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（ ＾ω＾）痩せるお
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 2kg 目
- 1 ：2019/04/06 ～ 最終レス ：2019/05/31
- このスレは70kg～79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。
※前スレ
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
- 2 ：
- 寝ぼけたことばかり書いてると貼ってやらないよ？ｗ
やめていい？
- 3 ：
- なんだよスレ落ちてんじゃん
次スレここ？
3日前の70.3kgは誤差みたいなもんだったわ
でもあったかくなってきたから今朝初めてパンイチで計ってみたら69.5kgだったよ
あとちょい落としたいんで着衣のまま70切るまでこのスレに居させてもらいますわー
https://i.imgur.com/cST1NuC.jpg
- 4 ：
- キチガイが自演したからな
- 5 ：
- >>1
おつ
77から変わらない、今月で5キロは落としたいんだがなぁ
- 6 ：
- とりあえず80.0kg→74.6kg
今月はあと3週間しかないが72.0kg台あたりを
目標に頑張るとするか
- 7 ：
- ぐああああー！むしゃくしゃすることがあったが酒はやめている
しかし食でストレスを発散することを覚えるのは危険
元々それで太ったのもあるしここは耐えるしかないか…
精神修行の試練と受け取らせてもらうぞ！神よ！
- 8 ：
- >>7
そんな時はランニングして
汗を流し気分転換をおすすめします
- 9 ：
- >>8
ジム仲間にも同じ事言われたことあるけど有酸素の良さがあまりわからないんだよね…有酸素の才能ないんだよ…
(んだらちっしょぉー！)って無酸素で汗をかいてスッキリするよサンクス
- 10 ：
- ストレス溜まったら手作業による鏡面加工だ！
まずはアルミ、アルミを極めたらステンレス。
- 11 ：
- 磨いたものは綺麗になるが手を含め周りのものが汚れるからストレス
- 12 ：
- ようやく70kg台に来たのにG.W.で80kg台に戻りそうで不安
- 13 ：
- えー何々？どこ行くんだよぉ！？
- 14 ：
- 実家に帰るだけだが毎度帰省すると寿司やら焼肉やらが続くから量をセーブできるか意志の強さが試される
- 15 ：
- いいなーいいなー寿司焼肉食っとけヨうらやま
最悪5月6月で取り戻せるし
- 16 ：
- 俺はGW無しだから、GWが羨ましい…
- 17 ：
- 実家に帰ると食べ過ぎるのが同じく困るな 目の前にあるとつい食べてしまう
- 18 ：
- 69.8kgになったわ
お前ら先行ってるわ
- 19 ：
- 70目前にきて花見やら歓迎会で73に逆戻り…
GWも近いしヤバい
- 20 ：
- 今日はタイヤ交換でカロリー消費したぜ。
空気入れが自転車のやつだからめちゃ疲れた。
- 21 ：
- >>20
チガウチガウ！ダイエッターなら口でフーフー入れるんだよ！
- 22 ：
- パンクを毎週すれば良いダイエットになるな
- 23 ：
- この時期飲み会で、同じ会費払ってるのに少ししか食べられないのが辛い
- 24 ：
- ジムに通い始めたけど、１ミリグラムも落ちんなぁ
- 25 ：
- 痩せるかどうかは「摂取カロリー＜消費カロリー」であるかどうか
ジムに通うかどうかは･･･
- 26 ：
- 身長175cmで昨夏に110kgから減量始めて12月に75kgまで落ちた
そこからここ数ヶ月変動してなかったんだけど標準体重からはまだ10kgほど多いからまたダイエット始めたら一気に68kgまで来てしまった
このままだと一年で体重半分ほどになってしまう・・・
- 27 ：
- ガリガリガリクソンかな
- 28 ：
- >>27
あれすごいよな
でもあんなに皮あまりないんだよね
- 29 ：
- ぼくは92キロで2月から始めました。
71台で停滞してたんですが、今日はじめて70台に突入。
またここで停滞する予感。
ゴールデンウィーク終わった時に69キロ台になっていたいので、ゴールデンウィーク始まる前に出来るだけ貯金しておきたい。
- 30 ：
- 3月頭85~87Kg
現在80~82
昨日から下痢便垂れ流して79.50になったのでお邪魔しますやで！
- 31 ：
- 俺も気がついたらここだった
今は76-79㎏で乱高下している(´・ω・`)
- 32 ：
- >>29
2ヶ月でそこまで落とせたんですね。
何か頑張ったこととかありますか？
参考にしたいです。
- 33 ：
- >>32
頑張ったことですか。
食べる量おさえて毎日2駅分歩いて家ではswitchのフィットボクシングやってました。
あと、週3でスポーツクラブで筋トレ。
活動量計つけて消費カロリーを記録、アプリで食事も記録してたので、1日のカロリー収支の目標は毎日達成してました。
食事の記録が一番大変だったかなあ。
たんぱく質やカルシウム、ビタミン、食物繊維は多く、糖質は少なく、脂質はそれなりになる様に食べてました。
体重は減って筋肉量はほぼ横ばいでこれてるけど、血圧が下がって便秘気味になったのが少し嫌なところ。
- 34 ：
- 3月下旬から生活習慣を変えて79kgから72kgになった
便秘体質だと思ってたのは今までの食事が悪すぎたからで、今は普通にゆるふわが出るのでお尻が切れることもなくなった
おまけに顔や身体中から吹き出物がどんどんなくなっていき、体の調子はすこぶるいい
食事は炭水化物とお菓子をやめて毎日野菜たっぷり、フルーツ、肉or魚、ヨーグルト、大豆食品
サラダのドレッシングは土佐酢のみ
ジョギングは最初の1週間以降続かなかったので2駅分できるだけ毎日早歩きで往復する
お菓子はどうしても食べたいときは食べ過ぎないように食べ、その後ウォーキングする
ジョギングorウォーキングをちゃんとやったときとサボったときって体重の落ち方がまるで違う
ちゃんとやったときは1週間で4kg、サボった週は1kgしか減らなかった
- 35 ：
- ゆるふわという表現をｳﾝｺｰに使う人初めて見たぜ
- 36 ：
- >>33
詳細にありがとうございます。
自分は現在ほとんど食事制限、調整のみで減らしていってます。
近いうちにトレーニング入れていこうと思います。
- 37 ：
- くそお世話になりました！！！
https://i.imgur.com/pYlvjU2.jpg
- 38 ：
- >>33です。
スポーツクラブで体組織測ってきました。
ダイエット始めてから
初60キロ台
初BMI25切り
初体脂肪率20%切り
の3コンボ達成しました。
明日の朝の体重測定はともかく、明後日の朝は間違いなく70キロ台に戻ってると思うのでまだここは卒業できませんが。
そして血圧は相変わらず低い
84-58
なんとか対策しなきゃ。
- 39 ：
- >>37
後半すげー
- 40 ：
- ダイエットアプリってなんか良いのあったら教えてください
体重減少を記録できてさらにモチベーション上がるようなの
フィットネスアプリで体重記録できるんだけどなんかいまいちで
- 41 ：
- >>33
俺も1月に買ったきりで積んでいたフィットボクシング1週間前から毎日40分～やり始めたよ
身長173今朝体重76.9だけど減っていく自信出てきたよ
- 42 ：
- (´ρ｀)
- 43 ：
- 海に呼ばれた気がしたので自転車乗った。
77.2→75.4kg dist105.7km ave19.4km/h
- 44 ：
- 今日から入学します。79.7㌔。
８０台卒業は４カ月かかった。７０台は３カ月で卒業したい。
よろしくお願いします。
- 45 ：
- >>39
最初は運動と夜のみ炭水化物軽めで行こうと思ってたけど炭水化物軽めじゃなくてカットした方が早かったわ当然だけど
- 46 ：
- 同じく今日から参加します
2月半ばから始めて94→79.8です
最近は1週間に1キロずつ落ちてるので予定では3ヶ月程お世話になります
- 47 ：
- >>6
74.6kg→75.2kg
全然、痩せなくなって3日間ほど3食好きなだけ食べて飲んでしまったけど＋600gで済んだ
今日の朝食から仕切り直し今月の残り3週間で2～3kg痩せたいもんだ
- 48 ：
- 全然痩せてない様に見えても、体脂肪は落ちてる時があるからね。
自分も先週そうだったけど、ジムで体脂肪測ってモチベーション保ってたら週末にごっそり落ちた。
今週はこのスレ卒業できる様にがんばるぞ。
- 49 ：
- なんで、少しうまくいかないだけで、好きなだけ食べる生活に戻るの？
ダイエットって一生続くんだよ。
- 50 ：
- >>30
全く俺た。3月17日からはじめて
87→79.9
後2週間で、オッさんだが婚活パーティーに初参加。
必死で頑張って75で出席したい。
- 51 ：
- 婚活パーティーに参加しようという意欲
尊敬するぜ
- 52 ：
- おっさんだから婚活パーティーに出るのではないか？
しかし俺も33独身だが婚活パーティーは怖くでいけない
年収とかは平均ぐらいはあるけどマジで800～1000万がゴロゴロいたら俺なんて・・・
- 53 ：
- >>51
痩せたら、なんか活動したいじゃない。
せっかく自分磨きしたのに。
みんなは健康を考えてか？
健康になって長生きなんかしたくないわ。
将来考えたら。
