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【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5


1 ：2018/03/25 ～ 最終レス ：2020/05/08
身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16～18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1384083956/

前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1402845762/

2 ：
>>1
乙

3 ：
一おつです

かれこれ三年ほど前からやばいやばいとダイエット続けてるけど
これっぽっちも痩せない…

4 ：
いちおつ

5 ：
身長分布(男)
身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　
186cm以上　0.6％　【上位 0.6％】　75以上
185cm　　　0.4％　【上位 1.0％】　73
184cm　　　0.5％　【上位 1.5％】　71.5
183cm　　　0.7％　【上位 2.2％】　70
182cm　　　1.0％　【上位 3.2％】　68
181cm　　　1.4％　【上位 4.6％】　66.5
180cm　　　1.9％　【上位 6.5％】　65
179cm　　　2.4％　【上位 8.9％】　63
178cm　　　2.8％　【上位11.7％】　61.5
177cm　　　3.9％　【上位15.6％】　60
176cm　　　4.4％　【上位20.0％】　58
175cm　　　4.9％　【上位24.9％】　56.5
174cm　　　5.6％　【上位30.5％】　55
173cm　　　6.5％　【上位37.0％】　53
172cm　　　7.1％　【上位44.1％】　51.5
171cm　　　7.1％　　　　51.2％　　49.8
170cm　　　7.3％　　　　58.5％　　47.6
169cm　　　6.2％　　　　64.7％　　46
168cm　　　6.2％　　　　70.9％　　44.4
167cm　　　5.8％　　　　76.7％　　42.5
166cm　　　5.0％　　　　81.7％　　40.8
165cm　　　4.2％　　　　85.9％　　39
164cm　　　3.5％　　　　89.4％　　37.5
163cm　　　2.8％　　　　92.2％　　35.8
162cm　　　2.3％　　　　94.5％　　34
161cm　　　1.8％　　　　96.3％　　32
160cm　　　1.3％　　　　97.6％　　30
160未満　　2.4％　 　　100.0％　　29未満

6 ：
いちおつです

153センチ52キロ、マイナス7キロの45キロが目標
今月中に47キロをめざす
１人の時は何も食べず飲み物で過ごす

7 ：
>>6
そんなやり方じゃ痩せてもリバウンドがすごい事になるよ。ちゃんと食べて運動しようよ。痩せるのは簡単だけど維持する方が難しいよね。
食べずにダイエットすると反動は必ずくる。

8 ：
>>6
そういうのやめなよ。
体重さえ落ちればいいの？

9 ：
6です
喝ありがとうございます
ずっと続けられる事で頑張りたいと思います

10 ：
>>9
きつく言ってごめんね。でも健康的に綺麗に痩せたいじゃん(´ω｀)自分も極端なダイエットでリバウンド繰り返してきたから余計に気持ち入ってしまった。一緒に頑張ろ！
とりあえず自分はジュースをやめてブラックコーヒーかお茶にしたらズボンがゆるくなったよ。夜は米を少なめにした。

11 ：
夏に向けて今年もダイエット始めます！
目標は41kg！

12 ：
152cm
48kg
体脂肪24～26あたりを行ったり来たり
目標は学生の頃の43kg
頑張ろう

13 ：
152
40前半にいきたい！

14 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

D2Y4D

15 ：
148センチ52キロ
妊娠中の臨月の頃と同じ体重になってしまった
なんとしてもやせる
とりあえず目標48キロ

16 ：
147センチ
58→49キロまで落としたけどなかなか落ちなくなった 目標は太る前の45～42キロ＆腹筋縦線出す事
腹筋ローラー頑張ってます

17 ：
現在43kg
今年の夏こそ41kgをキープしたい！
頑張ります！！！

18 ：
148センチ、52キロ、体脂肪率31%

体重よりもとにかく体脂肪率下げたい！
今まで無理なダイエットを重ねてきて、痩せてはリバウンドを繰り返して筋肉がなくなってしまった…

筋トレするぞー！

19 ：
147cm
102→50
ここまで長かった…
40目指して頑張る

20 ：
150cm46.5kg
あと1週間くらいで生理予定で溜め込んできたし減らせそうにもない
お盆時期まで絞れるだけ絞りたいから、生理終わったら鬼頑張る

21 ：
147cm
3年前に52kg→43kgにダイエット
大きなリバウンドはなくて、冬は2,3kg増えて夏は戻して現在43kg。
目標40kgだけど中々痩せられない…。

22 ：
>>19
がんばってるね

23 ：
151、63
糖質制限1ヶ月やって変化なし
根菜、調味料の糖質も気をつけてたけど、、
やめようかな

24 ：
気が向かないならやめたら

25 ：
>>23
何かを間違ってそう

26 ：
>>23
1日の摂取カロリーは？
糖質は制限してても減らないってことは、単に摂取カロリーがオーバーしてるからとしか考えられない
私は3年前、150/66あったけどゆるゆる糖質制限とカロリー制限で47まできたよ
糖質過多だったから、大体150～200gにして、カロリーは体重によって2000→1800→1600→1500みたいに減らしていったよ
ダイエット開始時で66もあるのにいきなり1200とかにしたら、体重減らした後、摂取カロリー3桁とかにしないと更なる減量が見込めないと思って徐々に減らしてった
なるべく高たんぱく低糖質のもの食べて、運動嫌いだから、軽い筋トレとよく動いたりして生活代謝を増やすようにしてた
元の37kgに戻りたいから1200～1300制限、あと10kg減らさないといけないんだけど、まだ何年かかかりそうだ

27 ：
153/58
2人目出産して53、授乳終わって約1年で5キロ増
年内50目標でがんばる。夜な夜な1人2、30分ズンバやるぞｗｗ

28 ：
沢山食べても糖質制限してるから問題ない風潮になってるけどんなンなこた一切ないわ
カロリー大切

29 ：
>>26
やっぱりカロリーオーバーかなあ
小腹が空いたらチーズとナッツは制限なく食べまくってたw
食べ物見直してみる、ありがと

30 ：
やはりデブの言う事は信用できないな

31 ：
>>29
チーズとナッツって…
よりにもよって高カロリー食品を無制限摂取？
そりゃ減らないよ。

32 ：
スルメとかおしゃぶり昆布でもかじってなさい

33 ：
糖質制限だけじゃなく、カロリー計算も平行してすべきだよね
バカが、糖質制限してさえすれば、いくら食べても大丈夫みたいに触れ回ってて、それを鵜呑みにする層がいるんだから
人間の仕組み的に、そんなことありえないのに
蓋を開けてみると、肉や魚はそんなにたくさん食べられないから摂取カロリー低くなって痩せるとか、低糖質のものをカロリーオーバーするほど食べるのは大変だから痩せるとか、結局カロリー制限じゃん！みたいなね

34 ：
150センチ程度なら1日1200キロカロリーくらいで十分なんだよね

35 ：
カロリー制限してるが全くもって減らなくて泣く、筋トレと有酸素運動もやってる
そのおかげか何故か体脂肪率はスルスルと落ちていく…そろそろ20%きるけど何故なんだろう
手足測定だからそんな変動しないんだけど、信用しない方がいいかな？
腹つまんだら筋肉つまめるようになってきたし、足の形変わってはいるんだけれど太い…
152で50をきれないとかデブ過ぎて泣けるわ、逞しくなりたい訳じゃないんだ

36 ：
>>35
筋肉質羨ましい！

体重落としたいんなら筋肉落とすしか無さそう。あとは水分？
利尿作用ある飲み物とか食べ物とってみるとかどうかな？

体脂肪率は20%くらいならすごくバランス良いし、運動やめてみたら筋肉は落ちるのでは？

37 ：
>>35
筋肉質でその身長体重なら45キロ相当ぐらいの見た目だろうしデブじゃないでしょって言われたいの？
感覚狂ってるよ

38 ：
>>37
暑いからイライラしてるのかな？

39 ：
まあ、ダイエットスレで体重明記して自虐でも「デブ」なんて書いてたら反感買うよね
自虐は他虐に繋がるって想像出来ない浅はかな人なんだろうなーとは思う

自分より年上がいるかもしれない場で、その人より若い人が
「自分もう19歳なんでよぼよぼのババアっすよwwww」って言ってるような感じ

40 ：
>>38
え？別に太ってないから感覚直した方が良いって話なんだけどなんか気に障った？

41 ：
自分は151cmで51kgで、スポーツしてるからか案外周りには痩せてると言われるけど、それでも体重が気になって絞りたくて必死だから
>>35の「150で50切れないとかデブすぎ」には喧嘩売ってんのかwって思ったなー
普段からデリカシーない発言して敵増やしてそう

42 ：
実際150で50あったらデブだよ
目安が身長－100だし筋肉で引きしまってるとかどうでもいいよ

43 ：
スポーツしてメリハリのある50キロと、何もしてないぶよぶよの50キロじゃ全然違うよ

44 ：
>>42
それってあなたの感想ですよね？
チビガリ幼児体形が理想ならそれで良いんじゃない？一昔前のバンギャじゃあるまいし

45 ：
目安が身長－100ってのはその計算で出た数字以上あったらデブってやつね
そもそも本人がデブって言ってんだからデブなんだろう
反応してる似たような体重の人がガタガタ言ってんのは別にお前の話なんてどうでもいいんだから落ちつけよ

46 ：
>>45
BMIでもなく謎の自分基準の計算出してきて何言ってんだガイジという感想しかない
お薬飲んで寝ましょうね～

47 ：
上で体重減らねーって愚痴言ってた者ですが、なんやら荒れてて申し訳ない…
確かにパッと見はみんな50無いでしょー、とは言ってくれるし見た目はそんなではないみたいなんだけど
下半身がとにかく太くてどうしようもない、太もも51㎝あるんだ…
ただ山登りなんかはひたすら歩けるし、確かに筋肉落とした方がいいのかもしれない
運動やめるのは怖いので有酸素運動に絞って、カリウムじゃんじゃん取っときます、お騒がせしました

48 ：
まぁやっぱ身長体重だもんね一般的には
ダイエットマニアは体脂肪率まで聞くかもしれないけど
150前後で50あったらぽっちゃりさん扱いだよね

49 ：
149センチ
二年前に三ヶ月で54→46まで落として多少増減はあるけどかろうじてキープ
だけど今は全く筋トレも運動もしてないからか体型が崩れてきた
ゆるいダイエットとメリハリつけるためにまた頑張る

50 ：
150/55
５月後半から食事制限と踏み台昇降とキャベツで49まで落ちてきた。
48キロ台もチラチラ見えてきた、嬉しい。
あと３キロ頑張る

51 ：
>>50
自分もキャベツに超お世話になったわ
胃にも優しく本当に優秀だよねキャベツ君

52 ：
>>44
カリカリしすぎわろた
デブおばさんきっつー

53 ：
152/47.7
2人目出産、親族で色々ありストレスからの過食で一時期54キロまで増えここまできた
理想は45～6キロだけどここからが中々減らない
育児と仕事でジムやウォーキングする時間は取れず…簡単なのでもいいから筋トレしなくちゃ

54 ：
金曜プレミアム・出川哲朗の病院の歩き方★2
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livecx/1533294021/

55 ：
>>50
すごい！
153/57なので元のBMIが近くて励みになる
夜おかずだけにして毎日エアロバイク&踏み台昇降やってるけど微増減を繰り返して横ばいでげんなりしてたけど、私も頑張ります！

元々はMAX48だったのに、どうしてこんなことになったんだろう…

56 ：
>>55
体脂肪率が高いんです。ダイエット始めた時は34あって、今は29まで落ちたけどまだまだです。
150/47/29/21BMI
上半身デブで、上半身と下半身が別人のようです。
ピタッとしたパンツは足だけ（つけ根まで）ならＳサイズ入るけどそれより上のお尻と腹周りはＭ～Ｌとお腹に合わせたパンツ。
上半身は背中もお腹も肉肉しくてＬ～２Ｌでした。

57 ：
>>56
55だけど
私も体脂肪高いんです…31～33をずっとうろうろしてる。
骨格が小さいのか服はMで入るけど、最近は苦しいのが嫌でスカートL買うこともある

ちなみに踏み台昇降は1日何分やってますか？

58 ：
>>57
>>56です。
踏み台は40分ですね。記録によると6/19から始めてました。
ダイエットを始めたのは５月の後半で食事制限と高反復浴をして、その後踏み台を取り入れた。
朝は軽くシリアル、昼はキャベツと発芽玄米とオカズ、夜はキャベツとオカズ。
踏み台始めると同時に禁酒（発泡酒）しました。毎晩白米オカズと一緒に飲んでました。
８月になってやっと筋トレらしきモノも取り入れた感じです。
44才、あと３～５キロ落としたいです。

59 ：
>>58
詳しくありがとうございます！
禁酒にグサッときました…毎晩は飲まないけど、夏はどうしても飲みたくなる
人と会う時以外はなるべく炭酸水にして我慢しようと思います

60 ：
153cmMAX61.8kgから4ヶ月で52.4kgまで落とせたけどまだ体脂肪率が31%あってしんどい
全体的に肉は落ちているはずなんだけどそもそも腹に肉が溜まりすぎてしぶとく残ってる感じだ
体脂肪率25%くらいまで下げたいけどまだまだ先が長そうだ･･･

61 ：
>>60
ペース早くて羨ましい
私はダイエット3年目に突入して151/66/35%から46kg23%になったけど、生理前で48まで増えちゃた
目標は元の40kgだから、まだ何年もかかりそう
筋トレ運動はまだしも、1200kcalの食事制限が厳守できないのがペースが遅い原因だと思ってる
排卵期と生理前にどーしてもオーバーしちゃうんだよな
基礎代謝が1000ちょいだし、1ヶ月トータルで1200以下にするのって難しい

62 ：
>>61
60だけどありがとう！
マイナス20kgの努力が継続しているの尊敬します･･･！
私は元々46kgくらいだったからもう少し頑張らないといかんなぁと思ってます

生理がもともと不規則すぎてホルモン薬もらわないと来なくなっちゃってたんだけどダイエット開始3ヶ月目に自然にきてびっくりした･･･
体が正常になってきているのかな
それと同時に生理時に1kg近く太るのも経験したけど心臓に悪いね

63 ：
川栄李奈が152センチで40～42キロくらいだからあれくらい目指したい

64 ：
>>63
そうなんだ
やっぱテレビで見たら、太って見えるんだね
実物細いんだろうけど、テレビでは標準くらいに見えるよね
桐谷美玲とかリアルは骸骨みたいに見えるのかな

65 ：
>>64
広がって見えるよね
実際だと細いと思うよ
背が小さいとあまり細すぎると小学生みたいに見えるから、川栄くらいがいいなって思って見てる

66 ：
>>61筋トレ運動しててえらい！
私は今152/47でチラチラ46.7とか見えつつある感じ
体脂肪は朝一、家のタニタで25-28な感じ
32歳子2人、仕事してるから平日はとにかく時間がない、土日もまだ子供達が小さいから涼しくなったとしても公園で全力で動く！くらいしかできなくて…
なるべくお腹を引っ込めることを意識、会社のストレッチ体操を本気でやるくらいしか出来てないや
直近の目標は45キロ、最終的に43キロになりたい！
というか本当は体重より体脂肪率なんだよね…きっと…
ウォーキングは好きだけど子供2人べったりな生活には難しいな 苦手な筋トレやるしかないなぁ

67 ：
>>66
似たような感じだけど私45才、150/46～47㌔。
６月（54㌔34%）からダイエット始めて、昨夜やっと46.0が見れた。
うちもタニタで体脂肪率は28%前後。
８月中に45㌔がチラ見えしたら嬉しいかなーと。

来月いっぱい（元々の目標が10月まで）ダイエット頑張って、その後は42～44㌔を維持していけたらと思ってる。

68 ：
出産経験してその体型維持してるのはすごいと思います。

69 ：
食べなきゃ痩せるんだけど普通の食生活にもどすとすぐ戻る
151センチ 45から47を行ったり来たりです
一生食事制限するわけにもいかないし運動するしかないよなーと思いつつ暑くて無理だ

70 ：
152/49
どう考えても子供の残したものとか食べ過ぎたせい
3日断食で46.5まで落ちたけど、これから回復食に切り替えて筋トレしながら減らしたい
目標は42kg！

71 ：
>>67
昨日の風呂上がり、45.9/20.4/26.1。
体脂肪率、初めての26パー台は嬉しい。

今日で生理も終わる、生理中も変わらず運動出来た、魔の週末だけど頑張ろう！

72 ：
4ヶ月体重減らずで悲しかったけどようやく減ってきた！
体脂肪率だけは下がってたけど…19％で打ち止めらしく、ようやく体重も減ってきた？感じ
このまま体脂肪率維持で45kg位までは減らしたい、現状152の48…あと3kg、なんだか訳のわからん痩せかただ…

73 ：
>>72
すごーい！
私なんて151 42の23％だよ。
数年前52→40まで落としたときはさすがに20％まで落ちたけど、もう落ちる気がしない。
年齢のせいかしら…

74 ：
151 48ジャストから初めて2ヶ月で45.8まで来た
顔はもともと太らないからそんなに変わってないし腹回りもまだ肉あるけどどこから痩せたのかな…

75 ：
>>66です
最近では45キロ台もチラチラしてきた
体脂肪率も20前半に 家のタニタだから信用はできないけど、同条件で測ってるので落ちてきてるのは間違いないかな？
>>72さんのように体脂肪率をもっと減らしたい!!
が、4月の健康診断で52キロあって、生命保険の告知46キロでしたら急激な減少で引っかかったw

76 ：
みんなすげえ痩せてるじゃん。

みんな体脂肪率低いけどバスト落ちない？
腹や太ももの脂肪は落ちて欲しいけどバストは落ちて欲しくないんだよね…

77 ：
>>76
バスとはそんな落ちなかった？けどはりは消えたよ…
おばぁちゃんの胸のようになってしまった、脂肪は付いてるんだけどね
これはいかんと思ったので胸筋つけようと腕立て伏せしてる

78 ：
>>76子供2人授乳したのでそもそも諦めてる半分と、減ったイコール減った分は本来の胸じゃなくおデブな脂肪だけだったんだーと思うようにしてる
垂れない？ため>>77のようにバストアップ体操？ストレッチ？的なものはしてる

79 ：
>>76
もともと70Fだったから少し落ちてもいいかなって思ってる
この身長なら65Dくらいでいいかな

80 ：
>>79
70Eと65Dはバストの容積は変わらないから小さくなってないよ。

81 ：
>>80
それ逆だよ

D70とE65

82 ：
あ、ほんまや

83 ：
150/49/26.5% H70なんだけど この身長だと不格好で仕方ない 一回り小さくなりたくて有酸素運動増やし始めた 皆さんの運動とても参考になります

84 ：
チビで胸あると余計太って見えるから
適正がいいな
服似合わないし
今の浜崎あゆみが正にそう

85 ：
そうなんですよね すごく服を選ばないと ずどーん としてみえるので
踏み台昇降しながら軽いダンベル振り回してます

86 ：
そろそろダイエットせねばと思いここにきた
体重も気にはなるけどなにより見た目を変えてくのを重視しようと思ってる
147cm/43kg
食事に気を付けつつ運動増やして楽しく頑張る

87 ：
大切なのは体脂肪率、筋肉量なんだって歳とってわかるよね…

若い頃は体重何キロ、が全てだと思ってた。

違った…

88 ：
アラサーだけど、体重も体脂肪も筋肉量も大事だと思ってる

89 ：
うん。

90 ：
152センチ46キロ
ここからがいつも減らない 食事制限もこれ以上は健康に悪いし、運動もこれ以上時間はとれないよー
言い訳ばかりも良くないけど、これが自分の適正体重なのかな？
でもあと1キロは減らしたい！！

91 ：
十分美容体重じゃない？
筋肉のつき方や骨格は人それぞれだし、適正なのかもね

92 ：
151で45と46いったりきたりだけど細いじゃんどこを痩せるのって言われる
顔が小さいからだと思う
42が自分の適正だから痩せたいんだけどな

93 ：
150/45
数年前の37kgに戻したくてカロリー制限と筋トレ有酸素やってるけど、ちょこーっと減ったと思いきや、生理前なって増量とかの繰り返しで痩せない～～！
低身長だから、美容体重内でも太いよね
早くBMI17スレとかいきたいのに、年内無理かも
小原優花が、高校生くらいんとき160/31だったって読んで、読モ(当時)でもすごい節制してるんだなぁって感心した
今は43kgを経て47kg11%らしくて、自分達より10cmくらい背高いのに、体脂肪はもちろんのこと
体重も何kgも変わらないって凄いなぁと思ったよ

　

94 ：
身長が低いからといってその分内蔵や頭の重さとか大きさとかそこまで変わらないだろうし、そうすると最低の胴の長さ必要だから、身長イコール基本足の長さの違いになりそう
となるとやっぱり低身長はスタイルも体重も高身長の人とは難しい部分も多いよね
>>93は若いのかな
私はもう子持ちのおばちゃんだからってのもあるけど、過度なダイエットはやめといたほうがいいよ～と思う
ちなみにBMI18未満は不健康とみなされて、生命保険、医療保険が高くなるのよ～

