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168 81男24歳だが痩せたいからアドバイスくれ


1 ：2017/01/13 ～ 最終レス ：2017/08/02
昨日食事
昨日から走りはじめた
７キロ走ったが痩せてない

朝
納豆卵ご飯　半合
えび天ぷら　１匹
椎茸　天ぷら　二個

昼
米　半合
えび天ぷら　１匹
マイタケ天ぷら　二個
椎茸天ぷら　一個
牛すじカレー　一杯

夜
牛すじカレー　一杯
えび天ぷら　一杯
椎茸天ぷら　二個
鳥肉　500グラム
グリーンラベルロング　1.5本

身長168 81.3キロ

2 ：
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1482724992/

3 ：
おわり

4 ：
半年前の俺とスペックほぼ同じじゃん
1-2食プロテインに置き換えて運動しよ
あと食い過ぎ

5 ：
カロリー計算しろ

6 ：
28歳 168cm 78kg 23%
俺も1日からダイエットやってる。目標は3月までで75kg
現在－2kg、体脂肪率が上がったけど今は考慮しない。

1日摂取カロリーは目安1700
週3から4回ウェイトトレーニングも行う
上半身1日、下半身1日、全身＋有酸素

7 ：
朝
フルグラ50g
ヨーグルト50g

昼キノコとツナのペペロンチーノ
パスタ150g
エリンギ
ブナシメジ
ノンオイルツナ

夜
雑炊
鳥モモ皮なし200g
米1合

今日は食い過ぎた。

8 ：
痩せたいんじゃなかったのか？

9 ：
典型的なデブの思考
食うだけ食っといてたかだか7km走った程度でカロリー消費した気になってる
痩せる気ないなら個別スレなんて立ててんじゃないよ

10 ：
夜は鳥肉だけにしよう。

11 ：
今日は77、5kg

12 ：
今日は76、7kg
昨日は便が出まくったからかな？1日の上下を気にしても仕方ないとは思うけど、嬉しい。
今日は筋トレの日 上半身やります。

13 ：
食事制限(減量)と運動は同時進行しないほうがいい。
運動した分お腹が減ってつい食べ過ぎてプラマイゼロむしろマイナスになってしまう可能性が高い。
今は食事制限に集中したほうがいいと思います。
鳥ささみ肉や鶏胸肉、牛や豚のヒレ、レバー、魚、甲殻類、卵などのタンパク質を多量に摂り、その量の八割くらいの色の濃い野菜を摂る。
その食生活の習慣がついてきたら運動。

14 ：
脂肪は1kgで9000kcal。
一日せいぜい50～100グラムしか減らないから、
10日にいっぺん測るくらいが成果がわかりやすいかも。

15 ：
基礎代謝や栄養所要量の計算ツール(σ･∀･)σ☆

http://keisan.casio.jp/menu/system/000000000120#運動

消費カロリー計算ツール(o´ｴ｀o)b!

http://hbb.amary-amary.com

16 ：
>>15
ありがとう

17 ：
>>13
タンパクは多めに摂取してる。

運動というかウェイトトレーニングだけど、今MAXの60%くらい(10-12回3セット)
で重量設定してるんだけど、どうでしょうか。
もっと低重量のハイレップの方がいいかな？

有酸素は30分くらいです。ジョギングだけど

18 ：
>>17
ウェイトトレーニング、有酸素はダイエット決意する前からやっていたのかな？
やっていなかったのなら、どちらもやめておいた方が無難です。
>>1さんは炭水化物を少々摂りすぎていると思われる。
パスタやラーメン、丼系は多くても週に一回に抑えた方がいい。
(完全に我慢するということはしないこと。ストレスで暴食してしまう恐れがある)
糖質カットは素人判断でしてしまうと危険なので、お米(玄米や、雑穀米)を一食70g(拳一個分くらいかな？)食べると良い。
そのかわりにタンパク質を過剰なまでにとっても構わない。
卵は一日一個にしないとコレステロール値が高くなると言われているが、医学的根拠は全くないので何個も食べても大丈夫。
間食にゆで卵食べるのもとても良い。

運動についてだけれど、ジョギングやウェイトトレーニングは体力を消耗しやすくお腹が減ってしまうので日常生活の中で運動を取り入れるぐらいにしておいたほうが無難。(駅のホームの上り下りでは階段を使う、朝にすこしだけ散歩をしてみる 等)


長文ごめんなさい

19 ：
>>18
有酸素運動

20 ：
>>18
ありがとう。
ウェイトと有酸素は、ダイエット決意前からやってた。半年くらいかな？始めたのは
あまり有酸素は好きじゃないので、ウェイトやったあと20-30分やるだけだったけど、それは今も同じだけどウェイトやる頻度は3/4くらいになった。

21 ：
>>20
ストレス解消だったり、精神安定剤になってるなら控えめに続けてもOK
睡眠はちゃんととれてる？
睡眠を最低6or7時間 それか質のよい睡眠(ノンレム睡眠)最低4時間とれていないと、自律神経が狂う。
食べ過ぎてしまう原因の大体は睡眠不足から来るストレス。

22 ：
>>21
ストレス解消になってると思う。
睡眠はしっかりとってる平均8時間

出来ればダイエット＋筋肥大したいねぇ、、、
お薬は使いたくないし

食事は朝
フルグラ
ヨーグルト

昼
ご飯0、5号
魚 鮭半切れ
味噌汁
卵焼きだったり、肉炒めだったり一品

夜
肉
野菜
鍋とかが多い。炭水化物は1週間で2、3日とる

こんな感じ

23 ：
>>20
ストレス解消だったり、精神安定剤になってるなら控えめに続けてもOK
睡眠はちゃんととれてます？
睡眠を最低6or7時間 それか質のよい睡眠(ノンレム睡眠)最低4時間とれていないと、自律神経が狂う。
食べ過ぎてしまう原因の大体は睡眠不足から来るストレス。

あとは水。
人は一日 体重×30の水を飲まなきゃいけないといわれてる。
割と意識して飲まなきゃいけない量だけれど、ちゃんと水分とるとその分代謝がよくなって痩せやすくなる。
ちなみに、水分と言っても お酒やお茶、コーヒーやジュースは利尿作用があるのでそれら嗜好品とは別に水を飲むと良い。

よく水を飲み過ぎると浮腫んでしまうと言うが、それは一度に大量に飲んだ場合なので、何回かに分けてのめば全然平気。
毎食に水を飲むとなお良い。

24 ：
サプリでEGCGを買って見ようと思ってる。

25 ：
ごはん半合は大体150gだから、
若い男性の１食としては適量か少なめだと思う(o゜◇゜)ゝ

問題は天ぷらとかカレーとか、
炭水化物(小麦粉)を油で調理したおかず。
炭水化物と油の組合せは高血糖を持続させ、
もっとも太りやすい調理法と言われている。

26 ：
太ってる人って唐揚げ好きじゃん(o´ｴ｀o)b!
あれって鶏肉が原因じゃなくて衣と油が原因だと思う。

27 ：
パスタやラーメンも炭水化物＋油。
油脂は一日大さじ１杯まででいいらしい(o゜◇゜)ゝ

パスタやラーメンにはその３倍以上の油が使われている(*´･ω･｀)b

28 ：
スレ主だが

朝

唐揚げ二個　半合の半分の半合
なめこ味噌汁　納豆　生卵

昼

明太子三つ　鳥タマネギシチュー一杯
米半合の半合


夜
味噌汁　牛赤身ピカタ50グラム
キャベツ

何だが食い過ぎ？
朝と夜で体重0.2ぐらいしか変わらない
運動は3キロ走った

29 ：
>>28
だからー(o゜◇゜)ゝ

脂肪は1グラム9kcalなんだってばー(*´･ω･｀)b

200グラム減ったなら、
今日一日で1800kcalマイナスになったってことだから立派なもんじゃね？

30 ：
200グラムを侮るなかれ(*´･ω･｀)b
１か月で６キロ減ったということなら寧ろハイペースだろ？

31 ：
脂肪はいきなりキロ単位で落ちたりしないのォ(# ゜Д゜)σ

32 ：
ダイエットの前半にバタバタ体重が落ちるのは、
食べる量が減った分、塩分摂取量が減り、体の水分量が減るため。

塩は５グラム(ナトリウム換算で2000mg)で水1リットルを引き寄せる。
水1リットルの重さは1kg。
太っている人は体内に水分も多目に保持している。
食事制限したての頃はこれが先に減るから体重の減少も早い。

明太子３個は塩分摂りすぎやよ(*σ´ｪ｀)σ

33 ：
0.2って朝は81.6だったがさっきは81.4って事だよ
毎日してたら痩せるかな

34 ：
>>33
3kmって時間はどれくらい？？

自分も昨日ジョギングしたけど3kmで30分くらいだった

35 ：
>>32
全く減らないんだけど体いかれてんのかな
>>34
同じぐらいだよ

36 ：
>>35
200グラム痩せたやん(o´ｴ｀o)b!

しかも朝から夕方まででそれだけ脂肪燃焼したなら立派なもん。
1800kcalは成人男性の基礎代謝分くらいだからね。

何をそんなに焦っているの？(*´･ω･｀)b
ダイエットの計画は半年位を目安しないと。
焦って、痩せないからって諦めたら半年後もデブのままだよ(*σ´ｪ｀)σ

37 ：
一日200グラム痩せるってことは半年後には36kg減ってことだからね(o゜◇゜)ゝ

38 ：
>>36
そうなんか。詳しくありがとう
じゃあ妥当なんだね
80から60まで春までに減らしたい
体のゆがみとかダイエットに関係ある？
接骨院いかなくなってから太りやすく痩せにくくなった

39 ：
>>38
多少関係あったとしても、
そのくらいのことで大きく体重が変動することはない。

腎臓病だと電解質を排泄できなくて水分が溜まり、
10kg以上増えることもあるけど。

でも蛋白質の多い食事してるから、腎臓ちょっと心配だね(*´･ω･｀)b
オシッコが泡立つ、濁る、尿量が少ない、疲れやすい、浮腫む、
などの症状があるなら、内科を受診してみてね(o゜◇゜)ゝ

40 ：
>>38
あと２か月で20kg減らすには、
一日3000kcalマイナスにしなきゃいけないよ(o゜◇゜)ゝ

できないこともないだろうけど、
そしたらその食生活と運動量では難しいよ(*´･ω･｀)b

今のペースで春までに痩せれるだけ痩せれたらいいじゃん。
太りっぱなしより全然マシだよ(*σ´ｪ｀)σ

41 ：
>>39
小便は泡立つね、後は屁が前より出る
去年二月は64だったのに11月ぐらいまでで80キロまで増えた
何か病気なのかな
一日3000はきついな。やれるだけのことをするわ

42 ：
>>35
そうなのね。じゃあ消費カロリーは２００前後ってとこだろうな

６だけど、自分は１月から－３kgくらい。８０→77
今月で、７５まで行けばいいと思っていて４月にかけてもう５kg落とす目標
頑張ろう！

43 ：
>>42
がんばってね(*σ´ｪ｀)σ

44 ：
レス間違えた(*´･ω･｀)b

>>41
がんばってね(*σ´ｪ｀)σ

腎臓ちょっと負担かかっているかも

45 ：
>>42
お互い頑張ろう
>>44
ありがとう
まあ痛みとかないし大丈夫だろ

46 ：
痩せるためには、何を行えばいいか･･･は難しいけど
痩せるためには、何を止めればいいか･･･ならなんとなく分かるでしょう？
引き算で考えなよ。

47 ：
80.35だった
あまり減ってない間違いなく代謝下がってるわ
こんな太ってたら普通１、２キロすぐにおちる

48 ：
>>47
腎臓悪くなるといきなり太るし体重落ちにくくなるよ(*´･ω･｀)b

尿蛋白でてるし内科行った方がいいよ(*σ´ｪ｀)σ

49 ：
タンパク取りすぎとは思えないけど、普段の仕事は何してるの？？

50 ：
>>1に書いてある。
夕食だけで鶏肉500グラムは多いと思う(*´･ω･｀)b
蛋白質の摂りすぎは腎臓に負担がかかるんだ。

元々の体質のせいで腎臓病になることもあるし、
一応、病院に行った方がいいと思うんだ(*σ´ｪ｀)σ
腎臓病になると絶食しても太るようになるよ。

51 ：
多いか？？男だしそこまで病気になる程ではないと思うけど、確かに体質はあるし検査することはいいと思う

52 ：
>>48
まじか？
七月は71キロだったが3カ月ぐらいで80になった
毎日酒に揚げ物ばかりくってた
仕事はしてない

53 ：
モモ肉やムネ肉なら二枚、どうなんだろう、
若いし男だしこれくらいペロリなのかなぁ？
でも元々の体質もわからないし、腎臓が心配(*σ´ｪ｀)σ

54 ：
>>52
シッコ泡立つ？
尿蛋白が出てると泡立つんだ(*´･ω･｀)b

３か月で９キロくらいなら普通にカロリーオーバーで太ったんじゃないかなぁ

55 ：
>>54
泡立つな
あとは胸のしたが左右少し膨らんでる
胸ではなく胸の下
胃とかかな。痛みはない

なるほど
毎日ビール米一日に二号から三号、肉に揚げ物くいまくってたからな

56 ：
>>55
このスレ泡立つ人ばかりだよ(*´･ω･｀)b
スレ主さんもシッコ泡立つって言ってた

57 ：
>>56
俺がスレ主なんだが

58 ：
間違えた(*σ´ｪ｀)σﾒﾝﾁｬｲ!

