☆★★筋トレなんでも質問スレッド536reps★★★
★「筋トレ」で検索して来た方へ
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド535reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1565745277/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
【要注意】
クソコテmNTの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
過去のことを「フィクション」「よくわからん」となかったことにしてキャンキャン吠えだす
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照
山本氏はウエスト絞りたいなら何もするな！腹筋鍛えると寸胴になると言っており
コアラ氏は腹筋鍛えたくらいでそこまで筋肥大することないから気にせず鍛えてOKといってる。
どちらも良い身体の持ち主だから説得力あるのに…どちらを信じたらいいんやろ？
筋肉はつけたいけどウエストは太くしたくないんで皆様の意見も聞いてみたい。
上腕二頭筋の半分程度の体積しかないから大して筋肥大しない
自分もウエストの細さを重要視しつつ腹筋の筋肥大は構わない。
１．一部位のみを鍛えたらアンバランスで醜くなるのは当たり前。上半身も太くすれば良い、ウエストが細く見える。
２．腹筋は筋肥大しても横には広がらないので前後からの見掛けはキュッとくびれたままでプロポーションに大した悪影響はないと思う。
３．脂肪デブの腹の出っ張り並みに腹筋だけ筋肥大するには尋常ではない筋トレが必要で難しいと思う。
山本なんかステロイダーなんだからそんなの参考になるわけねーだろ ステロイドのこととナチュラルの人間を一緒にするなよ
これはまだ自分の体が14kgに適応できてないということですか？
そんな糞テンプレ貼んな禿げ
君の身体のことはわからないので適応についてはノーコメ
でも痛めるなら12kgで10repにとらわれず回数を増やすか0.5kgプレートを購入して13kgで10rep×4でコツコツやった方がいい
あとサポーターやウォーミングアップも大事
ダンベルを手のひらの掌底の部分に ダンベルを置くような感じでダンベルプレスをやれば 手首に負担は全くかからない
これはベンチプレスにおいても 同じことが言える
二頭鍛えたい人にダンベルプレスすすめてどうするの？
気になって調べたらマジだった…
残念(><)
速度が違うだけ
例えば鈴木雅が腹鍛えすぎるなと言ったとしても何も思わない
そういうレベルになるとそうなんだなってだけ
ザバスじゃあ駄目なんけ？
ジム通い出してからトレ板うろついてたら
マイプロテインて名前をちょくちょく
見掛けるけど何でそんなに人気？あるの？
同じ値段でたくさん飲めるから
貧乏人御用達
腹筋鍛えたら寸胴化する発言は
山本義徳さんでなく北島達也さんの発言でした。
山本義徳さんと誤解をされた皆様
本当に申し訳ありませんでした。
上の係長だの課長だのも。
みんなオレより弱そうなんだもんwW
チビｶﾞﾘ多いし。
男は筋肉でしょ。
班長仕事あんまりできないからパートのババーにすらナメられてるし｡
ごめんダンベルプレスと間違ったわ
とんでもなく惨めw
日本では酪農業を保護する為に牛乳に多額の税金をかけているから 日本製のプロテインは買わない
どちらもステロイドだよ
チーズと同じで高額な税金がかかっている 有名な話だからよく調べてみるよ
ありがとうございました。
マイプロテインて海外製なんですか？
品質とかヤバくないんですか？
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-JyYf)
たまに別マシンでいつもやらない部位やるとものすごく筋肉痛になる
いつもやってるやつは効いてないんですかね？
たかが蛋白質に質も糞もない
安さ=量が全て
