
ミナトさんなら姿勢がどうでも綺麗な体になるんじゃないんですかねー
現状写真は反り腰のカッコ悪い姿ですけどねー
- 145 ：
- >>144
誰が反り腰なんですか？ｗ
おまえは相当足りない馬鹿ですね
- 146 ：
- みっともない骨盤前傾の下腹ポッコリは反り腰の証！w
ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
- 147 ：
- ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 148 ：
- 知識のない馬鹿には>>139が反り腰に見えるらしいよ
- 149 ：
- 反り腰がわからないなら調べればいいのに
そうすればミナトさんに馬鹿にされずにすんだのに
画像すら晒せない情弱チワワは大失敗だったね
- 150 ：
- >>148,149
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一人で泣き叫んでてええよw
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 151 ：
- ∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| （●） （●） | 反り腰
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| へ へ | ふふ、言ってみただけ♪
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 152 ：
- 反り腰がわからないから馬鹿は調べた
これでやっとミナトさんに馬鹿にされずにすむな
- 153 ：
- ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 154 ：
- 気にしてんだなあ反り腰
反り腰じゃねえって横からじゃなくて正面写真持ってきたしな
姿勢なんて関係ないんだから反り腰で下腹ぽっこりもそのまま邁進すれば良いんじゃない
- 155 ：
- 気にしてるのは反り腰を知らない馬鹿ね
ミナトさに指導を受けてやっと覚えた情弱だからなｗｗｗ
やっぱりミナトさんはプロですね
- 156 ：
- ハードなものから様々なスポーツを経験してきたミナトさん
でも腰痛はない
自己分析すると姿勢が良いからだと思いますね
良い選手は立ち姿がいいのです
- 157 ：
- ミナトさんなんの指導もしてないじゃん
調べろって言っただけで
その程度の知識なんだろう
残念ながら写真はぽっこりお腹の反り腰だし
- 158 ：
- 間違ってる事を書いてる自覚のない馬鹿に的確な指摘
自覚のない馬鹿への指導は完璧ｗｗｗ
良い指導者だｗ
- 159 ：
- 的確？
具体的な事は何も言わずバカだなんだしか語彙がないしなあ
知識は空っぽっぽい
認知症のじいさんと喋ってるみたいだけど
若い頃の話は具体的に出来る分認知症のじいさんのがましだなあ
スレを廃墟にする事にかけては右に出るものはいないね
- 160 ：
- 反り腰連呼してる馬鹿はここにいるけど
ソリチン連呼してる人もいたなｗ
- 161 ：
- ミナトさんのように知識がないわけだから間違いはある
間違ったら次間違えないようにすりゃいいだけだぞ
馬鹿なくせに無駄にプライドだけは高いんだよなｗｗｗ
足りない馬鹿はミナトさんを見習おうぜ
- 162 ：
- まぁあれだ
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 163 ：
- ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
- 164 ：
- こいつって毎日ミナトさんにボコられて
毎度馬鹿にされておかしくなった感じなのかな
まあどうせ壊れるだろうし気にすることもないか
- 165 ：
- …と気になってレスしてしまう汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
なお何のプロかの質問から3ヶ月逃亡中www
- 166 ：
- https://youtu.be/GhicdV4FPsI?t=440
胸を張ることによって腰が反る
S字カーブを知らない素人はおぼえましょうね
- 167 ：
- >>166
その動画見て無いけどデッドリフトと普通に立ってる姿を比べての発言か？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)っホント馬鹿なんだなぁ…
でもそれでこその汚物だよねw
ナイス汚物！(^o^)
- 168 ：
- S字カーブを知らない知識のない馬鹿の強がりｗ
見る目がないことがおまえの敗因だよ
見る目があればおまえは恥をかかなくてすんだ
汚物とかよくわからんおまえの自己紹介もう飽きたぞ
- 169 ：
- >>168
反り腰ゴミボディで恥ずかしいまで読んだw
で何のプロなん
- 170 ：