59 ：
朝

味噌汁、米半合の半分、納豆卵

昼
いかふらい一個、シチュー一杯、明太子二個、米半合

60 ：
>>59
朝
フルグラ50g
ヨーグルト50g

昼
ご飯0、7合
鮭半切れ
豚肉味噌炒め100g
味噌汁

夜(予定)
クリームシチュー

俺はデスクワークだけど通勤で計20分くらい歩いてる
休みで何もしないと増えやすいね。量を減らさないと

61 ：
>>60
健康的だな

62 ：
>>61
てか明太子2個でよく、米抑えられるな
絶対我慢出来ん。2号は硬い

63 ：
>>62
米食いたいが太るのいやだから歯をかみしめて耐えてるw
後は1口100回は噛んでるからかすぐに、もういらないかなとなる

64 ：
80.2になってた

65 ：
米0.4号　納豆卵
豚カツ用肉赤身60グラム
牛赤身30グラム
サーモン4枚

朝しっかり食べないとランニングする気にならないから昨日よりしっかり食べた
豚赤身今まで食べなかったがうまい

66 ：
昨日夜は
カレーころっけ　二個
いか野菜フライ　半分
サーモン　4枚
キャベツ
豚赤身　50
牛赤身　20
しらす少し
淡麗グリーン　2.7飲んだ

金曜日は好きなものたべることにする

67 ：
昼
明太子　二個
しらす　少し
米　半合

何か明太子がきのうよりしょっぱく感じた

68 ：
ざっと今まで、1100kcalくらいだよ。朝昼で

69 ：
>>68
ありがとう想像より少ないな
今チョコアイス10グラムバナナ一本食べたから＋150ぐらいか

70 ：
80.25だった
減ってないといらいらしたが昨日酒飲んだし当然か

71 ：
夜
味噌汁　レバー100グラム
いか野菜ふらい　半分

72 ：
80.40

73 ：
もし興味あったら糖質制限と炭水化物抜きダイエットしてみたら？
俺は始めて二月足らずぐらいだけど
６キロ近く減ったよ
賛否あるみたいだから強くは勧めないけど

74 ：
>>73
米抜きはきついわ

75 ：
>>74
そうか
じゃあ気長に頑張れ
途中で諦めなければ今のペースでもそのうち痩せていくよ

76 ：
>>75
ありがとう

77 ：
http://ameblo.jp/wongkong76667/
漫画　ギャングキング　１０月号～２月最終号

78 ：
糖質制限はやめなさい。特に1日100g切るように目指すのは。
この手の計算できないやつがやると
逆にカロリー少なすぎか肉食いすぎの過剰になるから。
前者の場合、短期的な効果はあっても長期的にはむしろダメージ。

まずは半年で5kg減くらいの計画立てて、毎日記録取るクセをつけるところからだな。
このレベルだと全体的に食事量減らすだけで十分。
運動も必要だが、ざっと1を計算した限りそれでも+だ。
とりあえず計算に集中。

あと酒は0にしろとは言わないけど、どの種類も全体的に控えろ。
たしかに酒自体のカロリーはすぐ蒸発するけど、優先的に酒のカロリー消費に使われて
食った分は後回しになって太りやすくなる。

79 ：
睡眠不足で太ってるって人は、一日八時間ぐっすり寝るだけで日中の食欲が少なくなるのでおすすめだよー

80 ：
ダイエット生活40日目
朝起きたらウオーキング30分以上
↓
朝食 ご飯、卵焼き 味噌汁
サプリメント マカ 亜鉛 マルチビタミン フォースコリー ダイエットパワー
↓
昼食 朝より少なめ
↓
夜食 ザバスダイエット用 無脂肪乳割 フォースコリー

摂取カロリーを1日1500キロカロリーを極力超えないように努力した結果
現在10.5キロ下がった！！
体脂肪は変わらず‥

81 ：
その食生活一生続けるのか？
絶対リバウンドするぞそれ
サプリメントなんかよりほうれん草やら人参やら野菜摂れよ
その食事楽しくなさそうにみえる

82 ：
>81
週一はたらふくビールは飲んでるんだけどな！
確かに言ってる通りだよね。
レスサンクス

83 ：
今日の摂取カロリー

1260

84 ：
カロリーじゃなくて糖質で決めた方が良いよー
タンパク質ならカロリーあってもいくらとっても大丈夫(野菜やキノコ、海藻類と一緒に)
骨も髪も肉も全部タンパク質からできてるからね
糖は 成人男性なら一日80gとれば十分。
ご飯100gに含まれる糖は40gくらいだから二食ならご飯食べても大丈夫よ。
夜だけ主食抜きとかいいかも

85 ：
>>84
>タンパク質ならカロリーあってもいくらとっても大丈夫

何でこんな嘘を堂々と言えるのかね？
タチが悪いデマをまき散らさない方がいいよ。

86 ：
>>84
この説はデブにはダメだ。
カロリーがある以上、制限は必要でしょ
バランスを考えてタンパク多めにしろ。ならわかるけど

87 ：
今日
1780

88 ：
>>85
なんでデマってわかんの？ソースは？いちいち絡んでくんなよ情報弱者

89 ：
>>88
デマだろう。嘘つきさん

90 ：
6だが、76kgになった。今週の平均値で

91 ：
>>90
久しぶり
何でそんな減るんだ
俺は79.5で１キロしか減ってない

92 ：
>>91
食事量は変えてないけど、減り幅は小さくなったなー
なので、一昨日から仕事前に30分ほどジョギング始めた。
土日は休みだから、1時間ジョギング

体重の5%減らすと、停滞期ってのがやってくるらしく、このまま続けるかチートデイってのをやるか迷ってる。体脂肪率も高いしあんま意味なさげなのでやらない方向で考えてるけど

93 ：
>>92
なるほど
アドバイスになるかは分からんが以前68から53まで落としたが60ぐらいまでは一日1000カロリーでしてたな
後は一日いちまん歩ジョギングしてた
一週間に一回なら好きな物たべていいと思う
俺はジョギングさぼったりしてるからあまり減らないんだろな
あなたを見習うよ

94 ：
停滞期なんてオカルトだからチートデイとかやめなよ。
普通にやっていれば落ちるよ。

95 ：
>>93
アンダーカロリーの中で好きなものは食べてるよ！
量は満足出来んけどね。まぁそんなもんだし仕方ない

>>94
チートデイはやらないよ。決めました。

4月までに6kg減らす。1カ月3kgペースで。
22000kcl消費だ。

96 ：
その意気だよ

97 ：
今日も朝ジョギングしたけど、前日の夜大根の煮物しか食わなかったから全然力が出ないというか走れなかった。お腹減り過ぎて唐揚げをたらふく食べた日曜の昼


ダメだなぁ。。。

98 ：
最低限食べないと体動かないもんね。
焦らない焦らない

99 ：
>>97
それでいいだろ
俺は朝に好きな物食うよ
もちろんカロリーは考えながらだけど

今日は

朝
卵豆腐　80カロリー
納豆生卵　200
米　　　　300

昼はまだだ
体重は79.3に減ってた

100 ：
夜はささみ皮無しかレバー食ってる
後は卵キャベツ炒め
合計300カロリーとかだしヘルシー

101 ：
>>97
ハンガーノックになるからバナナとかすぐエネルギーになりやすい物を食べてからじゃないとね、危ないし…

102 ：
>>101
１時間程度のウォーキング、ジョギングでもなるのか？

103 ：
>>102
朝食前ならエネルギーが枯渇してる状態で急激にエネルギーを消費する運動すればなる可能性はある
ウォーキングから始めてジョギングにすれば心配ないかと…ただ水分補給ちゃんとしないと今の時期でも脱水になる

104 ：
>>103
そうなのか、ありがとう。

105 ：
陸上の実業団は朝食前にジョギングするよ
徐々に体質が変化していき、脂肪をエネルギーに走れるようになるからなんだって

自分はキツいの嫌だからやらないけど

106 ：
70以下になるまでは酒飲まないようにする
週2二回酒飲んでるがこれじゃ痩せないわ

107 ：
>>105
へぇ、そんなことがあるのか。
朝の運動が、その前の食事で変わってくるなぁ
炭水化物取ってるとマシだわ

まずは週一回にしてみたら？酒
1か0はストレスが大きい。
それか飲んだ日は、運動時間を増やすか

108 ：
>>107
そうだな
週1にしてみるわ
今日も頑張ろう

109 ：
>>108
頑張ろう。

110 ：
もう歳も歳だから、おれは結婚はあきらめた。
しかし、養子（甥・妹の子）をとることにした。
自分も年をとってきたのか、代々続いてきた家を自分の代でつぶすのは忍びないと思うようになってきた。
もっとも、甥は未成年なので、甥が成人して、甥の了解を得てからの話だし、甥に養子を無理強いするつもりはない。
妹には男の子が二人いることもあり、今のところ、甥も甥の両親も養子に賛成してくれている。
だから、甥には迷惑をかけない程度の財産を残したい。

111 ：
>>100
一生涯そんなカロリー低い食事続けるの？
目標体重になっても普通の食事に戻したらリバウンドするよ

112 ：
>>111
大丈夫だよ
以前53まで減らしたが56になったら痩せてを繰り返してた
まあ失恋したりしてやけ食いしたら糞デブになったが

113 ：
今日
1520カロリー

7キロジョギングとランニング

114 ：
今日体重75、9kg(-4、1kg)
3月までに-3kg
73kg目指す。

115 ：
朝

ハヤシライス　300カロリー
米　　　　　　350カロリー
納豆　　　　100
卵　100

850

116 ：
どうでもいいけどさ
キロカロリーだろ

117 ：
>>116
本当どうでもいいね

118 ：
7キロ歩いてきた突かれた

119 ：
>>118
自分も今日は4kmジョギングした。
有酸素の後のスッキリ感はいいねぇ

120 ：
>>119
お疲れ
スッキリ感は良いね後おわった後は顔がスッキリしてるから鏡見るの楽しい

121 ：
うどん　260
卵　　　100

1210
毎日昼うどんだから飽きてきた

122 ：
>>121
そばは嫌い？
蕎麦の含有量が多い蕎麦は、オススメ
肉入れて食っちゃいなヨ！

123 ：
あいす　150

1360
>>122
そばかなり好きだよ
そばはダイエット向きなのか？
うどん後4食あるから食い切ったらそばにするわ

124 ：
胸肉　100
卵　100

1560
カロリーとりすぎかな

125 ：
>>123
十割そばとか八割のそばだと、たんぱく質とかにおいてうどんを上回る。
まぁダイエットに最適か？と言われると疑問符だけど
うどんよりちょっとマシ程度かも

126 ：
giち

127 ：
体重79.0
一昨年ダイエットした時はもっとスルスル減ったのにな
近々接骨院いこ
>>125
なるほど
そばかおかゆにするわ

128 ：
米　250
豚肉少し　100
レバー一つ　70
ベーコン一枚　　70
目玉焼き一個　100

590

129 ：
8キロ走って歩いてきた疲れた

130 ：
米　300
ベーコン　210
目玉焼き　100

1100

131 ：
豆腐　200
スープ春雨　100

1400
豆腐ってカロリー低いと勘違いしてたわ
一丁で50とかだろなと思ったら200もあるのかよ
これなら胸肉食った方が良いわ

132 ：
今日は3000歩だけ歩いた

朝　

ベーコン　210
米　600
目玉焼き　200

1000
昼は食べない
夜は酒に焼肉です(^-^;

133 ：
米600って一合？

134 ：
>>133
そうだよ
食べ過ぎた

135 ：
食べ過ぎたわ
明日は1000カロリー以内に抑える

136 ：
>>135
制限しすぎじゃない？反動で食っちゃうんじゃあないか？

137 ：
>>136
明日　明後日だけだから大丈夫だよ
今日はご褒美dayだったから土日は自分に厳しくする

138 ：
腹減ったがランニングいくまで我慢しよ

139 ：
79.5になってた

140 ：
3キロだが走ってきた
人が苦手だから土日は今までさぼってたが今日は行った偉い

141 ：
白身魚フライ　200
はまち　150
シチュー　300
唐揚げ半分　70
米　300
目玉焼き　100
納豆　100

1320
カロリー計算しないで食ってたら1000越えてたわ
昨日シチュー作りすぎた
フライも昨日の残りだが昨日はうまかったが今日はやけに油っこく感じた
最近油少ないのばかり食べてるから胃が変わってきたのかな

