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食事制限(減量)と運動は同時進行しないほうがいい。
運動した分お腹が減ってつい食べ過ぎてプラマイゼロむしろマイナスになってしまう可能性が高い。
今は食事制限に集中したほうがいいと思います。
鳥ささみ肉や鶏胸肉、牛や豚のヒレ、レバー、魚、甲殻類、卵などのタンパク質を多量に摂り、その量の八割くらいの色の濃い野菜を摂る。
その食生活の習慣がついてきたら運動。

私達は、ブサメンキモヲタチビ男の荒らしには屈しません！
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