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809 :
>>806
続きになりますが、一番オススメの運動は階段の上り下りだったりします
足は第二の心臓と言われますし、なにより簡単です
1日何回上り下りする!と目標立てるのもいいですよ
私がやってるので後はプランク、という筋トレですね
「プランク 筋トレ」で検索すればずらっと出てくると思います
初めてやって30秒できたらすごいと思いますよ!
でも最初は無理せず10秒を何日か続けるのがいいと思います(無理すると筋肉痛が…)
私の場合は基礎生活体力を落さない、というのを念頭に入れてますので、家事も積極的にやってます
私の家は3Fに洗濯物があるので洗濯物の取り込みを1Fから上って取り込んで2Fに持ってくる、
洗い物や掃除など結構日常生活でも体力を維持するための動きがあると思いますよ

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