142 ：
知人に飯誘われたからいってくる
あー駄目だなこんなのじゃ

143 ：
1/30～2/5
平均75、63kg(前週－0、48kg)

週中で、食う量が多くなってしまった。
今週はしっかりコントロールする。加えてジョギングも続けます。

144 ：
先週79.3
今79.0
腰曲がってるから接骨院いかなきゃ

145 ：
朝、昼兼用

唐揚げ　140
米　400
シチュー　350
豚肉　100
目玉焼き　100
納豆　100

1190
夜は茶碗蒸しとこんにゃくにする

146 ：
今更だが、脂質をカットして炭水化物と野菜と豆を食べて走れば簡単に痩せるよ

147 ：
こんにゃく　30
ミニ茶碗蒸し　30

1150

148 ：
とてもダイエットしてるとは思えない

149 ：
>>148
何処が？

150 ：
78.4
8キロ歩いてる効果出てきたかな
体重計ばぐったかと五回計り直したが変わらなかったし減ってるみたいだ

朝
米　300
シチュー　400
納豆　100
目玉焼き　100
白身魚フライ半分　150

1050

151 ：
昼無し

雨だから1.5歩いただけだ

152 ：
シチュー　400

1450

153 ：
78.5
今日からまた走ろう

朝
シチュー　500
米　300
目玉焼き　100
納豆　100
白身魚フライ　150

1150
シチュー、白身フライがなくなったから明日からは朝からこんなカロリーとらなくてすむ
てか野菜食べてないし今日買うか

154 ：
7キロ歩いて走った

155 ：
うどん　260
卵　100

1510

156 ：
胸肉　200
卵　100

1710

157 ：
体重88.2
今週に87キロ代いけそう

朝
米　600
ベーコン 400
目玉焼き　200
納豆 100

1300
食べ過ぎたから昼はみかんだけにしよ

158 ：
え？？？

159 ：
昼
みかん２個　60　
ミルキー３個　40

1400
腹減ったが不二家のミルキー飴なめてたらたしだ
>>158
間違えた
88になってたww

160 ：
皮無し鳥ささみ　100　
こんにゃく　大根　10

1500
朝食い過ぎたら昼　夜全く食えないな

161 ：
体重77.95
順調に減ってる

朝
ベーコン　350
米　　　　400
目玉焼き　200
納豆　　　　100
大根　　　10

1060

162 ：
昼
うどん　260
卵 100

1420

163 ：
>>161
順調だね！

164 ：
>>163
かなりね！
まあでぶすぎるから今は体重するする減ってるだけだと思う

165 ：
レバー　200
卵豆腐　100
1710

166 ：
78.3
なぜか増えてた
昨日ランニングしなかったからかな
まああまり気にしないでおこう
今日は好きなもの食べる

167 ：
78.1
昨日酒飲んだ割に減ってた
今日は友達と遊ぶから多分飲む事になるな
こんなんじゃあまり痩せないし来週は誘われても断ろう

168 ：
>>167
自分も飲んでしまった。。。仕切り直しだなぁ

169 ：
>>168
一緒だな
酒が1番の楽しみだからつい飲んだしまう
明日からまた頑張ろう

170 ：
3月までは酒我慢しよう
週に一回昼に好きな物と甘い物たべて良い事にする

171 ：
1/30～2/5　平均75,63kg
2/6～2/12　平均74,57kg (－1,06kg)

今週も頑張る。

172 ：
朝　
米　400
納豆　100
えびてん　50

550

173 ：
昼
アイス　200

750

174 ：
久々にベンチプレス。70kgが今のmaxだ・・・・

175 ：
>>174
すげえな
やった事ないわ

176 ：
朝
シチュー　400
米　　　　150
目玉焼き　150
豚肉　　　200
いかふらい　40
納豆　　　100

990
朝からおかずたくさん食べても米控えたらそんな高くないな
昼はうどん夜は皮無しささみにする

177 ：
体重書くの忘れた
78.2

178 ：
筋トレしないの？？

179 ：
8キロ歩いて走ってきた
>>178
今日から腹筋するよ

180 ：
>>174
>>177
追い抜いてやるぜ今84.4
最近やってないけどMAXは95、

181 ：
>>180
別スレの主さんですな？

95はすごいなぁ、自分も出来れば3桁100kg行きたい
スクワットは100kg出来るけど、ベンチはまだまだだねえ

182 ：
ベンチはやればのびますよ　続けるか続けないかの問題ですね　高校生でも100あげますしね
がんばりましょう

>>181

183 ：
昼
米　200
ポテトサラダ　150

1340

184 ：
ポテトサラダ　100
シチュー　　　400

1840
食べ過ぎた

185 ：
シチューの出番が多いな
結構カロリー高めだと思うけど、、、

186 ：
>>185
カロリー高いな
金曜日作って明日でやっとなくなる

187 ：
お米食ったほうがいいんじゃない？１合（300g)で500kclだし

188 ：
朝
米　500
納豆卵　200
肉　150
ポテトサラダ　300
1150
体重増えてたから夜はカロリー０のスポドリで過ごす

78.5
>>187
まあ400カロリーとるなら米食うのと変わらないわな

189 ：
>>188
1食極端に抑えるのはやめたほうがいいと思う。
明日明後日で調整したほうがいいと思うよ。
お腹空きすぎて、どか食いする恐れがある。

ご飯半合と納豆卵ともやしでも食えばいい。
だいたい400kcl弱✖️3食で1300～
＋1、2回肉系を足す。1日1500kclでも痩せて行くよ

それと有酸素運動

190 ：
鍋とかいいと思うけどね。
肉と野菜。きのこ入れるとカサ増しになるし、すぐケツから出るよ。

191 ：
米１合なんて食べ過ぎ

192 ：
昼
うどん　260
卵　100
1510
>>189
詳しくありがとう
雪すごいから今日は買い物いけないから夜はスポドリで過ごすわ
>>191
カロリーさえ抑えてたら問題無い

193 ：
カロリーも大切だけど糖質を何とかしてほうがいいと思うけどね

194 ：
>>193
たとえば？

195 ：
みかん　40
栄養ドリンク　100

1660
カロリーとりすぎだな

196 ：
>>194
カロリー制限を前提として、三大要素
タンパク質:脂質:炭水化物の割合を、糖質(炭水化物)を減らしてタンパク質の割合を増やす方が良いと言われる

197 ：
糖質制限ダイエットでぐぐればいいんじゃないの

198 ：
よく見たら>>78で批判してる人もいるけど、私は15年前に夜だけ炭水化物カットして体重を53→46にダイエットしてそこから子供二人産んでも15年間ずっとキープしてるから糖質制限が必ずしも短期的→後々リバウンドというわけではないと思うよ

199 ：
>>196
>>197
なるほど
アドバイスさんくす

200 ：
>>198
夜は基本炭水化物食わないよ

201 ：
朝
米　300
ウインナー　150
目玉焼き　200

650
シチュー食わないだけでこんなカロリー抑えれるんだな
体重は78.1
明日か明後日には77キロ代いけるかな

202 ：
野菜が足りないな
健康的に痩せられないよ
ご飯とか炭水化物を食べる前に野菜をめちゃくちゃ食べたらお腹一杯になって炭水化物の摂取が少なくて済むよ

203 ：
>>202
だよな
野菜全く食べてないわ
ただ買い物いくのだるいな無気力だ

204 ：
シチュー余ってたから食べきった
400

1050

205 ：
79.8

朝
米　400
ウインナー　150
豚肉 200
その他　400

1050

206 ：
その他ってなんだ
せっかくレコーディングダイエットするなら誤魔化しちゃダメだ
豚肉＆ウインナーって、朝から肉大杉

207 ：
>>206
すまん

昼
ゼロコーラ 0

208 ：
夜
うどん　260

今日カロリー
1310

209 ：
ここ数日体調悪いし明日から朝、昼、晩しっかり食べよう

210 ：
今日は３キロ走った
ではまた明日

211 ：
しっかり食べるなら野菜中心ね
昼ごはんの代わりにゼロコーラなんて飲んでたらそりゃ調子も悪くなるって

212 ：
77.7
やっぱり一日８キロ走らないと体重落ちにくいな

213 ：
昨日の体重間違えてるわ
77.t

214 ：
1か月で3kg減だな！

215 ：
>>214
一ヶ月前が81だから大体３キロだな
今月終わるまでに75にしたいわ

216 ：
まじで体だるい
調べたら胸肉には体のだるさや鬱を直す成分入ってるらしい
確かに胸肉食べてない次の日ぐらいから何か無気力だわ
今日買う

217 ：
77.65

218 ：
二日運動してないが体重増えてはない
77.7
今日からまた運動するか


朝
チャーシュー一枚　60カロリー
煮玉子　100
ハンバーグ4分の1　100
ほうれん草　50
納豆卵　200
米　　200

朝610カロリー

219 ：
追加
飲むヨーグルト　60

670

220 ：
米　150
卵豆腐　60

880

221 ：
1/30～2/5　平均75,63kg
2/6～2/12　平均74,57kg (－1,06kg)
2/13~2/19　平均74,76kg(+0,19kg)

今週は、食べ過ぎた。もう一回食事内容を見直します。
2月中に73kg台は難しいそうな予感。。。

222 ：
ここ見てると、デブの食生活ってやっぱりデブならではだなーと思うよ
普通の食生活なら多少お菓子を食べても太らないもんだよ

朝からチャーシュー、ハンバーグなんてあり得ない
飲むヨーグルトなんて飲むなよ
痩せない痩せないって当たり前じゃんデブまっしぐらな食生活なんだから

223 ：
>>218
あと二日運動してないのに体重が増えてない、と言ってるけど、それは単に筋力が落ちて脂肪に変わってるだけだから
脂肪より筋肉のほうが重いから逆に筋肉をつけたら体脂肪は落ちても体重は意外と変化が無かったりする
脂肪に変わってるだけなのに喜んでる場合ではない

224 ：
１は痩せてるやないかい！！ってツッコミ待ちかな。
この人志さんは

225 ：
>>222
痩せない痩せないとは言ってないぞ
自分のペースでダイエットしてるだけだ
ダイエット＝肉食わない野菜ばかりってのがアナタのダイエットかもしれないが人それぞれ違うと思う
それに俺が痩せるペース遅くてもアナタに迷惑かけてないだろ
>>221
ゆっくりストレスかからないように痩せよう

226 ：
>>225
だったらアドバイスくれなんてスレたてずにリアルチラ裏にでも書いておけよ

227 ：
5.6キロ走った

228 ：
朝
米　500
ハンバーグ　200
肉　　200

900
体重計ってない

229 ：
俺は毎日測ってるけど、週一回でもいい気がする。
少しでも下がってるとモチベーションが上がる気がするしね。

体脂肪率ってどれくらい？？

230 ：
男だったら20超えたらデブ

231 ：
>>229
朝起きてすぐにパンツ一丁になるの寒いんだよなw
だから今日は計らなかった
体脂肪率は81の時から見てないが確か39だった

232 ：
昼
米　200
卵豆腐　80
から揚げ　140

1320

運動は3キロ走った
早く温くなってほしい

233 ：
あんた痩せる気0やろ

234 ：
>>233
あるよ
現に体重落ちてる

235 ：
夜

胸肉皮なしとキャベツ、卵　200

1520

236 ：
三キロて…もっと走れば？
筋トレもやったほうがいい
揚げ物みたいなデブ食を食べてたら一生痩せられない
痩せたと言ってるけど、81キロのデブが3キロ痩せるのと50キロが3キロ痩せるのとでは全然違う

237 ：
>>236
重肥満なら体重はおちるよ。ダイエットってより普通の人食事をすればね。
まずはそこからでしょ。痩せるために取ったほうがいい英要素とるほうがいいよ(^o^)せっかくやるならね