- 54 ：
- >>52
パーティは完全自己申告。嘘はあたりまえだから高く書いとけばいいんだよ。
みんな自称年収だろ
- 55 ：
- >>54
そんなんいく意味あんのか？
嘘つき同士でお付き合いして何になるのか？
そんな俺はピュアすぎるのかな
- 56 ：
- >>55
あなたみたいに若いとそれでいいと思うぜ。
もう40過ぎたら騙さないと、まず需要ない。
そっからが勝負だよ
- 57 ：
- >>52
日本で年収1000万円の人は10%しかいないし大半は既婚で年寄りだよ(´・ω・`)
- 58 ：
- >>55
普通にお見合い登録しろよ
婚活ptにまともな女が来ると思うなよデブ
- 59 ：
- >>57
2ちゃんには多数w
- 60 ：
- ダイエットしてるのに下から繰り上がってきました
毎月１キロずつ増えていく
食事もカロリーと栄養考えて運動もしてるのに
- 61 ：
- >>53
健康のため
あと一生デブなのかとゾッとしたので
がんばろう
- 62 ：
- >>38です。
確実に70台に戻ってると言っていた計量が明日の朝ですが、今測ったら70.2でした。
明日の朝はおそらく70切ってると思います。
これでこのスレも卒業できます。
皆さんお世話になりました。
ゴールデンウィーク後にまた戻ってきますので、その時はよろしく。
- 63 ：
- >>62
サザエさんの次回予告みたい
- 64 ：
- 何か色々と嫌になってダイエット辞めた
10kg程増量したからあすには70kg台のはず
- 65 ：
- なんで白か黒みたいに決めてしまう？
ダイエットに疲れたら、少しだけやると言うのもある。
なにも全面的に辞めてしまう必要ない。
- 66 ：
- ダイエットしても良いことなくてやめたんだろう。かわいそうに
- 67 ：
- 回りの見る目が変わって怖い思いや面倒な思いをしたのかも説
- 68 ：
- 健康診断の数値は改善するが、他には別に良いことはないな。俺にもなかった。
健康診断だって数値だけ。実感は何もない。
まあ、不健康だと実感できるようだと、かなり重症かもな。
人が太ってるかどうかは個人的なこと。
俺も職場の太ってる人に、別に何も言わないし、もし痩せても何も言わない。
- 69 ：
- それじゃあやる気出ないわな。かわいそうに
俺なんかは職場の女子とダイエットの話しをあれこれしたり、健康診断の結果見てもらったり、色々楽しいけどな
- 70 ：
- えー職場でそういう話したくない
- 71 ：
- 歳によるんだろうな
健康診断なんか当然オールグリーンな歳では、健康診断の結果を女子（）に見てもらうのが楽しいってことはない
- 72 ：
- 不安がなくなったぞ。
肝臓の数値良くなった。医者に脂肪肝ぽいと言われてたのがなくなった。
肝臓がんが遠のいただろ。
痛風も遠のいた。尿酸値が下がり、かなり安全圏になった。
- 73 ：
- 昔のジーンズが入るようになった。
少しきつめになったスーツも着れるようになったのはうれしい。
- 74 ：
- 170の身長が歳のためか165に縮んだが(現在57歳)、体重は72から74キロで推移。
医者からは中性脂肪・血糖値が高いから70キロを割るようにと言われています。
なかなか60キロ代に戻れないんですよね
- 75 ：
- 5cmも縮まないだろ
老婆かよ
- 76 ：
- 着れる服が無くなる、ズボンなんか拳二つ入ってもまだブカブカ
痩せてから二ヶ月で痛風が二回、一週間走れない
毎日20-30km走ってたのが走れないのが凄いストレス
回りは心配して二ヶ月以上ほとんど仕事しなくても会社は回る
確かに癌にはなったが、手術も成功したし痩せたのは自力
未だに自分の体に違和感あって風呂では二度見する
170cmだと70kgくらいがちょうどいいのかな?
- 77 ：
- >>6 >>47
夜だけど体重計に乗った64.8kgの26%
明日の朝に週末3日間、好きなだけ飲み食いした分は元に戻ってるだろう
>>48
体重自体は実は2月25日スタートで約80.6kgの36%とかなりマズい状態だった
1ヶ月と20日で約6kgしか重さは減ってないけれど体脂肪率は10%減っていて
なんとかモチベーションを持ち直し(保つ)出来ている
- 78 ：
- 標準体重くらいググればでるだろ
- 79 ：
- >>77
一桁間違えてる74.8kgだった
- 80 ：
- 体脂肪率は信頼できんよ
- 81 ：
- ＞1ヶ月と20日で約6kgしか重さは減ってないけれど体脂肪率は10%減っていて
そんなに体脂肪は減らない
10kg減量して、その内脂肪は6～7kgといったところ。
減量って脂肪だけが減るわけじゃない。
たとえば血液は体重の1/13、13kg減量すれば血液は1kg減る。
6kg減なら、血液も500gくらいは減ってる
身が減れば、それを覆う皮（皮膚組織）も減る
間質も減る
https://wired.jp/2018/04/04/found-a-new-human-organ/
このスレの卒業生より
- 82 ：
- 異論はあるだろうが知ったこっちゃない
- 83 ：
- >>80
俺も数字しか見てないから余り信用してないよ
ただ同じ環境で黙々と計測、最初の数値が男にしては異常に高すぎるので
- 84 ：
- >>77
6kgしか体重減ってないのに、10kgも脂肪が減ってるという事は
かなりハードな筋トレで筋肉を増量したのか?
- 85 ：
- >>82 がキチガイでしかない
- 86 ：
- 181cm73kg11%
体重減ばっかりが正義みたいな論調に違和感ｗ卒業生とかｗ
- 87 ：
- 79.9kgでようやく進級してきて3日目。
80には一度も戻ってない。
目標が70のトップクラスなので今は下位だが頑張る。
- 88 ：
- 俺なんて１６５で７１キロだぞ
お腹がヤバすぎる
筋トレ始めたから胸は割れ始めてきたとこ
- 89 ：
- 胸って割れるのか？腹じゃなくて？
胸割れるって怖いわなんか
エイリアン出てきそう
- 90 ：
- エイリアンは腹から出てこないか
- 91 ：
- バケットシートから楽々脱出できるようになった！
- 92 ：
- >>86
165/68の卒業生()にアドバイスされてもしょうもないわなw
- 93 ：
- 現在79だご風邪引いたから治す口実で3000カロリーくらい摂取してしまった
また明日から頑張ります
- 94 ：
- >>6
73.8kg(2月25日から約7kg減) 25～26% 175㎝
停滞してたが減ってきた
>>82
最初の計測のときズボンを踏んでたんだろう
- 95 ：
- みんなスゲーなー！
俺も頑張ろうって改めて思った。
- 96 ：
- 78kgスタートで途中記念日だの法事だのありつつ50日で74kg
30すぎて本当に体重落ちなくなってびっくりする
次の生理までに70kg目指してこのまま頑張る
- 97 ：
- 女かよ
化物クラスだな
- 98 ：
- >>97
ワロタｗ
- 99 ：
- 100kgスレにも女複数いるんだぜ…74kgなんてかわいいもんよ
- 100 ：
- >>97
ツッコミ鋭い
- 101 ：
- 157cm79kgの女だけどダイエット始めたら生理不順治った
食べ物ってすげー
体重も順調に落ちてる
- 102 ：
- 巨デブすぎるだろう
- 103 ：
- ドワーフでしょ種族がちがうんだから問題ない
- 104 ：
- 女のドワーフは樽じゃなくて美少女形態です
- 105 ：
- 夢見てないで鏡を見ろ
- 106 ：
- ついでに現実も見ろ
- 107 ：
- 辛辣すぎる
- 108 ：
- 所詮同じ穴の狢
- 109 ：
- パワー使う作業に備える言い訳をしながら食い過ぎたら78kgになってしまった。
今日は半日チンタランニングいっとくか。
- 110 ：
- 食う量2割減らせばあなたも細身になれますよ
- 111 ：
- >>101
166 79だけど気を抜いたら80に乗るようになってきた
一緒にがんばりましょう
今年1年かけてこのスレ卒業します
- 112 ：
- 卒業なんて単語使ってるからリバウンドするんだよデブ
- 113 ：
- >>112
いや、食べるからでしょ
- 114 ：
- あのさ
失敗を何度も繰り返す馬鹿は口答えする権利すらない
- 115 ：
- 卒業って単語を使ってる時点でリバウド確率があがってると言ってるけど馬鹿には通じない
- 116 ：
- >>6
73.0kg(－7.8kg)2月25日～ 25～26% 175㎝
今月中にあと1kg何とか痩せたい
変にどか食いしなければ停滞しないと思う
- 117 ：
- 3月176.5 85~87 26%
特に運動せず食事制限のみで
現在177 79~80 23~24%
取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る
- 118 ：
- 昨日、運動して79.3㎏
今日スーパー銭湯のサウナと水風呂で
78.7㎏
このスレで今日からお世話になります！
- 119 ：
- >>6
72.4kg(－8.2kg) 25% 175㎝
夜中にふと先月は履けなかった30インチのスリムジーンズを履いてみたら履けてびっくりした
スタートラインだと思って引き続きBMI22.0を目指して頑張る励みになったな
- 120 ：
- 102→76kg 174cm
ウォーキングと筋トレで首から下は以前に較べたら萎んだけど、
なんだか俺って顔デカイよな。脂身もまだたくさん付いてるけど骨がデカイ。
- 121 ：
- >>119