95 ：
>>94に完全同意

過度のダイエットは不健康なだけ。
体脂肪率は20%くらいがいいよ。女性らしい曲線が綺麗なボディラインが出来ないよ。

96 ：
152cm現状48kg(生理前で浮腫んでる)これで体脂肪率18％ちょいだから
これ以上体重減らすには筋肉ごと減ってもらうしかないな、と悩んでる…
脚がどうしても細くならないのもこれ筋肉のせいなんだろうね、遺伝子よ…

97 ：
150
42kg→妊娠8か月で49.5kg
みんな妊娠中はどれぐらい増えましたか

98 ：
150/77 MAX82だった

どうしてもこれ以上落ちない途方にくれている

99 ：
>>98
あと30kgはいけますね…。
どんなダイエットしてるんですか？主婦さん？

100 ：
>>99
まさに1年で30kg減目指してます
糖質制限です 運動は体重がありすぎて膝や足腰を痛めるのでまだできません

在宅の仕事してる40代です

101 ：
>100
理想は筋トレとランニングなどの有酸素運動の組み合わせを週3以上こなすことだけど足腰の負荷が今は不安だからプールで歩くのをやるといいよ
負荷が掛かりにくいし泳がなくても脂肪もある程度燃えてくれる
10キロくらい減ったら筋トレ有酸素できるんじゃないかな
糖質制限確かに効果でやすいと思うけど在宅ワークならなおのこと運動は取り入れないと筋肉から減って綺麗な痩せ方にならないよ

102 ：
>>101
ありがとう！参考にさせてもらいます

103 ：
>>97
149cmで1人目妊娠前39kg出産直前49kg、2人目妊娠前42kg出産直前52kg
現在、産後2年で43.5kg
体重は確実に増えて定着しているし、体型の変化が酷い
まだ妊婦さんみたいなポッコリお腹してる

今もダイエット中だけど、体脂肪を落として自分比でスタイル良くなりたい

104 ：
>>100
在宅なら置き換えダイエット出来るんじゃないですか？
運動はウォーキングは無理ですか？

105 ：
>>104
そうですね置き換えはできます でも一日一食や二食のときも多いんですけど
ウォーキングもホント15分とかでないと無理なんです膝にきます・・・

106 ：
家の中で太もも上げおすすめ

107 ：
身長分布(男) ※ただし平均身長は171.8cmとする

身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　
186cm以上　0.8％　【上位 0.8％】　75.8以上
185cm　　　0.5％　【上位 1.3％】　74
184cm　　　0.7％　【上位 2.0％】　72.2
183cm　　　0.9％　【上位 2.9％】　70.3
182cm　　　1.3％　【上位 4.2％】　68.5
181cm　　　1.4％　【上位 5.6％】　66.7
180cm　　　2.3％　【上位 7.9％】　64.9
179cm　　　2.9％　【上位10.8％】　63.1
178cm　　　3.5％　【上位14.3％】　61.3
177cm　　　4.6％　【上位18.9％】　59.5
176cm　　　4.9％　【上位23.8％】　57.6
175cm　　　5.5％　【上位29.3％】　55.8
174cm　　　6.1％　【上位35.4％】　54
173cm　　　6.6％　【上位42.0％】　52.2
172cm　　　6.7％　【上位48.7％】　50.4
171.8cm　　1.3％　【上位50.0％】　50
171cm　　　5.4％　　　　55.4％　　48.6
170cm　　　6.6％　　　　62.0％　　46.8
169cm　　　6.1％　　　　68.1％　　44.9
168cm　　　5.8％　　　　73.9％　　43.1
167cm　　　5.3％　　　　79.2％　　41.3
166cm　　　4.7％　　　　83.9％　　39.5
165cm　　　3.6％　　　　87.5％　　37.7
164cm　　　3.2％　　　　90.7％　　35.9
163cm　　　2.5％　　　　93.2％　　34.0
162cm　　　2.0％　　　　95.2％　　32.2
161cm　　　1.5％　　　　96.7％　　30.4
160cm　　　1.1％　　　　97.8％　　28.6
160未満　　2.2％　 　　100.0％　　28.6未満

108 ：
ピーク時は13ARのスーツ着てたけど、今は7ARでちょっと余裕がある。
なんかしみじみした。

109 ：
151センチ45キロ
せっかく順調に落ちてたのに生理になってまた1キロちょっと増えた
生理中って食事制限しても全く減らないしチョコ食べたくなるしお腹痛いし本当につらい

110 ：
146/40.8
8月に43.6kgから始めて、やっと今日41kgを切りました。
信じられない、うれしい！
目標40kgジャストだったけど、もう少し頑張ろうかな…。

111 ：
151cm81キロ→77キロ

何度もリバウンドしたせいか痩せにくいからだになった

112 ：
>>111
>>98さんとは別の人ですか？
どんなダイエットしてるんですか？

113 ：
>>112
別人です
私は1時間前後のウォーキング（通勤）と食事制限してる

114 ：
どんな食事制限ですか？

って別に相談してるわけじゃないですよね、すみません。
ただちょっと気になったので。

115 ：
>>90
似たような身長体重だー、私も頑張っても減らない…
体脂肪率20％位なのでこうなったら筋肉ごと消えていただくしないなと思ってる
筋トレ止めて有酸素運動に切り替えて頑張ってるよ、あなたも頑張って！

116 ：
153cm/47キロ
ウエスト57cmでヒップが80cm、上半身と下半身が別人。
ウエストに合わせて服を買えばお尻が入らず、お尻に合わせればウエストが緩すぎる。
このお尻のお肉が胸についてくれたらいいのになぁ。
食事800カロリーに抑えてて、筋トレ、ウォーキング、マッサージもしてるのにお尻が全く小さくならないのはなぜなんだろう？

117 ：
↓さらに習慣をかえてみるとか？

科学で裏付けされた、ダイエットに役立つ「7つの黄金習慣」
ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181013-00010002-womensh-life

118 ：
遺伝子検査？　zozoスーツで客観的事実の把握？

119 ：
健康診断行ったら身長伸びてて嬉しい
去年は151 49 だったのに 152 45 になれた
たった4キロでもたぶん見た目はだいぶ違うと思う

120 ：
146/41.2
41kg前半が定着してきた。
40kgが目標だけど、あと2kg位痩せないとお腹のお肉がまだ…。
腹筋とかもっと頑張ろう。

>>119
1cmもうらやましい！

121 ：
皆さんすごく痩せてて羨ましいです
20歳の頃は152cm47kg
今年8月ピーク152cm58kg→今55kg

腰が悪くて運動が難しいので、糖質制限で頑張ります
目指せ50kg！

122 ：
私は20歳の時、150cm47kg
22歳53kg、24歳38kg、29歳66kg、32歳47kg(現在)だよ
我ながら体重の変動凄くてヤバイね
目標は40kg、生理やらで増えても42kgまでに収めたいけど、中々減らずにずっと停滞中
カロリー制限プチ糖質制限筋トレ有酸素色々やってるけど、やっぱ食べないのが一番痩せるよね
まあずっとは出来ないから維持できなかったんだけど

123 ：
私はピークが80オーバーで今は65キロ前後ウロウロ（152cm）

痩せて太ってを繰り返すぐらいなら潔く太ったままのほうがいいよ
私はそれを繰り返してまだ20代なのに胸はシワシワで還暦超えてる人みたいな胸になった
友達と温泉もいけなくなったよ

124 ：
わたしも太って痩せてを繰り返してる…

46キロ（18歳）→48キロ（大学時代友達と深夜ファミレスにハマる20歳）→45～55キロ（過食と拒食を繰り返す23～25歳）→54キロ（30歳・再びダイエットを決意）→49キロ（現在31歳）

初めて文字にしてみたけど、若い頃病んでたなー…
筋肉が削げ落ちて脂肪だらけの現在の身体、やばい。
子どもも産んでないのにこれはやばい。
筋トレせな…

125 ：
食べないで痩せるのはダメよ
自分も繰り返してきたけど、この4年は夏は42キロ、冬は45キロぐらい、冬は増えちゃう…
今は41キロで安定しているんだけど、あと1キロ痩せたいしこの冬はあんまり増えないようにしたい

126 ：
19は見た事あるけど18はまだ見ぬ数値。
最近は20～21しか見てないなぁ

127 ：
151cn58kgのチビデブだったけどようやく47kgになれて嬉しくて、まだ下半身や二の腕がムチムチだけど服たくさん買っちゃう

128 ：
もう2ヶ月41kg台で安定してる。初めてなんでなんか不思議。
今度は41kg切りたいけどこれからの時期厳しいなぁ…。
クリスマス、忘年会、お正月…。

129 ：
148.7cm 43.8kg 体脂肪率23.1％ 骨格筋30.3％

年内に42kg切りたい！！難しいかなあ...
とにかく頑張る

130 ：
150cm52kg30％
ヒップサイズが95cmだから叶姉妹の美香さんと同じ大きさなんだ
あんなにキュッと上がったお尻じゃないけど
コツコツ絞っていきます……

131 ：
美香さんの身長は公式ブログによると170㎝

150で3割脂肪の人が何故　唐突に叶姉妹を持ち出すんだろうか

132 ：
先日お試しトレーニングに行った加圧ジムのトレーナー（50歳台と思われる女性）が言うには、身長155cmの私は、適性体重の45kgで体脂肪率は20%を目指しましょう、だって。
今52kg体脂肪率23%筋肉量38kg内臓脂肪レベル２の私が3%減らしたくらいで7kg減る訳ないし、減ったとしたらせっかく３年間筋トレでコツコツ増やした筋肉を削りまくるってこと。
ダイエット初めての人がこういうトレーナーに騙されないことを願うわ。

133 ：
骨太で肩ががっしりしてたり全体的にガタイがプロレスラーのせいで実際の体重よりかなり太って見られる
標準よりマイナス10キロぐらいでようやく人並みって感じ
単純に太ってないってだけではデブ扱いされる…

134 ：
152/48 胸が大きくてイヤになる 大胸さんでダイエット成功された方いらっしゃいますか？

135 ：
当たり前だけど胸も痩せたら嫌でもサイズダウンする

136 ：
>>135
結果的にカップが上がったんだけど、今のままだとあまりに不格好で
この身長の大胸さんがどれくらいの体重というか体型で満足されたか聞きたかったんです

137 ：
私はデブなのに貧乳だわ

ていうか体格にもよるけど152で48はそこそこデブじゃない？
もう少し絞れば？

138 ：
ジムで鍛えてたら見た目はメリハリあっても筋肉で重かったりするよ

139 ：
>>137
デリカシーないね。
もうちょっと言い方考えればいいのに。

140 ：
自分は身長156だからちょい規定からはみ出るけど56キロの時は70Gで、47キロまで痩せたら70Eになりました
ワコールの店員さんが３～4キロ落ちると1カップ落ちる目安にしてるって言ってた

https://select.mamastar.jp/129167
胸は重いよね。アンダーが書いてないからはっきりした体積はわからないけど胸の重さ表

141 ：
胸も脂肪だから痩せれば嫌でも小さくなるよね
芸能人とかの、ガリッガリで超巨乳の人は大体豊胸なんじゃない？
150/37まで痩せたときはアンダーもカップも減ったよ
49までリバウンドしたときはまた胸でかくなっていったし

142 ：
>>139
は？

143 ：
>>139
わかる。
みんなダイエットの為にこのスレに来てるとはいえ、他人の気持ち考えない物言いは無いよね。

144 ：
150/48です
いろいろありがとうございます
今、H65がギリギリおさまってる感じなんで 体重自体をもう3～4キロ落とそうと思います

145 ：
>>144
134さんではないですけど参考になりました

146 ：
胸は本人の好みによるだろうけど私にとっては結構重要だから、151/46でDカップなんだけどこれ以上痩せると胸も無くなるから難しい所…
本当は太もも痩せたいけど最悪ウエストさえどうにか絞れば普通体系に見えるかなと思って腹筋やコルセットでがんばってる…

147 ：
それからこの身長だとおなか出ててもコルセットXSサイズでもブカブカだからもっと小さいの出て欲しい

148 ：
150cm約70kgのデブスだけど太ってるのに奇跡のAカップだ私

149 ：
152cm、73.5kgから-4.5kgで69kg

あと25kg…先が長すぎる
デブすぎてすぐ減る

150 ：
>>149
がんばろう！

151 ：
>>150
頑張ろう！！はやく痩せたい…

152 ：
>>151
正月はドカ食いしてるから、炭水化物控えるぞ！
焦らずじっくりゆっくりいきましょう！お互いがんばろう！！

153 ：
>>149
そのレベルの肥満体だとダイエットしなくても2週間人並みの食事量だけでもドカッと痩せると思う
私がそうだった
今は64kgで停滞中

154 ：
>>153
いまカロリー制限して、半月で5.2kgおちて68.3kgだ
いままでの食事量は負ける気がしないね…w
２日間変動ないのが正直不安…

64kgかー、いいなー。頑張って追い越すから！

155 ：
151/58キロ→ジムとカロリー計算で半年かかって47キロ
そこから3か月停滞してたけど、まさかのインフルエンザで44キロBMI19
になれた
めちゃくちゃ苦しいし死ぬかと思ったけど嬉しい
維持するぞー！

156 ：
カロリー計算してる方におすすめしたい

マンナンごはん、糖質ゼロ麺、パンが食べたかったらバケットを1/4（何も付けない）
これを主食にしてローテーション

おかずはカット野菜と糖質ゼロのサラダチキンを色々な味付けで、あとは納豆

ファーストフードが食べたかったらサブウェイのチリチキンやターキーブレストを野菜多め
がおすすめです！

特に糖質ゼロ麺はめちゃくちゃカロリー低いし、焼きそばやカルボナーラやラーメン作ったりしてたら全然飽きなかったよ
みんながんばろー

157 ：
>>155
寝込んで体重減るってただ貴重な筋肉が減っただけで脂肪は減ってないよ

158 ：
>>157
寝込んでたから私もそうかと思ったんだけど、日頃からジム通いしてたせいなのか？骨格筋量は増えて、体脂肪率は低くなってた
不思議な事に
元気になったからまた鍛えていくよ

159 ：
ダイエットを始めて2週間ぶりにスレに書きます

-5.8kg
ここ1週間停滞してたけど67台を拝めて嬉しい
とにかくはやく四捨五入で60になる体重になりたい
一昨年以来の体重…

160 ：
>>155
半年で10キロすごい！
やる気がでてきた、私も今日からがんばるわ
153センチ54キロ

161 ：
>>160
横だけど私も身長体重一緒だ
頑張ろう！

162 ：
>>160
ちょっと良い体重計を買って、ジムとかも楽しんでやると続いたよ。ファイトです！服買うの楽しいよ！

元から細い人って欲がないというか、ダブダブのオーバーサイズとか着てるけど、私はぽっちゃりから痩せたから体のラインを出したくなるw何だろうこの欲…
今までラインが無かったから嬉しいのかな

163 ：
うちの叔母152cmで70kgあるかないかぐらいの私と似たような体型だったんだけど、
病気をして手術だなんだかんだで62kgまであっという間に落ちたらしい。
不健康な痩せ方だけど正直羨ましいって思ってしまった。

164 ：
150cm
不眠症の薬でMAX74kgまで太って今は64kg

165 ：
>>163
152cm62kgって森三中の村上さんぐらいかな？

166 ：
村上は70キロはあるんじゃないの
でも痩せたよね、昔もっと太ってた

167 ：
昨日テレビで田中みな実を見たけど、ちっちゃくて可愛いっていうのはあーゆーのを言うのかなと思った。
キャラとかじゃなくて見た目ね。

168 ：
私は田中みな実と同じ背丈だけどガリガリに痩せても骨格ゴツいし頭もキンタローみたいだから彼女みたいにはなれないな＼(^o^)／

169 ：
150/43だったのが産後50→55と増えて2週間前に一念発起、YouTubeの腹筋動画を見ながら2日に一回運動＋EMSで太ももとかお尻の大きい筋肉を鍛えながら食事制限で現在51kg。40ジャスト目指して気長にがんばります
20歳くらいの頃38までダイエット成功した時もビ○ーズブートキャンプめっちゃやってたから筋肉は裏切らないと信じてる！

170 ：
>>168
わかるー
この身長だと芸能人ばりに顔小さくないと釣り合わないよね…
普通よりは顔小さいと言われるけどそれでももっと小さくないとバランス良くならない…はあ

171 ：
男性の平均寿命世界ランキング　※()内は平均身長
　　　　　　　　
１位　スイス　　　　　81.3歳　(178.2cm)
２位　アイスランド　　81.2歳　(181.3cm)
３位　オーストラリア　80.9歳　(178.1cm)
４位　スウェーデン　　80.7歳　(180.6cm)
５位　イスラエル　　　80.6歳　(175.6cm)
６位　イタリア　　　　80.5歳　(175.6cm)
６位　日本　　　　　　80.5歳　(171.6cm)
８位　カナダ　　　　　80.2歳　(177.7cm)
９位　スペイン　　　　80.1歳　(173.9cm)
10位　オランダ　　　　80.0歳　(181.7cm)

―――――――――――――――――――――――――――――――

112位　インドネシア　67.1歳　(158.0cm)
113位　北朝鮮　　　　67.0歳　(165.6cm) 　
126位　フィリピン　　65.3歳　(163.4cm)

172 ：
1ヶ月だー
67.5kg
始めてから－6.0kg

やっと停滞してたのから抜けた気がした。
やっぱりチートデイって効果あるのかな…
2ヶ月目は64kg台目指したい…

肩や首の周りがほんの少しすっきりしてきた気がする

173 ：
>>168
あるある
そのへんの男より私のが全然たくましい体してる！
まともな運動なんか高校の体育以来してないのに何かスポーツやってました？ってよく言われるし

174 ：
わかりすぎる
がっしり骨太タイプは太ってなくても痩せてるように見えないし華奢とは無縁だよなぁ

175 ：
152/43.4
お正月に45.3までいったけど普通の食生活に戻しただけで何もしなくても約2kg痩せてた
この体重をキープしたいけどキープは減量よりも難しい…

176 ：
150cm65kg
痩せたすぎるけど痩せられない
食べることしか楽しみがない…

177 ：
66kgを記録。

-7.5kg
日に日に薄くなっていくお腹や腰回りに感動。

178 ：
半身浴終了。
65.1kg

-8.4kgだ…
はやく60きるぞ～

179 ：
あんまりみんな書き込みにこないなぁ。

朝、64.4

あと0.9kgで-10kgだ…
まだまだ減らさなければ。

180 ：
151cm
現在産後2ヶ月半で62kg
まずは二人目出産前の59kg、その後に一人目出産前の52kg、あわよくば独身時代の48kgまで落としたい…

181 ：
太っているうちはどちらかというと体重別スレの方が励みになると思うよ。

182 ：
50台になってからここにこいということでしょうか…

183 ：
連投ごめん、そっちのスレは身長高い人が62kg目指してます！とかが多くて、身長差感じて萎えちゃう…

184 ：
146cm42kg
まだお腹が出てる…40kg切らないとペッタンコになれないのかな(´・ω・｀)

185 ：
153センチ40キロでも腹出るぞ
単純に筋トレすれば体重関係なく腹引っ込むと思うよ

186 ：
>>184
体脂肪率および骨格筋量が大事
筋肉がなきゃ締まりようがない
体重だけを目安にするともともと少ない筋肉まで落とすことになる

187 ：
逆にちゃんと食べてちゃんと体を動かしてる人は体重のわりにスタイルいいんだよね

188 ：
>>180
152.5センチ私も2人の子持ちの30オーバー
54キロまでいったけど今44ー5キロまでになってるよ！大丈夫！！戻るよ！！

189 ：
子持ちのデブは言い訳できていいなあ
20歳のデブは肩身狭い。

190 ：
>>189
私も子供を産んだことないけど、子供を産んで育ててる人生の先輩によくそんな口きけるね…
あなたのお母さんだって苦しい痛い思いして寝る間も惜しんで美容なんて気にかける余裕もなく、赤ちゃんのあなたを生んでお世話して育てたからあなたがいるのに

191 ：
>>189
言い訳したいの？だから痩せられないんだよ。

192 ：
子ども産んでも頑張れば体重は戻せるし
年齢が上がったら太りやすくなるっていうのも
気をつけていれば大丈夫
食べる量に気をつけて
運動すればどうってことないわ

老化は抵抗するにも限度がありありだから
せいぜい貯筋する

193 ：
子供も産んでないのに若い人生のいい時期からデブだなんて悲惨すぎて同情する

194 ：
私は若い時の方が痩せられたから良かったなぁ
19歳の頃バイト始めたら150cm45kgから39kgになって、普通に生活してても27歳で1人目妊娠するまで太らなかった
今は運動と食事制限してるけどホント減りにくい…
43.5kgだけど今年の最終目標は40kgで頑張る

195 ：
>>194
身長わからないけど40kg目標ってスレチなんじゃ？

196 ：
>>195
厳密には40.5kgだね、すみません
体重を落とすというより見た目を引き締めたくてダイエットしてるよ

197 ：
1度ダイエットに成功して痩せた経験があるからこその悩みだけど、
痩せても可愛くならない不細工、モテないってもうわかってるから運動してても何やってるんだろ、痩せても意味ないのにって思ってしまう
愚痴ゴメン