238 ：
デブに念仏

239 ：
痩せれないひがみしか出来ない奴らが湧いてるな

240 ：
50kg台なんやが

241 ：
普通他人の目気にして生きてたら普通80kgなんか行かないやろ普通は

242 ：
糞チビで糞ピザだとか笑えないで

243 ：
体重77.5

朝
いかふらい　250
米　300
納豆卵　200
焼きそば一口 50

800カロリー
体重の減り悪いな食べ過ぎか運動少ないからか

244 ：
いやいや朝からイカフライなんて食べてるからだろ
普通の人は朝から揚げ物なんて食べないんだよ
それで気休めに少し走って痩せないって、当たり前だ

245 ：
なぜか急に人来たなw
最近は運動してないなー

246 ：
>>245
何キロになれた？

247 ：
昼
焼きそば　350
ゆで卵　　100

1250
運動は参キロ走った

248 ：
>>246
今日は73、9kg
今でマイナス6kgくらいですね

249 ：
>>198
夜だけなら狙わない限り100g以下なんてそうはならないでしょう。

250 ：
レバー　200
卵豆腐　80

1530

251 ：
朝
納豆卵　200
レバー　130
米　　　400
豚肉　　60

780

252 ：
食いすぎだって言ってんやろ
もうお前あぼーんやわ

253 ：
>>252
その分、昼　夜抑えてるから問題ねーわ

254 ：
だったら何故痩せない

255 ：
>>254
あれ？あぼーんしたんだろ？w

256 ：
同一人物だと思ってるの？
病んでるね

257 ：
あれID変わってるけど254です

258 ：
五キロ走ってきた

259 ：
昼
ぱん　250

1030

260 ：
結構食べてるのね。ハードな走りができていいなあ。
84キロだけど走れないよ

261 ：
>>1
毎日15キロは歩けよ ジョギングでもどっちでもいいけど
それだけ食べても継続したら痩せるよ

262 ：
>>260
走って早歩きを繰り返してるよ
>>261
15はきついな
八キロで80分かかる

263 ：
夜
胸肉　200
卵　100

1330

264 ：
ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、小松菜、白菜、キャベツ、クレソン

カロリー気にするよりまずは必要な野菜を食べる習慣付けるのが先決じゃないか？
ポトフ、ロールキャベツ、鶏団子鍋やらスープ系の料理にすると野菜が摂りやすい。

265 ：
>>264
野菜はキャベツで充分

266 ：
>>265

（笑）

267 ：
77.4
全く減らなくなってきたわ
今週大して運動してないもんな
好きな物毎日食いながら痩せるのはやっぱり無理なのかな

268 ：
減らないのは毎日一キロ走ってないからだな

269 ：
間違えた八キロ

270 ：
当たり前じゃん
だったら世の中にデブは存在しない
考え方が甘いんだよ
168なら60以下じゃないとデブだろ77キロで好きなもの食べて、あれ痩せない？ってそりゃそうだろ

271 ：
1/30～2/5　平均75,63kg
2/6～2/12　平均74,57kg (－1,06kg)
2/13~2/19　平均74,76kg(+0,19kg)
2/20~2/26　平均74kg(ー0,76kg)

今週も頑張ります。

272 ：
がんばれ、てか、がんばろう

273 ：
友人と旅行にいってました
今日からまたしっかり頑張ります

78キロ

274 ：
八キロ走ってきた

275 ：
これ同一人物？
複数のデブが書き込んでる？
旅行に行ったぐらいで4キロデブって帰ってくるなんて終わってるんだけど

276 ：
>>275
名前見ろよ俺と6さんは別人

277 ：
セミベジタリアン目指すくらいのイメージで
食生活変えれば、短期ではムリだけど気付いた時には
勝手に痩せるだろ普通ｗ

278 ：
77.9

朝
米　250
目玉焼き　150
赤身　150
レバー　50
タマゴ豆腐　60

660

279 ：
せっかくブタなんだから筋トレ（ウエイトな）もしろ
朝のドカ飯の前に
いい体になったら体重なんかどうでも良くなるぞ

280 ：
五キロ走ってきた
>>279
マッチョにはなりたくない
山田涼介とかみたいな流行りの細身になりたい

281 ：
>>278
完全酸性ばっかやｗ
年食った時に絶対影響するぞｗ

282 ：
>>281
じゃあ何食えばいいんだ

283 ：
すげぇ
たんぱく質と炭水化物だけ
コレステロールもすごそう
標準体重に痩せる前に血管つまって倒れるよ

284 ：
野菜食べないの？

285 ：
昼
目玉焼き　100
タマゴ豆腐　50
米　　　300

1110
>>283
倒れたら倒れた時だね
>>284
たまにキャベツ食べてる

286 ：
倒れたときは倒れたときって、その時にはもうこの世にはいないよ
中学生みたいな言い分だよそれ

287 ：
>>286
一々煽りにくる君の方が厨房みたいだよ

288 ：
は？個人でアドバイスくれというタイトルのスレ立てておいて何言ってるんだか
日本語理解して書いてるのか？「アドバイスくれ」と書いたの自分だろが
煽りでも何でもなくて悪い食生活は痩せる太る以前の問題

289 ：
>>288
スレの流れ見たらもうアドバイスいらたいのわかるだろ
次からは見てからコメントしてね

290 ：
1370

291 ：
マッチョになりなくないとか書いちゃう時点で頭の程度がわかるだろ
単発スレ立てる人間はマジレスする価値もない低脳が多いという結論にたどり着く
なりたくてもなれないから
1が出来る程度の筋トレじゃあマッチョになれないどころか周りから見て
少しでも筋肉が増えたと認識できるレベルですらないから

292 ：
ここ、ダイエット板だよな…

293 ：
まあ筋肉は必要だよね
一年程度ガチで取り組んでもマッチョになるのは難易度高いって事わからない人は多い気がする

294 ：
ジャニーズみたくって書いてあるし、有酸素運動してりゃあ近づけるでしょう。
いろいろ単発スレみて来たんだろうなぁw結論つけるほどだし、尊敬するわ。どんな身体か知らんけど

295 ：
77.3

朝
米　200
豚肉　50
目玉焼き　100
タマゴ豆腐　80

430

296 ：
今日体重73、１kg
四月までに70kgを目標に頑張る。

297 ：
>>296
開始から６キロ減ってるね凄い
前にも聞いたが最近は毎日何カロリーに抑えてる？
何食べてるか運動量も教えて欲しい参考にしたい

298 ：
>>297
あんまり変わってないけど

朝 300kc～
フルグラとヨーグルト
糖質オフのフルグラと脂肪0のヨーグルト

昼 600kc～
ご飯180g (白米3:玄米1くらいの割合)と
魚 鮭が多い
味噌汁
余裕がある日は、ブロッコリーの茹でとか目玉焼

夜はいろいろだけど、鍋が多いかな
白菜と豚肉の鍋とか簡単で美味しい。

あと最近、食物繊維の粉を買って足してる
デキストリンってやつ。よく便がでる気がする
運動は最近してませんw

299 ：
昼
焼きそば　500

930
>>298
ありがとう
やっぱり肉や揚げ物食うから俺は痩せないんだな

300 ：
>>299
食わないわけじゃあないけど、頻度は少ないかな
今は節約してるから揚げ物は作るのめんどくさいしなぁ。でも鍋だと肉は確定ですよ？？
鶏肉だと皮は絶対とるけど。

301 ：
>>300
朝昼かなりカロリー抑えてるから夜に肉食べても太らないんだろな
頑張ります

302 ：
お金ないし、朝起きるのギリギリだからなぁ

303 ：
身長ほぼ同じだけど俺も80の時かなり糞デブだったよ
今60で日によって59台行く感じだけどまだダイエットしてるよ
頑張ってね

304 ：
>>302
なるほどな
>>303
ありがとう
どんなダイエットしてる？

305 ：
76.75

306 ：
76.45
今週は毎日運動してたからか効果出てるな
土日も無駄にしないようにしよう

78→76.75

307 ：
ミス
76.45

308 ：
昨日は6キロ走った
しかしなぜか77
数日前に食べ過ぎたのが反映してるのか

309 ：
>>308
体重よりウエスト測った方が良いわ。
体重よりブレが少ない

310 ：
体重66.5

朝
米　250
納豆卵　200
鮭　40
チャーシュー一枚　煮玉子半分　100

590

311 ：
76.5

312 ：
米　200
鮭　50

840
鮭めちゃくちゃうまいわ
魚ってカロリー低いのに米に合うし気に入った

313 ：
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnはR

314 ：
運動さぼってる

315 ：
友人とのみ歩いてる
体重77.4に増えた今日からまた再開します

朝
米　500
鮭　150
納豆タマゴ　200

850

316 ：
食いすぎ
痩せる気ないんだろ？

317 ：
>>316
あります

318 ：
昨日ものみにいったけど3時間運動したり魚中心だからか減ってる
76.8

朝
納豆タマゴ200
米300
鮭　50

550

319 ：
四キロ走ってきた

320 ：
焼きそば 500

1050

321 ：
ネタスレ乙笑 そんだけ食ってるなら5倍は運動しろよ

322 ：
>>321
ネタじゃないわ
まあじっくり見てな
夏には59キロになってる

323 ：
胸肉　200
ゆで卵　100

1350

324 ：
ならないならないw
デブの1キロと痩せの1キロじゃ全然違うよ
せめて60キロ代になってからその台詞を言えっての

325 ：
>>324
じゃあ夏に見に来たら？
間違いなく59になってるから

326 ：
米　200
納豆タマゴ　200
鮭　40
エビ　30
ビーフシチュー　60

540

327 ：
530だな
体重　69.7

328 ：
違う
76.7

329 ：
ビーフシチューの60ってなんだろ？
スプーン１杯？

330 ：
>>329
60カロリー

331 ：
昼
鳥もも　200
米　300

1040

332 ：
胸肉皮無し　100
ゆで卵　100

1240

333 ：
酒さえ飲まなかったらするする落ちるなw
75.4

朝
鮭　40
米　400
目玉焼き　100

540

334 ：
八キロ走ってきた

335 ：
うどん　260
たまご納豆　200
山芋　200

1200

336 ：
胸肉　100
ゆで卵　100
今日はタマゴ食いすぎた

1400

337 ：
76.00
昨日食べすぎたわけでもないし昨日の体重がおかしかったのか
いきなり0.6増えるはずないもんな
謎だわ

338 ：
そんなん水分ですよ

339 ：
>>338
水分じゃないみたい

76.05

340 ：
朝
鮭　30
タマゴ納豆　180
米　250

480

341 ：
昼
米　200
きゅうりのきゅうちゃん 10
高菜 10
麻婆茄子100

700

342 ：
4キロ走った

343 ：
胸肉　卵　300
15時に和菓子　100
今日　1100

344 ：
75.7
朝　米　300
　　納豆　100
　　麻婆茄子　150
　　目玉焼き　100

650
火曜日から諸事情でまともな食事取れない　

345 ：
先週より1キロ減ってるのか
やっぱり食事減らして正解だな

346 ：
もう終わり?

347 ：
>>346
終わってないけど？
毎日更新する必要ないだろ

348 ：
それどころかここで報告する必要もないからね

349 ：
>>348
誰がいつ他人に向けて報告してると言った？
自分で後から見れるように書いてるだけな

350 ：
停滞期あった？

351 ：
明日から五日ほどまともな食事出来ない

352 ：
>>350
無い

353 ：
>>349
ならこのスレタイと矛盾してるけどな

354 ：
>>353
前も同じこと書いたわ
すれ1から見直してこい

355 ：
だからスルーしとけって

356 ：
>>355
わかったわ
親知らず抜いてくる

357 ：
焼きハラス　150
米　100
タマゴ　70
ヨーグルト　100

420カロリー

358 ：
シチュー　350
米　100
タマゴ　130
ヨーグルト　100

1000

359 ：
チョコ　40カロリー
肉団子一個　40
ウィダーゼリー　100

1180
痛みましだし明日からウォーキング再開する

360 ：
75.65
歯が少し痛い

361 ：
たまにチートday入れや～ペヤング超大盛食いや～ 目指せ59kg

362 ：
>>361
入れてるで
ただ親知らず抜いたばかりやからな火曜日まではあまり食えん

363 ：
75.9
朝
米　300
いかふらい　300
ウインナー　220

880
噛めないからいつもより満腹感無く食べ過ぎてしまった
ウィダーゼリーしか買ってなかったから家にある食いたくもないフライ食うはめに
今日鮭かいにいって今日から軽く運動はじめるか

364 ：
2キロ歩いてきた
薬の影響かふらふらしたから帰ってきた

365 ：
何？ニート？
家族と住んでるの？
ママにヘルシー料理をお願いしたらいいのに

366 ：
鮭　20
米　200
タマゴ納豆　200

1300

367 ：
夜
ウィダーゼリー　130

今日
1430

368 ：
その食事内容が本当ならすぐ痩せるよ(^_^)

369 ：
45shttps://www.youtube.com/watch?v=F-AJavSnAPU&t=45
水信玄餅作りました！見て下い

370 ：
>>368
本当だよ早く痩せたい

371 ：
がんばれ
自分はBMI15.6だ
16切るあたりから性欲がなくなってくる

372 ：
>>371
BMIはわからんわ

373 ：
75.85

朝
米　250
納豆タマゴ　200
鮭　40

490

374 ：
>>372
開始時が28.8で今が26.8だよ
25以上で肥満と言われる
スレ主なら70kgを切ったあたりで肥満のカテゴリーから抜け出せるということだね
もちろんスポーツなどやっている人の中には筋肉で重い人もいるから
BMIだけでは一概に肥満かどうか判断はできないけどスレ主のレベルのトレーニングで
筋肉で重いということはありえないのでBMIを判断基準にしてもいいだろう