- 反論出来ずに悔しがってる感じかなｗ
S字カーブ
情弱チワワは今すぐ覚えましょうｗ
そして馬鹿に対し教えてやったのでミナト先生と呼びましょうｗ
- 171 ：
- みなさんスクワットって毎日してますか？
- 172 ：
- 4日のうち1日やってる
大事なことは週にどの程度やるかってことだよ
- 173 ：
- >>170
は？？？
反論も何も見たまんまが反り腰やんwwwww
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
- 174 ：
- 反り腰が何かわかってない馬鹿がミナトさんにボコられてるだけ
- 175 ：
- 姿勢なんて綺麗なボディラインに関係ないって持論をずっと持ってるんだから貫いてよミナトさん
反り腰ボディでもどや顔でさらしたのはそう言う事じゃないのかよ
どっちにしろ超絶カッコ悪過ぎだよミナトさん
突っ込まれていくと毎回だんだん矛盾してく知識を披露してるミナトさんすごいよ
何も知らねえじゃん
- 176 ：
- >>174
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www
写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww
で何のプロなんかね
- 177 ：
- ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
- 178 ：
- か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
- 179 ：
- 綺麗なS字カーブのミナトさんにしっとする奴ｗ
嫉妬するよりミナトさんを見習って画像ぐらい晒せるようになれよ
- 180 ：
- >>179
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www
写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww
で何のプロなんかね
- 181 ：
- >>172
やるときは何回とかきまってますか？
普段やっても30回2,3セットしかできなくてそれなら毎日やらないとダメかなと
- 182 ：
- すべて30キロ程度のダンベルを持つ
ブルガリアンスクワット10回 2セット
ルーマニアンスクワット10回 3セット
ワイドスクワット 10回3セット
- 183 ：
- 訂正
ルーマニアンスクワット10回 3セット
↓
ルーマニアンデッドリフト
- 184 ：
- >>181
30回×3回しかって言ってるって事は余裕があるのかい？
とりあえずそのくらいの回数出来てたらスタイル綺麗にするには
単純に回数重ねるより綺麗な姿勢やフォームかを気にしてやった方が良いんじゃないのか？
なんでも良いからムッキムキになるまでやりたいなら知らんけども
- 185 ：
- 何をやったらどこの筋肉に刺激が入る
このあたりをダイエット板の馬鹿どもはわかってないとプロの俺は感じる
- 186 ：
- https://i.imgur.com/i1EgFHr.jpg
- 187 ：
- ありもんハゲ気にして前髪つくったんだw
- 188 ：
- 太ももを細くするスクワットをやり続けて２ヶ月。
お尻は時々軽い筋肉痛になったり、足の付け根は引き締まった感じなんだけど
太もも自体はほとんど細くなってなくて、これってやり方悪いのかなぁ？
太ももの裏側が効いてない気がする。
- 189 ：
- スティフレッグドデッドリフトやれ
- 190 ：
- >>189
初めて聞いた名前だったのでググっていろんな動画で勉強しつつ
週末にやってみたら、嬉しいくらいの筋肉痛が！
情報提供ありがとうございました。今後も地道に続けます。
- 191 ：
- 189はミナトさんのアドバイスだけあって良い種目です
- 192 ：
- どの競技でも取り入れてる事が多い種目かな
https://youtu.be/2JtbUYFuFj4?t=265
- 193 ：
- スクワットやってるのに太ももの外側が冷える
やり方間違ってるのかなぁ…
- 194 ：
- ・・・を使用する奴の馬鹿比率高いな
フォームと冷えがなぜ関連すると思ったんだろう
不思議な事を書く馬鹿が多すぎる
- 195 ：
- え！関係あるでしょう
筋トレしない人なのかな
- 196 ：
- なぜ関連があると思ったのか
おまえは根拠を書く癖をつけたほうが良い
なーんも考えないから支離滅裂な内容を書いてしまうんだよ
おまえは馬鹿だからな
- 197 ：
- >>196
キチガイおはよう！
で何のプロ
- 198 ：
- お前とか書いてしまう時点で程度が知れる
- 199 ：
- やはり根拠って大事だよ
- 200 ：
- 立ち仕事だからふくらはぎがパンパンになるけど、実家から借りてきたマッサージ器で解消してる
その日の疲れ、その日のうちに解消だね
- 201 ：
- 誰かの話だがしかし浅利はるか教授の知識で役立つらしいそうです。