198 ：
今の方がきっと色々似合って着映えしてるわよ
運動そこそこしていた方がきっと10年後20年後のツヤが違うわよ

199 ：
>>195
2行目に書いてあるけど今はBMI18以上だからいいんじゃない？

>>197
痩せてればモテるわけじゃないんだから、化粧の工夫するとか自分に合った服装を探すとか性格を明るくするとか他の事もしないと…。

私も頑張ります！

200 ：
ありがとう、頑張る(´・ω・`)

201 ：
66.1
増えてしまった。
はやく3日間の暴食の分取り戻したい。

202 ：
64.5
戻ってきたー…

203 ：
なんとなくだけどリバウンドしそう

204 ：
今アラサーで産後太りからなかなか元に戻らない
19歳妊娠43→63→出産半年後42
22歳妊娠42→62→出産半年後40
28歳妊娠41→63→産後8ヶ月現在46
デキ婚で早くに子供産んでるけど10代後半～20前半のようにはいかないや

205 ：
63.8

ちょっとでも停滞するとほんとへこむ。
はやく一般的な体重になりたい。

206 ：
毎日やられるのはちょっとごめん…。

207 ：
3ヶ月もさぼってしまった。
明日からまた頑張ります。今年こそ目標40kg！

208 ：
太って服が窮屈になってきたから来た
とりあえず今日から職場での間食やめる
太るとスニーカーが似合わなくなるね、楽だから履いてるって人になる

209 ：
ぐぐっても低身長は太りやすいとか痩せにくいとか凹む記事ばっかり出てくるのな
144cm69kg→49kgまで落としたけどなかなか減らなくなってきた

210 ：
低身長と体脂肪は無関係だからそんな記事を信じないように

211 ：
仮に低身長が太りやすいとしても
70kgは「私低身長で太りやすい体質なんだよね！」でいくレベルの体重じゃないけどね
ただの食べ過ぎ

212 ：
低身長は太りやすいんじゃなくて平均身長と同じ運動量でも消費されるカロリーが少し少ないんだよ

213 ：
普通身長の人と同じ量食ったら太る
普通身長の人と同じ運動では消費カロリーが少ない
つまり太りやすいってことでいいんじゃねーのｗ

214 ：
その理屈はおかしいｗ
体が普通じゃないのに普通の人と同じ量を食べたら太るのは当たり前

215 ：
>>213
流れ読めてないようだけど大丈夫？
生理前？

216 ：
例えば外食の一食分は普通の体型の男性向けに作られてるだろうから、このスレの住人がそれを全部食べるとかなり食べ過ぎなんだろうね
でも出された食べ物は残すと良くないと教えられて育ってきた日本人だからなかなか残しづらい
なので外食は付き合い以外ではあまりしないようにしてるよ
たまにだったら前後の日で調整できるけど日常的だとどんどん太るw

217 ：
そう言う理屈なら太りやすいと言えるかもね
でもこの理屈はないｗ

高身長の人と同じ量食ったら太る
高身長の人と同じ運動では消費カロリーが少ない
つまり標準の人は太りやすいってことでいいんじゃねーのｗ

218 ：
なんで改変したの？

219 ：
同じ意味だろ
国語苦手か？

220 ：
皆何キロ目指してる？

221 ：
40kgジャスト。
40kgは切りたくない、小学生じゃないんだから…。
切れないけどね。

222 ：
152cm 目標44kg 現在47.5kg22%

223 ：
とりあえず60キロは切りたい

最終目標はやや肉がついててもいいから
とにかくパッと見、人から凄いデブ判定されない程度の太さになりたい

224 ：
151cm58kg→現在44kg、目標はこのスレを卒業できる、BMI18の41kg
去年は肌を隠す地味な色の服しか着れなかったから、今年の夏はかわいい色の短いワンピースやミニスカや水着着るのを夢見てる

225 ：
43まで痩せたけど1週間で48になってしまった
さすがに水分もあるから5キロは太ってないと思うけど何キロ分の脂肪ついのかしら

226 ：
>>225
どんだけ食べたの？？？

227 ：
私も一週間で軽く5kg以上太った経験ある
毎日化物みたいに食べてた
14枚ぐらい入ったイカの冷凍フライを1袋全部一気に揚げて食べたり
家族のご飯全部一人で食べて炊き直したり
マジで世界仰天ニュースに出てくるデブみたいな食生活

228 ：
>>226
めちゃくちゃ食べたよ
パン屋さんのパン一気に6つ食べたり牛乳がぶ飲み

229 ：
>>227
どのくらいで戻せた？

230 ：
>>229
残念ながらその時はそこでダイエットを放棄してしまったよ

231 ：
3泊4日の旅行で5kg太ったけど1週間で戻したよ

232 ：
この前チートデイで1.6kg増えたやつ戻すのに6日掛かったわ

233 ：
ダイエットである程度体重落としてキープ生活してるけど、土日は食べまくって金曜日と月曜日で体重4～5キロ違うけど3日で戻るよ
普段食べる量が多いんじゃないの
7000キロカロリー取らないと太らないっていうじゃん

234 ：
普段1000前後、チートデイ3000だったね
基礎代謝が1000弱だから

235 ：
私も、運動してるけど基礎代謝1000行かないくらい
身長ないとそうなるよねぇ
そりゃ普通身長の人と同じ食事してりゃ太るわ…ってしみじみ思う

236 ：
運動で1800食べてキープしてるけど満足するのは2200kcalくらいなんだよな

237 ：
旅行は別としてどうして4～5kgも太るほど食べまくるのかわからない…。

238 ：
煽ってるの？

239 ：
増え続けるなら問題だけど、ちゃんと戻ってるなら問題ないよ
変な妬みババアの絡みはスルーでOK

240 ：
4～5キロ太るじゃなくて増えるだけどね
人間そんなすぐ太る人いたら見てみたい

241 ：
？

242 ：
70kgの大台を超えてしまった
今日からダイエットする！

243 ：
自分も70手前で焦ってダイエット始めた
もうちょっと早く焦るべきだった

244 ：
うん、60の時点でヤバかったはず。
頑張れー！

245 ：
60になったときは歩くドラム缶って家族に言われたことある
それかドラえもん

246 ：
わたしはボンレスハム

247 ：
あ、自分は今は50切ってます
60のときはまぁ仕方ないかみたいな諦めの境地だったんだよね何故か

248 ：
>>245
私もドラム缶は言われたなぁ、あと冷蔵庫とか

249 ：
>>245
立てばビヤ樽、座れば盥、転がる姿はドラム缶
って夫に言われたことがある

250 ：
あと少しで50kg代になれるー…

昔のダイエット記録見てたら7年前は52kgだった。
はやく戻りたいな～

251 ：
このスレの身長じゃそれでも太いやろ
がんばろ

252 ：
万年ダイエッターなんだけどいつも44切ったとこでリバウンドする
先月の上旬に43.5まで痩せたのに生理で爆食いしちゃって今45キロだ

253 ：
>>252全く一緒！！
今の運動量で健康的な食事を考えると45キロしか無理そう…

254 ：
私も一緒だ
カロリー計算やジムやキャビテーションやリンパマッサージ、何をしても44～45を行ったり来たりでちょいポチャから抜け出せない
なのに胸だけ減るw
若い頃は39～42だったのに、年かなあ

255 ：
ここは足も小さい人多いと思うんだけど体脂肪測る時ってどこに足合わせるてる？
自分のもってるやつは4箇所に銀色のプレートみたいなのがあって
かかとで合わせると上はつま先がちょっとしか乗らないし、つま先に合わせるとかかとがちょっとしか乗らない
真ん中に乗るとどっちも中途半端にしか乗らない気がしちゃうし
ちなみにかかとで合わせたほうが1～2％体脂肪率あがる

256 ：
うちの体重計は縦20㎝くらいなので全く問題ないわ

257 ：
そういう場合は自分で測定方法決めて、変動だけ見るのに使えばいいかもねー 元々家庭用はメーカーや機種によってバラツキあるわけだし

258 ：
コンビニ弁当とか外食ってあれ全部食べたら
食べ過ぎですよね

259 ：
コンビニ弁当は600まで
外食は700kcalまでにしてる

260 ：
私は普通に食べてる

261 ：
ミスドでドーナツ4個食べたけどお腹いっぱいにならなかった…。
また明日から頑張ろう。

262 ：
4つ程度じゃ満足できないよね

263 ：
この一週間ほぼ毎日4000カロリーぐらい食べてる
体重測るの怖い
食べまくってるわりにう○ちはでないしもうめちゃくちゃ

264 ：
普通だから怖くない
いつも食べてなければ誰でもそうなる

265 ：
身長149cm
年末年始で42.5から44.5kgになったのを、ようやく42.7kgまで戻せた…
ここから痩せるのは難しそうだけど、あとちょっと頑張る

266 ：
>>175だけど書き込んでからもするするっと体重が落ちて41.6kgになったけど、今度は接触障害が再発してきた
痩せた時の方がこれ以上太ったらダメ、前日より体重増えてたらダメって強く思うから、水分とるのすらためらってしまう
家族に体重計隠してもらって強制的に治療する
とりあえず前の書き込みの43kgに戻すのを目標にする

267 ：
58キロまで落としたのに63キロまでリバした
70キロ超えてなって慌ててダイエット開始→
半年弱で50キロ台までなんとか痩せる→
力尽きてリバウンド→70キロ台に戻る

これをずーーーーっと繰り返してる
いっつも60キロ抜けたところでダイエットが続かない
どうしたらいいんだ

268 ：
>>267
どうやって10キロ以上リバウンドするんだ…、頑張ろうよ！

自分は5年前に7ヶ月で52キロから42キロにダイエット。スローペースかな？
今は冬は太ってしまって44キロ、夏は41,2キロに戻します。
今年もこれから40キロ目指して頑張ります！

あと、今の会社の人は私が太ってたことを知らないから太りたくないっていうのもあります。
あの人にまた太ったと思われるの恥ずかしい！とかないかな？

269 ：
>>267
58まではどうやって痩せてるのさ？断食？

270 ：
ほんとにねー
食生活改善で毎日1400キロカロリー摂取でも50キロジャストくらいまでは痩せるよ
我慢出来ないんでしょうか？

271 ：
>>268
片想いをしてる人に太ってることを馬鹿にされても知らない奴にデブと言われても私の場合は見返すために頑張ろうとはなれないのよね
食べて現実逃避してしまう
このままではいけないと立ち上がるまでかなり時間がかかる

>>269
適度な食事制限と有酸素運動を合わせたベタな王道ダイエットで痩せてます

272 ：
>>271
食べすぎが原因というなら、家に食べ物を置かない。食べる分だけ買いに行く。何度も繰り返すのなら対応するだけではないのか？

273 ：
>>271
その食事制限が適度じゃなくて過激だから必ず10kg超もリバるのではないかね
減量速度が遅いことや長期停滞することは、食餌制限量の「適度」を保証するものではないよ

274 ：
>>271
痩せる気ないでしょ

275 ：
152cm、45kg
1年前は食べる事がめんどくさくなる&途中で飽きるので少食になり42kg、BMI18になったけど過食になり増えた
PMSだから生理前の食欲やばいけどまた少食になりたい‥

276 ：
>>275
まったく一緒の体格だ
ただ胸が無い…
太股の肉を胸に移動したい

277 ：
小中学生のとき足が細い子が羨ましかったけど、大人になって身長148で体重38まで落ちると自分も足が細くなるんだ！と感動したことあったな
座ってると尻の骨が当たって痩せすぎでイカンと思って戻したけど。そのとき胸も多少減ってはいたけど元々身長に見合った大きさだと自己満してるので気にならなかった
横から見てホッソリしたウエストに惚れ惚れしてたので多分胸とのメリハリはあったはず

278 ：
80kgあったときすら貧乳だったわ私

279 ：
この身長帯で80はなかなかのお肉だね…

280 ：
うん
あだ名がガキ大将だった＼(^o^)／

281 ：
精神の薬で2年で38kgから85kgになってしまった
何から手を付けていいのかわからない
それまでに手を打っておけばという意見があると思うけど病気のせいで寝たきりと過食で何もできなかった・・・
ちなみに今も療養中

282 ：
それだけ太ってたら無理に痩せる努力をしなくても
人より少し多めに食べても体重は落ちると思う（経験者）
今も療養してるならダイエットより病気を治すことが先だね

283 ：
食材の確保が自分でできる（ようになった）なら
キャベツのスープ煮とか大根のスープ煮とか作ってみたら？
もう単品の野菜をコンソメキューブでくたくた煮るだけ
味やや薄めで

これを食前に食べる、おやつ前に食べる
作るの面倒だったら洗っただけのきゅうりでもトマトでも

お身体お大事にね

284 ：
>>281
看護師やってます
似た状態の友人がいて医者から治療の為に減量を提案されたけど、悩んだ末美味しいものはやめることは出来ないと医者に言い切ってた
今は100kg超えてしまったけど酸素つけてでも食べてる

確かに精神系の薬は副作用で太るけれど、あなたは原疾患に対して薬は効いているのかな？
その辺りも含めて医師と相談して入院なりしてそこからスタートするのが良いかもしれないよ
スレチになったけどお大事にね

285 ：
おいしいものは別に辞めなくていいのに、限度を守れば
極端なデブって結果も極端に早く出そうとするよね
せっかちすぎて勝手に心が折れる

286 ：
80kgまで太れるほど食費がかけられるのかー病気の治療費もあるし働いてないみたいなのに金余ってんな…という感想だ
自分が50kgくらいまで肥る時は、カップ麺(特に焼きそば)を1食余計に食べる日々が続いたりして、出費増もたかが知れてる

287 ：
貧乏なほど油と炭水化物中心のジャンクフードや、菓子パン、カップ麺中心の生活になって太るよ

288 ：
貧乏大家族の母親デブしかいないもんね

289 ：
病気してる人に何も言えないわ・・・。

290 ：
まあそうなんだけど治療薬の影響で浮腫むなら仕方ないけど、寝たきりでよく食費があるなーと
いくらジャンクフードでも150cmの人が80kgになるのって結構お金かかると思うし、80kgまでジャンクフードで太ったら精神だけじゃなくて内蔵とか血管とかの病気にならないものなのかと

291 ：
自分が食費を1日600円に収めようとしてるからついそういう観点で見てしまって

292 ：
私はある病気の症状（代謝がめちゃくちゃ落ちる）で、41→60キロまで一気に増えた
病気は仕方ないよ
その後治療に専念して良くなってから必死に戻したけど
病気ならまずは良くなる事に専念してほしい
ダイエットはその後からでも遅くないから

293 ：
ホットケーキミックス300g一度に全部使って食べてしまった
食べすぎて胃が痛い

294 ：
3kg太るのは簡単なのに、3kg痩せるのは大変…。

295 ：
貯金と真逆…

296 ：
43キロから1年半ダイエット辞めてて好きな物食べてた
すぐ48キロまでリバウンドしたけどどんなに食べようがずっと48キロキープだった
自分の食事量に合った体重が48キロなのかな
とりあえず今日からまたダイエット頑張る

297 ：
70kg台切った

298 ：
65kg～68kgいったりきたりしてる。

299 ：
随分幅があるけど簡単に2～3kg減る人？

300 ：
体重が多いほど幅は広くなるのでは
この身長帯だし

301 ：
なるほど。

302 ：
みなさん、1日の摂取カロリーはどれくらいですか？
過食と拒食を繰り返していつも10キロ前後を行き来してます。加減が分からない…

303 ：
ダイエット以前に、過食と拒食を治してからじゃないと
精神的なものだと思うので、食べ物に依存しないように、ストレス発散を食べ物で解消しないように、それができるようになってからダイエットをはじめよう

304 ：
>>302
ちゃんと病院いこ
自分は1年くらいずっと1100弱くらい+最近は月1チートデイ
じわじわ月1～2キロずつ減ってる

305 ：
>>304
ちゃんと病院いこと言いながらそんな基礎代謝並みのカロリー示しなさんな

306 ：
基礎代謝より余裕で食べてるし停滞もしてないし健康体でーす

307 ：
この身長では基礎代謝低いよね
私4桁ないわ

308 ：
基本ダイエット中は1200カロリーが理想とされてるそうだよ
ダイエットの本に書いてあった

309 ：
人によって基礎代謝違うからw

310 ：
自分には合ってる、を見つけるのが大事よ

311 ：
自分は基礎代謝1050前後で運動して1700食べてるよ

312 ：
ダイエットしてない人でもそんなに食べる女性いなくね？

313 ：
まぁこの身長帯だと多いかもね
維持カロリーが1300くらいだわ
生活強度低だと

314 ：
>>312
運動してるからじゃない？

315 ：
160の平均女性でも食べ過ぎだと思う
150前後なら間違いなく食べ過ぎ
運動バリバリしてる人は別だけど

316 ：
毎日1200以下を目安にしてると全然運動してなくてもジワジワと月に1kgくらいは減っていく

317 ：
力仕事と運動であすけんによれば1800は食べてもいいみたい
だから1700食べてるよ

318 ：
皆少食そうで羨ましい
ていうか、自分が食い過ぎなだけなんだね
ええいもういいや！って思ったら
平気で2000～2500kcal食べてしまう
賢者モードの時は1400以下くらいが目標、理想は1200なんだけど全然守れてないや

319 ：
運動って痩せるためだけにやるわけじゃないしね

320 ：
>>318
少食ならそもそもこんなスレにこないから安心して
少食じゃないから人より太ってるんだよ

321 ：
キープ組をお忘れなく

322 ：
少食じゃないけど、野菜と水分しっかり取って運動して、炭水化物と脂質と糖少なめ、でずっとBMI19だよ…あと1でスレ卒業なのになかなかしぶとい

323 ：
66kgでいつも止まるのなんだろ
気がついたらいつも66kg

324 ：
>>322
卒業は17だけどね…。

325 ：
>>324
目標達成ってことじゃないの？まあ維持のために居続けるのもありだろうけど

326 ：
43まで痩せたら46までリバウンドの繰り返しだ

327 ：
1カ月くらい43.5kgから変わらなくて、やっと42.8kgまで戻せた！
アラサーだけど若い頃と比べて本当に体重落ちにくくなったと思う
数字に拘り過ぎず、見た目が細くなれるよう頑張りたい

328 ：
>>326
それリバウンドなの？
自分は毎年冬は43～44kgで春から夏に41kgに戻してる。

329 ：
150cm50kg切れない俺がきたよ
ｳﾝﾈﾝ前42kg→今年1月53.5kg
30過ぎてほんと落ちない＼(^o^)／

330 ：
自分は昔からぽっちゃりで思春期以降50Kg切った記憶がなかったけど今は多分中学生以来の46キロまで減らした
憧れの40キロ台前半はまだまだ遠い

331 ：
そんなに食べてないのに痩せてくれない
ガタイのいい小学生みたいな体してる
まだおばさん年齢じゃないのに

332 ：
「そんなに食べてない」について詳述しなされ

333 ：
>>328
リバウンドだよ
43キロになったら毎回食欲に負けて1ヶ月の間にリバウンドする
それをここ2年間繰り返してる

334 ：
そんなに食べてないってセリフ程信用できないものはないぞ

335 ：
>>333
その増減してる3kgは水と塩とグリコーゲンなんじゃないの

336 ：
147.5センチ/53.6キロ
悪い意味で過去最高記録更新中
とりあえず夜間の菓子をやめることと筋トレから始める

337 ：
145cm 53kg 人生最高に太ってる やばい

338 ：
146cm/43kg
仕事のストレスで毎日食べ過ぎだけどもうやめる！
夏に40kg目指して頑張ります。

>>336
私は去年7ヶ月かけて53kg→43kgにダイエットしました！
1時間でいいのでウォーキングもおススメです。

339 ：
149cm78kgの私からしたら皆ガリガリだよ

340 ：
147cm 70kg→46kg
今まで1日1000Kcal前後でやっててここまで減ったからずっと基礎代謝がこれ以下だと信じて疑ってなかったけど
目標達成後のことを考えて思い切って摂取1300前後まで増やしたらそれでもちゃんと減ってびっくり
アドバイスはちゃんと受け入れないとなと反省した

341 ：
82kgから58kgまで痩せたけどそこから減らない

342 ：
>>341
大丈夫、まだまだ痩せるから

343 ：
>>341
身長150ならあと10キロくらいなら普通に痩せられる余地はあるけど、82キロから58キロに減らした時点であなたの周囲も｢よく頑張った｣という温かい目で見ていると思うので
焦ることなく減らしていってください

344 ：
>>340
これ自分なんだけど46からパッタリ減らなくなった
今でド標準だからもうちょい減らしたいなぁ

345 ：
>>344さん
私は身長148で3年前に3～5ヶ月間で運動と軽い食事制限で54から46に
それから46～48行き来で基本47で止まってる
本当は43まで落としたいけど難しいｗ
せめて45は切りたいんだけど減りにくくなってるなー