痩せ過ぎじゃね？
- 122 ：
- >>121
数字を見ると分かるように「太った」と他の人に言われた体重だからスタートラインだよ
来月10日絡まりには70kgスレを卒業して60kgスレで頑張る、元々64kg以下だった
今年は絞れるだけ頑張る
- 123 ：
- 181センチ 93キロ 一月からダイエット開始して安定して70キロ台乗ったののでお邪魔します
- 124 ：
- 一昨日やっと75キロ切ったけど、食べ放題で我慢できずに77近くまで戻ったわ
- 125 ：
- その場合はウンコすれば体重戻るんじゃない？
- 126 ：
- >>119
自分かと思うくらいほぼ同じ推移
175cmで元々64kg
2/18に79kg開始で本日72.4kg
夏前に67kgめざそう
- 127 ：
- >>126
自分とほぼグラム単位で同じ人はびっくり
初夏に間に合うようお互い頑張ろう！
- 128 ：
- もともと痩せていた人はBMI22でも、少し腹出てたりする。
俺は若いとき、BMI20くらいしかなかった。痩せすぎと言われた。
中年になって太りはじめ、BMI22でまず腹に脂肪がついた。
でも、なんだか普通になったと少し嬉しくて、ダイエットなんか考えなかった。
そのころから血液検査の結果にマークが付き始めた。
BMI25になったら呼び出し食らった。体形も中年らしい腹出て格好悪い。
やっとダイエット始めて、今はBMI21。
- 129 ：
- >>128
誰に呼び出しされたの？
上司？
- 130 ：
- 普通に考えたら産業医とかじゃろ
- 131 ：
- 特定保健指導だったかな？
俺も今年呼ばれて、６ヶ月の経過観測になって
ダイエット進行中
- 132 ：
- 10年前、64kgから太ってMAX93kgからのダイエットのやり過ぎでBMIだけなら18.4だったな
ピークは62.8kgの5%までは鍛えたけど、そんなん一生つづく訳もなく今ここにいる
日常生活にマッチしてしたダイエットに切り替え無理なく食べて痩せる方針にした
- 133 ：
- 忙しくて10日間運動ゼロだったけど増えてなかった
多分筋肉量減って調整されてるだけだろうけども
- 134 ：
- 2月末くらいからダイエット始めて
ようやくこのスレ来れた
88→79.75
- 135 ：
- >>134
非常に順調に痩せてますけど、どんなダイエットをしたか
参考に教えて頂けないでしょうか
- 136 ：
- 今朝測ったら77.7キロだった
今月中に76キロ代に行きたい
- 137 ：
- 俺は７１
１月から筋トレしてて、体重は変化してないけど腹囲は少しずつ減ってきてる
- 138 ：
- >>135
食事制限と運動ですよ
今は低糖質高たんぱく質を意識してます
運動は毎朝1時間程度のウォーキング
あとジムで筋トレと有酸素運動
王道のダイエット方法ですね
- 139 ：
- >>136
縁起がいいからそれで維持しろよ
- 140 ：
- >>138
なるほどですね。
やっぱり王道ダイエットが一番なんですかね
- 141 ：
- >>139
身長172だからまだまだ肥満なので次は66.6キロを目指します
- 142 ：
- ・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
・
- 143 ：
- 今日79.7kgになったから来た
身長は175cm
- 144 ：
- >>143
自分は身長177 体重79
- 145 ：
- >>144
おー、背高いね。
今日計ったら98.7kgに減った。
- 146 ：
- あー、間違え 78.9kg
- 147 ：
- >>146
順調！
自分も似たような感じなので頑張っていきましょう。
目標70！
- 148 ：
- 今日測ったら78キロ
今月の目標は4キロ減だったけど2キロしか痩せなかった
- 149 ：
- >>6
ずーっと72.0kg前後で停滞し始め71.8kgをこの1週間くらいで2回記録しただけ
GWはオーバーカロリーに気をつけよう
- 150 ：
- >>101
気持ち悪い
- 151 ：
- >>101
早く人間になりたい！って妖怪人間ベムだったっけ?
- 152 ：
- 誘惑に勝てずこんな時間に焼肉を
- 153 ：
- マジで女で70キロオーバーは生理的に無理だから
書き込まないでほしい
Rとは言わないけど社会から消えて
- 154 ：
- 書き込んでる奴がデブでもガリでもどうでもいいよ
- 155 ：
- 179 71.4
恐らく連休中に60キロ代入れると思う。
リバウンド気味だったので、苦渋の決断で二週間前からなんとか禁酒。
早いとこゴールまで行って余裕をもって夏を迎えたい。
- 156 ：
- >>155
減らす必要なくね？
- 157 ：
- 172センチ78キロ
今月の目標は74キロになって肥満を脱却したい
- 158 ：
- >>156
きっとアンガールズが好きなんだろ
- 159 ：
- >>156 いやいや、まだ標準体重でもないし脂肪が残ってる。標準体重で良いと思ってたけど、自分の筋肉量では下回らないと脂肪が残ってる。下腹の脂肪はホントしつこい。
- 160 ：
- >>159
なんか嬉しそうだな
- 161 ：
- 175cm 79.0kgから中々減らない‥
今月何とか75kgにしたい！
- 162 ：
- これからキャンプ
肉も美味いし、米も美味い
太る
- 163 ：
- >>6
今朝の体重71.2kg
一時は71.0まで痩せたいが平成～令和の2日間は派手に食って飲んだ
少ないリバウンドで住んで良かった
今日から仕切り直し
- 164 ：
- >>163
住んで→済んで、の間違い
- 165 ：
- >>163
1月で9キロは凄い
参考までにどんなダイエットしてるか教えて下さい
- 166 ：
- >>118
77.6kg
なかなか痩せないなぁ・・・・
今月中までに
75㎏台になりたい。
- 167 ：
- >>165
余り参考になるか分かりませんけど
実質的には80.6kgから1ヶ月半くらいの期間かな
停滞していた2週間ちょいはオーバーカロリー
運動は日常生活と軽い散歩程度の1日2食です
昼食は好きな物を400Kcal前後食べて
夕食は酒を嗜むので酎ハイを2杯くらいで
早めに肉のや魚の御菜を食べて主食抜きでカロリー計算はしてないですよ
毎日、約200～300gづつ痩せて現在に至ってます
- 168 ：
- ４月２１日から始めました。
アラフィフ女店長です。
4/21(日) 82.0kg/50.0%
4/22(月) 82.6kg/45.3%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/24(水) 80.9kg/44.6%
4/25(木) 80.6kg/44.4%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/27(土) 79.3kg/44.1%
4/28(日) 79.4kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/30(火) 79.3kg/43.9%
5/01(水) 79.2kg/44.0%
5/02(木) 79.5kg/44.2%
5/03(金) 78.9kg/43.9%
目標は5月中に70kgを切ること…。
- 169 ：
- 目標設定がハードすぎます店長さん
- 170 ：
- >>168
書き忘れましたが方法は、低カロリー（500～600kcal）＆低糖質（30g前後）で殆ど決まったものしか食べない感じです。そのため結果的に低脂質＆高タンパクになってますがそこは絶対ではないです。
運動はダンベル体操的な軽めのトレーニングを週２回、とりあえず70kgを切るまではこれでいきたいです。
体が軽くなったらカロリーを上げてジョギングなどしたいです。今は体が重すぎてとても走れないし、無理をすると怪我をしそうだから…。
食事と運動の内容は始める前に一応トレーナーの指導を受けました。
- 171 ：
- >>169
やっばそうですよね…。理想と現実が交錯してます。
- 172 ：
- いやいけるんでないの？
- 173 ：
- >>171
何の店長してるの？
- 174 ：
- >>168
落とすだけなら楽勝
- 175 ：
- >>170
カロリー摂取少なすぎない？
本当にトレーナーの指導受けたのか心配になる
- 176 ：
- >>168
５月は『目指せ年内90キロ！挑戦』への準備期間ですね。
応援してます。頑張って目標達成してください。
- 177 ：
- 79キロ台から減らない！
- 178 ：
- >>168
アラフィフ女店長です。
5/04(土) 79.0kg/43.8%
―――――――――――――
5/03(金) 78.9kg/43.9%
5/02(木) 79.5kg/44.2%
5/01(水) 79.2kg/44.0%
4/30(火) 79.3kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/28(日) 79.4kg/43.9%
4/27(土) 79.3kg/44.1%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/25(木) 80.6kg/44.4%
4/24(水) 80.9kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/22(月) 82.6kg/45.3%