[脚やせ 浅利はるか]
で検索サイトが調査すればわかるかもしれませんよ。
LDY
- 202 ：
- 172cm男性
ふくらはぎ32cm、太もも47cmだった
- 203 ：
- 50cm切れないなあ
- 204 ：
- 股関の内側太ももを鍛える
イスやソファーにすわる
２リットルペットボトルの空に蓋をして内股で挟む。
- 205 ：
- >>4
了解👌
- 206 ：
- お腹と太ももから太っていくんだからカロリー制限して運動したらおもしろいくらい細くなっていくやん
- 207 ：
- そんなに簡単にはいかないからこんなスレがあるのに
- 208 ：
- やっと細くなってスキニーはけた
体脂肪32から25
まだ太いんで筋トレ有酸素長めで脂肪落としつつ筋肉つけてる
- 209 ：
- もうスキニーは廃れつつあるのに
- 210 ：
- スキニーは廃れつつ定番化していくよ
- 211 ：
- ふくらはぎってどうやったら細くなる？
ジム通ってるけどふくらはぎが全然細くならない
- 212 ：
- ふくらはぎが太いと厄介だよな
細くしようと思うと他ももっと細くなるからバランスが悪くなるだろうし
- 213 ：
- 脂肪吸引も脂肪溶解注射もボトックスもやったけど、解決しなかった
- 214 ：
- 身長160cmあるのに41cmしかない友達の太ももどうなってるの
- 215 ：
- 細ければいいってものでもない
- 216 ：
- 昨日着圧レギンス買った
朝の日課の散歩、いつも通り30分歩いた
太もも少し筋肉痛
- 217 ：
- 細い足だからショートパンツとタイツの組み合わせ出来るんだよね
- 218 ：
- 太ももの前の方にポコっと脂肪付いてて、横から見るとすごく目立つんだけど
これの原因は反り腰だってYouTubeで見た
腰から来てるとは盲点だった
- 219 ：
- バレビュの内もも、外もも、脚線美お勧め。
ただし根気がいる。
今アラフィフだけど4年続けたら20代で同じ体重の時より細くなった。
久々に生足見た旦那が「今体重何キロ？」て聞いてきた。
- 220 ：
- スクワットはももの前が出てきたからやめた。
ランジ、ブルガリアン、ワイド、脚ぱかも効果が見られず止めた。
- 221 ：
- >>219
どのくらいの頻度でやってましたか？毎日ですか？
- 222 ：
- 細くなってもアラフィフじゃどうしようもない
- 223 ：
- >>221
最初の頃は張り切って週2。
効果を感じたら週1～2。
ヤル気が無いときは無理にやらない。
間隔あいても諦めず止めないで続ける事が大事。
半年出来ない時期もあったよ。
>>222
意外とそうでもない。
アラフィフになれば分かるわよ。
- 224 ：
- >>223
年齢体型関係なくどうしようもない奴にそうやって構うと喜んで居着くから止めた方がいい
- 225 ：
- 安定のゴミ付きおばさん
- 226 ：
- ほらね
あぼん
- 227 ：
- 必ずセットで出てくるね
一人二役だろうけど
- 228 ：
- ジョギングが一番効果ある気がする
- 229 ：
- 走り方に気をつけないと太くなるかも
ヒップドライブ意識ね
- 230 ：
- https://i.imgur.com/xENRJFr.jpg.gif
- 231 ：
- すまん誤爆した
- 232 ：
- 体脂肪率下げれば勝手に細くなりますよ
男169cm体脂肪率は10%くらい（ここ3日は9.7-9.7-10.4%）
25%くらいだった頃と比べて、ずいぶん細くなりました
ちなみにウエスト34インチから27インチ
- 233 ：
- 勝手に細くならない人のスレなんでスレチです
いや全体的に痩せればそら下半身もそれなりには減るけど
太ってても痩せても下半身デブなままバランス揃わない人のスレです
- 234 ：
- >>233
でぶじゃないけど脚が細くならない人のスレだろ
でぶはまず痩せてからスレにこいよ
- 235 ：
- >>234
だからそう言ってる
232の痩せたら勝手に細くなるへの返しだから
太ってる頃から比べりゃそりゃ数値的に減ってはいても
上の服と下の服のサイズがあわない
フリーサイズのパンツ類なんて夢だよ
今ワイドなのが流行ってるからまだ履けるのもあるけど
- 236 ：
- 具体的に太ももふくらはぎ何cmなんだよ
- 237 ：
- ＞上の服と下の服のサイズがあわない
体型なんて遺伝要素が大
下半身に興味が集中しているだけなのか、それとも奇形なのか。
- 238 ：
- せっかく嵐がいなくなったのにさっそく仲間割れ
- 239 ：
- 全体に痩せれば勝手に足も痩せるって主張のやつと
上下服のサイズが違う程違うのは奇形って主張のやつは
ずっとこのスレに居座ってる荒らしです
- 240 ：2020/04/13
- 奇形児登場
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３か月毎日ランニングした結果ｗｗｗ
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