346 ：
40kg台とか中1以来見てないな

347 ：
30歳手前で40kg割った時は私の足もこんなに細くなるのかと感動したな。ダイエットで計画的にしたんじゃなくて忙しくて自然と痩せてしまったんだけど
子供時代の成長過程での140cm38kgと、成人して148cmになってからの38kgだと経験したことのない体型になってた

今は46kgなので3kg落としたい

348 ：
ここ46kgの人かなり多いよね
私も42から58に増えて、必死に減らして、同じダイエット続けてるのに46で何カ月も停滞してる…
46の呪いなのかな

349 ：
146cm、5年前に半年で53kgから43kgへ。
それからは毎年冬は43～44kg位、夏は41kgに減らすように頑張ってます。
でも今年は今ちょっと怠け気味…。

350 ：
>>327だけど、ここ数日42.3kgまで落とせてる
本当に誤差程度で少しずつしか減らないなぁ
生理の関係ですぐ43kg超えるから、とりあえず42kg代の維持が目標

351 ：
私は58kg～62kgでずっと停滞してる

352 ：
従弟の子供が裏で私のことをマツコって呼んでることを知ってあまりにダメージが大きすぎて久々暴食してしまった
明日からまた頑張る

353 ：
>>352
お年玉打ち切りにせよ

354 ：
普通そんなこと言われたらメシ食いたくなくならね？ｗ

355 ：
現実逃避の過食ってわかるけどなぁ
私も嫌なことがあったら暴飲暴食してしまう

356 ：
ストレスを食べることで埋めると永遠に痩せられないよー
私も以前そうだった
他にストレス発散方法や趣味を見つけよう

357 ：
自分はストレスで食べちゃうは甘えだと思っているんだけど、現在過食嘔吐再発中…。
でも自分の場合過食嘔吐しているときは痩せないし、吐くための食べ物を買うのは本当に無駄遣いだと思っているので、
もう少ししたら止めてまたダイエット頑張ります。

358 ：
自分も元過食嘔吐だけどもし体重減っても体脂肪だけは増えてた
過食嘔吐にいい事なんて1つもないや

359 ：
そらそうやろな
必要な栄養素吸収する前に吐き出してるんだから

360 ：
私は過食症経験はあるけど嘔吐はないな～
手を喉の奥に突っ込んだまではしたけど
気持ち悪くて苦しくて吐けずに泣いた
自分と同じ過食症、、自分はどんどん太って醜くなっていくのに
嘔吐して太らない人が羨ましくて仕方なかった
今は過食症ではないと思うけど
相変わらずデブだし人より食べてるわ

361 ：
自炊は良いよ
自炊すると、その作業も食事の一環って感じになって、感覚的に食事時間が長くなってバカ食いしなくても満たされる

材料は、マンナンごはん1パック、野菜（時間無いときはカット野菜や冷凍野菜）、サラダチキン半分or卵1つで、あとは毎回味付けや調理方法を変えるだけ
一食300カロリーくらい

間食はしないか、してもチョコ1粒とかにする

食べることを楽しみにしても良いけど、一口一口を大事に時間をかけて作ったり、ゆっくり味わうと、暴食は抑えられるよ
一緒にがんばろう

362 ：
自分は甘いもの好きじゃないからいいんだけど、過食傾向ある人にチョコ一粒って無理じゃない？一粒ずつ買ってこれるならともかく
自分は酒量は少ないけど自宅に買い置きしてるとチビチビ毎日飲んでしまうので、割高でも1合パックを飲みたいときに1つだけ買うようにしてる

363 ：
お酒の例はダイエットと関係ないけどね
カップ麺とかも手軽だから買い置きすると食べちゃうから1,2個ずつしか買わない。保存食にするにしてはカップ麺って日持ちもしないしね

364 ：
去年クリスマス80kg前後で
今73kg

久しぶりに測ったら70kg台前半になってたラッキー
数ヶ月前に胸焼けと喉の痛みが酷すぎてあんまり食べられなかったからかも

365 ：
どうしても45から減らない
こっからは過激な食事制限じゃないとだめなのかな
運動は合計2時間してる

366 ：
>>365
過激なのじゃなくてじっくりやるしかないよ。

367 ：
現在51.9。8月末までに目標体重43.5まで痩せれたら旦那から10万貰える事になったんだけど、何から始めよう

368 ：
ムリじゃない？カラダこわすよ

369 ：
>>366
1ヶ月停滞中だけど地道に頑張るよ

370 ：
>>369
ID変わってるけど>>365です

371 ：
>>367
2ヶ月で8kgをお金でつるなんて、あなたの体のことを考えていないんだね。かわいそう。

>>369
自分も2ヶ月停滞してたときあるよ。頑張ろう。

372 ：
単に急激に痩せるのは体に悪いと知らないのかもしれない＜旦那
ぐぐると数週間で○キロ痩せる！みたいなのいっぱい出てくるし
ダイエット初めて知る常識たくさんあったわ

373 ：
運動しながら2ヶ月よりもう少し時間かけた方が
きれいになるだろうに
浅はかな男だなー

374 ：
何で２か月？結婚式でもあるのかな？
ウエストならコルセットで締められるよ

375 ：
金でつられたのは367の方なんだから旦那は別にひどくないんじゃないの10万出してくれる訳だし
むしろそれを実行しようとしてる367の方がアホなんじゃ

376 ：
約2ヶ月で辛い思いして8.4痩せるくらいならパート1ヶ月で10万稼ぐわ

377 ：
10キロダイエットしたけど半年かかったなぁ
２か月だったら病気するか手術しかないと思う

378 ：
よほど無知な馬鹿でない限り短期間で痩せるダイエットが
不健康なことぐらいわかるでしょ
「こいつは痩せられない」と思ってるから高額に設定したんじゃない？
私なら意地でも痩せて10万もらって旦那を見返すね

旦那なんていないけど

379 ：
やっぱりバカばっかり

380 ：
…

381 ：
私はあなたたちとは違うんですアピールをするデブ

382 ：
47.3キロからおちなーーーい

383 ：
148/43になったー、ベスト体型
太ももは少しぽよってるけどもう中年だから水着になる機会もそんなにないし、泳ぎたければワンピース水着になれないほどの見苦しさはない(はず)
維持するぞー

384 ：
ふくらはぎと太もも何センチぐらいですか？

385 ：
身長147体重45で
太もも49ふくらはぎ34
体重は平均的なところまで減らせたけど下半身デブっていうかウエストも67くらいある、つらい
胸ばっか減っていく、E→Bになった

386 ：
太もも42センチ、ふくらはぎ28センチ、足首17センチくらいかな

387 ：
私ウエスト83cmもある
くびれなんかできたことない

388 ：
ダイエットしてる者としてあるまじきことだけどメジャーが見当たらないw
見つけたら書きます

389 ：
朝起きた時は体脂肪26%もあるんだけど、仕事から帰ってきたら20.5%だった。
どっちを信じればいいの（´・ω・｀）

390 ：
2時間くらい大人しくしてた後のやつがいいらしい
無理ならお風呂前とかご飯前とかに測ってみよう
寝起きと動いた後と食後はだめ

391 ：
>>390
ありがとう、じゃーどっちもダメですね、立ち仕事だし。
夕食前に測ってみよう。

392 ：
夕食前に測り忘れたけど今（就寝前）に測ったら21.6%でした。

393 ：
ただいま54.4kg、BMI23.8
やっと肥満のBMIを抜けた

あと-0.9kgで合計-20kg
それでもまだまだデブい
歩くのも起き上がるのも、何もかも辛かったけど
歩くのは特に苦じゃなくなってきた
足の裏も痛くならなくなってきたw

394 ：
>>393
70kg台からよく頑張った！うちの父親にも根性見習わせたい(身長150じゃないけど)

395 ：
いいな
私は未だ70台、食欲に勝てない

396 ：
>>395
頑張った方がいいよ、マジで…。
自分は5年前に53kg→43kgで今も維持してるけど、太ってる人を見ると痩せた方がいいのになって思っちゃう…。
洋服も決まるし、初めて会った人にデブって思われないっていいよ。

397 ：
どうやって痩せたの？

398 ：
>>395
一緒に頑張ろう
食欲に勝てないなら運動しよう
筋肉は裏切らないらしいし

399 ：
>>396すごい。私も54から46になったけどそれからが本当に減らないし1～2キロは増減繰り返してて困ってる。運動続けてても中々減らなくなった。お腹もぶよぶよだ

400 ：
痩せられる人すげー尊敬する
ダイエット続けられたことない
無理なダイエットじゃなくて食べすぎない程度の
軽いダイエットですら続かない

401 ：
一日分の基礎代謝を調べて、一日に同じくらいのカロリーだけ取る、あとはハードすぎない適度な運動
これだけで標準体重にはなれる
そこからもっと下げるにはかなりしんどいけど
私も標準体重ちょっと切ったくらいからなかなか落ちない…

402 ：
同じく標準切ったあたりから全然減らない
てか身長147cmの標準中央値が47.5キロってホントかよ
今45キロ前後だけどめっちゃ肉あるよ！？って思う
ドチビだから30キロ台になりたい

403 ：
>>402
わかる、標準体重ってポッチャリだよね。

404 ：
同じく標準体重だけどおなか出てるw
標準体重って事は、この身長の人が多く行き着く体重だから標準とされてるんだろうね
そりゃなかなか脱出できないはずだわ
みんなでがんばろうね

405 ：
私の場合骨太でかなりがっしりしてるから
標準体重だとぽっちゃりどころか
プロレスラーみたいになる
人より痩せてないといけない体格なのに
なかなか痩せられないよ

406 ：
4月スタートで筋トレとジョギングで痩せた。
食事制限は毎食の主食を半分にしたくらい。
152センチ50キロスタートで今45キロと46キロを行ったり来たり。
目標は若い頃一番体調良かった43キロだけど、食事制限は必須だよなぁ。
子供の残り物食べてたら全く食事制限出来ない。

運動すればこれくらいの体重になれると踏んで
維持していこうかなって感じです。

407 ：
>>404
健康体重とも違うしね

408 ：
146cm台で今、44kg前半～半ばくらいなんだけどどうなんだろ。一応一番多かった春くらいから3～4kgは落ちたけど。
(27才女です)

409 ：
スペック大体同じだけど肉もりもりあるからまだまだだと感じてるよ・・・

410 ：
自分は146/43なんだけどまだお腹出てるよ…。
夏は41kg目標で頑張ってます。

411 ：
>>408
どうなんだろって何が？

412 ：
>>411
説明不足でした。数値的にセーフかアウトかどうかなって。標準体重とか調べると大丈夫そうかなとは思うけど気になった。

413 ：
そこは見た目が大事じゃないの
自分がそのスタイルで満足してればそれでいいと思う

414 ：
>>413
だね、お腹の気になる人は普段の生活でもお腹の筋肉を意識していれば少しは違うのでは。

私もお腹は悩みの種なので、筋トレは腹筋中心でしています。
ジョギングもお腹に力入れて背筋を伸ばしてしてる。

若い頃の不摂生なダイエットより今の方がお腹が綺麗。体重は2.3キロ多いのに。

やはり筋トレ大事。

415 ：
146/43
健康診断前の1週間、DHCの2食置き換えをして43→41.8に戻しました。
健康診断は毎年夏で41kg台に戻すようにしてるんだけど、今回はずっとさぼってて…。
毎晩あんなにお腹空いて辛かったのにたったの-1.2kgでちょっとガッカリ。
でもあと1箱あるんであとはゆるく40kg台目標に頑張ります。

416 ：
2食置き換えダイエットなんて元の食事に戻したら速攻リバウンドするでしょ
それでもいいなら頑張って

417 ：
ありがとう、置き換え初心者じゃないので大丈夫です。
頑張ります。

418 ：
毎年ダイエットしてる時点でリバウンドしてるってことだし大丈夫じゃないよね

419 ：
あー、冬に2、3kg増えるけどリバウンドとは思ってないですね。
では。

420 ：
>>415
直前に置き換えやってコレステロールとフェリチン上がらない？

421 ：
BMI21切ったけど見た目全然太い
チビは低く出がちなんだなぁ

422 ：
いまBMI19だけどまだ足太いよ
骨格にもよるだろうけど17台ぐらいまでいかないといかにも細いなって感じは出ないと思う

423 ：
いや17台はさすがに細い通り越してこいつ病気だろレベルでしょ
18・19の間が華奢な人って思える程度じゃ無いかな

424 ：
私20で足ごんぶと、腹ぶよぶよ、胸平ら…
胸がある人の20ならきっと細いはず

425 ：
17.4だけど病気レベルにはなってないよ
確かに手足は細いけどお腹はまだまだやばい
痩せるより引き締めたい

426 ：
食事制限、筋トレ、有酸素とかやらなきゃいけない事は分かるのに本当に続かない。嫌になるし皆尊敬する。
皆何から始めた？

427 ：
>>426
スポーツ嫌いだから食事制限
胃が小さくないと運動して食べそうなのもあったし

428 ：
ウォーキングと食事制限から
運動という運動をこれまでしてこなかったのでウォーキングは様子見ながらのんびりペースでやった
食事制限とカロリー制限はガッツリやった

429 ：
ありがとうございます。今まで何回も挫折したけど今回は成功したという方もいると思うのですが、そういう方は今までのダイエットと何が違ったのでしょうか？

430 ：
有酸素は別にやらなくてもその分食事減らせばいいんじゃないの？筋トレはしたほうがいいけど

431 ：
>>426
ウォーキングとジョギング→筋トレ+ジョグ
→食事制限（おかずと主食を普段の半分にする）

これで4月からはじめて5キロ減かな。

432 ：
やっぱり食事を見直す事ですね！後筋トレですね。

4月から5キロってすごいですね！見習いたい。

433 ：
デブなのに朝からチョコパイ食べちゃう～

434 ：
×デブなのに
○デブだから

435 ：
確かに

436 ：
150cm85kgの高度肥満です
これほどの脂肪のある方、腰痛に悩まされていませんか？

437 ：
途中で送信しました
何か腰痛が楽になる方法ご存知の方いらっしゃいませんか？

438 ：
痩せること

439 ：
>>438
腰痛持ちなんですか？

440 ：
ここに来たってことはダイエットでしょう。
それともここならデブがいると思ってきたのかな。

441 ：
そりゃダイエット板だしある程度の体重のある人がいると思ってるよ
脂肪ついてるとあちこち痛くなるし歩くのも走るのも大変
だから情報交換できないかなって来たんだけど

442 ：
152cm元80kgのデブです。
今は59kgデブ。

腰と膝はサポーターで若干マシになるかもしれない。
足首のサポーターもある。
内ももの擦れ痛み対策は滑りのいい補正下着で。

443 ：
後出しになるけど整形外科行ったら「あなたのような体型ではサポーター余計に痛くなるよ」と言われ
ドラッグストア行ってみたら腹部120cmあるんで巻けるサポーターがなかったっていう・・・

444 ：
436は腰痛だけ直したいのか、それともダイエットもしたいのか何なのか

445 ：
もちろん両方です
痩せるためには歩く事など重要
それ以前の状態で悩んでるんです

446 ：
とりま運動で痩せたいと思ってるようだけど、普段の生活でさえ身体に負担があるレベルだから
まず食事改善でいくらか落とした方がいいのでは？
どうしてもすぐ運動したいのなら負荷の少ないプールでのウォーキングとかじゃないと身体が壊れる
サポーター巻いて歩く運動するまでに一段階工夫して痩せないと

447 ：
プール良いよね
ただ、この身長でジムの大人用プールでウォーキングすると顔しか出なくてアップアップしてほぼ水流で流された
市民プールとかの子供用のがいいのかな

448 ：
一番必要なのはやる気なんだよね

449 ：
そうです普段の生活にも支障きたしている状態です
食事制限もしていますもっとハードにしなくちゃだな
子供用のプールあるところ探してみます

450 ：
なんか痩せられない理由わかったかも

451 ：
>>450
何ですか？

452 ：
自分もプール通ってるけど普通の身長の人より全身に抵抗感じられていい運動になる

453 ：
150cm80kgってほぼダルマでしょ
まだ運動しないほうがいいと思うけどな
30kg以上痩せるのに最初からハードに設定しても続かないんじゃない

454 ：
148/62
産後1年で10キロ太った
気づけば出産時と同じ体重に...
70だった時は体が重くてしんどくてフーフー言ってたな
運動に時間が割けない分、ダラダラ食いとかつまみ食いとか食べ物でストレス発散しないようにする

455 ：
すごい太っちゃったから痩せるのも早くて唯一そこだけが嬉しい
毎日坂を登って通勤してるけど最近息が上がらなくなってきた
ランニングするときSuperflyのbeepとかドリカムの何度でもとかつい聴いちゃう
なんか他にこういうモチベ上がるようないい曲ないかな？

456 ：
つじあやの「風になる」KTタンストール「Suddenly I see」とかどうでしょう？どちらも有名なのでご存知かもですが爽やかでモチベ上がりますよー

ロックが苦手じゃないならSUM41のNo Reasonも熱くておすすめです

457 ：
世代バレですが
くるりのワンダーフォーゲル
クラムボンのサラウンド

気持ちよく走れますよ。

458 ：
アマプラミュージックの、ランニング用の曲のプレイリスト聞いてる
ランニングにちょうど良いリズムの曲を繋ぎ合わせててむりなく走れる

459 ：
150cm1月には51.6だったけど軽い運動したり軽い食事制限したりで43.2まできた～！目標は40kg

今飲み物だけ断食4日目だけど全く辛くないからもうちょい続けようかここで一旦復食に入ろうか迷う

460 ：
>>459
辛くない場合、筋肉が消費されている可能性あるから
断食はおすすめしない。
綺麗に痩せたいならバランスの良い食事と運動が一番。

野菜多め、お米半分とかにすれば無理なく綺麗に痩せられるよ。

461 ：
断食を盲信してる人って筋肉量のことどう思ってるんだろうね
絶対に減るのに

462 ：
>>460
>>461
盲信はしてはいなくてファスティングが流行ってるからどんなもんか今回試してみたんです

元々アレルギーとかアトピー持ちでそれにも効果があるらしいので試してみたんだけど顔の湿疹はだいぶ良くなったから悪くは無いかな
貧相になっても嫌だから筋トレも調整しながらやってますがなんかすみません

463 ：
辞め時を見失ってるというか維持に移行したいのに踏み切れないというか
結局チビは人より量食べちゃいけないから維持を頑張るのもダイエットだなぁと

464 ：
最近薬追加になったせいで食欲すごくて食べちゃう
なんとかキープできてるけど自制するの厳しい
今40.5kgだけど、42kgまでがギリギリセーフのラインかな

465 ：
この身長帯なら、運動筋トレなしデスクワーク程度で、1500kcal制限でも標準まで太っていくかな？
他スレで1200や1300制限と聞くと凄いびっくりする人いるよね？すげー年寄りかすげーモヤシなんじゃね？みたいな

466 ：
>>465
152cmだけど1500kcal毎日摂ってたら太るよ
今は筋トレなし1000くらいしか食べてなくて42kgでまだ減ってる
多分モデル体重維持だと1200とかじゃないかな

467 ：
自分は1500食べたら確実に太るなぁ
運動なしデスクワーク程度ってことは活動レベルは1で基礎代謝ｘ1.3～1.5くらいだし

468 ：
私の場合だけど基礎代謝量が1000ちょいだから、1500摂ってたら太る一方

469 ：
皆さん細くていいな
ウエストは60以下ですか？

470 ：
アリアナグランデが153cmと聞いて小さくても背大きく見せることもできるのねと思った
もちろん生まれ持ったものが違うとは思うけど…人種も違うし
ビーガンらしいし相当筋トレしてるんだろうな

471 ：
>>470
ストーム付きの高ヒールにてっぺんポニテで目の錯覚的なのも利用してるね
ドラマの頃から見てると、彼女背高く見えなかったけど
あの頃からすると結構痩せたのかな？
まぁ割りと長身のキャストと並んだりもしてたから、単品ならまた別かもしれないけど

上の1500制限の話で
とある180cmくらいある過去のヴィクシーモデルの結構食べた一日の摂取量がそのくらいで、
やっぱあの人たちって異性人みたいなものなんだなと思った
そして勿論、ショー前やシューティング前は固形物とらない、とかほぼ食事抜きで運動みたいな
憧れの目で見てたけど、炭水化物ごく少量でハードワークアウト何時間の毎日って、何か拒食症の人みたいだなと、ちょっと引いてしまった

472 ：
モデル並みに細い人はやっぱ食ってないよね普通に
基礎代謝分も食ってなさそう

473 ：
徒歩15分の距離でも夏場はタクシー使ってしまう

474 ：
148cm低身長。
スレの皆も私の知り合いも140cm台の子は大体36キロ～42,43キロまでだよね。

私は骨格が変で上半身だけ見たら余裕で160cmくらいある人の骨格してるんだけど、他人からも言われる。

ずっと46～48キロで、一度だけ頑張って低身長の標準になりたいとダイエットしたけど42キロが限界だった。
やっぱりそれ以下になれないのは骨格が原因なのかな？

475 ：
それは大いにあるよ
同じ身長でも体格によってベスト体重は違う
自分も骨格デカめチビだからよくわかるよ・・・

476 ：
自分は146cmでもっと低身長なんだけどどうしても41kgが切れない。
40kgが目標なんだけどあと1kgが…。

477 ：
骨格と言えば自分は肩がガッチリ（´・ω・｀）

478 ：
家族と比較しても全然食べてないけど全く痩せていかないのはもう仕方ないとはいえやるせない
30過ぎてから普通に食べてたらどんどん太る…
この身長だと4キロ太ったら別人だよね

