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459 ：
おはようございます、皆さんトレの名前覚えてて凄いですね、私忘れます
昨日は
レッグプレス68ｋｇ×10×2　77㎏×5×2
チェストプレス22ｋｇか10×3
ラットプル30ｋｇ×10×3
ペクトルフライ（バタフライ）22kg×10×3
背中で引っ張るの40×10×3
レッグカール30ｋｇ×10×3
内もも鍛えるの50ｋｇ×10×3
アブクランチ59kg×10×3
水泳休み休み30分
でした。他にも一個ぐらいしたかも知れないけど何だったかな…
後、マシンの名前間違ってるかも知れないw
やっぱ胸が本当に苦手です。上手く行かないなぁ

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