高いの買ってケチって使うより安いのガブガブ飲んだ方が遥かに有意義
そもそもサプリに関しては欧米産の方が信用できる
>>1
サプリメントに関しては日本の方が後進国
筋トレ→有酸素やっても現状維持になるってマジ？
だからといって筋トレやらなかったら減る一方になるけどな
筋肉は刺激を与えて初めて維持できる
有酸素運動で燃焼するのは糖質と体脂肪
筋肉は分解しない
これスポーツ科学の基本
追記
だからといって食事制限や有酸素運動によるカロリー調整をしないと脂肪もどんどん増えていく
結局は従来のように増減量をするかリーンゲインズのように細かく増減量して微調整しながら筋肉を増やしていくかしかない
ボディメイクで成果を出している人は、近道など無く地道に筋トレするしかないことをよく弁えている
長文になるから先に何が聞きたいのかと言うと「ピラミッド法とマルチパウンデージ法、どちらが結果的に筋トレの結果を多く得られるかのアドバイスが欲しい」
目的は持久力の強化と筋肥大化(どちらかと言えば持久力を意識しています)
とりあえず自分で両方を実践してみるも、「今までやってきた15回×3セットやりきれる筋トレ方式よりもちゃんと効いていると実感出来ている気がする」程度でどっちが良いという結論には至れませんでした
メニューは上半身にプルダウン・チェストプレス・シーデッドロウ。下半身にレッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション
後はどっちかに腹筋・背筋・マシン使用のランニング・おまけで体幹トレ
今はこのメニューをほぼ毎日、上半身と下半身に分けてジムに行ってやるようにしてる
もし明確な回答の無い個人の好み的な問題だったら「俺だったら◯◯の理由でこれにする」という意見を貰えるとありがたい
それマジなん？ガチなら減量中は食事しか脂肪減らす方法ないけど
食事だって同じだよ
筋トレして筋肥大させれば減量による筋肉減を打ち消せるってだけ
マジ？も何もそんな事実ないがw
どちらも上手くやれてないと効果が薄いことには変わりないから、効いてる気がする方を選ぶといいと思うよ
食事減らすのと有酸素運動は同じじゃないってまだわからんのか
有酸素運動はリアルタイムで体脂肪と糖質を燃焼して筋肉には手を付けないけど
食事減らすと体脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう
そういうのって筋力重視の人向けなのでは？
筋肥大という面で言うと、最近はもうトレ強度を稼げば(重いものをたくさんやれば)いいだけと言われてきている
ただ単純に重量×rep=トレ強度というわけにはいかないので、トレ強度とトレ頻度を管理しやすいスタイルでやるのが良いと思う
持久力は低重量高回数ということになってるけど、ぶっちゃけ筋トレより水泳でもやってたほうが有意義なんじゃないかと思う
どっちも同じくらいのカロリー不足になるならそこにどんな違いがあるんだい？
結局どちらでも筋トレしないと筋肉分解をカバーできないのは変わらん気がするんだが
カロリー収支でしか物を考えないからそういう間違った結論になる
実際に起きる現象はまったく違うんだよ
有酸素運動ではリアルタイムで体脂肪と糖質が燃焼して筋肉は分しない
飢餓感もないから続けやすい
食事制限では体脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうし、飢餓感があって長続きしにくい
何故食事制限は筋肉を分解するんだい？
糖質が足りないからだろう？
有酸素運動で糖質を消費すればその後の生活で消費するはずだった糖質が足りなくなるんじゃないのかい？
食事制限が筋肉を分解するのは、消費カロリー＞摂取カロリーになるからだよ
有酸素運動のみの場合は普通に食事をするのでそうはならない
同じくらいのカロリー不足と言ってるようにどちらも消費カロリー＞摂取カロリーになることが前提だよ～
文章よく見てよく見て
その前提にする必要はないんだよ
有酸素運動なら、消費カロリー＜摂取カロリーで飢餓感のないまま、
筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らせるんだ
まさに夢の減量法
必要なのは走る精神力だけ
何だって！オーバーしたカロリーは一体どこに行ったんですか！？
体脂肪がその分だけ増えるけど、有酸素運動で減る量の方が大きいから
トータルでは体脂肪が減少する結果になる
脂肪になります
まあそんなことできないからみんな増量期と減量期を設定してるわけだけど
なるほど
ちなみに普段生活してるだけでも体脂肪が消費されると思うのですが、これらと有酸素運動の違いは何なのでしょう
比率とか教えてほしい
体重70㎏の人が時速10㎞で1時間走ったら消費カロリーは700kcal
摂取カロリー調節なんて必要ないよ
飢餓感がない程度に食えばいいだけ
普段生活して恒常状態にある場合は体脂肪の増加と減少速度がイコールになってバランスしてる
超長期的に見るなら良いんだろうけど
やっぱ食事制限＋筋トレ＋有酸素運動やな
これだけ言っても筋肉を分解したがる奴が多いのは理解不能だな
例えば
通常生活は脂肪1:糖質2で消費されるけど有酸素運動は脂肪1:糖質1で消費される
とかそういうのを聞きたいんですが…
一応言っておくと
摂取カロリーを減らす食事制限をしている場合は
筋トレするとカタボリックが起きて余計に筋肉は分解するよ
つまり食事制限＋筋トレは筋肉を積極的に減らしてるだけ
じゃあドカ食いして、ガッツリ有酸素して、筋トレしてれば、筋肥大しながら、脂肪落とせるって事でいいか？
恒常状態にある場合は変化しない
その700kcalの何パーセントが脂質か知ってる？
ドカ食いはインスリンを増やすので体脂肪を増やすからよくない
筋トレしながら有酸素運動すれば筋肥大しながら体脂肪を落とせるのはその通り
初心者なら減量しながら筋肥大も可能
貧弱な奴ならジョギングですら筋肉つくし
その 有酸素運動の糖質も筋肉を分解してるんだよわかれよそろそろ
比率はわからない感じですかね？
有酸素運動で使われる糖質は筋トレと同じグリコーゲンです
細マッチョ系になりました
なんか貧相になった感じなので
食べる量増やしたら今度は腹周りメタボになりました
増量期減量期的なのを取り入れないと
腹だけ出ちゃうんですか？
恒常状態では変化しないのだから比率は全部ゼロ
筋トレは体脂肪を燃焼しないから、
筋トレやってても摂取カロリーから消費カロリーを引いた分だけ体脂肪が増える
マジかよ
食事制限と筋トレと有酸素やってて体重と体脂肪率落ちてるけど筋肉は少しずつ増えて扱える重量も少しずつ増えてる俺の体には一体何が起きてるんだろう…
比率ゼロは流石に草
算数からやり直した方がいい
食事制限がショボいんだろ
生きてる以上エネルギーは消費してるんでそれを生み出す原料の比率は存在してるはずなんですが…
恒常状態とは変化しないということ
つまり変化率はゼロ
ショボイ制限ってなんだよw
基礎代謝以下だよ！
安静時代謝も比率の意味も知らないのは流石にちょっと頭悪すぎる
自分の無知さを延々と語られても迷惑なんだが
変化率なんて誰も聞いてないぞ
比率だろ
延々と絡まれて迷惑してるのは俺なんだが
俺は君らほど暇人ではないのでね
そもそも最初に質問したのと君は別人じゃあないか
君は以前から安静時代謝にこだわってるがそんなもの何の役にも立たんぞ
安静にしているほど脂質の利用率が高い
最も脂質の比率が高いのは睡眠時
細かい数字は呼吸商ググれば出る
そうやって「こいつは無知だ！こんな無知な奴が言ってることは嘘に決まってる！」
という印象操作を行うため
そんなことは最初からわかっているんだよ
お前に嘘教えられてる質問者がかわいそうだからね
だからってずっと寝ていれば痩せるわけではないぞ
これも何回もお前に指摘したけどな
有酸素運動のボディメイクにおける特別な優位性なんて無いって
だから結局筋トレ真面目にやってないってだけなんだろうな
反論できないからってそういうことを言うのはやめような
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