479 ：
>>478
ウォーキングorジョグと筋トレしたら痩せるよ。
151センチで5キロ痩せたから驚くほど違う。
今までは子供と一緒に写真撮るの避けてたけど
今は積極的に一緒に取ってるよ。

480 ：
>>479
通勤その他で毎日1万歩は歩いてるけど
歩き足りないかな？
筋トレが必要なんだねやっぱり

481 ：
私も肩がかなりガッチリしてて肩幅がかなり広い
子供の頃は華奢だったのにな
いつの間にかゴツゴツしちゃった

482 ：
143cm 43kg台 26%前後
目標は40kg 22%前後

今まで何度か健康的に痩せるのに成功（笑）して変に自信つけちゃって、でも意志が弱いからまたズルズルと太り返す…の繰り返し。

この半年は気にしていたつもりだったのに46kg台後半から全く減らないから年齢的なものかと思ってたけど、つもりなだけだった。
ちゃんとレコーディングして食べる物に気をつけたら3週間で-3kgも結果出て嬉しい反面、今まで何やってたんだろうと猛省。
今度こそ、この生活を定着させようと思う。

483 ：
一万歩あるいて本当に全然食べてなかったら痩せると思うけど
全然食べてないのに痩せないって人ほど普通に食ってるよね
だから痩せないんじゃない

484 ：
毎日大体一万歩は歩いてるけど、よほど強度上げないと歩かないよりはマシな程度だと思う。
運動のうちには入らないなあ。

一万歩しか歩かないなら、食事の管理しっかりしないとまず痩せないよね。

485 ：
重りを持って歩くと負荷がかかって良い運動になるらしいよ

486 ：
一万歩って大体何キロくらいの距離？
絶賛ダイエット中は毎日7キロ歩いてたけど月3kgペースでするする落ちたよ

487 ：
車がないとどこにもいけない系地方都市住民にはつらい

488 ：
>>487
自転車は？

489 ：
坂だらけで原付バイク～

490 ：
>>489
坂だらけだからダイエットになる。

491 ：
荷物持って買い物袋持ってだと負荷ありすぎて辛いです
できてればデブってませんね。こふー

492 ：
家にいたら一日70歩（ほぼトイレ移動）
外に出ても1000歩すら全然届かない
少しでも楽をしたい為に高いお金を払って手に入れた職場から徒歩数分の部屋
こういう性格だからデブなんだろうな

493 ：
その間、お腹を力の限り凹ませて(ドローイン！)しながら歩けば少しは違うかもよ

494 ：
>>492
わかりみが深い
家だとスマホずっと持ち歩くわけじゃないから100歩行かないんだよなｗ
前に何日か首にスマホ掛けて引きこもり時の歩数記録見てみたら大体300～500くらいだった
唯一の外出のスーパーに買い物（もちろん車）で、1000～2000歩…

495 ：
1500Kcalくらい食べたいよう
でも運動したくないよう
心がデブから脱却出来ない

496 ：
お腹すいてるけど我慢我慢

497 ：
食べすぎず体重キープが精一杯で全然痩せねえわ

498 ：
ほんとそれ
目標まであと2キロなんだけどキープが精一杯

499 ：
みんな何キロ目指してるの？
私はもう45キロをキープでいいや。
それ以下目指すと減量大変だし、維持するのが大変。

500 ：
まじもんの田舎だと、歩く人といえば、手押し車押してる農作業格好の老人がたまーーーに歩いてるだけ、車通りもたまに、監視カメラのある箇所ほぼないから、歩くのも自転車も物騒で車以外じゃ出歩くの怖いよね
犯罪に巻き込まれても誰も見てないし
上の家の中と外の歩数殆ど一緒でちょっと驚き
2000kcal位食べてキープできる体になりたかったなぁ
尚身長

501 ：
>>499
40kg目標だけど一番減った時で41kg、でも維持は出来ず43kg

502 ：
42目標だけど44から減らないどころかここ数日でちょっと増えちゃった
でも今までの人生痩せるまでずっと50オーバーだったからこれでも上出来なのかな・・・

503 ：
>>499
151センチで45キロ前後、これが一番ベストだからこれをキープしたいな。
若い頃、39キロまで落ちたけど、周りの人に病気かと心配されまくったのでここまで落とすのはやめる。

504 ：
因みに52キロから45キロまで落ちた。
服も可愛く着られるし
世界が変わるね。

505 ：
41kgがベスト体型だけど、身長低いと痩せても不格好なんだよね…
前世でどんな悪さしたらこんなチビに生まれるんだろう
ちびデブよりはマシだからダイエットするけどさ
https://twitter.com/joh6p/status/1179752022746157056?s=19
(deleted an unsolicited ad)

506 ：
ネットで、身長低いと45以下でも普通でしょーみたいな人結構いて萎えるね
身長低くても、臓器や諸々が小さい訳じゃないんだし
平均身長程ある人の食事制限とは全く違うのに
37～38kgだった頃はMAX900kcal制限じゃないと維持できなかったよ
BMIは身長高いほど不利ってあるけど、低くても不利だと思うし
例えば150cmの時BMI22で49.5、42kgでやっとBMI18台だけど、維持するだけで大変だと思うんだよね
こんなこと言っても不毛だけど、まじでチビは得しない

507 ：
同じ悩みかかえてる人が多くて安心する
本当チビって損だよね
一緒にがんばろう

508 ：
>>503
わたしと身長同じだし目標体重だ
今は41kgまで痩せてしまって維持するのが正直しんどいし拒食の思考になってるから、そのくらいに戻そうと思ってる
45kg前後の頃の方が綺麗だったと周りにも言われる
痩せてりゃいいってわけでもないんだよね

509 ：
本当にわかりすぎて…！そうなんだよ
自分はさらに頭のサイズだけが平均で（平均身長の人と同じくらい）バランス悪い
肋骨とか骨盤とかも背の割にでかい
ただ縦に短いだけのチビって感じだからつらい

510 ：
ホント、チビだからって骨格が華奢なわけじゃないから、みんながみんな痩せてもちっちゃくてカワイイ女子になれるわけじゃないんだよ～～

511 ：
私も152センチ45キロがベスト
年齢も40歳なので痩せすぎると貧相に見えてほうれい線目立っちゃう
顔から痩せるんだよね

512 ：
アンパンマンみたいな顔の自分には羨ましいかもｗ
どんなに痩せても顔が痩せねぇｗｗｗ丸いまま！

513 ：
一緒だわ
42kgでちょうどいいのに丸顔で浮腫むと見た目50kgだよ
筋トレして体引き締めたり化粧と服装で何とか工夫しているけど、バランスって難しいよ

514 ：
体脂肪率増えてやばいと思い2ヶ月でやっと減ってきた
今43.6
もっと筋肉つけねば

515 ：
153センチ43キロ台まできたと思ったら48までリバウンド
今47に　　でも今まで体重落ちるの面白くてあまり食べてなかったなって
今は毎朝子供たちより1時間早く起きて30分DVDダンスしたり、足パカしたり
早く元に痩せたいけど今度は運動で痩せる！

516 ：
65kgぐらいある
去年少し痩せたけど気がつけばリバウンド
運動は最低限してるんだけどな
暴飲暴食がなかなかやめられない

517 ：
>>516
私も３月くらいまでそれくらいあったよ。
体脂肪も半分くらいあったしね。

518 ：
自分も69キロスタートだったけど1年ちょっと掛けて44キロまで落とせた
体脂肪は40％近かったけど半分に減らせた
大丈夫やれる

519 ：
>>518
すごい！！
1年間どうやってモチベーション維持してたの？

私は62キロ
頑張り続けなきゃだわ

520 ：
>>516
私もそういえばずっと痩せてはリバウンドの繰り返しだけど、リバウンドする原因が何か絶対にあるんだよね。
その原因だけ取り除く事が出来たら必ずまた痩せられる。

1度目23キロ減←アルコールによる過食によりリバウンド
2度目10キロ減←同じくアルコールによる過食でリバウンド
3度目18キロ減←まだ今ダイエット中

私は毎回明らかにアルコールが原因でリバウンド、これが分かっているから取り除くと必ず減りはする。

これだけやってきてただ思うのは、痩せる事はやれば誰でも出来る。
リバウンドしたら減りにくくなるよ、という世間の定説は嘘だと思ってる、だってちゃんとやれば毎回減るから。

でもリバウンドする度に気持ちが痩せられなくなるんだよね。
だからリバウンドはするもんじゃない。

521 ：
自分も若い頃はダイエットしてもいつもリバウンドしてて、一番ピークは60kgあった。
今は6年前に53kgから43kgにダイエットしてキープしてるけど、「もう二度と昔みたいな醜いデブに戻りたくない」って思ってるから。
あとおしゃれが好きだからかな、服を買うのがほんとに楽しい。
昔は13号？今は7号になったからもう絶対戻りたくない。

522 ：
>>519
モチベーションはチートデイやハイカーボデイを挟むことで維持してたかな
あとは筋トレを習慣づける
ダイエット生活が日常になってしまえばもう大丈夫
たまーにどか食いしたところで取り戻せるし

523 ：
>>522
ありがとう
ダイエット生活が習慣や日常に

524 ：
途中で書き込んでしまった
日常になるまでが大変だけどがんばる

今はお菓子食べたい我慢我慢...
と、デブ脳のままだから痩せ思考に慣れるようにしないとな

525 ：
>>524
我慢しちゃ駄目だよ。
食べたきゃ食べる、でも次の日からリセット出来るようにする練習をすれば大丈夫だよ。
それが出来るようになればダイエットは続けられるし維持が出来る様になる。

526 ：
>>525
自分の性格的に次の日も食べてしまうと思うんだよね
三日坊主にならないように、上手くやっていく努力を継続するよ
レスありがとう

527 ：
>>520
最後から二番目はすごく同意。
子供の頃から軽肥満で何度か大幅に減量してはまた戻っちゃうってやらかしてるけど、痩せにくくはならない。
アラフィフになったから痩せにくくなったってこともない。
ただ、その気になればいつでも痩せられるって慢心があって、一度タガが外れるとずるずるそのままデブに戻っちゃう。

528 ：
私も63kgあるよ
60kg台だった人多くて嬉しい
私も頑張ろう。

529 ：
140cm前半。目標はBMI20～18.5。

BMI23から初めて、食事はバランス意識しながら自炊、水分補給目的で牛乳や甘いもの飲まない、お菓子買わないを気をつけたら21くらいになったけどそこから体重が動かないからここからまた頑張ろうと思う。
目標の維持カロリー程度(私の場合1200カロリーくらい)に収めれば確実に体重減るし栄養管理マニアだから食事によって体調崩すことはないんだけど、夜寝る前にお腹空いて余計に食べてしまうことがあって痩せない。
ネットとかで見る物理的な方法(気を紛らわすとか運動とか)は私には効かないのでみなさんのダイエット中に思いとどまれる格言とか精神論みたいなのがほしい。

530 ：
あー夜食べちゃう人っているよね。
自分は元々そういう習慣がないから不思議です。（ごめんなさい）
夜寝る前にお腹がすくと、「よし、これで明日の朝は太ってないぞ！」って思う（笑）

531 ：
夜どっさり食べると翌朝は体が重さと浮腫でしんどい

532 ：
>>530
いいことを聞いた。

533 ：
自分の最終手段は炭酸でお腹誤魔化してさっさと寝る
もちろんノンカロリーのやつ
今サイダーやノンアル飲料含め色々ある

甘味料ガーとか気にする人は知らんし絡んでこないで欲しい

534 ：
太ってた頃の写真を見る

535 ：
>>529
もう試してたらごめんだけど、ホットミルクは効くよ。
無脂肪乳にすれば他のもの食べるよりはマシかと。
生姜入れると甘み増して更においしい。

でも寝る前お腹空いて食べるの我慢できないって殆どないな。
他の人と同じく、明日の朝食べるのを楽しみに寝るw

お腹空いちゃうのは栄養バランスが取れてないからかも。
夕ご飯極端にカロリー抑えたり炭水化物抜いてない？

536 ：
新しいバイト始めたんだけど7号の制服のスカートがちょっときつめ(´・ω・｀)
もうちょっと頑張ろう！

537 ：
成人に必要なkcalは1600！2000！

とか真に受けると太る。

自分の体格の場合収支1000kcalでシンデレラ体重付近に行く計算らしい。

頑張るよ……。

538 ：
自分もそんなもんだよ……
週間平均1100以下にしないとどう頑張っても落ちない

539 ：
基礎代謝1000もないよ、わたし。
恐いよ、全然食べられない…

540 ：
52歳143センチだと基礎代謝912kcal（TANITAで計測）でも標準より高い方なんだって＿|￣|○

あすけんの言う事聞いてると1100kcal前後でも結構満足度の高い食事になるけど、今まで1食400kcalくらいだとめっちゃヘルシーって思ってた自分をデコピンしてやりたい。
そりゃ順調に太るわけだわ…

541 ：
あすけんは運動(200kcalくらい)込みのカロリーだから生活代謝以上に動かない時は運動して落とすカロリー引かないと痩せないですよね💦

542 ：
絵文字入れようとしたら変な記号出ちゃった…

543 ：
待って、みんな何を食べてるの？
1食400カロリーで太るって、400なんて粗食なイメージ…

544 ：
3食均等にはしてないなぁ、本当それぞれがしょぼくなるからｗ
朝と晩は控えめでスープとかでお腹膨らませる
昼は割と普通に食べる

545 ：
肉か魚、大豆製品、牛乳、卵、野菜と油と主食です。
主食でカロリー調整……。

私の場合迂闊にカロリーだけ減らすと適正カロリーなのにも関わらずむちゃ食いするので四群点数法とか三色食品群とか食品交換表などを勉強してやったら過食しなくなりました。

546 ：
ご飯は毎食100ｇ｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ｡

547 ：
>>546
うちは80g（涙）
でも慣れる。

548 ：
主食はマンナンご飯、ダブルソフト、超熟フォカッチャ、のどれかで150kal
もしくは糖質０麺（前日食べ過ぎた時に）
野菜はイオンのカット野菜か、冷凍の野菜で50kalくらい
タンパク質は卵1つか、イオンの糖質０の小さいサラダチキン1つで100kal
これを焼く、似る、ラーメンにするなど色んな料理にして、味付けも色々変えると飽きないし、毎日3食ちゃんと食べられるし痩せるのでおすすめだよー

549 ：
みんなちゃんと節制出来てるのね、凄い。
それらが短期じゃないんだもんね、ずっと自分をコントロール出来る人ってやっぱり凄いよ。
私は過食してしまっては後悔、また動いて食事は節制して…の繰り返し。
もうしんどいわ。

胃袋は大人サイズなのに何で低身長だから基礎代謝カロリー低くなきゃいけないのよ、低身長に生まれたからって親を恨むわけにいかないし、とにかく辛い。

550 ：
>>549
568だけど、私も過食で42→58になって慌てて今の食生活にして45まで落とせたからあなたも行けると思うよ～大丈夫
あと胃袋は過食すれば伸びるし、腹8分目を続けてれば縮むから、親のせいにしたらｲｸﾅｲ*＾-＾*

一週間に一度、チートデーならぬチート１食をしたり、デザートはチョコ一粒やアーモンドゆっくり味わって食べたり、コーヒーや紅茶（甘味料はラカント）をゆっくり飲んだりで少し自分を甘やかしてね
飲み会などで大食いした次の日は、三食のうち二回を糖質０麺食べれば太らない
（ラーメンとパスタとかで）

節制と思うとできないから、生活習慣にしちゃえば苦しいと思わずにできると思うよ
一緒にがんばろう

551 ：
3年前だけど食事制限はご飯は茶碗半分にしてパンは一枚普通に食べてた。間食控えめ(でもストレスたまるからお菓子とジュースは量決めて食べてた)、肉も魚も普通に食べて、野菜は食べ放題、そして毎食必ず豆腐か納豆を取り入れ
運動は毎日スクワットと足パカや、くびれ運動やストレッチ等
苦痛じゃないように小分けで。
有酸素は走るのとか大嫌いだし胸が落ちるから、YouTubeで見たハーフスクワット取り入れ。
私はこれで2～3ヶ月くらいで8キロおとしたよ
身長は149体重は54から46位まで落として制限なしでキープしてるよ。
ちゃんと運動したら食べても痩せるし走らなくても痩せるよ。

552 ：
個人的に意識的なチートデー設けるとダメになる。
あと生理日予測アプリは三日前とか通知来るまで見ないで忘れとく。

553 ：
とりあえず18時以降食べるのを止めるよ

554 ：
>>543
朝
ゆうべのおかずで野菜とタンパク質
蒸かし芋かハード系パンで100カロリーくらい
カRテとかヨーグルトなどで乳製品（無脂肪）
カロリーに余裕あれば果物（今の季節は紅玉1/2個）

昼
冷凍の自然解凍和惣菜
同じく冷凍のタンパク系おかずで90kcal未満
雑穀ご飯200kcal弱または蒸かし芋

夕
豚モモか鶏胸かササミ、または魚
野菜とキノコたくさん
カロリーに余裕あれば豆製品
朝と同じ主食

こんな感じで概ね満足してる。
食べるの大好きなのでおいしくないと続かない。

555 ：
そうなんだよね
自炊だといくらでも低カロリーに作れるし、それ用の食材も今は豊富だから良いよね
昔はそういうの高かったし

556 ：
アーモンド、サバ、ココア、卵、豚肉、牛乳、、、
健康的にも美容的にも摂りたいけど一日の摂取限度量考えたら無理
脂質制限キツイしめんどすぎる...

557 ：
3ヶ月くらい44キロの壁を破れなかったけどやっと43キロ台

558 ：
子供茶碗でも低身長にはちょっと多い事があると思うけど、ダイソーに売ってる茶碗っぽい形の湯のみを茶碗代わりにしたらちょうどごはん100ｇくらいになって自分には丁度いいや。

559 ：
140～150cmくらいの人の「無理なカロリー制限」ってどのくらいなんだろうなあ。

1200kcalは危険とか言われてるけど低身長だと割と普通のカロリーだよな…。
どのくらいまでが健康的なダイエット仕様のkcalなのか分からん。

560 ：
>>559
あすけんとかやらないの？

561 ：
>>560
やってるよ～。
でも運動+摂取kcalちょい下でやってたらBMI21で止まった…。(設定はBMI18.5)
減った率的にまだ停滞期には早いと思うんだ…。
別のkcal厳しめのやつにしたら1200kcalくらい(あすけん)からカロリダイエットにしたら収支980kcalくらいに提示された…。
しばらくそれでやってみる。

低身長は常識ハズレの数値だ～私きっと食べ過ぎだ～！！

562 ：
>>561
止まってるのがどのくらいの期間なのか分からないけど、1ヶ月弱くらい動かないときあるよ。

私はBMI23でスタート
3キロ減→1ヶ月停滞→2キロ減で、今またBMI20.3くらいで停滞してる。
ダイエットは停滞期や維持期が勝負だと思ってる。

あすけんでの基礎代謝は870くらいで体組成計で測ると900ちょい、毎日の目標カロリーは1,139kcalだけどこれ以上落としたらヤバいと思ってる。
980kcalしか食べない生活を一生続けて健康でいられるならいいけど、あんまりおすすめできない…
運動強度上げるとかバランス見直すとかしてみるのはどうかな。

563 ：
>>562
そっか～！
調節しながら様子見ながら気長にやってみる！
ありがとう！

564 ：
>>563
お互いコツコツ続けましょう！

565 ：
上半身は骨がくっきりでるほど痩せたのに下半身ぶよぶよのまま…
セルライトが憎い

566 ：
こんな時間にカントリーマアムみたいなお菓子
20枚一気食いした
ムシャクシャしてやった

567 ：
今日はチートデーだと思って明日からまたがんばればよし！

568 ：
ツイッターで話題になってるリングフィットアドベンチャーおすすめです！リングフィット初めてから脂肪と体重も少しずつ落ちて筋肉がつきました！

569 ：
ガッキーのやつ？
お金ないなぁ

570 ：
153cm/max58kg
ずっと52～54彷徨っていたのが、恋をしたせいで10日で8kg減（自覚なし）
最終的に拒食気味になって39キロまで行ったけど頑張って食べて44kgがチラチラ見えてる
2kg減らしたいところ。胸はH70→F65
温熱蕁麻疹だから有酸素運動出来ないのが辛い

571 ：
健全じゃないけど大丈夫？

572 ：
確かに健全ではないね
拒食のときに医者から食事を摂れと怒られて必死に食べたよ
その時は食べられるものだけを食べてたけど、今は野菜、魚、お肉、足りない分はビタミン剤で補いながらだけどね
てんかん持ちで湯船に浸かることも出来ないから、バレビュとかの自重筋トレしてるよ