375 ：
>>374
詳しくありがとう
筋肉はあまりないぞ
前にダイエットしてた時は見た目は65以下で普通58以下で細身って感じだった

376 ：
焼きそば　550
目玉焼き　100
しらす　150

1300

377 ：
ウィダーゼリー　20
タマゴ　100

1420
いらいらしてきたけど我慢しよう

378 ：
75.4
減ってた

朝
ウインナー　210
米 250
納豆タマゴ　200
鮭　20

680

379 ：
焼きそば　300
ウインナー　140

1120

380 ：
夜
ウィダーゼリー　90

今日
1210

381 ：
74.7
酒飲んでないからか夜ウィダーゼリーにしてるからかスルスル減る嬉しい

朝
米　250
ウインナー　210
目玉焼き　100
鮭　20

580

382 ：
米　150
肉　200
タマゴ　200
ふらい　100

1230
食い過ぎた

383 ：
ウィダーゼリー　80

1310

384 ：
74.4
毎日減ってる

朝
米 200
タマゴ　200
いかふらい　100
肉　150
550

385 ：
体重量るの忘れてた
朝

米 300
納豆タマゴ　200
鮭　20

520

386 ：
昼
レバー　250
タマゴ　100
米　300

1170

387 ：
まだやってたんだ。
もうすぐ3ヶ月だな。運動やってるならそろそろ急激な変化がはじまるな。

388 ：
>>387
痩せるまでずっとするよ
親知らず9日前に抜いてから運動はしてないな

389 ：
昨日、おとといと夜酒飲んでるが増えてない
74.2
今日、明日も多分呑む
そしてまた断酒して夜はウィダーゼリーにする

390 ：
朝
米 250
鮭 20
納豆タマゴ　200

470

昼
米　250
煮玉子　100
鮭 20
シチュー　200

1040

391 ：
74.4
酒三日連続飲んでるが大して変わらないな
今日飲んで来週金曜日まで断酒する

392 ：
昨日も飲んだが体重かわってなかった
今日は飲むかな分からないが流石に四日連続飲んでるから体めちゃくちゃだるい

393 ：
やっぱ今日飲まない
ダイエット再開だ

朝
米　500
から揚げ　140
目玉焼き　100
納豆　100


840
食い過ぎだ

394 ：
朝
米　700
タマゴ　100
たらこぱすた　60
肉　150

1110
朝食い過ぎたから昼無し
体に悪いから3食わけないと

395 ：
1ちゃん夏はすぐやぞ!ほんとに59までいくんかいな？
何月に到達する予定なん！

396 ：
>>395
七月中にはいけるはずや

今74.2

397 ：
昨日もビール飲んでしまった
ちょっと痩せたら飲んでしまうな
駄目だとわかってても飲んでしまう
まあ体重減ってるから良いか

398 ：
朝
米　300
ハラス　50
鶏肉　50
納豆タマゴ200

600

399 ：
昼

ウィダーゼリー　90

690

ランニングは三キロした

400 ：
三キロww
それはランニングではなくただのジョニングだろwww

401 ：
ジョニングw

402 ：
夜

ゆで卵　

790

403 ：
昨日も寝る前飲んだから痩せてないわ
74.4
朝
米　450
ハラス　300
鶏肉　170
納豆タマゴ　200
目玉焼き　100


1220
昼、夜はウィダーゼリーにする

404 ：
昼
0コーラ　0
ウィダーゼリー　20

1240

405 ：
訂正
ウィダーゼリー　80

1300

406 ：
流石にウィダーゼリーだけなら腹減るな
我慢しないと夜はウィダーゼリーに鮭食べよう

407 ：
またビールだアル中なのか

408 ：
空腹時間が長い ＝ 筋肉が減る
ランニングする ＝ 筋肉が減る
筋トレしない ＝ 筋肉が減る
低カロリー食 ＝ 筋肉が減る

多分その調子だと体脂肪15%になる前で体力が無くなって走るのも無理になると思うわ
もちろん腹の肉は取りきれないままで

409 ：
>>408
体力なくなるわけないだろ馬鹿だねえ

410 ：
朝
米　250
ぶり　200
鮭　20
目玉焼き　100
照り焼き　140

710

411 ：
え、この食生活で15％目指してるのw
とりあえず筋トレしなよ。脂肪も燃焼されやすい体になるから

412 ：
>>411
15％目指してるとか書いてないだろ

413 ：
鮭　30
目玉焼き　100
米　150
990

414 ：
そうか、408が言ってただけなんだ
でも筋トレしないと仮に痩せられても、男なのにおっぱいAカップとかになると思う
あれは気色悪い

415 ：
>>414
まあな
腕立てするつもりだ

416 ：
レバー　300

1290

417 ：
筋肉バカの言う事なんか聞かなくてもいい。
まずは何が何でも脂肪を落とせ。
筋肉なんかあとでいい。

418 ：
体重増えてたわろた先週か酒飲みまくったツケがきたな
73.8
>>417
だな
とりあえず腹筋、腕立て伏せはする

419 ：
74.6
一日でそんな太るのか

420 ：
1、2㎏は日内変動のうちだわ

ビールはカロリー計算に入れてないの？
糖質オフやカロリーオフのやつも出てるからそういうのにするといいと思う

421 ：
>>420
まじか気にすることないか
ビールは淡麗グリーンだよ
飲む日はカロリー計算してないんだよな

422 ：
一週間くらい見て下がってたら良しとしてる
いま164㎝の68㎏

423 ：
>>419
もうちょい太ってくれ　あと少しで追いつく

424 ：
>>422
一週間前74.4だったわ
今週五日は酒飲んでる。そりゃ痩せないよな
>>423
嫌だわ追いつかなくて酔い

425 ：
水１リットル飲めば、体重1kg増えるからな。

426 ：
>>425
まじかビ～ルロング缶二日連続飲んでるからか体重75.2なってたわ

427 ：
>>425
そりゃ一時的に１キロ増えるけど、水はほとんど排泄されるだろ
酒はカロリーがあるからそうもいかないけどな
デブならプリン体も気にしたほうがいい

428 ：
>>427
なるほど
明日また親知らず抜くから一週間あまりくえないから痩せそう
痩せたら酒は週１ぐらいにするわ

429 ：
繰返し言うが痩せる気ないんだろ？
いつ60キロ台に突入するんだ？
教えてくれ
記録なら携帯に入れとけよ

430 ：
>>429
あるぞ
来月には60キロ代入ってるわ

431 ：
朝
米　250
目玉焼き　納豆　200
唐揚げ　210
カレー　150
タルタルソース　70

880
親知らず抜いてくる

432 ：
昼
ウィダーゼリー　20
900
骨砕いたから痛い

433 ：
夜　無し
痛すぎて食えない

今日
900

434 ：
74.2
頬腫れまくっててやばい

朝
米　250
鮭　40
タマゴ　100
ウインナー　210

600

435 ：
デブ＝食い過ぎ、という単純な原理

痩せない＝まだ食い過ぎている

痩せたければ、取り敢えず食う量を半分にすることだ
カロリー計算？そんなもの必要ない
体重だけが指標、三日続けて減り続けていれば良い
一時的に体重が増えても気にしなくて良い
三日続けて増えているなら食い物を見直す

三度の食事以外食べては駄目、飲むのは構わないが水か茶限定
デブは間食の量が半端じゃない、常時口に食い物を入れている
口寂しいならオシャブリでも噛めば良い
恥ずかしければパイプでも咥えれば良かろう
火も煙も出さなければ禁煙もクリアできる

筋肉の減少なんか気にしないで良い
デブは過剰な体重を支えるために筋肉も過剰
体重減らせば負荷が減るので不要な筋肉も減る
過剰な脂肪を消費するのにタンパクを使うので
筋肉を減らし過ぎない注意は必要
タンパク摂取量を少し増やす程度で良い

436 ：
米　250
ハラス　150

1000

437 ：
目玉焼き忘れてた

夜はウィダーゼリー　20
1120

438 ：
腹減ってて計るの忘れた
まだ傷痛いあまり食えない

朝
米　200
ウインナー　210
タマゴ　100

510

439 ：
昼
米　300
豚肉　250

1060

440 ：
73.2
明日はついに72キロ代いけるかな

朝
米　200
豚肉　鳥皮　300
ちくわ　100
目玉焼き　100

700

441 ：
あと2キロで10キロ減量か

442 ：
偏食に過ぎる
もっと色々な物を食え、野菜をモット
一日三十種以上が奨められている

443 ：
昼
米　200
豚肉　200
から揚げ　210
目玉焼き　100

1410
>>442
野菜高いからな

444 ：
運動しないのにたんぱく質ばかり取ると身体に負担がかかるよ

445 ：
>>443
子供かよw　高くてもくえよww

446 ：
>>444
運動普段はしてる
今は歯茎内親知らず抜いたばかりだから出来ない
>>445
たまに食ってるよ
レタス　トマト　きのことか

447 ：
チーズ　70
ウィダーゼリー　20

1500

448 ：
73.2
全く変わってなかった
五日酒飲んでないからストレスたまってきた

朝
鳥皮　200
ハラス　150
目玉焼き　100
米　300

750

449 ：
納豆ご飯　400

1150

450 ：
疲れたわ動き終わり74.5まできたで。まっといてや

451 ：
>>450
またねえよ
しかし今日酒飲む

452 ：
>>451
煽っていくからなちゃんとがんばれよ

453 ：
>>452
おう！さんきゅ

454 ：
昨日夜飲んでたこ焼き食べたりしたから太ってた
73.5

朝
米　150
納豆卵　200
ぶり　30
鳥もも皮はがしたやつ一個　40
豚　40

460

455 ：
まだ抜糸もしてないし３キロだけ走ってきた
痛み無いしもう大丈夫かな

456 ：
昼
米　200
鮭　20
豚　40
鳥　40
煮卵半分　50

810

457 ：
昨日も飲んだが対して体重変わりなし
73.45

朝
米　200
ハラス　200
煮卵半分　50
鳥　豚　100
納豆　100

650

458 ：
昼
米　250
煮卵　100
鮭　20
鳥　170

1190

459 ：
夕方にアイス食ったから夜は無し

1290

460 ：
73.3
毎日８キロ歩かないとな
面倒だが痩せたいならやらなきゃ駄目だ伸ばした分だけ痩せるまでが遅くなるだけだ

朝
米　200
目玉焼き　100
鳥　150
豚　100

550

461 ：
少しづつとは言え確実に減らし続けてきたがここで停滞期か
これから間違いなく実感する壁に対してどう攻略するのか
あるいは挫折するのか楽しみではあるな
私の予想だとまあよくて65kgあたりまで来てそこで挫折かな
さあどうなる

462 ：
三ヶ月で8kg減は上々だけど、コレステロールが心配だから自治体の健診でも受けたらいいと思う

463 ：
こんなめちゃくちゃな食生活だと痩せる前に胃ガンにならなきゃいいけどね

464 ：
>>461
停滞期ではないよ
まともに運動してないから減ってないだけ
それに一年前に73から60まで減らしてるから、これからが本番だと思ってる

465 ：
夜に唐揚げやビール飲んだから太ってた
とりあえず金曜日までは飲まない

朝
米　150
ハラス　150
納豆卵　200

500

466 ：
１度痩せてリバウンドしてるんなら２度目は痩せづらいよ
ていうか60まで落としてどうしてまたそこまで行っちゃうのか…自分に甘いんだと思う

467 ：
8キロ歩いてきた
>>466
一度だけじゃないよ
62 53
73 65
73 60
まで三度減らしてる
病んだらリバウンドするから気をつける

468 ：
昼
米　300
牛肉ニラ椎茸炒め　200
ハラス　150

1150

469 ：
>>1
うえーい どチビ

470 ：
73.5
昨日も酒飲んだ
駄目だ我慢出来ない

朝
米　150
納豆　100
豚　50

300

471 ：
74.3きたわ

472 ：
>>471
まじかよ
酒二日連続飲んでる今日も飲む止まらない

473 ：
>>472
まぁな、努力と意識の違いだろ。もちろん筋肉量もあるだろうが（笑）　何キロでキープするかだわ

474 ：
>>473
確かにそうだな意思弱すぎるからな
53まで減らすつもりだ

475 ：
頑張れよ。もっと勉強したら落ちやすいかもよ。ネットにおちてるし

476 ：
>>475
糖質制限したらもっと落ちるだろな
後は接骨院通ったりもおすすめかな
お互いに頑張ろう

477 ：
73.8

朝
唐揚げ　140
マカロニ　80
卵　180
米　200
鳥　100
ふらい　200
納豆　100

900
あほかよ

478 ：
5キロ走ってきた
二日酔い気味だったがスッキリした

479 ：
昼
米　200
ハラス　100

夜
ウィダーゼリー　80

1280

480 ：
朝
米　450
納豆卵　200
ハムカツ　100

750
体重73.2

481 ：
もうちょっと一日の総摂取減らしたほうがいいかな
だいたい2000kcal前後にして1週間に2～3回のウォーキングかランニング1時間をすれば
今年中には普通体型にはなるかと
まあ今月中に60kg台とか夏までに59kgとか馬鹿な目標を立てずに
現実的に考えられるようになってからだな
なんて言ってもその前に・・・だとは思うけどさ

