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- 136 ：
- あくまで１日の総摂取カロリーを減らすのが目的で、
無理に断食期間をまとめて取ることが第一義じゃない
ということにしたら、比較的楽になった。
メインの１食は夜にして、日中は100〜200kcalくらいの
軽食１回くらいは時にはＯＫとした。
さらに運動も有酸素と筋トレ共にガンガンやりはじめたので、
無駄肉取れていくのが分かりやすく実感できている。
やっぱ食事制限だけじゃなく運動も組み合わせないと
自分の場合はダメだ。
- 137 ：
- 断食3日中2日目、今が一番つらい
- 138 ：
- ガンバろうぜ
腹減った
- 139 ：
- >>137
1番辛いときだね。
- 140 ：
- 平日は仕事してるから我慢できるけど、週末になると時間が有りすぎて食べたくなっちゃう
- 141 ：
- >>132
昔、断食宿に3泊した時はお決まりの酵素ジュースを定期的に飲むのと、三食野菜やフルーツをミキサーにかけたフレッシュジュースが出て来たのでカロリーはOKなのかと思っていました。
あれは初級編で本当はカロリーも取らない方が良いのですね
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