573 ：
でもその体重でF65はうらやま
私は希望体重になるとB～Cをさまよう

574 ：
ガリガリの時は体感だけどCカップくらいまで落ちてた気がするよ
体重を戻したことと、ナイトブラをしっかりつけることでFに戻った感じかな

575 ：
体重が気になる？私は体脂肪率の方が気になる。

576 ：
私は太っても安定のまな板
お腹にばっかり脂肪がつくタイプだから損してるな
着痩せするタイプではあるけど

577 ：
確かに胸あるときは無駄に着太りしてたな
減ったのは悲しいけど見るのなんて旦那しかいないし普段はブラで盛ればええわと思うようになった

578 ：
あんまり大きくても服が着こなせないよね
ちょっと膨らみがあるくらいがちょうどいい

579 ：
個人的にDがベスト

580 ：
148/46kg 目標43kg
BMI21で標準だけど全然太い
半年かけて運動して48kgから徐々に減らしてきたけど45kgの壁が破れなくて悔しすぎる
背が低いと40kgくらいにならないと見た目細いって感じにならないよね
でも心折れそうなのでとりあえず43kg目標で頑張る

581 ：
>>580
大丈夫、43kgまでは行けるよ。
43kgの壁はもっと大変…。

582 ：
>>581
ありがとう！やる気出ました！
43kgの壁は越えられる気がしないw

583 ：
参考までにどんな運動して減らしたか聞きたいです

584 ：
42kg台だけど下半身ぶよぶよだよ
脚中心で毎日家トレできるもの増やす
やっぱり40kg前後じゃないと服がきれいに着れない

585 ：
骨格によるんじゃないかなぁ。
148?の私が40キロ前後になるとガリガリだもん、デニムも腰骨であたって痛い。
同じ身長でも細い骨格ならそれくらいがベストなんだろうな。
もし目指すなら42～45キロ。
この範囲を例え増えてもキープしたい。

586 ：
151cmでお正月に46kgまでリバウンドして今41kg
個人的に今が一番精神的にも見た目的にもベストなんだと思う

587 ：
やっぱり身長低いと減らせても一年で5キロとかなのかな

588 ：
7ヶ月で25kg落としたよ

589 ：
>>587
それはどれくらい太ってるかによるのでは。
70kgスタートと50kgスタートでは全然違うから。

590 ：
>>589
ああごめん
40kg台スタートって意味

591 ：
まさに70キロスタートで25Kg減らした私がいるｗ
1年2ヶ月くらいかかったけど

592 ：
70キロの時に3ヶ月で10キロ近く落としたことある
あの時もう少し頑張ればよかった

593 ：
早く落とした人はすごいみたいな風潮は本当に無くなるべき
体重はじっくりゆっくり落とすに限る

594 ：
極端に太ってるとさ、落ちてしまうんだよ。
65キロだったけど46キロまであっという間に落ちてしまったもん。
落ちてしまったというより、太ってしまったけど元に戻ったという感じ。

595 ：
152センチ49キロから39キロまで5ヶ月で落としたよ

596 ：
152センチ
49→44を4ヶ月で
今年6月に達成して、11月現在維持中。
ガリでもなく丁度良いので体の調子も良い。

597 ：
お腹空くと寝れなくなるからBMI21らへんから体重減らすの苦戦してたんだけど、
生のおから80キロカロリー分(72ｇ)にお湯さして白だしとかで適当に味付けて食べたら、他の同カロリーの食材に比べてもめっちゃ満足感あって無事寝れたし低カロリーだから翌日のkcal調整楽だし感動してる。
食物繊維も大量に取れる。
お腹すいて夜寝れない人は良いぞ！！

598 ：
生おからにキュウリ揉んだやつとツナと鰹節を混ぜてなんちゃってポテサラにしてよく食べるわ
味付けはキューピーライトと醤油とコショウ
めっちゃお腹膨れて良き

599 ：
おいしそう～！
私もポテサラ風やってみる！

600 ：
おから買ってみよう
色々使えそうだね！

601 ：
生おからは粉買うよりコスパいいしね
新鮮なうちに冷凍しちゃえば保存も利く

602 ：
本に生おから3分レンチンしてから空いりするとパウダーになるって書いてあったよ～。
余った時やると日持ちしていいかもね！

603 ：
それはパウダーってか乾燥おからやなｗ
いわゆるおからパウダーとはキメの細かさが全然別物だけど料理に使うには良いと思う
ケーキや蒸しパン作るには舌触りが気になるかも？

604 ：
低身長で健康体重以下にするなら900～1200kcalくらいになると思うけど、
家庭科の教科書に乗ってるような食品群のカロリーを毎日固定すると献立立てやすいしバランスよくなるよ！

野菜(芋、果物以外)→1日300～400ｇ(便宜上80kcal)
肉、魚、卵、牛乳、大豆合わせて480kcal分
植物油小さじ2と1/2 大体80kcal
ここまで640kcal
残りは主食で調節みたいな。

605 ：
野菜とか好きじゃないし健康的なものを食べてダイエットしても
絶対辛くて続かないと思うから
わたしはお菓子とインスタント、冷凍食品を
カロリー以内で食べてる
顔はドス黒いけど体重はいい感じに落ちてる
あと5kg落としたい

606 ：
>>605
私もそっち派。
料理作るの面倒だし、一人暮らしだし。だからカロリー考えて作るの面倒だから何とか出来上がったもので食べてるわ。
お菓子ももちろん、ただ米とパスタだけは意識して食べないようにしてる。

だってこれだけでカロリー爆上げ、勿体ない。
それでなくても基礎代謝970くらいしかなくて、でも体脂肪ヤバくて、なのにダイエットしてるバカなのに。

607 ：
１日900キロカロリーってきついよね
標準身長の人並みにお腹は減るのに

608 ：
>>605
冷凍食品は良いとしても
インスタントやお菓子は
歳とってから響くよ

内科系の病気に気をつけてね。

609 ：
出来合いのものはカロリーはっきり分かるからコントロールしやすくて重宝してるけど、お菓子でカロリー摂るなんてそれこそもったいない。
少しの間だけ我慢すれば食べなくても平気になるのに。

610 ：
タピオカ飲んじまった

611 ：
おかずは普通に食ってごはんは１食50ｇくらいだと1000kcal以内になる……ものたりないけどエネルギー切れでフラフラみたいになることは1日1回あるかないかだからこのくらいが丁度いいんだろうなあ……。
タピオカ飲みたい。

612 ：
>>611
もうちょっと食べていいんじゃない？

613 ：
>>612
140前半だからアプリだとシンデレラ体重近く目指そうと思うと減量期の収支1000くらいで出るのよね…。
体重減らしつつ体調見ながら食べてく…！

614 ：
基礎代謝割ってなきゃ大丈夫だよ
その身長だと低いだろうし仕方ないね…
自分も摂取カロリー1100よりは下じゃないと減っていかない

615 ：
生理前はまじてむくんで体重増加する…

616 ：
>>613
価値観の問題と言えばそれまでだけど、一日一回フラつくのが日常になってまでシンデレラ体重を目指す意味がよく分からない。

私も140台前半だけど週平均で一日1200弱くらいのカロリー摂って、BMI19台維持がいろいろ快適だよ。

617 ：
37キロならなかったら死のう！

618 ：
>>617
身長何センチ？

619 ：
何年かダイエットしてるんだけど普段積極的に体動かして収支基礎代謝分くらいでバランスよく食べても、生理前結局BMI22ぐらいになる。
そんで頑張って戻しても最高BMI21みたいなその繰り返し。
生理前ほんとに頭バカになる。
耐える耐えないのもんじゃなくて、なんかの依存性の禁断症状みたいなイメージ。
10日くらい続けて1日1回はお腹苦しくなるまで食べるたいな。
拘束されたとしても喚き散らすような気がするし。
かさのある低カロリーのものじゃ満足出来なくて、それなりにkcalあるもの食べないとソワソワしてもうこれ以上痩せるの無理かなと思ってもやっぱり痩せてる人いいな、私には頑張りが足らないのかなと思ってしまう。
背が低いからせめて細さだけは誰にも負けたくないと思ったけどなあ。

620 ：
食べたくて食べたくて仕方ない
過食ではないし、食べすぎると胃が痛む体質なんでその辺はコントロールできるんだけど食べたい
ヨチヨチ歩きの1歳児を育児中なので運動らしい運動はできないし、楽しみは食べることだけっていう太る一方の生活
体が重い

621 ：
わかる、私もここ一週間目標カロリー大幅オーバーしてて怖くて体重計乗れてない
仕事や人間関係のストレスたまって、一番手軽にできるストレス解消が食べることになっちゃってる
毎日毎日カロリー計算してるのも地味にストレスで…
普通の量食べるとデブになるこの身長が辛いね…

622 ：
そうそう！一人前でもカロリー過多になるとかダイエットハードモード過ぎてねwww
糖質制限と有酸素運動もしてるけど全然デブ。いっそ痩せるのあきらめたいわ
毎週外食してる友達(167cm)とかモデルみたいに細いし。
身長って自分のせいじゃないから尚更辛いね。はあ。

623 ：
せめて胃袋、ってか食欲が身長並ならなぁ
下手すると平均的な背の人より食欲旺盛だからダイエットつらい

624 ：
私も自分のこと大食いなんじゃないかと思ってる。
頭の中ではいっぱい食べたくてしょうがない。

625 ：
食欲は成人と同じなのに身長だけが子供サイズなんて辛い…
ずっと子供サイズのままなのに、脳だけ大人になっちゃって酒も飲めてさ。

626 ：
>>625
昔の人は150センチ以下で小さくても子供産んでたりしたんだから、あんまり気にするべからず。

627 ：
https://i.imgur.com/8AWri1g.jpg

628 ：
>>620
大丈夫2歳過ぎて公園遊びばっかりになったからいきなりダイエット進み出した
運動量が明らかに違うから少し食事制限併用すればスルスル痩せるようになったよ
コツは少し遠い公園に行くようにする

629 ：
>>626
ずれてる
食事情が改善して平均身長も伸びた現代では低身長は太りやすいのは当然でそれを憂いてるんだよ

630 ：
頬の輪郭ラインだけ痩せコケてきた
顎下の肉も凄いし普通の人より肉付きがある顔なのに
これ以上痩せたら更に凹みが目立って悲惨なことになりそうだけど、
デブスだからあと12kgは痩せなくちゃいけない
痩せるの怖い、でもデブスのままも嫌だ
もういや

631 ：
わかるわー
スレチだけど私は顎下の脂肪吸引して、頬こけ、おでこ、法令線、胸に脂肪移植したよー
痩せるだけでかわいくなれたら良かったんだけど
最大限努力してダイエットした上で、どうしても気に入らない部分を医療に頼るのはアリだと思う

632 ：
>>629
ずれてる。
脳の話もしてるけど？

633 ：
>>631
いくらぐらいしましたか？

634 ：
同じウォーキングでも低身長で標準まで痩せたら平均的な人よりかなり消費カロリー少ない
燃費がいいといえば聞こえはいいけど、理不尽に感じてしまうわ

635 ：
わかるー
痩せれば痩せたで消費カロリーガッツリ減るのほんと理不尽
筋肉増やせば良いんだろうけどさ
筋肉質になると低身長なぶんゴツく見えるし
理不尽だわー

636 ：
私なんか鍛えなくてもゴリラだよ
痩せても華奢とは無縁の体で泣ける

637 ：
食欲爆発してる
デブ脳から脱したいのに
以前、10キロ痩せた時と7～8キロ痩せた時に何してたのかどんな食事してたのか思い出せない

638 ：
>>635
女性なら鍛えてもそんなに筋肉質にならないよ
つーか、女は余程のトレーニングしてない限りがっつり筋肉つきにくい。

ジョギングで維持してるけど、程よい筋肉付いて良いですよ。短時間で済むしおすすめ。

639 ：
149cm 52.5kg MAX 58kg
第1目標 48kg 第2目標 43kg 第3目標 40kg
よろしくお願いします。
普段からウォーキングや筋トレしてます。週一で温水プールで泳いでいます。

640 ：
>>639
第2目標は45㎏だよ。

641 ：
やっぱ痩せたい
毎年この時期は太るけど今年は頑張ろう

642 ：
開き直って正月明けから頑張る所存
今キープ体重で数ヶ月過ごしてるけどダイエット生活とあまり変わらなくて地味にストレス溜まってるから発散する！

643 ：
151/42kgキープしていたけど45kgに水分じゃなくて脂肪で増えてしまった
有酸素運動している人はどんな事してますか？

644 ：
>>643
同じ身長で42から44キロくらいをウロウロしてるアラフィフ
週3回30～40分のスロージョギングもしくはジムのトレッドミルで走ってます
これだけだと簡単に体重が落ちすぎるので間に家筋トレも挟んでる

645 ：
こんな身長死にたすぎるわ
なんでこんな体に産まれてきてしまったのか

646 ：
12月は誘惑が多すぎてキープでおわりそう
42kgの壁が破れない

647 ：
>>643
デイリーワークアウトってアプリで腹部だけ5分鍛えてからスロージョギングorジョギングを5～6キロ

これを週3です。

天気の悪い日、体調崩してるときは腹部筋トレだけ。

気不向きはあると思うけど、私はこれが一番痩せるしキープ出来る。

648 ：
スーパーで売ってた生クリームたっぷり入ったロールケーキ
4個入り1人で全部食べた
そのあと父もスーパーでケーキを買ってきてくれて実質5個
はぁ
もう今年は駄目だ来年の私に期待！

649 ：
4号ホール1個分一人で食べたし酒も飲んだし明日は体重測らん＼(^o^)／
そこそこ歳だけど4号ならまだ余裕だ・・・余裕だからデブったんだけど
明日は明日でケーキとごちそう食うので26日から30日まで本気出すｗ

650 ：
良いクリスマスを。

651 ：
2日間の暴食で3.5Kg増＼(^o^)／
大晦日まで慎ましく過ごすわ……

652 ：
楽しそうでうらやましいな

653 ：
同じBMIでも低身長なだけでずんぐりむっくりするよね
首や手足が短いから、すぐ太く見えるし
かといって頑張って痩せると、やっぱり手足が短いから貧相になるっていう…
ベストな体重のゾーンがとてもせまい、ほんと損だわ低身長

654 ：
>>649
あれれ？私かな？私かな？
30日まで本気出すってところまで私と全く考えが同じ
ちなみに私は失敗して普通に食べちゃってますがwww


やっぱり大晦日は食べるって決めてるんだね皆

655 ：
>>654
649だけど昨日外食でたらふく食べちゃったからもうアカン
休み明けから本気出すわｗ

656 ：
なんか毎日明日からダイエットって言ってる人と同じみたい。
頑張って本気出してね！

657 ：
今日やれない人は来年もやらないよ～

658 ：
年末年始はしゃーないよ
来年一緒にがんばろ！

659 ：
書き込む暇があるなら動きなよと思うけども
いいお年を

660 ：
あけおめ
三が日までは仕方ないよ

661 ：
運動の習慣がついたから今年も引き続き頑張ろう
栄養の事も勉強したい
楽しみながら健康的なダイエット目指す！

662 ：
2～3㌔太るだけでめちゃくちゃ太って見えるよね
最近リバウンドして150cm44→50…笑

663 ：
体が小さい分、2～3キロが普通の人の5～6キロ増えたくらいに見える。
明けましておめでとうございます。今年もお互いがんばろうね～

664 ：
2～3kgはばれないけど5kg太ったらデブだー。
今年も頑張ります。

665 ：
153センチ
二人目妊娠でプラス20キロで65キロあたりまで増えてその後持病が悪くなり薬の副作用と子供と一緒にお菓子食べたりでまた増えてピーク86キロ
いい加減にしようとダイエットで１ヶ月で79キロまで減るが置き換えダイエットだったので83キロまでリバウンド今ここ
新しく糖尿病にもなったから糖質オフダイエットしてるけど自分に甘く全然痩せない
せめて子供が園に行ってる間くらいはウォーキングしようと思ってる
冬休み終わったら頑張る

666 ：
>>665
ウォーキングもいいけどメインの食生活直さないと根本的にどうにもならないと思うよ。
がんばってね。

667 ：
>>666
もちろんおやつなども無しにして食べる量も減らして頑張ります
来年は少しでもシュッとしたらいいな

668 ：
渡部直美みたいな感じなのかな。
糖尿病とは大変ですね。

子供のためにも体質改善に取り組まなきゃね。
病院の栄養指導は受けていますか？

669 ：
>>668
そんな感じですね！
栄養指導は受けていません

670 ：
>>667
糖尿病で栄養指導受けずに自己流糖質制限なんですか？
自分に甘くて結果出せない、なんて言っている場合じゃないような…
お子様の為にも改善できますように。

671 ：
自分も糖尿病になったことあるけど、栄養指導を受けて1ヶ月後は正常値まであと少しで、
2ヶ月後には正常値になったよ。
そのあとは2ヶ月に1回通院してたかなぁ…。
その時はこのままじゃ死ぬかもって気持ちでしっかり食事改善したよ。
ちゃんと病院はかかった方がいいよ。

672 ：
年末年始の暴食で6キロ増えた、この身長帯でｗｗｗ
水分がまだ抜けてないだろうから実際増えたのは3～4キロだろうけどそれにしてもひどいｗ
また頑張ります・・・

673 ：
食べすぎて体が重い胃も痛い
デブだから量を食べると思われて色々勧められた義実家帰省も終わり
明日から胃を休めつつダイエット再開するわ

674 ：
>>669
3割負担でも700円前後しかかからないので
受けた方が良いですよ。
まずはそこから

お互いに頑張りましょう。

675 ：
せっかくシンデレラ体重になったのに全然華奢に見えない

676 ：
筋トレしよう筋トレ
本気で痩せデブから抜け出したいなら一度増量期設けて筋肉増やしてから脂肪そいでくしかない

677 ：
脂肪燃焼スープダイエットってやったことある人いる？一回自己流でやったけどどれくらい痩せたか覚えてないんだけどまたしようかと思ってる
個人差あるけどどれくらい痩せるんだろ

678 ：
>>672
6キロってそんなに増えれる？素朴な疑問

679 ：
>>678
3kgぐらいは簡単に戻る人なのかもね。

680 ：
痩せたい
運動できないので食事面の見直しだな
とりあえず1日水を1Lは飲むようにしよう

681 ：
お正月休みも終わりなので明日から頑張ります！

682 ：
>>678
正月中ずっとカロリーオーバーだったから水分抜ける間がなかったんだと思う
>>679
おっしゃる通り3キロはすぐ落ちたｗ

683 ：
>>682
単純な興味なんだけど50→56とかそんなもの？何キロが何キロになったの

684 ：
70kg→1年3ヶ月くらいで26～7kg落として43～44kgキープを3ヶ月くらい
そこから年末年始の休みだけで50kgまで増えました＼(^o^)／
多分デブだった頃を身体が覚えてるんじゃないかな

685 ：
>>677
151センチ　43.7 25％→41.5 23％
※その後何もしなかったので、2週間で元通り

スープ生活終わってからがスタートかなあ

686 ：
>>684
すごいですね。
でもこれからはリバウンドとの戦いですねｗ
自分は5年前に53→43、今は冬は44kg位で夏は41kg目標だけど42kgの壁が…って感じです。

687 ：
今日から頑張ってます、お腹がギュルギュル鳴っているｗ

688 ：
>>684
すごい！そんな簡単に戻るんだね

689 ：
>>680
少ない。2Lは飲もう

690 ：
148cm 4ヶ月で44kgから42kgに
3kg脂肪落として1kg筋肉増えたので前より見た目がシュッとしました。。筋肉すごい
脚の脂肪がなかなか落ちませんが今年も頑張ります
あと2kgは脂肪落としたい！

691 ：
60kg大台超えた、正月のせいで
ダイエットします

692 ：
正月太り
45キロ→46キロ

飲み食い以上に義実家の正月料理の食事の支度で歩き回ったから運動になってたかw

でも2週間ほどジョギングしてないから本格的に再開しなきゃ

693 ：
53キロ→49キロ。やっと 50キロの壁をこえた。でもここからがまだまだ長い

694 ：
筋トレもやってるのにどうやっても筋肉が増えない。
どうしたら増えるの？
たんぱく質もしっかり摂ってる、よほど筋肉がつかない体質なのかな？それか有酸素が邪魔になってる？

695 ：
なんで有酸素しちゃうの？まだ減量中なの？
減量中なら減らさないようにすることは出来るけど増やすことは出来ないよ

696 ：
筋トレの重量がたりないんだよ
筋肉痛になるぐらいやらないと

697 ：
なんで嘘をさらっと教えるかなぁ
筋肉痛がなくても筋肥大は可能だよ
エビデンスにもなってる
キチンと負荷を掛けなきゃいけないのはその通りだけど

698 ：
有酸素運動って減量以前に体重維持に欠かせないものだと思うけど

699 ：
後、ジョギングは綺麗な筋肉付いたからおすすめ
ただし、お腹を凹ませるとか背筋を伸ばすとか意識しないと綺麗な筋肉付かない。

700 ：
>>695
え、減量中でも増えたけど

701 ：
153センチ45キロだからそこまで太ってはないはずなのに体脂肪が29%あってすごく太って見える
体脂肪減らして引き締めたい
体重だけ聞くとデブにはみえないのに悲しい