4/21(日) 82.0kg/50.0%
- 179 ：
- >>178
すげえ強そう
- 180 ：
- 王道ダイエットで最近74.95kg体脂肪22-23パーセントで停滞気味だよ
目標の65kgまで遠いけど最近腹回りがへこんできてて、このままでも以前に比べたら大分ましになったので気楽に痩せるよ
- 181 ：
- >>180
身長は？
- 182 ：
- >>181
173です
- 183 ：
- >>182
豚すぎだろ何が停滞だよ
- 184 ：
- >>183
？
- 185 ：
- >>182
自分は177や
- 186 ：
- >>183
停滞はどの体重帯でもダイエットしてたらくるだろ
あ、ダイエットしたことないエアプでしたか
- 187 ：
- 157cm71kg
やっぱ10連休入ってから体重の落ちが悪くなったな～
毎日行楽地で結構歩き回ってるんだけどご当地物の誘惑に負けちゃうんだよね
やっぱり日々の仕事で神経すり減らしてる方がダイエットにはいいかもw
余計な間食する暇もないしね
- 188 ：
- >>187
まあ見るからに豚サイズだもんなあ
もう無駄なダイエットをやめて
本能のまま生きたら？豚だし。
- 189 ：
- >>188
8kg痩せたから無駄じゃないんだよなぁ
まぁ君も頑張って
- 190 ：
- 豚ディスってんじゃねえよ
豚以下の体脂肪になってから豚ディスれや
- 191 ：
- >>189
157／71で豚並みの人権主張するとか笑わせるな
鏡でもみたあとに梅田で頭身自殺しろ
- 192 ：
- >>191
そんなに他人に攻撃的になるならダイエットやめた方がいいんじゃない？
それかやり方が間違ってるのかも
私もやり始めの頃はカロリー足りなくて朝だるくてしょうがなかったけど1週間ぐらいで慣れたよ
- 193 ：
- 豚豚言うから豚まん食いたくなってきたじゃねーか。
明日は横浜中華街まで歩きで行ってくるか。
往復約30km頑張るぜ。
- 194 ：
- 豚さんなめんなよ
お前らなんぞ豚じゃなくラードだ
ラードマンだ
- 195 ：
- >>192
痩せてから人の言葉を使えよ豚
- 196 ：
- >>195
それを同じスレの住民に言われてもどう返せばいいのやら
せっかくダイエット頑張ってるんだから自分をそこまで卑下しちゃだめだよ
- 197 ：
- 185cm75kgと160cm75kgじゃ生き物として別物だろ
- 198 ：
- このスレの奴みんな70キロ台なのに70キロ台馬鹿にするとかﾜﾛえるw
- 199 ：
- 自分は177 77
- 200 ：
- 185の75なんざそもそもここに来ないだろ
ここにいるのは全員標準体重超えた豚しかいない
100キロスレよりほんの少しマシってだけの
- 201 ：
- 185cmは極端だとしても170cm75kgのぽちゃ男と155cm75kgの哀しみの肉弾魔人の女のじゃ話合うわけもないよな
- 202 ：
- >>196
よっぽど効いてるみたいだな
- 203 ：
- 170だろうが150だろうが標準オーバーしてる時点で目糞鼻糞
- 204 ：
- 同じ豚なのにね
- 205 ：
- >>202
絶対に痩せてやる！って気持ちになれるよ
お互い頑張ろう！
- 206 ：
- うわあ
意志弱そう
- 207 ：
- >>201
哀しみの肉弾魔人ってwwww
- 208 ：
- 現在71kg
60kg～スレ移行まであと少し！
- 209 ：
- >>208
待ってるで～
- 210 ：
- 連休中に76.5kgから78.5kgまで増えてしまった
また、今日からリスタートだー
- 211 ：
- >>166
現在、76,3kg
コツコツ 筋トレ ウォーキング ランニング
- 212 ：
- スリムな友人は毎食後すぐに排便するんだけど本当羨ましい
最低限必要なものしか摂取してないってことだよね
- 213 ：
- 157cm 78kgのババア
ほぼ1か月たって現在73.9ｋｇ
あすけんで毎日糖質足りなさ過ぎって怒られてるけど
朝ごはんとか食べる気あんまりしないからこのままでいいかな
- 214 ：
- >>213
Rば？
- 215 ：
- >>213
ほぼ私と同じ体型じゃん
朝抜くのはダイエットにはよくないって言うよ～
- 216 ：
- 177 75~77 21~23%
- 217 ：
- >>213
ババアっていくつだよ
自分は25♀
- 218 ：
- 181 72～74 14～16%
1年半かけて105kg36%からここまで来た
- 219 ：
- 皮あまり半端ねぇ？
- 220 ：
- >>217
俺は３９
- 221 ：
- >>217
俺は今40、12月で41
- 222 ：
- 前スレにも書いたけど40代半ばですよ
家の体重計、体内年齢とか出るんだけど
開始時56歳で今53歳とかになるのがちょっとだけうれしい
- 223 ：
- >>211
現在
76.1㎏
あと少しで夢の75㎏台に・・・・。
- 224 ：
- 他スレも覗いてみると大型連休はみんな大敵だったみたいだねw
ハメは外したけど運動は欠かさなかったので何とか消費カロリーで摂取カロリーを相殺出来てプラマイゼロを維持出来た
10日間全く体重減らなかったけど
- 225 ：
- >>223
運動後、水分カラカラの状態で寝る前、昨日
75.9㎏
なんとか6月中にこのスレを卒業したい。
- 226 ：
- 168cm 71kg
筋トレとジョギングと緩めの糖質制限始めて2ヶ月で5kg痩せたんだけど、
何故か基礎体温が整ってきた
痩せてホルモンの分泌でも良くなったのか、
少しは筋肉がついて下半身の冷えが改善されたのか知らないけど、思わぬ収穫だった
かといって、昔1ヶ月で4kg以上痩せたら生理周期が乱れたので、長期的視野で毎月ほどほどに落としていくわ
- 227 ：
- 174cm 104→75kg
血圧94-54 脈拍55
減量すると血圧や脈拍数下がるんだろうけど、（以前は血圧130台-90台 脈拍80台あたり）
なんかパワー出ない。俺の心臓止まってしまうん？
- 228 ：
- >>227
スゲー
- 229 ：
- >>227
負荷が減った分、筋肉量も減る
- 230 ：
- 筋肉か～
どうも筋トレ続かず運動は歩きと走りだけなんだよね。
時間の関係もあるし外は走りのみにして筋トレ気合い入れてみっかな。
- 231 ：
- ＞運動は歩きと走りだけなんだよね。
ザックリ消費カロリーは体重×距離
10km走るなら
104kgなら1040kcal
75kgなら750kcal
減量進むと、絶えず見直しが必要だぞ
- 232 ：
- ＞筋トレ気合い入れてみっかな。
期待しない方がいいぞ
h ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251
ここの卒業生
171ｃｍ52ｋｇ体脂肪率9%
- 233 ：
- そう考えると、食事制限が一番有効な気がする
500kcalの食事制限と、運動での消費を比べると
食事制限の方がやりやすい
- 234 ：
- それは当たり前よ
食事制限が9割運動1割でしょ
- 235 ：
- マックでレモモモン食べちゃった
しかも大してうまくなかった
- 236 ：
- >>6
食って運動をしてみたけど 175㎝
体重71.2kg→73.4kg 体脂肪率26%→24%
ぼちぼち体脂肪率23%台も出る
BMIとか体脂肪率は年齢平均になった
ウエイト板じゃないのでまた減量を再開する
重さを減らして行く
- 237 ：
- θダイエットでマイナス１２ＫＧできた
あと５KG痩せたい
- 238 ：
- > 171ｃｍ52ｋｇ体脂肪率9%
脂肪も少ないけど、筋肉も少ない
ひんそうな体で、気持ちワル
- 239 ：
- ごつめのアンガールズみたいな感じだな
- 240 ：
- >>225
75.6kg
コツコツと痩せて行こう。
この初夏から秋にかけてがダイエット勝負！
- 241 ：
- ちなみに身長は
169cm
６５ｋｇになったら働く。（６５ｋｇまで減らないと多汗症が治らない為）
- 242 ：
- >>241
大した事なくね？
俺なんて１６５の７１だぞ
自重やり始めて見た目は少し改善されてきたけど、体重計の数値には変化なし
- 243 ：
- 身長175cm、やっと75キロ台に突入。
体脂肪率は後でジム行って計って来よう。
- 244 ：
- >>6
>>236
73.4kg→71.6kg 数日食べて運動したくらいだと
やっぱりそんなに太らないな
あと、ひと押し
- 245 ：
- 161の79kg
同じ70kg代でもそうとうなクソデブやな
まだまだ痩せるペースは早いけど
- 246 ：
- >>235
俺もちょうど今レモモモン食べたわ
うまかったけど
- 247 ：
- 俺は昼間ビックマックセット食べたぜ
- 248 ：
- ニコタマセット食べた
- 249 ：
- >>243
体脂肪率17.7%だった。
栄養不足なのか骨格筋量が落ちてた。
もう少し摂取カロリー増やすかな…
- 250 ：
- 175cm
77.5kg
4日で2.5kg減った！
- 251 ：
- 全部食事制限カロリー制限
運動はしてない
- 252 ：
- >>226
ブタすぎ笑える
- 253 ：
- >>240
今日の体重
74.7㎏
ダクダクにサウナスーツで汗かいてきた。
1リットルお茶を飲んでる。
- 254 ：
- >>242
今日スーツを新調してきたんだけど
下半身のズボンがダボダボ