482 ：
>>481
一日1500以内にしなきゃ駄目なんだ
七月までに60までは減らさないといけない

483 ：
なんか勘違いしとりゃせんかえ？
今のままでは摂り過ぎだからせめて2000kcalにまで減らせという意味なんだが

484 ：
>>483
過去レス見ろよ酒飲む日以外は一日1500もとってねえよ

485 ：
何言ってるの？
毎日毎日食べたもの全て書き出してるわけじゃないでしょ？
朝と昼だけか朝だけを書き出してるというのはその時点での暫定を書いてるだけでしょう
1ヶ月ほどほぼ維持してるんだからほぼその体重の維持代謝を摂取してるということなのだから
とりあえず2000kcalまで減らせということなんだけど
そんな摂ってねえよ！と言いたくなるのはわかるがその無自覚を自覚せよという意味も含めて
2000kcalまで減らせということ

486 ：
>>485
お前馬鹿だろ？
酒飲んでない日以外は書いてるぞ
1から見直してこい

487 ：
>>486
アドバイスが欲しいんじゃないのか？
いらんならチラ裏にしとけ

488 ：
>>487
それも何回ももういらねえって書いてるわ
それに役に立つアドバイスなら良いが2000カロリー以内に抑えろ！キリッ
とか言われても既に抑えてますがあって感じ

489 ：
でもそこまで抑えてるのになんでなかなか痩せないんだろうね
走る以外は寝てるとか？

490 ：
体重的にはペースは悪くないけど、血がドロッドロになってそうだと思う

491 ：
>>489
酒頻繁に飲んでるからとしっかり運動してないから
六月はじめには65になってるよ
>>490
最近血液検査したけど異常無し

492 ：
もう一度よく考えてみな
一日平均1500kcal以下にして普段運動もしてるのに
73～4kg台を維持してるって物理的にありえないことだからね
見透かされた感じがするれスを見てムカつくのはわかるけど
私を馬鹿にしたところで減っていないという現実は変わらないんだよ
あと1500kcalを続けるって実はかなり少ないよ
自分が80kgぐらいまで増やしたとき一日平均どれぐらい摂ってたか調べてみるといい

493 ：
>>492
ありえないって言われても事実なんだよ
それに1500を続けるが実は少ないも日本語おかしくて理解出来ない
君が間違ったダイエットしてるんじゃない？
一日1500以内にして運動してたら痩せるから
運動自体は一年以上前からしてるし俺は基礎代謝高いからキープ出来てたり一日減らしたら0.5ぐらい減るんだろね

494 ：
>>488
お前がタイトルつけたんじゃないのか？
ばかか？

495 ：
結構真面目な話すると
私1より身長ちょっとだけ高めで高校卒業以来
つまり10年以上になるが50kg台前半で維持してるよ
おそらく1日平均すれば2500kcal以上摂ってると思う
もちろん普段運動してない人ならそんな簡単に真似できないぐらい消費してるぐらいの自負はあるんだが
それでも2500kcal以上とってこの数値を維持してる人間もいるという例があるって事だね
だから1を馬鹿にするわけじゃないんだがもう一度できる限り正確に
1週間の総摂取を計算してみてほしい、7で割れば一日の平均がわかる

496 ：
>>495
痩せてて動いてるから2500ぐらいとっても太らないんだわ
前に53キロだった時は毎日2000以上とってたけど動き回ってたから太らなかった
あなたが2500で太らないのはその分動いてるから
今の俺の運動量で毎日2000もとれば太るだけ
アナタが教えてるのはダイエットではないよ
もうこないで良いよ

497 ：
73.4
夜酒ロング缶三本飲んだのにほぼ変わり無し
太りにくい体質に変わってきたかな

朝
米　250
納豆　100
鮭　20
レバーニラ炒め　60

430

498 ：
血液検査に異常なしで良かった
焦らず一年くらいかけたらいいかと思う

499 ：
>>498
いや駄目だニートだから八月から働かないといけないから最低60までは落とす

500 ：
昼
米　250
鮭 20
豚肉　100
豚オクラ巻き　60
煮卵三分の一 40

1000

501 ：
ニートなのかw
働けよw
とりあえずハロワまで毎日歩いて通えば痩せるぞ

502 ：
また酒飲んだ
異常だわ。何で我慢出来ない

503 ：
73.30

朝
豚オクラ巻き　150
米 200
納豆 100
煮玉子　100
鮭 30

580

504 ：
我慢出来ないのは完全にアルコール中毒
アルコール中毒を治すにはどこに受診するか知ってる？精神科だよ
体の問題じゃなくて心の問題なんだよ
ダイエット→リバウンドを繰り返すのも、社会に馴染めずにニートに甘んじてるのも全部心の問題だと思う
夏までにダイエットとか言ってないで１度受診したほうがいいんじゃないかな

505 ：
>>504
そんなもの頼らなくても大丈夫だわ

506 ：
>>505
そう思ってるのは本人だけなんだよ
家族は困ってる
ソースは私の父
大丈夫大丈夫を繰り返してたけど、結局お酒の飲み過ぎで階段から落ちて背骨を折ってから腹をくくって精神科に通い始めた
でも逃げたらしい。完全に心の病なんだよ。本人は俺はアル中じゃない！と言い張ってるけどね
我慢出来ない時点でやばいんだから、何かやらかす前に受診したほうがいい

507 ：
>>506
アル中なら一週間も我慢出来ないわ
この話は終了で

508 ：
父親は１週間以上我慢してたよ
それでも最後には飲んでしまった
そんなもんだよ

509 ：
昼
米　200
チャーシュー　200
煮玉子　100
唐揚げ　70

1150

510 ：
今日は５キロ走った
走ったからご褒美に酒をと思いテーブルまで運んだが我慢できた
でも食い過ぎた。明日からは夜必ずウィダゼリーにしなきゃ

夜
チャーシューパスタ二人前　多分1500ぐらい

2600

511 ：
73.8
まあ夜にパスタ山ほど食ったし当然だな

朝
米　250
鮭　50
納豆　100
豚オクラ巻き　150
唐揚げ　70


620

512 ：
目玉焼き忘れてた

720だ

513 ：
７キロ走ってきた

514 ：
昼
米　200
唐揚げ　140
鮭　20
こんにゃくゼリー　20

1100

515 ：
あと一週間で本当に60kg台になるんだろうか

516 ：
一週間で4kg弱はキビシイ
がんばっても2kgが現実的

517 ：
>>515
そんな事書いたっけ？

518 ：
>>430
これだね

519 ：
>>518
断食したら余裕だろうね
まあ無理でも君に関係ないよ

520 ：
そうね
ただ見守る

521 ：
>>520
むかつくからやってやるわ
後7日あるから余裕だわ

522 ：
73.6
朝
米　250
納豆卵　200
鮭　40
唐揚げ1 70

560

523 ：
ランニング８キロ

昼
米　200
唐揚げ　140
卵焼き　100
鮭　40

1040

524 ：
夜
こんにゃくゼリー　20


1060

525 ：
72.50
夜少なくして走れば簡単に減るな

526 ：
朝
米 250
唐揚げ　210
納豆卵　200
鮭　30

690

527 ：
昨日は夜酒のんじまった
72.6
朝
鮭　20
米　200
納豆卵　200

420

528 ：
昨日も酒飲んだわ
飲んでも太らなくなったと思ってたが勘違いだった
73.6
月曜日まで我慢

529 ：
朝
鮭　30
米 200
鳥皮無し　130
豚おくら　70
納豆卵　200

630
鮭に米が一番うまいわ

530 ：
飲んでも太らない人間なんてこの世にいないと思う
飲んで全部リバースするならまだしも

531 ：
>>530
ですよね
毎日9キロ歩いても酒飲んだら無意味だわ

532 ：
8キロ走ってきた
走るの日課になってきた

533 ：
昼
米　300
鮭　30
豚オクラ　70
鳥皮無し　150
レバーにらしいたけいため　150

1330

534 ：
3日後に70kgを切れるか
口だけ（レスだけ）の目標一回目になるのか楽しみではある

535 ：
>>534
まず無理だわ
やる気ないからな口だけで良いよ

536 ：
体重だけなら風呂入って1日飲み食いしなけりゃ余裕だろ
もちろん水も飲まない

537 ：
>>536
まあな
でもそれを達成したとしても俺よりデブの醜い嫉妬コメントは止まらないだろな
あくまで自分の為にしてるダイエットだから口だけでも何でも良い

538 ：
73.7

539 ：
朝
鮭 30
納豆卵　200
米　280
鳥　100

610

540 ：
昼
米　200
豚オクラ　300
パスタ　300

1410
腹減ったから食い過ぎた

541 ：
夜
ウィダーゼリー　30


1440

542 ：
73.3
一日で大体0.5ぐらい減るから一週間走って酒飲まなかったら3キロは減るのか

朝
米　250
鮭　40
納豆卵　200
豚オクラ巻き　70

560

543 ：
何のために摂取カロリー書いてるの？
計算上は7200kcalで1kgなのだから
例えば摂取カロリーと消費カロリーの差分を1週間分足して
理論上では1週間でどれぐらい減るのかわかるだろ

＞＞一日で大体0.5ぐらい減るから一週間走って酒飲まなかったら3キロは減るのか
何ヶ月もダイエット続けてるとは思えないぐらい恥ずかしい発言だと自覚したほうがいい
少なくとも自分の周りにそんな発言してたら指摘するけど

544 ：
>>543
計算が全てではないね
半日で0.5減ったりもするし
何の為にって自分の記録を残しとく為だよ
以上ですスレ無駄にしたいから返事はいらないからね

545 ：
昼
米　250
鳥　100
豆腐　50

1060

夜
ウィダーゼリー　卵豆腐　90

1150

546 ：
朝
米　500
ハラス　150
卵納豆　200

850
食い過ぎたし昼はウィダーゼリーだな

547 ：
昼
ウィダーゼリー 30

880

548 ：
日記はやめや

549 ：
月火水と飲んだ結果74.5
きちがいだな。ダイエットになってないわ酒飲むな飲むな飲むな


朝
米　300
納豆　100
パスタ　150
チャーシュー　140
煮卵　100
椎茸肉詰め　300

1090

550 ：
74.3

朝
米　200
納豆　100
鮭　40
煮卵　150
厚揚げ　80
きゅうりちくわカニカマサラダ　70

640
スレ見返してたら一ヶ月体重変わってない
酒飲んでたら一生痩せれないな耐える

551 ：
4キロ走った
昼　
米　150
チャーシュー煮卵　250
ミニがんも　140
厚揚げ　160

1340

552 ：
酒だけの問題じゃない事に気づいてないのか

553 ：
>>552
いや酒だけだぞ
飲まないで運動したらすぐに減ってるわけだし

554 ：
これは7月中に60にはならんな
そう書いてもいや、俺はできるぞと反論するだろうけど
7月が近づいてくれば嫌でも無理だとわかる時が来る
そこで何がいけなかったのか自分で考えられるようになってからが本当のスタートかなと思う
アルコールを普段飲んでる人でも平均体型を維持してる人はいる
そういう人と何が違うのか、どの部分が劣るのかと考えるのはツライと思うが

555 ：
>>554
何言っても大丈夫だけど過去にこのダイエット方で痩せてるから間違えはないわ
炭水化物抜けとか糖質控えろとかならやらなくても痩せれるからしないだけ

556 ：
どうぞご自由に、お好きなやり方でどうぞとしか言えんわな
1が痩せるどころから増量しようが暴食しようがどれだけアルコール飲もうが
ニート期間をどれだけ伸ばそうが閲覧者全ての人間には何の影響もないからね
逆に今お手本になるようなやり方で痩せようがその痩せた体型をどれだけキープしようが
その経験を活かしてその専門家となり指導者側にまわれるぐらいの立場になろうが
それも閲覧者には影響がないのだからね
閲覧者にとっては見守ることも見捨てることも同義
もちろんそんなことわかってるんだろうけどさ

557 ：
野菜とか食物繊維は食ってないの？

558 ：
>>556
よう、サブウェイ糞ランナー！

559 ：
>>556
長すぎて読む気にもならないわ
ストレス溜まってて煽りたいんだろうけどスレ無駄に消費したくないからやめてね
>>557
レタス、にら、おくら、もやし、タマネギ、トマトとかは食うキャベツは食わないな

560 ：
夜
ウィダーゼリー　40

1380

561 ：
73.00
昨日74.3だったのはほぼ水分だったんだな体のむくみ凄かったし
太ったわけじゃなくて良かった


朝
米　250
鮭　40
がんも　30
かなり小さいチャーシュー　40
椎茸肉詰め半分　100

470

562 ：
身長体重同じくらいだったけど、一年かけて58キロになって今もダイエット継続中
65キロくらいになったらどんどん食欲減って暴飲暴食しなくなったからがんばれ