702 ：
>>701
自分ではすごく太って見えるんだろうけど、人から見たらそれほどでもないんだよ。

703 ：
私は骨格が太くて10kgぐらい重く見えるらしいから
ガリガリの体重でないと痩せて見られない
40kg台はデブ

704 ：
みんな細いな。
私なんて148cmしかないのに30%も体脂肪あるんだ。
年末前に頑張ってダイエットしてたのに気持ちが緩んじゃって、気持ちが戻らずにずっと食べてる。
どうすればまたやる気を出せるのか分からない。

705 ：
やっぱスポーツしてるのとそうでないんじゃ相当見た目も体脂肪も違うね
ランしてる私は150cmで体重43kg体脂肪20-21%だけど上半身カピカピで周りに細すぎと言われる
ランナーの野口みずき選手は金メダル取った当時150cmで40か41kgだったはず

706 ：
>>705
カピカピってどんな意味かな
方言？

707 ：
>>706
干からびたようにカピカピってこと
え、方言じゃないはず

708 ：
やっぱ走れば痩せるのか。

でも筋トレしてるババアは内蔵が下がる、餓鬼みたいな体型になるぞと脅してくる。

709 ：
>>708
餓鬼w恐ろしいw
大袈裟だね、そのおばさん。
むしろ、姿勢をよくしてジョグandウォークすればお腹も凹むと思うけどね。

体幹鍛えられるから。

710 ：
>>707
ありがとう
皮と骨みたいな感じ？
めっちゃ痩せてるね。

711 ：
ランは上半身が貧弱になるから下半身デブの自分には合ってないんだよなぁ
マラソンランナーとか見てると分かると思うけど
上半身痩せたい人にはいいと思う

712 ：
ランで上半身貧弱になるわけじゃなくて、ランで体脂肪落ちて上半身に筋肉つかないから結果的にそうなるんじゃないの？
貧弱になりたくなければ上半身は別に鍛えればいい。

713 ：
ここでこの運動は〇〇だからやりたくないーとぶつくさ言ってる奴らはそれなりに細いんだよね？
まさかデブの癖にそんな文句言ってないよね？

714 ：
カピカピね、分かる
骨格ウェーブなのもあって上半身は3～5号だけど下半身は5～7号
下半身中心の筋トレに変えた

715 ：
>>713
だね。
じゃあ何の運動してるの？って思う（笑）

716 ：
一般じゃなくプロレベルを例に挙げてあんなになりたくないからこの運動嫌とか面白すぎるでしょ
お前らその人達と同量の運動やる予定なのか(笑)
各運動で痩せやすい部分はあるけれどちゃんと全身細くなってくる
食事制限も綺麗に痩せれないから結局筋トレで調整が必要になってくるのに…デブの言い訳酷すぎるだろ

717 ：
マラソン日本代表のスレでトップレベルのランナーは体重1キロ落とすと3分速くなると見た
だから必要最低限の筋肉以外は削って上半身貧弱にしてるのはよく仕上がってる

718 ：
あくまでも素人レベルの範疇でのランニング、痩せるしうつ病予防になるし金かからんし、いいと思うんだけどなぁ。
身長低いと足に少し筋肉つくだけで太短く見えちゃう…ってのはわかるが。

719 ：
予想はしていたけどこの1ヶ月で太ってしまった
現在150cm 44.5kg
4月の入園式までに42kg目標で頑張る

720 ：
>>719
がんばれ
私は去年の入園式
2月からのダイエットの成果も表れず
152センチ50キロと言う写真が残ってしまったよ。

6月には一気にマイナス5キロになるんだけど
園の集合写真が日を追う毎に顔が小さくなっていくのにはダイエットの歴史を感じたw

721 ：
私なんてまだ独身だし
痩せても出産でまた痩せないといけないのかと思うと先が見えなすぎて辛い
モテないし結婚できる気がしないし余計な心配かもしれないけど
若いうちに痩せとけばよかったなぁってつくづく思ふ

722 ：
ごめんだけどバカバカしい。
そんなこと言ってないで今頑張った方がいいよ！

723 ：
だれもが出産がきっかけで太るわけじゃないし
ちなみに産後は2週間も経たず－8～10キロ、貧血、寝不足でフラフラだった
これじゃいけないともりもり食べ、1年半も経つと食べる事でストレス発散しちゃってて臨月以上(64キロ)の体の出来上がり！だよ...
でも、周りのお母さん方はスラッと華奢体型の人ばかりで恥ずかしい
結婚はちょい痩せてた時にマッチングアプリで出会った相手としたよ
30からヤフーパートナーとかで婚活始めて34で結婚、36で出産に至ったけど数打ちゃ当たると思う
自分のこと諦めちゃだめだよ

724 ：
出産なんて確実にするかもわからないことを言い訳にするのか
結婚しても必ず授かる保証なんかどこにもないよ
不妊のまま歳を取っても努力しなけりゃ太る
まだ結婚妊娠の可能性がある年齢なら今努力した方がいいと思う
努力しなけりゃ40過ぎたらすごい勢いで太るよ

725 ：
このスレ住人はどれだけモチベーション高いんだか、自分の低さに嫌になるよ…
みんなが150cm42キロくらいが平均だと目指すなら148cmの私は40キロを目指さなくてはいけない。
64キロから47キロに減らし、まだ満足してないけどやる気が失せてしまってこの１ヶ月全く減量出来なくてキープがやっと。
おまけに酒を飲み過ぎでせっかく減らした体脂肪2%も増えてしまった…

726 ：
この１ヶ月は年末年始だったから付き合いもあるだろうし、まずそれだけ落としたのはすごいし、がんばったと思うよー
あまり自分を責めないでくださいね

727 ：
>>725
40kg台前半スレなんてもっとすごいよ(´・ω・｀)
やりすぎの人もいるし人に合わせる必要はないよ。
キープ出来てるならすごいじゃない、頑張ろー！
私も頑張ります！

728 ：
年末年始に増えちゃった人は元に戻せましたか？

729 ：
>>728
正月太りは戻せました！でも48キロなのでまだまだです。

730 ：
151/43
って太ってるかな

731 ：
>>730
BMI的には太ってないよね。
見た目がどうかは肉付きと体脂肪率次第では？

732 ：
戻るどころかお正月が終わった時より肥えてしまった
顔がボールみたいに丸いよ
面長だから辛うじて球体にはなってないけどw
1度食べる量が増えたらなかなか心と体が言うこと聞かない
去年までいい感じにダイエットできてたのにな

733 ：
しばらくダイエットやめてたら、BMI22を1.5キロくらい超えて見た目が見ずぼらしくなった。
個人的上手くいってた時のダイエットは1200カロリー(目標体重維持カロリー程度)で食べて、キツくてしょっちゅうドカ食いもしてたけど、なんだかんだ日々食欲に任せて食べてるより節制してた方が綺麗なんだなと気づいたからまた頑張ってる。

734 ：
>>730
それで太ってるって思う？

姿勢が悪いとお腹が出たりするから
先ずは姿勢を良くしてみては？

735 ：
私は体重だけなら少しぽっちゃりぐらいと思われるけど
体脂肪35パーセントもある

736 ：
>>735
身長と体重教えてよ
150cmで47kgとかだったら叩く

737 ：
>>736
だから身長と体重だけでは人の体型はわからないよ
筋肉質だったら体重あっても引き締まった体になるし、上の人みたいに体脂肪率があっても体重低い人もいるし

738 ：
だから結局は見た目ではなく、太いか太くないかは体脂肪率なんだよ。
気になる人は体重じゃなくて体脂肪率を書いた方が本当の意見やアドバイスを聞ける。

739 ：
kcal計算含める前提だけど、食後に飴一、二個食べるといい感じに満足する。満腹中枢出るまでの時間稼ぎ。

740 ：
体脂肪率32から25まで落としたけど全然見た目違う
35とかは普通にやばいよ
完全なデブだと思う

741 ：
>>740
体重はどのくらい減りましたか？

742 ：
740じゃないけど
体脂肪32%から現在23%の私は
50キロから45キロの5キロ減
3ヶ月前は24%だったので、運動が定着して徐々に下がるようになったみたい。

743 ：
>>742
その体重比率50キロの32%スタートだったなら元から少なかったんだね。
32%から23%にするのは楽でしたか？

744 ：
>>741
740です
体重は44から42で2kg減
インボディ数値で脂肪自体は3.5kgぐらい減してます
体脂肪20目指してるのでこつこつ運動してます

745 ：
170cm位の細い人見るといーな～、私り食べても太らないんだろーな～とか思っちゃうw

746 ：
>>743
最初は中々減らないですけど、運動続けてれば
いつの間にか減ってますよ。
コレステロール値も凄く良くなって
健康診断の結果が良すぎてびっくりしました。

簡単な筋トレと週1～3回のスロージョギングでマイペースにやってます。

747 ：
体脂肪率いちばん酷い時は40%超えてたけど、
今32
20代前半の若い時も32ぐらいだったけど同じ体脂肪率でも
35の今とじゃ全然違う
タニタからオムロンに変えたから多少の誤差はあるかもしれないけれど

748 ：
私は150の体脂肪30あります。体重は去年6は53で4ヶ月で48。でも体脂肪なかなか減らない。

749 ：
なかなか減らないよね
女性だと体が脂肪を蓄えようとするし、寒いと特にそうなるみたいだし

750 ：
人生で痩せてた時がない

751 ：
私も同じ、安東なつも同じこと言ってた

752 ：
私もそうだったけど21歳まで150/60
大学の授業でマット運動やって楽しくてずっとやってたら20kg痩せたよ

753 ：
>>752
マット運動と聞くとでんぐり返しのイメージがあってそれずっとしてるの想像してわろた

754 ：
身長が低いうえに足が短い
だから下半身デブのデブ感がすごい
ふくらはぎと内股ってどうすれば細くなるんじゃー

755 ：
マット運動ってどんなの？

756 ：
最近全然ダイエットやる気出ない。お菓子も食べてるしご飯も乱れてて運動も出来てない。。

757 ：
マット運動はよ

758 ：
数字で見る体脂肪率はあてにならない

759 ：
こんなのかね？
https://www.mext.go.jp/component/a_menu/sports/detail/__icsFiles/afieldfile/2011/07/06/1308039_03.pdf

760 ：
美容体重の維持カロリーが1200kcalくらいなんだけど、その中でダイエットアプリが指定してくるタンパク質50ｇくらい取れって言ってくるから疲れちゃった。
本格的な筋トレしてる訳じゃないし、
タンパク質不足とか騒がれてるからそんなにタンパク質気にして食べてる人っていないみたいだし、
そんなに取らなくていいのかなーと生きるのに必要なタンパク質の量調べてみたら体重1kgにつき0.8～1ｇらしくて、
目標体重×タンパク質0.8ｇはとりあえずキープしつつ、その分主食増やしたら満足感あるし、料理も楽だし、胃の負担も減ったのか調子いいし、一気にイージーモード突入した感じがした。
こんなもんでいいんだなーって感じ。
私にはタンパク質多くとるの向いてないかもしれない。
前糖質制限したら血液検査引っかかったし……。

761 ：
ちょっとうらやましい。
1100kcal前後が適正なんだけどタンパク質オーバーしないよう調整するの苦労してる。
脂質は抑えようと思えばいくらでも抑えられるんだけどな。

主食をパン中心にすると意外とタンパク質摂れるよ。
もちろん砂糖や油脂は少なめか不使用で全粒粉やライ麦、ふすま入りので。ハード系のパンおすすめ。

762 ：
メディアとかでよく言われてる成人に必要なカロリー！！とかダイエット用カロリー！！とか低身長にはまったくあてにならんから自分で調べるしかないよね。
体重1kg当たりに必要なkcalは
事務職 25～30kcal
製造業、サービス業 30～35kcal
農業、建築 35～40kcal
スポーツ選手40～
らしい。
40kg×30kcalだったら1200kcal

763 ：
体重への執着が薄れてきてて、1.5kg増えたのに戻そうという気になれない
洋服がまだ入るから焦りが出てこないのかな
美容体重までいったらヤバイってなるのかも

764 ：
世の中には食べ物に溢れてて、世間の1人前とやらの量を3食食べようものなら肥満になる。
お子様ランチ全年齢化キボンヌ。

765 ：
あとモチベに好きなアイドルを見ながらBMI近づけてもアイドルは身長160とかだから明らかに骨格が違くて凹む。
低身長セクシー女優の方が親近感わくよ……。

766 ：
それな
モチベの為とか目標とする人作りたいけど
女優は160cm台が多いから目標になる人があんまりいない
私は若くないからアイドルとか10代女優モデルは違うし
背が低い人なら誰でも目標にできるわけでもないしねぇ
とりま男ウケいい綾瀬はるかみたいな感じになりたい

767 ：
あすけんだと基礎代謝1000以下(低身長)だと月1.2kg減 食事中心の設定しても無効になるからむかつくし、低速のスマホで記録つけるのめんどくさすぎて
活動量計、カロリー辞典みたいな本、アナログダイエット手帳に移行してみた。
活動量計はカロリズムLady使ってるけど、身長体重と目標入力すると目安の収支計算してくれるから便利。
あと痩せ期とか合わせて数値出るし気に入ってる。
計算サイトとかアプリによって収支の目標違うから何でやったらいいかわからんくなってきてやだったからとりあえずこれだけ目標にする事にした。
あとダイエット手帳に書いてある推奨摂取カロリー、やっぱり年齢性別だけの分類でしかなくて身長考慮されてないから腹立つ（笑）

768 ：
>>767
あすけんで現状維持（減らして設定できないので）モードだと一日1200kcalちょっとが目標になるけど、無効ってどういうこと？

769 ：
>>768
基礎代謝1000以下だと目標設定で、｢すごく頑張る｣+｢食事中心｣を選ぶと、実際の記録画面では強制的に｢すごく頑張る｣｢食事運動バランスよく｣の設定になります。

770 ：
>>769
そういうことか。
運動って言っても一日1万歩も歩かないで達成できるくらいだし、そんなに不便なこととは思わなかった。

771 ：
>>770
体の持病ある自分にはキツいっすw

772 ：
ていうか初っ端からマウンティング感が強えぇ
ダイエット版怖っ

773 ：
>>771
一万歩って日常生活で歩ける範囲だし、それもキツイほどの病気あるなら、あすけんの下限ギリギリまで痩せない方がいいでしょ…

774 ：
ダイエット中でイライラしてるのかな？
マウンティングと取ってしまう事に疑問を感じたので
持病があるなら主治医にダイエットの相談した方が良さそうね。
食事だけで痩せても持病を悪化させてしまうかも知れないし。

775 ：
なんか瞬間的に腹たってしまったけど冷静になったらそんな意地悪なこと書かれたわけじゃないのでごめん770…。

なんだか人生に絶望してるからちょっとしたことでブチキレしてしまった。

776 ：
お疲れさん
まったりダイエット頑張ろう

777 ：
普通に考えて1000kcal以下で健康的でバランスの取れた食事の提案なんて難しいわな
そら運動必須になるしょ

778 ：
>>775
全然気にしていないよー。
身長は換えられないから、できる範囲でダイエット楽しもう。
持病があまりひどくならず、うまく付き合っていけますように。

779 ：
夜中の無駄食いやめられなくてなかなか体重落ちなくて、あまり多く作らないこと前提で夜まであった残り物はバンバン捨てたら、あるのに食べちゃいけないという葛藤が無くなってそのまま寝られるようになった。

食べ物捨てるのは叩かれるけど、「じゃああんたは家庭なり外食なりで皮を剥いた人参があると心傷めるってこと？人参は皮ごと食べられるはずなのに皮剥いた人参食べてるならあんたも食べ物無駄にしてるよって｣言っとく。

変な薬とか吐いたりとか体壊すまで運動したりみたいな事よりはマシだと思ってる。

まあよっぽど｢どうやって痩せたの～？｣ってしつこく付きまとわれた時以外人前では内緒だけど。

780 ：
ちょっと質問
9時半から13時半までのパートはじめて
帰ってきたらお腹空き過ぎてどか食いしてしまうようになった。
7時半前に朝食終えるからだろうと思って
出かける前の9時前くらいにバナナ一本食べてから行こうかと思うけど、このやり方で良いと思う？

781 ：
>>780
バナナ1本80kcalくらいだし、そのくらいならトータルkcalの調整簡単だから何とかなると思う！

782 ：
私も14時までのパートだけど、帰ってから食べると今度は夕飯のときにお腹空いてないから、自然と夕飯の量が減って、摂取カロリーは一日トータルでは変わってないからヨシとしてるわ
もし仕事後にモリモリ食べちゃうなら、温野菜とか野菜スープとかいっぱい食べてもいいもの用意しておけば？

783 ：
>>782
凄い、家族全員で食べてると夕食も普通に食べちゃう
>>781
ありがとう
バナナで調整してみるかな

784 ：
バナナはダイエットに良いと印象持たれてるけど糖分多いし腹持ち悪いから自分はオススメしない
それよりもゆで卵の方がタンパク質も取れていいよ
グラノーラも人気だけどあれも糖質、カロリー多いからダイエット向きでないのに人気なの謎だわ

785 ：
152cm47kgから44.1kg
食事制限は向いてなかったからあまり食べ過ぎないってルールだけでカロリー計算とかはせずに三食食べてる
間食はチョコ、ナッツ、昆布、豆乳アイス等々
運動はリングフィットと踏み台昇降
ウエストは55cmのスカートが履けるくらいくびれてきたけど太腿は相変わらずパンパンでただでさえ短足なのに更に短足に見える
最近はYouTube見ながら骨盤矯正ヨガも始めてみた

786 ：
年明けから2キロ太った
戻したいけどずっと維持のダイエットしかしてないから減量の方法忘れた
運動はしたくないのでとりあえず間食控える、1200カロリー前後の食事をする
くらいしか思い浮かばない
他にもやれる事あったら教えてください

787 ：
低カロリーでバランスよく作るのめんどくさくて朝はシリアルと野菜スムージーになった。

一周まわって意識高い系みたいになってなんか嫌～！

788 ：
みんな最近どう？

789 ：
食べるときはめちゃくちゃ食べるけど維持してるよー。

790 ：
趣味のパン焼きやめたら体重戻ったわ
食べてる量は変わらないつもりなんだけど、
やはりパンは太りやすいのか……

791 ：
小麦は簡単に太るよね
おいしいけどね…

792 ：
わかりみが深い

793 ：
お腹なるまで待って、そこから苦しくない程度に食べてを繰り返してた時が1番自分に似合う感じの体型だったの思い出した。
自分に合ったお気に入りのダイエット、なんでかいつの間にか忘れてるんだよなあ。

なんかの拍子に読んだ別のダイエット本に時間決めて食えと書かれてたのをうっかり実行したらなんだかすごく辛くてぶくぶく太りだしてBMI22を超えていた。
昨日からやり方戻したけど、過去うまい具合に食欲と自分なりの美意識の折り合いついてた方法やるのが一番いいや……。

794 ：
学生時代は文化部で、全く運動と縁のなかったのに
ダイエットをしてみるとジョギングが一番維持に合ってた。一回に5キロ走ってる。
運動で維持できてるので、食事は野菜中心にしながらもおやつは結構食べています。

795 ：
急に体重落ちた
見た目まだまだなので引き続き筋トレ
ジム休みになったから家でできることやってます

796 ：
ここに書き込んで半年経ったら痩せるどころか2キロ増えたわ
一時期ちょっと痩せたのに…
だめだな
また今から気合いを入れ直して頑張る

797 ：
今こそダイエットと言う名目で体力作りしてコロナを寄せ付けない体にすべきかも

798 ：
田中みな実は水を1日に3Lか…
私は1,5がいいところ
皆は飲めてる？

799 ：
水の質にこだわらなければ飲める。
水道水だったりお湯だったりお茶だったり。

全部ミネラルウォーター！とかだと続かないかもね。

800 ：
3リットルは飲み過ぎ

801 ：
体重と体温から計算する水分摂取量は2.5リットル、蒸発水分量900ccだったわ
飲めないな

802 ：
休校で子供とお菓子食べたりしてあっという間に体重戻った。腰痛めて運動も出来てないし。なのにモチベーション上がらない

803 ：
私も2kg太ったけど戻すモチベ上がらないよ
逆に食べる事ばかり考えてるわ
今日昨日より900g減ってたからお菓子食べれる～みたいな気分になる
本当はこのまま摂生していかなきゃいけないんだけど

804 ：
>>803
一緒です。ここまでモチベ上がらない事最近なかったのに。数キロ増えるだけで、スカートやパンツきついし悲しい

805 ：
35過ぎたらデブのおばちゃんとして開き直るのもありと思えてきた
出来たら痩せたいけど

806 ：
活動量計買ったら一日の総消費kcal(基礎代謝含む)が1100kcalぐらいだったでござる。
ほげえ

807 ：
>>806
アップルウォッチで基礎代謝だけで1100kcalだったよ
お風呂以外の23時間は装着して

808 ：
>>807
自分は基礎代謝が900台であんまり動かない生活してるので、そんなもんよね……って感じでした（笑）

809 ：
>>805
大丈夫
44歳で6キロダイエット成功して今のところ一年維持してる私が通ります。

810 ：
せっかく痩せたのに忘年会でアルコールを飲み、以降毎日チューハイが止めれなくて過食も止まらなくて最後に測った12月1日より体脂肪が4%も増えてる…
あれだけ頑張って減らしたのに何なんだよ自分、何で昨日まで節制せず飲み散らかした食い散らかした！
4%をとりあえず元に戻すの2ヶ月はかかるな…長いわ。
ジムもスタジオ閉鎖されてるのにどうやって減らせばいいんだ…