Bボーイみたいな感じ
下半身がスクワットの筋肉で太ってる。
あと汗が全く止まらんよ。
困った＞＜お互い痩せましょう＾＾ｂ
- 255 ：
- 83.7→78.4kgまできた。
体重計はどこの何を買ったらいいでしょうか？
教えてエロい人
- 256 ：
- こんにちは。回答させてもらいます。
電気屋さんの体重計を買えばいいのではないでしょうか？
参考になれば幸いです。
おっぱい大好き。
- 257 ：
- >>255
ネットでご自身の財布と相談してみてはいかがでしょうか？
お礼は全裸upでお願い致します
- 258 ：
- >>255
そもそも自分の体重把握できてるじゃん。買わなくていいだろ？
- 259 ：
- 76.9
油断してお菓子爆食いしてしまった
安いからとまとめ買いは良くないな
- 260 ：
- 俺も油断して飲み食いしてたら77に戻った、GW前は75切ってたんだがなぁ
- 261 ：
- 十日デ2.5ｋｇフエマシタ
- 262 ：
- >>253
おいマンモス西
お前こんな所で何やっとん
お前の居場所はここやろ
http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/archives/17088580.html
- 263 ：
- >>240
またわけのわからんこと言うとるなこいつは
季節とダイエットとなんの関係ありますのん
- 264 ：
- >>241
いやいや、さっさと働けよ
そしたらお前働き出して70キロになったら汗が止まらないんで辞めますってまた辞めるんか！？
さっさと新聞配らんかい
- 265 ：
- >>254
スクワットの筋肉で太ってる！？
ハードな下半身筋トレしてる訳でもないのに太い筋肉！？
何言うてますの脂肪ですわあらかた
- 266 ：
- 家庭菜園周辺において
近所の主婦 菜々子さん(30)のモンペに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生
犯人は30代 肥満 ハゲ キチガイ
上半身はサウナスーツ
下半身は褌
汗だく
雑巾臭
なお犯人はブログで被害者と面識があり、「優しくされたので好意を持ってしまった。苗を植えると言っていたので僕は種を植えようと思いやってしまった」
と供述しているとの事
- 267 ：
- >>262-266
迷惑だから元のスレに帰れ
ここにとっては荒らしだ
- 268 ：
- >>256
有り難う御座います。財布と相談してヨドバシで買ってみます。
- 269 ：
- >>257
有り難う御座います。
財布と相談してヨドバシで買ってみます。
- 270 ：
- >>258
ほぼ食事、運動週一で体重6kg痩せて、体脂肪があまり変わらないからおかしいのかと。
15年程前のタニタの安いの使ってます。
ヨドバシでいいなと思うタニタのは17,000くらいしたのでちょっと高いかと思い。皆さんの毎日乗っかってるのを参考に出来ればと。
- 271 ：
- 体重と体脂肪率をかけてみろ
体重が6k痩せたら、脂肪は4kぐらいしか落ちないぞ
- 272 ：
- 今日でダイエット一ヶ月 結婚して2年弱で10キロ程太ったが一ヶ月で－9キロ 痩せるより太る方が時間かかるんだな
あと1キロでこのスレ卒業して次ステージだが高たんぱく質食と野菜に少し飽きてきた...
- 273 ：
- >>46
76.4キロ
今月中に74台になりたい
- 274 ：
- 当方45歳170cm74kg♂、昨日の20時からの18:6ファスティング始めてみてます。いつまで続くか、毎日書き込み出来るように頑張ってみます。
- 275 ：
- >>210
すぐに1kg減ったが、そこからがなかなか減らない
戻し作業が進まないのは結構ツライわ
- 276 ：
- >>178
アラフィフ女店長です。
5/16(木) 77.8kg/42.7%
―――――――――――――
5/03(金) 78.9kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/21(日) 82.0kg/50.0%
月内70kg切るのはやっぱり難しいなと……。
あと四日で１ヶ月ですが76か、よく行って75かな。
運動は筋トレジム週2回のみ、主食はちくわです。
サプリはマルチビタミンとローヤルゼリー、
77㎏台になりましたので書きに来ました。
最終目標は55㎏です。４ヶ月で25㎏痩せたことがあり食事と運動が死ぬほどキツかった。今回は年も取ってますのでまずは４ヶ月で15㎏を目指します。
- 277 ：
- >>276
>４ヶ月で25㎏痩せたことがあり
この後、盛大にリバウンドしたんでしょ
何も学ばなかったの？
- 278 ：
- >>276
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
前回の失敗を生かしてるつもりか知らんが
4ヶ月で15キロというのも相当なハイスピード
無理な事をして
それをずっと続けれるだろうか
今まで何度もダイエットして
挫折する度に最高体重を更新してきたんじゃないのだろうか
いったい何年かけて太ってきたのか
痩せるのだって時間はかかる
無理のない食事改善を死ぬまで続ける
それを肝に命じておけ
そうでなければ必ず
また最高体重まで戻るだろう
- 279 ：
- >>273
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
てめぇはブログに篭ってろマンモス西が
何を過去の自分のレスに安価つけてやがる
誰も見やしねーよお前の勘違いダイエットなぞ
おまえも一緒
必ずリバウンドする
考えを改めよ
- 280 ：
- >>276
主食と呼ぶほどちくわ食べて大丈夫かいな？
ちくわって結構糖質とか多いよね。
- 281 ：
- >>280
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
オーソドックスなやつ
5本入りのやつでも150キロカロリー程度
きゅうりでも穴にぶち込めば歯ごたえもある
安いし練り物としては油で揚げたりもされてないからダイエットには優秀な部類
- 282 ：
- みんな一日何カロリーに抑えてる？
俺は日々1300カロリーに抑えてる。
酒は1日一本だけ。
今175cm79.0kgだ。なかなか落ちてくれないが。
- 283 ：
- ＞79.0kgだ。なかなか落ちてくれない
3000；kcal近く食ってるんだろうな
- 284 ：
- >>282
その体型なら全く問題なくね？
羨ましい
俺は１６５の７１
食事制限は全くしてないよ
筋トレを少しだけ
- 285 ：
- 自分は177 76だわ
元86やったけど頑張った
体脂肪率は2~3%しか減ってない(現22%~23%)から身体ぶよぶよだけど
- 286 ：
- 摂取カロリーは1000~1500かなー。
無理のない程度？
運動はせず
- 287 ：
- >>253
73.9kg
このスレ卒業の
兆しが見えてきた。
あと４ｋｇで夢の６０㎏台
焦らずにゆっくり落としていく。
- 288 ：
- >>286
どうやってカロリー減らしてるの？
空腹で仕事できんくならね？
- 289 ：
- 5/15 20:15~5/16 12:45 ファスティング
5/16 20:20~ファスティング中
5/17朝 72.5kg
スマホのアプリをDLして使ってみる
- 290 ：
- >>288
最初は辛いけど数日立つと体がなれて辛くなくなる
- 291 ：
- >>290
俺には無理そうだ
仕事で動くし最初が堪えれなさそう
- 292 ：
- >>288
ダイエット始める前は色々食べたくてしょうがなかったけど、初めてしばらく経つと空腹も心地よくなる
- 293 ：
- 沢山食べる奴よりあまり食べない奴のほうが動きが良い
- 294 ：
- >>292
食べたいとかじゃなく、空腹だと力が入らんくね？
重労働してるわけではないけど、体を使うから空腹だけは避けたくて
休日は全く気にしてないよ
- 295 ：
- 体力のない奴が食ってないから今日は力出ないと言うイメージはあるわ
と言ってもスポーツしてた時はチーム1の大食漢だった気がする
- 296 ：
- 摂取カロリー抑えてから昼間眠くなること増えたんだけど
- 297 ：
- いみわからん
- 298 ：
- うーんでもキレイなバナナ型うんこは最近でないなあ
- 299 ：
- ウンコの出が悪い時は脂肪ゼロのヨーグルトと寒天を限界まで食うべし！
- 300 ：
- >>6
10日間もダイエットのモチベーションを見失っていたな、中だるみ3回目 175㎝ 71.4㎏
薄着で気がついたぞ！ファットだとさ
ミックスナッツにドライフルーツは買わないのと茹で卵は作らないぞ！！
なくなるまで食べるるからな、60㎏台になってもワッチョイには行きたくねーなw
- 301 ：
- >>299
おまえのような極端なことをするのはデブに多い
- 302 ：
- バナナ食べると出る
- 303 ：
- 園児の時にうんこしりたくなるからイラナイと言ったら笑われたわ
- 304 ：
- かわい
- 305 ：
- うんこが毎日でるのは良い事なんだよと言われた
- 306 ：
- お前の場合は、お前自身がうんこなのが問題。
- 307 ：
- うんこを例に出すと
俺がおまえのようなうんこを踏んじゃった感じかな
ストーカー行為をしてるうんこが落ちてるんだよｗｗｗｗ
- 308 ：
- 足もみをするときれいな一本グソが出る