563 ：
目玉焼き忘れてた

570

昼
米　200
唐揚げ　140
シュウマイ　120
肉団子　100

1130

>>562
ありがとう
そういう書き込みはモチベーション上がるよ

564 ：
65くらいになりました？1年後でやっと69、9くらいですか？
このスレッドは記録用ですか?
そろそろ2ちゃんから去ってブログに移行した方が良いですよ(^o^)

565 ：
>>564
土曜日なのにわざわざお疲れ
よっぽど暇なんだね

566 ：
応戦してもらってスレ主がモチベーションが保てるならもうそれでいいじゃない

567 ：
夜
卵豆腐2個　180

1310
ウィダーゼリーなくなってたから明日買いに行かないと

568 ：
おれは寒天とアガーで自分で毎日違う味のつくってるよ

569 ：
>>568
料理は好きだけどそれは面倒そうだからウィダーゼリーで良いや

570 ：
72.3
いやぁランニング自体は2年前からしてたからか基礎代謝かなり上がってるな
すらすら減って気持ちいいわ

朝
米　100
椎茸肉詰め　400
卵　100

600
肉詰め四日目だったから食い切った

571 ：
昼
米　300
目玉焼き　200
唐揚げ　140

1240

572 ：
ウィダーゼリー

1340

573 ：
72.3
減ってるはずが変わらずか
そろそろ接骨院いかないと駄目そうだな

朝
米　300
唐揚げ　140
鯖味噌　200
目玉焼き　100

740

574 ：
接骨院の専門卒程度にうまく調教されてるようだな

575 ：
昨日は酒飲んだ
72.7

朝
米　200
唐揚げ　80
チャーシュー　100
厚揚げ　70
きゅうりかにかまサラダ　50
煮玉子　130

630

576 ：
73.3
朝
米　400
チャーシュー　300
シュウマイ　200
ニラ玉　100

1000

577 ：
昼
米　400
から揚げ　250
卵　100
ほうれん草　100
納豆　100
かにくりころっけ　150

2150
取り過ぎだ明日から気をつけよう

578 ：
2180

579 ：
73.3
朝
米　200
納豆　100
ゆで卵　100
鶏皮　150
しゅうまい　50
ほうれん草　100

700

580 ：
3キロ走ってきた

581 ：
昼
シュウマイ　150
米　100
から揚げ　200
ゆで卵　150

1300
明日鮭かいにいかないと

582 ：
朝
から揚げ　210
米　400
しゅうまい　60
卵　200

870

583 ：
昼
米　200
鮭　30
目玉焼き　100

1200

584 ：
72.2
朝
米　300
納豆　100
卵　100
鮭　30

530

585 ：
72.70
朝
米　300
鮭　30
納豆　100

430

昼
米　300
チャーシュー煮卵　300
白菜椎茸あげおひたし　80
きゅうりかにかまちくわサラダ　80

1180

586 ：
72.09
酒やめれない

朝
米　300
納豆　100
鮭　30
茄子　50

480

587 ：
止められないのは病気だって
アル中だ

588 ：
>>587
やっぱそうなのか
三日我慢して三日飲んだりしてる

589 ：
三日我慢出来るならアル中じゃないんじゃないの世のお父さんは毎日晩酌してるし
ダイエット頑張ってください。

590 ：
>>589
さんきゅ

591 ：
きちがいだわ4日連続飲んだ
72だったのに74に
まじで頭おかしい。もう同じ過ちは繰り返さない

朝
米　300
納豆　100
目玉焼き　130
肉団子　150

680

592 ：
3キロ走ってきた糞あちい

593 ：
酒飲まない日はこんな感じ
よるは30カロリーのウィダーゼリーみたいなやつだけ

朝
米　250
鮭　40
がんも　30
かなり小さいチャーシュー　40
椎茸肉詰め半分　100

昼
米　200
唐揚げ　140
シュウマイ　120
肉団子　100

1130

594 ：
米　100
かにくりむコロッケ　200
シュウマイ　140
マカロニサラダ 80
卵　180
鮭　30

1410
食い過ぎた

595 ：
>>593
これはミス

596 ：
夜
ちくわ　40
トマト　20

1470

597 ：
だからアル中だって
精神科行け
抵抗あるだろうけど、それ心の病気だから

598 ：
>>597
考えとくわ

599 ：
73.1

朝
米　250
納豆　100
卵　100
鳥　皮無し　80

540

600 ：
鳥皮　100
ミンチ　100
目玉焼き　150
米　100
鯖味噌　250

1260

601 ：
スポドリ　100

1360

602 ：
168.81.30歳の俺の夕食
カレー
無限キャベツ
麻婆ナス
からあげ
カルシウムベーコン
酢モツ
ナムル
チーズkiriとルヴァン
350スタイルフリー二缶
ウイスキー200cc

603 ：
>>602
前の俺みたいな食事

604 ：
俺もやせるぞ

605 ：
>>604
俺みたいな食事したら痩せるぞ

606 ：
>>605
やっぱ夜控えるのがいいんやろな

607 ：
>>606
後は一日1500以内に抑えて運動やな

608 ：
72.75
米　500
目玉焼き　100
鳥　150
鮭　30

780

609 ：
6キロ走った

米　400
きゅうりカニカマレタスサラダ　80
目玉焼き　100
鳥　60

1440
とりすぎだな
明日から米は必ず朝、昼で一合にしよ
酒飲まないから良いかじゃない。

610 ：
肥満の遺伝子変異説が、ありますね。

611 ：
ただ、黒酢やリンゴ酢を薄めて飲み続けると脂肪燃焼率は数倍になるよ！

612 ：
脂肪燃焼率数倍は、頑張っても少しの効果の数倍です。

613 ：
ウィダーゼリー　30

1470

614 ：
自分も参加するか
83.6

615 ：
72.7
0.5しか減ってない
昨日食べすぎたからだな

616 ：
朝
米　200
ベーコン　70
鮭　40
目玉焼き　100
納豆　100

510
昨日朝食い過ぎたから抑えた

617 ：
83.1

618 ：
6km走っても目糞鼻くそだろ
毎日20km以上走れ
早朝10km、夜10kmで20kmだ。毎日やる。
10kmずつなのでもちろんラン中の補給食はいらない
汗かくなら水でいい。砂糖入りの飲料は不要。

619 ：
そして、膝と心臓をぶっ壊すと

620 ：
73.6
朝
米　200
鮭　40
目玉焼き　100
ベーコン　70

410

10キロ歩いてきた足痛すぎ

621 ：
かなり歩いたからか食欲そんななかったから少量で満腹になった

昼
米　100
ハンバーグ　350

860

622 ：
更に1キロ歩いてきた
かなり疲れた毎日11キロぐらい歩くようにしよ

623 ：
片岡鶴太郎「僕は1日1食で朝ご飯しか口にしません」
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/1/7/17500a12.jpg

624 ：
73.8
11キロ昨日歩いたのに夜酒飲んだから痩せてない
酒飲みながら痩せる何て不可能みたいだわ

朝
米　400
から揚げ　140
目玉焼き　200
鳥　80

820

625 ：
ハンバーグ　120
豚肉　50
チャーハン二口　60
鯖　100

1150

626 ：
83.0

627 ：
無職でアル中。口だけで実行能力なし。人のアドバイス聞かない。
これだけ応援されない個スレ初めて見たわ。
ダイエット失敗したのは当然だけど、嫌われ体質なのは痛いっすね

628 ：
>>627
失敗してないんだけど？w
それに応援とか必要ない自分の記録の為にしてると以前書きましたよー
見てからレスしてね
まあもうこないで良いよ

629 ：
夜
ウィダーゼリー　30
ミニトマト　30
卵豆腐　100

1310

630 ：
2ｃｈでやってる限り来ないでいいよは通用しない
四の五の言われたくないならブログでやれってこった。
そういう自分勝手なところが嫌われ体質なんだろ南無

631 ：
無職でデブじゃあ誰にも相手にされないし馬鹿にされ続けてきた人生なんだろう
だからこそこういうスレで高圧的な態度を取って威張りたいという気持ちはわかる
誰かに見てもらいたいからこのスレに書いてるんだろうがそれを言うのは悔しいので
自分のためだ、別に見なくていいと言うことでなんとか自尊心を保ってるんだろう

632 ：
一言で言えばネット番長、ネット弁慶
別に珍しくもないしまあ誰にも迷惑かけてないから好きなだけ続けてください

633 ：
>>631
あれ？もうレスしないでいいって書いたよな？
太ったのはここ一年すこしでだしそれまで53キロだったから君みたいな全身脂肪だらけとは違うんだよ～
相手して欲しいみたいだけどレス無駄だから一生こないでな奇形デブ

634 ：
たかが２ちゃんねるで性格(笑)とか言っちゃう馬鹿って本当にいるんだな😂

635 ：
73.3
酒飲まなかったら確実に今より痩せる
運動もしてるし酒だけが問題だ

朝
米　300
豚肉　250
ハンバーグ　200
鳥　100

850

636 ：
１年ちょいで30キロ近く増えたというのが既に病的

637 ：
>>636
一年とか書いた？三年だわ
あとレスいらないって書いたよなしつこいぞ

638 ：
男で同じように記録に使いたい奴は歓迎するがデブババァの意味のない無駄な書き込みはいらない

ランニング四キロ

昼
米　200
鳥　200
ミンチ　150
目玉焼き　200

1600

639 ：
レスが全て同一人物だと思ってるのが病んでるな
まあ頑張って痩せても性格悪い無職アル中なんて友達も彼女も出来ないよ

640 ：
>>637
>>633を一万回読めよ

641 ：
>>639
またレスしにきたんだ
悪いけどイケメンと言われるし今も女友達たくさんいるから
スレで性格何か分からないよ
君みたいなゴミにはこういう態度取るだけ
本当しつこいし妄想凄いし気持ち悪いから次からはNGするわ^^;

642 ：
無職デブとデブババァでは存在価値は似たようなもんだろ
八月までに60kg台になれるといいね

643 ：
酒やめたら良いと思う

644 ：
夜

100

1700

645 ：
72.7
飲まないだけで二日で一キロか
運動も大してしてなかったのにこんな減るんだな
酒は駄目だなあ。飲みたいがよく考えよう

朝
卵　100
米　350
ウインナー　210
ミンチ　50

710

646 ：
デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ

647 ：
>>646
10キロ痩せたら62だからデブではないぞ
元々顔小さいし着やせするタイプだから62の時は普通体型だったわ

648 ：
>>647
私39kgだけど62kgはクソデブだと思います
裸で勝負しましょう

649 ：
>>648
女と男だし全く違うわ
馬鹿すぎだろ

650 ：
昼
納豆ご飯 300

1010

651 ：
>>649
片岡鶴太郎「僕は1日1食で朝ご飯しか口にしません」
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/1/7/17500a12.jpg

652 ：
168の62はデブだろ

653 ：
>>652
平均が60だからデブじゃないですよ
調べてからきてね

654 ：
平均値はデブというか小太りの人が多い
それより2キロも上なら間違いなくデブ
着痩せとか関係ない
脱いだらダルダルなのは気持ち悪い
しかも今はそれより10キロ上という現実

655 ：
>>654
デブで痩せれないからって八つ当たりはやめてくれないかな？
おれが反応するから悪いんだよね
体重が全てと思ってる頭悪い人みたいだから言うけど筋肉もあれば62でも普通だよ
まあ脂肪だらけの豚Rにはわかんねえか
二度とくるなよ油臭い

656 ：
記録スレだから他の奴はコメントするな
Rや

657 ：
うんこー！

658 ：
>>657
はいはい

659 ：
嘘は書きたくないからかきます
またビ～ルです。頭いってるね

660 ：
うんこー！

661 ：
ウンコの記録
今日も快便

662 ：
一日飲んだだけじゃ大して変わらないな
ほとんど水分だろうし
73.4

663 ：
朝
鮭　40
米　250
目玉焼き　100
ウインナー　140

530

664 ：
お前もウンコの記録書けよ！
うんこー！

665 ：
7キロ走ってきた
暑すぎ

666 ：
米　300
玉ヒモ　100
納豆　100
コロッケ三分の一　40

1070

667 ：
夜はウィダーゼリー　30
だから今日は1100

668 ：
83.1

669 ：
この一ヶ月全く体重変わってないな

670 ：
やっぱり口だけの無能デブだったな
しかもチビで無職だろ？人生終わってるな

671 ：
>>670
既に10キロ痩せてるんだよなあ
一キロも痩せれない君とは違うんだあ(^-^;

672 ：
やっぱり口だけだったなアル中無職無能チビニート

429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/04/09(日) 15:08:25.13 ID:gMIIP6vD
繰返し言うが痩せる気ないんだろ？
いつ60キロ台に突入するんだ？
教えてくれ
記録なら携帯に入れとけよ

430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2017/04/09(日) 16:09:12.40 ID:Qqe3G4S8 [3/3]
>>429
あるぞ
来月には60キロ代入ってるわ