811 ：
45kgでダイエット始めて43から44をウロウロしてるんだけど、今朝42.9kgになっていたので今回こそ42kg目指して頑張る！

812 ：
>>811
すごい！運動、食事でですか？

813 ：
>>812
カロリー摂り過ぎ間食し過ぎの自覚があったので、食事の時間と内容の見直しと、軽い運動で少しずつ減ってきました
このスレの身長だと1kg落とすのも大変ですよね

814 ：
>>813
本当にそうです！1キロ落とすのですら大変なのに1キロはあっという間に増える。私も間食や食事で思い当たる事がすごくあるので意識してみます！ありがとうございます。

815 ：
なんか、おかず２品、ご飯100グラム…野菜…みたいにしてバランス頑張ってたけど、
シンデーワ
私の標準下限の体重が30キロ台で、そんくらいなら一人前のパスタとかラーメンみたいな主食でタンパク質ほぼ適正値取れるな…と思った。
ビタミンミネラルプロテインスコア？みたいなやつは乱れそうだけど。

816 ：
こういう人は駄目だわ。

817 ：
パスタだけ食って生きるぜ

818 ：
ラーメンってナイスヌードルとか？
自分もそんな生活してビタミンサプリ飲んでたが二枚爪になったり肌ボロボロだったよ

サラダチキンとか量の割にカロリー低くて満足感あるもの主食に変えて今はそういうの起こらなくなった

819 ：
151cm/53kgになってしまったのでこれから1年かけて10kgぐらい落としたい
食事は1300kcalぐらいにしてふくらはぎ・プランク・腕立て伏せ・ブルガリアンスクワットを組み合わせて引き締まった体を目指す！
お尻がめちゃくちゃ出てるからスクワット重視でがんばろうかな

820 ：
>>819
普段は何kcal摂取していたの？
ちなみに身長151cmだと年齢によるけど基礎代謝量は約1100kcal前後

821 ：
>>819
身長体重が数年前の私だ
運動苦手だから1050calに押さえて
45キロ過ぎたあたりからバレビュとスクワット追加
1年以内で40まで落としたよ
運動得意な人うらやま

822 ：
>>820
食べるの好きだから大体1500～1800ぐらい行ってたと思う
基礎代謝はサイトで調べて1288だったからまずは1300まで落とそうと思う

823 ：
いつの間にか40kg台
8月あたりは44kgだったのでかなりスッキリしてきました
骨格ウェーブで下半身の体脂肪率高いので有酸素ガンガンして動いてもっとすらっとした脚を手に入れたい

824 ：
素晴らしい！
気をつけてることとか頑張りポイントとかあった？

825 ：
何でみんなそんな細いの？やっぱり骨組みも小さい？？
私は遠くから見たら小さいとは思われないくらいに骨格は高身長の人と変わらないし、上半身なんか鳩胸だし物凄くゴツいよ
骨格だけは生まれつきのもので、特にそれはモデルさんを見てたら個々それぞれだから仕方がないと諦めなきゃと思うんだけど…
このスレの人達が148cmの自分より身長も高いのに40キロとか書いてると私って本当に奇形なんだなと辛くなってくる
40キロなんて身長も大して今と変わらない小学生以来なった事ない数字だ
ずっとベスト体重が47キロ～最低でも42キロが限界だった

826 ：
餅田コシヒカリ(カトパンのそっくり芸人)は148か149で最高90キロだったそうだよ…
そこまで行くと生きづらいよね
せっかく65キロまで痩せてダイエット本まで出したのに、昨日のさんま御殿で見かけたら見事にリバウンドしてた

827 ：
久々に体重測ったら3キロ増えてた。本当増えるのはあっという間。お菓子とか食べまくってたから自業自得だけど。モチベーション上がらない

828 ：
>>824
運動、食事、姿勢でしょうか
運動はとにかく筋トレ短め→有酸素長めに
動けば脂肪は減ります
食事はタンパク質中心で　プロテインだけじゃなくなるべく食材から摂取してました
卵、納豆、鶏肉　適度に炭水化物
お菓子は半分くらいにしてたまにチートデイつくる
姿勢はピラティスやヨガで調整
歩き方は大事だと思います

829 ：
>>827
わたしかと思った
モチベ上がらないよね
洋服着れるならいいかなとか思ってる
今日も普通にお菓子食べようと思ってる
もう努力したくない

830 ：
>>830
一緒ですね。私は最近スカートとかきつくなったのを感じてやっぱり痩せたいと思うのに続きません。

831 ：
バランスいい食事の組み合わせでご飯作るのは勉強したから得意だけど、最近めんどくて食パン食って終わりみたいになってる。
品数少ないから体重は減るんだよな。(減ってるの筋肉かもしれないけど)
皆さん栄養バランスとかこだわってる？カロリー重視？

832 ：
>>831
基本はタンパク質＞＞＞糖質の1400kcal
たまに糖質！糖質！の日でも1400kcal
で、なんとかBMI19.5を3年維持

833 ：
生理前中の食欲が抑えられない
過食まではいかないけど

834 ：
>>832
カッチョイイ

835 ：
>>826
その芸人初めて知った。
ググったら顔小さくて身体が力士で
CGかと思った

836 ：
>>831
あすけんで高得点出せるようにPFCバランスや品数気をつけてるよ。
おかげで週に一、二回は外食でハメ外してもBMI18台、体脂肪率16-18%を維持できてる。

837 ：
>>833
私も生理時は食欲が旺盛になるからわかる。
食べたい気持ちは我慢せず、塩分と糖質低めで腹は満たすものを意識してどか食いしてる。
減塩の効果がとても高くて、食べても手のむくみとか足のだるさが出なくなったよ。

838 ：
現在151/44.4
夏までに41kg台に戻す

839 ：
>>838
その体重で十分だと思うけど、やり過ぎ感のない適度なガリは41キロだよね。
今151センチ43キロだけどこれ以上落ちない
若い頃は41キロまで落ちたけどねー。

840 ：
低身長ってBMIの表からハブられたりするけど
シンデレラ体重測定ってアプリ良いよ。
身長入れればシンデレラ体重以外もBMI11～44までその体重が一覧で見れる。

BMIは色々言われてるけど、何となくのイメージは掴みやすいんでね？って思ってる。目標にもなるし。

841 ：
3年くらいやってた食事制限(というか食習慣)ふと嫌になって、チビぽちゃ路線はどうよ！？とデブエットしたら
腹は出るわ顔の面積が広くなるわ、食べすぎで胃もたれするわ、そして心はやっぱり細い方に憧れるしなんもいいことなかったので食習慣戻した。
胃もたれよりは空腹状態が一日何度があった方が快適だし腹は出ないし、常にデブで悩まなくていいしこっちのが良かった……。
そう言えば私が太るとふわふわキラキラ幸せそうなほちゃじゃなくてフランクフルトみたいに固くパッツパツな醜い系になるからチビクソデフちんちくりんになってしまうんだったんだ。

842 ：
嫌になったからデブエットって…極端すぎじゃない？普通に気にせず食べるくらいにしたらいいんじゃないの？

843 ：
>>842
デブエットは言いすぎたや。
食べたいだけ(と言っても満足するまで)食べたら、いくらでも食べれたんだ……。BMI22+２kgくらい増えたとこでうわ！面積やばっってなった（笑）

844 ：
30キロ台に早く戻したい

845 ：
>>844
140センチ台？

846 ：
BMI18以上
【150cm】
40.5kg　セーフ
40k.0g　アウト
【149.5cm】
40.5kg　セーフ
40.0kg　アウト
【149cm】
40.0kg　セーフ
39.5kg　アウト
【148.5cm】
40.0kg　セーフ
39.5kg　アウト
【148cm】
39.5kg　セーフ　←←←
39.0kg　アウト

847 ：
訂正
【150cm】
40.5kg　セーフ
40.0kg　アウト

848 ：
>>845
そう。
30キロ台がBMI18

849 ：
どうしよう、42キロでも座ったら尻骨当たって痛いしデニム履いたら骨盤がゴリゴリ痛い
究極最後は数字じゃなくて見た目や仕上がり具合の問題なのかな…
39キロになりたいよ

850 ：
わたしは目標41キロだけど本音を言えば38キロになりたい
身長は151だからそこまでいったら痩せすぎになるって分かってはいるけど
でも結局は体重よりも見た目が大切だと思うよ
いくら体重軽くても手足ガリガリでお腹だけポッコリとかだったらかっこ悪いし

851 ：
他人から見たら…なんて考えなくてもいいんじゃないかな
自分が納得する体重を目指せばいいと思う
身長が低いと、とことん落とさない限り太って見えるし、
仮にがり痩せしたとしても服装やメイク次第で痩せはごまかせるよ
そもそも「痩せたい」→「でも痩せたらガリるしー」→ダイエットしない→「…こんな自分いやだ」の無限ループに陥るほうが心によくないんじゃ

852 ：
若い頃は体重を落とすことに重きを置いていたから
病的なガリだったけど
今は落としつつ筋トレをしているので
鏡見るのが楽しい。
ただ
筋肉は重いので、前みたいに30キロ台にはもう突入しなくなった。

853 ：
あすけんで生活レベル1にして家事から運動まで何でもかんでも入力すると消費300～400kcal消費位になるからちょこちょこ動くの楽しい（笑）

854 ：
代謝下げる薬飲んでるからかもしれないけど700～900カロリーの生活してるのに全然痩せない
もっと減らすべきかな
かなり厳しいけど

855 ：
>>854
それ1ヶ月も続ければ確実に痩せるけどその頃は生きてないかも
人間は意外ともろいもんだよ
まずは原疾患を治して健康的なダイエットをやろう

856 ：
>>855
心配してくれてありがとう
治るならいいけど完治しない病気なんだ
これ以上カロリー減らすのはキツイので薬の方を変更したりやってみるよ

857 ：
>>856
700kcalとか完治しないとか極端だよ
タンパク質多く摂取して寛解目指してみるとかどうかな
薬飲んでいるような人がダイエットの事まで考えるなんてとても大変だと思う
辛いよね
とにかくお大事にね

858 ：
生理前って１、２キロ増えるとよくいうけど、140台くらいだとどのくらいの増減が適正なのか謎。
食欲収まったら頑張って戻すけど調子に乗って食べ過ぎになってるのかもしれん……。

859 ：
定期的に摂取カロリー低いのに痩せませんという人現れるね
気になるんだけどその厳しい食事制限を一生続けるつもりなのかな？
制限して目標まで達成しても食事戻したらあっという間に太るじゃん
なぜ代謝を上げる方に重きを向かないんだろうか

860 ：
>>858
それは人によるでしょう。
自分は生理前も生理中も特に増えないし、生理後減るってこともあまりない。

861 ：
わたしも生理で体重が変動することはないな
生理前でも痩せる時は痩せるし
生理後でも太る時は太る
薬で生理起こしてるの関係あるかな？

862 ：
自分は生理前は3人前くらい食ってしまい、生理後は食欲なくて1食くらいになる……。

863 ：
食生活改めたら、そんなに気にしなくても適正体重下回るくらいになった。
水分補給目的で甘いの飲まない、食事以外のおやつは今日はこれ絶対食べるぞと決めたもの以外買わない、身内が押し付けてくる好物でもない無駄カロリーは断る。
痩せではないけど、誰から見ても超デブだった私には嬉しい。
ただ、今人生で他のことに全力してるからそれ以下にするモチベが今ないので次ダイエットしやすいようにキープ気をつける。
チョコうめえ……。(でも最近は小さめの1、２個で止められるようになった)
しかしチビはたとえ20カロリーでも毎日365日余計にとったら結構影響しそうだ。

864 ：
1日1300～1400カロリーの食事+家筋トレで1年近くかけて58キロから４８キロまで痩せた(身長153cm)
そこから停滞を感じて1000～1250カロリー生活に切り替えたら生理が安定しなくなってきた…
自分なりに糖質控えめでタンパク質と野菜中心の食事をしてたつもりなんだけど栄養が偏ってしまっているんだろうか

865 ：
>>864
年齢が分からないけどその身長で基礎代謝は1200kcalくらいあると仮定して摂取カロリーが少な過ぎるんじゃない？
今まで通りの摂取カロリーで有酸素運動を取り入れて消費カロリー増やす方が体に良いよ

866 ：
>865
年齢は29です
立ちっぱなしで重い荷物持ったりする仕事してるし、これ以上運動増やしてもどうせ続かないだろうしなんて言い訳してたけど
やっぱり健康的に脂肪を減らすには有酸素が必須なんですね
コロナもあるし踏み台昇降少しずつやってみようかな
食べる量増やすのは正直怖いけど栄養バランスの見直し含めて改善頑張ります、アドバイスありがとうございました

867 ：
最近すごい食べててもしかしたらお正月太り＋3kgぐらい太ってるかも…。
制服（仕事）のスカートがきつくなってきててヤバイ。
体重計に乗るのが怖いけど明日の朝測って、こんな時だけどダイエット頑張ります。

868 ：
>>867
一緒です。最大に重い気がします。出かけられないストレスが食べる事になっちゃってる

869 ：
>>867です。
今年に入ってから体重測ってなかったのですが、昨日の朝測ったら47.0kgでした。
4kg増怖すぎる…。頑張って43kgに戻します！
>>868
わかります。自分も先月からずっとそうでした。

870 ：
コロナ太りでおうち時間が増えて3キロ弱増えてた(ﾉД`)
子供との時間を持て余してお菓子作りばかりしてるからが一番の原因か

871 ：
やる事なさすぎて、お腹もそんなに空いてないのについお菓子食べちゃうんだよね

872 ：
本当に太るのは簡単ですよね。
まずは早く2kg戻したい。頑張ります。

873 ：
とある事情で、身長150しかないのに体重50キロを維持したい事情が生じてしまった
学生じゃないから体重測定など気にする必要はないけど、お腹がたるんでみっともないというのは避けたい
筋肉をつければみっともなくならずに50キロ維持できるのかな？

874 ：
献血かな？

875 ：
50kg維持したいのは献血？
筋肉は重いから上手くやれば余裕で維持できそう
ゴールドジム行ってそうな身体になりそうだけど

876 ：
そうそう…他にそんなケースないから伏せる意味なかったか…
400献血したらダイエットしようと思ってたけど、献血したがる人が多いB型なこともあって、体重軽くて成分献血するより400の方がやり甲斐あるかもしれないと思ったので…
たるまないようにがんばります

877 ：
190キロカロリーな高級アイス3個貰ってしまった。
1つ食べる事にその日のご飯一食分と置き換えだな……。
アイス美味しい。

878 ：
自分も献血の車見るたびに400出来ないからなーって思う。
月曜日から朝昼2食置き換えと便秘のサプリ飲み始めたけどまだ一度も出ない…。
今夜便秘薬飲まないとダメだな(´・ω・｀)

879 ：
血液型によっては成分献血のが喜ばれることもあるし全血にこだわる必要ないのでは
関係ない話だけと血小板で予約してもいざ献血いくと血漿でお願いしますと言われる
男性は血小板と言われてる気がする

880 ：
レコダイバージョン立ててみたよ～。
【158cm以下】低身長女子でダイエット記録【レコダイ】
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1587608653/

881 ：
>>879
地域によるのかもしれないけど、自分は看護師さんからはっきり血小板は50kg以上と言われた
しかも血流がよくなくて機械がピーピー鳴るようだと血漿に変更されるとか条件が厳しいらしい
そもそも血小板は女性は54歳までで全血より厳しいので、女性向きではないんだろうな

882 ：
ダイエットスレだった。便秘の話が出ているので…
コロナ対策で免疫力アップを意識した食材を使うようにしてるせいか便通がスムーズ
というか｢コロナかも…｣と不安になったときにビタミンCドリンク(紙パックの安いの)がぶ飲みしてお腹が緩くなって正露丸一粒飲んだり
健康に良いものも暴飲暴食はダメなんだけど

883 ：
>>880
せめて自分くらいは記録したら

884 ：
なんか筋トレはコロナ的によろしくなさそうな情報を聞いたので、とりあえず普通に47,8kgくらいに落としときます

885 ：
>>884
色んな情報錯綜してますね。
筋トレがよろしくないってどこの情報ですか？
免疫力アップのためにやるべきだと思いますが

886 ：
今まで簡単な筋トレして5キロジョギングするのか習慣になってたけど、最近は筋トレに重きを置いてやってる。
筋トレがこんなにきつい物とは思わなかったよ。
因みにワークアウトアプリの全身で10分

887 ：
ウエイトで100kgとか上げている人はトレーニング後に免疫は下がると証明されているけど、身長150cm前後が自重筋トレしたくらいでは免疫下がるどころか上がるので大いにやるべき

888 ：
ごめんごめん。普通の筋トレならいいだろうけど150で50kgったらかなりムキムキにならないとダメかなと思ったもので…
今は弛んで50～51kgだから、これを維持して引き締めるってあんまり想像できなくて

889 ：
なんか怖い人いるw

890 ：
ごめん、読解力が無くてイマイチ変わらないんだけど

891 ：
筋トレが、じゃなくてダイエットがだめだってニュースでやってたよ
食事制限せず運動は維持しよう

892 ：
>>888
今より食事量を増やして、タンパク質を体重の2～3倍と炭水化物をしっかり取りつつ
筋トレガッチリすれば体重は落ちずに筋肉付けれそう…と詳しい知識ないけど言ってみる

893 ：
最近3kgも増えたんでこれはヤバイと思って久し振りに置き換えダイエットしてるんだけど、
全然痩せなくてお金の無駄遣いになってる(´・ω・`)
やっぱり外出自粛で体動かす量も減ってるのかな。
戻さないとヤバイので頑張ります。

894 ：
人との間隔が2m離れた散歩くらいは良いと言われてても、うちマンションだし外に出るまでに人に会ったら確実に密だからあまり出られない
ということで、朝にYouTubeにあるラジオ体操第一と第二を見ながらやってる…
何もやらないよりはマシかなって

895 ：
わたしも3kg増えてどうにか戻したいと思ってるんだけど、摂食障害も患っててお菓子の過食欲がヤバいので食事量を増やしてみた
過食欲は治まってきたけど食事してる量は増えたから全然痩せない
今のままでも美容体重以下だしキープでいいかと思ってる自分もいる

896 ：
YouTubeで5分程度で出来る運動を漁ってやってる
やらないよりマシかなと思って

897 ：
ありがとう、自分もラジオ体操やろう。
youtubeも色々運動系出てますね、仲里依紗さんのも楽しいｗ

898 ：
>>894
マンションで避けて外出たいなら階段使えば良いのでは
高層階ならなお最高のカロリー消費できるじゃん！
運動しに行くのと買い物で最低4回の出入りで人とすれ違うだけで蜜と言うのは流石に過敏すぎるんじゃ？

899 ：
>>898
確かに過敏すぎたかも
でも免疫系の疾患持ちだから怖いってのもある
階段なら少しは安心か
使ってみるよ

900 ：
GUのインスタフォローしてるんだけど、ストーリーで同じ身長くらいの人がモデルしてるの見てダメージ受ける
あーこんな風に見えるんだなーと…

901 ：
単体で見ると良くね～って自惚れられるけど
いざ同じ身長の人見ると
例えいくら可愛くて痩せててもちんちくりん(もちろん自分も)だなってショック受けるから辛い

902 ：
3kg太ってダイエット初めて2週間、全然体重が減らない(´；ω；`)
置き換えしたりして食事制限頑張ってるのにたったの-0.4kgでこんなの誤差の範囲。いつもなら1kgちょっとは減ってるのに…。
でもパツパツになっちゃったジーンズがゆるくなってきました。
体脂肪も増えたまま減らなくて、運動してないのでラジオ体操始めました。
夏の健康診断までに体重を戻さなきゃいけないので引き続き頑張ります！

903 ：
過食も間食もやめて1週間
5日前から筋トレも再開して摂取900キロカロリーの生活
700g減
44.0kgからなかなか落ちない
月一のご褒美デーまで頑張って体重落とさないと
ご褒美デーが終わったらまた頑張り直す
でもその繰り返しだと一向に痩せない…

904 ：
>>903
何故に900kcal？

905 ：
基礎代謝が低すぎなのかな

906 ：
>>904
基礎代謝が900ちょいだったから

907 ：2020/05/08
ダイエット始めて3週間
体重も体脂肪も全然減ってくれない
2食置き換えしたりして毎日お腹すかせてるのに
いつもなら1kgは減ってるのに
モチベーションが上がらない

ぼく「糖質制限は痩せる速度が早いから楽しい」敵「水分が抜けてるだけだぞ」
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