- 309 ：
- それストレスが原因の痙攣性便秘の可能性
ベンはコロコロ便
- 310 ：
- >>277
>>278
ずっと維持してましたが、昨年4月に交通事故で怪我をして動けず！その時はさらに痩せてしまったのですがある程度治って動けるようになってから半年で10キロぐらい太ってしまいました。
>>280
リンとでんぷんをふくまない、というちくわです。
１日100～140gの幅で食べています。
ダイエットは人生２回目なので、今回痩せたら次は交通事故に遭わないようにしようと思います！
- 311 ：
- 書き込み内容から想像すると交通事故に合わなくても太ってたんじゃねーのか
事故ったから太るとか全員太るわけじゃねーからな
- 312 ：
- アラフィフ女店長です。
前回は超糖質制限とジョギングで食事も運動もキツくて精神的にも大変でしたので、今回は糖質制限ではなくメインとしてはカロリー制限にしてみました。
前回は自己流でやったので今回はトレーナーに相談しながらやっています。ちくわもトレーナーのお勧めです。
お菓子類と肉をやめてます。大好きなフルーツは食べたいときは柑橘類を食べる。運動は週２回筋トレ、今回は本当に気持ちも食事も運動もすごく楽なので何とか頑張れそうな気がします？
- 313 ：
- >>311
そうかもしれないですね！
回復期は痩せたらダメだと言われてここぞとばかり食べてました(笑)
短期間で太ったものは早く対策すれば短期間で痩せられると管理栄養士に聞いたので、ダイエットを始めました！
- 314 ：
- ~5/17 12:30
5/17 21:40
5/18朝73.0kg
アナログの体重計なので曖昧、デジタル買おうかな
- 315 ：
- 夕飯少な目にした翌朝は75kgちょうど位なんだが、夕飯普段通りに食べると76kgくらいになってしまう(約1ヶ月くらい維持)
朝、昼は冷凍食品(500kcal)とコンビニの蕎麦かパスタ(500kcal)
運動はエアロバイクは最近止めて、フィットボクシングを毎日40～60分
40歳173cm体脂肪22～23
去年の今頃は85kgあったから痩せてはいるが筋肉量削りたくないし標準体重65kgは諦めようかなぁ
- 316 ：
- 約20km4時間歩く場合、出発前と帰ってきた時に何kgくらい減るのが安全なんだろう？
今日は77.2kg→75.8kgだったけど補給（出発前に米100g、鰤塩焼き1切、トマト1、途中コーヒー、水、茶）足りてるのかな？
てか体重だけじゃわかんない問題？
- 317 ：
- >>316
75km歩いて1kg脂肪が燃える程度だから何キロも減るのは水分が抜けただけ(´・ω・`)
- 318 ：
- >>317
筋肉は全く落ちないの?
- 319 ：
- >>317
それでも良くね？
- 320 ：
- アラフィフ店長の
身長は何センチですか？
- 321 ：
- >>317
水分抜けなのは承知してるよ。
熱中症とかその手のトラブルを心配しててさ。
- 322 ：
- 林先生の初耳学★1
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livetbs/1558269425/
- 323 ：
- >>320
アラフィフ女店長です、163cmです。
- 324 ：
- 昨年2月からはじめて96kgから76kg(17%)きたー
- 325 ：
- >>287
73.3ｋｇ
あと3.4㎏で
６０台
ボチボチコツコツと。
- 326 ：
- >>276
アラフィフ女店長です。
76㎏台になりましたので書きに来ました。
5/20(月) 76.8㎏/42.3%
―――――――――――――
5/16(木) 77.8kg/42.7%
5/03(金) 78.9kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/21(日) 82.0kg/50.0%
明日でdiet開始１ヶ月 スタート特有のボーナスで痩せましたが、ここからが勝負だと思っています。
前半刺身、中盤えびかに貝、いま終盤はじゃこ小魚で食事も楽しく飽きないし、カロリー少ないのにお腹も満足でトレーナーにはほんと感謝しかないです。
全く着られなかった服が次々に着られるようになりなんか経済的ですw
- 327 ：
- 75.9キロ
最近減りが悪い
- 328 ：
- 72
はやく60キロ代になりたい
- 329 ：
- 15000kcal地道に削る
- 330 ：
- ~5/21 11:00頃までファスティング中
とりあえず今日で5日連続で16時間はやれてる
でも体重にまったく変化なし。こんなもんなのか？目に見える変化や感じる変化がないとツラい
- 331 ：
- 体重計乗って○キロ減ってない！ってなるのはつらいので
これをやってれば減る。減らなきゃ科学がおかしい、ぐらいに構えるようにしたらストレス少なくなった
- 332 ：
- スマホのアプリとか使ってる人いる？
オススメ教えて
- 333 ：
- >>331
体重計は気にしないでいよう。
何キロかわからないけど、減ってないかも増えてるかも知れないからとストイックを継続している。
- 334 ：
- 筋トレって毎日やった方がいいのかな？
ボクシングジムに通ってた頃
元プロボクサーの人が
2日に一回筋トレするのが筋肉に一番良いって言ってたけど
どうなのだろうか・・・・？
もう出来上がった身体だからだろうか・・・・2日に一度は・・・・
- 335 ：
- いくらプロボクサーと言っても筋肉づくりは素人だからな
- 336 ：
- >>323
アラフィフ店長
ダイエットお互い頑張りましょう＾＾
脱７０ｋｇ台 コツコツと綺麗に痩せて行きましょう＾＾
- 337 ：
- >>331
その言葉励みになるよ
何でこの生活で増えるの？ってよく凹むけど、数日後スルスル落ちたりするしね
毎日の数字は参考程度で長い目で見るのが大事だね
- 338 ：
- いよいよ来週に健康診断
去年が83㎏だったから、今年は73㎏以下に仕上げたい
今朝は73.2㎏だった
- 339 ：
- >>338
あともうすこしだな。ガンバ！
- 340 ：
- >>338
仕上げるとか競走馬かよ
頑張れ
- 341 ：
- >>325
72.9kg
あと3㎏
コツコツと運動 食事制限 筋トレ
- 342 ：
- 75kg、体脂肪率17%の壁が厚い…
心折れそうになって来た
- 343 ：
- やばい80.0kg行ってしまった
スレ違いになってしまう減らさねば
- 344 ：
- >>126から1か月後の今日には卒業してる予定だったのに、10連休で完全にだれて70.3kg
8kg以上減でもBMI23あるせいか、周囲に痩せたの気づかれない…
- 345 ：
- 88から75.3
モチベ保てなくなってきた
- 346 ：
- >>345
似た感じだな
176.5 87 26%
3ヶ月弱で
177 74 22%
- 347 ：
- 178-83.0から毎日5km、週末は土日で40kmのウォーキングを始めて3カ月でやっと76.0になった。
特に食事制限はしてないが、必ず最初に野菜をたくさん食べるようにしている。
標準体重なんて絶対に無理かと思ったけど、なんか頑張れば行けそうな気持ちになってきたよ。
- 348 ：
- >346
87キロだったころって食事量どれくらいだった？
摂取カロリーでいうと3500kcalくらい？
- 349 ：
- >>348
ダイエット始める前の摂取カロリーなんてわからん
それくらい行く日もあったと思う
始めてからはとにかく摂取カロリー抑えるのに専念
- 350 ：
- 食事制限してるじゃん
- 351 ：
- >>350
俺はしてないよ
- 352 ：
- >>351
ごめん、347とごっちゃになってた
- 353 ：
- 二郎系ラーメンやカツ丼や牛丼が食いたい‥
もう一年は食べてない‥
36歳
175cm 97kg→今朝77.5kgになった。
- 354 ：
- >>353
月1限定とか、たまに食えばいいよ
171cm元72kgでこのスレ住人より
- 355 ：
- 卒業生とか元住人とか…
- 356 ：
- >>354
俺消化吸収が良いのか、二郎ラーメンとか食べるとあっという間に体重増えるから、ダメなんだな
仕方ないからラーメンブログとかで眺めてるだけ‥
- 357 ：
- そういや二郎食いまくってたこうたって死んだのか？
- 358 ：
- >>356
すぐうんこになる。
1000kcalオーバーしたくらいで、つく脂肪の量は知れてる。
- 359 ：
- あと1キロでこのスレも卒業だ
- 360 ：
- 俺は75か74で完璧に理想のボディーに仕上がりそうなんだけど、あんたらはこの先何キロまで落とすつもりよ？
- 361 ：
- 175cmなので67kgぐらいまで目標
- 362 ：
- あーそれいいねーネイマールぐらいか
- 363 ：
- >>357
yasutadayo
- 364 ：
- >>356
塩分と糖分が水をガッツリ保持する～見かけ上の体重は2kgくらいすぐ増える
二郎へ行ったら、その後3日間は控えめにするとか
二郎大だと2000～3000kcal、脂肪にして300～400gだぞ
- 365 ：
- 83.7kgから
76.7kgまできた
3ヶ月かかった
70kgまであと3ヶ月で行けそうかなあ
- 366 ：
- 厳しく行けば短期で済むぞ
- 367 ：
- 今日の1日の摂取カロリーを1300に抑えた
- 368 ：
- 二時間半でそんなに食べたの?