673 ：
>>1
フルマラソンを無補給で走って減る脂肪は300-400g程度だからな。
7kmごときで1日で効果が出るかよ

674 ：
朝
鮭　40
卵　100
米　250
ウインナー　140
530

675 ：
72.7

676 ：
昼
焼きラーメン　350
チャーハン　150
納豆ご飯　200

夜
卵　100

1280

677 ：
72.5

朝
米　200
鮭　50
ウインナー　140
目玉焼き　100

490

678 ：
腎臓痛いから病院いった
しばらく酒飲めないから今日飲んだ
15か16まで我慢

679 ：
体重計るの忘れたが昨日飲んだから73とかだろな
朝
米　250
ハート　80
鳥　60
ウインナー　210
目玉焼き　100

720

680 ：
8キロ歩いた
昼
焼きラーメン　250
チャーシュー　300
煮玉子　100
白米　200
納豆　100

1700ぐらいか

681 ：
73.5
朝
鮭　20
米　150
目玉焼き　100
ウインナー　140
410

682 ：
チャーハン　400
焼きラーメン　100
チャーシュー　150
卵　200

1260
10キロ歩いた

683 ：
1600

684 ：
72.5
毎日八キロ歩いてるからか昨日カロリー結構取ったのに減ってる
今日も頑張るぜ～

朝
米　300
鮭　30
卵焼き　100
ウインナー　210

640

685 ：
昼
米　200
焼きそば　150
シュウマイ　200

1190
夜
豚キャベツ炒め　300
1490

686 ：
83.2

687 ：
72.3
やっぱ歩かないと減らないな

688 ：
後は米と炭水化物はやめよ

朝
米　150
ウインナー　140
卵焼き　180
豚肉　70

540

689 ：
7キロ走ってきた疲れた

690 ：
あと1キロ走ってきた眠い
米　300
目玉焼き　200
ベーコン　210
きゃべつ　10
1250

691 ：
レバー　150
1400

692 ：
71.9
酒飲みたいが飲んだらまた72になるな

朝
米　300
ベーコン　210
ハート　60
卵　100

670

693 ：
ハートってなに

694 ：
>>693
調べろよ鳥の心臓だわ

695 ：
ハートてハツのことなのか

696 ：
>>695
関西ではハートと言う

697 ：
こころとも言うな

698 ：
福岡住だけど勉強になったわ

699 ：
72.7
酒飲んだからと昨日ランニングしてないからか
雨だけど今日は走ろう

700 ：
朝
米　300
鮭　30
目玉焼きベーコン　170
500

701 ：
7キロ歩いてきた傘さしながら走るのは無理だわ

702 ：
ネギ納豆ご飯　400

900

703 ：
誰も来ないスレッドなんだから ググれなんか言わず教えてやればいいのに

704 ：
>>703
前から言ってるが誰も来なくて良いんだわ
意見も何も必要ない記録の為にあるスレ

705 ：
じゃあ他でやれよ ブログでよ
自分が基地外なん認識しーや
今すぐ消えろ

706 ：
>>705
はいNG

707 ：
歩いても酒飲んだら太るね

朝
米　300
鳥ささみ　40
鮭　30
目玉焼き　100

470

708 ：
73.00

709 ：
83.1
この安定ぶり

710 ：
昼
オムライス　400
砂肝キャベツ炒め　200

1070

夜
胸肉キャベツ炒め　60

1130
今日も雨で歩く気無くしたから1キロだけ
明日からは雨だろうと歩こう
歩いてなかったらいらいらする

711 ：
踏み台昇降まじおすすめ
2000円ぐらいの専用品かってテレビ見ながらやるとすぐ時間たつ

712 ：
>>711
昔持ってたがあれって意味あるのか？

713 ：
>>712
30分もすると汗かいてきてやってる感はすごい！
足が浮腫んで食欲がでてくる！
やせない！
やってる感はすごいょ

714 ：
>>713
痩せないなら意味ないやん

715 ：
性格が悪すぎて応援できない
ブログでやれ、もしくはR

716 ：
>>715
お前がR応援してくれ何か頼んでないんだよなあ(^-^;

717 ：
72.70
三時まで寝れなくてなんとか寝なきゃと飯食べたが痩せてたからびっくり

718 ：
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w

719 ：
朝
鮭　30
米　200
納豆　100
330

720 ：
踏み台昇降だろうがランニングだろうがウォーキングだろうが
意味がないということはありえないよ
消費＞摂取ならどうやっても痩せる、その消費のために何を選ぶのかというだけの話

721 ：
2か月も体重変化してない。
ダイエット失敗晒しアゲｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

722 ：
>>721
酒飲んでるから減ってないだけだぞ
見たらわかるだろ馬鹿かな？ww

723 ：
で、見た目は変化した？

724 ：
>>723
したね
顔のマッサージとかもしてるからね

725 ：
>>724
顔のマッサージ！？
腹筋割れたとかは目指してないの？

726 ：
>>725
この体重に身長で腹筋割れるわけないだろ
書くなと書いてるのに書きに来るなら考えてからコメントしてくれ

727 ：
73.00
ビールうまいからやめれねー
九月半ばまでに56ぐらいまで減らす目標でやろう

朝
米　300
鮭　40
目玉焼き　100
エビ天ぷら　150

590

728 ：
意識低いのに態度でかいとかw

729 ：
>>728
痩せれないからって俺を煽っても何も変わらないよ

730 ：
>>729
大丈夫、俺は順調だから。
確かに変わってないな、お前の体重。

731 ：
>>730
俺は順調とか言われてもお前の事知らないから
変わってない理由も上に書いてるだろ
本当馬鹿なんだな。もうこなくて良いぞ話して得る物ないだろうし談笑したいなら気ないから

732 ：
>>731
だんだんイライラしてきて文が長くなってきてるwかわいいwでも、痩せてはいないwww

733 ：
3キロ走った
昼
米　200
納豆　100
890

734 ：
夜
ゆで卵　100
990

735 ：
5ヶ月経過して81から8kgしか落ちてない豚が3ヶ月で73から17kg落とせるわけねえだろｗｗ
長いこと停滞してんのも酒だけが原因で酒断ちゃ余裕で減ってくとか思ってそうだしなこいつｗｗｗ

736 ：
>>735
で？読んだら酒飲んでなかったらすぐ痩せるのわかるわ
さようならwww

737 ：
もう構わなきゃいいのに
本人も記録用とか言ってるんだし
酒が原因と言いながらもそれを辞められないアル中豚なんだなら仕方ない

738 ：
記録用とか2チャンでやるなって話だわな
しかもアドバイスくれって書いてあって
開いてみたらチビデブアル中無職の性悪が意固地になってるわけだろ
そら叩かれるだろ

739 ：
記録用のわりに飲んだ酒の種類と量を書いてないな。
ここに書かないで食べたり飲んだりしてるものが実際にはありそう…

740 ：
○キロ歩いただの書いてるけど、ニートだからそれ以外は全く動いてないんじゃないかなー
私は幼い子供を二人育てて動き回ってるからかお菓子食べても全く太らないわw160の47。

741 ：
>>739
酒飲んだ日は書かないって前にも言ったよな
あと荒らしても無駄だから

742 ：
72.4

743 ：
俺もここに記録してこうかな

744 ：
>>743
R

745 ：
174センチ75キロ26歳です！
69キロ目指します！

746 ：
>>744
まあまあみんなの2ちゃんねるだよ～
そんなカリカリするなって

747 ：
月に3キロ減目標で8月には達成したい

748 ：
荒らしたいなら荒らせば良いよ
ストレス溜まってるから荒らすんだよな
ストレスなかったら普通の人間は荒らしたりはしないから
痩せれない余裕ない豚達なんだろなww

749 ：
今は糖質制限してます
運動は筋トレくらいなんですけどなかなか落ちが悪いので有酸素運動も取り入れようかと思ってます

750 ：
ちなみに酒は飲みません
なので目標は達成出来るかなと思います！

751 ：
言っとくが何書いても無駄だからな
ちびでぶとか言う方も荒らされてたが同じようにしたいならしたら良い
それ以外にストレス解消法ないんだろ？
俺ならデブじゃないなら彼女や彼氏作ったりして遊ぶわ
君たち2ちゃんねるでデブのスレを荒らすしかやる事ないんだもんなww

752 ：
>>748
全然荒らす気なんて無いですよ！
一緒に頑張りましょう！

753 ：
>>751
一緒に頑張りましょうよ
せっかく2ちゃんでスレ建ててやってるんですから仲間作って目標に向かって頑張りましょう！

754 ：
荒らしは相手にされたい反応見て楽しみたいもんな
こうやって書いてるのもアンチは喜ぶ
片っ端からNGぶっこむわ
何しようが消えないから一生荒らしててくれ(^o^)
貴重な時間を俺に使ってくれて嬉しいよ(〃ω〃)

755 ：
脂肪燃焼系サプリなんかも摂取してます
オメガ3とLカルニチンとCLAです

756 ：
>>754
そんなつもりないのになぁ…

757 ：
あぼーんしたのに必死に書いてて草生えるわww
朝から笑わしてくれるじゃねーかw

758 ：
NG入れなくてもいいじゃないですか
ショックだな～

759 ：
あと言っといてやるがここ完走したら次からワッチョイIPありで建てるからあまり荒らすなら特定して晒すから(^o^)
警告はしたぞ。2ちゃんねるはこの板だけじゃないからな
なんJやvipで晒されて人生壊されたい奴だけ次スレも荒らしにこい(〃ω〃)

760 ：
うーんNG入れられたら意味ないしな～
じゃあたまに覗きにきますね！
お互い頑張りましょう！お酒は控えた方がいいですよ(笑)
でわでわ～

761 ：
君必死に書いてるが見えてないぞww
日曜朝からでぶスレ荒らすしかないとかw
彼女もいないデブなんだろなww
http://i.imgur.com/sedk1LE.png

762 ：
どちらにしても自動スレあげ機が手に入ったのはありがたいわ
さて朝飯食いますか(〃ω〃)

763 ：
10レスぐらいしてるかなあと思ったらもう終わりかよww
ざっこwまじで笑わしてくれるわw
朝
鮭　40
目玉焼き　100
ウインナー　80
米　300
520

764 ：
えー、つまんない人～

765 ：
>>764
朝からデブスレに書きにくるお前の人生よりはましかな(^o^)
ランニング行くからスレ保守頼むわ

766 ：
デブましましで～

767 ：
チビデブすげーピキッてんじゃんｗｗｗｗｗ

768 ：
4キロ歩いた
人多いな日曜日は。人混み言ったら痩せなきゃなと思えるわ

769 ：
昼
鳥　150
ハート　80
納豆　100
米　200
チャーシュー　180
卵　100
1330

770 ：
>>769
プラスお昼のビールで800だな！

771 ：
また何か書いてるが速攻NG入れてるし俺には見えてないから意味ないと思うぞ
まあ時間無駄にしたいなら好きにしたら良いが
http://i.imgur.com/UWErBE2.png

772 ：
>>771
お前、電池代も払えないのか！？

773 ：
>>771
>>769
プラスお昼のビールで800だな！
読めた？

774 ：
夜　ゆで卵


1440

775 ：
朝
目玉焼き　100
米　200
ウインナー　50
エビ　60
鮭　40
450

776 ：
7.8キロ一時間で帰宅
始めた頃は二時間ぐらいかかってたがかなり早くなったわ

777 ：
昼
米　300
鳥もも皮無し　180
エビ天ぷら　70
ゆで卵　100
きゃべつ、ブロッコリー　30
1130

778 ：
夜
レバー卵キャベツ炒め　130
豆腐　50
ブロッコリー　20
1330

779 ：
72.4
朝
米　200
目玉焼きウインナー　240
鮭　30

470

780 ：
8キロ走った
昼
米　300
ゆで卵　100
エビししとうしょうが天ぷら　100
ブロッコリー　20
納豆　100
1090

781 ：
飯くって、走って、引きこもって、大変ですね！
ウンコ製造機かな？

782 ：
>>781
うんこ製造器なら走らない出かけない
それに毎日引きこもってる訳ではないし煽りたいならもっとうまく出来るようになってから来てね

783 ：
>>782
無視できてないんですが。
イライラでプ～

784 ：
こん竹輪55キロまでやせましたか？

785 ：
毎日20km走れば痩せる

786 ：
このチビデブにそんな根性ない

787 ：
★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。

788 ：
結局逃げたか

789 ：
今は58キロになりましたか？

790 ：
逃げてはないわ
記録の為にしてたのを痩せれなくて僻んだ奴が突っかかってきたからこのスレからこなくなっただけだ
>>789
>>788
今は61キロだわ
お前らは一生豚でいろ
そして醜い性格は生きてる価値がないからR

791 ：
そうやって他人を罵る行為も十分醜いと思うけどねw

792 ：2017/08/02
スレッド主は1から読み直せよ
君も相当性格悪いと思うよ
6月13日から10kg以上痩せたんだから頑張ったんだね
ほんとか知らんけど
酒は辞めたん?

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