- 369 ：
- 177 86.7→75.7 2ヶ月
70キロまで頑張る。皮たるみすぎでとりあえずそれ以下は目指さない。年齢的にシワシワになるので。
- 370 ：
- 2か月で11キロって食事かなり制限してるの？
- 371 ：
- >>6
175㎝ 70.8㎏ 食べすぎて予定より遅れている
今月末までに60㎏台に持って行きたいもんだ
2日前に食事の見直しをしたけど食べる量が少しづつ増えて停滞していたな
- 372 ：
- >>326
アラフィフ女店長です。
75kg台にあと一歩……。
5/25(月) 76.2㎏/42.3%
―――――――――――――
5/20(月) 76.8㎏/42.3%
5/16(木) 77.8kg/42.7%
5/03(金) 78.9kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/21(日) 82.0kg/50.0%
喉やアゴ、肩がスッキリして声が出しやすくなりましたw 週２回の筋トレがじわじわ効いてる気がします。痩せシワたるみ防止のため顔トレ首トレを忘れず、頑張っています。
痩せるためには結局は食事なんだなあと改めて思いつつも、糖質オフ食品やダイエットコークのような「甘いけどカロリー糖質ゼロ」といった体に悪そうなものは今回は一切やめていて
卵と魚と野菜（レタス＆ネギ＋しょうがミョウガわさび）、主食は豆腐とちくわ、飲み物は水とコーヒーとお茶だけで徹底しています。
今回は糖質もあまりにしてないので夏みかんも食べています。
- 373 ：
- 70～79台までこれたので記録レス
180cm 38歳
2018年8月よりダイエット開始
108kg 体脂肪30%超
現在
79.2kg 体脂肪20.5%
ジョギングとウォーキング混ぜて毎日1時間。隔日で軽めの筋トレ。
食事はご飯のおかわりは止めて間食をほぼ無くしただけ。
飲み物は元々甘いものは一切飲んでなかったので、継続してお茶か水のみ。
月3kgペースで痩せていってます。
- 374 ：
- 75.6
最近ジョギング始めたけど単純計算で100km走って1kgしか痩せない計算だから食事制限の大切さを改めて感じる
- 375 ：
- 本当そう。
ジムとか行ってたけど全然痩せないもん。
- 376 ：
- アラフィフ女店長です。私は今回人生二度目のダイエットなのです。前回は４ヶ月で25kg痩せましたがその方法は以下の通りです。
（1）超糖質制限20g以内/日
（2）１日15000～20000歩（ジョギング含む）
（3）加圧トレーニング 週1回
痩せるには痩せましたが本当に苦しかったし思い出すのも辛いほどトラウマ化しました。どんなにイヤでも走りに行ったり、４ヶ月の間に２回ほど脱落して過食になりかけました。
今回二度目にして年齢的にも生涯最後のダイエットにしたいので、何とか苦痛なく長く続けられる方法を模索して今のやり方になりました。
まずお菓子や間食を無くして、次に普通の生活をし（無茶苦茶ハードな運動やスポーツを無理矢理せず）それに合わせてカロリーを低めにする。糖質制限といえる部分はご飯、パン、麺を取らない点です。（ここは自分的には平気）
アラフィフになると運動ではまず痩せないし、痩せたとしてもこれから50、60と同じ運動を続けて行けるはずがないので維持が不可能。
トレーナーには「ダイエットではなく（食）生活習慣を変える、と考えるように」と言われハッとしました。
ここにいらっしゃる方々は体脂肪率も年齢もずぅっと下の方ばかりで私はちょっと場違いですが、70kgを切って卒業するまで頑張りたいとおもいます。
- 377 ：
- > 前回は４ヶ月で25kg痩せました
短期間に決着をつけようとすることに何の価値があるのか
と100回ぐらい書いてると思うけど馬鹿はやりたがるのよね
2ヶ月で10キロ落として10ヶ月で15キロ落とし1年で25キロ落とすみたいな感じならわかるけど馬鹿すぎ
- 378 ：
- メンヘラやろこの女
- 379 ：
- 2日間69キロキープしたのでこのスレ卒業できる ローカーボ1.5ヶ月続けて11キロ減ったがさすがに高タンパク低糖質食に飽きたわ なんか美味しく食べれる高たんぱく質食ないかな
- 380 ：
- >>376
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
あのねぇ…「人生最後のダイエット」これよ
あなたが失敗する理由は。
「いつからいつまでがダイエット」って考えは捨てなさいよ
たとえ1年頑張って、希望の体重になったとしても
そのあとダイエット(食事の改善)をやめてしまえばあっという間にリバウンドするから。
- 381 ：
- >>376
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
なりたい体重になる摂取カロリー、なりたい体重を維持する摂取カロリーを
死ぬまで続ければいいだけ。
そうすれば棺桶入るまで自分のなりたい体重で居られる
たった数ヶ月やら頑張って何キロ痩せても
それは痩せたんじゃなくて
更に太るための準備に過ぎない
これは本当の話
食事の改善(ダイエット)は死ぬまで続く
- 382 ：
- >>379
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
そんなもん食事戻したら秒でリバウンドしまっせ
ずっと炭水化物食わずにこの先生きていくんか？
炭水化物減らしたままで我慢できるんか？
- 383 ：
- >>372
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
この体重測定の書き方もなぁ 良くない。
1番減ったポイントだけ書いてどーすんの
週に1回、決まった時間に計測したらいいだけ
食生活を改善して
適度に運動してるなら 必ず痩せていくんだから
目先の体重の増減など無視すればいい
- 384 ：
- >>379
カロリー変えずローファットにするのも有り
- 385 ：
- 俺はいつも風呂入る前に計ってる
こうすることで夕飯の食べすぎを抑止する効果がある
- 386 ：
- >>385
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
それもあんまり褒められたもんじゃないけどな
目先の体重で摂取カロリーを変動させる必要はないのだから
直近の体重と食事は分けて考えるべき
- 387 ：
- >>386
あなたの身長体重を教えてください
- 388 ：
- >>387
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 183センチ 100キロ 体脂肪率10%の筋肉モンスター と でも言っとけばいっか
｀u-｀u--u
- 389 ：
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
聞いたら教えて貰えると思うな
大人は質問に答えたりしない
- 390 ：
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) ホントは153センチ 42キロの華奢なjk2年生なんやけどね。
｀u-｀u--u
- 391 ：
- 画像を晒せないほどのデブの無駄な連投
- 392 ：
- ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 豚山 豚子17歳でぇす！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- 393 ：
- >>387
１６５の７１だよ
３９歳だよ
脂肪は落としたいけど、数値は気にしてないな
- 394 ：
- >>155
68.8キロ
予定より遅れたが。変動はあるからわからんが取り敢えず卒業。ついにシックスパックが目視できるまでに。人生初だ。
- 395 ：
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
>>394
来年の今頃にそのまま維持出来てるかが重要
卒業とかねーから
卒業して、スレも見なくなり、知らぬ間にダイエットやめてしまえば
あっという間にリバウンドするだけ
覚えとけ
- 396 ：
- >>395
70kg台のスレを卒業して60kg台のスレに行くって事じゃないの?
- 397 ：
- >>396
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
それならいいけど。
- 398 ：
- ダイエットの卒業ってのは維持するという事すら意識しなくなる事だよね
- 399 ：
- ワイは高1ぐらいから万年ダイエッターやってるわ情けない
だいたい春前夏前冬前年明け
- 400 ：
- 卒業って単語を徹底的に否定してきたのはこの俺だけど
ブタが俺の思考をやたら真似するのよｗ
- 401 ：
- AIで俺の書き込みを学習してんじゃねーのかってほどパクりまくりｗ
- 402 ：
- 発想がベタってことじゃね？
- 403 ：
- 知識豊富で間違った事を書いてない俺のパクリだよ
- 404 ：
- 166
76.5
体脂肪率26.4
明日から頑張るわ
- 405 ：
- 今日から頑張れ
- 406 ：
- 今日から頑張れない奴はデブ
- 407 ：
- 風呂入った後って何やればいいんだ？
- 408 ：
- 体脂肪率16％って出てるんだけど
腹の脂肪つまむと2センチくらいの厚さになる
- 409 ：
- >>407
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )寝なさいよ
｀u-｀u--u
- 410 ：
- >>408
腹の脂肪は最後まで残るからね
そこを落とせば完全体になれるよ
- 411 ：
- 最後だからと言ってる奴は同一人物なのだろうか
微妙なことを言いふらして何になる
- 412 ：
- ここ一週間ダイエットをサボって食べまくりでした
今からまた頑張ります
・・・頑張れるよね？
- 413 ：
- >>370
ダイエット始めた当初は、1日500カロリー炭水化物禁止ですすんだ。成果が欲しくてね。
8キロ落としてからは1000～1500は食べてる。炭水化物は控えめに。
主食 ムネ肉のを買ってきて素焼きにし、塩胡椒。レモン汁。
副食 野菜、味噌汁、漬物、豆腐、煮物、練り物、等
- 414 ：
- 昨日、全然食わなかったけど酒だけで1日1400カロリーも摂取しちゃって
今朝計ったら全く減ってなかったorz...
- 415 ：
- >>413
率直に狂ったカロリー制限ですよね
真似出来ないわ
- 416 ：
- >>339
>>340
ありがとう！
今朝は72.8㎏だった
あと2日、これをキープしたい
- 417 ：
- >>380
大丈夫です、今回は生活習慣改善も含めています。
>>381
本当にその通りだと思います。健康第一ですね。
>>383
毎日同じ時間に起床し毎日計測していますが、書きに来るのは減ったときだけです。減ったときに書くのがモチベーションなんで！
- 418 ：
- 105kgからとうとう70kg台の世界に入門しました
- 419 ：
- この時間会社帰りのスーパーの惣菜売り場で毎日思うこと
「値段じゃなくカロリーが4割引になればいいのに」
我に返って自分のアホさに情けなくなる
- 420 ：
- 週末子供の運動会で、作りすぎた弁当を
捨てるの勿体ないから全部食べてと言われ
チートデイ的なあれでどうにかなると
自分に暗示をかけながら食べたら
普通に体重が増えてしまった
- 421 ：
- 180 70キロと数字だけ見たら普通なのに
肝心の腕、足、胸が痩せてて腹回りが半端ない
腹筋始めてみたが３ヶ月たっても 出たままの
形で少し固くなっただけで贅肉は全く減らない
仕事でけっこう歩くのに 腹のみが痩せない
- 422 ：
- 脚上げ腹筋オススメ 下腹部に効く
- 423 ：
- >>421 あくまで標準だから下回らないと贅肉は残ると思う。筋肉量にも依るけど。俺も同じ悩みだったけど標準下回ったらやっぱり徐々に落ちてきた。腹筋やるより優酸素や食事の再改善、サプリが良いと思う。
- 424 ：
- >>421
それ内蔵脂肪じゃねえの？
体組成計で計ってみたら？
- 425 ：
- 筋量少ないひとは痩せても崩れた体型のママだったりしますね
体重落とすだけじゃなくカッコいい体にするには筋トレ必須です
- 426 ：
- >>421
腹回りの脂肪を落とすだけなら、腹筋よりスクワットの方が効果あると聞いた
- 427 ：
- わりと固い床で腹筋やったら腰の骨だかなんだかをゴリッと痛めたわ。
仰向けで足上げるのとプランク3方向やってる。
- 428 ：
- 体重に一喜一憂してしまう一方で、もし理想体重になってもみぼらしいガリガリ姿や小太り体型だったりたら今頑張ってる意味はないなって思う。
結局のところ、誰がなんキロかなんてどうでもよくて、外観がシュッとしてるかどうか、Mサイズだったり９号サイズの服を試着もしないでひょいと買って着られるのか、自分はそこを多分求めてる。
筋トレやジョギングは体重以外のためにやるんだとようやくわかってきました。（走っても痩せない）
- 429 ：
- >>421
>>426
足の付け根の輪っかみたいな脂肪（パンツと太ももの間のぶよぶよな段差）、スクワットできれいに取れたよ！へそ回りは取れないけど最近脇腹も取れてきた。スクワット恐るべし
- 430 ：
- たしかにその通り
だけどやっぱり人間は数字という目に見えた結果がなければなかなかモチベーションに繋がらないのも事実
- 431 ：
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
腹筋したら腹回り細くなるとかないから。
むしろ筋肉付いたら太くなるから。
脂肪は体中満遍なくしか減らない
部分やせというのは無理だからね
- 432 ：
- 内容のショボさの割にこの空白改行はなんだろう
頭おかしいわ
- 433 ：
- おまえもな
- 434 ：
- ミナトさんと比較するとブタは知識ないからな
- 435 ：
- 自演失敗してて草
- 436 ：
- 笑
- 437 ：
- 自演にやたらこだわる奴いるけど自演ばかりしてるやつなのでしょうか
俺はしないけどね
- 438 ：
- 私もしませんね
- 439 ：
- 今朝74.9kg
遂に折り返しに来た！
- 440 ：
- 今朝72.5㎏でダイエット開始後最低を更新。
いざ、数時間後の健康診断へ！
- 441 ：
- >>429
そこ気になる！普通のスクワット？ワイド？
- 442 ：
- >>441
何それ？
- 443 ：
- 停滞している75-77
ストイックに行くかな
- 444 ：
- >>341
71.9kg
あと少し
ボチボチやっていこう。ダイエット。
- 445 ：
- 今日は1000カロリー以下に摂取を抑える！
- 446 ：
- >>423
>>424
>>426
ありがとうございます スクワットやってみます
- 447 ：
- >>444
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
おいマンモス西
よく聞け
「後少し」じゃないんだよ。後少し行ったところから
ダイエットが始まるんだよ
お前ぼちぼちぼちぼち言ってるけどたった二、三ヶ月で20キロ近く落としてるだろ
こんな無茶「ぼちぼち」なんて、言わないんだよ
いい加減気づけよ
誰の為でもないお前の為だぞ
いくら早く痩せたって
頑張れば頑張ったほど
あっという間にリバウンドするぞ
- 448 ：
- ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
まぁ頭おかしいからわからんやろけど。
…豚さんもお節介なもんだぜ
どっかのアホが確実リバウンドするだけなんやからほっときゃええんやけど
- 449 ：
- 腹減ったぜ‥！我慢我慢
- 450 ：
- >>449
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
はよ寝り 寝てしまえば
朝になれば腹も空いてない
- 451 ：
- 昨日の健康診断は
体重 72.7㎏（去年83.4㎏）
腹囲 82.7㎝（去年98.1㎝）
ダイエットの成果が出て良かった
体重が60㎏台になったら筋肉増強のステージに進みたい
- 452 ：
- >>441
普通のスクワットを20回じゃなくて40回1セットで、インターバル15秒以内で2セット、
だから40回＋休憩15秒以内＋40回
大事なのは腹式呼吸。下まで行けなくてもヨロヨロでも腹式呼吸とインターバルと回数は厳守
- 453 ：
- >>372
アラフィフ女店長です。
ついに75kg台になりました。
五月末にギリギリ間に合った……。
5/31(月) 75.9㎏/42.6%
―――――――――――――
5/25(月) 76.2㎏/42.3%
5/20(月) 76.8㎏/42.3%
5/16(木) 77.8kg/42.7%
5/03(金) 78.9kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/21(日) 82.0kg/50.0%
6月度の目標は70kgを切ることです！が、現実的には72kgぐらいかな……。
アラフィフなのでダイエットによる健康障害を防ぐため毎月クリニックで診察を受けています。
骨密度、筋肉量、筋肉率、除脂肪体重等、合格でした！163cmの私は65kgぐらいまでなら今の内容なら今のペースで続けても問題ないようです。
- 454 ：
- >>453
そんなに急いで不健康じゃね？
- 455 ：2019/05/31
- 否、年内90kgへの準備期間だから急がないと！頑張れ！
チビあるある (ID無し)
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